“ Ni manufaa zaidi kusuluhisha mzozo kuliko kuvunja uhusiano. ” - Josh Mcdowell, Mwandishi, Siri ya Kupenda .

Isn' t kwamba kiini cha kile unachotafuta kutoka kwenye mtandao leo, na tunapanga nini kufafanua katika makala hii? Kwa ufupi, nia, subira, na kikubwa zaidi ni shauku ya kutaka kujua namna ya kutatua matatizo ya mahusiano bila kuachana ndiyo yatakayokuvusha. Lakini ulijua hilo tayari, sivyo?

Tunajua uhusiano wetu umejaa matatizo. Haiepukiki. Lakini inaweza kuwa ngumu kujaribu kujua jinsi ya kusuluhisha maswala haya kila siku na kuhakikisha kuwa hayaendelei kujitokeza katika maisha yako. Tulimleta Shazia Saleem (Mastaa wa Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa kutengana na talaka, ili kushiriki baadhi ya maarifa kuhusu njia za kutatua matatizo ya uhusiano kabla ya hatua ya kuvunjika. Katika mchakato huo, tunazungumza pia kuhusu matatizo ya kawaida ya uhusiano wa muda mrefu na jinsi ya kuyatatua.

Nini Husababisha Matatizo ya Uhusiano

Gay na Kathlyn Hendricks, katika kitabu chao, Conscious Loving: The Journey kwa kujitolea kwa pamoja, sema, "Hujakasirika kamwe kwa sababu unazofikiria kuwa." Matatizo ya uhusiano yanatatizika ni “msururu wa mapovu yanayotoka kwenye maji hadi juu. Viputo vikubwa karibu na uso husababishwa na kitu kirefu zaidi lakini kigumu kuonekana. Bubbles kubwa ni rahisi kuonamanufaa kwa nyinyi wawili katika kushughulika na migogoro kiafya, nzuri kwa ajili yenu, shikamane nayo! Lakini ikiwa uko kwenye uhusiano wenye matatizo, huenda ikabidi uangalie mtindo wako wa kubishana kwa jicho la kukosoa. Je, hoja kawaida huendaje? Je, sentensi ya kwanza huwa inaonekanaje? Lugha ya mwili ni nini? Je, kuna kugongwa kwa milango? Je, kuna kufukuzwa? Kufunga nje? Kuna kilio? Katika muundo gani? Zingatia haya na acha pesa pale inapokujia.

Ikiwa wewe ndiye unayetaka kueleza jambo linalokusumbua, jaribu kufanya hivyo kwa njia tofauti. Ikiwa wewe ndiye unayetoka nje ya mlango kwa dhoruba na kufunga nje, fikiria jibu tofauti. Jiandae nayo na ujibu ipasavyo. Kwa uangalifu huo, kuna uwezekano kwamba mzozo wako utaona suluhu chanya.

11. Jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuvunjika? Omba msamaha unaposikitika

Kuomba msamaha kwa kosa lako ni kweli kukubali wajibu wako katika uhusiano. Ni tendo la uponyaji kwa mtu anayehitaji msamaha huo na mtu anayeutoa. Kuomba radhi kunaruhusu njia za mawasiliano kufunguka tena, jambo ambalo ni muhimu kwa utatuzi mzuri wa migogoro.

Kujua kwamba umefanya kosa ni jambo lingine lakini kuomba msamaha kunamaanisha kukubali kosa hilo mbele ya mtu mwingine, jambo ambalo wengi wanalifanya. watumapambano na. Lakini ikiwa una nia nzuri ya uhusiano wako akilini, inafaa kuweka ubinafsi wako kando na ufanye bidii yako kutoa msamaha mzuri na wa dhati.

12. Dhibiti matarajio yako

Baada ya kufanya yote yaliyo hapo juu ni muhimu pia kuangalia matarajio yako kulingana na matokeo. Ruhusu mtu mwingine kuchukua wakati wake. Kutarajia mwenzi wako kuguswa na hali kwa njia sawa au kwa wakati sawa na wewe ni mfano wa matarajio yasiyo ya haki. matarajio ya chini. Hii inashikilia kwa ukamilifu wa uhusiano na sio tu katika maswala ya migogoro. Katika kujaribu kutafuta majibu ya jinsi ya kutatua matatizo ya mahusiano bila kuachana, usisahau kwamba hakuna thawabu kwa matarajio yasiyo na maana.

13. Kuwa na maisha ya kibinafsi

Matatizo mengi hutokana na masuala ya utegemezi. Vile vile vinaweza kutatuliwa ikiwa wenzi katika uhusiano watapata njia zaidi za kuwa chanzo chao cha furaha (au huzuni). Inaweza kuwa ya kusumbua sana kwa uhusiano wakati washirika wanaangaliana ili kutimiza mahitaji yao yote.

Kuwa na maisha ya kibinafsi na malengo ya kibinafsi hakutakuweka wewe na mwenzi wako tu kuwa na furaha (na shughuli zaidi) lakini pia kutarahisisha kupata kitu cha kujenga ili kupumzika hisia zako.huku ukiupa ushirikiano muda na nafasi. Zaidi ya hayo, watu walioridhika zaidi hutengeneza washirika wenye subira na wema zaidi.

14. Amua kama ungependa uhusiano ufanye kazi

Jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuachana? Hakuna kinachofanya kazi ikiwa watu wanaohusika hawataki ifanye kazi. Washirika wote wawili watalazimika kwanza kupeana fursa ya kufanya marekebisho, kujaribu tena, na kujenga upya uaminifu wa kila mmoja wao kwa pointi yoyote iliyo hapo juu ili kushikilia sifa yoyote.

Kujisukuma kufanya uamuzi huo inaweza kuwa wakati wa uwazi kwa mwenzi asiye na uhakika katika uhusiano. Mara tu unapoamua kuwa unataka uhusiano ufanye kazi, lengo lako hubadilika hadi hali ya kutafuta suluhisho. Katika wakati kama huo wa mawazo ya kina, unaweza pia kugundua kuwa hutaki uhusiano huo ufanye kazi, ndiyo maana umekuwa ukizuia maendeleo yoyote katika utatuzi wa migogoro. Vyovyote vile, utaweza kutoka kwenye kitendawili kwa uwazi zaidi.

15. Kubali kutokubaliana

Je, daima utakuwa na jibu zuri la jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuachana? Kumbuka jinsi tulivyozungumza juu ya shida kadhaa ambazo haziwezi kutatuliwa? Shazia anahitimisha mjadala kwa hoja hii muhimu sana. Anasema, “Usisahau kwamba kutoelewana hakufanyi watu wawe wazuri au wabaya. Wakati mwingine hakutakuwa na haki au mbaya, itabidi tu kukubali kutokubaliana. Hiyo ndiyo kuwa-yotemwisho wa suala hili.”

Viashiria Muhimu

• Matatizo ni ya aina mbili- ya kudumu na yanaweza kutatuliwa. Masuala ya kuaminiana, mambo ya pesa, kutokuwasiliana au kukosa mawasiliano, usambazaji wa kazi, na ukosefu wa shukrani ni masuala ya kawaida ambayo wanandoa hugombana
• Wanandoa huchukulia matatizo madogo kuwa ya kawaida na kuyaacha yasionekane mpaka makubwa yatokee
• Kwa sababu walipuuza. matatizo madogo na kuwaacha wakusanye, wanahisi kulemewa na kuanza kujibu kwa njia zisizofaa na zisizofaa zinazoharibu uhusiano hadi kufikia hatua ya kuvunjika
• Kwa kutatua matatizo yao mengi yanayoweza kutatuliwa, wanandoa wanaweza kuendeleza mikakati yenye ufanisi na uaminifu wa kutosha shughulikia yale magumu zaidi

Tunakushauri usuluhishe matatizo ya uhusiano na mpenzi wako, rafiki wa kike, au mpenzi wako kwa kuzingatia vidokezo hivi na kuepuka kuvunjika. . Lakini hatuna maana kwamba mtu anapaswa kupuuza bendera nyekundu katika mahusiano au kuvumilia unyanyasaji. Dhuluma iwe ya kimwili, kiakili, au kihisia haikubaliki. Ikiwa uhusiano haufai maumivu unayopewa, ni sawa kuwasiliana na rafiki unayemwamini au mshauri wa kutengana ili kukusaidia katika mchakato huu.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kuachana sio suluhisho la migogoro inayotokea katika uhusiano wenye matatizo. Migogoro katika mahusiano niasili. Washirika katika mahusiano yaliyokomaa kihisia wameweza kujifunza zana na mikakati madhubuti ya kutatua migogoro. Ili kujifunza jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuachana kwa undani, soma makala.

Shazia pia anarejea nadharia ya mapovu ya Hendricks. Anasema, “Matatizo hayo ambayo wenzi wa ndoa huchukulia kuwa jambo la kawaida mwanzoni ni madogo sana hivi kwamba hayatambuliki mpaka yale makubwa zaidi yanatokea au hisia ya kukosa hewa au mashaka hutokea ndani yako kwa ghafula.” Lakini huo sio mwisho wake. Anaongeza, "Watu wawili wanapoanza kuchukua uhusiano wao kuwa wa kawaida ndipo wanapopanga kutofaulu kwake bila kujua."

Matatizo mengi ya uhusiano huanza wakati wapenzi wanapoacha kufanyia kazi uhusiano. Kupendana na kufanyia kazi utatuzi wa migogoro ni jambo la kimakusudi. Kwa kukosekana kwa juhudi za ufahamu, maswala huanza kuchukua nafasi. Kwa hivyo ni shida gani za kawaida za uhusiano wa muda mrefu na jinsi ya kuzirekebisha? Baadhi ya masuala ambayo wanandoa hugombana ni:

• Masuala ya uaminifu
• Masuala ya pesa
• Kutowasiliana au kukosa mawasiliano
• Usambazaji wa kazi
• Kutothaminiwa
• Mawazo ya wazazi 8>

Shazia anasema, “Kwa sababu ulipuuza matatizo madogo, masuala ya uaminifu, huenda mikanganyiko imetokea. Unahisi kulemewa na kuanza kujibu kwa njia zisizofaa au hata zisizofaa, ambazo huharibu uhusiano hata zaidi na inaweza kuleta hatua ya kuvunjika. Halafu unajiuliza jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuachana.” Ili kukomesha uhusiano usivunjike soma ili ujifunze zaidi kuhusu haya ya kawaidamatatizo ya mahusiano.

Njia 15 za Kutatua Matatizo ya Mahusiano Bila Kuachana

Ni wakati wa kuangalia namna ya kutatua matatizo ya mahusiano bila kuachana. Hebu tuongeze mwelekeo wa kuvutia sana kwa swali hili ambao utasuluhisha zaidi ya nusu ya mkanganyiko uliozikwa chini yake. Ni nadharia ya Dk. John Gottman ya matatizo ya kudumu na matatizo yanayotatulika. Ndiyo, ni rahisi kama inavyosikika.

Anasema katika kitabu chake, Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi, kwamba matatizo yote ya mahusiano yanaangukia katika mojawapo ya makundi mawili yafuatayo.

• Yanatatuliwa: Matatizo haya yanaweza kutatuliwa. Wanaonekana ndogo sana lakini hukusanya kwa muda. Husababishwa na kusitasita kuona maoni ya kila mmoja, maelewano, kuja kwenye msingi wa pamoja na vizuri, kuyatatua tu
• Daima: Matatizo haya hudumu milele na yanaendelea kujirudia katika maisha ya wanandoa katika njia moja au nyingine. Matatizo ya kudumu yanaweza kuonekana kama migongano ya itikadi au njia za kufikiri, njia za kulea watoto, masuala ya kidini, n.k. ambayo watu wanaona ni vigumu sana kubadilishana wao kwa wao

Nini kinachovutia zaidi hapa ni kwamba Dakt. Gottman asema kwamba wenzi wa ndoa wenye furaha kihisia-moyo “hupata njia ya kushughulikia tatizo lao lisilopingika au la kudumu ili lisiwalemee. Wamejifunza kuliweka mahali pake na kuwa na mcheshi kulihusu.”

Ikiwa wanandoa wangeweza kutatuamengi ya matatizo yao yanayoweza kutatuliwa, wangekuwa wameunda mikakati madhubuti na uaminifu wa kutosha kushughulikia yale magumu zaidi au ya kudumu kabla ya kugeukia mawazo ya kutengana. Hebu tuangalie njia 15 za jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuachana. Lo, angalau zile zinazoweza kutatuliwa:

Tafadhali wezesha JavaScript

1. Kubali uhusiano wako si kamilifu

Tutafanyaje kuangalia mbele na kujitahidi kwa zaidi bila kujinyenyekeza na kukubali mapungufu yetu? Kama wanadamu, uhusiano wetu umepunguzwa sana na maisha yetu ya zamani, maoni na maoni. Kubali kwamba uhusiano wako hautakuwa mkamilifu. Jua kuwa hakuna uhusiano wa mtu yeyote ulio kamili na ujifariji katika maarifa hayo.

Wazo la matatizo ya kudumu hufanya hivyo. Inaimarisha imani yako kwamba ni sawa kuwa na matatizo na ni sawa kwamba yanaonekana kutotatua. Mahusiano yenye mafanikio yenye furaha pia yanakumbana na matatizo hayo lakini kamwe hayabomoki chini ya uzito wao. Sasa kwa kuwa shinikizo limezimwa - phew! - vidokezo hivi vinavyoweza kutekelezeka vya kutatua matatizo ya uhusiano vitaonekana kutekelezeka zaidi.

2. Wapeane muda

Shazia anasema, "Wakati wowote unapokumbana na mzozo katika uhusiano wako ambao unahisi kuchosha kihisia au ngumu sana. kushughulikia, chukua muda kidogo tu. Usifanye maamuzi ya haraka na kutoa suala hilokwa wakati fulani makini.” Hili ndilo maazimio rahisi zaidi ambayo mtu anaweza kujitolea. Kujiruhusu mtazamo wa wakati ni kujua jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuachana.

Changamoto ni kwamba katika hali ya migogoro tumenaswa sana katika hamu yetu ya kujidai kujithibitisha kuwa sawa au kushughulikia migogoro kichwa- kwa hilo tunakataa kurudi nyuma. Suluhisho? Kuwa tayari. Tunafikiri ni wakati wa "kupumzika" katika uhusiano wako, lakini labda unahitaji tu kuchukua muda. Kujitayarisha kwa mikakati sahihi na kazi ya ndani itakusaidia kufanya usadikisho huo. Wakati mwingine utakapojikuta kwenye migogoro, ubongo wako utachukua silika yako na kukukumbusha kuchukua hatua ya busara zaidi.

3. Wapeane nafasi

Kuruhusu kila mmoja mtazamo wako. ya muda kwa asili inakamilishwa na mtazamo wa nafasi. Inashauriwa kurudi nyuma na kutembea mbali na nafasi hiyo ikiwa inahisi kulemea kwako. Lakini fanya hivyo kwa upole baada ya kueleza sababu yako kwa mwenza wako na kuwahakikishia kuwa utarudi pale utakapojisikia kuwa katikati zaidi. Kuondoka kwa ghafla kunaweza kuonekana kwa mpenzi wako kuwa unampiga mawe kihisia, jambo ambalo linaweza kuwa tukio la kuumiza sana kwa watu walio kwenye mahusiano.matatizo katika nafasi ya kwanza, washirika wanapaswa kuruhusu kila mmoja nafasi ya bure ambapo wanaweza tu kuwa, kimwili na kwa mfano. Kila mtu anapaswa kuwa na fursa ya faragha kwa hisia zake mwenyewe.”

4. Zungumza hisia zako kwa uwajibikaji

Baada ya kuchukua muda na nafasi, kama kumekuwa na mabadiliko katika mtazamo na kama umekuwa kweli. naweza kuachilia, basi, ni nzuri kwako! Lakini ikiwa kuna hisia-moyo, mambo ambayo unafikiri unahitaji kushiriki, yawasilishe. Lakini kumbuka mikakati ya mawasiliano unayotumia katika mchakato.

Hakikisha mwenzako pia yuko tayari kufanya mazungumzo hayo. Kuja pamoja kwa kuzingatia kutafuta suluhu. Kuwa na heshima kwa mwenzi wako na uhusiano wako. Usijiruhusu kufanya au kusema jambo la kusikitisha. Na ikianza kuhisi kulemewa tena kwa yeyote kati yenu, mpeaneni nafasi ya kuomba “muda wa kutoka” ili kuchaji tena.

Shazia anasema, “Daima pawe na mawasiliano ya wazi katika uhusiano sio tu kwa utatuzi wa migogoro. Pia ni hatua ya kuzuia na sio tiba tu. Unaweza kutatua matatizo ya uhusiano na mpenzi wako, rafiki wa kike, au mpenzi wako kwa kutumia zana hii na vidokezo vya kujifunza ili kuwasiliana vyema tangu mwanzo.

5. Usicheze mchezo wa lawama

Mchezo wa kulaumiwa ni muuaji wa uhusiano. Gary na Kathlyn Hendricks wanasema, “Kwasuluhisha pambano la madaraka chaguzi zako ni: 1. Kubali kuwa mtu mmoja amekosea na mwingine yuko sahihi 2. Kubali kuwa nyote wawili hamko sawa 3. Kubalini kwamba nyote wawili mko sahihi 4. Achana nayo na utafute njia iliyo wazi zaidi ya kuhusiana. .”

Wanaelekeza kwenye chaguo lililo dhahiri, wakisema, “Mikakati mitatu ya kwanza haiwezi kutekelezeka kwa muda mrefu kwa sababu haki na batili zimo ndani ya uwanja wa mapambano ya madaraka. Mapambano ya kuwania madaraka yanaweza kumalizwa pale tu wahusika wote watakapokubali kuwajibika kikamilifu kwa kuundwa kwa suala hilo. Pande zote zinakubali kuchunguza vyanzo vya suala ndani yao wenyewe.”

Kujiepusha na kuelekeza lawama kutakuruhusu kubadili mtazamo wako kutoka kwa kila mmoja hadi kwa tatizo lililopo. Hiyo, wakati fulani, inatosha kuokoa uhusiano.

6. Dumisha adabu katika mabishano

Katika joto la sasa, mara nyingi watu huona vigumu kupinga silika zao mbaya zaidi. Lakini ikiwa unataka kuzuia uhusiano kuvunjika, hakikisha hauchukui hatua zozote za kujutia au kusema chochote cha kumdhalilisha au kumkosea heshima mwenzako. Hakuwezi kuwa na pendekezo la wazi zaidi la jinsi ya kutatua matatizo ya uhusiano bila kuvunja.

Shazia anasema, “Daima dumisha kiwango cha adabu na heshima kwa upande wako. Heshimu mpenzi wako na familia yake. Upendo unahitaji kukamilishwa na heshima. Kuheshimu mpenzi wako, vipaumbele vyake, uchaguzi wao, mahitaji yao ya kihisia naubinafsi wao utasaidia kuzuia mabishano makali hapo kwanza. Itakuruhusu kujadili matatizo ya uhusiano bila kupigana.”

7. Tafuta msaada kutoka kwa ushauri

Sote ni watu waliovunjika kwa njia moja au nyingine. Mahusiano yanasababisha majeraha na sehemu zetu ambazo hazijapona. Njia nyingine ya kuiangalia ni kwamba mahusiano pia hutoa fursa ya kuponya majeraha hayo. Isipokuwa kuna unyanyasaji wa kimwili au wa kihisia na kupuuzwa katika uhusiano, matatizo kati ya watu wawili wenye nia njema yanaweza kutatuliwa kupitia uingiliaji wa kitaaluma.

Usiogope kutafuta msaada kutoka kwa wataalam, na usisubiri muda mrefu sana. Hakuna haja ya kuwa na mchezo wa kuigiza kabla ya kwenda kwa mshauri au mtaalamu. Maoni ya kitaalam yanaweza kutafutwa katika hatua ya mapema sana kukusaidia kufanya kazi ya ndani. Hata kabla ya mwenzi wako kuwa tayari kwa ushauri wa wanandoa, uponyaji wa mtu binafsi unaweza kuwa muhimu katika kupunguza maumivu ya uhusiano. Iwapo unahitaji usaidizi huo, jopo la washauri wenye uzoefu wa Bonobology wako hapa kukusaidia.

8. Usiwasiliane kupitia watu wengine

Huyu anaweza kuonekana kupingana na hatua yetu ya mwisho. Lakini unajua tunamaanisha nini. Kuhusisha mtu mwingine yeyote, isipokuwa mtaalamu, karibu kamwe haiendi vizuri katika uhusiano. Unajaribu kujua jinsi ya kutatua shida za uhusiano bila kuachana, lakini unaogopa kuwasiliana nampenzi?

Wanandoa walio katika migogoro ambao hushindwa kufikia mawasiliano madhubuti na ya moja kwa moja huamua kuhusisha watu wengine, kama vile mwanafamilia wa mwenzi mmoja, marafiki au hata watoto wa mwenzi mmoja. Hili kamwe halifai na ni mojawapo ya matatizo makubwa ya mawasiliano katika uhusiano. Ni kutoheshimu uhusiano wako, kwako, na kwa mwenza wako. Usifanye hivyo. Fanya yote uwezayo ili kujiwezesha kwa mbinu bora za mawasiliano. Andika dokezo ikiwa huwezi kushiriki nao mawazo yako ana kwa ana.

9. Vunja utaratibu wako

Wanandoa mara nyingi hunaswa na msukosuko wa kila siku na kupoteza muunganisho thabiti. Matatizo mengi yanaweza kuepukwa au kutatuliwa kwa urahisi ikiwa tu wenzi walitumia wakati mzuri zaidi na kila mmoja. Shazia anasema, “Kuweka simu yako pembeni wakati wa kuzungumza na mwenzi wako, kumpa mpenzi wako muda wa kujitolea, hizi ni njia za kumwonyesha mpenzi wako kwamba ni muhimu.

“Zaidi ya hayo, unaweza kujaribu kupika chakula na wewe. kila mmoja na mwenzake, matembezi, kupanga tarehe za ukawaida, au kitu kingine chochote ambacho nyote mnapenda ambacho huongeza ukaribu wenu wa kimwili na kiakili.” Hoja ni kwamba unahitaji kukuza mambo yako ya kawaida ili uwe na zaidi ya kukubaliana kuliko kutokubaliana. Mabadiliko haya rahisi yanaweza kuokoa uhusiano.

10. Vunja muundo wa hoja yako

Sawa na utaratibu wetu wa kila siku, wanandoa wote wana mabishano au muundo unaofanana. Ikiwa muundo wako umekuwa