“ સંબંધને વિખેરી નાખવા કરતાં સંઘર્ષને ઉકેલવો વધુ લાભદાયી છે. ” – જોશ મેકડોવેલ, લેખક, પ્રેમાળનું રહસ્ય .

આ' t કે આજે તમે ઇન્ટરનેટ પરથી જે શોધી રહ્યાં છો તેનો સાર અને આ લેખમાં અમે શું સમજાવવાની યોજના બનાવીએ છીએ? ટૂંકમાં, ઇરાદો, ધૈર્ય અને સૌથી અગત્યનું એ જાણવાની ઉત્સુકતા કે સંબંધની સમસ્યાઓને તોડ્યા વિના કેવી રીતે ઉકેલી શકાય તે છે જે તમને પસાર કરશે. પરંતુ તમે તે પહેલાથી જ જાણતા હતા, શું તમે નથી?

અમે જાણીએ છીએ કે અમારા સંબંધો સમસ્યાઓમાં ડૂબી ગયા છે. તે અનિવાર્ય છે. પરંતુ દરરોજ આ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કેવી રીતે કરવું અને તે તમારા જીવનમાં પોપ અપ થતું નથી તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. અમે શાઝિયા સલીમ (માનસશાસ્ત્રમાં માસ્ટર્સ) લાવ્યા છે, જે છૂટાછેડા અને છૂટાછેડાના કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, જે સંબંધ તૂટવાના મુદ્દા પહેલા સંબંધની સમસ્યાઓને ઉકેલવા માટેની કેટલીક સમજ આપે છે. પ્રક્રિયામાં, અમે સામાન્ય લાંબા ગાળાની સંબંધોની સમસ્યાઓ અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવી તે વિશે પણ વાત કરીએ છીએ.

સંબંધોની સમસ્યાઓનું કારણ શું છે

ગે અને કેથલિન હેન્ડ્રીક્સ, તેમના પુસ્તક, કોન્શિયસ લવિંગ: ધ જર્નીમાં સહ-પ્રતિબદ્ધતા માટે, કહો, "તમને લાગે છે તે કારણોસર તમે લગભગ ક્યારેય અસ્વસ્થ નથી હોતા." સંઘર્ષપૂર્ણ સંબંધોની સમસ્યાઓ એ છે “પાણીમાંથી સપાટી પર આવતા પરપોટાની શ્રેણી. સપાટીની નજીકના મોટા પરપોટા કંઈક ઊંડા પરંતુ જોવામાં મુશ્કેલ હોવાને કારણે થાય છે. મોટા પરપોટા જોવા માટે સરળ છેતકરારનો સ્વસ્થતાપૂર્વક સામનો કરવામાં તમારા બંને માટે ફાયદાકારક, તમારા માટે સારું, તેની સાથે વળગી રહો! પરંતુ જો તમે સંઘર્ષપૂર્ણ સંબંધમાં છો, તો તમારે તમારી દલીલની પેટર્નને ગંભીર નજરથી જોવી પડશે.

જ્યારે તમારામાંથી એક બીજા સાથે ફરિયાદ કરે છે, ત્યારે તે ભાગીદાર કેવો પ્રતિસાદ આપે છે? દલીલ સામાન્ય રીતે કેવી રીતે થાય છે? પ્રથમ વાક્ય સામાન્ય રીતે કેવું દેખાય છે? બોડી લેંગ્વેજ શું છે? શું દરવાજો વાગી રહ્યો છે? ત્યાં બરતરફી છે? બહાર બંધ? ત્યાં રડે છે? કઈ પેટર્નમાં? આનું અવલોકન કરો અને જ્યાં તે તમને આવે ત્યાં રોકો.

જો તમે ચિંતા વ્યક્ત કરવા માંગતા હો, તો તેને અલગ રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે એવા છો કે જે દરવાજો ખખડાવે છે અને બંધ કરે છે, તો અલગ પ્રતિસાદ વિશે વિચારો. તમારી જાતને તેની સાથે તૈયાર કરો અને તે મુજબ પ્રતિભાવ આપો. તે માઇન્ડફુલનેસ સાથે, તમારા સંઘર્ષમાં સકારાત્મક નિરાકરણ જોવા મળે તેવી શક્યતા છે.

11. સંબંધ તૂટ્યા વિના સંબંધની સમસ્યાઓ કેવી રીતે ઉકેલવી? જ્યારે તમે દિલગીર હો ત્યારે માફી માગો

તમારી ભૂલ માટે માફી માગવી એ સંબંધમાં તમારી જવાબદારી સ્વીકારવી છે. તે વ્યક્તિ કે જેને માફી માંગવાની જરૂર છે અને તે વ્યક્તિ જે તેને ઓફર કરે છે તેના માટે તે હીલિંગ કાર્ય છે. ક્ષમાયાચના સંચારની ચેનલોને ફરીથી ખોલવાની મંજૂરી આપે છે, જે અસરકારક સંઘર્ષ નિરાકરણ માટે નિર્ણાયક છે.

તમે ભૂલ કરી છે તે જાણવું એ બીજી બાબત છે પરંતુ માફી માંગવાનો અર્થ એ છે કે અન્ય વ્યક્તિની સામે તે ભૂલ સ્વીકારવી, જે ઘણા લોકોસાથે સંઘર્ષ. પરંતુ જો તમે તમારા સંબંધના શ્રેષ્ઠ હિતને ધ્યાનમાં રાખતા હો, તો તમારા અહંકારને બાજુ પર રાખવા અને અસરકારક અને નિષ્ઠાવાન માફી આપવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવા યોગ્ય છે.

12. તમારી અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરો

ઉપરોક્ત બધું કર્યા પછી પરિણામની સામે તમારી અપેક્ષાઓ પર નજર રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય વ્યક્તિને તેમનો સમય કાઢવા દો. તમારા જીવનસાથીની અપેક્ષા એ પરિસ્થિતિ પર તમારી જેમ જ અથવા તે જ સમયમર્યાદામાં પ્રતિક્રિયા આપે તે અયોગ્ય અપેક્ષાનું ઉદાહરણ છે.

ચેક ચાલુ રાખો અને અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ અને એકદમ વચ્ચે સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો ન્યૂનતમ અપેક્ષા. આ ફક્ત સંઘર્ષની બાબતોમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સંબંધ માટે છે. સંબંધ તોડ્યા વિના કેવી રીતે સંબંધોની સમસ્યાઓ ઉકેલવી તે અંગેના જવાબો શોધવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, ભૂલશો નહીં કે ગેરવાજબી અપેક્ષા માટે કોઈ પુરસ્કાર નથી.

13. અંગત જીવન જીવો

ઘણી બધી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. સહનિર્ભરતા મુદ્દાઓ. જો સંબંધોમાં ભાગીદારોને તેમના આનંદ (અથવા દુ:ખ)ના સ્ત્રોત તરીકે વધુ માર્ગો મળે તો તે જ ઉકેલી શકાય છે. જ્યારે ભાગીદારો તેમની તમામ જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે એકબીજા તરફ જુએ છે ત્યારે તે સંબંધ માટે અવિશ્વસનીય રીતે ગૂંગળામણ કરી શકે છે.

વ્યક્તિગત જીવન અને અંગત ધ્યેયો રાખવાથી તમને અને તમારા જીવનસાથીને વધુ ખુશ (અને વ્યસ્ત) રાખવાથી જ નહીં, પણ તે તમારા માટે તમારી લાગણીઓને આરામ આપવા માટે કંઈક રચનાત્મક શોધવાનું પણ સરળ બનાવશે.જ્યારે તમે તમારી ભાગીદારીને સમય અને જગ્યા આપો છો. તદુપરાંત, વધુ વ્યક્તિગત રીતે પરિપૂર્ણ વ્યક્તિઓ વધુ દર્દી અને દયાળુ ભાગીદારો બનાવે છે.

14. નક્કી કરો કે શું તમે સંબંધ કામ કરવા માંગો છો

તૂટ્યા વિના સંબંધોની સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરવી? જો સામેલ લોકો તે કામ કરવા માંગતા ન હોય તો કંઈ કામ કરતું નથી. બંને ભાગીદારોએ પહેલા એકબીજાને સુધારો કરવાની, ફરી પ્રયાસ કરવાની અને ઉપરોક્ત મુદ્દાઓમાંથી કોઈપણ યોગ્યતા માટે એકબીજાના વિશ્વાસને પુનઃનિર્માણ કરવાની તક આપવી પડશે.

તે નિર્ણય લેવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું એ એક ક્ષણ હોઈ શકે છે સંબંધમાં અચોક્કસ ભાગીદાર માટે સ્પષ્ટતા. એકવાર તમે નક્કી કરી લો કે તમે સંબંધને કામ કરવા માંગો છો, તમારું ધ્યાન સોલ્યુશન-સીકિંગ મોડ પર જાય છે. આવા ઊંડા વિચારની ક્ષણમાં, તમને એ પણ ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમે સંબંધ કામ કરવા માંગતા નથી, જેના કારણે તમે સંઘર્ષના નિરાકરણમાં કોઈપણ પ્રગતિને અટકાવી રહ્યા છો. કોઈપણ કિસ્સામાં, તમે વધુ સ્પષ્ટતા સાથે કોયડામાંથી બહાર આવી શકશો.

15. અસંમત થવા માટે સંમત થાઓ

શું તમારી પાસે હંમેશા એક અસરકારક જવાબ હશે કે સંબંધ તૂટ્યા વગર કેવી રીતે સંબંધની સમસ્યાઓ હલ કરવી? યાદ રાખો કે અમે કેટલીક સમસ્યાઓ વિશે કેવી રીતે વાત કરી જે હલ કરી શકાતી નથી? શાઝિયા આ અત્યંત મહત્ત્વના મુદ્દા સાથે ચર્ચા પૂરી કરે છે. તેણી કહે છે, "એ ભૂલશો નહીં કે મતભેદ લોકોને સારા કે ખરાબ બનાવતા નથી. કેટલીકવાર ત્યાં કોઈ સાચું કે ખોટું હશે નહીં, તમારે ફક્ત અસંમત થવા માટે સંમત થવું પડશે. એ જ બી-ઓલ છેઆ તમામ મુદ્દાનો અંત આવે છે. વિશ્વાસની સમસ્યાઓ, પૈસાની બાબતો, ગેરસમજ અથવા સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ, કામકાજની વહેંચણી અને પ્રશંસાનો અભાવ એ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જે યુગલો વચ્ચે અથડામણ થાય છે

અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ, ગર્લફ્રેન્ડ અથવા તમારા જીવનસાથી સાથેના સંબંધોની સમસ્યાઓને આ નિર્દેશોને ધ્યાનમાં રાખીને અને બ્રેકઅપને ટાળીને ઉકેલો. . પરંતુ અમારો મતલબ એવો નથી કે સંબંધોમાં લાલ ઝંડાની અવગણના કરવી જોઈએ અથવા દુર્વ્યવહાર સહન કરવો જોઈએ. દુરુપયોગ ભલે શારીરિક, માનસિક અથવા ભાવનાત્મક હોય તે સ્વીકાર્ય નથી. જો સંબંધ તમને જે પીડા આપી રહ્યો છે તે મૂલ્યવાન નથી, તો પ્રક્રિયામાં તમને મદદ કરવા માટે કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર અથવા અલગ થવાના સલાહકારનો સંપર્ક કરવો યોગ્ય છે.

FAQs

વિચ્છેદ એ સંઘર્ષપૂર્ણ સંબંધોમાં ઉદ્ભવતા તકરારનો ઉકેલ નથી. સંબંધોમાં સંઘર્ષ છેકુદરતી ભાવનાત્મક રીતે પરિપક્વ સંબંધોમાં ભાગીદારો સંઘર્ષના નિરાકરણ માટે અસરકારક સાધનો અને વ્યૂહરચના શીખવામાં સક્ષમ છે. વિગતમાં તોડ્યા વિના સંબંધોની સમસ્યાઓ કેવી રીતે ઉકેલવી તે જાણવા માટે, લેખ વાંચો.

શાઝિયા પણ હેન્ડ્રિક્સની બબલ થિયરીનો પડઘો પાડે છે. તેણી કહે છે, "આ સમસ્યાઓ કે જેને યુગલો ગ્રાન્ટેડ માને છે તે શરૂઆતમાં એટલી નાની હોય છે કે જ્યાં સુધી મોટી સમસ્યાઓ ન દેખાય અથવા તમારામાં અચાનક ગૂંગળામણની લાગણી અથવા શંકા ન આવે ત્યાં સુધી તે ધ્યાન પર ન આવે." પરંતુ તે તેનો અંત નથી. તેણી ઉમેરે છે, "જ્યારે બે લોકો તેમના સંબંધોને ગ્રાન્ટેડ તરીકે લેવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તેઓ અજાણતાં તેની નિષ્ફળતાની યોજના બનાવે છે."

સબંધીઓની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે ભાગીદારો સંબંધ પર કામ કરવાનું બંધ કરે છે. એકબીજાને પ્રેમ કરવો અને સંઘર્ષના નિરાકરણ તરફ કામ કરવું એ ઇરાદાપૂર્વકની પ્રથા છે. સભાન પ્રયાસની ગેરહાજરીમાં, સમસ્યાઓ પકડવાનું શરૂ કરે છે. તો લાંબા ગાળાના સંબંધોની કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓ શું છે અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવી? યુગલો વચ્ચે અથડામણ થતા કેટલાક મુદ્દાઓ આ પ્રમાણે છે:

• વિશ્વાસની સમસ્યાઓ
• પૈસાની બાબતો
• ખોટી વાતચીત અથવા સંચારનો અભાવ
• કામકાજનું વિતરણ
• પ્રશંસાનો અભાવ
• માતાપિતાના વિચારો

શાઝિયા કહે છે, "તમે નાની સમસ્યાઓ, વિશ્વાસની સમસ્યાઓને અવગણ્યા હોવાથી, મૂંઝવણો વિકસિત થઈ શકે છે. તમે અભિભૂત અનુભવો છો અને બિનઅસરકારક અથવા તો અયોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપવાનું શરૂ કરો છો, જે સંબંધને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેને બ્રેકઅપના તબક્કે લાવી શકે છે. પછી તમે વિચારશો કે સંબંધ તોડ્યા વિના કેવી રીતે સંબંધોની સમસ્યાઓ હલ કરવી. સંબંધ તૂટતા રોકવા માટે આ સામાન્ય વિશે થોડું વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચોસંબંધોની સમસ્યાઓ.

તોડ્યા વિના સંબંધની સમસ્યાઓને હલ કરવાની 15 રીતો

તૂટ્યા વિના સંબંધોની સમસ્યાઓ કેવી રીતે ઉકેલવી તે જોવાનો સમય છે. ચાલો આ પ્રશ્નમાં એક ખૂબ જ રસપ્રદ પરિમાણ ઉમેરીએ જે તમે જે મૂંઝવણમાં દટાયેલા છો તેમાંથી અડધાથી વધુનું સમાધાન કરશે. તે ડૉ. જ્હોન ગોટમેનનો કાયમી સમસ્યાઓ અને ઉકેલી શકાય તેવી સમસ્યાઓનો સિદ્ધાંત છે. હા, તે લાગે તેટલું સરળ છે.

તેમણે તેમના પુસ્તક, ધ સેવન પ્રિન્સિપલ્સ ફોર મેકિંગ મેરેજ વર્કમાં કહ્યું છે કે સંબંધોની તમામ સમસ્યાઓ નીચેની બે શ્રેણીઓમાંથી એકમાં આવે છે.

• સોલ્વેબલ: આ સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય છે. તેઓ ખૂબ નાના લાગે છે પરંતુ સમય જતાં એકત્રિત થાય છે. તેઓ એકબીજાના દૃષ્ટિકોણને જોવાની અનિચ્છાને કારણે થાય છે, સમાધાન કરે છે, એક સામાન્ય જમીન પર આવે છે અને સારી રીતે, ફક્ત તેમને હલ કરો
• શાશ્વત: આ સમસ્યાઓ કાયમ રહે છે અને દંપતીના જીવનમાં વારંવાર થતી રહે છે. એક રીતે અથવા અન્ય. કાયમી સમસ્યાઓ વિચારધારાઓ અથવા વિચારવાની રીતો, બાળકોને ઉછેરવાની રીતો, ધાર્મિક મુદ્દાઓ, વગેરેમાં સંઘર્ષ જેવી દેખાઈ શકે છે કે જે લોકોને એકબીજામાં બદલવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે

અહીં સૌથી રસપ્રદ શું છે શું ડૉ. ગોટમેન કહે છે કે સુખી ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી યુગલો "તેમની અવિશ્વસનીય અથવા કાયમી સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે એક માર્ગ પર હિટ કરે છે જેથી તે તેમને ડૂબી ન જાય. તેઓએ તેને તેના સ્થાને રાખવાનું અને તેના વિશે રમૂજની ભાવના રાખવાનું શીખ્યા છે.”

જો યુગલો સમાધાન કરી શકેતેમની મોટાભાગની ઉકેલી શકાય તેવી સમસ્યાઓ, તેઓએ બ્રેકઅપના વિચારનો આશરો લેતા પહેલા વધુ મુશ્કેલ અથવા કાયમી સમસ્યાઓને સમાવવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના અને પૂરતો વિશ્વાસ વિકસાવ્યો હશે. ચાલો આપણે 15 રીતો જોઈએ કે કેવી રીતે સંબંધ તૂટ્યા વિના સંબંધની સમસ્યાઓ હલ કરવી. ઓહ, ઓછામાં ઓછા ઉકેલી શકાય તેવા મુદ્દાઓ:

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

1. સ્વીકારો કે તમારો સંબંધ સંપૂર્ણ નથી

અમે કેવી રીતે આગળ જુઓ અને નમ્ર થયા વિના અને અમારી મર્યાદાઓને સ્વીકાર્યા વિના વધુ માટે પ્રયત્ન કરો? મનુષ્ય તરીકે, આપણા સંબંધો આપણા વ્યક્તિગત ભૂતકાળ, દૃષ્ટિકોણ અને વિચારો દ્વારા અત્યંત મર્યાદિત છે. સ્વીકારો કે તમારો સંબંધ સંપૂર્ણ રહેશે નહીં. જાણો કે કોઈના સંબંધો સંપૂર્ણ નથી અને તે જ્ઞાનમાં દિલાસો લો.

શાશ્વત સમસ્યાઓનો ખ્યાલ તે જ કરે છે. તે તમારી પ્રતીતિને મજબૂત કરે છે કે સમસ્યાઓ હોવી ઠીક છે અને તે ઠીક છે કે તે ફક્ત ઉકેલવા માટે જણાતી નથી. સુખી સફળ સંબંધો પણ તે સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે પરંતુ તેમના વજન હેઠળ ક્યારેય ક્ષીણ થતા નથી. હવે દબાણ બંધ થઈ ગયું છે - ઓહ! – સંબંધોની સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટેની આ પગલાં લેવા યોગ્ય ટિપ્સ વધુ કાર્યક્ષમ લાગશે.

2. એકબીજાને સમય આપો

શાઝિયા કહે છે, “જ્યારે પણ તમે તમારા સંબંધોમાં સંઘર્ષનો સામનો કરો છો જે ખૂબ જ ભાવનાત્મક રીતે કરકસરયુક્ત અથવા જટિલ લાગે છે હેન્ડલ કરવા માટે, ફક્ત થોડો સમય લો. કોઈપણ ઉતાવળમાં નિર્ણય ન લો અને મુદ્દાને આપોહાથમાં થોડો સચેત સમય." પ્રામાણિકપણે આ સૌથી સરળ ઠરાવો છે જે વ્યક્તિ પોતાને પ્રતિબદ્ધ કરી શકે છે. તમારી જાતને સમયના પરિપ્રેક્ષ્યને મંજૂરી આપવી એ છે કે સંબંધોની સમસ્યાઓને તોડ્યા વિના કેવી રીતે હલ કરવી તે જાણવું.

પડકાર એ છે કે સંઘર્ષના ચહેરામાં આપણે આપણી જાતને સાચા સાબિત કરવાની અથવા સંઘર્ષના માથાનો સામનો કરવાની અમારી અહંકારી પ્રેરિત ઇચ્છામાં એટલા ફસાયેલા છીએ- તેના પર અમે પાછળ હટવાનો ઇનકાર કરીએ છીએ. ઉકેલ? તૈયાર થવું. અમને લાગે છે કે તમારા સંબંધમાં "વિરામ લેવાનો" સમય આવી ગયો છે, પરંતુ કદાચ તમારે થોડો સમય કાઢવો પડશે. તમારી જાતને યોગ્ય વ્યૂહરચના અને આંતરિક કાર્યથી સજ્જ કરવાથી તમને તે પ્રતીતિ કરવામાં મદદ મળશે. આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને સંઘર્ષમાં જોશો, ત્યારે તમારું મગજ તમારી વૃત્તિને સંભાળશે અને તમને વધુ સમજદાર પગલાં લેવાનું યાદ અપાવશે.

3. એકબીજાને જગ્યા આપો

એકબીજાને પરિપ્રેક્ષ્યની મંજૂરી આપો સમય કુદરતી રીતે અવકાશના પરિપ્રેક્ષ્ય દ્વારા પૂરક છે. જો તે તમારા માટે અતિશય લાગતું હોય તો તે ખાલી જગ્યાથી પાછળ હટી જવું અને દૂર ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ તમારા પાર્ટનરને તમારું કારણ દર્શાવ્યા પછી અને તેમને ખાતરી આપ્યા પછી તે હળવાશથી કરો કે જ્યારે તમે વધુ કેન્દ્રિત અનુભવશો ત્યારે તમે પાછા આવશો. અચાનક દૂર જવાનું તમારા પાર્ટનરને લાગે છે કે તમે તેને ભાવનાત્મક રીતે પથ્થરમારો કરી રહ્યા છો, જે સંબંધોમાં રહેલા લોકો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક અનુભવ હોઈ શકે છે.

શાઝિયા કહે છે, “માત્ર સંબંધ તૂટ્યા વિના સંબંધની સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે નહીં પણ ટાળવા માટેપ્રથમ સ્થાને સમસ્યાઓ, ભાગીદારોએ એકબીજાને ખાલી જગ્યાની મંજૂરી આપવી જોઈએ જ્યાં તેઓ ફક્ત શારીરિક અને અલંકારિક રીતે હોઈ શકે. દરેક વ્યક્તિને તેમની પોતાની લાગણીઓ માટે થોડી ગોપનીયતાનો વિશેષાધિકાર મળવો જોઈએ.”

4. તમારી લાગણીઓને જવાબદારીપૂર્વક જણાવો

સમય અને જગ્યા લીધા પછી, જો પરિપ્રેક્ષ્યમાં બદલાવ આવ્યો હોય અને જો તમે સાચા અર્થમાં જવા દેવા માટે સક્ષમ, તો પછી, તમારા માટે સારું! પરંતુ જો ત્યાં પૅન્ટ-અપ લાગણીઓ હોય, તો તમને લાગે છે કે તમારે શેર કરવાની જરૂર છે, તેમની સાથે વાતચીત કરો. પરંતુ પ્રક્રિયામાં તમે જે સંચાર વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તેનું ધ્યાન રાખો.

ખાતરી કરો કે તમારો સાથી પણ તે વાતચીત કરવા માટે તૈયાર છે. ઉકેલ શોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સાથે આવો. તમારા જીવનસાથી અને તમારા સંબંધ પ્રત્યે આદર રાખો. તમારી જાતને ખેદજનક કંઈક કરવા અથવા કહેવાની મંજૂરી આપશો નહીં. અને જો તે તમારામાંથી કોઈને પણ ફરીથી ભારે લાગવા માંડે, તો રિચાર્જ થવા માટે એકબીજાને "ટાઈમ આઉટ" માટે પૂછવા માટે જગ્યા આપો.

શાઝિયા કહે છે, "સંબંધમાં હંમેશા ખુલ્લા સંવાદ હોવો જોઈએ. માત્ર સંઘર્ષના નિરાકરણ માટે નહીં. તે નિવારક પગલું પણ છે અને માત્ર ઉપચારાત્મક પગલું નથી.” તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ, ગર્લફ્રેન્ડ અથવા તમારા જીવનસાથી સાથેના સંબંધોની સમસ્યાઓને ફક્ત આ ટૂલ અપનાવીને અને શરૂઆતથી જ સારી રીતે વાતચીત કરવા માટેની ટીપ્સ શીખીને ઠીક કરી શકો છો.

5. દોષારોપણની રમત ન રમો

દોષની રમત સંબંધોને ખતમ કરનાર છે. ગેરી અને કેથલીન હેન્ડ્રીક્સ કહે છે, “ટુસત્તા સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે તમારી પસંદગીઓ છે: 1. સંમત થાઓ કે એક વ્યક્તિ ખોટી છે અને બીજી સાચી છે 2. સંમત થાઓ કે તમે બંને ખોટા છો 3. સંમત થાઓ કે તમે બંને સાચા છો 4. તેને છોડો અને સંબંધનો વધુ સ્પષ્ટ રસ્તો શોધો .”

તેઓ પછી સ્પષ્ટ પસંદગી તરફ ધ્યાન દોરે છે, કહે છે, “પ્રથમ ત્રણ વ્યૂહરચના લાંબા ગાળે બિનકાર્યક્ષમ છે કારણ કે સાચા અને ખોટા સત્તા સંઘર્ષના ક્ષેત્રમાં છે. સત્તા સંઘર્ષ ત્યારે જ સમાપ્ત થઈ શકે છે જ્યારે તમામ પક્ષો મુદ્દાની રચના માટે સંપૂર્ણ જવાબદારી માટે સંમત થાય. બધા પક્ષો પોતપોતાના મુદ્દાના સ્ત્રોતો શોધવા માટે સંમત થાય છે.”

દોષના સ્થાનાંતરણથી દૂર રહેવાથી તમે તમારું ધ્યાન એકબીજાથી હાથની સમસ્યા તરફ ખસેડી શકશો. તે, અમુક સમયે, સંબંધને બચાવવા માટે પૂરતું છે.

6. દલીલોમાં શિષ્ટાચાર જાળવો

આ ક્ષણની ગરમીમાં, લોકોને ઘણી વાર તેમની પાયાની વૃત્તિનો પ્રતિકાર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. પરંતુ જો તમે સંબંધને તૂટતા અટકાવવા માંગતા હો, તો ખાતરી કરો કે તમે કોઈ ખેદજનક પગલું ન ભરો અથવા તમારા જીવનસાથીને અપમાનજનક અથવા અપમાનજનક કંઈપણ ન બોલો. તૂટ્યા વિના સંબંધોની સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરવી તે અંગે વધુ સ્પષ્ટ સૂચન હોઈ શકે નહીં.

શાઝિયા કહે છે, “હંમેશા તમારા તરફથી શાલીનતા અને ગૌરવનું સ્તર જાળવી રાખો. તમારા જીવનસાથી અને તેમના પરિવારનો આદર કરો. પ્રેમને આદર સાથે પૂરક બનાવવાની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથી, તેમની પ્રાથમિકતાઓ, તેમની પસંદગીઓ, તેમની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો અનેતેમની વ્યક્તિત્વ પ્રથમ સ્થાને ગરમ દલીલોને ટાળવામાં મદદ કરશે. તે તમને લડ્યા વિના સંબંધોની સમસ્યાઓની ચર્ચા કરવાની મંજૂરી આપશે.”

7. કાઉન્સેલિંગની મદદ લો

આપણે બધા એક યા બીજી રીતે તૂટેલા વ્યક્તિઓ છીએ. સંબંધો આપણા આઘાત અને આપણી જાતના અસ્વસ્થ ભાગોને ઉત્તેજિત કરે છે. તેને જોવાની બીજી રીત એ છે કે સંબંધો એ ઘાને રૂઝાવવાની તક પણ પ્રદાન કરે છે. જ્યાં સુધી સંબંધમાં શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર અને અવગણના ન થાય ત્યાં સુધી, બે સારા અર્થ ધરાવતી વ્યક્તિઓ વચ્ચેની સમસ્યાઓ વ્યાવસાયિક હસ્તક્ષેપ દ્વારા ઉકેલી શકાય છે.

નિષ્ણાતોની મદદ લેતા શરમાશો નહીં, અને વધુ રાહ જોશો નહીં. કાઉન્સેલર અથવા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરતા પહેલા ડ્રામા કરવાની જરૂર નથી. તમને કેટલાક આંતરિક કામ કરવામાં મદદ કરવા માટે ખૂબ જ પ્રારંભિક તબક્કે નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય માંગી શકાય છે. તમારા જીવનસાથી દંપતીના કાઉન્સેલિંગ માટે તૈયાર થાય તે પહેલાં જ, સંબંધની પીડાને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિગત ઉપચાર મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે. જો તમને તે સહાયની જરૂર હોય, તો બોનોબોલોજીની અનુભવી સલાહકારોની પેનલ તમને મદદ કરવા માટે અહીં છે.

8. અન્ય લોકો દ્વારા વાતચીત કરશો નહીં

આ અમારા છેલ્લા મુદ્દાથી વિરોધાભાસી લાગી શકે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે અમારો અર્થ શું છે. પ્રોફેશનલ સિવાય અન્ય કોઈને પણ સામેલ કરવું, સંબંધમાં લગભગ ક્યારેય સારું થતું નથી. શું તમે સંબંધ તોડ્યા વિના સંબંધોની સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરવી તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ તમારી સાથે વાતચીત કરવામાં ડર લાગે છેજીવનસાથી?

દંપતીઓ સંઘર્ષમાં છે જેઓ તૃતીય પક્ષોને સામેલ કરવા માટે અસરકારક અને સીધા સંચારમાં નિષ્ફળ જાય છે, જેમ કે ભાગીદારના કુટુંબના સભ્ય, મિત્રો અથવા તો કોઈના બાળકો. આ ક્યારેય સારું લાગતું નથી અને તે સંબંધમાં વાતચીતની મુખ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. તે તમારા સંબંધ માટે, તમારા માટે અને તમારા જીવનસાથી માટે અપમાનજનક છે. તે ના કરીશ. અસરકારક સંચાર તકનીકો વડે તમારી જાતને સક્ષમ બનાવવા માટે તમે જે કરી શકો તે કરો. જો તમે તમારા વિચારો તેમની સાથે રૂબરૂમાં શેર કરી શકતા ન હોવ તો એક નોંધ લખો.

9. તમારી દિનચર્યા તોડો

દંપતીઓ ઘણીવાર રોજબરોજના ગરબડમાં ફસાઈ જાય છે અને સક્રિય જોડાણ ગુમાવે છે. જો ભાગીદારો એકબીજા સાથે વધુ ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવે તો જ ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે અથવા સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે. શાઝિયા કહે છે, “એકબીજા સાથે વાત કરતી વખતે તમારા ફોનને દૂર રાખવો, તમારા પાર્ટનરને સમર્પિત સમય આપવો, આ તમારા પાર્ટનરને બતાવવાની રીતો છે કે તેઓ મહત્વ ધરાવે છે.

“તે સિવાય, તમે ભોજન બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. એકબીજા સાથે, ફરવા જવું, નિયમિત તારીખોનું આયોજન કરવું અથવા તમે બંનેને ગમે તેવી બીજી કોઈ પણ વસ્તુ જે તમારી શારીરિક અને માનસિક નિકટતામાં વધારો કરે છે. મુદ્દો એ છે કે તમારે તમારી સમાનતાઓને પોષવાની જરૂર છે જેથી તમારી પાસે અસંમત થવા કરતાં સંમત થવાનું વધુ હોય. આ સરળ ફેરફાર સંબંધને બચાવી શકે છે.

10. તમારી દલીલની પેટર્ન તોડી નાખો

આપણી રોજિંદી દિનચર્યાઓની જેમ, બધા યુગલોની દલીલની દિનચર્યા અથવા પેટર્ન સમાન હોય છે. જો તમારી પેટર્ન રહી છે