" Daudz lielāks gandarījums ir atrisināt konfliktu, nevis izšķirt attiecības. " - Džošs Makdovels, autors, Mīlestības noslēpums .

Vai tas nav tas, ko jūs šodien meklējat internetā un ko mēs plānojam izskaidrot šajā rakstā? Īsāk sakot, nodoms, pacietība un, pats galvenais, zinātkāre uzzināt, kā atrisināt attiecību problēmas bez šķiršanās, ir tas, kas jums palīdzēs tikt cauri. Bet jūs jau to zinājāt, vai ne?

Mēs zinām, ka mūsu attiecībās ir problēmas. Tas ir neizbēgami. Bet tas var būt nomācoši, cenšoties noskaidrot, kā šīs problēmas risināt katru dienu un nodrošināt, lai tās neatkārtotos jūsu dzīvē. Mēs aicinājām Šaziju Saleemu (maģistrs psiholoģijā), kas specializējas šķiršanās un laulības šķiršanas konsultēšanā, lai dalītos ar dažām atziņām par to, kā atrisināt attiecību problēmas, pirms tās izjukšanu.Šajā procesā mēs runājam arī par biežāk sastopamajām ilgtermiņa attiecību problēmām un to, kā tās novērst.

Kas izraisa attiecību problēmas

Gejs un Keitlīna Hendriksi savā grāmatā "Apzināta mīlēšanās: ceļojums uz kopīgu apņemšanos" (Conscious Loving: The Journey to Co-commitment) saka: "Jūs gandrīz nekad neesat satraukts tādu iemeslu dēļ, kādus domājat, ka esat." Grūtības attiecībās ir "virkne burbuļu, kas cauri ūdenim izplūst virspusē. Lielos burbuļus pie virsmas izraisa kaut kas dziļāks, bet grūti pamanāms. Lielos burbuļus ir viegli pamanīt, un tāpēc tie saņem mūsuuzmanību."

Arī Šazija atkārto Hendriksa burbuļa teoriju. Viņa saka: "Šīs problēmas, ko pāri uzskata par pašsaprotamām, sākotnēji ir tik mazas, ka tās paliek nepamanītas, līdz pēkšņi parādās lielākas vai pēkšņi parādās dusmu sajūta vai šaubas." Taču ar to viss nebeidzas. Viņa piebilst: "Kad divi cilvēki sāk uzskatīt savas attiecības par pašsaprotamām, tad viņi neapzināti plāno to neveiksmi."

Visbiežāk sastopamās attiecību problēmas sākas tad, kad partneri pārstāj strādāt pie attiecībām. Mīlēt viens otru un strādāt pie konfliktu risināšanas ir apzināta prakse. Ja nav apzinātu centienu, problēmas sāk pieņemties spēkā. Kādas ir dažas izplatītākās ilgtermiņa attiecību problēmas un kā tās novērst? Daži no jautājumiem, par kuriem pāri saduras, ir šādi:

• Uzticības jautājumi
• Naudas jautājumi
• Saziņas kļūdas vai saziņas trūkums
• Darbu sadale
• Atzinības trūkums
• Vecāku audzināšanas idejas

Šazija saka: "Tā kā jūs ignorējāt nelielas problēmas, varēja rasties uzticēšanās problēmas, neskaidrības. Jūs jūtaties pārņemts un sākat reaģēt neefektīvi vai pat neadekvāti, kas vēl vairāk kaitē attiecībām un var novest tās līdz šķiršanās brīdim." Tad jūs domājat, kā atrisināt attiecību problēmas, neizšķirot attiecības." Lai apturētu attiecību šķiršanos, lasiet tālāk, lai uzzinātu.nedaudz vairāk par šīm bieži sastopamajām attiecību problēmām.

15 Veidi, kā atrisināt attiecību problēmas bez šķiršanās

Ir pienācis laiks aplūkot, kā atrisināt attiecību problēmas, neizšķiroties. Papildināsim šo jautājumu ar ļoti interesantu dimensiju, kas atrisinās vairāk nekā pusi no apjukuma, zem kura esat aprakti. Tā ir Dr. Džona Gotmena (Dr. John Gottman) teorija par mūžīgajām problēmām un atrisināmajām problēmām. Jā, tā ir tik vienkārša, kā izklausās.

Savā grāmatā "Septiņi principi, kā padarīt laulību veiksmīgu" viņš saka, ka visas attiecību problēmas ietilpst vienā no šādām divām kategorijām.

• Risināms: Šīs problēmas var atrisināt. Tās šķiet ļoti mazas, bet laika gaitā tās uzkrājas. Tās rada nevēlēšanās saskatīt otra viedokli, rast kompromisu, nonākt pie kopsaucēja un, labi, vienkārši atrisināt tās.
• Mūžīgs: Šīs problēmas ir mūžīgas un vienā vai otrā veidā atkārtojas pāra dzīvē. Mūžīgās problēmas var izskatīties kā konflikti ideoloģijās vai domāšanas veidos, bērnu audzināšanas veidos, reliģiskajos jautājumos utt., kurus cilvēkiem ir ļoti grūti mainīt vienam otrā.

Visinteresantākais ir tas, ka Dr. Gotmans saka, ka laimīgi emocionāli inteliģenti pāri "ir atraduši veidu, kā tikt galā ar savu nepārvaramo vai mūžīgo problēmu, lai tā viņus nepārņemtu. Viņi ir iemācījušies turēt to savā vietā un ar humora izjūtu to risināt."

Ja pāri spētu atrisināt lielāko daļu atrisināmo problēmu, viņi būtu izstrādājuši efektīvas stratēģijas un pietiekami lielu uzticēšanos, lai atrisinātu sarežģītākās vai mūžīgās problēmas, pirms ķertos pie domas par šķiršanos. Apskatīsim 15 veidus, kā atrisināt attiecību problēmas bez šķiršanās. Uh, vismaz tās, kas ir atrisināmas:

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

1. Pieņemiet, ka jūsu attiecības nav perfektas

Kā skatīties uz priekšu un censties sasniegt vairāk, nesamierinoties un nepieņemot savus ierobežojumus? Mūsu, kā cilvēku, attiecības lielā mērā ierobežo mūsu individuālā pagātne, uzskati un idejas. Pieņemiet, ka jūsu attiecības nebūs perfektas. Ziniet, ka neviena attiecības nav perfektas, un mieriniet sevi ar šo atziņu.

Tas nostiprina jūsu pārliecību, ka ir normāli, ka ir problēmas, un ir normāli, ka tās vienkārši neatrisinās. Laimīgas un veiksmīgas attiecības arī saskaras ar šīm problēmām, bet nekad nesabrūk zem to svara. Tagad, kad spiediens ir noņemts - fū! -, šie praktiski padomi, kā atrisināt attiecību problēmas, šķitīs vieglāk izpildāmi.

2. Dodiet viens otram laiku

Šazija saka: "Ikreiz, kad saskaraties ar konfliktu attiecībās, kas šķiet pārāk emocionāli apgrūtinošs vai sarežģīts, lai to risinātu, vienkārši veltiet tam nedaudz laika. Nepieņemiet sasteigtus lēmumus un veltiet jautājumam laiku." Tas godīgi sakot, ir visvienkāršākais no risinājumiem, ko kāds varētu sev uzticēt. Atļaut sev laika perspektīvu nozīmē zināt, kā atrisināt attiecību problēmas, bezizjukšana.

Problēma ir tā, ka konflikta priekšā mēs esam tik ļoti iesprostoti savā egoisma vadītajā vēlmē pierādīt savu taisnību vai risināt konfliktu ar galvu, ka atsakāmies atkāpties. Risinājums? Būt gataviem. Mēs domājam, ka jūsu attiecībās ir pienācis laiks "paņemt pauzi", bet varbūt jums vienkārši ir vajadzīgs laiks. Nodrošinot sevi ar pareizajām stratēģijām un iekšējo darbu, jūs varēsiet veikt.Nākamreiz, kad nonāksiet konfliktā, jūsu smadzenes pārņems instinktu un atgādinās jums, ka jārīkojas gudrāk.

3. Dodiet viens otram vietu

Ja jūs jūtaties pārāk pārņemti, ir ieteicams vienkārši atkāpties un aiziet prom no šīs telpas, ja tā jums šķiet pārāk pārņemoša. Bet dariet to maigi, paziņojot partnerim savu iemeslu un apliecinot, ka atgriezīsieties, kad jutīsieties vairāk koncentrēti. Pēkšņa aiziešana var likties jūsu partnerim, ka jūsemocionāli norobežo, kas var būt ļoti sāpīga pieredze cilvēkiem attiecībās.

Šazija saka: "Lai ne tikai atrisinātu attiecību problēmas bez šķiršanās, bet arī lai izvairītos no problēmām, partneriem būtu jāļauj vienam otram brīvi būt - gan fiziski, gan pārnestā nozīmē. Katram būtu jādod privilēģija nedaudz paturēt savas emocijas privātumā."

4. Atbildīgi paziņojiet par savām jūtām

Ja pēc tam, kad esat veltījis laiku un vietu, ir mainījusies perspektīva un jūs patiešām esat spējis atbrīvoties, tad, labi jums! Bet, ja ir kādas iesīkstējušas emocijas, lietas, par kurām domājat, ka jums ir jādalās, dariet to zināmu. Taču ņemiet vērā, kādas komunikācijas stratēģijas izmantojat šajā procesā.

Pārliecinieties, ka arī jūsu partneris ir gatavs šādai sarunai. Nāciet kopā, koncentrējoties uz risinājuma meklēšanu. Esiet cieņpilns pret savu partneri un jūsu attiecībām. Neļaujiet sev izdarīt vai pateikt kaut ko nožēlojamu. Un, ja tas atkal sāk šķist nepārvarami vienam no jums, dodiet viens otram iespēju lūgt "pārtraukumu", lai uzlādētos.

Šazija saka: "Attiecībās vienmēr jābūt atklātai saziņai, ne tikai konfliktu risināšanai. Tas ir arī preventīvs, ne tikai ārstniecisks solis." Jūs varat atrisināt attiecību problēmas ar savu draugu, draudzeni vai partneri, vienkārši izmantojot šo rīku un apgūstot padomus, kā labāk komunicēt jau pašā sākumā.

5. Nespēlē vainīgo spēli

Gary un Kathlyn Hendricks saka: "Lai atrisinātu cīņu par varu, jūsu izvēles iespējas ir šādas: 1. Piekrist, ka viens cilvēks kļūdās un otram ir taisnība. 2. Piekrist, ka abi kļūdās. 3. Piekrist, ka abiem ir taisnība. 4. Atteikties un atrast skaidrāku attiecību veidošanas veidu".

Pēc tam viņi norāda uz acīmredzamo izvēli, sakot: "Pirmās trīs stratēģijas ilgtermiņā ir neīstenojamas, jo pareizais un nepareizais ir varas cīņas sfērā. Varas cīņu var izbeigt tikai tad, kad visas puses piekrīt uzņemties pilnu atbildību par problēmas rašanos. Visas puses piekrīt izpētīt problēmas avotus sevī."

Atturoties no vainas pārmest, jūs varēsiet pievērsties nevis viens otram, bet gan problēmai. Ar to dažkārt pietiek, lai glābtu attiecības.

6. Uzturēt pieklājību argumentos

Karstā brīdī cilvēkiem bieži vien ir grūti pretoties saviem zemākajiem instinktiem. Taču, ja vēlaties apturēt attiecību izjukšanu, pārliecinieties, ka nedarāt nekādus nožēlojamus soļus un nesakāt neko pazemojošu vai necienīgu savam partnerim. Nevar būt acīmredzamāka ieteikuma, kā atrisināt attiecību problēmas, neizšķirot attiecības.

Šazija saka: "Vienmēr saglabājiet pieklājības un cieņas līmeni no savas puses. Cieniet savu partneri un viņa ģimeni. Mīlestību ir jāpapildina ar cieņu. Respektējot savu partneri, viņa prioritātes, izvēli, emocionālās vajadzības un individualitāti, vispirms izvairīsieties no karstiem strīdiem. Tas ļaus jums pārrunāt attiecību problēmas bez strīdiem."

7. Meklējiet palīdzību no konsultantiem

Mēs visi tā vai citādi esam salauztas personības. Attiecības izraisa mūsu traumas un neārstētas mūsu daļas. Vēl viens veids, kā uz to paraudzīties, ir tāds, ka attiecības sniedz arī iespēju dziedēt šīs brūces. Ja vien attiecībās nav fiziskas vai emocionālas vardarbības un nolaidības, problēmas starp diviem labprātīgiem cilvēkiem var atrisināt ar profesionālu iejaukšanos.

Nevairieties meklēt palīdzību pie speciālistiem un negaidiet pārāk ilgi. Nav nepieciešams, lai pirms vēršanās pie konsultanta vai terapeita notiktu drāma. Eksperta viedokli var lūgt jau ļoti agrīnā posmā, lai palīdzētu jums veikt iekšējo darbu. Pat pirms jūsu partneris ir gatavs pāra konsultācijām, individuāla dziedināšana var būt izšķiroša attiecību sāpju mazināšanā. Ja jums ir nepieciešama šāda palīdzība,Bonobology pieredzējušu konsultantu grupa ir šeit, lai jums palīdzētu.

8. Nesazinieties ar citu cilvēku starpniecību

Šis punkts var izklausīties pretrunā ar mūsu iepriekšējo punktu. Taču jūs zināt, ko mēs domājam. Citu personu, izņemot profesionāļus, iesaistīšana attiecībās gandrīz nekad nenotiek labi. Vai jūs mēģināt izdomāt, kā atrisināt attiecību problēmas bez šķiršanās, bet baidāties sazināties ar partneri?

Konfliktējoši pāri, kuriem neizdodas efektīvi un tieši komunicēt, ķeras pie trešo personu iesaistīšanas, piemēram, viena partnera ģimenes locekļu, draugu vai pat bērnu iesaistīšanas. Tas nekad nenozīmē neko labu un ir viena no galvenajām komunikācijas problēmām attiecībās. Tā ir necieņa pret jūsu attiecībām, pret jums un jūsu partneri. Nedariet to. Dariet visu, ko varat, lai nodrošinātu sev efektīvu komunikāciju ar partneriem.Ja nevarat dalīties savās domās ar viņiem personīgi, rakstiet viņiem vēstuli.

9. Pārtrauciet ierasto rutīnu

Pāri bieži vien ieslīgst ikdienas rutīnā un zaudē aktīvu saikni. Daudzas problēmas varētu novērst vai viegli atrisināt tikai tad, ja partneri pavadītu vairāk kvalitatīva laika viens ar otru. Šazija saka: "Atturēt tālruni, kad runājat viens ar otru, veltīt partnerim veltītu laiku, tie ir veidi, kā parādīt partnerim, ka viņš ir svarīgs.

"Papildus tam jūs varētu mēģināt gatavot viens otram maltīti, doties pastaigās, plānot regulārus randiņus vai jebko citu, kas jums abiem patīk un kas palielina jūsu fizisko un garīgo tuvību." Būtība ir tāda, ka jums ir jākopj jūsu kopīgās iezīmes, lai jums būtu vairāk kopīgu viedokļu, par ko vienoties, nekā domstarpību. Šīs vienkāršās pārmaiņas var glābt attiecības.

10. Pārtrauciet sava argumenta modeli

Līdzīgi mūsu ikdienas rutīnai, visiem pāriem ir līdzīga strīdu rutīna vai modelis. Ja jūsu modelis ir bijis labvēlīgs, lai jūs abi varētu veselīgi risināt konfliktus, labi jums, turieties pie tā! Bet, ja jūsu attiecībās ir problēmas, jums, iespējams, būs jāskatās uz savu strīdu modeli ar kritisku skatu.

Kad viens no jums izsaka pretenzijas otram, kā partneris reaģē? Kā parasti norisinās strīds? Kā parasti izskatās pirmais teikums? Kāda ir ķermeņa valoda? Vai notiek durvju dauzīšana? Vai notiek noraidoša attieksme? Vai notiek izslēgšanās? Vai notiek raudāšana? Pēc kāda parauga? Novērojiet to un apturiet strīdu tur, kur tas jūs uzrunā.

Ja jūs esat tas, kurš vēlas paust bažas, mēģiniet to darīt citādi. Ja jūs esat tas, kurš burzmā iziet pa durvīm un noslēdzas, izdomājiet citādu reakciju. Sagatavojiet sev to un attiecīgi reaģējiet. Ar šādu apzinīgumu ir iespēja, ka jūsu konflikts tiks atrisināts pozitīvi.

11. Kā atrisināt attiecību problēmas, neizšķirot attiecības? Atvainojieties, kad jums ir žēl?

Atvainošanās par savu kļūdu ir patiesa atbildības uzņemšanās attiecībās. Tā ir dziedinoša rīcība gan personai, kurai šī atvainošanās ir nepieciešama, gan personai, kura to sniedz. Atvainošanās ļauj atkal atvērt komunikācijas kanālus, kas ir ļoti svarīgi efektīvai konfliktu risināšanai.

Apzināties, ka esat kļūdījies, ir cita lieta, bet piedāvāt atvainošanos nozīmē atzīt šo kļūdu otra cilvēka klātbūtnē, ar ko daudzi cilvēki cīnās. Taču, ja jūsu attiecības ir jūsu labākajās interesēs, ir vērts paturēt savu ego malā un pielikt visas pūles, lai piedāvātu efektīvu un sirsnīgu atvainošanos.

12. Pārvaldiet savas cerības

Pēc tam, kad esat izdarījis visu iepriekš minēto, ir ļoti svarīgi arī kontrolēt savas cerības attiecībā uz iznākumu. Ļaujiet otram cilvēkam nesteigties. Gaidīt, ka jūsu partneris reaģēs uz situāciju tādā pašā veidā vai tādā pašā laikā kā jūs, ir netaisnīgu cerību piemērs.

Kontrolējiet un mēģiniet saglabāt līdzsvaru starp nereālām gaidām un minimālajām gaidām. Tas attiecas uz visām attiecībām, ne tikai uz konflikta jautājumiem. Mēģinot rast atbildes, kā atrisināt attiecību problēmas, neizšķirot attiecības, neaizmirstiet, ka par nepamatotām gaidām nav atlīdzības.

13. Jums ir personīgā dzīve

Daudzas problēmas rodas no līdzatkarības problēmām. Tās var atrisināt, ja partneri attiecībās atrastu vairāk iespēju būt par savu prieka (vai bēdu) avotu. Tas var neticami dusināt attiecības, ja partneri raugās viens uz otru, lai apmierinātu visas viņu vajadzības.

Personīgā dzīve un personīgie mērķi ne tikai padarīs jūs un jūsu partneri laimīgākus (un aizņemtākus), bet arī ļaus jums vieglāk atrast kaut ko konstruktīvu, uz ko balstīt savas emocijas, kamēr partnerattiecībām veltīsiet laiku un vietu. Turklāt personīgi apmierinātāki cilvēki ir pacietīgāki un laipnāki partneri.

14. Izlemiet, vai vēlaties, lai attiecības būtu veiksmīgas.

Kā atrisināt attiecību problēmas, neizšķirot attiecības? Nekas nedarbojas, ja iesaistītie cilvēki nevēlas, lai viss izdotos. Lai kāds no iepriekš minētajiem punktiem būtu pamatots, abiem partneriem vispirms ir jādod viens otram iespēja laboties, mēģināt vēlreiz un atgūt savstarpēju uzticību.

Piespiežot sevi pieņemt šo lēmumu, nedrošam partnerim attiecībās var rasties skaidrības brīdis. Kad esat nolēmis, ka vēlaties, lai attiecības darbojas, jūsu uzmanība tiek pievērsta risinājumu meklēšanas režīmam. Šādā dziļu pārdomu brīdī jūs varat arī saprast, ka nevēlaties, lai attiecības darbojas, un tāpēc esat kavējis jebkādu progresu konflikta risināšanā. Jebkurā gadījumā jūs.varēs izkļūt no sarežģītas situācijas ar lielāku skaidrību.

15. Piekrītu nepiekrist

Vai jums vienmēr būs efektīva atbilde uz jautājumu, kā atrisināt attiecību problēmas, neizšķiroties? Atceraties, kā mēs runājām par dažām problēmām, kuras nav atrisināmas? Šazija noslēdz diskusiju ar šo ārkārtīgi svarīgo punktu. Viņa saka: "Neaizmirstiet, ka domstarpības nepadara cilvēkus labus vai sliktus. Dažreiz nebūs ne pareizā, ne nepareizā, jums vienkārši būs jāvienojas, ka nepiekrītat. Tas ir.šī jautājuma viss un gals."

Galvenās norādes

• Problēmas ir divu veidu - pastāvīgas un risināmas. Uzticības jautājumi, naudas jautājumi, nepareiza komunikācija vai komunikācijas trūkums, pienākumu sadale un atzinības trūkums ir bieži sastopamas problēmas, par kurām pāri saduras.
• Pāri nelielas problēmas uzskata par pašsaprotamām un ļauj tām palikt nepamanītām, līdz parādās lielākas.
• Tā kā viņi ignorē mazās problēmas un ļauj tām uzkrāties, viņi jūtas pārņemti un sāk reaģēt neefektīvā un neatbilstošā veidā, kas bojā attiecības līdz pat to izjukšanai.
• Atrisinot lielāko daļu atrisināmo problēmu, pāri var izstrādāt efektīvas stratēģijas un pietiekamu uzticēšanos, lai risinātu sarežģītākās problēmas.

Mēs iesakām jums atrisināt attiecību problēmas ar savu draugu, draudzeni vai partneri, paturot prātā šos norādījumus un izvairoties no attiecību pārtraukšanas. Taču mēs negribam teikt, ka attiecībās vajadzētu ignorēt sarkanos karodziņus vai pieļaut vardarbību. Fiziska, garīga vai emocionāla vardarbība nav pieņemama. Ja attiecības nav tā vērtas, lai jūs sāpinātu, tas ir pareizi vērsties pie.uzticamu draugu vai šķiršanās konsultantu, kas palīdzēs jums šajā procesā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Šķiršanās nav risinājums konfliktiem, kas rodas grūtās attiecībās. Konflikti attiecībās ir dabiski. Emocionāli nobriedušu attiecību partneri ir spējuši apgūt efektīvus rīkus un stratēģijas konfliktu risināšanai. Lai detalizēti uzzinātu, kā atrisināt attiecību problēmas bez šķiršanās, izlasiet šo rakstu.