" Rozwiązanie konfliktu jest bardziej satysfakcjonujące niż rozwiązanie związku. " - Josh Mcdowell, autor, Sekret miłości .

Czy nie jest to esencja tego, czego szukasz dzisiaj w Internecie i co zamierzamy wyjaśnić w tym artykule? Krótko mówiąc, intencja, cierpliwość i, co najważniejsze, ciekawość, jak rozwiązać problemy w związku bez zerwania, są tym, co pozwoli ci przez to przejść. Ale już to wiedziałeś, prawda?

Wiemy, że nasze związki są naznaczone problemami. To nieuniknione. Ale może być przytłaczające, próbując dowiedzieć się, jak rozwiązać te problemy codziennie i upewnić się, że nie pojawiają się one w twoim życiu. Sprowadziliśmy Shazię Saleem (magister psychologii), która specjalizuje się w doradztwie separacyjnym i rozwodowym, aby podzieliła się kilkoma spostrzeżeniami na temat sposobów rozwiązywania problemów w związkach, zanim dojdzie do ich zerwania.W trakcie tego procesu rozmawiamy również o typowych problemach w długoterminowych związkach i o tym, jak je rozwiązać.

Co powoduje problemy w związku

Gay i Kathlyn Hendricks w swojej książce "Conscious Loving: The Journey to Co-commitment" ("Świadoma miłość: podróż do współzaangażowania") twierdzą, że "prawie nigdy nie jesteś zdenerwowany z powodów, o których myślisz, że jesteś". Problemy w związku to "seria bąbelków wypływających przez wodę na powierzchnię. Duże bąbelki blisko powierzchni są spowodowane czymś głębszym, ale trudnym do zauważenia.uwagę".

Shazia również zgadza się z teorią bańki Hendricksa. Mówi: "Problemy, które pary biorą za pewnik, są początkowo tak małe, że pozostają niezauważone, dopóki nie pojawią się większe lub uczucie uduszenia lub wątpliwości, które pojawiają się nagle." Ale to nie koniec. Dodaje: "Kiedy dwoje ludzi zaczyna brać swój związek za pewnik, wtedy nieświadomie planują jego niepowodzenie".

Najczęstsze problemy w związku zaczynają się, gdy partnerzy przestają nad nim pracować. Kochanie się nawzajem i praca nad rozwiązywaniem konfliktów jest świadomą praktyką. W przypadku braku świadomego wysiłku, problemy zaczynają się pojawiać. Jakie są więc typowe problemy w związkach długoterminowych i jak je rozwiązać? Niektóre z kwestii, o które pary się kłócą to:

• Kwestie zaufania
• Pieniądze mają znaczenie
• Niewłaściwa komunikacja lub jej brak
• Rozkład obowiązków
• Brak uznania
• Pomysły na rodzicielstwo

Shazia mówi: "Ponieważ zignorowałeś małe problemy, mogą pojawić się problemy z zaufaniem, nieporozumienia. Czujesz się przytłoczony i zaczynasz reagować w nieefektywny lub nawet niewłaściwy sposób, co jeszcze bardziej niszczy związek i może doprowadzić do jego rozpadu. Wtedy zastanawiasz się, jak rozwiązać problemy w związku bez rozpadu." Aby powstrzymać rozpad związku, czytaj dalej i dowiedz się, jak to zrobić.nieco więcej o tych typowych problemach w związkach.

15 sposobów na rozwiązanie problemów w związku bez zrywania

Nadszedł czas, aby przyjrzeć się, jak rozwiązywać problemy w związku bez zrywania. Dodajmy do tego bardzo interesujący wymiar, który rozwiąże ponad połowę zamieszania, pod którym się znajdujesz. Jest to teoria dr Johna Gottmana dotycząca wiecznych problemów i rozwiązywalnych problemów. Tak, to jest tak proste, jak brzmi.

W swojej książce "The Seven Principles for Making Marriage Work" twierdzi on, że wszystkie problemy w związkach należą do jednej z dwóch poniższych kategorii.

• Rozwiązywalne: Te problemy można rozwiązać. Wydają się bardzo małe, ale z czasem narastają. Są spowodowane niechęcią do zobaczenia punktu widzenia drugiej strony, kompromisu, dojścia do wspólnej płaszczyzny i cóż, po prostu ich rozwiązania
• Wieczyste: Problemy te trwają wiecznie i wciąż powracają w życiu pary w taki czy inny sposób. Wieczne problemy mogą wyglądać jak konflikty w ideologiach lub sposobach myślenia, sposobach wychowywania dzieci, kwestiach religijnych, itp.

Najbardziej interesujące jest to, że dr Gottman twierdzi, że szczęśliwe, inteligentne emocjonalnie pary "znalazły sposób na poradzenie sobie ze swoim nierozwiązywalnym lub ciągłym problemem, tak aby ich nie przytłaczał. Nauczyli się utrzymywać go na swoim miejscu i mieć poczucie humoru".

Gdyby pary były w stanie rozwiązać większość swoich rozwiązywalnych problemów, wypracowałyby skuteczne strategie i wystarczająco dużo zaufania, aby poradzić sobie z trudniejszymi lub ciągłymi problemami, zanim uciekną się do myśli o zerwaniu. Przyjrzyjmy się 15 sposobom rozwiązywania problemów w związku bez zrywania. Uh, przynajmniej tych rozwiązywalnych:

Włącz obsługę JavaScript

1. zaakceptuj, że twój związek nie jest idealny

Jak możemy patrzeć w przyszłość i dążyć do czegoś więcej bez pokory i akceptacji naszych ograniczeń? Jako ludzie, nasze relacje są w znacznym stopniu ograniczone przez naszą indywidualną przeszłość, punkty widzenia i pomysły. Zaakceptuj, że twój związek nie będzie idealny. Wiedz, że niczyje relacje nie są idealne i pociesz się tą wiedzą.

Koncepcja wiecznych problemów właśnie to robi. Utwierdza cię w przekonaniu, że w porządku jest mieć problemy i w porządku jest to, że po prostu nie wydają się one rozwiązywać. Szczęśliwe, udane związki również borykają się z tymi problemami, ale nigdy nie rozpadają się pod ich ciężarem. Teraz, gdy presja jest zdjęta - uff! - te praktyczne wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów w związkach będą wydawać się bardziej wykonalne.

2. dać sobie czas

Shazia mówi: "Za każdym razem, gdy stajesz w obliczu konfliktu w swoim związku, który wydaje się zbyt emocjonalnie obciążający lub skomplikowany, aby sobie z nim poradzić, po prostu poświęć trochę czasu. Nie podejmuj pochopnych decyzji i poświęć tej kwestii trochę czasu." Jest to szczerze mówiąc najprostsze z postanowień, do których można się zobowiązać. Pozwolenie sobie na perspektywę czasu to wiedza, jak rozwiązywać problemy w związku bezrozpad.

Wyzwanie polega na tym, że w obliczu konfliktu jesteśmy tak uwięzieni w naszym egoistycznym pragnieniu udowodnienia, że mamy rację lub stawienia czoła konfliktowi, że odmawiamy cofnięcia się. Rozwiązanie? Być przygotowanym. Uważamy, że nadszedł czas na "przerwę" w związku, ale może po prostu potrzebujesz trochę czasu. Wyposażenie się w odpowiednie strategie i pracę wewnętrzną pomoże ci uczynićNastępnym razem, gdy znajdziesz się w sytuacji konfliktowej, twój mózg przejmie kontrolę nad instynktem i przypomni ci o podjęciu mądrzejszego działania.

3. dawać sobie nawzajem przestrzeń

Pozwalanie sobie nawzajem na perspektywę czasu jest naturalnie uzupełniane przez perspektywę przestrzeni. Wskazane jest, aby po prostu cofnąć się i odejść od tej przestrzeni, jeśli wydaje ci się ona zbyt przytłaczająca. Ale zrób to delikatnie, po wyrażeniu swojego powodu partnerowi i zapewnieniu go, że wrócisz, gdy poczujesz się bardziej skoncentrowany. Nagłe odejście może wydawać się partnerowi, że jesteś zbyt przytłaczający.emocjonalne blokowanie ich, co może być bardzo bolesnym doświadczeniem dla ludzi w związkach.

Shazia mówi: "Nie tylko po to, aby rozwiązać problemy w związku bez zrywania, ale aby uniknąć problemów w ogóle, partnerzy powinni pozwolić sobie nawzajem na wolną przestrzeń, w której mogą po prostu być, zarówno fizycznie, jak i w przenośni. Każdy powinien mieć przywilej prywatności dla własnych emocji".

4. odpowiedzialne komunikowanie swoich uczuć

Po poświęceniu czasu i przestrzeni, jeśli nastąpiła zmiana perspektywy i jeśli naprawdę byłeś w stanie odpuścić, to dobrze dla ciebie! Ale jeśli są stłumione emocje, rzeczy, którymi myślisz, że musisz się podzielić, komunikuj je. Ale pamiętaj o strategiach komunikacyjnych, które stosujesz w tym procesie.

Upewnij się, że Twój partner również jest gotowy na taką rozmowę. Skupcie się razem na znalezieniu rozwiązania. Zachowaj szacunek dla partnera i związku. Nie pozwól sobie na zrobienie lub powiedzenie czegoś, czego żałujesz. A jeśli po raz kolejny poczujesz się przytłoczony, pozwól sobie nawzajem poprosić o "czas wolny", aby się naładować.

Shazia mówi: "Zawsze powinna istnieć otwarta komunikacja w związku, nie tylko w celu rozwiązywania konfliktów. Jest to również krok zapobiegawczy, a nie tylko leczniczy." Możesz rozwiązać problemy w związku ze swoim chłopakiem, dziewczyną lub partnerem, po prostu przyjmując to narzędzie i ucząc się wskazówek, jak lepiej komunikować się od samego początku.

5) Nie zrzucaj winy na innych

Gary i Kathlyn Hendricks mówią: "Aby rozwiązać walkę o władzę, masz do wyboru: 1. Zgodzić się, że jedna osoba się myli, a druga ma rację 2. Zgodzić się, że oboje się mylicie 3. Zgodzić się, że oboje macie rację 4. Porzucić to i znaleźć jaśniejszy sposób relacji".

Następnie wskazują na oczywisty wybór, mówiąc: "Pierwsze trzy strategie są niewykonalne na dłuższą metę, ponieważ dobro i zło należą do sfery walki o władzę. Walkę o władzę można zakończyć tylko wtedy, gdy wszystkie strony zgodzą się na pełną odpowiedzialność za stworzenie problemu. Wszystkie strony zgadzają się zbadać źródła problemu w sobie ".

Powstrzymanie się od przerzucania się winą pozwoli wam skupić się na problemie, a to czasami wystarczy, by uratować związek.

6) Zachowanie przyzwoitości w kłótniach

W gorączce chwili ludziom często trudno jest oprzeć się swoim najgłębszym instynktom. Ale jeśli chcesz powstrzymać rozpad związku, upewnij się, że nie podejmujesz żadnych godnych pożałowania kroków ani nie mówisz niczego upokarzającego lub lekceważącego swojemu partnerowi. Nie może być bardziej oczywistej sugestii, jak rozwiązać problemy w związku bez zrywania.

Shazia mówi: "Zawsze zachowuj poziom przyzwoitości i godności ze swojej strony. Szanuj swojego partnera i jego rodzinę. Miłość musi być uzupełniona szacunkiem. Szanowanie partnera, jego priorytetów, wyborów, potrzeb emocjonalnych i indywidualności pomoże przede wszystkim uniknąć ostrych kłótni. Pozwoli ci to omówić problemy w związku bez kłótni ".

7. szukać pomocy u doradcy

Wszyscy jesteśmy w taki czy inny sposób złamanymi jednostkami. Związki wyzwalają nasze traumy i niezagojone części nas samych. Innym sposobem spojrzenia na to jest to, że związki dają również możliwość wyleczenia tych ran. O ile w związku nie ma fizycznego lub emocjonalnego znęcania się i zaniedbywania, problemy między dwiema osobami o dobrych intencjach można rozwiązać poprzez profesjonalną interwencję.

Nie wahaj się szukać pomocy u ekspertów i nie czekaj zbyt długo. Nie ma potrzeby, aby przed zwróceniem się do doradcy lub terapeuty dochodziło do dramatu. Opinii eksperta można zasięgnąć na bardzo wczesnym etapie, aby pomóc ci wykonać wewnętrzną pracę. Nawet zanim twój partner będzie gotowy na poradę dla par, indywidualne leczenie może mieć kluczowe znaczenie dla złagodzenia bólu w związku. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy,Panel doświadczonych doradców Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

8. nie komunikuj się za pośrednictwem innych osób

To może wydawać się sprzeczne z naszym ostatnim punktem, ale wiesz, co mamy na myśli. Angażowanie kogokolwiek innego niż profesjonalista prawie nigdy nie idzie dobrze w związku. Czy próbujesz dowiedzieć się, jak rozwiązać problemy w związku bez zrywania, ale boisz się komunikować ze swoim partnerem?

Pary w konflikcie, którym nie udaje się skuteczna i bezpośrednia komunikacja, uciekają się do angażowania osób trzecich, takich jak członkowie rodziny partnera, przyjaciele, a nawet dzieci. To nigdy nie wróży dobrze i jest jednym z głównych problemów komunikacyjnych w związku. To brak szacunku dla twojego związku, dla ciebie i dla twojego partnera. Nie rób tego. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby umożliwić sobie skuteczną komunikację.Napisz notatkę, jeśli nie możesz podzielić się swoimi przemyśleniami osobiście.

9 Przełam rutynę

Pary często wpadają w pułapkę codzienności i tracą aktywną więź. Wielu problemów można by uniknąć lub łatwo je rozwiązać, gdyby partnerzy spędzali ze sobą więcej czasu. Shazia mówi: "Trzymanie telefonu z dala od siebie podczas rozmowy, poświęcanie partnerowi dedykowanego czasu, to sposoby na pokazanie partnerowi, że jest ważny.

"Poza tym możesz spróbować gotować ze sobą posiłki, chodzić na spacery, planować regularne randki lub cokolwiek innego, co oboje lubicie, a co zwiększa waszą fizyczną i psychiczną bliskość". Chodzi o to, że musisz pielęgnować swoje podobieństwa, abyś miał więcej do uzgodnienia niż do nieporozumienia. Ta prosta zmiana może uratować związek.

10. przełamać schemat swojej argumentacji

Podobnie jak w przypadku naszych codziennych rutynowych czynności, wszystkie pary mają podobną rutynę lub wzorzec kłótni. Jeśli twój wzorzec był korzystny dla was obojga w zdrowym radzeniu sobie z konfliktami, dobrze dla ciebie, trzymaj się go! Ale jeśli jesteś w trudnym związku, być może będziesz musiał spojrzeć na swój wzorzec kłótni krytycznym okiem.

Kiedy jedno z was składa skargę drugiemu, jak reaguje ten partner? Jak zwykle przebiega kłótnia? Jak zwykle wygląda pierwsze zdanie? Jaka jest mowa ciała? Czy dochodzi do walenia w drzwi? Czy dochodzi do odrzucenia? Czy dochodzi do zamknięcia się? Czy dochodzi do płaczu? W jakim schemacie? Obserwuj to i zatrzymaj się tam, gdzie cię to spotyka.

Jeśli to ty chcesz wyrazić swoje obawy, spróbuj zrobić to inaczej. Jeśli to ty wybiegasz za drzwi i zamykasz się w sobie, pomyśl o innej reakcji. Przygotuj się na nią i zareaguj odpowiednio. Dzięki tej uważności istnieje szansa, że konflikt zostanie pozytywnie rozwiązany.

11) Jak rozwiązywać problemy w związku bez zrywania? Przepraszaj, gdy jest ci przykro.

Przeproszenie za swój błąd jest prawdziwym przyjęciem odpowiedzialności w związku. Jest to uzdrawiający akt dla osoby, która potrzebuje przeprosin i osoby, która je oferuje. Przeprosiny pozwalają na ponowne otwarcie kanałów komunikacji, co ma kluczowe znaczenie dla skutecznego rozwiązywania konfliktów.

Świadomość popełnienia błędu to inna sprawa, ale przeprosiny oznaczają zaakceptowanie tego błędu przed inną osobą, z czym wiele osób ma trudności. Jeśli jednak masz na uwadze dobro swojego związku, warto odłożyć swoje ego na bok i dołożyć wszelkich starań, aby zaoferować skuteczne i szczere przeprosiny.

12) Zarządzaj swoimi oczekiwaniami

Po wykonaniu wszystkich powyższych czynności ważne jest również, aby kontrolować swoje oczekiwania w stosunku do wyniku. Pozwól drugiej osobie nie spieszyć się. Oczekiwanie, że twój partner zareaguje na sytuację w ten sam sposób lub w tym samym czasie co ty, jest przykładem niesprawiedliwego oczekiwania.

Kontroluj i staraj się utrzymywać równowagę między nierealistycznymi oczekiwaniami a oczekiwaniami minimum. Dotyczy to całego związku, a nie tylko kwestii konfliktu. Próbując znaleźć odpowiedzi na to, jak rozwiązać problemy w związku bez zrywania, nie zapominaj, że nie ma nagrody za nierozsądne oczekiwania.

13. mieć życie osobiste

Wiele problemów wynika z kwestii współzależności. To samo można rozwiązać, jeśli partnerzy w związkach znajdą więcej sposobów na bycie źródłem radości (lub smutku). Może to być niezwykle duszące dla związku, gdy partnerzy szukają siebie nawzajem, aby zaspokoić wszystkie swoje potrzeby.

Posiadanie własnego życia i osobistych celów nie tylko sprawi, że ty i twój partner będziecie szczęśliwsi (i bardziej zajęci), ale także ułatwi ci znalezienie czegoś konstruktywnego, na czym możesz oprzeć swoje emocje, dając partnerowi czas i przestrzeń. Co więcej, bardziej spełnione osobiście osoby sprawiają, że partnerzy są bardziej cierpliwi i życzliwi.

14) Zdecyduj, czy chcesz, aby związek działał.

Jak rozwiązać problemy w związku bez zrywania? Nic nie działa, jeśli zaangażowane osoby nie chcą, aby to zadziałało. Oboje partnerzy muszą najpierw dać sobie nawzajem możliwość naprawienia szkód, spróbowania ponownie i odbudowania wzajemnego zaufania, aby którykolwiek z powyższych punktów miał jakąkolwiek wartość.

Zmuszenie się do podjęcia tej decyzji może być chwilą jasności dla niepewnego partnera w związku. Kiedy zdecydujesz, że chcesz, aby związek działał, twoja uwaga przenosi się do trybu poszukiwania rozwiązań. W takiej chwili głębokiego zastanowienia możesz również zdać sobie sprawę, że nie chcesz, aby związek działał, i dlatego wstrzymujesz postępy w rozwiązywaniu konfliktów. Tak czy inaczej, tybędzie w stanie wyjść z zagadki z większą jasnością.

15. zgadzam się nie zgadzam się

Czy zawsze będziesz mieć skuteczną odpowiedź na to, jak rozwiązać problemy w związku bez zrywania? Pamiętasz, jak rozmawialiśmy o niektórych problemach, których nie da się rozwiązać? Shazia kończy dyskusję tym niezwykle ważnym punktem. Mówi: "Nie zapominaj, że nieporozumienia nie czynią ludzi dobrymi lub złymi. Czasami nie będzie dobra lub zła, po prostu będziesz musiał zgodzić się nie zgadzać. To jestostatecznym rozwiązaniem tej kwestii".

Kluczowe wskaźniki

• Problemy są dwojakiego rodzaju - ciągłe i możliwe do rozwiązania. Kwestie zaufania, sprawy finansowe, niewłaściwa komunikacja lub jej brak, podział obowiązków i brak uznania to częste kwestie, o które pary się ścierają.
• Pary biorą małe problemy za pewnik i pozwalają im pozostać niezauważonymi, dopóki nie pojawią się te większe
• Ponieważ zignorowali drobne problemy i pozwolili im się nawarstwić, czują się przytłoczeni i zaczynają reagować w nieefektywny i nieodpowiedni sposób, który niszczy związek aż do jego zerwania
• Rozwiązując większość możliwych do rozwiązania problemów, pary mogą opracować skuteczne strategie i zdobyć wystarczające zaufanie, by poradzić sobie z trudniejszymi problemami

Radzimy, jak rozwiązać problemy w związku z chłopakiem, dziewczyną lub partnerem, pamiętając o tych wskazówkach i unikając zerwania. Nie oznacza to jednak, że należy ignorować czerwone flagi w związkach lub tolerować przemoc. Przemoc fizyczna, psychiczna lub emocjonalna jest niedopuszczalna. Jeśli związek nie jest wart bólu, który ci sprawia, możesz zwrócić się do specjalisty.zaufany przyjaciel lub doradca ds. separacji, który pomoże ci przejść przez ten proces.

Najczęściej zadawane pytania

Zerwanie nie jest rozwiązaniem dla konfliktów, które pojawiają się w związku. Konflikty w związkach są naturalne. Partnerzy w dojrzałych emocjonalnie związkach byli w stanie nauczyć się skutecznych narzędzi i strategii rozwiązywania konfliktów. Aby dowiedzieć się, jak szczegółowo rozwiązywać problemy w związku bez zrywania, przeczytaj artykuł.