“ Është më shpërblyese të zgjidhësh një konflikt sesa të shpërndash një marrëdhënie. ” – Josh Mcdowell, Autor, Sekreti i dashurisë .

Isn' A është thelbi i asaj që po kërkoni nga interneti sot dhe çfarë planifikojmë të shpjegojmë në këtë artikull? Me pak fjalë, qëllimi, durimi dhe më e rëndësishmja kurioziteti për të ditur se si t'i zgjidhni problemet e marrëdhënies pa u ndarë janë ato që do t'ju bëjnë të kaloni. Por ju e dinit këtë tashmë, apo jo?

Ne e dimë se marrëdhëniet tona janë të zhytura në probleme. Është e pashmangshme. Por mund të jetë dërrmuese përpjekja për të kuptuar se si t'i zgjidhni këto çështje çdo ditë dhe të siguroheni që ato të mos vazhdojnë të shfaqen në jetën tuaj. Ne sollëm Shazia Saleem (Master në Psikologji), e cila është e specializuar në këshillimin e ndarjes dhe divorcit, për të ndarë disa njohuri mbi mënyrat për të zgjidhur problemet e marrëdhënies përpara pikës së ndarjes. Gjatë procesit, ne flasim gjithashtu për problemet e zakonshme të marrëdhënieve afatgjata dhe si t'i rregullojmë ato.

Çfarë i shkakton problemet në marrëdhënie

Gay dhe Kathlyn Hendricks, në librin e tyre, Conscious Loving: The Journey për të bashkë-angazhuar, thoni, "Ju nuk jeni pothuajse kurrë i mërzitur për arsyet që mendoni se jeni." Problemet e vështira të marrëdhënieve janë “një seri flluskash që dalin përmes ujit në sipërfaqe. Flluskat e mëdha pranë sipërfaqes shkaktohen nga diçka më e thellë, por e vështirë për t'u parë. Flluskat e mëdha janë të lehta për t'u parëe dobishme për ju të dy në trajtimin e shëndetshëm të konflikteve, mirë për ju, qëndroni me të! Por nëse jeni në një marrëdhënie të vështirë, mund t'ju duhet ta shikoni modelin tuaj të argumentit me një sy kritik.

Kur njëri prej jush hedh një ankesë me tjetrin, si përgjigjet ai partner? Si shkon zakonisht debati? Si duket zakonisht fjalia e parë? Cila është gjuha e trupit? A ka një përplasje të dyerve? A ka shkarkim? Mbyllja jashtë? A ka të qarë? Në çfarë modeli? Vëzhgoni këto dhe ndaloni paratë ku të vijnë.

Nëse jeni ju ai që dëshironi të shprehni një shqetësim, provoni ta bëni atë ndryshe. Nëse jeni ju ai që del me furtunë nga dera dhe mbyllet, mendoni për një përgjigje tjetër. Përgatituni me të dhe përgjigjuni në përputhje me rrethanat. Me atë vetëdije, shanset janë që konflikti juaj të shohë një zgjidhje pozitive.

11. Si t'i zgjidhni problemet e marrëdhënies pa u ndarë? Kërkoni falje kur ju vjen keq

Të kërkoni falje për gabimin tuaj do të thotë të pranoni me të vërtetë përgjegjësinë tuaj në një marrëdhënie. Është një akt shërues për personin që ka nevojë për atë falje dhe personin që e ofron atë. Falja lejon që kanalet e komunikimit të hapen përsëri, gjë që është thelbësore për zgjidhjen efektive të konfliktit.

Të dini se keni bërë një gabim është tjetër gjë, por të kërkoni falje do të thotë ta pranoni atë gabim përpara një personi tjetër, gjë që shumë njerëzitluftoj me. Por nëse keni në mendje interesin më të mirë të marrëdhënies suaj, ia vlen të mbani mënjanë egon tuaj dhe të bëni përpjekjet tuaja maksimale për të ofruar një falje efektive dhe të sinqertë.

12. Menaxhoni pritshmëritë tuaja

Pasi të keni bërë të gjitha sa më sipër, është gjithashtu e rëndësishme të mbani një kontroll mbi pritshmëritë tuaja përkundrejt rezultatit. Lëreni personin tjetër të marrë kohën e tij. Të presësh që partneri yt të reagojë ndaj një situate në të njëjtën mënyrë ose në të njëjtën periudhë kohore si ju është një shembull i një pritshmërie të padrejtë.

Vani një kontroll dhe përpiquni të ruani një ekuilibër midis pritshmërive jorealiste dhe asaj të zhveshur pritshmëri minimale. Kjo vlen për tërësinë e marrëdhënies dhe jo vetëm në çështjet e konfliktit. Në përpjekje për të gjetur përgjigje se si të zgjidhni problemet e marrëdhënieve pa u ndarë, mos harroni se nuk ka shpërblim për një pritje të paarsyeshme.

13. Keni një jetë personale

Shumë probleme lindin nga çështjet e bashkëvarësisë. E njëjta gjë mund të zgjidhet nëse partnerët në marrëdhënie gjejnë më shumë rrugë për të qenë burimi i tyre i gëzimit (ose pikëllimit). Mund të jetë tepër mbytëse për marrëdhënien kur partnerët shikojnë nga njëri-tjetri për të përmbushur të gjitha nevojat e tyre.

Të kesh një jetë personale dhe qëllime personale jo vetëm që do t'ju mbajë ju dhe partnerin tuaj më të lumtur (dhe më të zënë), por gjithashtu do ta bëjë më të lehtë për ju të gjeni diçka konstruktive për të pushuar emocionet tuajandërkohë që i jepni partneritetit tuaj kohë dhe hapësirë. Për më tepër, individët më të përmbushur personalisht krijojnë partnerë më të durueshëm dhe më të sjellshëm.

14. Vendosni nëse dëshironi që marrëdhënia të funksionojë

Si t'i zgjidhni problemet e marrëdhënies pa u ndarë? Asgjë nuk funksionon nëse njerëzit e përfshirë nuk duan që ajo të funksionojë. Të dy partnerët fillimisht duhet t'i japin njëri-tjetrit mundësinë për të korrigjuar, për të provuar përsëri dhe për të rindërtuar besimin e njëri-tjetrit në mënyrë që ndonjë nga pikat e mësipërme të ketë ndonjë meritë.

Të shtysh veten për të marrë atë vendim mund të jetë një moment qartësi për një partner të pasigurt në një marrëdhënie. Pasi të vendosni se dëshironi që marrëdhënia të funksionojë, fokusi juaj zhvendoset në mënyrën e kërkimit të zgjidhjes. Në një moment të tillë mendimi të thellë, mund të kuptoni gjithashtu se nuk dëshironi që marrëdhënia të funksionojë, kjo është arsyeja pse keni ngecur çdo përparim në zgjidhjen e konfliktit. Sido që të jetë, do të jeni në gjendje të dilni nga një rebus me më shumë qartësi.

15. Pranoni të mos jeni dakord

A do të keni gjithmonë një përgjigje efektive se si t'i zgjidhni problemet e marrëdhënies pa u ndarë? E mbani mend se si folëm për disa probleme që nuk mund të zgjidhen? Shazia e mbyll diskutimin me këtë pikë jashtëzakonisht të rëndësishme. Ajo thotë: “Mos harroni se mosmarrëveshjet nuk i bëjnë njerëzit të mirë apo të këqij. Ndonjëherë nuk do të ketë të drejtë apo të gabuar, thjesht do të duhet të pranoni të mos pajtoheni. Kjo është gjithçkafundi i gjithë kësaj çështjeje.”

Pikat kryesore

• Problemet janë dy llojesh – të përhershme dhe të zgjidhshme. Çështjet e besimit, çështjet e parave, keqkomunikimi ose mungesa e komunikimit, shpërndarja e punëve të përditshme dhe mungesa e vlerësimit janë çështje të zakonshme për të cilat çiftet përplasen
• Çiftet i marrin problemet e vogla si të mirëqena dhe i lënë ato të kalojnë pa u vënë re derisa të shfaqen më të mëdhenjtë
• Sepse ata i injoruan problemet e vogla dhe le t'i mbledhin, ata ndihen të mbingarkuar dhe fillojnë të përgjigjen në mënyra të paefektshme dhe të papërshtatshme që dëmtojnë një marrëdhënie deri në pikën e prishjes
• Duke zgjidhur shumicën e problemeve të tyre të zgjidhshme, çiftet mund të zhvillojnë strategji efektive dhe besim të mjaftueshëm për të akomodoni ato më të vështirat

Ne ju këshillojmë të rregulloni problemet e marrëdhënies me të dashurin, të dashurën ose partnerin tuaj duke mbajtur parasysh këto udhëzime dhe duke shmangur një ndarje . Por nuk nënkuptojmë që njeriu duhet të injorojë flamujt e kuq në marrëdhënie ose të tolerojë abuzimin. Abuzimi qoftë fizik, mendor apo emocional nuk është i pranueshëm. Nëse marrëdhënia nuk ia vlen dhimbjen që po ju jep, është mirë t'i drejtoheni një shoku të besuar ose një këshilltari ndarjeje për t'ju ndihmuar gjatë procesit.

Pyetjet e shpeshta

Ndarja nuk është zgjidhja për konfliktet që lindin në një marrëdhënie të vështirë. Konfliktet në marrëdhënie janënatyrore. Partnerët në marrëdhënie të pjekura emocionalisht kanë qenë në gjendje të mësojnë mjete dhe strategji efektive për zgjidhjen e konflikteve. Për të mësuar se si të zgjidhni problemet e marrëdhënieve pa u ndarë në detaje, lexoni artikullin.

Edhe Shazia i bën jehonë teorisë së flluskave të Hendricks. Ajo thotë: “Këto probleme që çiftet i marrin si të mirëqena, fillimisht janë aq të vogla saqë kalojnë pa u vënë re derisa të shfaqen më të mëdhenjtë ose një ndjenjë mbytjeje ose dyshimesh të shfaqen papritur tek ju”. Por kjo nuk është fundi i saj. Ajo shton, "Kur dy njerëz fillojnë ta marrin lidhjen e tyre si të mirëqenë, atëherë ata planifikojnë në mënyrë të pandërgjegjshme dështimin e saj."

Shumica e problemeve të marrëdhënieve fillojnë kur partnerët ndalojnë së punuari në lidhje. Të duash njëri-tjetrin dhe të punosh drejt zgjidhjes së konflikteve është një praktikë e qëllimshme. Në mungesë të një përpjekjeje të vetëdijshme, çështjet fillojnë të zënë vend. Pra, cilat janë disa nga problemet e zakonshme të marrëdhënieve afatgjatë dhe si t'i rregulloni ato? Disa nga çështjet për të cilat çiftet ndeshen janë:

• Çështjet e besimit
• Çështjet e parave
• Komunikimi i gabuar ose mungesa e komunikimit
• Shpërndarja e punëve
• Mungesa e vlerësimit
• Idetë e prindërimit

Shazia thotë: “Për shkak se keni injoruar problemet e vogla, mund të jenë krijuar çështje besimi, konfuzione. Ndiheni të mbingarkuar dhe filloni të përgjigjeni në mënyra të paefektshme apo edhe të papërshtatshme, gjë që e dëmton edhe më shumë një marrëdhënie dhe mund ta çojë atë deri në një ndarje. Pastaj pyesni veten se si t'i zgjidhni problemet e marrëdhënieve pa u ndarë". Për të ndaluar prishjen e një marrëdhënieje, lexoni për të mësuar pak më shumë rreth këtyre të zakonshmeveproblemet e marrëdhënieve.

15 mënyra për të zgjidhur problemet e marrëdhënies pa u shkëputur

Është koha të shikoni se si t'i zgjidhni problemet e marrëdhënies pa u ndarë. Le t'i shtojmë një dimension shumë interesant kësaj pyetjeje që do të zgjidhë më shumë se gjysmën e konfuzionit ku jeni varrosur. Është teoria e Dr. John Gottman për problemet e përhershme dhe problemet e zgjidhshme. Po, është aq e thjeshtë sa tingëllon.

Ai thotë në librin e tij "Shtatë parimet për funksionimin e martesës", se të gjitha problemet e marrëdhënieve bien në një nga dy kategoritë e mëposhtme.

• Të zgjidhshme: Këto probleme mund të zgjidhen. Duken shumë të vogla, por grumbullohen me kalimin e kohës. Ato shkaktohen nga ngurrimi për të parë këndvështrimin e njëri-tjetrit, për të bërë kompromis, për të ardhur në një bazë të përbashkët dhe mirë, thjesht zgjidhini ato
• Përhershme: Këto probleme zgjasin përgjithmonë dhe vazhdojnë të përsëriten në jetën e një çifti në në një mënyrë apo tjetër. Problemet e përhershme mund të duken si konflikte në ideologji ose mënyra të të menduarit, mënyra të rritjes së fëmijëve, çështje fetare, etj. që njerëzit e kanë shumë të vështirë t'i ndryshojnë me njëri-tjetrin

Çfarë është më interesante këtu është se Dr. Gottman thotë se çiftet e lumtura emocionalisht inteligjente “përpiqen me një mënyrë për t'u marrë me problemin e tyre të pakthyeshëm ose të përhershëm, në mënyrë që të mos i pushtojë. Ata kanë mësuar ta mbajnë atë në vendin e vet dhe të kenë një sens humori për të.”

Nëse çiftet mund ta zgjidhinShumica e problemeve të tyre të zgjidhshme, ata do të kishin zhvilluar strategji efektive dhe besim të mjaftueshëm për t'i përshtatur ato më të vështirat ose të përhershme përpara se t'i drejtoheshin mendimit të një ndarjeje. Le të shohim 15 mënyra për të zgjidhur problemet e marrëdhënieve pa u ndarë. Uh, të paktën ato që mund të zgjidhen:

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

1. Pranoni se marrëdhënia juaj nuk është perfekte

Si ta bëjmë shikoni përpara dhe përpiquni për më shumë pa u përulur dhe pranuar kufizimet tona? Si njerëz, marrëdhëniet tona janë jashtëzakonisht të kufizuara nga e kaluara, këndvështrimet dhe idetë tona individuale. Pranoni që marrëdhënia juaj nuk do të jetë perfekte. Dije se marrëdhëniet e askujt nuk janë perfekte dhe ngushëllohu me atë njohuri.

Koncepti i problemeve të përhershme bën pikërisht këtë. Kjo forcon bindjen tuaj se është në rregull të keni probleme dhe është në rregull që ato thjesht nuk duket se zgjidhen. Marrëdhëniet e suksesshme të lumtura gjithashtu përballen me ato probleme, por kurrë nuk shkërmoqen nën peshën e tyre. Tani që presioni është i fikur - puf! – këto këshilla të zbatueshme për të zgjidhur problemet e marrëdhënieve do të duken më të realizueshme.

2. Jepini njëri-tjetrit kohë

Shazia thotë, “Sa herë që përballeni me një konflikt në marrëdhënien tuaj që ndihet tepër emocionalisht taktik ose kompleks për të trajtuar, thjesht merrni pak kohë. Mos merrni vendime të nxituara dhe jepni çështjennë dorë pak kohë të ndërgjegjshme.” Kjo është sinqerisht rezolutat më të thjeshta që mund të angazhohen. T'i lejosh vetes perspektivën e kohës do të thotë të dish se si t'i zgjidhësh problemet e marrëdhënieve pa u ndarë.

Sfida është se përballë konfliktit ne jemi kaq të bllokuar në dëshirën tonë egoiste për të provuar se kemi të drejtë ose për të trajtuar kokën e konfliktit- për këtë ne refuzojmë të tërhiqemi. Zgjidhja? Për t'u përgatitur. Ne mendojmë se është koha për të "marrë një pushim" në marrëdhënien tuaj, por ndoshta ju duhet vetëm të merrni pak kohë. Pajisja me strategjitë e duhura dhe punën e brendshme do t'ju ndihmojë të arrini këtë bindje. Herën tjetër që do ta gjeni veten në konflikt, truri juaj do të marrë përsipër instinktin tuaj dhe do t'ju kujtojë të merrni një rrugë më të mençur veprimi.

3. Jepini njëri-tjetrit hapësirë ​​

Duke i lejuar njëri-tjetrit perspektivën e kohës plotësohet natyrshëm nga perspektiva e hapësirës. Këshillohet që thjesht të tërhiqeni dhe të largoheni nga ajo hapësirë ​​nëse ju duket shumë dërrmuese. Por bëjeni atë me butësi pasi t'i shprehni arsyen tuaj partnerit tuaj dhe ta siguroni atë se do të ktheheni kur të ndiheni më të përqendruar. Largimi i papritur mund t'i duket partnerit tuaj se po e pengoni emocionalisht, gjë që mund të jetë një përvojë shumë lënduese për njerëzit në marrëdhënie.

Shazia thotë, "Jo vetëm për të zgjidhur problemet e marrëdhënies pa u ndarë, por për të shmangurProblemet në radhë të parë, partnerët duhet t'i lejojnë njëri-tjetrit hapësirë ​​të lirë ku mund të jenë, si fizikisht ashtu edhe figurativisht. Të gjithë duhet të kenë privilegjin e njëfarë privatësie ndaj emocioneve të tyre.”

4. Komunikoni ndjenjat tuaja me përgjegjësi

Pasi të keni marrë kohë dhe hapësirë, nëse ka pasur një ndryshim në këndvështrim dhe nëse keni qenë vërtet në gjendje të lësh të shkojë, atëherë, mirë për ty! Por nëse ka emocione të mbyllura, gjëra që mendoni se duhet t'i ndani, komunikojini ato. Por kini parasysh strategjitë e komunikimit që po përdorni në proces.

Sigurohuni që edhe partneri juaj të jetë gati për ta bërë atë bisedë. Bashkohuni me fokus në gjetjen e një zgjidhjeje. Jini të respektueshëm ndaj partnerit dhe marrëdhënies suaj. Mos e lejoni veten të bëni ose të thoni diçka për të ardhur keq. Dhe nëse fillon të ndihet përsëri dërrmuese për secilin prej jush, lërini njëri-tjetrit hapësirën për të kërkuar një "kohë jashtë" për t'u rimbushur.

Shazia thotë, "Duhet të ketë gjithmonë komunikim të hapur në një marrëdhënie. jo vetëm për zgjidhjen e konflikteve. Është gjithashtu një hap parandalues ​​dhe jo vetëm kurues.” Ju mund t'i rregulloni problemet e marrëdhënies me të dashurin, të dashurën ose partnerin tuaj thjesht duke përdorur këtë mjet dhe duke mësuar këshilla për të komunikuar më mirë që në fillim.

5. Mos luani lojën e fajësimit

Loja e fajësimit është një vrasës i marrëdhënieve. Gary dhe Kathlyn Hendricks thonë: “Përzgjidhni një luftë për pushtet, zgjedhjet tuaja janë: 1. Pranoni që një person ka gabim dhe tjetri ka të drejtë. .”

Ata më pas tregojnë për zgjedhjen e dukshme, duke thënë: “Tre strategjitë e para janë të pazbatueshme në planin afatgjatë, sepse e drejta dhe e gabuara janë brenda fushës së betejave për pushtet. Lufta për pushtet mund të përfundojë vetëm kur të gjitha palët bien dakord për përgjegjësinë e plotë për krijimin e çështjes. Të gjitha palët bien dakord që të eksplorojnë burimet e çështjes në vetvete.”

Përmbarja nga zhvendosja e fajit do t'ju lejojë të zhvendosni fokusin tuaj nga njëri-tjetri te problemi në fjalë. Kjo, nganjëherë, mjafton për të shpëtuar një marrëdhënie.

6. Ruani mirësjelljen në debate

Në nxehtësinë e momentit, njerëzit shpesh e kanë të vështirë t'i rezistojnë instinkteve të tyre më të ulëta. Por nëse doni të ndaloni prishjen e një marrëdhënieje, sigurohuni që të mos ndërmerrni ndonjë hap për keqardhje ose të mos i thoni diçka poshtëruese ose mosrespektuese ndaj partnerit tuaj. Nuk mund të kishte një sugjerim më të qartë se si të zgjidhni problemet e marrëdhënieve pa u ndarë.

Shazia thotë: “Gjithmonë mbani një nivel të mirësjelljes dhe dinjitetit nga ana juaj. Respektoni partnerin tuaj dhe familjen e tyre. Dashuria duhet të plotësohet me respekt. Respektimi i partnerit, prioriteteve, zgjedhjeve, nevojave emocionale dheindividualiteti i tyre do të ndihmojë në shmangien e debateve të nxehta në radhë të parë. Kjo do t'ju lejojë të diskutoni problemet e marrëdhënieve pa u grindur.”

7. Kërkoni ndihmë nga këshillimi

Ne të gjithë jemi individë të thyer në një mënyrë ose në një tjetër. Marrëdhëniet shkaktojnë traumat tona dhe pjesët tona të pashëruara. Një mënyrë tjetër për ta parë është se marrëdhëniet ofrojnë gjithashtu një mundësi për të shëruar ato plagë. Nëse nuk ka abuzim fizik ose emocional dhe neglizhencë në një marrëdhënie, problemet midis dy individëve me qëllime të mira mund të zgjidhen përmes ndërhyrjes profesionale.

Mos u turpëroni të kërkoni ndihmë nga ekspertët dhe mos prisni shumë. Nuk ka nevojë të ketë dramë përpara se t'i drejtoheni një këshilltari ose terapisti. Mendimi i ekspertit mund të kërkohet në një fazë shumë të hershme për t'ju ndihmuar të bëni disa punë të brendshme. Edhe përpara se partneri juaj të jetë gati për këshillimin e çiftit, shërimi individual mund të jetë kritik në zbutjen e dhimbjeve në marrëdhënie. Nëse keni nevojë për atë ndihmë, paneli i këshilltarëve me përvojë të Bonobology është këtu për t'ju ndihmuar.

8. Mos komunikoni përmes njerëzve të tjerë

Kjo mund të tingëllojë kontradiktore deri në pikën tonë të fundit. Por ju e dini se çfarë nënkuptojmë. Përfshirja e dikujt tjetër, përveç një profesionisti, pothuajse kurrë nuk shkon mirë në një marrëdhënie. A po përpiqeni të kuptoni se si t'i zgjidhni problemet e marrëdhënieve pa u ndarë, por keni frikë të komunikoni mepartneri?

Çiftet në konflikt që dështojnë në komunikimin efektiv dhe të drejtpërdrejtë, përdorin përfshirjen e palëve të treta, si p.sh. anëtarët e familjes së një partneri, miqtë apo edhe fëmijët e dikujt. Kjo nuk sjell kurrë mirë dhe është një nga problemet kryesore të komunikimit në një marrëdhënie. Është mungesë respekti për marrëdhënien tuaj, për ju dhe për partnerin tuaj. Mos e bej. Bëni gjithçka që mundeni për t'i mundësuar vetes teknikat efektive të komunikimit. Shkruani një shënim nëse nuk mund t'i ndani personalisht mendimet tuaja.

9. Prisni rutinën tuaj

Çiftet shpesh ngecin në kurthin e përditshëm dhe humbasin lidhjen aktive. Shumë probleme mund të shmangeshin ose zgjidheshin lehtësisht vetëm nëse partnerët do të kalonin më shumë kohë cilësore me njëri-tjetrin. Shazia thotë: "Të mbani telefonin larg kur flisni me njëri-tjetrin, t'i jepni partnerit një kohë të dedikuar, këto janë mënyra për t'i treguar partnerit se ata kanë rëndësi.

"Përveç kësaj, mund të provoni të gatuani një vakt me njëri-tjetrin, shëtitjet, planifikimi i takimeve të rregullta ose çdo gjë tjetër që ju pëlqen të dyve, që rrit afërsinë tuaj fizike dhe mendore.” Çështja është se ju duhet të ushqeni të përbashkëtat tuaja në mënyrë që të keni më shumë për të rënë dakord sesa për të mos u pajtuar. Ky ndryshim i thjeshtë mund të shpëtojë një marrëdhënie.

10. Thyeni modelin e debatit tuaj

Ngjashëm me rutinat tona të përditshme, të gjithë çiftet kanë një rutinë apo model të ngjashëm debati. Nëse modeli juaj ka qenë