" Bolj koristno je rešiti konflikt kot razdreti odnos. " - Josh Mcdowell, avtor, Skrivnost ljubljenja .

Ali ni to bistvo tega, kar danes iščete na internetu in kar nameravamo razložiti v tem članku? Na kratko, namen, potrpežljivost in predvsem radovednost, da bi vedeli, kako rešiti težave v odnosih brez razhoda, so tisto, kar vas bo pripeljalo skozi.

Vemo, da se v naših odnosih pojavljajo težave. To je neizogibno. Vendar je lahko zelo naporno, če poskušate ugotoviti, kako te težave reševati vsak dan in zagotoviti, da se v vašem življenju ne bodo več pojavljale. Povabili smo Shazio Saleem (magistro psihologije), ki je specializirana za svetovanje pri ločitvah in razvezah, da z nami deli nekaj informacij o tem, kako rešiti težave v odnosih, preden se zlomijo.navzgor. Pri tem se pogovarjamo tudi o pogostih težavah v dolgotrajnih razmerjih in kako jih odpraviti.

Kaj povzroča težave v odnosih

Gay in Kathlyn Hendricks v svoji knjigi Conscious Loving: The Journey to Co-commitment pravita: "Skoraj nikoli niste vznemirjeni zaradi razlogov, za katere mislite, da ste." Težave v odnosih so "niz mehurčkov, ki se skozi vodo dvigajo na površje. Velike mehurčke ob površju povzroča nekaj globljega, a težko vidnega. Velike mehurčke je lahko videti in zato dobijo našopozornost."

Tudi Shazia se pridružuje Hendricksovi teoriji o mehurčkih. Pravi: "Te težave, ki jih pari jemljejo za samoumevne, so sprva tako majhne, da ostanejo neopažene, dokler se ne pojavijo večje ali se v tebi nenadoma pojavi občutek zadušenosti ali dvomov." A to še ni konec. Dodaja: "Ko dva začneta jemati svoj odnos za samoumeven, takrat podzavestno načrtujeta njegov propad."

Najpogostejše težave v razmerju se začnejo, ko partnerja prenehata delati na razmerju. Ljubiti drug drugega in si prizadevati za reševanje konfliktov je zavestna praksa. Če se zavestno ne trudita, se začnejo pojavljati težave. Katere so torej nekatere pogoste težave v dolgoročnih razmerjih in kako jih odpraviti? Nekatera vprašanja, zaradi katerih se pari spopadajo, so:

• Vprašanja zaupanja
• Denarne zadeve
• Napačno komuniciranje ali pomanjkanje komunikacije
• Porazdelitev opravil
• Pomanjkanje priznanja
• Ideje za starševstvo

Shazia pravi: "Ker ste ignorirali majhne težave, so se lahko pojavile težave z zaupanjem, zmede. Počutite se preobremenjene in se začnete odzivati na neučinkovite ali celo neprimerne načine, kar še bolj škoduje odnosu in ga lahko pripelje do razhoda. Potem se sprašujete, kako rešiti težave v odnosu brez razhoda." Da bi preprečili razpad odnosa, preberite in se naučiteveč o teh pogostih težavah v odnosih.

15 načinov, kako rešiti težave v odnosu, ne da bi se razšli

Čas je, da si ogledamo, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi se razšli. Dodajmo temu vprašanju zelo zanimivo razsežnost, ki bo razrešila več kot polovico zmede, pod katero ste zakopani. Gre za teorijo doktorja Johna Gottmana o večnih težavah in rešljivih težavah. Da, tako preprosto je, kot se sliši.

V svoji knjigi Sedem načel za uspešno delovanje zakona pravi, da vse težave v odnosih spadajo v eno od naslednjih dveh kategorij.

• Rešljivo: Te težave je mogoče rešiti. Zdi se, da so zelo majhne, vendar se sčasoma kopičijo. Povzroča jih nepripravljenost videti stališče drugega, skleniti kompromis, priti do skupnega stališča in jih preprosto rešiti.
• Večno: Te težave trajajo večno in se na tak ali drugačen način ponavljajo v življenju para. Večne težave so lahko videti kot nasprotja v ideologijah ali načinih razmišljanja, načinih vzgoje otrok, verskih vprašanjih itd., ki jih ljudje zelo težko spremenijo drug pri drugem.

Dr. Gottman pravi, da so srečni čustveno inteligentni pari "našli način, kako se spoprijeti s svojim nepremagljivim ali večnim problemom, da jih ne preplavi. Naučili so se ga ohraniti na svojem mestu in imeti smisel za humor."

Če bi pari lahko rešili večino rešljivih težav, bi razvili učinkovite strategije in dovolj zaupanja za reševanje težjih ali večnih težav, preden bi se zatekli k razhodu. Oglejmo si 15 načinov, kako rešiti težave v zvezi, ne da bi se razšli. Vsaj tiste, ki so rešljive:

Omogočite JavaScript

1. Sprejmite, da vajino razmerje ni popolno

Kako gledati naprej in si prizadevati za več, ne da bi se ponižali in sprejeli svoje omejitve? Kot ljudje smo v naših odnosih močno omejeni z našo preteklostjo, pogledi in idejami. Sprejmite, da vaš odnos ne bo popoln. Vedite, da nikogaršnji odnosi niso popolni, in se tolažite s tem spoznanjem.

Koncept večnih težav je prav to. Utrdi vas v prepričanju, da je v redu, da imate težave, in da je v redu, če se zdi, da jih ni mogoče rešiti. Tudi srečna uspešna razmerja se soočajo s temi težavami, vendar se nikoli ne sesujejo pod njihovo težo. Zdaj, ko je pritisk padel - uf! - se bodo ti izvedljivi nasveti za reševanje težav v razmerju zdeli lažje izvedljivi.

2. Dajte drug drugemu čas

Shazia pravi: "Kadar koli se v odnosu soočite s konfliktom, ki se vam zdi preveč čustveno obremenjujoč ali zapleten, si vzemite nekaj časa. Ne sprejemajte prenagljenih odločitev in se posvetite vprašanju." To je iskreno najbolj preprosta odločitev, ki bi si jo lahko privoščili. Če si dovolite čas, boste vedeli, kako rešiti težave v odnosu brezrazhod.

Izziv je v tem, da smo ob konfliktu tako ujeti v svojo egoistično željo, da bi dokazali svoj prav ali se spopadli s konfliktom, da nočemo stopiti korak nazaj. Rešitev? Pripravite se. Mislimo, da je čas za "premor" v vašem odnosu, morda pa si le morate vzeti nekaj časa. Če se opremite s pravimi strategijami in notranjim delom, vam bo to pomagalo nareditiKo se boste naslednjič znašli v konfliktu, bodo vaši možgani prevzeli instinkt in vas opozorili na pametnejše ravnanje.

3. Dajte drug drugemu prostor

Če drug drugemu omogočite časovno perspektivo, jo seveda dopolnjuje perspektiva prostora. Če se vam zdi, da vas prostor preveč obremenjuje, se je priporočljivo preprosto umakniti in oditi. Vendar to storite nežno, ko partnerju izrazite svoj razlog in mu zagotovite, da se boste vrnili, ko se boste počutili bolj osredotočeni. Nenaden odhod lahko partnerju pomeni, da ste sejih čustveno odriva, kar je lahko zelo boleča izkušnja za ljudi v odnosih.

Shazia pravi: "Ne le zato, da bi rešili težave v razmerju, ne da bi se razšli, temveč da bi se težavam sploh izognili, partnerja bi morala drug drugemu omogočiti svoboden prostor, kjer lahko preprosto sta, tako fizično kot v prenesenem pomenu. Vsak bi moral imeti privilegij zasebnosti za svoja čustva."

4. Odgovorno sporočajte svoja čustva

Če se je po tem, ko ste si vzeli čas in prostor, spremenila perspektiva in če ste se resnično lahko prepustili, je to dobro za vas! Če pa so v vas ostala čustva, za katera menite, da jih morate deliti, jih sporočite. Vendar bodite pozorni na komunikacijske strategije, ki jih uporabljate v tem procesu.

Prepričajte se, da je tudi vaš partner pripravljen na pogovor. Skupaj se osredotočite na iskanje rešitve. Bodite spoštljivi do partnerja in vajinega odnosa. Ne dovolite si, da bi storili ali rekli kaj, kar bi obžalovali. In če se vam bo spet zdelo, da je za enega od vaju vse preveliko, si dovolite, da prosita za odmor, da se napolnita z energijo.

Shazia pravi: "V razmerju mora biti vedno odprta komunikacija, ne le zaradi reševanja konfliktov. Je tudi preventivni in ne le kurativni korak." Težave v razmerju s fantom, dekletom ali partnerjem lahko odpravite preprosto tako, da sprejmete to orodje in se že od samega začetka naučite nasvetov za boljšo komunikacijo.

5. Ne igrajte igre obtoževanja

Gary in Kathlyn Hendricks pravita: "Če želite rešiti boj za oblast, imate naslednje možnosti: 1. Dogovorite se, da se ena oseba moti in da ima druga prav. 2. Dogovorite se, da se obe osebi motita. 3. Dogovorite se, da imata obe prav. 4. Opustite ga in poiščite jasnejši način odnosa."

Nato opozorijo na očitno izbiro: "Prve tri strategije so dolgoročno neučinkovite, saj sta prav in narobe v domeni boja za oblast. Boj za oblast je mogoče končati le, če se vse strani strinjajo s polno odgovornostjo za nastanek problema. Vse strani se strinjajo, da bodo v sebi raziskovale vire problema."

Če se boste vzdržali prelaganja krivde, se boste lahko osredotočili drug na drugega in se posvetili reševanju problema. To je včasih dovolj, da rešite razmerje.

6. Ohranite spodobnost v argumentih

V vročem trenutku se ljudje pogosto težko upremo svojim najosnovnejšim instinktom. Toda če želite preprečiti razpad razmerja, poskrbite, da ne boste naredili nobenega obžalovanja vrednega koraka ali partnerju rekli kaj ponižujočega ali nespoštljivega. Bolj očitnega predloga, kako rešiti težave v razmerju brez razhoda, ne bi bilo mogoče najti.

Shazia pravi: "Vedno ohranite raven spodobnosti in dostojanstva. Spoštujte partnerja in njegovo družino. Ljubezen je treba dopolniti s spoštovanjem. Če boste spoštovali partnerja, njegove prednostne naloge, izbire, čustvene potrebe in individualnost, se boste izognili vročim prepirom. O težavah v zvezi se boste lahko pogovarjali brez prepirov."

7. Poiščite pomoč pri svetovanju

Vsi smo tako ali drugače zlomljeni posamezniki. Odnosi sprožijo naše travme in nezaceljene dele nas samih. Druga možnost je, da so odnosi tudi priložnost za zdravljenje teh ran. Če v odnosu ni fizične ali čustvene zlorabe in zanemarjanja, je mogoče težave med dvema dobronamernima posameznikoma rešiti s strokovnim posredovanjem.

Ne izogibajte se iskanju pomoči pri strokovnjakih in ne čakajte predolgo. Preden se obrnete na svetovalca ali terapevta, ni potrebe po drami. Strokovno mnenje lahko poiščete že v zelo zgodnji fazi, da vam pomaga opraviti nekaj notranjega dela. Še preden je vaš partner pripravljen na svetovanje za par, je lahko individualno zdravljenje ključnega pomena pri lajšanju bolečin v odnosu. Če potrebujete to pomoč,V pomoč vam je skupina izkušenih svetovalcev Bonobology.

8. Ne komunicirajte prek drugih ljudi

Morda se zdi, da je ta točka v nasprotju z našo zadnjo točko, vendar veste, kaj mislimo. Vključevanje kogar koli drugega, razen strokovnjaka, se v razmerju skoraj nikoli ne izide dobro. Skušate ugotoviti, kako rešiti težave v razmerju brez razhoda, vendar se bojite komunicirati s svojim partnerjem?

Pari v konfliktu, ki jim ne uspe učinkovito in neposredno komunicirati, se zatečejo k vključevanju tretjih oseb, kot so partnerjevi družinski člani, prijatelji ali celo otroci. To nikoli ne pomeni nič dobrega in je ena od glavnih težav pri komunikaciji v odnosu. To je nespoštljivo do vašega odnosa, do vas in do vašega partnerja. Ne delajte tega. Naredite vse, kar lahko, da si omogočite učinkovito komunikacijo s partnerjem.komunikacijske tehnike. Če svojih misli ne morete deliti z njimi osebno, jim napišite sporočilo.

9. Prekinite svojo rutino

Pari se pogosto ujamejo v vsakodnevno rutino in izgubijo aktivno povezanost. Številnim težavam bi se lahko izognili ali jih zlahka rešili le, če bi partnerja drug z drugim preživela več kakovostnega časa. Shazia pravi: "Če med pogovorom ne uporabljate telefona, če partnerju namenite čas, so to načini, kako partnerju pokazati, da je pomemben.

"Poleg tega lahko poskusita kuhati skupni obrok, hoditi na sprehode, načrtovati redne zmenke ali kar koli drugega, kar vaju veseli in kar povečuje vajino telesno in duševno bližino." Gre za to, da morata negovati svoje skupne lastnosti, da se bosta več strinjala kot nestrinjala. Ta preprosta sprememba lahko reši vajino razmerje.

10. Prekinite vzorec svojega argumenta

Podobno kot vsakodnevne rutine imajo vsi pari podobno rutino ali vzorec prepirov. Če je bil vaš vzorec koristen za zdravo reševanje konfliktov, dobro za vas, držite se ga! Če pa ste v razmerju, ki se spopada s težavami, boste morda morali na svoj vzorec prepirov pogledati s kritičnim očesom.

Kako se partner odzove, ko se eden od vas pritoži na drugega? Kako običajno poteka prepir? Kako običajno izgleda prvi stavek? Kakšna je govorica telesa? Ali pride do trkanja z vrati? Ali pride do zavrnitve? Izključitve? Ali pride do joka? V kakšnem vzorcu? Opazujte to in ustavite prepir, kjer vas doleti.

Če ste vi tisti, ki želi izraziti skrb, poskusite to storiti drugače. Če ste vi tisti, ki odvihra skozi vrata in se zapre, si zamislite drugačen odziv. Pripravite se nanj in se ustrezno odzovite. S to pozornostjo je verjetno, da se bo vaš konflikt pozitivno razrešil.

11. Kako rešiti težave v razmerju, ne da bi se razšli? Opraviči se, ko ti je žal

Opravičilo za napako pomeni resnično sprejemanje odgovornosti v odnosu. Je zdravilno dejanje za osebo, ki potrebuje opravičilo, in osebo, ki ga ponudi. Opravičilo omogoča, da se ponovno odprejo komunikacijski kanali, kar je ključnega pomena za učinkovito reševanje sporov.

Zavedanje, da ste naredili napako, je nekaj drugega, a ponuditi opravičilo pomeni sprejeti napako pred drugo osebo, s čimer ima veliko ljudi težave. Toda če je vaš odnos v najboljšem interesu, je vredno pustiti ego ob strani in se po najboljših močeh potruditi, da ponudite učinkovito in iskreno opravičilo.

12. Upravljajte svoja pričakovanja

Ko opravite vse zgoraj navedeno, je ključnega pomena, da preverite svoja pričakovanja glede izida. Pustite drugi osebi, da si vzame čas. Pričakovanje, da se bo vaš partner na situacijo odzval na enak način ali v istem času kot vi, je primer nepravičnega pričakovanja.

Spremljajte in poskušajte ohraniti ravnovesje med nerealnimi pričakovanji in minimalnimi pričakovanji. To velja za celotno razmerje in ne le za konfliktne zadeve. Ko poskušate najti odgovore, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi se razšli, ne pozabite, da za nerazumna pričakovanja ni nagrade.

13. Imejte osebno življenje

Veliko težav nastane zaradi težav s soodvisnostjo. Tudi te je mogoče rešiti, če bi partnerja v razmerju našla več poti, da bi bila sama sebi vir veselja (ali žalosti). Za razmerje je lahko neverjetno dušeče, če partnerja gledata drug na drugega, da bi izpolnila vse svoje potrebe.

Z osebnim življenjem in osebnimi cilji ne boste le bolj srečni (in zaposleni), ampak boste lažje našli tudi kaj konstruktivnega, s čimer boste lahko spočili svoja čustva, medtem ko boste partnerstvu namenili čas in prostor. Poleg tega so bolj zadovoljni posamezniki bolj potrpežljivi in prijazni partnerji.

14. Odločite se, ali želite, da razmerje deluje

Kako rešiti težave v razmerju, ne da bi se razšli? Nič ne deluje, če si vpletena ne želita, da bi delovalo. Oba partnerja morata najprej drug drugemu dati priložnost, da se popravita, da poskusita znova in da si povrneta zaupanje, da bi bila katera koli od zgornjih točk sploh smiselna.

Ko se odločite, da želite, da razmerje deluje, se osredotočite na iskanje rešitev. V takšnem trenutku globokega razmišljanja lahko tudi ugotovite, da si ne želite, da bi razmerje delovalo, in zato zavirate napredek pri reševanju konfliktov. V vsakem primeru lahko ugotovite, da si ne želite, da bi razmerje delovalo.se boste lahko bolj jasno rešili iz zagate.

15. Strinjanje z nestrinjanjem

Boste vedno imeli učinkovit odgovor na vprašanje, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi se razšli? Se spomnite, kako smo govorili o nekaterih težavah, ki jih ni mogoče rešiti? Shazia zaključi razpravo s to izjemno pomembno točko. Pravi: "Ne pozabite, da zaradi nesoglasij ljudje niso dobri ali slabi. Včasih ne bo nobenega prav ali narobe, preprosto se boste morali strinjati, da se ne strinjate. To jevse, kar je za to vprašanje potrebno."

Ključni kazalniki

• Težave so dveh vrst - večne in rešljive. vprašanja zaupanja, denarne zadeve, napačna komunikacija ali pomanjkanje komunikacije, porazdelitev dela in pomanjkanje spoštovanja so pogoste težave, zaradi katerih se pari spopadajo.
• Pari jemljejo majhne težave za samoumevne in jih pustijo neopažene, dokler se ne pojavijo večje.
• Ker so ignorirali majhne težave in jih pustili, da se kopičijo, se počutijo preobremenjene in se začnejo odzivati na neučinkovite in neprimerne načine, ki škodujejo odnosu vse do prekinitve.
• Z reševanjem večine rešljivih težav lahko pari razvijejo učinkovite strategije in dovolj zaupanja za reševanje težjih težav.

Svetujemo vam, da težave v odnosu s fantom, dekletom ali partnerjem odpravite tako, da upoštevate te napotke in se izognete razhodu. Vendar ne mislimo, da je treba ignorirati rdeče zastavice v odnosih ali dopuščati zlorabe. Zloraba, bodisi fizična, duševna ali čustvena, ni sprejemljiva. Če odnos ni vreden bolečine, ki vam jo povzroča, je prav, da pristopite kzaupanja vrednega prijatelja ali svetovalca za ločitev, ki vam bo pomagal pri tem procesu.

Pogosta vprašanja

Razhod ni rešitev za konflikte, ki se pojavijo v težavnem razmerju. Konflikti v razmerju so naravni. Partnerji v čustveno zrelih razmerjih so se lahko naučili učinkovitih orodij in strategij za reševanje konfliktov. Če želite podrobno izvedeti, kako rešiti težave v razmerju brez razhoda, preberite članek.