“ Münaqişəni həll etmək münasibətləri pozmaqdan daha faydalıdır. ” – Coş Makdouell, Müəllif, Sevginin Sirri .

Məs' Bu gün internetdən axtardığınızın mahiyyəti və bu məqalədə nəyi izah etməyi planlaşdırırıq? Bir sözlə, niyyət, səbr və ən əsası münasibətlərdəki problemləri pozmadan necə həll edəcəyinizi bilmək marağı sizi aşacaq şeydir. Amma sən bunu artıq bilirdin, elə deyilmi?

Biz bilirik ki, münasibətlərimiz problemlərə qərq olub. Bu qaçılmazdır. Ancaq bu problemləri gündəlik olaraq necə həll edəcəyinizi anlamaq və onların həyatınızda meydana çıxmamasını təmin etmək çox çətin ola bilər. Ayrılıq və boşanma məsləhətləri üzrə ixtisaslaşan Shazia Saleem-i (Psixologiya üzrə Magistr) gətirdik ki, boşanmadan əvvəl münasibətlər problemlərini həll etməyin yolları haqqında bəzi fikirləri paylaşdıq. Bu prosesdə biz həmçinin ümumi uzunmüddətli əlaqələr problemlərindən və onların həlli yollarından danışırıq.

Münasibət problemlərinin səbəbləri

Gay və Ketlin Hendricks, "Şüurlu Sevgi: Səyahət" kitabında Birgə öhdəliyə deyin: “Siz düşündüyünüz səbəblərə görə demək olar ki, heç vaxt üzülmürsünüz”. Mübarizə edən əlaqələr problemləri “su vasitəsilə səthə çıxan bir sıra baloncuklardır. Səthə yaxın olan böyük baloncuklar daha dərin, lakin görmək çətin olan bir şeydən qaynaqlanır. Böyük baloncukları görmək asandırkonfliktlərin öhdəsindən gəlməkdə ikiniz üçün faydalı, sağlam, sizin üçün xeyirli, onunla qalın! Ancaq münasibətləriniz çətinləşirsə, mübahisə modelinizə tənqidi gözlə baxmalı ola bilərsiniz.

Biriniz digərinizlə şikayət edəndə, o tərəfdaş necə reaksiya verir? Mübahisə adətən necə gedir? Birinci cümlə adətən nə kimi görünür? Bədən dili nədir? Qapıların döyülməsi varmı? İşdən çıxarılma var? Bağlamaq? Ağlayan var? Hansı nümunədə? Bunları müşahidə edin və pulu sizə gələn yerdə dayandırın.

Narahatlığını bildirmək istəyən sizsinizsə, bunu başqa cür etməyə çalışın. Qapıdan fırtına ilə çölə çıxan və bağlanan sizsinizsə, fərqli bir cavab düşünün. Bununla özünüzü hazırlayın və buna uyğun cavab verin. Bu düşüncə ilə münaqişənizin müsbət həllini tapma şansı var.

11. Münasibət problemlərini ayrılmadan necə həll etmək olar? Üzr istədikdə üzr istəmək

Səhvinizə görə üzr istəmək, həqiqətən də münasibətlərdə öz məsuliyyətinizi qəbul etmək deməkdir. O üzr istəməyə ehtiyacı olan və onu təklif edən şəxs üçün şəfalı bir əməldir. Üzr istəmək ünsiyyət kanallarının yenidən açılmasına imkan verir ki, bu da münaqişənin effektiv həlli üçün çox vacibdir.

Səhv etdiyinizi bilmək başqa bir şeydir, lakin üzr istəmək bu səhvi başqa bir insanın qarşısında qəbul etmək deməkdir, çoxları bunu Xalqilə mübarizə. Ancaq münasibətinizin ən yaxşı mənafeyini nəzərə alsanız, eqonunuzu bir kənara qoymağa və effektiv və səmimi üzr istəmək üçün əlinizdən gələni etməyə dəyər.

12. Gözləntilərinizi idarə edin

Yuxarıda göstərilənlərin hamısını etdikdən sonra nəticə ilə bağlı gözləntilərinizi yoxlamaq da çox vacibdir. Başqasının vaxtını almasına icazə verin. Tərəfdaşınızın vəziyyətə sizinlə eyni tərzdə və ya eyni vaxt çərçivəsində reaksiya verməsini gözləmək ədalətsiz gözləntilərə nümunədir.

Yoxlamaya davam edin və qeyri-real gözləntilərlə çılpaq gözləntilər arasında tarazlığı saxlamağa çalışın. minimum gözlənti. Bu, yalnız münaqişə məsələlərində deyil, bütün münasibətlərə aiddir. Münasibət problemlərini ayrılmadan necə həll etməyin yollarını tapmağa çalışarkən unutmayın ki, əsassız gözləntinin heç bir mükafatı yoxdur.

13. Şəxsi həyatınız olsun

Bir çox problem yaranır. asılılıq problemləri. Münasibətlərdəki tərəfdaşlar sevinc (və ya kədər) mənbəyi olmaq üçün daha çox yol tapsalar, eyni şey həll edilə bilər. Tərəfdaşlar bütün ehtiyaclarını yerinə yetirmək üçün bir-birlərinə baxdıqda, əlaqələr üçün inanılmaz dərəcədə boğucu ola bilər.

Şəxsi həyatınız və şəxsi məqsədlərinizin olması sizi və tərəfdaşınızı daha xoşbəxt (və daha məşğul) saxlamayacaq, həm də emosiyalarınızı dincəlmək üçün konstruktiv bir şey tapmağınızı asanlaşdıracaq.ortaqlığınıza vaxt və məkan verərkən. Üstəlik, şəxsi mənafeləri daha yüksək olan insanlar daha səbirli və mehriban tərəfdaşlar yaradırlar.

14. Münasibətinizin işləməsini istəmədiyinizə qərar verin

Münasibət problemlərini ayrılmadan necə həll etmək olar? İşə qarışan insanlar işləməsini istəməsə, heç nə işləmir. Hər iki tərəfdaş əvvəlcə bir-birlərinə düzəliş etmək, yenidən cəhd etmək və yuxarıdakı məqamlardan hər hansı birinin layiqli olması üçün bir-birlərinin inamını bərpa etmək fürsəti verməlidirlər.

Bu qərarı qəbul etmək üçün özünüzü itələmək bir an ola bilər. bir əlaqədə əmin olmayan tərəfdaş üçün aydınlıq. Münasibətin işləməsini istədiyinizə qərar verdikdən sonra diqqətiniz həll axtarışı rejiminə keçir. Belə bir dərin düşüncə anında siz də başa düşə bilərsiniz ki, siz münasibətlərin işləməsini istəmirsiniz, buna görə də münaqişənin həllində hər hansı irəliləyişi dayandırırsınız. İstənilən halda, problemdən daha aydın şəkildə çıxa biləcəksiniz.

15. Razılaşmamaqla razılaşın

Münasibət problemlərini ayrılmadan necə həll etməyinizlə bağlı hər zaman effektiv cavabınız olacaqmı? Həll olunmayan bəzi problemlərdən necə danışdığımızı xatırlayın? Şazia müzakirəni bu son dərəcə vacib məqamla yekunlaşdırır. O deyir: “Unutmayın ki, fikir ayrılıqları insanları yaxşı və ya pis etmir. Bəzən doğru və ya yanlış olmayacaq, sadəcə razılaşmamaq üçün razılaşmalı olacaqsınız. Hər şey budurbütün bu məsələni bitirin.”

Əsas Göstəricilər

• Problemlər iki növdür – əbədi və həll oluna bilən. Güvən problemləri, pul məsələləri, yanlış ünsiyyət və ya ünsiyyətin olmaması, işlərin bölüşdürülməsi və təqdir edilməməsi cütlüklərin mübahisə etdiyi ümumi problemlərdir
• Cütlüklər kiçik problemləri adi hal kimi qəbul edir və daha böyük olanlar görünənə qədər onları diqqətdən kənarda qoyurlar
• Çünki onlar fikir vermədilər. kiçik problemlər və onların yığılmasına icazə verdikdə, özlərini hədsiz hiss edirlər və əlaqəni pozan nöqtəyə qədər səmərəsiz və qeyri-münasib yollarla cavab verməyə başlayırlar
• Həll edilə bilən problemlərinin əksəriyyətini həll etməklə, cütlüklər effektiv strategiyalar və kifayət qədər inam inkişaf etdirə bilərlər. daha çətin olanları qəbul edin

Biz sizə bu göstərişləri nəzərə alaraq və ayrılıqdan qaçaraq sevgiliniz, qız yoldaşınız və ya partnyorunuzla münasibətlərdəki problemləri həll etməyi məsləhət görürük. . Ancaq biz demək istəmirik ki, insan münasibətlərdə qırmızı bayraqlara məhəl qoymamalı və ya sui-istifadəyə dözməlidir. Fiziki, zehni və ya emosional istismar qəbuledilməzdir. Münasibət sizə verdiyi ağrıya dəyməzsə, bu prosesdə sizə kömək etmək üçün etibarlı dostunuza və ya ayrılıq üzrə məsləhətçiyə müraciət etməyiniz düzgündür.

Tez-tez verilən suallar

Ayrılma, mübarizə aparan münasibətlərdə yaranan münaqişələrin həlli deyil. Münasibətlərdə münaqişələr vartəbii. Emosional cəhətdən yetkin münasibətlərdə olan tərəfdaşlar münaqişələrin həlli üçün effektiv alətlər və strategiyalar öyrənə bilmişlər. Münasibət problemlərini ətraflı şəkildə pozmadan necə həll edəcəyinizi öyrənmək üçün məqaləni oxuyun.

Şaziya da Hendricks-in qabarcıq nəzəriyyəsini əks etdirir. O deyir: “Cütlüklərin təbii kimi qəbul etdikləri bu problemlər əvvəlcə o qədər kiçikdir ki, daha böyükləri görünənə və ya birdən sizdə boğulma hissi və ya şübhələr yaranana qədər onlar diqqətdən kənarda qalır”. Ancaq bu, son deyil. O, əlavə edir: “İki insan münasibətlərini normal qəbul etməyə başlayanda, bu, onlar şüursuz şəkildə onun uğursuzluğunu planlaşdırdıqları zamandır.”

Əksər ümumi əlaqələr problemləri tərəfdaşlar əlaqələr üzərində işləməyi dayandırdıqda başlayır. Bir-birinizi sevmək və münaqişənin həlli istiqamətində işləmək düşünülmüş bir təcrübədir. Şüurlu bir səy olmadıqda, problemlər öz həllini tapmağa başlayır. Beləliklə, bəzi ümumi uzunmüddətli əlaqələr problemləri hansılardır və onları necə həll etmək olar? Cütlüklərin mübahisə etdiyi məsələlərdən bəziləri bunlardır:

• Güvən problemləri
• Pul məsələləri
• Yanlış ünsiyyət və ya ünsiyyətin olmaması
• Görmə işlərinin bölüşdürülməsi
• Qiymətin olmaması
• Valideynlik ideyaları

Şaziya deyir ki, “Siz kiçik problemlərə məhəl qoymadığınız üçün güvən problemləri, çaşqınlıqlar yaranmış ola bilər. Özünüzü hədsiz hiss edirsiniz və səmərəsiz və hətta qeyri-münasib şəkildə cavab verməyə başlayırsınız ki, bu da əlaqələri daha da korlayır və onu ayrılıq həddinə çatdıra bilər. Sonra fikirləşirsən ki, münasibətləri pozmadan necə həll etmək olar”. Münasibətlərin pozulmasını dayandırmaq üçün bu ümumi məlumatlar haqqında bir az daha çox öyrənmək üçün oxuyunəlaqələr problemləri.

Münasibət problemlərini Ayrılmadan Həll etməyin 15 Yolu

Münasibət problemlərini ayrılmadan necə həll edəcəyinə baxmaq vaxtıdır. Bu suala çox maraqlı bir ölçü əlavə edək ki, bu da altında basdırdığınız çaşqınlığın yarısından çoxunu həll edəcək. Bu, doktor Con Qottmanın əbədi problemlər və həll edilə bilən problemlər nəzəriyyəsidir. Bəli, göründüyü qədər sadədir.

O, “Evliliyin düzgün qurulmasının yeddi prinsipi” kitabında bütün münasibətlər problemlərinin aşağıdakı iki kateqoriyadan birinə aid olduğunu deyir.

• Həll edilə bilən: Bu problemlər həll edilə bilər. Çox kiçik görünürlər, lakin zamanla yığılırlar. Onlar bir-birinin nöqteyi-nəzərini görmək, güzəştə getmək, ortaq məxrəcə gəlmək və yaxşı, sadəcə onları həll etmək istəməməkdən qaynaqlanır
• Əbədi: Bu problemlər sonsuza qədər davam edir və cütlüyün həyatında təkrarlanır. bu və ya digər şəkildə. Əbədi problemlər ideologiyalar və ya düşüncə tərzləri, uşaq böyütmə üsulları, dini məsələlər və s. konflikt kimi görünə bilər. Dr. Gottman deyir ki, xoşbəxt emosional zəkalı cütlüklər “onları sıxışdırmasınlar deyə, onların dözülməz və ya əbədi problemləri ilə məşğul olmaq üçün bir yol tapırlar. Onlar bunu öz yerində saxlamağı və bununla bağlı yumor hissi keçirməyi öyrəndilər.”

Əgər cütlüklər həll edə bilsəydilər.həll edilə bilən problemlərin əksəriyyətində, ayrılma düşüncəsinə müraciət etməzdən əvvəl daha çətin və ya əbədi olanları yerləşdirmək üçün təsirli strategiyalar və kifayət qədər inam inkişaf etdirərdilər. Münasibət problemlərini ayrılmadan həll etməyin 15 yoluna baxaq. Uh, heç olmasa həll edilə bilənlər:

Lütfən, JavaScript-i aktiv edin

1. Münasibətinizin mükəmməl olmadığını qəbul edin

Necə edək təvazökarlıq etmədən və məhdudiyyətlərimizi qəbul etmədən irəliyə baxın və daha çox şey üçün səy göstərin? İnsanlar olaraq münasibətlərimiz fərdi keçmişimiz, baxış nöqtələrimiz və ideyalarımızla çox məhduddur. Münasibətinizin mükəmməl olmayacağını qəbul edin. Heç kimin münasibətlərinin mükəmməl olmadığını bilin və bu biliklə təsəlli tapın.

Əbədi problemlər anlayışı məhz bunu edir. Problemlərin olmasının yaxşı olduğuna və onların sadəcə həll olunmadığına dair inamınızı möhkəmləndirir. Xoşbəxt uğurlu münasibətlər də bu problemlərlə üzləşir, lakin heç vaxt onların ağırlığı altında çökmür. İndi təzyiq söndü - hey! – əlaqələr problemlərini həll etmək üçün bu təsirli məsləhətlər daha yerinə yetirilə bilən görünəcək.

2. Bir-birinizə vaxt verin

Şaziya deyir: “İstənilən vaxt münasibətlərinizdə çox emosional yük və ya mürəkkəb hiss edən münaqişə ilə qarşılaşırsınız. idarə etmək, sadəcə bir az vaxt lazımdır. Tələsik qərarlar verməyin və problemi həll etməyinbir az zehinli vaxt." Düzünü desəm, bu, insanın öz üzərinə götürə biləcəyi ən sadə qərardır. Özünüzə zaman perspektivinə imkan vermək, münasibətlərdəki problemləri pozmadan necə həll edəcəyinizi bilməkdir.

Məsələ ondadır ki, biz münaqişə qarşısında özümüzün haqlı olduğumuzu sübut etmək və ya münaqişəni həll etmək üçün eqoist istəklərimizdə o qədər tələyə düşmüşük. buna görə biz geri addım atmaqdan imtina edirik. Həll? Hazırlanmaq. Düşünürük ki, münasibətlərinizdə “fasilə” verməyin vaxtıdır, amma bəlkə də sizə bir az vaxt lazımdır. Özünüzü düzgün strategiyalar və daxili işlərlə təchiz etmək sizə bu qənaətə gəlməyə kömək edəcək. Növbəti dəfə qarşıdurma içində olduğunuz zaman beyniniz instinktinizi ələ keçirəcək və sizə daha müdrik hərəkətlər etməyi xatırladacaq.

3. Bir-birinizə yer verin

Bir-birinizə perspektivə icazə verin zaman təbii olaraq məkan perspektivi ilə tamamlanır. Əgər bu sizin üçün həddən artıq ağır gəlirsə, sadəcə geri çəkilmək və həmin məkandan uzaqlaşmaq məsləhətdir. Ancaq tərəfdaşınıza səbəbinizi bildirdikdən və daha çox mərkəzləşdiyiniz zaman geri dönəcəyinizə əmin olduqdan sonra bunu yumşaq bir şəkildə edin. Birdən uzaqlaşmaq partnyorunuza elə görünə bilər ki, siz onları emosional olaraq daşqalaq edirsiniz və bu, münasibətlərdə olan insanlar üçün çox incitici bir təcrübə ola bilər.

Şaziya deyir: “Yalnız münasibət problemlərini ayrılmadan həll etmək üçün deyil, həm də ondan qaçmaq üçün.ilk növbədə problemlər yarandıqda, tərəfdaşlar həm fiziki, həm də məcazi olaraq bir-birlərinə sadəcə ola biləcəkləri boş yer verməlidirlər. Hər kəsin öz emosiyaları ilə bağlı bəzi məxfilik imtiyazı olmalıdır.”

4. Hisslərinizi məsuliyyətlə bildirin

Vaxt və məkan ayırdıqdan sonra, əgər perspektivdə dəyişiklik olubsa və siz həqiqətən də olubsa, buraxa bilərsən, o zaman sənin üçün yaxşı! Ancaq paylaşmaq lazım olduğunu düşündüyünüz hisslər, hisslər varsa, onları çatdırın. Ancaq prosesdə istifadə etdiyiniz ünsiyyət strategiyalarına diqqət yetirin.

Tərəfdaşınızın da bu söhbətə hazır olduğundan əmin olun. Bir həll tapmağa diqqət edərək bir araya gəlin. Tərəfdaşınıza və münasibətlərinizə hörmətlə yanaşın. Özünüzə təəssüfləndirici bir şey etməyə və ya deməyə icazə verməyin. Əgər bu, hər hansı biriniz üçün yenidən hədsiz hiss etməyə başlayarsa, bir-birinizə enerji doldurmaq üçün “taym-aut” istəməyə icazə verin.

Şaziya deyir: “Münasibətdə həmişə açıq ünsiyyət olmalıdır. təkcə münaqişənin həlli üçün deyil. Bu, həm də müalicəvi deyil, profilaktik addımdır”. Sevgiliniz, qız yoldaşınız və ya partnyorunuzla münasibətlərdəki problemləri sadəcə olaraq bu aləti mənimsəməklə və ilk andan daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün məsləhətləri öyrənməklə həll edə bilərsiniz.

5. Günahlandırma oyunu oynamayın

Günah oyunu münasibətləri öldürür. Gary və Kethlyn Hendricks deyirlər: “ToSeçimləriniz bunlardır: 1. Birinin səhv, digərinin isə haqlı olması ilə razılaşın 2. Hər ikinizin də haqsız olduğunu qəbul edin 3. Hər ikinizin haqlı olduğunu qəbul edin 4. Onu buraxın və münasibət qurmağın daha aydın bir yolunu tapın. .”

Sonra onlar açıq-aşkar seçimə işarə edərək deyirlər: “İlk üç strategiya uzunmüddətli perspektivdə işlək deyil, çünki doğru və yanlış hakimiyyət mübarizəsi sferasındadır. Hakimiyyət mübarizəsi o zaman başa çata bilər ki, bütün tərəflər məsələnin yaranmasına tam məsuliyyətlə razılaşsınlar. Bütün tərəflər məsələnin mənbələrini özlərində araşdırmaq barədə razılığa gəlirlər.”

Günahı dəyişdirməkdən çəkinmək diqqətinizi bir-birinizdən mövcud problemə çevirməyə imkan verəcək. Bu, bəzən münasibətləri xilas etmək üçün kifayətdir.

6. Mübahisələrdə ədəb-ərkanı qoruyun

Anın qızğın vaxtında insanlar çox vaxt ən alçaq instinktlərinə müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkirlər. Ancaq bir əlaqənin kəsilməsini dayandırmaq istəyirsinizsə, heç bir təəssüfləndirici addım atmadığınızdan və ya tərəfdaşınıza alçaldıcı və ya hörmətsiz bir şey söyləmədiyinizdən əmin olun. Münasibət problemlərini ayrılmadan necə həll edəcəyinə dair daha açıq bir təklif ola bilməz.

Şaziya deyir: “Həmişə öz tərəfinizdə ədəb və ləyaqət səviyyəsini qoruyun. Tərəfdaşınıza və onların ailəsinə hörmət edin. Sevgi hörmətlə tamamlanmalıdır. Tərəfdaşınıza, prioritetlərinə, seçimlərinə, emosional ehtiyaclarına vəonların fərdiliyi ilk növbədə qızğın mübahisələrdən qaçmağa kömək edəcək. Bu, sizə münasibətlərdəki problemləri mübahisə etmədən müzakirə etməyə imkan verəcək.”

7. Məsləhətçilərdən kömək istəyin

Biz hamımız bu və ya digər şəkildə parçalanmış fərdlərik. Münasibətlər travmalarımızı və özümüzün sağalmamış hissələrimizi tetikler. Buna baxmağın başqa bir yolu budur ki, münasibətlər də o yaraları sağaltmaq imkanı verir. Münasibətlərdə fiziki və ya emosional zorakılıq və laqeydlik olmadıqca, iki yaxşı niyyətli şəxs arasında problemlər peşəkar müdaxilə ilə həll edilə bilər.

Mütəxəssislərdən kömək istəməkdən çəkinməyin və çox gözləməyin. Məsləhətçi və ya terapevtə müraciət etməzdən əvvəl dramatikliyə ehtiyac yoxdur. Bəzi daxili işləri görməyə kömək etmək üçün çox erkən mərhələdə ekspert rəyi alına bilər. Partnyorunuz cütlük məsləhətinə hazır olmadan belə, fərdi şəfa əlaqələr ağrılarını azaltmaq üçün kritik ola bilər. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər paneli sizə kömək etmək üçün buradadır.

8. Başqa insanlar vasitəsilə ünsiyyət qurmayın

Bu, son nöqtəmizə zidd görünə bilər. Amma nə demək istədiyimizi bilirsiniz. Peşəkardan başqa hər kəsi cəlb etmək münasibətlərdə demək olar ki, heç vaxt yaxşı getmir. Münasibət problemlərini ayrılmadan necə həll edəcəyinizi anlamağa çalışırsınız, ancaq sizinlə ünsiyyət qurmaqdan qorxursunuzpartnyor?

Effektiv və birbaşa ünsiyyətdə uğursuzluğa düçar olan münaqişədə olan cütlüklər tərəfdaşlardan birinin ailə üzvü, dostları və ya hətta birinin uşaqları kimi üçüncü tərəfləri cəlb etməyə müraciət edirlər. Bu heç vaxt yaxşı heç nə vəd etmir və əlaqələrdəki əsas ünsiyyət problemlərindən biridir. Münasibətinizə, sizə və tərəfdaşınıza hörmətsizlikdir. Bunu etmə. Effektiv ünsiyyət üsulları ilə özünüzü təmin etmək üçün əlinizdən gələni edin. Fikirlərinizi onlarla şəxsən bölüşə bilmirsinizsə, qeyd yazın.

9. Rutininizi pozun

Cütlüklər tez-tez gündəlik təlaş içində qalır və aktiv əlaqəni itirirlər. Yalnız tərəfdaşlar bir-biri ilə daha keyfiyyətli vaxt keçirsələr, bir çox problemin qarşısını almaq və ya asanlıqla həll etmək olar. Şazia deyir: “Bir-birinizlə danışarkən telefonunuzu uzaq tutmaq, tərəfdaşınıza xüsusi vaxt ayırmaq, partnyorunuza vacib olduğunu göstərməyin yollarıdır.

“Bundan başqa, siz onunla yemək bişirməyə cəhd edə bilərsiniz. bir-birinizi gəzmək, müntəzəm görüşlər planlaşdırmaq və ya hər ikinizin xoşladığı başqa şeylər fiziki və zehni yaxınlığınızı artırır." Məsələ burasındadır ki, ortaq cəhətlərinizi yetişdirməlisiniz ki, razılaşmamaqdan daha çox razılaşasınız. Bu sadə dəyişiklik münasibəti xilas edə bilər.

10. Mübahisənizin nümunəsini pozun

Gündəlik işlərimizə bənzər, bütün cütlüklərin oxşar mübahisə rejimi və ya nümunəsi var. Əgər nümunəniz olubsa