" Konflikti lahendamine on tasuvam kui suhte lahutamine. " - Josh Mcdowell, autor, Armastuse saladus .

Eks see olegi selle sisu, mida te täna internetist otsite ja mida me kavatseme selles artiklis lahti seletada? Lühidalt öeldes, kavatsus, kannatlikkus ja mis kõige tähtsam, uudishimu, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lõhkumiseta, on see, mis teid läbi viib. Aga seda te ju juba teadsite, eks ole?

Me teame, et meie suhetes on probleeme. See on paratamatu. Kuid võib olla üle jõu käiv, kui püüame välja selgitada, kuidas neid probleeme igapäevaselt lahendada ja tagada, et need ei ilmuksid teie elus pidevalt. Me kutsusime Shazia Saleemi (psühholoogia magister), kes on spetsialiseerunud lahutus- ja abielulahutuse nõustamisele, et jagada mõningaid teadmisi sellest, kuidas lahendada suhteprobleeme enne purunemist.Selle käigus räägime ka tavalistest pikaajaliste suhete probleemidest ja sellest, kuidas neid lahendada.

Mis põhjustab suhteprobleeme

Gay ja Kathlyn Hendricks ütlevad oma raamatus "Conscious Loving: The Journey to Co-commitment": "Sa ei ole peaaegu kunagi häiritud põhjustel, mis sa arvad, et oled." Vaevlevad suhteprobleemid on "rida mullidest, mis tulevad läbi vee pinnale. Pinna lähedal olevad suured mullid on põhjustatud millestki sügavamast, kuid mida on raske näha. Suured mullid on kergesti nähtavad ja seetõttu saavad meie jaokstähelepanu."

Ka Shazia kordab Hendricksi mulli teooriat. Ta ütleb: "Need probleemid, mida paarid peavad enesestmõistetavaks, on esialgu nii väikesed, et need jäävad märkamatuks, kuni ilmnevad suuremad või tekib sinus äkki lämmatustunne või kahtlused." Kuid sellega asi ei lõpe. Ta lisab: "Kui kaks inimest hakkavad oma suhet enesestmõistetavaks pidama, siis planeerivad nad alateadlikult selle ebaõnnestumist." Ta lisab: "Kui kaks inimest hakkavad oma suhet enesestmõistetavaks pidama, siis on see hetk, mil nad alateadlikult planeerivad selle ebaõnnestumist."

Enamus levinud suhteprobleeme saavad alguse siis, kui partnerid lõpetavad suhte kallal töötamise. Teineteise armastamine ja konfliktide lahendamise nimel töötamine on teadlik tegevus. Teadliku pingutuse puudumisel hakkavad probleemid tekkima. Millised on siis mõned levinud pikaajalised suhteprobleemid ja kuidas neid lahendada? Mõned küsimused, mille üle paarid omavahel kokku põrkuvad, on järgmised:

• Usaldusküsimused
• Raha küsimused
• Suhtlemisviga või suhtlemise puudumine
• Tööde jaotamine
• Vähene tunnustamine
• Lapsevanemate ideed

Shazia ütleb: "Kuna te ignoreerisite väikseid probleeme, võisid tekkida usaldusprobleemid, segadused. Te tunnete end ülekoormatuna ja hakkate reageerima ebaefektiivselt või isegi ebasobivalt, mis kahjustab suhet veelgi rohkem ja võib viia selle purunemiseni. Siis mõtlete, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma purunemiseta." Et peatada suhte purunemine, lugege edasi, et õppidanatuke rohkem nende ühiste suhteprobleemide kohta.

15 viisi, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lõhkumata

On aeg vaadata, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma purunemiseta. Lisame sellele küsimusele ühe väga huvitava mõõtme, mis lahendab rohkem kui poole sellest segadusest, mille alla te olete mattunud. See on Dr. John Gottmani teooria igavestest probleemidest ja lahendatavatest probleemidest. Jah, see on nii lihtne, kui see kõlab.

Ta ütleb oma raamatus "Seitse põhimõtet abielu toimimiseks", et kõik suhteprobleemid jagunevad ühte kahest järgmisest kategooriast.

• Lahendatav: Need probleemid on lahendatavad. Need tunduvad väga väikesed, kuid kogunevad aja jooksul. Need on põhjustatud soovimatusest näha üksteise seisukohta, teha kompromisse, jõuda ühisele pinnale ja noh, lihtsalt lahendada neid probleeme.
• Igavene: Need probleemid kestavad igavesti ja korduvad paari elus ühel või teisel viisil. Igavikulised probleemid võivad näida välja nagu konfliktid ideoloogias või mõtteviisides, laste kasvatamise viisides, religioossetes küsimustes jne, mida inimestel on väga raske üksteises muuta.

Kõige huvitavam on siinkohal see, et dr Gottman ütleb, et õnnelikud emotsionaalselt intelligentsed paarid "tabasid viisi, kuidas tegeleda oma lahendamatu või igavese probleemiga nii, et see ei kimbuta neid. Nad on õppinud seda paigas hoidma ja selle suhtes huumorimeelt tundma."

Kui paarid suudaksid lahendada enamiku oma lahendatavatest probleemidest, oleksid nad välja töötanud tõhusad strateegiad ja piisavalt usaldust, et tulla toime keerulisemate või püsivamate probleemidega, enne kui nad pöörduvad lahkumineku mõtte poole. Vaatame 15 viisi, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lahkuminekuta. Uh, vähemalt lahendatavaid:

Palun lubage JavaScript

1. Nõustuge, et teie suhe ei ole täiuslik

Kuidas vaadata ettepoole ja püüelda enama poole, ilma et me end alandaksime ja aktsepteeriksime oma piiranguid? Inimestena on meie suhted tohutult piiratud meie individuaalse mineviku, vaatepunktide ja ideede tõttu. Aktsepteerige, et teie suhe ei saa olla täiuslik. Teadke, et kellegi suhted ei ole täiuslikud, ja lohutage end selle teadmisega.

Igaveste probleemide mõiste teeb just seda. See kinnistab teie veendumust, et on okei, et teil on probleeme ja on okei, et need lihtsalt ei näi lahenevat. Ka õnnelikud edukad suhted seisavad silmitsi nende probleemidega, kuid ei murenegi kunagi nende raskuse all. Nüüd, kui surve on langenud - puh - tunduvad need praktilised nõuanded suhteprobleemide lahendamiseks paremini teostatavad.

2. Andke üksteisele aega

Shazia ütleb: "Iga kord, kui seisate oma suhetes silmitsi konfliktiga, mis tundub teile emotsionaalselt liiga koormav või keeruline, võtke lihtsalt natuke aega. Ärge tehke kiirustavaid otsuseid ja andke antud probleemile mõtteliselt aega." See on ausalt öeldes kõige lihtsam resolutsioon, mida võiks endale lubada. Lubada endale perspektiivi aega on teada, kuidas lahendada suhteprobleeme ilmalõhkudes.

Väljakutse seisneb selles, et konflikti korral oleme nii kinni oma egoistlikult ajendatud soovis tõestada enda õigust või lahendada konflikt otsekoheselt, et keeldume tagasi astumast. Lahendus? Ettevalmistus. Me arvame, et teie suhtes on aeg "pausi võtta", kuid võib-olla on teil lihtsalt vaja võtta aega. Enda varustamine õigete strateegiate ja sisemise tööga aitab teil tehaet veendumust. Järgmine kord, kui satute konflikti, võtab teie aju teie instinktide juhtimise üle ja tuletab teile meelde, et te peaksite tegutsema targemalt.

3. Andke üksteisele ruumi

Teineteisele aja perspektiivi lubamine täiendab loomulikult ruumi perspektiivi. Soovitav on lihtsalt tagasi astuda ja sellest ruumist ära minna, kui see tundub teile liiga üle jõu käiv. Kuid tehke seda õrnalt, olles enne oma partnerile oma põhjust väljendanud ja kinnitanud, et tulete tagasi, kui tunnete end rohkem keskpunktis olevat. Äkiline ära minek võib teie partnerile tunduda, et te oleteemotsionaalselt kivistades neid, mis võib olla suhetes olevatele inimestele väga valus kogemus.

Shazia ütleb: "Mitte ainult selleks, et lahendada suhteprobleeme ilma lahkuminekuta, vaid selleks, et probleeme üldse vältida, peaksid partnerid võimaldama teineteisele vaba ruumi, kus nad saavad lihtsalt olla, nii füüsiliselt kui ka piltlikult. Igaühel peaks olema privileeg oma emotsioonide privaatsusele."

4. Suhtle oma tunnetest vastutustundlikult

Kui pärast seda, kui olete võtnud aega ja ruumi, kui on toimunud perspektiivi muutus ja kui olete tõesti suutnud lahti lasta, siis - hea küll! Aga kui on üleskerkinud emotsioone, asju, mida arvate, et peate jagama, siis edastage need. Kuid olge tähelepanelik, milliseid kommunikatsioonistrateegiaid te selle protsessi käigus kasutate.

Veenduge, et ka teie partner on valmis seda vestlust pidama. Tulge kokku, keskendudes lahenduse leidmisele. Olge oma partneri ja teie suhte suhtes lugupidav. Ärge lubage endal teha või öelda midagi kahetsusväärset. Ja kui see hakkab taas kummagi jaoks üle jõu käima, lubage teineteisele ruumi, et paluda "aja maha võtmist", et end uuesti laadida.

Shazia ütleb: "Suhtes peaks alati olema avatud suhtlus, mitte ainult konfliktide lahendamiseks. See on ka ennetav samm, mitte ainult raviv." Saate oma poiss-sõbra, sõbranna või partneriga suhteprobleeme lahendada lihtsalt selle tööriista kasutusele võtmisega ja nippe õppides, kuidas paremini suhelda kohe alguses.

5. Ärge mängige süüdistuste mängu

Süüdistamismäng on suhete tapja. Gary ja Kathlyn Hendricks ütlevad: "Võimuvõitluse lahendamiseks on teil järgmised võimalused: 1. Leppige kokku, et üks inimene on valesti ja teisel on õigus 2. Leppige kokku, et mõlemad on valesti 3. Leppige kokku, et mõlemal on õigus 4. Jätke see ja leidke selgem suhtlemisviis."

Seejärel osutavad nad ilmselgele valikule, öeldes: "Esimesed kolm strateegiat ei ole pikemas perspektiivis rakendatavad, sest õige ja vale on võimuvõitluse sees. Võimuvõitluse saab lõpetada ainult siis, kui kõik osapooled nõustuvad täieliku vastutusega probleemi tekkimise eest. Kõik osapooled nõustuvad uurima probleemi allikaid endas."

Kui te loobute süüdistuste vahetamisest, siis saate te teineteiselt keskenduda probleemile. See on mõnikord piisav, et päästa suhe.

6. Säilitage argumentides korralikkus

Hetke tuhinas on inimestel sageli raske oma kõige algelisematele instinktidele vastu seista. Kui aga tahad suhte purunemise peatada, siis veendu, et sa ei tee mingeid kahetsusväärseid samme ega ütle midagi alandavat või lugupidamatut oma partnerile. Ei saaks olla ilmsemat soovitust, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma purunemiseta.

Shazia ütleb: "Säilitage alati omalt poolt korralikkus ja väärikus. Austage oma partnerit ja tema perekonda. Armastust peab täiendama lugupidamine. Oma partneri, tema prioriteetide, valikute, emotsionaalsete vajaduste ja individuaalsuse austamine aitab vältida tuliseid vaidlusi üldse. See võimaldab teil arutada suhteprobleeme ilma tülitsemiseta."

7. Otsige abi nõustamisest

Me kõik oleme ühel või teisel moel katkised indiviidid. Suhted vallandavad meie traumad ja meie endi paranemata osad. Teine võimalus on vaadata seda nii, et suhted annavad ka võimaluse neid haavu ravida. Kui suhetes ei ole füüsilist või emotsionaalset väärkohtlemist ja hooletusse jätmist, on kahe heatahtliku inimese vahelised probleemid lahendatavad professionaalse sekkumise abil.

Ärge kartke ekspertide abi otsida ja ärge oodake liiga kaua. Enne nõustajale või terapeudile pöördumist ei pea olema draama. Eksperdi arvamust võib küsida juba väga varases etapis, et aidata teil teha sisemist tööd. Isegi enne, kui teie partner on valmis paarinõustamiseks, võib individuaalne tervenemine olla suhtevalude leevendamisel otsustava tähtsusega. Kui te peaksite seda abi vajama,Bonobology kogenud nõustajate paneel on siin, et teid aidata.

8. Ära suhtle teiste inimeste kaudu

See võib kõlada vastuolus meie viimase punktiga. Aga sa tead, mida me mõtleme. Kellegi teise, välja arvatud professionaali kaasamine ei lähe peaaegu kunagi hästi suhetes. Püüad välja mõelda, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lõhkumiseta, kuid kardad partneriga suhtlemist?

Konfliktis olevad paarid, kellel ei õnnestu tõhus ja otsene suhtlemine, kasutavad kolmandate isikute, näiteks ühe partneri pereliikmete, sõprade või isegi oma laste kaasamist. See ei too kunagi head tulemust ja on üks peamisi suhtlemisprobleeme suhetes. See on lugupidamatus teie suhte, teie ja teie partneri suhtes. Ärge tehke seda. Tehke kõik endast olenev, et võimaldada endale tõhusatsuhtlemistehnikad. Kirjutage märkus, kui te ei saa oma mõtteid nendega isiklikult jagada.

9. Murra oma rutiini

Paarid jäävad sageli igapäevasesse argipäeva lõksu ja kaotavad aktiivse ühenduse. Paljud probleemid oleksid välditavad või kergesti lahendatavad ainult siis, kui partnerid veedaksid rohkem kvaliteetset aega üksteisega. Shazia ütleb: "Hoidke oma telefon ära, kui te omavahel räägite, andke oma partnerile pühendatud aega, need on viisid, kuidas näidata oma partnerile, et ta on oluline.

"Muidu võiksite proovida koos süüa teha, jalutada, planeerida regulaarseid kohtumisi või midagi muud, mis teile mõlemale meeldib, mis suurendab teie füüsilist ja vaimset lähedust." Mõte on selles, et peate oma ühisosa kasvatama, et teil oleks rohkem ühist, millega nõustuda, kui millega mitte nõustuda. See lihtne muudatus võib suhte päästa.

10. Murra oma argumentide muster

Sarnaselt meie igapäevarutiinile on kõigil paaridel sarnane vaidlusrutiin või muster. Kui teie muster on olnud teile mõlemale kasulik konfliktide tervislikuks lahendamiseks, siis on hea, jääge selle juurde! Kui aga teie suhe on raskustes, peate võib-olla vaatama oma vaidlusmustrit kriitilise pilguga.

Kui üks teist esitab teisele kaebuse, kuidas see partner vastab? Kuidas tüli tavaliselt käib? Milline on tavaliselt esimene lause? Milline on kehakeel? Kas on uste paukumine? Kas on tõrjumine? Kas on tõrjumine? Väljaheitmine? Kas on nutmine? Millise mustri järgi? Jälgige neid ja peatage see, kus see teid tabab.

Kui oled see, kes tahab muret väljendada, proovi seda teha teisiti. Kui oled see, kes tormab uksest välja ja sulgub, mõtle välja teistsugune vastus. Valmistu sellega ette ja reageeri vastavalt. Sellise tähelepanelikkusega on tõenäoline, et teie konflikt leiab positiivse lahenduse.

11. Kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lahkuminekuta? Paluge vabandust, kui teil on kahju

Oma vea eest vabandamine on tõeline vastutuse võtmine suhetes. See on tervendav tegu inimesele, kes vajab seda vabandust, ja inimesele, kes seda pakub. Vabandamine võimaldab taas avada suhtluskanaleid, mis on konfliktide tõhusaks lahendamiseks hädavajalik.

Teadmine, et sa tegid vea, on teine asi, kuid vabanduse pakkumine tähendab selle vea aktsepteerimist teise inimese ees, millega paljud inimesed võitlevad. Kuid kui sa pead silmas oma suhte parimaid huve, siis tasub oma ego kõrvale jätta ja anda endast parima, et pakkuda tõhusat ja siirast vabandust.

12. Haldage oma ootusi

Pärast kõike eelnevat on väga oluline kontrollida ka oma ootusi tulemuse suhtes. Laske teisel inimesel võtta aega. Ebaõiglase ootuse näide on see, kui ootate, et teie partner reageeriks olukorrale samal viisil või sama aja jooksul kui teie.

Jälgige ja püüdke hoida tasakaalu ebarealistlike ootuste ja minimaalsete ootuste vahel. See kehtib kogu suhte kohta, mitte ainult konflikti küsimustes. Püüdes leida vastuseid, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lõhkumiseta, ärge unustage, et ebamõistlike ootuste eest ei saa tasu.

13. Omavad isiklikku elu

Paljud probleemid tekivad kaassõltuvuse probleemidest. Sama oleks võimalik lahendada, kui partnerid suhetes leiaksid rohkem võimalusi, et olla oma rõõmu (või mure) allikas. See võib olla suhte jaoks uskumatult lämmatav, kui partnerid otsivad üksteise poole, et täita kõik oma vajadused.

Isikliku elu ja isiklike eesmärkide olemasolu ei hoia teid ja teie partnerit mitte ainult õnnelikumana (ja hõivatumana), vaid võimaldab teil ka kergemini leida midagi konstruktiivset, millel oma emotsioone puhata, kui annate oma partnerlusele aega ja ruumi. Pealegi on isiklikult rohkem täidetud inimesed kannatlikumad ja lahkemad partnerid.

14. Otsustage, kas soovite, et suhe toimiks

Kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lahkuminekuta? Mitte miski ei toimi, kui asjaosalised ei taha, et see toimiks. Mõlemad partnerid peavad kõigepealt andma teineteisele võimaluse heastada, uuesti proovida ja taastada teineteise usaldus, et mõni eespool nimetatud punktidest oleks tõsiseltvõetav.

Enda survestamine selle otsuse tegemiseks võib olla ebakindla suhtepartneri jaoks selguse hetk. Kui te otsustate, et soovite, et suhe toimiks, läheb teie tähelepanu üle lahenduse otsimise režiimile. Sellisel sügava mõtlemise hetkel võite ka aru saada, et te ei taha, et suhe toimiks, mistõttu te olete pidurdanud igasugust edasiminekut konflikti lahendamisel. Mõlemal juhul võite tesaab mõistatusest välja tulla suurema selgusega.

15. Nõustuda, et mitte nõustuda

Kas teil on alati tõhus vastus, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lõhkumiseta? Mäletate, kuidas me rääkisime mõnest probleemist, mida ei saa lahendada? Shazia lõpetab arutelu selle äärmiselt olulise punktiga. Ta ütleb: "Ärge unustage, et erimeelsused ei tee inimestest häid või halbu. Mõnikord ei ole õige ega vale, te peate lihtsalt nõustuma, et te ei ole nõus. See ongiselle teema kõikehõlmavaks eesmärgiks."

Peamised näitajad

• Probleeme on kahte liiki - igikestvaid ja lahendatavaid. Usaldusküsimused, rahaasjad, valesuhtlus või selle puudumine, kodutööde jagamine ja tunnustuse puudumine on tavalised probleemid, mille üle paarid omavahel kokku põrkuvad.
• Paarid võtavad väikesed probleemid iseenesestmõistetavaks ja lasevad neil märkamata jääda, kuni ilmnevad suuremad probleemid.
• Kuna nad ignoreerisid väikseid probleeme ja lasid neil koguneda, tunnevad nad end ülekoormatuna ja hakkavad reageerima ebaefektiivselt ja ebasobivalt, mis kahjustab suhet kuni purunemiseni.
• Lahendades suurema osa oma lahendatavatest probleemidest, saavad paarid arendada tõhusaid strateegiaid ja piisavalt usaldust, et tulla toime keerulisemate probleemidega.

Soovitame teil küll lahendada suhteprobleemid oma poiss-sõbra, sõbranna või partneriga, pidades silmas neid viiteid ja vältides lahkuminekut. Kuid me ei tähenda, et tuleks ignoreerida punaseid lipukesi suhetes või taluda väärkohtlemist. Väärkohtlemine, kas füüsiline, vaimne või emotsionaalne, ei ole vastuvõetav. Kui suhe ei ole seda valu väärt, mida see teile põhjustab, on kõik korras, et lähenedausaldusväärne sõber või lahutusnõustaja, kes aitaks teid selles protsessis.

KKK

Lahkuminek ei ole lahendus raskes suhtes tekkivatele konfliktidele. Konfliktid suhetes on loomulikud. Emotsionaalselt küpsetes suhetes olevad partnerid on suutnud õppida tõhusaid vahendeid ja strateegiaid konfliktide lahendamiseks. Kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lahkuminekuta, loe artiklit üksikasjalikult.