“ É máis gratificante resolver un conflito que disolver unha relación. ” – Josh Mcdowell, autor, O segredo de amar .

Non é Que a esencia do que buscas hoxe en internet e que pensamos explicar neste artigo? En poucas palabras, a intención, a paciencia e, sobre todo, a curiosidade por saber resolver os problemas de relación sen romper é o que che fará pasar. Pero xa o sabías, non si?

Sabemos que as nosas relacións están sumidas en problemas. É inevitable. Pero pode ser abrumador tentar descubrir como resolver estes problemas diariamente e asegurarse de que non sigan aparecendo na túa vida. Traemos a Shazia Saleem (Máster en Psicoloxía), especializada en asesoramento sobre separacións e divorcios, para compartir algunhas ideas sobre formas de resolver os problemas de relación antes de romper. No proceso, tamén falamos de problemas comúns de relación a longo prazo e de como solucionalos.

What Causes Relationship Problems

Gay e Kathlyn Hendricks, no seu libro, Conscious Loving: The Journey ao Co-compromiso, diga: "Case nunca estás molesto polas razóns que pensas que estás". Os problemas de relación que loitan son "unha serie de burbullas que saen pola auga ata a superficie. As grandes burbullas preto da superficie son causadas por algo máis profundo pero difícil de ver. As burbullas grandes son fáciles de verbeneficioso para os dous para tratar os conflitos de forma saudable, bo para ti, quédate con el! Pero se estás nunha relación en dificultades, quizais teñas que mirar o teu patrón de argumentación cunha ollada crítica.

Cando un de vostedes presenta unha queixa co outro, como responde esa parella? Como adoita ir a discusión? Como adoita ser a primeira frase? Cal é a linguaxe corporal? Hai un bater de portas? Hai despedimento? Pechar? Hai choro? En que patrón? Obsérvaos e deixa o diñeiro onde che veña.

Se es ti o que queres expresar unha preocupación, intenta facelo doutro xeito. Se es ti quen sae pola porta e pecha, pensa nunha resposta diferente. Prepárate con el e responde en consecuencia. Con esa atención, é probable que o teu conflito vexa unha resolución positiva.

11. Como resolver os problemas de relación sen romper? Pide desculpas cando o lamentas

Pedir desculpas polo teu erro é realmente aceptar a túa responsabilidade nunha relación. É un acto curativo para a persoa que necesita esa desculpa e a persoa que a ofrece. As desculpas permiten abrir de novo as canles de comunicación, o que é fundamental para unha resolución eficaz do conflito.

Saber que cometeches un erro é outra cousa pero pedir desculpas significa aceptar ese erro diante doutra persoa, o que moitos persoasloitar con. Pero se tes o mellor interese da túa relación en mente, paga a pena manter o teu ego de lado e facer o teu mellor esforzo para ofrecer unha desculpa efectiva e sincera.

12. Xestiona as túas expectativas

Despois de facer todo o anterior, tamén é fundamental controlar as túas expectativas en relación ao resultado. Permite que a outra persoa tome o seu tempo. Esperar que a túa parella reaccione ante unha situación da mesma forma ou no mesmo período de tempo que ti é un exemplo de expectativa inxusta.

Mantén un control e intenta manter un equilibrio entre as expectativas pouco realistas e o simple. expectativa mínima. Isto vale para a totalidade da relación e non só en materia de conflito. Ao tentar atopar respostas sobre como resolver os problemas de relación sen romper, non esquezas que non hai recompensa por unha expectativa irrazonable.

13. Ter unha vida persoal

Moitos problemas xorden de cuestións de codependencia. O mesmo pódese resolver se os socios nas relacións atopan máis vías para ser a súa fonte de alegría (ou tristeza). Pode ser incriblemente asfixiante para a relación cando os socios se miran uns para outros para satisfacer todas as súas necesidades.

Ter unha vida persoal e obxectivos persoais non só manterá a vostede e a súa parella máis felices (e máis ocupados), senón que tamén facilitará que atopes algo construtivo no que descansar as túas emocións.mentres dás tempo e espazo á túa asociación. Ademais, as persoas máis satisfeitas persoalmente fan que sexan socios máis pacientes e amables.

14. Decide se queres que a relación funcione

Como resolver os problemas de relación sen romper? Nada funciona se as persoas implicadas non queren que funcione. En primeiro lugar, os dous socios terán que darse mutuamente a oportunidade de enmendar, tentalo de novo e reconstruír a confianza mutua para que calquera dos puntos anteriores teña algún mérito.

Esforzarse para tomar esa decisión pode ser un momento de claridade para unha parella insegura nunha relación. Unha vez que decides que queres que a relación funcione, o teu foco cambia ao modo de busca de solucións. Neste momento de reflexión profunda, tamén podes entender que non queres que a relación funcione, polo que estás atasando calquera progreso na resolución de conflitos. En calquera caso, poderás saír dun enigma con máis claridade.

15. Acepta estar en desacordo

Sempre terás unha resposta eficaz sobre como resolver os problemas de relación sen romper? Lembras como falamos dalgúns problemas que non se poden resolver? Shazia conclúe a discusión con este punto extremadamente importante. Ela di: "Non esquezas que os desacordos non fan que as persoas sexan boas ou malas. Ás veces non haberá ben ou mal, só terás que estar de acordo para non estar de acordo. Ese é todofin de todo este problema.”

Apuntes clave

• Os problemas son de dous tipos: perpetuos e resolubles. Problemas de confianza, asuntos de diñeiro, mala comunicación ou falta de comunicación, distribución de tarefas e falta de aprecio son problemas comúns polos que se enfrontan as parellas
• As parellas dan por feito os pequenos problemas e deixan pasar desapercibidos ata que aparecen os máis grandes
• Porque ignoraron os pequenos problemas e deixalos recoller, séntense abrumados e comezan a responder de xeito ineficaz e inadecuado que danan unha relación ata o punto de romper
• Ao resolver a maioría dos seus problemas solucionables, as parellas poden desenvolver estratexias eficaces e suficiente confianza para acomodar os máis difíciles

Recomendámosche que soluciones os problemas de relación co teu mozo, moza ou a túa parella tendo en conta estas indicacións e evitando unha ruptura. . Pero non queremos dicir que se deba ignorar as bandeiras vermellas nas relacións ou tolerar o abuso. O abuso físico, mental ou emocional non é aceptable. Se a relación non paga a pena a dor que che está causando, está ben acudir a un amigo de confianza ou a un conselleiro de separación para que che axude durante o proceso.

Preguntas frecuentes

A ruptura non é a solución para os conflitos que xorden nunha relación en loita. Os conflitos nas relacións sonnatural. Os socios en relacións emocionalmente maduras puideron aprender ferramentas e estratexias eficaces para a resolución de conflitos. Para aprender a resolver problemas de relación sen romper en detalle, le o artigo.

Shazia tamén se fai eco da teoría da burbulla de Hendricks. Ela di: "Estes problemas que as parellas dan por feitos son inicialmente tan pequenos que pasan desapercibidos ata que aparecen os maiores ou afloran de súpeto unha sensación de asfixia ou dúbidas". Pero iso non é o final. Ela engade: "Cando dúas persoas comezan a dar por sentada a súa relación é cando planean inconscientemente o seu fracaso".

A maioría dos problemas de relación comúns comezan cando as parellas deixan de traballar na relación. Amarse e traballar na resolución de conflitos é unha práctica deliberada. A falta dun esforzo consciente, os problemas comezan a afianzarse. Entón, cales son algúns problemas comúns de relación a longo prazo e como solucionalos? Algúns dos problemas polos que se enfrontan as parellas son:

• Problemas de confianza
• Cuestións de diñeiro
• Mala comunicación ou falta de comunicación
• Distribución do quefacer
• Falta de aprecio
• Ideas para crianzas <7 8>

Shazia di: "Como ignoraches os pequenos problemas, os problemas de confianza, poden aparecer confusións. Séntese desbordado e comeza a responder de xeito ineficaz ou mesmo inadecuado, o que prexudica aínda máis a relación e pode levala ata o punto dunha ruptura. Entón pregúntase como resolver os problemas de relación sen romper". Para evitar que unha relación se rompa, siga lendo para aprender un pouco máis sobre estes habituaisproblemas de relación.

15 xeitos de resolver problemas de relación sen romper

É hora de ver como resolver os problemas de relación sen romper. Engadimos unha dimensión moi interesante a esta cuestión que resolverá máis da metade da confusión na que estás soterrado. É a teoría do doutor John Gottman sobre problemas perpetuos e problemas resolubles. Si, é tan sinxelo como parece.

El di no seu libro, Os sete principios para facer funcionar o matrimonio, que todos os problemas de relación entran nunha das dúas categorías seguintes.

• Solucionable: Estes problemas pódense resolver. Parecen moi pequenos pero recóllense co paso do tempo. Son causados ​​por unha reticencia a ver o punto de vista do outro, comprometerse, chegar a un punto común e ben, só resolvelos
• Perpetuos: Estes problemas duran para sempre e seguen recorrendo na vida dunha parella en dun xeito ou outro. Os problemas perpetuos poden parecer conflitos de ideoloxías ou formas de pensar, formas de criar os fillos, cuestións relixiosas, etc. é que o doutor Gottman di que as parellas felices con intelixencia emocional “atoparon un xeito de xestionar o seu problema imperturbable ou perpetuo para que non as abrume. Aprenderon a mantelo no seu lugar e a ter sentido do humor sobre iso."

Se as parellas puidesen resolvera maioría dos seus problemas solucionables, terían desenvolvido estratexias eficaces e suficiente confianza para acomodar os máis difíciles ou perpetuos antes de recorrer á idea dunha ruptura. Vexamos 15 formas de resolver problemas de relación sen romper. Uh, polo menos as solucionables:

Activa JavaScript

1. Acepta que a túa relación non é perfecta

Como facemos mirar cara adiante e esforzarnos por máis sen humillarnos e aceptar as nosas limitacións? Como humanos, as nosas relacións están moi limitadas polo noso pasado, puntos de vista e ideas individuais. Acepta que a túa relación non vai ser perfecta. Saiba que as relacións de ninguén son perfectas e consólate nese coñecemento.

O concepto de problemas perpetuos fai precisamente iso. Solidifica a túa convicción de que está ben ter problemas e que non parecen resolver. As relacións felices e exitosas tamén se enfrontan a eses problemas, pero nunca se desmoronan baixo o seu peso. Agora que a presión está baixa - uf! – Estes consellos prácticos para resolver problemas de relación parecerán máis factibles.

2. Dáse tempo entre eles

Shazia di: "Cada vez que te enfrontas a un conflito na túa relación que se sente demasiado complicado ou emocionalmente difícil. para manexar, só leva un pouco de tempo. Non tome decisións precipitadas e dea o problemaa man un momento de atención". Esta é, sinceramente, a resolución máis sinxela coa que se pode comprometer. Permitir a perspectiva do tempo é saber resolver os problemas de relación sen romper.

O desafío é que diante do conflito estamos tan atrapados no noso desexo egoísta de demostrar que temos a razón ou de afrontar o conflito. niso negamos a dar un paso atrás. A solución? Para estar preparado. Pensamos que é hora de "facer un descanso" na túa relación, pero quizais só necesites dedicarte un tempo. Equiparse coas estratexias adecuadas e o traballo interno axudarache a facer esa convicción. A próxima vez que te atopes en conflito, o teu cerebro apoderarase do teu instinto e recordaráche que tomes un curso de acción máis sabio.

3. Déixase espazo entre eles

Permitirse a perspectiva. do tempo compleméntase naturalmente coa perspectiva do espazo. É recomendable simplemente dar un paso atrás e afastarse dese espazo se che parece demasiado abrumador. Pero faino suavemente despois de expresarlle a túa razón á túa parella e asegurarlle que volverás cando te sintas máis centrado. Ao afastarse bruscamente á túa parella pode parecerlle que o estás reprimindo emocionalmente, o que pode ser unha experiencia moi ferida para as persoas que teñen unha relación.

Shazia di: "Non só para resolver problemas de relación sen romper, senón para evitar que se rompa.problemas, en primeiro lugar, os socios deben permitirse uns aos outros espazo libre onde só poidan estar, tanto física como figuradamente. Todo o mundo debería ter o privilexio de ter algo de privacidade para as súas propias emocións.”

4. Comunica os teus sentimentos de forma responsable

Despois de tomar tempo e espazo, se houbo un cambio de perspectiva e se o fixeches de verdade. capaz de soltar, entón, ben para ti! Pero se hai emocións reprimidas, cousas que pensas que necesitas compartir, comunícaas. Pero teña en conta as estratexias de comunicación que está a empregar no proceso.

Asegúrate de que o teu compañeiro tamén estea preparado para manter esa conversación. Reúnense con foco en atopar unha solución. Sexa respectuoso coa túa parella e coa túa relación. Non te permitas facer ou dicir algo lamentable. E se comeza a sentirse abrumador unha vez máis para calquera de vós, permitídevos un espazo para pedir un "tempo de descanso" para recargarse.

Shazia di: "Nunha relación sempre debe haber comunicación aberta. non só para a resolución de conflitos. Tamén é un paso preventivo e non só curativo”. Podes solucionar problemas de relación co teu mozo, moza ou parella simplemente adoptando esta ferramenta e aprendendo consellos para comunicarte mellor desde o primeiro momento.

5. Non xogues ao xogo da culpa

O xogo da culpa é un asasino de relacións. Gary e Kathlyn Hendricks din: "Pararesolver unha loita de poder as súas opcións son: 1. Aceptar que unha persoa está equivocada e a outra correcta 2. Aceptar que os dous está equivocado 3. Acordar que os dous tedes razón 4. Abandona e atopa unha forma máis clara de relacionarte .”

Entón sinalan a opción obvia, dicindo: “As tres primeiras estratexias son inviables a longo prazo porque o correcto e o mal están dentro do ámbito das loitas de poder. Unha loita polo poder só pode rematar cando todas as partes acordan a plena responsabilidade na creación do problema. Todas as partes están de acordo en explorar as fontes do problema por si mesmas.”

A abstención do cambio de culpas permitirache cambiar o foco uns dos outros ao problema en cuestión. Iso, ás veces, é suficiente para salvar unha relación.

6. Manter a decencia nas discusións

No calor do momento, á xente adoita ter dificultades para resistir os seus instintos máis viles. Pero se queres evitar que unha relación se rompa, asegúrate de non dar ningún paso lamentable nin dicir nada humillante ou irrespetuoso á túa parella. Non podería haber unha suxestión máis obvia sobre como resolver os problemas de relación sen romper.

Shazia di: "Mantén sempre un nivel de decencia e dignidade pola túa parte. Respecta á túa parella e á súa familia. O amor debe ser complementado co respecto. Respectando a súa parella, as súas prioridades, as súas opcións, as súas necesidades emocionais ea súa individualidade axudará a evitar discusións acaloradas en primeiro lugar. Permitirache discutir sobre os problemas de relación sen pelexar.”

7. Busca axuda de asesoramento

Todos somos individuos rotos dun xeito ou doutro. As relacións desencadean os nosos traumas e as partes non curadas de nós mesmos. Outra forma de miralo é que as relacións tamén ofrecen unha oportunidade para curar esas feridas. A menos que haxa abuso físico ou emocional e neglixencia nunha relación, os problemas entre dous individuos ben intencionados pódense resolver mediante unha intervención profesional.

Non se retrae de buscar axuda de expertos e non espere demasiado. Non é necesario que haxa drama antes de achegarse a un conselleiro ou terapeuta. A opinión de expertos pódese buscar nunha fase moi temperá para axudarche a facer un traballo interior. Mesmo antes de que a túa parella estea lista para o asesoramento da parella, a cura individual pode ser fundamental para aliviar as dores de relación. Se precisas esa axuda, o panel de asesores experimentados de Bonobology está aquí para axudarche.

8. Non te comuniques a través doutras persoas

Este pode parecer contraditorio co noso último punto. Pero xa sabes o que queremos dicir. Implicar a ninguén, que non sexa un profesional, case nunca vai ben nunha relación. Estás intentando descubrir como resolver os problemas de relación sen romper, pero tes medo de comunicarte co teuparella?

As parellas en conflito que non logran unha comunicación eficaz e directa recorren á participación de terceiros, como o familiar dunha parella, os amigos ou mesmo os fillos. Isto nunca é un bo augurio e é un dos principais problemas de comunicación nunha relación. É unha falta de respecto á túa relación, a ti e á túa parella. Non o fagas. Fai todo o que poidas para conseguir técnicas de comunicación eficaces. Escribe unha nota se non podes compartir os teus pensamentos con eles en persoa.

9. Rompe a túa rutina

As parellas adoitan quedar atrapadas na rutina do día a día e perden a conexión activa. Moitos problemas poderían evitarse ou resolverse facilmente só se os socios dedicasen máis tempo de calidade entre si. Shazia di: "Mantendo o teu teléfono lonxe cando falas, dándolle á túa parella un tempo dedicado, estas son formas de mostrarlle á túa parella que importa.

" Ademais diso, podes probar a cociñar unha comida con entre eles, paseando, planificando citas habituais ou calquera outra cousa que lle guste a ambos que aumente a súa proximidade física e mental”. A cuestión é que debes alimentar os teus puntos comúns para que teñas máis cos que estar de acordo que no que non. Este simple cambio podería salvar unha relación.

10. Rompe o patrón do teu argumento

Semellante ás nosas rutinas diarias, todas as parellas teñen unha rutina ou patrón de argumentación similar. Se o teu patrón foi