" Разрешение конфликта приносит больше пользы, чем разрыв отношений. " - Джош Макдауэлл, автор, Секрет любви .

Не это ли суть того, что вы ищете в интернете сегодня, и о чем мы планируем рассказать в этой статье? В двух словах, намерение, терпение и, самое главное, любопытство, чтобы узнать, как решить проблемы в отношениях без разрыва, - вот что поможет вам пройти через это. Но вы уже знали это, не так ли?

Мы знаем, что наши отношения погрязли в проблемах. Это неизбежно. Но попытки выяснить, как решать эти проблемы ежедневно и сделать так, чтобы они больше не появлялись в вашей жизни, могут оказаться непосильными. Мы пригласили Шазию Салим (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам раздельного проживания и развода, чтобы она поделилась некоторыми соображениями о том, как решить проблемы в отношениях до того, как они станут причиной разрыва.до. В процессе мы также поговорим о распространенных проблемах долгосрочных отношений и о том, как их решить.

Что вызывает проблемы в отношениях

Гей и Кэтлин Хендрикс в своей книге "Осознанная любовь: путешествие к со-обязанности" говорят: "Вы почти никогда не расстраиваетесь по тем причинам, о которых думаете". Проблемы в отношениях - это "серия пузырьков, поднимающихся по воде к поверхности. Большие пузырьки у поверхности вызваны чем-то более глубоким, но их трудно увидеть. Большие пузырьки легко увидеть, и поэтому они привлекают наше внимание".внимание".

Шазия также поддерживает теорию пузыря Хендрикса. Она говорит: "Эти проблемы, которые пары принимают как должное, изначально настолько малы, что остаются незамеченными, пока не появляются более серьезные, или чувство удушья, или сомнения внезапно всплывают в вас". Но это еще не конец. Она добавляет: "Когда два человека начинают принимать свои отношения как должное, тогда они бессознательно планируют их крах".

Большинство распространенных проблем в отношениях начинаются тогда, когда партнеры перестают работать над отношениями. Любовь друг к другу и работа над разрешением конфликтов - это целенаправленная практика. При отсутствии сознательных усилий проблемы начинают затягиваться. Каковы же некоторые распространенные проблемы долгосрочных отношений и как их решить? Некоторые из вопросов, из-за которых пары конфликтуют, следующие:

• Вопросы доверия
• Денежные вопросы
• Непонимание или отсутствие общения
• Распределение обязанностей
• Отсутствие признательности
• Идеи для родителей

Шазия говорит: "Из-за того, что вы игнорировали мелкие проблемы, могли возникнуть проблемы с доверием, путаница. Вы чувствуете себя подавленным и начинаете реагировать неэффективными или даже неуместными способами, что еще больше разрушает отношения и может довести их до разрыва. Тогда вы задаетесь вопросом, как решить проблемы в отношениях, не разрывая их". Чтобы остановить разрыв отношений, читайте далеенемного больше об этих распространенных проблемах в отношениях.

15 способов решить проблемы в отношениях, не расставаясь

Пришло время рассмотреть вопрос о том, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь. Давайте добавим к этому вопросу очень интересное измерение, которое разрешит больше половины путаницы, под которой вы погребены. Это теория доктора Джона Готтмана о вечных проблемах и решаемых проблемах. Да, это так просто, как звучит.

В своей книге "Семь принципов, как сделать брак успешным" он говорит, что все проблемы в отношениях относятся к одной из следующих двух категорий.

• Решаемо: Эти проблемы можно решить. Они кажутся очень маленькими, но со временем накапливаются. Они вызваны нежеланием видеть точку зрения друг друга, идти на компромисс, прийти к общему мнению и просто решить их.
• Вечный: Эти проблемы остаются навсегда и постоянно повторяются в жизни пары в том или ином виде. Вечные проблемы могут выглядеть как конфликты в идеологии или образе мышления, способах воспитания детей, религиозных вопросах и т.д., которые людям очень трудно изменить друг в друге.

Самое интересное здесь то, что доктор Готтман говорит, что счастливые эмоционально интеллектуальные пары "нашли способ справиться со своей непосильной или вечной проблемой так, чтобы она не подавляла их. Они научились держать ее на своем месте и относиться к ней с чувством юмора".

Если бы пары могли решить большинство своих разрешимых проблем, они бы разработали эффективные стратегии и достаточно доверия, чтобы справиться с более сложными или вечными проблемами, прежде чем прибегать к мысли о разрыве. Давайте рассмотрим 15 способов, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь. По крайней мере, разрешимые:

Пожалуйста, включите JavaScript

1. Примите, что ваши отношения не идеальны

Как мы можем смотреть вперед и стремиться к большему, не смиряясь и не принимая свои ограничения? Как люди, наши отношения сильно ограничены нашим прошлым, точками зрения и идеями. Примите, что ваши отношения не будут идеальными. Знайте, что ничьи отношения не идеальны, и утешайтесь этим знанием.

Концепция вечных проблем именно это и делает. Она укрепляет вашу уверенность в том, что это нормально - иметь проблемы и нормально, что они не решаются. Счастливые успешные отношения также сталкиваются с этими проблемами, но никогда не рушатся под их тяжестью. Теперь, когда давление снято - фух! - эти действенные советы по решению проблем в отношениях покажутся более выполнимыми.

2. уделяйте друг другу время

Шазия говорит: "Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с конфликтом в ваших отношениях, который кажется вам слишком эмоционально тяжелым или сложным, просто возьмите немного времени. Не принимайте поспешных решений и уделите этому вопросу немного времени". Это, честно говоря, самое простое из решений, которое можно принять. Позволить себе перспективу времени - это значит знать, как решить проблемы в отношениях безрасставание.

Проблема в том, что перед лицом конфликта мы оказываемся в такой ловушке эгоистического желания доказать свою правоту или решить конфликт в лоб, что отказываемся отступить. Решение? Быть готовым. Мы думаем, что настало время "взять перерыв" в отношениях, но, возможно, вам просто нужно немного времени. Вооружение себя правильными стратегиями и внутренняя работа помогут вам сделать следующееВ следующий раз, когда вы окажетесь в конфликтной ситуации, ваш мозг возьмет верх над инстинктом и напомнит вам о необходимости принять более мудрый образ действий.

3. дайте друг другу пространство

Предоставление друг другу перспективы времени естественно дополняется перспективой пространства. Рекомендуется просто отступить и уйти из этого пространства, если оно кажется вам слишком подавляющим. Но делайте это мягко, объяснив партнеру свою причину и заверив его, что вы вернетесь, когда почувствуете себя более сосредоточенным. Резкий уход может показаться вашему партнеру, что выэмоционально упираться, что может быть очень обидно для людей, состоящих в отношениях.

Шазия говорит: "Чтобы не только решить проблемы в отношениях без разрыва, но и избежать проблем вообще, партнеры должны предоставить друг другу свободное пространство, где они могут просто быть, как в физическом, так и в переносном смысле. У каждого должна быть привилегия на уединение со своими эмоциями".

4. ответственно выражайте свои чувства

Если после того, как вы нашли время и пространство, произошел сдвиг в перспективе, и вы действительно смогли отпустить ситуацию, то вы молодцы! Но если есть сдерживаемые эмоции, вещи, которыми, как вам кажется, нужно поделиться, расскажите о них. Но помните о стратегиях общения, которые вы используете в процессе.

Убедитесь, что ваш партнер тоже готов к этому разговору. Сфокусируйтесь на поиске решения. Будьте уважительны к своему партнеру и вашим отношениям. Не позволяйте себе сделать или сказать что-то, о чем можно пожалеть. И если это снова начинает казаться кому-то из вас непреодолимым, дайте друг другу возможность попросить "тайм-аут", чтобы подзарядиться.

Шазия говорит: "В отношениях всегда должно быть открытое общение не только для разрешения конфликтов. Это также профилактический шаг, а не только лечебный". Вы можете решить проблемы в отношениях со своим парнем, девушкой или партнером, просто взяв на вооружение этот инструмент и изучив советы по улучшению общения с самого начала.

5. не играйте в игру с обвинениями

Гэри и Кэтлин Хендрикс говорят: "Чтобы разрешить борьбу за власть, вы можете сделать следующее: 1. Согласитесь, что один человек не прав, а другой прав 2. Согласитесь, что оба не правы 3. Согласитесь, что оба правы 4. Бросьте это и найдите более ясный способ взаимоотношений".

Затем они указывают на очевидный выбор, говоря: "Первые три стратегии не работают в долгосрочной перспективе, потому что добро и зло находятся в сфере борьбы за власть. Борьба за власть может быть прекращена только тогда, когда все стороны согласятся с полной ответственностью за создание проблемы. Все стороны согласятся исследовать источники проблемы в самих себе".

Отказ от перекладывания вины позволит вам переключить внимание друг друга на проблему, а этого порой достаточно, чтобы спасти отношения.

6. Соблюдать приличия в спорах

Но если вы хотите предотвратить разрыв отношений, убедитесь, что вы не предпринимаете никаких достойных сожаления шагов и не говорите ничего унизительного или неуважительного своему партнеру. Не может быть более очевидного предложения о том, как решить проблемы в отношениях без разрыва.

Шазия говорит: "Всегда поддерживайте уровень порядочности и достоинства со своей стороны. Уважайте своего партнера и его семью. Любовь должна быть дополнена уважением. Уважение к своему партнеру, его приоритетам, его выбору, его эмоциональным потребностям и его индивидуальности поможет избежать жарких споров в первую очередь. Это позволит вам обсуждать проблемы в отношениях без ссор".

7. обратитесь за помощью к консультанту

Мы все в той или иной степени сломленные личности. Отношения провоцируют наши травмы и незажившие части нас самих. Другой взгляд на это заключается в том, что отношения также дают возможность залечить эти раны. Если в отношениях нет физического или эмоционального насилия и пренебрежения, проблемы между двумя доброжелательными людьми могут быть решены с помощью профессионального вмешательства.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и не ждите слишком долго. Не нужно устраивать драму, прежде чем обратиться к консультанту или психотерапевту. За экспертным мнением можно обратиться на очень ранней стадии, чтобы помочь вам проделать внутреннюю работу. Даже до того, как ваш партнер будет готов к консультированию пары, индивидуальное лечение может сыграть решающую роль в облегчении боли в отношениях. Если вам нужна такая помощь,Группа опытных консультантов Bonobology готова помочь вам.

8. не общайтесь через других людей

Этот пункт может показаться противоречащим нашему последнему пункту, но вы понимаете, что мы имеем в виду. Привлечение кого-либо еще, кроме профессионала, почти никогда не приводит к хорошему развитию отношений. Вы пытаетесь понять, как решить проблемы в отношениях без разрыва, но боитесь общаться со своим партнером?

Конфликтные пары, которым не удается наладить эффективное и прямое общение, прибегают к привлечению третьих лиц, таких как члены семьи партнера, друзья или даже дети. Это не сулит ничего хорошего и является одной из основных проблем общения в отношениях. Это неуважительно по отношению к вашим отношениям, к вам и к вашему партнеру. Не делайте этого. Сделайте все возможное, чтобы обеспечить себе эффективное общение.техники общения. Напишите записку, если вы не можете поделиться своими мыслями с ними лично.

9. Нарушайте свой распорядок дня

Многие проблемы можно было бы избежать или легко решить, если бы партнеры проводили больше качественного времени друг с другом. Шазия говорит: "Убрать телефон подальше во время разговора, уделить партнеру отдельное время - вот способы показать партнеру, что он важен.

"Кроме этого, вы можете попробовать готовить еду друг для друга, совершать прогулки, планировать регулярные свидания или что-нибудь еще, что вам обоим нравится, что увеличивает вашу физическую и психическую близость". Суть в том, что вам нужно развивать ваши общие черты, чтобы у вас было больше поводов для согласия, чем для несогласия. Это простое изменение может спасти отношения.

10. Разбейте шаблон вашего аргумента

Как и в повседневной жизни, у всех супружеских пар есть своя рутина или модель поведения в спорах. Если ваша модель поведения была полезной для вас обоих в плане здорового разрешения конфликтов, хорошо для вас, придерживайтесь ее! Но если вы находитесь в сложных отношениях, возможно, вам придется взглянуть на свою модель поведения в спорах критическим взглядом.

Когда один из вас предъявляет претензии другому, как реагирует партнер? Как обычно проходит спор? Как обычно выглядит первое предложение? Каков язык тела? Происходит ли стук дверей? Происходит ли увольнение? Замыкание? Плач? В какой последовательности? Наблюдайте за этим и остановите удар, когда он настигает вас.

Если вы тот, кто хочет выразить беспокойство, попробуйте сделать это по-другому. Если вы тот, кто выбегает за дверь и отмалчивается, придумайте другую реакцию. Подготовьте себя к ней и реагируйте соответствующим образом. Если вы будете помнить об этом, есть шанс, что ваш конфликт разрешится положительно.

11. Как решить проблемы в отношениях без разрыва? Извиняйтесь, когда вам жаль

Извиниться за свою ошибку - это по-настоящему принять свою ответственность в отношениях. Это исцеляющий акт для того, кто нуждается в извинениях, и для того, кто их приносит. Извинения позволяют вновь открыть каналы общения, что крайне важно для эффективного разрешения конфликтов.

Осознание того, что вы совершили ошибку - это совсем другое дело, но извинение означает признание этой ошибки перед другим человеком, что многим дается с трудом. Но если вы заботитесь об интересах ваших отношений, стоит оставить свое эго в стороне и приложить все усилия, чтобы принести эффективные и искренние извинения.

12. Управляйте своими ожиданиями

После выполнения всех вышеперечисленных действий очень важно следить за своими ожиданиями относительно результата. Позвольте другому человеку не торопиться. Ожидание того, что ваш партнер отреагирует на ситуацию таким же образом или в те же сроки, что и вы, является примером несправедливых ожиданий.

Следите и старайтесь поддерживать баланс между нереальными ожиданиями и минимальными ожиданиями. Это относится ко всем отношениям, а не только к конфликтам. Пытаясь найти ответы на вопрос, как решить проблемы в отношениях без разрыва, не забывайте, что за неоправданные ожидания нет награды.

13. иметь личную жизнь

Многие проблемы возникают из-за созависимости. То же самое можно решить, если партнеры в отношениях найдут больше возможностей быть источником радости (или печали). Это может быть невероятно удушающим для отношений, когда партнеры ищут друг в друге удовлетворения всех своих потребностей.

Наличие личной жизни и личных целей не только сделает вас и вашего партнера более счастливыми (и более занятыми), но и облегчит вам поиск конструктивного занятия, на котором вы сможете успокоить свои эмоции, уделяя партнеру время и пространство. Более того, более реализованные личности делают партнеров более терпеливыми и добрыми.

14. Решите, хотите ли вы, чтобы отношения работали

Как решить проблемы в отношениях без разрыва? Ничто не работает, если люди, вовлеченные в отношения, не хотят, чтобы они работали. Для того чтобы любой из вышеперечисленных пунктов имел хоть какое-то значение, оба партнера должны сначала дать друг другу возможность загладить свою вину, попробовать еще раз и восстановить доверие друг к другу.

Как только вы решите, что хотите, чтобы отношения работали, ваше внимание переключится на поиск решения. В момент глубокого размышления вы также можете понять, что вы не хотите, чтобы отношения работали, и поэтому вы тормозили продвижение в разрешении конфликта. В любом случае, в любом случае, высможет выйти из затруднительного положения с большей ясностью.

15. Согласие с несогласием

Всегда ли у вас будет эффективный ответ на вопрос, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь? Помните, мы говорили о некоторых проблемах, которые невозможно решить? Шазия завершает дискуссию этим чрезвычайно важным моментом. Она говорит: "Не забывайте, что разногласия не делают людей хорошими или плохими. Иногда не существует правильного или неправильного, вам просто придется согласиться с тем, что вы не согласны. Это и естьвсе и вся в этом вопросе".

Ключевые указатели

• Проблемы бывают двух видов - вечные и разрешимые. Вопросы доверия, денежные вопросы, недопонимание или отсутствие общения, распределение обязанностей и отсутствие признательности - это распространенные проблемы, из-за которых конфликтуют пары.
• Пары принимают мелкие проблемы как должное и оставляют их незамеченными, пока не появляются более крупные
• Поскольку они игнорируют мелкие проблемы и позволяют им накапливаться, они чувствуют себя подавленными и начинают реагировать неэффективными и неуместными способами, которые разрушают отношения вплоть до разрыва.
• Решив большинство разрешимых проблем, пары могут разработать эффективные стратегии и выработать достаточно доверия для решения более трудных проблем.

Мы советуем вам решать проблемы в отношениях с парнем, девушкой или партнером, помня об этих правилах и избегая разрыва. Но мы не имеем в виду, что нужно игнорировать красные флажки в отношениях или терпеть жестокое обращение. Жестокое обращение, физическое, психическое или эмоциональное, неприемлемо. Если отношения не стоят боли, которую они вам причиняют, вы можете обратиться в суд.доверенного друга или консультанта по вопросам раздельного проживания, который поможет вам пройти этот процесс.

Часто задаваемые вопросы

Разрыв - это не решение конфликтов, возникающих в отношениях. Конфликты в отношениях естественны. Партнеры в эмоционально зрелых отношениях смогли научиться эффективным инструментам и стратегиям разрешения конфликтов. Чтобы подробно узнать, как решить проблемы в отношениях без разрыва, читайте статью.