Swangerskip is net minder as in wûnder. It is lykwols ek gjin geheime dat it (hiel letterlik) werombrekt en enoarme feroaringen yn it libben fan in pear bringt. Soms passe relaasjes dizze test net en kinne jo sels yn 'e midden fan in relaasje beëinigje wylst jo swier binne.

Swangerskip is op himsels oerweldigjend genôch, mar om boppedat troch in skieding te gean kin wêze dreech. As jo ​​​​lykwols realisearje dat de relaasje net foar jo wurket, bliuwend gewoan om't fuortgean te dreech liket, betsjuttet gewoan dat jo it blik op 'e dyk trape.

Sa eng as it perspektyf om in relaasje te beëinigjen yn' e swangerskip kin wêze, wit dat dat Do bist net allinnich. Wy binne hjir om jo te helpen út te finen hoe't jo dizze ûnferwachte curveball it bêste kinne manoeuvrere. Yn dit artikel skriuwt trauma-ynformeare begeliedingspsycholooch Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), dy't spesjalisearre is yn it leverjen fan terapy foar soargen lykas trauma, relaasjeproblemen, depresje, eangst, fertriet en iensumens ûnder oaren, oer hoe't jo moatte omgean mei útbrekke wylst swierwêzen en tegearre wenje.

Watfoar útdagings bringt swangerskip yn it libben fan in pear?

Swangerskip markearret in nij begjin yn it libben fan in frou. Jo lichem feroaret en in hiele protte yn jo libben feroaret, ynklusyf de relaasje dy't jo diele mei jo partner. As pear is dit miskien net ien fan 'e soepelste ritten fan jo reisdyn tiid om te fertriet

It is wichtich dat jo josels genôch tiid jouwe om te fertriet. Schwangere is al in fysyk en emosjoneel belesting ûnderfining. In skieding bringt jo dan oantlit ta oantlit mei in realiteit dy't opmerklik oars is as wat jo foar josels en jo poppe hope hiene. Dit kin jo wrakselje mei it gefoel fan ferlitten wurde yn 'e swierens.

Lit jo gefoelens streame en jou josels de romte om te fertriet en jo ferlies te ferwurkjen. Doch dingen dy't jo tinke dat jo helpe om jo emoasjes te uterjen. Genietsje fan dy iisko mei in doaze weefsels oan jo kant wylst jo wat emosjoneel sjogge. Roep op jo bank en nim de tiid om better te fielen en te akseptearjen wat der bard is.

As it dreech wurdt om dit ferlies te navigearjen, berikke dan in psychiatryske profesjonele dy't jo helpe kin troch dit te rinnen. As jo ​​nei help sykje, binne betûfte en betûfte adviseurs op it paniel fan Bonobology hjir foar jo.

2. Wês yn kontrôle fan jo finânsjes

Ik wit dat dit it lêste is dat jo wolle omgean as jo al yn emosjonele ûnrêst binne, mar it is wichtich dat jo jo finansjele situaasje ek kontrolearje. In relaasje beëinigje wylst swierwêzen is in enoarme feroaring fan it libben dat jo foar josels foarsjoen hiene, en jo moatte derfoar soargje dat jo al jo basis hawwe bedekt.

Jo sille in nêst bouwe om foar jo poppe te soargjen en it is allinnich begryplik dat nei inôfbrekke, berekkenje jo hoefolle jild jo rûchwei nedich hawwe om safolle mooglik stabiliteit en selsstannigens te krijen.

Jo moatte ek soargje dat jo in baan hawwe en dat jo alle kreamferlofen begripe en profitearje fan wurde oanbean troch jo wurkjouwer sûnder te betrouwen op de hope dat jo eks-partner ree wêze soe om jo of jo bern te stypjen.

3. Lean op jo stipesysteem

Dit is in iensume ûnderfining en de bêste manier om treast te finen op dit stuit is om sterkte te sykjen fia jo stipesysteem. Jo leafsten sille altyd streamende en betingstleaze stipe biede yn dizze tiid fan need. Sjen dat se foar jo soargje, sil jo helpe om jo better te fielen.

Stress, lykas earder neamd, nimt in swiere tol op sawol de ferwachtende mem as de poppe. It is, om dizze reden, krúsjaal dat jo stipe sykje as ûnderdiel fan it healingproses fan breakup. Ik begryp dat jo miskien wolle weromlûke fan ynteraksje mei elkenien, mar minsken dy't foar jo soargje tichtby hâlde kinne jo helpe te genêzen. Besykje se yn te litten.

4. Oefenje positive copingfeardigens

Opbrekke yn 'e swangerskip is lestich en dit is mar mild. Ik kin net genôch beklamje hoe slim stress is foar in ferwachtende mem en har poppe, en dus no, mear as ea, is it wichtich om positive copingfeardigens te oefenjen.

Miskien besykje te genietsjen fan matige oefening dy't helpt om endorfinen frij te meitsjen, dy't bekend binne as lokkige hormonen.Stúdzjes litte sjen en The American Psychological Association neamt ek hoe't oefening ús mentale sûnens stimulearje kin.

Meditaasje of it learen fan 'e keunst fan djippe sykheljen helpt ek. Yoga dwaan wylst jo swier binne is ek in geweldich idee. In stúdzje lit sjen dat yoga echt effektyf is yn it ferbetterjen fan swangerskip en algemiene mentale sûnens. Wat foar sûne omgeansfeardigens jo ek hawwe, brûk se.

5. It is tiid dat jo jo rjochtsje op josels en jo poppe

Dit is miskien ien fan 'e meast essensjele dielen fan elke breakup en swangerskip feroaret dat net. Jo moatte soargje foar jo ûnberne poppe, mar jo moatte ek soargje dat jo jo rjochtsje op josels. Unthâld, it fersoargjen fan en it rjochtsjen op josels sil de sûnens fan 'e poppe ek helpe.

It is dreech om te litten nei in breakup. Ik kin my de krêft net iens foarstelle dy't it kin nimme om dit te dwaan, wylst de hormonen jo elke emoasje fergrutsje. Mar, tink derom, dat jo it net allinich moatte dwaan, nim de stipe dy't jo nedich binne en bliuw ien stap foar ien foarút.

Wichtige oanwizings

• Swangerskip is in oerweldigjende ûnderfining foar sawol de oankommende âlden
• D'r binne in protte útdagings dy't in pear te krijen hawwe yn 'e swierens, lykas gebrek oan kommunikaasje, in ferskowing yn ferantwurdlikheden en ferwachtingen, en ôfnimmende yntimiteit
• Gebrûk oan stipe, in konstante steat fan ûngelok, en jo partner dy't wankelet oer de swangerskip binne guon legitime redenen foar it beëinigjen fan inrelaasje wylst swier
• Misbrûk is in absolute deal breaker yn in relaasje, swier of oars
• Jo kinne omgean mei de breakup tidens de swierens troch nimme tiid om te fertriet en te rjochtsjen op dysels. Yn kontrôle wêze fan jo finânsjes en oanhingje op jo stipesysteem is ek wichtich

Ideaallik hat in poppe beide âlden nedich om te bloeien. Mar it echte libben is fier fan idealistysk. It einigjen fan jo relaasje wylst swierwêzen kin de ienige opsje wêze as jo partner net oan board is mei it oplossen fan konflikten, net ynsette foar it idee fan âlderskip, of misbrûk wurden is.

Bern leare fan har fersoargers. As it bern jo sjocht yn in ûngelokkige uny, kinne se leare dat it goed is om jo wearden en behoeften te kompromittearjen om yn in relaasje te bliuwen. Wylst it beëinigjen fan in relaasje wylst swierwêzen is it lêste wat jo wolle dwaan, as jo jo redenen hawwe, kin it it bêste beslút wêze foar sawol jo as jo poppe.

Swangerskip is in teare perioade yn it libben fan in pear en safolle as jo jo bân mei jo partner beskermje wolle, binne útdagings bûn om jo wei te kommen. It is wichtich om dizze te identifisearjen om in manier út te finen om se effektyf te behanneljen. Hjirûnder binne in pear útdagings dy't swierwêzen kin bringe yn in pear syn libben:

1. It kin liede ta in gebrek oan kommunikaasje

Swangerskip is in oerweldigjende ûnderfining foar sawol de âlden-to-be. Ien fan in protte ferlykbere stúdzjes lit sjen dat it prenatale poadium tige stressich kin wêze foar ferwachtende memmen. Yn dat ûndersyk wie sa'n 17% fan 'e froulju psychologysk stress. Dit soarte fan stress makket it dreger om jo gefoelens en tinzen te kommunisearjen oan jo partner, om't it al te folle is om foar jo te ferwurkjen.

Brek oan kommunikaasje is in bedriging foar it bestean fan in relaasje. It eskalearret konflikten en makket jo in negatyf perspektyf fan jo partner te foarmjen. It is ek skealik foar jo sûnens, wat it lêste is dat jo nedich binne as jo ferwachtsje.

Dus, it is wichtich dat jo besykje jo soargen net foar josels te hâlden en oer stress en eangst te praten. Beprate hoe't it sil wêze om in âlder te wêzen, ynklusyf jo ferwachtings, útdagings dy't jo kinne tsjinkomme, en regelingen foar berne-opfang.

2. Der komme feroaringen yn ferwachtings

Swangerskip bringt in soad feroarings mei. It wurdnedich dan dat de ferwachtings fan partners fan elkoar wurde feroare om romte te meitsjen foar dizze feroaringen. As de ferwachtings net oanpast wurde, dan komme der teloarstellings om't it foar beide partners hiel lestich is om de ferwachtings nei te kommen dy't se foar de swierens fan elkoar hiene.

Froulju geane ek troch in soad gedrachsferoarings tidens de swierens. Jo partner dy't ferwachtet dat jo alles sille dwaan wat jo earder dien hawwe, sil liede ta dat jo ûngelokkich binne yn in relaasje wylst jo swier binne. It giet ek oarsom.

It feroarjen fan de ferwachtings yn in relaasje kin earst oerweldigjend lykje, wêrtroch it ien fan 'e grutste útdagings is foar in pear yn' e swierens. It is wichtich om de ferwachtings fan tefoaren te besprekken, sadat de oergongsperioade foar jo beide makliker is.

3. In ferskowing fan ferantwurdlikens tusken it pear

Tegearre mei feroaringen yn ferwachtings komt der ek in ferskowing yn ferantwurdlikheden . D'r is in protte dat jo beide moatte dwaan, lykas josels opliede oer ferskate aspekten fan it hawwen fan in poppe, it tarieden fan it hûs foar de komst fan jo pasgeborene, ensfh. Jo partner soe yn dizze tiid in bytsje mear ferantwurdlikens moatte nimme, ynklusyf it fersoargjen fan jo en jo emosjonele behoeften.

Jo primêre ferantwurdlikens soe ek ferskowe nei josels en it fersoargjen fan jo poppe, en jo kinne wêze mear rjochte op it learen oer it proses fanarbeid, berte, en postpartum herstel. Wylst jo op jo partner fertrouwe, moatte jo ek de ferantwurdlikens nimme om jo partner yn te litten. Eins sil dat ek ien fan har ferwachtingen wêze.

4. Seks kin in kerf delkomme

Hjirmei bedoel ik in faze wêr't d'r net folle oant gjin seksuele aktiviteit is tusken it pear. It is normaal dat jo seksdrift feroaret yn 'e swierens. Dit is net wat te soargen oer. Jo kinne it hawwen fan seks tige noflik fine yn 'e swangerskip of gewoan fiele dat jo net wolle.

In stúdzje jout oan dat swangerskip in faze is fan seksuele slack foar pearen. Dat kaam benammen troch de soarch foar it wolwêzen fan de poppe. Dit komt lykwols út in gebrek oan bewustwêzen. Neffens National Health Services (NSH) is it perfoarst feilich om seks te hawwen wylst jo swier binne, útsein as jo dokter jo der tsjin advisearre hat.

Dit tekoart oan bewustwêzen en eangst foar de poppe kin tige útdaagjend wurde om't perioaden fan seksuele slack kin frustrerend wêze en kinne oanlieding jaan ta gefoelens fan iensumens, gebrek oan ferbining en begryp, benammen as ien fan 'e partners dat wol, mar de oare is der net foar.

5. Der kin in ferskowing wêze yn 'e stimming fan' e relaasje

Swangerskip is in tiid wêryn hormonen fluktuearje, wêrtroch jo in protte stimming fiele. D'r binne in protte emoasjes dy't de takomstige mem trochgiet - lok, lilkens, irritabiliteit, fertriet, en selseangst.

Jo partner giet lykwols ek troch in protte emoasjes, fariearjend fan lok oant betizing oant ûnwissichheid. Dizze stimmingswikselingen dy't jo ûnderfine en de heule druk dy't jo partner fielt, kin de stimming fan 'e heule relaasje ek feroarje.

Dit is útdaagjend, om't it echt stressfol kin wêze om romte te hâlden foar elkoars emosjonele ôfstimming as jo beide binne kwetsber. Kommunikaasje mei elkoar is essensjeel om dizze útdaging troch te wurkjen.

Redenen om in relaasje te beëinigjen tidens de swierens

Anna, dy't in tiener is en 4 moannen swier, freget har freonen faaks: "Myn freon hat my swier litten , komt er werom? Wêrom waard ik dumpt wylst ik swier wie? Har freonen fertelle har dat hy foargoed fuort is. Mar wêrom is dat sa? Wat binne de redenen dy't in relaasje ferbrekke yn 'e swierens?

It is dreech om te brekken mei de âlder fan jo poppe en ik wit dat it einigjen fan in relaasje wylst swierwêzen eng is. Wylst jo guon fan 'e útdagings kinne oerwinne dy't it pear te krijen hat yn' e swierens, binne d'r guon relaasjeútdagings wêr't jo heul min oan kinne dwaan. It kin dan essinsjeel wêze om de relaasje te beëinigjen.

Jo beslute jo eigen net-ûnderhannelings, jo eigen redenen om yn of út jo relaasje te wêzen, swier of oars. As jo ​​​​oerweldige fiele troch de útdagings fan 'e swangerskip en net wis binne oer de takomst, kin it helpe om omtinken te jaan oan dizze mienskiplikeredenen wêrom't minsken har relaasjes beëinigje yn 'e swierens.

1. In gebrek oan stipe

Swangerskip is in prachtich libbensevenemint, mar ek in lestich foar it pear. De fokus ferpleatst sa folle nei de swangerskip dat emosjonele ferbining soms in efterkant nimt. Dit kin betiizjend wêze foar jo partner en se kinne minder of hielendal net entûsjast wurde oer de swangerskip. As dit oanhâldt en it gebrek oan stipe trochgiet, kin it in giftige relaasje wurde. It is jo beslút, mar it beëinigjen fan in giftige relaasje yn 'e swierens is in goed idee, sels as it echt eng is.

Soms kin it ek barre dat in partner allinich tocht oan 'e leuke leuke aspekten fan 'e swangerskip lykas kream foto's mar hielendal fergetten oer dingen lykas moarns sykte. As se te krijen hawwe mei de drege kanten fan 'e swangerskip, stjoert it har nei de heuvels. Dit is in gewoan senario foar in breakup, benammen ûnder teenagers.

2. Jo partner wankelet oer de swangerskip

De feroaringen dy't komme mei swangerskip binne oerweldigjend. Sels doe't jo beide tochten dat jo klear wiene foar dit, kin jo partner realisearje dat it mear is dan se kinne omgean. Dit kin liede ta dat se kâlde fuotten krije. As de kâlde fuotten fan jo partner langer duorje dan jo kinne omgean, dan kin it in reden wêze om in relaasje te beëinigjen wylst jo swier binne.

In partner hawwe dy't net wis is oer har fermogen om in relaasje te behanneljen.swierwêzen of âlderskip kinne jo stress en hertbrekke litte, wat skealik is foar jo sûnens en jo poppe. Ien fan in protte stúdzjes lit sjen dat stress yn 'e swangerskip in risikofaktor is foar neidielige útkomsten foar memmen en bern. Om dit soarte fan stress en fertriet yn 'e swierens te foarkommen, is it in goed idee om jo relaasje te evaluearjen.

3. De feroaringen yn ferwachtings kinne miskien net te goed regelje

Ien fan 'e útdagings dy't wy earder besprutsen hawwe is dat der feroaringen sille wêze yn 'e relaasjeferwachtingen as jo in poppe ferwachtsje. Dizze útdaging kin dreech wêze om te oerwinnen. As jo ​​partner har net oanpasse oan dizze nije ferwachtings, kin it in dealbreaker wêze.

De feroaringen yn ferwachting kinne der út lykje, mar binne net beheind ta, jo partner en jo mear stipe sjen litte oan elkoars behoeften dat binne feroare, jo partner nimt in bytsje mear ferantwurdlikens, en jo soargje foar josels mear dan jo miskien wurde wend oan.

Elke soarte fan feroaring of ûnwissichheid yn in relaasje is dreech en sa is dizze. Guon pearen binne by steat om te oerwinnen dit mei help fan earlike kommunikaasje of troch it nimmen fan help fan in geastlike sûnens professional. Mar as it jo begjint te oerweldigjen en jo sjogge de relaasje net foarby dizze hindernis bewege, kinne jo beskôgje om in relaasje te beëinigjen wylst jo swier binne.

4. Konstante steat fan ûngelok yn 'e relaasje

It is normaal dat destimming fan de relaasje ferskowings en driuwt tusken opwining en eangst, mar do bist of dyn partner fine josels op syk nei ekskús om negearje inoar, fiele ôfsetten troch inoar, en diele net folle mear? Dizze kinne fertelende tekens wêze dat der ûngelokkich is yn 'e relaasje.

As jo ​​ûngelokkich binne yn in relaasje wylst jo swier binne, is it wichtich om te analysearjen wat jo hinderet en it dan mei jo partner te besprekken of kontakt opnimme mei in relaasjeadviseur . Mar as jo nettsjinsteande it besykjen fan alles, jo op in deade ein binne en de steat fan jo relaasje jo negatyf beynfloedet, kin it gjin min idee wêze om de relaasje dan te beëinigjen.

5. Emosjoneel, fysyk of ferbaal misbrûk

Neffens in stúdzje troch The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), wurdt ien op de seis misbrûkte froulju misbrûkt yn 'e swierens. Mear as 320.000 froulju wurde elk jier misbrûkt troch har partners yn 'e swierens.

Misbrûk kin jo net allinich skea dwaan, mar kin jo ûnberne poppe ek yn swier gefaar bringe. It kin liede ta miskream, jo ​​poppe wurdt te gau berne, in leech bertegewicht, of fysike misfoarmingen. It is wichtich dat jo erkenne dat jo yn in misledigjende relaasje binne.

As jo ​​dit realisearje, hawwe jo de earste stap makke om help te krijen by it einigjen fan in relaasje wylst jo swier binne. Fertel immen dy't jo fertrouwe. Sadree't jo hawwe fertroud yn harren, se miskien by steat wêze om te bringen jo yn kontaktmei in krisis-meldpunt, juridyske helptsjinst, in opfang of in feilige haven foar mishannele froulju.

Hoe omgean mei it einigjen fan in relaasje yn 'e swierens

Breakups binne dreech, nettsjinsteande oft jo se ferwachtsje of net en guon nimme de breakup hurder as oaren. It is perfoarst yngewikkelder as jo swier binne, om't jo dan net allinich mei jo partner, mar ek de âlder fan jo bern ôfbrekke. D'r is in kâns dat se yn it libben fan jo poppe sille wêze, oft jo it leuk fine of net.

Anna fûn harsels in tsjustere ôfgrûn fan ûnwissichheid te stoarjen nei't har freon besleat om har en har ûnberne bern út te rinnen. Omgean mei de realiteit fan it útbrekken wylst se swier wie en tegearre wenje wie net maklik, mar se leane op har stipesysteem en fûn manieren om de situaasje sa goed mooglik te behanneljen. Dizze stipe holp har oergong fan "Myn freon hat my swier litten, sil hy weromkomme?" nei "Ik bin selsfoarsjennend en ik sil goed wêze". Se liet har en har poppe net weromhâlde troch de ûnderfining fan dumpt wurde wylst se swier wie.

Der is net te ûntkennen dat dizze situaasje dreech is en it wurdt soms lestich om it wetter te treppen, mar wite dat d'r manieren binne kin omgean mei it einigjen fan in giftige relaasje wylst se swier binne en komme helderder en better út oan 'e oare kant, krekt as Anna. Hjirûnder steane guon manieren om om te gaan dêr't ik as terapeut foar ynsette kin:

1. Nim