妊娠は奇跡のようなものですが、その反面、夫婦の生活に大きな変化をもたらすものでもあります。 時には、人間関係がこのテストに合格せず、妊娠中に関係を解消することになるかもしれません。

妊娠だけでも大変なのに、さらに別れを経験するのは大変なことです。 しかし、その関係がうまくいかないとわかったとき、別れるのは大変だからと我慢するのは、道を踏み外すことになります。

妊娠中に恋愛を解消するのは怖いかもしれませんが、あなたは一人ではありません。 私たちは、この予期せぬ事態に対処する最善の方法を見つけるお手伝いをします。 この記事では、トラウマ、恋愛問題、うつ、不安などの悩みに対するセラピーを専門とする、トラウマに詳しいカウンセリング心理学者のAnushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology)が、「妊娠中の恋愛を解消する方法」について説明します、妊娠中や同棲中の別れの対処法について、「悲しみ」「孤独」などが書かれています。

妊娠は、夫婦の生活にどのような課題をもたらすのか？

妊娠は、女性の人生の新たな始まりです。 体が変化し、パートナーとの関係も含めて、人生のすべてが変化します。 カップルにとっては、これまでの二人の旅の中で、最もスムーズな道のりの一つではないかもしれませんね。

妊娠は夫婦の生活の中でデリケートな時期であり、パートナーとの絆を守りたいと思うほど、困難が待ち受けています。 それを見極め、効果的な対処法を考えることが大切です。 以下に、妊娠が夫婦の生活にもたらすいくつかの困難について説明します：

1.コミュニケーション不足になる可能性がある

妊娠は両親にとって大きな経験です。 多くの類似した研究の1つに、妊娠前の段階が妊婦にとって非常にストレスになることが示されています。 その研究では、約17％の女性が心理的ストレスを感じていました。 この種のストレスは、自分の気持ちや考えをパートナーに伝えることを難しくします。それはすでに自分にとって処理できないほど大きなことなのです。

コミュニケーション不足は、人間関係の存続を脅かし、対立を激化させ、相手を否定的にとらえるようになります。 健康にも悪影響を及ぼし、妊活中の方にとっては、最も避けたいことです。

親になったらどうなるか、期待すること、苦労すること、育児についてなど、話し合ってみましょう。

2.期待値に変化が生じる

妊娠すると、さまざまな変化が起こります。 その変化に合わせて、パートナー同士の期待も変化させる必要があります。 期待が変化しないと、妊娠前の期待に応えることが難しくなり、失望することになります。

また、妊娠中は行動も大きく変化します。 パートナーに今まで通りのことを期待されると、妊娠中の恋愛がうまくいかなくなります。 また、その逆もあります。

妊娠中の夫婦にとって、期待値を変えることは大きな課題のひとつです。 事前に期待値について話し合っておくことで、移行期をスムーズに過ごすことができます。

3.夫婦間の責任転嫁

期待の変化とともに、責任の変化も起こります。 出産に関するさまざまな知識を身につけたり、新生児を迎えるために家の準備をしたりと、二人でやらなければならないことがたくさんあります。 この間、パートナーは、あなたの心のケアも含めて、もう少し責任を持つ必要があるでしょう。

また、自分自身や赤ちゃんのお世話が主な仕事となり、陣痛や出産、産後の回復のプロセスを学ぶことに集中するかもしれません。 パートナーに依存することになりますが、パートナーを受け入れる責任も必要です。 むしろ、それがパートナーの期待のひとつになるでしょう。

4.セックスが一段落するかもしれない

妊娠中は、性欲が変化するのが普通です。 心配することはありません。 妊娠中のセックスがとても楽しいと感じることもあれば、したくないと感じることもあります。

ある調査によると、妊娠中は夫婦にとって性的に緩みやすい時期であることがわかりました。 これは主に、赤ちゃんの健康を心配するためです。 しかし、これは認識不足からくるものです。 National Health Services（NSH）によると、医師から禁止されていない限り、妊娠中にセックスしても全く問題ありません。

このような意識の欠如や赤ちゃんへの不安は、非常に困難なものとなる可能性があります。特に、パートナーのどちらかが望んでいても、もう一方がその気にならない場合、性的な緩みの期間はイライラし、孤独感やつながりの欠如、理解不足を生じさせる可能性があります。

5.関係の雰囲気に変化があるかもしれない

妊娠中はホルモンが変動し、気分的に不安定になることが多い時期です。 幸せ、怒り、イライラ、悲しみ、そして不安など、母親になる人はさまざまな感情を抱くものです。

しかし、あなたのパートナーも、嬉しさや戸惑い、不安など、さまざまな感情を抱えています。 このようなあなたの気分転換やパートナーのプレッシャーが、関係全体のムードをも変えてしまうかもしれません。

このチャレンジは、お互いに傷つきやすい状態で、感情的な同調のためのスペースを確保することが本当にストレスになるからです。 このチャレンジを乗り越えるためには、お互いにコミュニケーションすることが最も重要です。

妊娠中に交際を解消する理由

10代で妊娠4ヶ月のアナは、よく友達に「妊娠中に彼氏に捨てられたんだけど、戻ってくるの？ どうして妊娠中に捨てられたんだろう」と相談されます。 友達は「彼はもういない」と言いますが、それはなぜでしょうか？ 妊娠中に関係が壊れる理由とは何でしょう？

赤ちゃんの親と別れるのは気が重いですし、妊娠中に関係を終わらせるのは怖いことだと思います。 妊娠中に夫婦が直面する課題のいくつかは克服できますが、ほとんど何もできない関係の課題もあります。 そのときは、関係を終わらせることが不可欠かもしれません。

妊娠中であろうとなかろうと、交際を続ける理由、交際をやめる理由は自分で決めるものです。 もし、あなたが妊娠という試練に圧倒され、将来に不安を感じているのなら、妊娠中に交際を終了する人が多い理由を心に留めておくとよいかもしれませんね。

1.サポートが不足している

妊娠は素晴らしいライフイベントですが、夫婦にとっては難しいことでもあります。 妊娠に集中するあまり、心のつながりが後回しになることもあります。 そのため、パートナーは混乱し、妊娠に乗り気でなくなったり、まったく乗り気でなくなったりすることもあります。 この状態が続き、サポート不足が続くと、毒親関係になることもあります。 あなたの判断ですが。妊娠中に有害な関係を終わらせることは、本当に怖くても良いことです。

また、マタニティフォトなど妊娠中のかわいい楽しみばかりを考えて、つわりなどのことをすっかり忘れてしまっていることもあります。 妊娠中のしんどいことが重なると、坂道に向かってしまう。 これは、特に10代に多い別れのシナリオです。

2.パートナーが妊娠をめぐってもめる

妊娠に伴う変化には圧倒されます。 お互いに覚悟していたつもりでも、パートナーは自分の手に負えないことに気づき、冷めてしまうかもしれません。 パートナーの冷めた態度が長引くと、妊娠中に関係を解消する理由にもなりかねません。

妊娠や子育てに自信が持てないパートナーを持つと、ストレスや失恋をし、自分や赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼします。 多くの研究の中で、妊娠中のストレスは母子ともに悪い結果をもたらす危険因子であることがわかっています。 妊娠中のストレスや失恋を避けるためには、次のようなことを評価するとよいでしょう。の関係です。

3.期待値の変化があまり定着しないかもしれない

この課題を克服するのは難しいものです。 もしパートナーがこの新しい期待に適応してくれなければ、それは破談になりかねません。

期待することの変化は、パートナーやあなたが、変化したお互いのニーズをよりサポートすること、パートナーが少し責任を負うこと、あなたが以前よりも自分を大切にすることなどが考えられますが、これらに限定されるものではありません。

人間関係の変化や不安はどんなものでも難しいものですが、この場合も同様です。 正直にコミュニケーションをとったり、精神的な専門家の助けを借りたりして、これを克服できるカップルもいます。 しかし、このハードルに圧倒されて、関係が前進しないと思えるようになったら、妊娠中の関係を終わらせることを検討してもよいでしょう。

4.人間関係が常に不幸な状態であること

興奮と不安の間を行き来するのが普通ですが、あなたやあなたのパートナーは、お互いを無視する言い訳を探していたり、お互いに気後れしていたり、あまり共有しなくなったりしていませんか？ これらは、関係に不幸があることを示すサインかもしれません。

妊娠中の恋愛に不満がある場合、何が問題なのかを分析し、パートナーと話し合ったり、恋愛カウンセラーに相談したりすることが大切です。 しかし、いろいろ試してみても行き詰まり、恋愛の状態が自分に悪影響を与えている場合は、その時点で関係を終わらせることも悪くないかもしれません。

5.感情的、身体的、または言葉による虐待。

米国産科婦人科学会（ACOG）の調査によると、虐待を受けた女性の6人に1人が妊娠中に虐待を受けています。 毎年32万人以上の女性が、妊娠中にパートナーから虐待を受けています。

虐待は、あなたを傷つけるだけでなく、流産や早産、低体重児、身体的奇形など、生まれてくる赤ちゃんを重大な危険にさらす可能性があります。 自分が虐待的な関係にあることを認識することが重要です。

このことに気づけば、妊娠中の関係を終わらせるための助けを得るための第一歩を踏み出したことになります。 信頼できる人に話すことです。 その人に打ち明ければ、危機管理ホットライン、法律相談、シェルター、虐待された女性のための安全な避難所などに連絡を取ってくれるかもしれません。

妊娠中に恋愛に終止符を打つときの対処法

妊娠している場合、パートナーだけでなく子供の親とも別れることになるので、より複雑になります。 あなたが好むと好まざるとにかかわらず、赤ちゃんの人生にその親が関わってくる可能性がありますから。

アンナは、恋人が自分と胎児を捨てて出て行ってしまったことで、不安のどん底に突き落とされました。 妊娠中に別れて一緒に暮らすという現実に対処するのは簡単ではありませんでしたが、彼女はサポートシステムを頼りに、できる限り状況に対処する方法を見つけました。 このサポートによって彼女は「恋人が私を妊娠させておいて、彼はどうするの」という状況から抜け出すことができました。妊娠中に振られた経験にもめげず、「私は自立しているから大丈夫」と、赤ちゃんと一緒に頑張っています。

しかし、妊娠中に有害な関係に終止符を打ち、アンナのように明るく元気になる方法はあります。 以下に、セラピストである私が保証する対処法をいくつか挙げておきます：

1.じっくりと嘆き悲しむ

妊娠中は肉体的にも精神的にも大変な時期ですが、別れることによって、自分や赤ちゃんが望んでいたものとは大きく異なる現実に直面することになります。 そのため、妊娠中に見捨てられたような感覚を抱くこともあります。

自分の感情に身を任せ、悲しみや喪失感を処理するためのスペースを確保する。 自分の感情を表現するのに役立ちそうなことをする。 アイスクリームを食べながら、ティッシュの箱を横に置いて、感動的なものを見る。 ソファで泣きながら、気分を良くして起こったことを受け入れる時間を持つ。

もし、この喪失感を乗り越えるのが難しくなったら、心の専門家に相談してください。 ボノボロジーのパネルにいる熟練した経験豊富なカウンセラーが、あなたの手助けをしてくれます。

2.家計をチェックする

妊娠中に恋愛を解消することは、それまで思い描いていた生活とは大きく異なるので、万全を期す必要があります。

赤ちゃんの世話をするために巣を作るのですから、別れた後、できるだけ安定した自立を得るために、おおよそどれくらいのお金が必要になるかを計算するのは当然です。

また、元パートナーがあなたや子供をサポートしてくれるという期待に頼らず、仕事を持ち、雇用主が提供する出産休暇を理解し、利用する必要があります。

3.サポート体制に寄り添う

このような孤独な体験は、サポートシステムから力を得るのが一番です。 あなたの大切な人は、このようなときにも無条件にサポートしてくれます。 彼らがあなたを気遣う姿を見ることで、あなたの気持ちも晴れやかになるでしょう。

前述したように、ストレスは妊婦さんにも赤ちゃんにも大きな負担となります。 そのため、別れを癒す過程でサポートを受けることは非常に重要です。 誰とも関わりたくないという気持ちもわかりますが、自分を大切に思ってくれる人を近くに置くことは癒しにつながります。 入れてあげてみてくださいね。

4.ポジティブなコーピングスキルを実践する

妊娠中の別れはつらいものですが、これはあくまで控えめに言っても、ストレスが妊婦とその赤ちゃんにどれだけ悪い影響を与えるか、ということです。 だからこそ、これまで以上に、ポジティブな対処法を実践することが大切です。

幸せホルモンと呼ばれるエンドルフィンを分泌させるために、適度な運動を楽しんでみてはいかがでしょうか。 研究の結果、アメリカ心理学会でも、運動が精神的な健康を高めることに言及しています。

瞑想や深呼吸をするのも効果的です。 妊娠中にヨガをするのもいいアイデアです。 ヨガは妊娠中や精神的な健康全般を改善するのに効果的だという研究結果があります。 健康的な対処法があれば、それを使いましょう。

5.そろそろ自分と赤ちゃんに目を向けてみては？

これは、別れの際に最も必要なことの1つで、妊娠しても変わりません。 生まれてくる赤ちゃんのケアも必要ですが、自分自身のことにも目を向ける必要があります。 自分自身のケアと集中は、赤ちゃんの健康にも役立つことを忘れないでください。

別れた後、手放すのは難しいです。 ホルモンがあなたの感情を拡大させる中、それを実行するために必要な強さは想像もつきません。 しかし、あなた一人ですべてを行う必要はありません。必要なサポートを受けながら、一歩ずつ前進してください。

キーポイント

• 妊娠は両親にとって圧倒的な経験である
• 妊娠中の夫婦は、コミュニケーション不足、責任と期待の変化、親密さの低下など、さまざまな問題に直面する。
• サポートがない、常に不幸な状態である、パートナーが妊娠に躊躇しているなどは、妊娠中に関係を終わらせる正当な理由です。
• 虐待は、妊娠中であろうとなかろうと、人間関係において絶対的な破格の条件である
• 妊娠中の破局は、悲しむ時間をとり、自分自身に集中することで対処できます。 経済状況を確認し、サポートシステムを利用することも重要です。

しかし、現実は理想とは程遠く、パートナーが対立を解決しようとしない、子育てに熱心でない、虐待的であるなどの理由で、妊娠中に関係を解消することが唯一の選択肢になり得ます。

子どもは養育者から学ぶものです。 もし子どもが、あなたが不幸な結婚生活を送っているのを見たら、子どもは、関係を続けるために自分の価値観やニーズを妥協してもいいのだと学ぶかもしれません。 妊娠中に関係を終わらせるのは一番やりたくないことですが、理由があれば、あなたと赤ちゃんにとって最善の決断になるかもしれません。