حمل کسی معجزے سے کم نہیں۔ تاہم، یہ بھی کوئی راز نہیں ہے کہ یہ بیک بریکنگ ہے (کافی لفظی) اور جوڑے کی زندگی میں بہت زیادہ تبدیلیاں لاتا ہے۔ بعض اوقات، رشتے اس امتحان میں کامیاب نہیں ہوتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ آپ حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنے کے درمیان میں پائیں۔

حمل اپنے طور پر بہت زیادہ ہوتا ہے، لیکن اس کے اوپر ٹوٹ پھوٹ سے گزرنا ہو سکتا ہے مشکل تاہم، جب آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ رشتہ آپ کے لیے کام نہیں کر رہا ہے، تو صرف اس لیے چپکے رہنا کہ چھوڑنا بہت مشکل لگتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ ڈبے کو لات مارنا۔ تم اکیلے نہیں ہو. ہم آپ کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں کہ اس غیر متوقع کریو بال کو کس طرح بہتر طریقے سے استعمال کیا جائے۔ اس مضمون میں، صدمے سے آگاہ کونسلنگ ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (ایم ایس سی، کونسلنگ سائیکالوجی)، جو صدمے، رشتے کے مسائل، ڈپریشن، پریشانی، غم، اور دوسروں کے درمیان تنہائی جیسے خدشات کے لیے علاج فراہم کرنے میں مہارت رکھتی ہیں، اس بارے میں لکھتی ہیں کہ ان سے کیسے نمٹا جائے۔ حمل کے دوران ٹوٹنا اور ساتھ رہنا۔

حمل جوڑے کی زندگی میں کیا چیلنجز لاتا ہے؟

حمل عورت کی زندگی میں ایک نئی شروعات کا نشان ہے۔ آپ کا جسم بدل رہا ہے اور آپ کی زندگی میں بہت کچھ بدل رہا ہے، بشمول وہ رشتہ جو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ ایک جوڑے کے طور پر، یہ آپ کے سفر کی سب سے ہموار سواریوں میں سے ایک نہیں ہوسکتی ہے۔آپ کا غم کرنے کا وقت

یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو غم کے لیے کافی وقت دیں۔ حمل پہلے سے ہی جسمانی اور جذباتی طور پر ٹیکس دینے والا تجربہ ہے۔ اس کے بعد، ایک ٹوٹ پھوٹ آپ کو ایک ایسی حقیقت سے روبرو کراتی ہے جو اس سے بالکل مختلف ہے جس کی آپ نے اپنے اور اپنے بچے کے لیے امید کی تھی۔ یہ آپ کو حمل کے دوران ترک کیے جانے کے احساس سے دوچار کر سکتا ہے۔

اپنے جذبات کو بہنے دیں اور اپنے آپ کو غمگین ہونے اور اپنے نقصان پر کارروائی کرنے کی جگہ دیں۔ ایسی چیزیں کریں جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ کچھ جذباتی دیکھتے ہو تو اس آئس کریم ٹب میں ٹشوز کے ایک ڈبے کے ساتھ اپنی طرف رکھیں۔ اپنے صوفے پر روئیں اور بہتر محسوس کرنے کے لیے وقت نکالیں اور جو کچھ ہوا ہے اسے قبول کریں۔

اگر اس نقصان کو تلاش کرنا مشکل ہو جائے تو دماغی صحت کے کسی پیشہ ور سے رابطہ کریں جو اس سے گزرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو بونوولوجی کے پینل پر ماہر اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔

2. اپنے مالی معاملات پر نظر رکھیں

میں جانتا ہوں کہ یہ آخری چیز ہے جسے آپ کرنا چاہتے ہیں۔ جب آپ پہلے سے ہی جذباتی انتشار میں ہوں تو اس سے نمٹیں لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی مالی صورتحال کو بھی دیکھیں۔ حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنا اس زندگی سے بہت بڑی تبدیلی ہے جس کا آپ نے اپنے لیے تصور کیا تھا، اور آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ نے اپنے تمام اڈوں کا احاطہ کر لیا ہے۔

آپ اپنے بچے کی دیکھ بھال کے لیے ایک گھونسلا بنانے جا رہے ہیں اور یہ صرف ایک کے بعد سمجھ میں آتا ہےبریک اپ، آپ حساب لگاتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ استحکام اور آزادی حاصل کرنے کے لیے آپ کو تقریباً کتنی رقم درکار ہوگی۔

آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے پاس نوکری ہے اور یہ کہ آپ زچگی کی چھٹیوں کو سمجھتے ہیں اور اس سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ آپ کے آجر کی طرف سے اس امید پر بھروسہ کیے بغیر پیش کیے جاتے ہیں کہ آپ کا سابق ساتھی آپ یا آپ کے بچے کی مدد کرنے کے لیے تیار ہوگا۔

3. اپنے سپورٹ سسٹم پر انحصار کریں

یہ ایک تنہا تجربہ اور بہترین ہے۔ اس وقت سکون حاصل کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ اپنے سپورٹ سسٹم کے ذریعے طاقت حاصل کریں۔ آپ کے پیارے ضرورت کے اس وقت میں ہمیشہ بہہ جانے والی اور غیر مشروط مدد پیش کریں گے۔ انہیں اپنی دیکھ بھال کرتے ہوئے دیکھ کر آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

تناؤ، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، حاملہ ماں اور بچے دونوں کو شدید نقصان پہنچاتا ہے۔ اس وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ آپ ٹوٹ پھوٹ کے علاج کے عمل کے ایک حصے کے طور پر مدد حاصل کریں۔ میں سمجھتا ہوں کہ ہو سکتا ہے آپ کسی کے ساتھ بات چیت سے دستبردار ہونا چاہیں لیکن جو لوگ آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں انہیں قریب رکھنا آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ان کو اندر جانے کی کوشش کریں۔

4. مثبت مقابلہ کرنے کی مہارتوں کی مشق کریں

حمل کے دوران ٹوٹنا مشکل ہے اور یہ صرف ہلکے سے ہوتا ہے۔ میں اس بات پر زور نہیں دے سکتا کہ حاملہ ماں اور اس کے بچے کے لیے کتنا برا تناؤ ہے، اور اس لیے اب، پہلے سے کہیں زیادہ، مثبت مقابلہ کرنے کی مہارتوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔

شاید اعتدال پسند ورزش سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں جو اینڈورفنز کے اخراج میں مدد کرتی ہے، جو مشہور ہیں۔ خوشی کے ہارمون کے طور پر.اسٹڈیز شو اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ کس طرح ورزش ہماری دماغی صحت کو بڑھا سکتی ہے۔

مراقبہ یا گہرے سانس لینے کا فن سیکھنا بھی مدد کرتا ہے۔ حمل کے دوران یوگا کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا حمل اور مجموعی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں واقعی مؤثر ہے۔ آپ کے پاس جو بھی صحت مند مقابلہ کرنے کی مہارت ہے، ان کا استعمال کریں۔

5۔ یہ وقت ہے کہ آپ اپنی اور اپنے بچے پر توجہ مرکوز کریں

یہ کسی بھی ٹوٹ پھوٹ کے سب سے اہم حصوں میں سے ایک ہے اور حمل اس میں کوئی تبدیلی نہیں لاتا ہے۔ آپ کو اپنے غیر پیدائشی بچے کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے لیکن آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنی توجہ خود پر مرکوز رکھیں۔ یاد رکھیں، اپنے آپ کی دیکھ بھال اور توجہ مرکوز کرنے سے بچے کی صحت میں بھی مدد ملے گی۔

بریک اپ کے بعد اسے چھوڑنا مشکل ہے۔ میں سوچ بھی نہیں سکتا کہ ایسا کرنے میں کتنی طاقت لگ سکتی ہے جب کہ ہارمونز آپ کے ہر جذبات کو بڑھا رہے ہیں۔ لیکن، یاد رکھیں، کہ آپ کو یہ سب خود کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اپنی ضرورت کی حمایت حاصل کریں اور ایک وقت میں ایک قدم آگے بڑھتے رہیں۔

کلیدی نکات

• حمل ہونے والے والدین دونوں کے لیے ایک زبردست تجربہ ہے
• حمل کے دوران جوڑے کو بہت سے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے مواصلات کی کمی، ذمہ داریوں میں تبدیلی اور توقعات، اور گھٹتی قربت
• سپورٹ کی کمی، ناخوشی کی مستقل حالت، اور آپ کے ساتھی کا حمل کے دوران لڑکھڑانا، حمل کو ختم کرنے کی کچھ جائز وجوہات ہیں۔حاملہ ہونے کے دوران تعلقات
• بدسلوکی کسی رشتے میں قطعی ڈیل توڑنے والا ہے، حاملہ یا دوسری صورت میں
• آپ غم میں وقت نکال کر اور اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرکے حمل کے دوران ٹوٹنے سے نمٹ سکتے ہیں۔ اپنے مالی معاملات پر نظر رکھنا اور اپنے سپورٹ سسٹم پر جھکنا بھی ضروری ہے

مثالی طور پر، ایک بچے کو ترقی کے لیے والدین دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن حقیقی زندگی مثالی زندگی سے بہت دور ہے۔ حاملہ ہونے کے دوران اپنے تعلقات کو ختم کرنا واحد آپشن ہو سکتا ہے اگر آپ کا ساتھی تنازعات کو حل کرنے میں شامل نہیں ہے، ولدیت کے خیال سے وابستہ نہیں ہے، یا بدسلوکی کا شکار ہو گیا ہے۔

بچے اپنے دیکھ بھال کرنے والوں سے سیکھتے ہیں۔ اگر بچہ آپ کو ناخوش یونین میں دیکھتا ہے، تو وہ سیکھ سکتا ہے کہ رشتے میں رہنے کے لیے اپنی اقدار اور ضروریات سے سمجھوتہ کرنا ٹھیک ہے۔ حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنا آخری چیز ہے جسے آپ کرنا چاہیں گے، اگر آپ کے پاس اپنی وجوہات ہیں، تو یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے بہترین فیصلہ ہو سکتا ہے۔

حمل ایک جوڑے کی زندگی میں ایک نازک دور ہوتا ہے اور جتنا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے رشتے کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں، چیلنجز آپ کے راستے میں آنے کے پابند ہیں۔ ان کے ساتھ مؤثر طریقے سے نمٹنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لیے ان کی شناخت کرنا ضروری ہے۔ ذیل میں چند چیلنجز ہیں جو حمل ایک جوڑے کی زندگی میں جنم لے سکتا ہے:

1. یہ بات چیت کی کمی کا باعث بن سکتا ہے

حمل والدین دونوں کے لیے ایک زبردست تجربہ ہے۔ اسی طرح کے بہت سے مطالعات میں سے ایک یہ ظاہر کرتا ہے کہ پیدائش سے پہلے کا مرحلہ متوقع ماؤں کے لیے بہت دباؤ کا حامل ہو سکتا ہے۔ اس تحقیق میں، تقریباً 17 فیصد خواتین نفسیاتی دباؤ کا شکار تھیں۔ اس قسم کا تناؤ آپ کے جذبات اور خیالات کو آپ کے ساتھی تک پہنچانا مشکل بنا دیتا ہے کیونکہ یہ آپ کے لیے پہلے سے ہی بہت زیادہ ہے۔

مواصلات کی کمی رشتے کے وجود کے لیے خطرہ ہے۔ یہ تنازعات کو بڑھاتا ہے اور آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں منفی نقطہ نظر بناتا ہے۔ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہے، جب آپ توقع کر رہے ہوں تو یہ آخری چیز ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کوشش کریں کہ اپنے خدشات کو اپنے پاس نہ رکھیں اور تناؤ اور اضطراب کے بارے میں بات کریں۔ اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ والدین بننا کیسا ہوگا، بشمول آپ کی توقعات، آپ کو درپیش چیلنجز، اور بچوں کی دیکھ بھال کے انتظامات۔

2. توقعات میں تبدیلیاں ہوں گی

حمل اپنے ساتھ بہت سی تبدیلیاں لاتا ہے۔ یہ ہو جاتا ہےپھر ضروری ہے کہ شراکت داروں کی ایک دوسرے سے توقعات کو ان تبدیلیوں کے لیے جگہ بنانے کے لیے تبدیل کیا جائے۔ اگر توقعات کو ایڈجسٹ نہیں کیا جاتا ہے، تو مایوسی ہوگی کیونکہ دونوں پارٹنرز کے لیے ان توقعات پر پورا اترنا بہت مشکل ہو گا جو وہ ایک دوسرے سے حمل سے پہلے رکھتے تھے۔

خواتین بھی رویے میں بہت سی تبدیلیوں سے گزرتی ہیں۔ حمل کے دوران. آپ کا ساتھی آپ سے ہر وہ کام کرنے کی توقع رکھتا ہے جو آپ نے پہلے کیا تھا، حاملہ ہونے کے دوران آپ کو رشتے میں ناخوش ہونے کا باعث بنے گا۔ یہ دوسری طرف بھی جاتا ہے۔

تعلقات میں توقعات کو تبدیل کرنا شروع میں بہت زیادہ لگتا ہے، جو حمل کے دوران جوڑے کے لیے سب سے بڑا چیلنج بن جاتا ہے۔ توقعات پر پہلے سے بات کرنا ضروری ہے تاکہ آپ دونوں کے لیے منتقلی کا دورانیہ آسان ہو۔

3. جوڑے کے درمیان ذمہ داری کی تبدیلی

توقعات میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ، ذمہ داریوں میں بھی تبدیلی آئے گی۔ . بہت کچھ ہے جو آپ دونوں کو کرنے کی ضرورت ہوگی جیسے بچہ پیدا کرنے کے مختلف پہلوؤں کے بارے میں خود کو تعلیم دینا، اپنے نوزائیدہ کی آمد کے لیے گھر کی تیاری وغیرہ۔ آپ کے ساتھی کو اس وقت کے دوران تھوڑی زیادہ ذمہ داری اٹھانے کی ضرورت ہوگی، بشمول آپ کی اور آپ کی جذباتی ضروریات کا خیال رکھنا۔

آپ کی بنیادی ذمہ داری بھی آپ کی طرف اور آپ کے بچے کی دیکھ بھال کی طرف منتقل ہو جائے گی، اور آپ کے عمل کے بارے میں سیکھنے پر زیادہ توجہ مرکوز کریں۔لیبر، پیدائش، اور بعد از پیدائش کی بحالی۔ جب کہ آپ اپنے پارٹنر پر بھروسہ کریں گے، آپ کو اپنے ساتھی کو اندر آنے دینے کی ذمہ داری بھی اٹھانے کی ضرورت ہے۔ درحقیقت، یہ ان کی توقعات میں سے ایک بھی ہوگی۔

4. جنسی تعلقات میں کمی آسکتی ہے

اس سے، میرا مطلب ایک ایسا مرحلہ ہے جہاں جوڑے کے درمیان جنسی سرگرمی بہت کم ہوتی ہے۔ حمل کے دوران آپ کی سیکس ڈرائیو کا تبدیل ہونا معمول کی بات ہے۔ یہ فکر کرنے کی کوئی چیز نہیں ہے۔ آپ کو یا تو حمل کے دوران سیکس کرنا بہت پرلطف محسوس ہو سکتا ہے یا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ایسا نہیں کرنا چاہتے۔

ایک مطالعہ بتاتا ہے کہ حمل جوڑوں کے لیے جنسی سستی کا ایک مرحلہ ہے۔ یہ بنیادی طور پر بچے کی صحت کے بارے میں تشویش کی وجہ سے تھا۔ تاہم، یہ بیداری کی کمی سے آتا ہے. نیشنل ہیلتھ سروسز (NSH) کے مطابق، حمل کے دوران جنسی تعلق رکھنا بالکل محفوظ ہے جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو اس کے خلاف مشورہ نہ دیا ہو۔

بچے کے لیے بیداری اور خوف کی یہ کمی بہت مشکل ہو سکتی ہے کیونکہ جنسی سستی کے ادوار مایوس کن ہو سکتا ہے اور تنہائی، تعلق کی کمی، اور سمجھ بوجھ کو جنم دے سکتا ہے، خاص طور پر اگر شراکت داروں میں سے کوئی ایک چاہتا ہے لیکن دوسرا اس کے لیے تیار نہیں ہے۔

5. تبدیلی ہو سکتی ہے۔ تعلقات کے موڈ میں

حمل ایک ایسا وقت ہے جب ہارمونز میں اتار چڑھاؤ آتا ہے، جس سے آپ بہت زیادہ موڈ محسوس کرتے ہیں۔ ماں بننے والی ماں بہت سارے جذبات سے گزرتی ہے - خوشی، غصہ، چڑچڑاپن، اداسی، اور یہاں تک کہاضطراب۔

تاہم، آپ کا ساتھی بھی بہت سارے جذبات سے گزرتا ہے، خوشی سے لے کر الجھن تک غیر یقینی صورتحال تک۔ یہ موڈ سوئنگز جن کا آپ تجربہ کرتے ہیں اور آپ کے ساتھی کو جو دباؤ محسوس ہوتا ہے وہ پورے رشتے کے موڈ کو بھی بدل سکتا ہے۔

یہ چیلنجنگ ہے کیونکہ جب آپ دونوں ہوتے ہیں تو ایک دوسرے کے جذباتی مزاج کے لیے جگہ رکھنا واقعی دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ کمزور اس چیلنج کے ذریعے کام کرنے کے لیے ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنا بہت ضروری ہے۔

حمل کے دوران رشتہ ختم کرنے کی وجوہات

اینا، جو ایک نوعمر ہے اور 4 ماہ کی حاملہ ہے، اکثر اپنے دوستوں سے پوچھتی ہے، "میرے بوائے فرینڈ نے مجھے حاملہ چھوڑ دیا۔ کیا وہ واپس آئے گا؟ مجھے حمل کے دوران کیوں پھینک دیا گیا؟" اس کے دوست اسے بتاتے ہیں کہ وہ خیریت سے چلا گیا ہے۔ لیکن ایسا کیوں ہے؟ وہ کون سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے حمل کے دوران رشتہ ٹوٹ جاتا ہے؟

آپ کے بچے کے والدین سے رشتہ توڑنا مشکل ہوتا ہے اور میں جانتا ہوں کہ حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنا خوفناک ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ حمل کے دوران جوڑے کو درپیش کچھ چیلنجوں پر قابو پا سکتے ہیں، لیکن کچھ تعلقات کے چیلنجز ہیں جن کے بارے میں آپ بہت کم کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد رشتہ ختم کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔

آپ خود فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اپنے غیر گفت و شنید کا فیصلہ کرتے ہیں، اپنے رشتے میں رہنے یا اس سے باہر ہونے کی اپنی وجوہات، حاملہ یا دوسری صورت میں۔ اگر آپ حمل کے چیلنجوں سے مغلوب محسوس کر رہے ہیں اور مستقبل کے بارے میں غیر یقینی ہیں، تو یہ ان عام چیزوں کو ذہن میں رکھنے میں مدد کر سکتا ہےحمل کے دوران لوگ اپنے تعلقات ختم کرنے کی وجوہات۔

1. حمایت کی کمی

حمل زندگی کا ایک شاندار واقعہ ہے لیکن جوڑے کے لیے ایک مشکل واقعہ بھی ہے۔ توجہ حمل کی طرف اس قدر منتقل ہو جاتی ہے کہ بعض اوقات جذباتی تعلق پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے اور ہو سکتا ہے کہ وہ حمل کے بارے میں کم یا بالکل پرجوش نہ ہوں۔ اگر یہ برقرار رہتا ہے اور حمایت کی کمی جاری رہتی ہے، تو یہ ایک زہریلا رشتہ بن سکتا ہے۔ یہ آپ کا فیصلہ ہے، لیکن حاملہ ہونے کے دوران زہریلے تعلقات کو ختم کرنا ایک اچھا خیال ہے، یہاں تک کہ جب یہ واقعی خوفناک ہو۔

بعض اوقات، یہ بھی ہو سکتا ہے کہ ایک ساتھی نے حمل کے صرف خوبصورت تفریحی پہلوؤں کے بارے میں سوچا ہو جیسے زچگی تصویریں لیکن صبح کی بیماری جیسی چیزوں کے بارے میں بالکل بھول گیا۔ جب انہیں حمل کے سخت پہلوؤں سے نمٹنا پڑتا ہے، تو یہ انہیں پہاڑیوں کی طرف بھیجتا ہے۔ یہ بریک اپ کا ایک عام منظر ہے، خاص طور پر نوعمروں میں۔

2. آپ کا ساتھی حمل پر لڑکھڑاتا ہے

حمل کے ساتھ آنے والی تبدیلیاں بہت زیادہ ہوتی ہیں۔ یہاں تک کہ جب آپ دونوں نے سوچا کہ آپ اس کے لئے تیار ہیں، آپ کے ساتھی کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ یہ اس سے زیادہ ہے جو وہ سنبھال سکتے ہیں۔ اس سے ان کے پاؤں ٹھنڈے ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کے ساتھی کے ٹھنڈے پاؤں آپ کی برداشت سے زیادہ دیر تک رہتے ہیں، تو یہ حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔حمل یا ولدیت آپ کو ذہنی تناؤ اور دل کو ٹوٹ سکتی ہے، جو آپ کی اور آپ کے بچے کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ بہت سے مطالعات میں سے ایک یہ ظاہر کرتا ہے کہ حمل کے دوران تناؤ ماؤں اور بچوں کے لیے منفی نتائج کا خطرہ ہے۔ حمل کے دوران اس قسم کے تناؤ اور دل ٹوٹنے سے بچنے کے لیے، اپنے تعلقات کا جائزہ لینا ایک اچھا خیال ہے۔

3. توقعات میں ہونے والی تبدیلیاں شاید بہت اچھی طرح سے طے نہ پائیں

ان چیلنجوں میں سے ایک جن پر ہم نے پہلے بات کی تھی۔ کہ جب آپ بچے کی توقع کر رہے ہوں گے تو تعلقات کی توقعات میں تبدیلیاں آئیں گی۔ اس چیلنج پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا پارٹنر ان نئی توقعات کے مطابق نہیں ہوتا ہے تو یہ ڈیل بریکر ہو سکتا ہے۔

توقع میں تبدیلیاں اس طرح نظر آ سکتی ہیں، لیکن ان تک محدود نہیں ہیں، آپ کا پارٹنر اور آپ ایک دوسرے کی ضروریات کے لیے زیادہ تعاون کر رہے ہیں۔ بدل گیا ہے، آپ کا ساتھی تھوڑی زیادہ ذمہ داری لے رہا ہے، اور آپ اپنی عادت سے زیادہ اپنا خیال رکھتے ہیں۔

تعلقات میں کسی بھی قسم کی تبدیلی یا غیر یقینی صورتحال مشکل ہے اور ایسا ہی ہے۔ کچھ جوڑے ایماندارانہ بات چیت کی مدد سے یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد لے کر اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ لیکن اگر یہ آپ پر حاوی ہونے لگتا ہے اور آپ کو اس رکاوٹ سے گزرتا ہوا رشتہ نظر نہیں آتا ہے، تو آپ حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔

4. رشتے میں مسلسل ناخوشی

یہ معمول ہے دیرشتے کا موڈ جوش اور اضطراب کے درمیان بدل جاتا ہے اور بڑھتا ہے، لیکن کیا آپ یا آپ کا ساتھی ایک دوسرے کو نظر انداز کرنے کے بہانے ڈھونڈتے ہیں، ایک دوسرے سے مایوسی محسوس کرتے ہیں، اور اب زیادہ شیئر نہیں کرتے؟ یہ اس بات کی علامتیں ہو سکتی ہیں کہ رشتے میں ناخوشی ہے۔

اگر آپ حاملہ ہونے کے دوران کسی رشتے سے ناخوش ہیں، تو یہ تجزیہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو کیا چیز پریشان کر رہی ہے اور پھر اپنے ساتھی سے اس پر بات کریں یا رشتے کے مشیر سے رابطہ کریں۔ . لیکن اگر سب کچھ کرنے کی کوشش کرنے کے باوجود، آپ ختم ہو چکے ہیں اور آپ کے تعلقات کی حالت آپ پر منفی اثر ڈال رہی ہے، تو یہ رشتہ ختم کرنا برا خیال نہیں ہوگا۔

5. جذباتی، جسمانی، یا زبانی بدسلوکی

بدسلوکی نہ صرف آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہے بلکہ آپ کے پیدا ہونے والے بچے کو بھی سنگین خطرے میں ڈال سکتی ہے۔ یہ اسقاط حمل، آپ کے بچے کی بہت جلد پیدائش، پیدائشی وزن میں کمی، یا جسمانی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ تسلیم کریں کہ آپ ایک بدسلوکی والے رشتے میں ہیں۔

ایک بار جب آپ کو اس کا احساس ہو جائے تو، آپ نے حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنے میں مدد حاصل کرنے کی طرف پہلا قدم اٹھایا ہے۔ کسی کو بتائیں جس پر آپ بھروسہ کریں۔ ایک بار جب آپ ان پر اعتماد کر لیتے ہیں، تو وہ آپ سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ایک بحرانی ہاٹ لائن، قانونی امداد کی خدمت، ایک پناہ گاہ، یا بدسلوکی کا شکار خواتین کے لیے محفوظ پناہ گاہ کے ساتھ۔

حاملہ ہونے کے دوران رشتہ ختم کرنے سے کیسے نمٹا جائے

بریک اپ اس بات سے قطع نظر مشکل ہے کہ آپ ان کی توقع کر رہے ہیں یا نہیں اور کچھ بریک اپ کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکل لیتے ہیں۔ جب آپ حاملہ ہوتی ہیں تو یہ یقینی طور پر زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے کیونکہ تب آپ نہ صرف اپنے ساتھی بلکہ اپنے بچے کے والدین سے بھی رشتہ توڑ رہے ہوتے ہیں۔ ایک موقع ہے کہ وہ آپ کے بچے کی زندگی میں آس پاس ہوں گے، چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں۔

جب اس کے بوائے فرینڈ نے اسے اور ان کے نوزائیدہ بچے کو چھوڑنے کا فیصلہ کیا تو انا نے خود کو غیر یقینی کی تاریک کھائی میں گھورتے ہوئے پایا۔ حاملہ ہونے اور ساتھ رہنے کے دوران ٹوٹنے کی حقیقت سے نمٹنا آسان نہیں تھا لیکن اس نے اپنے سپورٹ سسٹم پر انحصار کیا اور اس صورت حال سے نمٹنے کے طریقے تلاش کیے جتنا وہ کر سکتی تھی۔ اس حمایت نے اس کی منتقلی میں مدد کی "میرے بوائے فرینڈ نے مجھے حاملہ چھوڑ دیا، کیا وہ واپس آئے گا؟" "میں خود کفیل ہوں اور میں ٹھیک رہوں گا"۔ اس نے حاملہ ہونے کے دوران پھینکے جانے کے تجربے کو اپنے اور اپنے بچے کو پیچھے نہیں ہونے دیا۔

اس بات سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ یہ صورتحال سخت ہے اور بعض اوقات پانی کو چلنا مشکل ہوجاتا ہے لیکن جان لیں کہ آپ کے پاس ایسے طریقے ہیں حاملہ ہونے کے دوران زہریلے تعلقات کو ختم کرنے سے نمٹ سکتی ہے اور دوسری طرف سے انا کی طرح روشن اور بہتر طور پر سامنے آسکتی ہے۔ ذیل میں درج کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے نمٹنے کے لیے میں ایک معالج کے طور پر یقین کر سکتا ہوں:

1. لے لو