La gravidanza è un vero e proprio miracolo, ma non è nemmeno un segreto il fatto che sia un'esperienza che spezza la schiena (letteralmente) e che porta enormi cambiamenti nella vita di una coppia. A volte le relazioni non superano questa prova e potreste trovarvi nel bel mezzo della fine di una relazione durante la gravidanza.

La gravidanza è già di per sé un'esperienza travolgente, ma anche affrontare una rottura può essere un'impresa ardua. Tuttavia, quando vi rendete conto che la relazione non funziona per voi, rimanere solo perché lasciarla vi sembra troppo scoraggiante significa semplicemente dare un calcio al barattolo.

Per quanto possa spaventare la prospettiva di interrompere una relazione durante la gravidanza, sappiate che non siete sole. Siamo qui per aiutarvi a capire come gestire al meglio questo imprevisto. In questo articolo, la psicologa Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), specializzata in terapia per problemi quali traumi, problemi relazionali, depressione, ansia, è stata informata sui traumi,dolore e solitudine, scrive di come affrontare la rottura durante la gravidanza e la convivenza.

Quali sfide comporta la gravidanza nella vita di una coppia?

La gravidanza segna un nuovo inizio nella vita di una donna. Il vostro corpo sta cambiando e molte cose nella vostra vita stanno cambiando, compreso il rapporto che condividete con il vostro partner. Come coppia, questo potrebbe non essere uno dei viaggi più tranquilli del vostro viaggio insieme finora.

La gravidanza è un periodo delicato nella vita di una coppia e, per quanto si voglia proteggere il legame con il proprio partner, è inevitabile che si presentino delle sfide. È importante identificarle per poter trovare un modo per affrontarle in modo efficace. Di seguito sono elencate alcune sfide che la gravidanza può comportare nella vita di una coppia:

1. Può portare a una mancanza di comunicazione.

La gravidanza è un'esperienza travolgente per entrambi i futuri genitori. Uno dei tanti studi simili dimostra che la fase prenatale può essere molto stressante per le future mamme. In quello studio, circa il 17% delle donne era psicologicamente stressato. Questo tipo di stress rende più difficile comunicare i propri sentimenti e pensieri al partner perché è già troppo da elaborare per voi.

La mancanza di comunicazione è una minaccia per l'esistenza stessa di una relazione, inasprisce i conflitti e fa sì che si crei una prospettiva negativa del partner, oltre a danneggiare la salute, che è l'ultima cosa di cui si ha bisogno quando si è in attesa.

È quindi importante che non teniate per voi le vostre preoccupazioni e che parliate dello stress e dell'ansia. Discutete di come sarà diventare genitore, comprese le vostre aspettative, le sfide che potreste incontrare e le modalità di custodia dei bambini.

2. Ci saranno cambiamenti nelle aspettative

La gravidanza porta con sé molti cambiamenti. Diventa quindi necessario che le aspettative dei partner vengano modificate per fare spazio a questi cambiamenti. Se le aspettative non vengono modificate, ci saranno delusioni perché sarà molto difficile per entrambi i partner essere all'altezza delle aspettative che avevano l'uno nei confronti dell'altro prima della gravidanza.

Le donne subiscono anche molti cambiamenti comportamentali durante la gravidanza. Il vostro partner che si aspetta che facciate tutto quello che facevate prima vi porterà a essere infelici in una relazione durante la gravidanza. Vale anche il contrario.

Il cambiamento delle aspettative in una relazione può sembrare travolgente all'inizio, ed è una delle sfide più grandi per una coppia durante la gravidanza. È importante discutere le aspettative in anticipo in modo che il periodo di transizione sia più facile per entrambi.

3. Un trasferimento di responsabilità tra i coniugi

Oltre ai cambiamenti nelle aspettative, ci sarà anche un cambiamento nelle responsabilità. Ci sono molte cose che entrambi dovrete fare, come istruirvi sui diversi aspetti dell'avere un bambino, preparare la casa per l'arrivo del neonato e così via. Il vostro partner dovrà assumersi un po' più di responsabilità durante questo periodo, anche prendendosi cura di voi e dei vostri bisogni emotivi.

Anche la vostra responsabilità principale si sposterà verso voi stesse e la cura del vostro bambino, e potreste concentrarvi maggiormente sull'apprendimento del processo del travaglio, del parto e del recupero post-partum. Se da un lato vi affiderete al vostro partner, dall'altro dovrete assumervi la responsabilità di lasciarlo entrare. In effetti, questa sarà anche una delle sue aspettative.

4. Il sesso potrebbe scendere di livello

Con questo termine si intende una fase in cui l'attività sessuale tra i due coniugi è scarsa o nulla. È normale che il desiderio sessuale cambi durante la gravidanza. Non c'è da preoccuparsi: si può trovare molto piacevole fare sesso durante la gravidanza o semplicemente sentire di non volerlo fare.

Uno studio indica che la gravidanza è una fase di rilassamento sessuale per le coppie, soprattutto a causa della preoccupazione per il benessere del bambino. Tuttavia, ciò deriva da una mancanza di consapevolezza. Secondo il National Health Services (NSH), è perfettamente sicuro fare sesso in gravidanza, a meno che il medico non lo sconsigli.

Questa mancanza di consapevolezza e il timore per il bambino possono diventare molto impegnativi, perché i periodi di rilassamento sessuale possono essere frustranti e dare origine a sentimenti di solitudine, mancanza di connessione e comprensione, soprattutto se uno dei due partner vuole farlo ma l'altro non se la sente.

5. Può verificarsi un cambiamento nell'umore della relazione.

La gravidanza è un periodo in cui gli ormoni fluttuano, rendendo le donne spesso lunatiche. Le emozioni che la futura mamma prova sono molteplici: felicità, rabbia, irritabilità, tristezza e persino ansia.

Tuttavia, anche il vostro partner vive molte emozioni, che vanno dalla felicità alla confusione, fino all'incertezza. Questi sbalzi d'umore che voi sperimentate e la pressione che il vostro partner sente possono spostare anche l'umore dell'intera relazione.

Si tratta di una sfida perché può essere davvero stressante mantenere lo spazio per la sintonizzazione emotiva dell'altro quando siete entrambi vulnerabili. Comunicare con l'altro è fondamentale per superare questa sfida.

Motivi per interrompere una relazione durante la gravidanza

Anna, adolescente e incinta di 4 mesi, chiede spesso alle sue amiche: "Il mio ragazzo mi ha lasciata incinta, tornerà? Perché sono stata lasciata mentre ero incinta?" Le sue amiche le dicono che se n'è andato per sempre. Ma perché è così? Quali sono i motivi che fanno rompere una relazione durante la gravidanza?

È scoraggiante rompere con il genitore del proprio bambino e so che porre fine a una relazione mentre si è incinta è spaventoso. Sebbene sia possibile superare alcune delle sfide che la coppia deve affrontare durante la gravidanza, ci sono alcune sfide relazionali per le quali si può fare ben poco. Potrebbe quindi essere essenziale porre fine alla relazione.

Se vi sentite sopraffatte dalle sfide della gravidanza e non siete sicure del futuro, può esservi utile tenere a mente questi motivi comuni per cui le persone interrompono le loro relazioni durante la gravidanza.

1. Mancanza di supporto

La gravidanza è un evento meraviglioso, ma anche difficile per la coppia. L'attenzione si sposta così tanto sulla gravidanza che il legame emotivo a volte passa in secondo piano. Questo può confondere il partner, che può diventare meno o per niente entusiasta della gravidanza. Se questa situazione persiste e la mancanza di sostegno si protrae, può diventare una relazione tossica. La decisione è vostra, maPorre fine a una relazione tossica in gravidanza è una buona idea, anche se fa molta paura.

A volte può anche succedere che il partner pensi solo agli aspetti carini e divertenti della gravidanza, come le foto di maternità, ma si dimentichi completamente di cose come le nausee mattutine. Quando deve affrontare i lati più faticosi della gravidanza, si dirige verso le colline. Questo è uno scenario comune per una rottura, soprattutto tra gli adolescenti.

2. Il vostro partner vacilla per la gravidanza

I cambiamenti che si verificano con la gravidanza sono travolgenti. Anche se entrambi pensavate di essere pronti, il vostro partner potrebbe rendersi conto che è più di quanto possa sopportare. Questo può portare a una certa freddezza. Se la freddezza del vostro partner dura più a lungo di quanto possiate sopportare, può essere un motivo per porre fine a una relazione durante la gravidanza.

Avere un partner che non è sicuro della propria capacità di gestire una gravidanza o la genitorialità può lasciarvi stressate e con il cuore spezzato, il che è dannoso per la vostra salute e quella del vostro bambino. Uno dei tanti studi dimostra che lo stress durante la gravidanza è un fattore di rischio per esiti negativi per le madri e i bambini. Per evitare questo tipo di stress e di cuore spezzato durante la gravidanza, è una buona idea valutarela vostra relazione.

3. I cambiamenti nelle aspettative potrebbero non essere ben recepiti.

Una delle sfide di cui abbiamo parlato in precedenza è che le aspettative di coppia cambiano quando si aspetta un bambino. Questa sfida può essere difficile da superare. Se il vostro partner non si adegua a queste nuove aspettative, può essere un punto di rottura.

I cambiamenti nelle aspettative possono essere, a titolo esemplificativo ma non esaustivo, che il vostro partner e voi mostriate un maggiore sostegno alle esigenze dell'altro che sono cambiate, che il vostro partner si assuma un po' più di responsabilità e che voi vi prendiate cura di voi stessi più di quanto siate abituati a fare.

Qualsiasi tipo di cambiamento o incertezza in una relazione è difficile e lo è anche questa. Alcune coppie sono in grado di superarla con l'aiuto di una comunicazione onesta o con l'aiuto di un professionista della salute mentale. Ma se inizia a sopraffarvi e non vedete la relazione superare questo ostacolo, potete prendere in considerazione l'idea di interrompere una relazione in gravidanza.

4. Stato di infelicità costante nella relazione di coppia

È normale che l'umore del rapporto di coppia si sposti tra eccitazione e ansia, ma se voi o il vostro partner cercate scuse per ignorarvi, vi sentite messi da parte e non condividete più molto, questi potrebbero essere segnali di infelicità nel rapporto di coppia.

Se siete infelici in una relazione in gravidanza, è importante analizzare ciò che vi preoccupa e poi discuterne con il vostro partner o rivolgersi a un consulente relazionale. Ma se, nonostante i tentativi, siete in un vicolo cieco e lo stato della vostra relazione vi sta influenzando negativamente, potrebbe non essere una cattiva idea porre fine alla relazione.

5. Abuso emotivo, fisico o verbale

Secondo uno studio dell'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), una donna su sei subisce abusi durante la gravidanza. Ogni anno più di 320.000 donne subiscono abusi da parte del partner durante la gravidanza.

L'abuso non solo può nuocere a voi, ma può anche mettere in grave pericolo il vostro bambino non ancora nato, causando un aborto spontaneo, una nascita prematura, un basso peso alla nascita o malformazioni fisiche. È importante che riconosciate che state vivendo una relazione di abuso.

Una volta che ve ne siete resi conto, avete fatto il primo passo verso l'aiuto per porre fine a una relazione in gravidanza. Ditelo a qualcuno di cui vi fidate. Una volta che vi siete confidati con loro, potrebbero mettervi in contatto con una linea telefonica di emergenza, un servizio di assistenza legale, una casa di accoglienza o un rifugio sicuro per le donne maltrattate.

Come affrontare la fine di una relazione mentre si è incinta

Le rotture sono difficili a prescindere dal fatto che si sia in attesa o meno, e alcune le prendono più duramente di altre. È sicuramente più complicato quando si è incinta, perché in quel caso si sta rompendo non solo con il proprio partner, ma anche con il genitore del proprio figlio. C'è la possibilità che questi sia presente nella vita del bambino, che vi piaccia o no.

Anna si è trovata a guardare in un oscuro abisso di incertezza dopo che il suo ragazzo ha deciso di abbandonare lei e il figlio che portava in grembo. Affrontare la realtà della rottura mentre si era incinta e si viveva insieme non è stato facile, ma Anna si è appoggiata al suo sistema di sostegno e ha trovato il modo di affrontare la situazione nel modo migliore possibile.Non ha lasciato che l'esperienza di essere stata lasciata mentre era incinta frenasse lei e il suo bambino.

Non si può negare che questa situazione sia dura e che a volte diventi difficile galleggiare, ma sappiate che ci sono modi per affrontare la fine di una relazione tossica durante la gravidanza e per uscirne più brillanti e migliori, proprio come Anna. Di seguito sono elencati alcuni modi per affrontare la situazione che posso garantire in qualità di terapeuta:

1. Prendetevi il tempo necessario per elaborare il lutto

È importante concedersi il tempo necessario per elaborare il lutto. La gravidanza è già un'esperienza fisicamente ed emotivamente faticosa. Una rottura, quindi, vi mette di fronte a una realtà che è nettamente diversa da quella che avevate sperato per voi e per il vostro bambino. Questo può lasciarvi alle prese con la sensazione di essere state abbandonate durante la gravidanza.

Lasciate fluire i vostri sentimenti e datevi lo spazio per elaborare il lutto e la perdita. Fate le cose che pensate vi aiutino a esprimere le vostre emozioni. Concedetevi una vaschetta di gelato con una scatola di fazzoletti accanto mentre guardate qualcosa di emozionante. Piangete sul vostro divano e prendetevi il tempo per sentirvi meglio e accettare quello che è successo.

Se diventa difficile affrontare questa perdita, rivolgetevi a un professionista della salute mentale che possa aiutarvi a superarla. Se state cercando aiuto, i consulenti esperti e qualificati del panel di Bonobology sono qui per voi.

2. Controllare le proprie finanze

So che questa è l'ultima cosa di cui volete occuparvi quando siete già in piena agitazione emotiva, ma è importante che controlliate anche la vostra situazione finanziaria. La fine di una relazione in gravidanza è un cambiamento enorme rispetto alla vita che avevate immaginato per voi stesse e dovete assicurarvi di avere tutte le basi coperte.

Avete intenzione di costruirvi un nido per prendervi cura del vostro bambino ed è comprensibile che, dopo una rottura, calcoliate quanto denaro vi servirà approssimativamente per ottenere la massima stabilità e indipendenza possibile.

Dovete anche assicurarvi di avere un lavoro e di comprendere e sfruttare eventuali congedi di maternità offerti dal vostro datore di lavoro, senza affidarvi alla speranza che il vostro ex partner sia disposto a mantenere voi o il vostro bambino.

3. Appoggiatevi al vostro sistema di supporto

Si tratta di un'esperienza di solitudine e il modo migliore per trovare conforto in questo momento è cercare forza attraverso il proprio sistema di supporto. I vostri cari vi offriranno un sostegno incondizionato e continuo in questo momento di bisogno. Vedere che si prendono cura di voi vi aiuterà a sentirvi meglio.

Lo stress, come già accennato, ha un forte impatto sia sulla madre in attesa che sul bambino. Per questo motivo, è fondamentale che cerchiate un sostegno come parte del processo di guarigione dalla rottura. Capisco che possiate volervi ritirare dall'interazione con chiunque, ma tenere vicine le persone che vi vogliono bene può aiutarvi a guarire. Provate a farle entrare.

4. Praticare abilità di coping positive

Lasciarsi durante la gravidanza è difficile, e questo è solo un eufemismo. Non posso sottolineare abbastanza quanto lo stress sia negativo per una madre in attesa e per il suo bambino, e quindi ora più che mai è importante praticare abilità di coping positive.

Magari provate a praticare un'attività fisica moderata che aiuti a rilasciare le endorfine, note come ormoni della felicità. Gli studi dimostrano e anche l'American Psychological Association cita come l'esercizio fisico possa migliorare la nostra salute mentale.

Anche la meditazione o l'apprendimento dell'arte della respirazione profonda sono di grande aiuto. Anche fare yoga in gravidanza è un'ottima idea. Uno studio dimostra che lo yoga è davvero efficace per migliorare la gravidanza e la salute mentale generale. Qualunque sia l'abilità di coping sana che avete, usatela.

5. È ora di concentrarsi su se stessi e sul proprio bambino.

Questa è forse una delle parti più essenziali di ogni rottura e la gravidanza non cambia le cose. Dovete prendervi cura del vostro bambino non ancora nato, ma dovete anche assicurarvi di concentrarvi su voi stesse. Ricordate che prendersi cura e concentrarsi su di sé aiuterà anche la salute del bambino.

È difficile lasciarsi andare dopo una rottura. Non riesco nemmeno a immaginare quanta forza ci voglia per farlo mentre gli ormoni amplificano ogni emozione. Ma ricordate che non dovete fare tutto da soli, prendete il sostegno di cui avete bisogno e continuate ad andare avanti un passo alla volta.

Puntatori di chiave

• La gravidanza è un'esperienza travolgente per entrambi i futuri genitori.
• Sono molte le sfide che una coppia deve affrontare durante la gravidanza, come la mancanza di comunicazione, il cambiamento delle responsabilità e delle aspettative e la diminuzione dell'intimità.
• La mancanza di sostegno, un costante stato di infelicità e il fatto che il vostro partner non sia più in grado di affrontare la gravidanza sono alcuni motivi legittimi per porre fine a una relazione durante la gravidanza.
• L'abuso è un fattore di rottura assoluto in una relazione, in gravidanza o meno.
• È possibile affrontare la rottura durante la gravidanza prendendosi del tempo per elaborare il lutto e concentrandosi su se stessi. È importante anche tenere sotto controllo le proprie finanze e appoggiarsi al proprio sistema di supporto.

L'ideale è che un bambino abbia bisogno di entrambi i genitori per crescere, ma la vita reale è ben lontana dall'essere idealistica. Porre fine alla vostra relazione durante la gravidanza potrebbe essere l'unica opzione se il vostro partner non è d'accordo nel risolvere i conflitti, non è impegnato nell'idea della genitorialità o è diventato violento.

I bambini imparano da chi li accudisce: se vi vede in un'unione infelice, potrebbero imparare che è giusto compromettere i propri valori ed esigenze per rimanere in una relazione. Anche se porre fine a una relazione in gravidanza è l'ultima cosa che vorreste fare, se avete le vostre ragioni, potrebbe essere la decisione migliore sia per voi che per il vostro bambino.