怀孕不亚于一个奇迹。 然而，它也不是什么秘密，它是令人崩溃的（相当地），给一对夫妇的生活带来巨大的变化。 有时，关系没有通过这个测试，你可能会发现自己在怀孕期间处于结束关系之中。

怀孕本身就已经够让人头疼的了，而在这之上再经历一次分手，可能会很艰难。 然而，当你意识到这段关系不适合你时，坚持下去只是因为离开似乎太令人生畏，这意味着把罐子踢到路上。

尽管在怀孕期间结束一段关系的前景可能很可怕，但要知道你并不孤单。 我们在这里帮助你找出如何最好地处理这个意外的曲线球。 在这篇文章中，创伤咨询心理学家Anushtha Mishra（咨询心理学硕士），专门为创伤、关系问题、抑郁症、焦虑症等问题提供治疗、悲痛和孤独等，写了如何在怀孕和同居期间处理分手的问题。

怀孕会给夫妇的生活带来哪些挑战？

怀孕标志着女性生活的一个新开始。 你的身体正在发生变化，你生活中的很多东西也在发生变化，包括你与你的伴侣之间的关系。 作为一对夫妇，这可能不是你们迄今为止的旅程中最顺利的旅程之一。

怀孕是夫妻生活中的一个微妙时期，尽管你想保护你与伴侣的关系，但挑战必然会出现。 重要的是要识别这些挑战，以便能够找出有效处理它们的方法。 以下是怀孕可能在夫妻生活中带来的一些挑战：

1.可能导致缺乏沟通

怀孕对准父母来说都是一种难以承受的经历。 在许多类似的研究中，有一项研究表明，产前阶段对准妈妈来说是非常有压力的。 在该研究中，约有17%的妇女有心理压力。 这种压力使你更难与你的伴侣沟通你的感受和想法，因为对你来说已经有太多的东西需要处理。

缺乏沟通是对一段关系存在的威胁。 它使冲突升级，并使你对你的伴侣形成负面的看法。 它对你的健康也是有害的，这是你在怀孕时最不需要的。

因此，重要的是，你尽量不要把你的担忧留给自己，谈论压力和焦虑。 讨论成为父母会是什么样子，包括你的期望，你可能遇到的挑战，以及儿童保育安排。

2.预期会有变化

怀孕会带来很多变化。 因此，有必要改变伴侣对彼此的期望，以便为这些变化提供空间。 如果不调整期望，就会出现失望，因为伴侣双方都很难达到他们在怀孕前对彼此的期望。

女性在怀孕期间也会经历很多行为上的变化。 你的伴侣期望你做以前的一切，会导致你在怀孕期间在关系中不开心。 这也是反过来的。

改变一段关系中的期望值，一开始可能会让人不知所措，这也是一对夫妇在怀孕期间面临的最大挑战之一。 重要的是事先讨论期望值，以便过渡期对你们双方都更容易。

3. 夫妻之间的责任转移

伴随着期望值的变化，责任也会发生转变。 有很多事情是你们双方都需要做的，比如教育自己关于生孩子的不同方面，为新生儿的到来准备家庭，等等。 你的伴侣在这段时间需要承担更多的责任，包括照顾你和你的情感需求。

你的主要责任也会转向你自己和照顾你的宝宝，你可能会更专注于学习分娩、生产和产后恢复的过程。 虽然你会依赖你的伴侣，但你也需要承担起让你的伴侣参与的责任。 事实上，这也将是他们的期望之一。

4.性可能下降一个档次

我指的是夫妻之间几乎没有性活动的阶段。 在怀孕期间，你的性欲发生变化是正常的。 这并不值得担心。 你可能会发现在怀孕期间的性生活非常愉快，或者只是觉得你不想做。

一项研究表明，怀孕是夫妻性生活松懈的阶段。 这主要是由于担心宝宝的健康。 然而，这来自于意识的缺乏。 根据国家卫生服务机构（NSH）的说法，在怀孕期间进行性生活是完全安全的，除非你的医生建议你不要这样。

这种缺乏意识和对婴儿的恐惧可能会变得非常具有挑战性，因为性松弛期可能会令人沮丧，并可能引起孤独感、缺乏联系和理解，特别是如果伴侣中的任何一方想要但另一方不愿意。

5.关系中的情绪可能会有转变

怀孕是一个荷尔蒙波动的时期，使你经常感到情绪化。 即将成为母亲的人要经历很多情绪--快乐、愤怒、易怒、悲伤，甚至焦躁不安。

然而，你的伴侣也会经历很多情绪，从快乐到困惑到不确定。 你所经历的这些情绪波动和你的伴侣所感受到的整个压力可能也会转变整个关系的情绪。

这很有挑战性，因为当你们都很脆弱时，为对方的情感调适保持空间可能真的很有压力。 彼此沟通是解决这一挑战的关键。

怀孕期间结束关系的原因

怀孕4个月的少女安娜经常问她的朋友："我的男朋友离开我怀孕了，他会回来吗？ 为什么我在怀孕期间被甩了？" 她的朋友告诉她，他已经永远离开了。 但为什么会这样？ 怀孕期间分手的原因是什么？

与宝宝的父母分手是令人生畏的，我知道在怀孕期间结束一段关系是很可怕的。 虽然你可以克服夫妻在怀孕期间面临的一些挑战，但有些关系上的挑战你几乎无能为力。 这时可能必须结束这段关系。

你决定你自己的非议，你自己的理由，在或不在你的关系中，怀孕或其他。 如果你对怀孕的挑战感到不知所措，对未来不确定，注意到这些人们在怀孕期间结束关系的常见原因可能会有所帮助。

1.缺乏支持

怀孕是一个美好的生活事件，但对夫妇来说也是一个困难的事件。 重点转移到怀孕上，以至于情感联系有时被放在次要位置。 这可能让你的伴侣感到困惑，他们可能变得不那么热衷于怀孕。 如果这种情况持续下去，缺乏支持，它可能成为一种有毒关系。 这是你的决定，但在怀孕期间结束一段有毒的关系是一个好主意，即使它真的很吓人。

有时，也可能发生这样的情况：伴侣只想到怀孕的可爱有趣的方面，如孕妇照片，但完全忘记了晨吐等事情。 当他们不得不处理怀孕的艰难方面时，就会让他们走向山丘。 这是分手的常见情况，尤其是在青少年中。

2.你的伴侣在怀孕问题上摇摆不定

怀孕带来的变化是令人难以承受的。 即使你们双方都认为自己已经准备好了，你的伴侣也可能意识到这超出了他们的承受能力。 这可能导致他们变得冷淡。 如果你的伴侣的冷淡持续时间超过你的承受能力，那么这可能是在怀孕期间结束关系的一个理由。

有一个不确定自己是否有能力处理怀孕或为人父母的伴侣会让你感到压力和心碎，这对你和你的宝宝的健康是不利的。 许多研究中的一项表明，怀孕期间的压力是母亲和孩子的不良结果的一个风险因素。 为了避免怀孕期间的这种压力和心碎，最好是评估一下你的关系。

3.期望值的变化可能不会太好地得到满足

我们之前讨论过的一个挑战是，当你怀上宝宝时，对关系的期望会有变化。 这个挑战可能很难克服。 如果你的伴侣不适应这些新的期望，可能会成为一个交易的障碍。

期望的变化可能看起来像，但不限于，你的伴侣和你对彼此已经改变的需求表现出更多的支持，你的伴侣承担更多的责任，而你比你可能习惯的更多地照顾自己。

关系中的任何一种变化或不确定性都是困难的，这一点也是如此。 一些夫妻能够在诚实的沟通或接受心理健康专家的帮助下克服这个问题。 但是，如果它开始压倒你，而且你看不到这段关系能够跨越这个障碍，你可以考虑在怀孕期间结束一段关系。

4.关系中持续的不快乐状态

这段关系的情绪在兴奋和焦虑之间转变和漂移是正常的，但你或你的伴侣是否发现自己在寻找借口忽视对方，感觉被对方推开，并且不再经常分享？ 这些可能是关系中存在不快乐的迹象。

如果你在怀孕期间在一段关系中不开心，重要的是要分析是什么在困扰你，然后与你的伴侣讨论，或者联系关系咨询师。 但是如果尽管尝试了一切，你还是走到了死胡同，关系的状态对你产生了负面影响，那么那时结束这段关系可能不是一个坏主意。

5. 情感、身体或语言虐待

根据美国妇产科医师学会（ACOG）的一项研究，每六个受虐妇女中就有一个在怀孕期间受到虐待。 每年有超过32万名妇女在怀孕期间受到伴侣的虐待。

虐待不仅会伤害你，也会使你未出生的婴儿处于严重的危险之中。 它可能导致流产，你的婴儿过早出生，出生时体重过轻，或身体畸形。 重要的是，你要认识到你处于虐待关系。

一旦你意识到这一点，你就迈出了在怀孕期间获得帮助结束关系的第一步。 告诉你信任的人。 一旦你向他们倾诉，他们可能会让你与危机热线、法律援助服务、庇护所或受虐待妇女的安全庇护所取得联系。

如何处理怀孕期间结束关系的问题

无论你是否在等待他们，分手都是很难的，有些人比其他人更难接受分手。 当你怀孕时，情况肯定更复杂，因为那时你不仅要和你的伴侣分手，还要和你孩子的父母分手。 无论你喜欢与否，他们有可能会出现在你孩子的生活中。

在她的男友决定离开她和他们未出生的孩子后，安娜发现自己正盯着一个不确定的黑暗深渊。 在怀孕和同居期间应对分手的现实并不容易，但她依靠她的支持系统，找到了尽可能处理这种情况的方法。 这种支持帮助她从 "我的男友离开我怀孕，他会不会？她没有让怀孕时被抛弃的经历拖累她和她的孩子，而是选择了 "我是自立的，我会没事的"。

不可否认的是，这种情况很艰难，有时会变得很困难，但要知道，你有办法应对在怀孕期间结束一段有毒的关系，并像安娜一样，在另一边变得更加光明和美好。 下面列出了一些我作为治疗师可以担保的应对方法：

1.花时间去悲伤

重要的是，你要给自己足够的时间去悲伤。 怀孕已经是一种身体和情感上的负担。 那么，分手会让你面对一个与你对自己和宝宝的期望明显不同的现实。 这可能让你在怀孕期间挣扎于被抛弃的感觉。

让你的感情流淌，给你自己空间来悲伤和处理你的损失。 做你认为会帮助你表达你的情绪的事情。 在你看一些情绪化的东西时，在你身边放肆地吃冰淇淋，在你的沙发上哭，花时间来感觉更好，接受已经发生的一切。

如果你很难驾驭这种损失，请向心理健康专家求助，他们可以帮助你度过难关。 如果你在寻找帮助，Bonobology小组中熟练和有经验的咨询师在这里为你服务。

2.对你的财务状况进行检查

我知道当你已经处于情绪波动中时，这是你最不想处理的事情，但重要的是你也要检查一下你的财务状况。 在怀孕期间结束一段关系，与你为自己设想的生活相比是一个巨大的变化，你需要确保你已经得到所有的基础。

你要建立一个窝来照顾你的宝宝，在分手后，你计算一下你大概需要多少钱来获得尽可能多的稳定和独立，这是可以理解的。

你还需要确保你有一份工作，并确保你了解和利用雇主提供的任何产假，而不是依靠你的前伴侣愿意支持你或你的孩子的希望。

3.倚靠你的支持系统

这是一个孤独的经历，在这个时候寻找安慰的最好方法是通过你的支持系统寻求力量。 在这个需要的时候，你的亲人会提供永远流动和无条件的支持。 看到他们对你的关心会让你感觉更好。

如前所述，压力对准妈妈和宝宝都有很大的影响。 因此，作为分手愈合过程的一部分，你寻求支持是至关重要的。 我理解你可能想退出，不与任何人交流，但让关心你的人靠近，可以帮助你愈合。 尝试让他们进来。

4.练习积极的应对技巧

怀孕期间分手是很艰难的，这只是轻描淡写的说法。 我怎么强调都不为过，压力对准妈妈和她的宝宝来说是多么糟糕，所以现在，比以往任何时候都更重要的是，练习积极的应对技巧。

也许可以尝试享受适度的运动，这有助于释放内啡肽，也就是所谓的快乐荷尔蒙。 研究表明，美国心理学会也提到了运动可以促进我们的心理健康。

冥想或学习深呼吸的艺术也有帮助。 在怀孕期间做瑜伽也是一个好主意。 一项研究表明，瑜伽对改善怀孕和整体心理健康确实有效。 无论你有什么健康的应对技巧，都要使用它们。

5.现在是你专注于自己和宝宝的时候了

这也许是任何分手中最重要的部分之一，怀孕并不能改变这一点。 你确实需要照顾你未出生的宝宝，但你也需要确保你专注于自己。 记住，照顾和专注于自己也会有助于宝宝的健康。

分手后很难放手。 我甚至无法想象在荷尔蒙放大你的每一种情绪时，可能需要多大的力量才能做到这一点。 但是，请记住，你不必全部由自己来做，接受你需要的支持，一步一步地继续前进。

关键指针

• 怀孕对准父母来说都是一种难以承受的经历。
• 夫妻在怀孕期间面临许多挑战，如缺乏沟通，责任和期望的转变，以及亲密关系的减弱
• 缺乏支持，持续的不快乐状态，以及你的伴侣因怀孕而动摇，都是在怀孕期间结束关系的一些合法原因。
• 在一段关系中，虐待是绝对的破坏者，不管是怀孕还是其他情况。
• 你可以通过花时间悲伤和专注于自己来处理怀孕期间的分手问题。 检查你的财务状况和依靠你的支持系统也很重要。

理想情况下，婴儿需要父母双方都能茁壮成长。 但现实生活远非理想化。 如果你的伴侣不同意解决冲突，不致力于为人父母的想法，或者已经成为虐待行为，那么在怀孕期间结束关系可能是唯一的选择。

孩子从他们的照顾者那里学习。 如果孩子看到你在一个不愉快的结合中，他们可能会学到，为了保持关系，妥协你的价值观和需求是可以的。 虽然在怀孕期间结束关系是你最不想做的事情，但如果你有你的理由，这可能是对你和你的宝宝最好的决定。