我们用爱的香膏和公开的对话、价值体系的融合以及关怀和信仰的行为来维护关系。 因此，当不忠行为降临到它的头上时，关系就会裂开。 当你被发现出轨时，保持个人不安全感和创伤的密封剂被切开。 你的每一个可怕的问题和恐惧--不仅仅是关于关系，而是与你有关的自我价值 - 悄然而至。

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在你开始想，"当你被发现出轨时应该怎么办？"之前，你可以这样做。 你可以通过选择不出轨来回避这种背叛行为所带来的伤害。 不过，如果你正在读这篇文章，那么这个建议可能只是在回过头来的时候有好处，对你现在这种混乱的情况没有好处。

我们需要补充的是，如果你被困在虐待关系中，在这种情况下，向上就是向下。 没有道德规则适用。 为了更细致地了解这个话题，我们采访了生活教练和咨询师Joie Bose，她专门为处理虐待性婚姻、分手和婚外情的人提供咨询。

你被抓到作弊的可能性有多大？

曾经出轨的无名氏与我们分享了他们的分手故事。 我们问他们："出轨被抓后，你有什么反应？" 他们说："我慌了。 愚蠢的是，我从未想过自己会出轨被抓。 我的前男友就站在我和现在的伴侣出来的酒店外面。 他不知为何知道我一直在出轨，而且他还跟踪我。我就在大街上找借口，从牙缝里撒谎。"

我们可能会唱出关系的神圣性，但根据这项研究，不忠是很常见的。 因为我们都听说过出轨导致悲剧性分离的故事，人们往往需要很多时间来完全信任他们的伴侣。 他们知道当他们的伴侣对他们撒谎，或当他们试图隐藏什么，或当他们的常规这毕竟是你的伙伴。

如果你们都有或曾经有亲密的关系，那么他们很可能非常了解你，你迟早会被发现出轨。 即使你采取了世界上所有的预防措施，谨慎行事，并采用Snapchat作弊等手段来掩盖你的踪迹，被发现的风险总是很大。 你的违法行为能持续多久取决于决于你的运气和你能对你的伴侣撒谎的程度。

当你被抓到出轨时，立即做9件事

当你被发现出轨时，恐慌似乎是最自然的反应。 你可能想逃离现场、撒谎、躲藏、哭泣、麻木不仁，甚至在防卫时对你的伴侣大吼大叫。 你甚至可能因为真相大白而松了一口气，或者在某些情况下，如果报复是你所追求的，你的伴侣发现了，你会感到高兴。

人们对 "作弊被抓后你的反应如何？"这个问题有很多不同的回答。 所以我们问Joie处理这种情况的正确方法，她说："首先，保持沉默，不要说一个字。 你会紧张，你会害怕。 因此，你将无法说出你的感受。 所以，保持沉默，收集你的想法。 当你等待时，听到所有这些你的伴侣必须说。 不要做出反应。 他们会心烦意乱，可能会说一些他们不是故意的事情。 你总是意识到你在做一些错误和伤害的事情，所以让那个人做出反应。

"在你的伴侣做出反应后，想想你为什么要这么做，在解释自己之前，先道歉。 为伤害他们而道歉，忏悔。 然后，给时间让它尘埃落定。 一两天后，给他们一个解释，如果他们要求的话，给他们提供细节。"

无论你被抓到出轨时如何反应，事情都不会再发生。 你将会翻开新的一页，你的伴侣也会如此。 以下是你被抓到出轨时应立即做的9件事：

1.坦白从宽

所有的隐藏和谎言都没有意义了。 他们需要也应该知道他们所看到的是真实的，尽管这可能很伤人。 告诉他们，他们误解了情况或他们搞错了，是伤害和不敏感的。 乔伊说，"在任何情况下，你现在都不能撒谎。 你已经撒谎了，谎言把你带到了这里。 如果你被发现作弊，承认虽然欺骗别人是不健康的，你最好决定：停止背叛你的伴侣；分开，或建立一个开放的关系。 一起决定前进的方向。"

这就是马特出错的地方。 他说："如果你想知道当你被抓到出轨时该说什么，我要说的是--不要做我所做的事。 我的每一根神经都告诉我应该坦白，但我没有。 她知道我在出轨，我知道她需要我确认。 我一直拖着那一刻，以节省我们两个的痛苦。 这没有用。"

2.作弊被抓时要道歉

你犯了一个巨大的错误。 你可能会对此感到防卫，但你知道你的所作所为超出了你们关系安排的道德底线。 为了修复你毁掉的关系，你能做的第一件事就是告诉他们你是多么真诚地抱歉。 没有解释，除非他们要求解释。 没有理由，只有发自内心的道歉和悔恨。

你的悔意是这个人真正开始愈合的唯一途径。 露丝说："她甚至没有说对不起。 我知道我的愈合并不取决于伤害我的人，但看到她表现出真正的悔意，可以在一开始拯救我很多的自我憎恨。"

3.承认伤害和影响

被欺骗的人往往认为伴侣不理解或不关心他们所经历的事情。 他们现在会经历令人眼花缭乱的痛苦。 一定要告诉他们，你知道你让他们的感受。 你理解他们头脑和心里的崩溃，而且你是唯一应该被责备的人。 承担起责任。

所有这些都会帮助他们在你被发现出轨时找到结尾。 尽管如此，不要过度补偿你的失误，或在他们要求空间时用爱来沐浴他们。

4.如果他们要求提供细节，请提供细节

在这种情况下，有些人永远不会问你关于你的外遇的任何细节。 他们从你的悔意和你希望弥补的事实中得到安慰。 或者如果你决定分开，他们会想："现在知道什么有什么意义？ 它只会伤害我。" 有些人会问你基本问题：你从什么时候开始和这个人在一起，你爱他们吗？它的性，你是否打算与他们或我结束关系，等等。

还有一些人需要知道一切。 除非他们对你、对对方或对自己恶语相向，否则最好的办法是耐心地回答他们的问题。 这有助于他们把你的行为联系起来，帮助他们处理不相信的问题，也是他们在你被发现出轨时的一种有效反应。

5.将你的爱人从现场带走

这听起来几乎像是在拍喜剧，但要确保当你被发现出轨时，你的爱人不在现场附近。 这对你的伴侣来说是一个高压、不稳定和极其脆弱的时刻。 告诉爱人退后一步，这样你就可以至少用一点心思和善意来管理你伴侣的情感旋风。

卡尔说："我的前女友发现我们在床上偷情。 这对我们所有人来说都很可怕，对我的前女友来说更是如此。 而且，和我偷情的人并没有马上离开房间。 她离开后的十分钟是我生命中最狂风暴雨的时候。"

6.当你被发现作弊时，让他们发泄一下

说到情感旋风，你必须允许你的伴侣有发泄和生气的空间。 你需要退后一步，倾听他们的伤害。 除非他们在身体上或语言上进行虐待，否则不要打断，让他们发泄他们的愤怒。 你唯一可以干预的时间是他们在过程中伤害你或他们自己。

黛西说："我抓到了我的前男友出轨，因为一个朋友告诉了我她的行踪。 我不记得接下来的几分钟。 我只记得与她对视；她的脸上充满了震惊、恐慌和内疚；我爆发出一连串的话语，我已经不记得了。"

7.要温和，不要回击

有些人在被发现出轨时，纯粹是出于防卫而对伴侣进行反击。 他们很生气，开始对伴侣大喊大叫，因为他们当场抓住了他们。 Ken说："她很焦躁，不知道自己在说什么。 她一直对我大喊大叫，说我侵犯了她的隐私。 我很震惊，很失望，我直接离开了现场。" 所以如果你在想该怎么办？说当你被抓到出轨时，这是一个很大的问题。这时要向你的伴侣表达爱意。

另一个大问题是：不要将手头的问题最小化，或暗示他们应该 "克服它"。 要敏感，如果你目前无法做到，就退后一步，直到你能找到正确的关心和真诚的话语。

8.不要沉溺于推卸责任或气话。

把责任推卸给你的伴侣甚至你的爱人是很诱人的。 但在一段关系中推卸责任只会增加你所造成的痛苦。 就像我们之前说的，承担起责任。 你知道有很好的机会被发现出轨，那么为什么要这样做呢？ 有些人甚至对他们的伴侣施压，告诉他们相信自己是疯了。他们否认他们的伴侣的现实。 这简直是虐待。

9.告诉他们你在未来的需要

如果你想弥补，那么这将是一个漫长的旅程。 他们有权利怀疑你是否会再次出轨，并且可能会对你的每一步都保持警惕和戒备。 他们在开始时可能需要空间，需要安慰，需要理解你为什么这样做，并且需要你方面定期展示悔意。

如果你想分开，那么这个消息需要温和而平静地告诉你。 要诚实。 谎言和欺骗的时间已经过去了。 另外，要考虑到是你们两个人都想分开，还是只有一个人想分开。 他们可能想和你在一起，不管这个事件，或者可能是你想离开，尽管他们给你留有原谅的空间。

有一项关于 "恋爱中的人为什么会出轨？"的研究指出，只有五分之一（20.4%）的关系因为外遇而结束。 这告诉你还有希望，如果，这就是你在寻找的东西。 我们希望你们都能度过这一关，并且能够在这次危机中重新建立起牢固的联系。 或者，你们尽可能有尊严地走上各自的道路。

常见问题

是的，欺骗伴侣的人确实会被抓到。 有些伴侣甚至会亲自告诉他们的伴侣他们的背叛。 另外，如果你没有被抓到，伴侣可以看出你与他们的距离。 这在关系中产生了裂痕。 2.作弊被抓是什么感觉？

许多人在克服了最初的震惊和否认之后，会陷入抑郁和悔恨的深渊。 人类会犯最严重的错误，如果这个人需要帮助，就应该寻求专业帮助。