Vi bevarar relationer med kärleksbalsam och öppna samtal, sammanslagning av värdesystem och handlingar av omsorg och tro. Så en relation spricker upp vidöppen när otrohet faller på dess huvud. När du blir påkommen med att vara otrogen skärs de tätningsmedel som håller personliga osäkerheter och trauman borta upp. Varje fruktad fråga och rädsla du har - inte bara om relationen, utan relaterad till dinsjälvkänsla - smyger sig in.

Vänligen aktivera JavaScript

Innan du börjar undra, "Vad ska man göra när man blir påkommen med att vara otrogen?", här är vad du kan göra. Du kan undvika den smärta som detta svek kommer att orsaka genom att välja att inte vara otrogen. Om du läser den här artikeln är detta råd kanske bara bra i efterhand och gör dig ingen nytta i den röriga situation du befinner dig i.

Vi måste tillägga att om du är fast i en relation där du utsätts för övergrepp så är det upp och ner som gäller. Inga moraliska regler gäller. För att förstå detta ämne mer nyanserat talade vi med livscoachen och rådgivaren Joie Bose, som är specialiserad på att ge råd till människor som hanterar äktenskap där det förekommer övergrepp, uppbrott och utomäktenskapliga affärer.

Hur sannolikt är det att du blir påkommen med att vara otrogen?

Fig (namn ändrat), som en gång hade varit otrogen mot sin partner, delade sin uppbrottshistoria med oss. Vi frågade dem: "Hur reagerade du när du blev påkommen med att vara otrogen?" De svarade: "Jag fick panik. Jag trodde aldrig att jag skulle bli påkommen med att vara otrogen. Mitt ex stod utanför hotellet som jag kom ut från med min nuvarande partner. Han visste på något sätt att jag hade varit otrogen mot honom och han hade följt efter mig." MinDen omedelbara reaktionen var att förneka vad han sett, vilket gjorde saken värre. Jag kom med ursäkter och ljög så det stänkte om det, där på gatan."

Vi må sjunga sånger om hur heliga relationer är, men enligt denna studie är otrohet vanligt. Och eftersom vi alla har hört berättelser där otrohet resulterade i tragiska separationer, tenderar människor att ta mycket tid på sig för att helt lita på sina partners. De känner till de tydliga tecknen på när deras partner ljuger för dem, eller när de försöker dölja något, eller när deras rutinverkar lite konstigt. Det här är trots allt din partner.

Om ni båda delar eller har delat en intim relation är det troligt att de känner dig så väl att du kan bli påkommen med att vara otrogen förr eller senare. Även om du vidtar alla försiktighetsåtgärder i världen, är försiktig och tar till medel som Snapchat-fusk för att dölja dina spår, är risken att bli påkommen alltid stor. Hur länge du fortsätter komma undan med dina överträdelser beror påpå din tur och hur bra du kan ljuga för din partner.

9 omedelbara saker att göra när du blir påkommen med att vara otrogen

Panik verkar vara den mest naturliga reaktionen när du blir påkommen med att vara otrogen. Du kanske vill springa från platsen, ljuga, gömma dig, gråta, vara känslolös eller till och med skrika tillbaka på din partner när du försvarar dig. Du kanske till och med är lättad över att sanningen är ute i det öppna, eller i vissa fall glad att din partner kom på dig om hämnd är vad du letade efter.

Folk svarar på frågan "Hur reagerade du när du blev påkommen med att fuska?" på många olika sätt. Så vi frågar Joie hur man ska hantera en sådan situation, och hon säger: "Först och främst ska du vara tyst. Säg inte ett ord. Du kommer att vara nervös och rädd. Därför kommer du inte att kunna säga vad du känner. Så var tyst och samla dina tankar. Medan du väntar, lyssna på allt somdin partner har att säga. Reagera inte. De kommer att vara förtvivlade och kanske säga saker som de inte menar. Du var alltid medveten om att du gjorde något fel och sårande, så låt den personen reagera.

"När din partner har reagerat ska du fundera på varför du gjorde som du gjorde, och innan du förklarar dig ska du be om ursäkt. Be om ursäkt för att du sårade dem. Bikta dig. Ge sedan tid för dammet att lägga sig. Efter en dag eller två erbjuder du dem en förklaring och ger dem detaljer om de ber om det."

Oavsett hur du reagerar när du blir påkommen med att vara otrogen kommer saker och ting aldrig att bli sig lika igen. Du kommer att vända ett nytt blad och det kommer din partner också att göra. Här är 9 omedelbara saker att göra när du blir påkommen med att vara otrogen:

1. Erkänn

Det är ingen idé att gömma sig och ljuga längre. De behöver och förtjänar att veta att det de ser är verkligt, hur sårande det än kan vara. Att berätta för dem att de misstolkar situationen eller att de har fel är sårande och okänsligt. Joie säger: "Under inga omständigheter får du ljuga nu. Du har ljugit och lögnerna förde dig hit. Om du blir påkommen med att vara otrogen, erkänn förvara otrogen mot din partner. Det är dock inte hälsosamt att vara otrogen mot någon, och det är bäst att du bestämmer dig för att: sluta vara otrogen mot din partner; separera eller ha ett öppet förhållande. Tillsammans bestämmer ni er för en väg framåt."

Det var här Matt gjorde fel. Han säger: "Om du undrar vad du ska säga när du blir ertappad med att vara otrogen så säger jag så här - gör inte som jag gjorde. Varenda fiber i mig sa att jag borde erkänna. Men det gjorde jag inte. Hon visste att jag var otrogen och jag visste att hon ville att jag skulle bekräfta det. Jag drog ut på det för att bespara oss båda smärtan. Det fungerade inte."

2. Be om ursäkt när du blir påkommen med att fuska

Du har gjort ett stort misstag. Du kanske känner dig defensiv, men du vet att det du gjorde går utöver de etiska gränserna för arrangemanget av din relation. Det första du kan göra för att reparera den relation du förstört är att berätta för dem hur uppriktigt ledsen du är. Inga förklaringar, såvida de inte ber om det. Inga motiveringar. Bara en hjärtlig ursäkt och ånger.

Din ånger är det enda sättet för den här personen att verkligen börja läka. Ruth säger: "Hon bad inte ens om ursäkt. Jag vet att min läkning inte beror på den som sårat mig, men att se henne visa äkta ånger kunde ha besparat mig en massa självhat i början."

3. Erkänn skadan och konsekvenserna

En person som är bedragen tror ofta att partnern inte förstår eller bryr sig om vad de går igenom. De kommer att gå igenom en svindlande mängd smärta nu. Se till att du berättar för dem att du vet hur du har fått dem att känna sig. Att du förstår förödelsen i deras huvud och hjärta, och att du är den enda som är skyldig till det. Ta ansvar.

Allt detta kommer att hjälpa dem att hitta ett avslut när du blir påkommen med att vara otrogen. Med detta sagt, överkompensera inte för ditt misstag eller överösa dem med kärlek när de har bett om utrymme.

4. Ge detaljer om de ber om dem

Vissa personer i detta scenario kommer aldrig att fråga dig om en enda detalj i din affär. De finner tröst i det faktum att du är ångerfull och att du vill gottgöra. Eller om du bestämmer dig för att separera, tänker de för sig själva: "Vad är det för mening med att veta något nu? Det kommer bara att skada mig." Vissa personer kommer att fråga dig grunderna: sedan när har du varit med denna person, älskar du dem eller är dedet sexuellt, planerar du att avsluta förhållandet med dem eller mig, etc.

Och så finns det andra som behöver veta allt. Om de inte är elaka mot dig, mot den andra personen eller mot sig själva, är det bästa att svara tålmodigt på deras frågor. Det hjälper dem att koppla ihop ditt beteende och hjälper dem att hantera misstron, och är ett giltigt sätt för dem att reagera när du blir påkommen med att vara otrogen.

5. Ta bort din älskare från scenen

Det här låter nästan som en komedi, men se till att din älskare inte är i närheten av scenen när du blir påkommen med att vara otrogen mot någon. Det är ett högtryck, flyktigt och extremt sårbart ögonblick för din partner. Be älskaren att ta ett steg tillbaka så att du kan hantera din partners emotionella virvelvind med åtminstone lite eftertanke och vänlighet.

Carl säger: "Min före detta flickvän kom på oss med att vara otrogna när vi låg i sängen. Det var hemskt för oss alla, men mest för mitt ex. Dessutom lämnade inte den person jag var otrogen med rummet direkt. De kommande tio minuterna efter att hon lämnat rummet var de mest stormiga i mitt liv."

6. Låt dem ventilera när du blir påkommen med att fuska

På tal om känslomässiga virvelvindar måste du ge din partner utrymme att ventilera och vara arg. Du måste ta ett steg tillbaka och lyssna på deras smärta. Om de inte är fysiskt eller verbalt kränkande, avbryt inte och låt dem ventilera sin ilska. Den enda gången du får ingripa är om de skadar dig eller sig själva i processen.

Daisy säger, "Jag kom på mitt ex med att vara otrogen eftersom en vän berättade för mig var hon befann sig. Jag minns inte de närmaste minuterna. Jag minns bara att jag mötte hennes ögon; hennes ansikte fyllt av chock, panik och skuld; och att jag exploderade i en spärreld av ord som jag inte längre minns."

7. Var försiktig, slå inte tillbaka

Vissa människor, när de blir påkomna med att vara otrogna, slår tillbaka mot sin partner av ren försvarslust. De blir arga och börjar skrika på sin partner för att han eller hon tog dem på bar gärning. Ken säger: "Hon var förvirrad och hade ingen aning om vad hon sa. Hon skrek åt mig att jag hade inkräktat på hennes privatliv. Jag blev chockad och besviken och lämnade helt enkelt platsen." Så om du undrar vad du skasäg att när du blir påkommen med att vara otrogen är detta ett stort nej. Det är dags att visa kärlek till din partner.

Ett annat stort nej är detta: Minimera inte den aktuella frågan eller antyd att de bara ska "komma över det". Var känslig, och om du inte kan vara det just nu, ta ett steg tillbaka tills du kan hitta rätt ord för omsorg och uppriktighet.

8. Ägna dig inte åt skuldbeläggande eller gaslighting

Det är frestande att skylla ifrån sig och anklaga din partner eller till och med din älskare för dina misstag. Men att skylla ifrån sig i en relation ökar bara smärtan du har orsakat. Som vi sa tidigare, ta ansvar. Du vet att det finns goda chanser att åka fast för otrohet, så varför bete sig så här? Vissa människor gasar även sina partners och säger till dem att de är galna som tror attDe förnekar sin partners verklighet. Det är rent ut sagt kränkande.

9. Berätta för dem vad du behöver i framtiden

Om du vill göra bot och bättring kommer detta att bli en lång resa. De har all rätt att undra om du kommer att vara otrogen igen och kommer förmodligen att vara vaksamma och försiktiga med varje steg du tar. De kan behöva utrymme i början, försäkringar, förståelse för varför du gjorde detta och regelbunden uppvisning av ånger från din sida.

Om du vill separera måste denna nyhet brytas försiktigt och lugnt. Var ärlig. Tiden för lögner och bedrägeri är över. Ta också hänsyn till om det är båda ni som vill separera eller om det bara är en av er. De kanske vill stanna hos dig oavsett denna händelse, eller det kan vara du som vill lämna trots att de gör utrymme för förlåtelse.

Det finns en studie om "Varför är människor i förhållanden otrogna?" som säger att endast en av fem (20,4%) förhållanden slutar på grund av en affär. Detta säger dig att det fortfarande finns hopp, om det är vad du letar efter. Vi hoppas att ni båda tar er igenom detta och kan återskapa ett starkt band trots denna kris. Eller att ni går era separata vägar på ett så värdigt sätt som möjligt.

Vanliga frågor

Ja, människor som är otrogna mot sina partners åker fast. Vissa partners berättar till och med själva för sina partners om sitt svek. Även om du inte åker fast kan partners se när du distanserar dig från dem. Detta skapar en spricka i förhållandet. 2. Hur känns det att bli påkommen med att fuska?

Många människor kan, efter att ha kommit över den första chocken och förnekelsen, drabbas av depression och ånger. Människor gör de värsta misstagen, och den här personen förtjänar att söka professionell hjälp om han eller hon behöver det.