ما روابط را با مومیایی از عشق و گفتگوهای باز، ادغام سیستم های ارزشی، و اعمال مراقبت و ایمان حفظ می کنیم. بنابراین، زمانی که خیانت بر سرش فرو می‌رود، یک رابطه کاملاً باز می‌شود. هنگامی که در حال تقلب می‌شوید، مهر و موم‌هایی که ناامنی‌ها و آسیب‌های شخصی را از خود دور می‌کنند، باز می‌شوند. هر سوال و ترس وحشتناکی که دارید – نه فقط در مورد رابطه، بلکه مربوط به ارزش شخصی شما – وارد می شود.

لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید

قبل از اینکه شروع کنید به فکر کردن، "وقتی در حال خیانت کردن هستید، چه کاری باید انجام دهید؟"، این چیزی است که می توانید انجام دهید. شما می توانید با انتخاب نکردن خیانت از آسیبی که این عمل خیانت ایجاد می کند کنار بگذارید. اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس این توصیه احتمالاً فقط در نگاه به گذشته مفید است و در موقعیت نامرتبی که در آن قرار دارید هیچ فایده ای برای شما ندارد.

ما باید اضافه کنیم که اگر در دام یک سوء استفاده قرار گرفتید رابطه، در آن سناریو بالا پایین است. هیچ قواعد اخلاقی اعمال نمی شود. برای درک دقیق‌تر این موضوع، با جوی بوز، مربی و مشاور زندگی صحبت کردیم، که متخصص در مشاوره به افرادی است که با ازدواج‌های آزاردهنده، جدایی‌ها و روابط خارج از ازدواج سروکار دارند.

انجیر (نام تغییر کرده) که زمانی به شریک زندگی خود خیانت کرده بود، داستان جدایی خود را با ما به اشتراک گذاشت. از آنها پرسیدیم: «چه واکنشی نشان دادید؟بعد از اینکه در حال تقلب گرفتار شدید؟» گفتند: وحشت کردم. احمقانه، هرگز فکر نمی‌کردم در حال تقلب گرفتار شوم. سابق من بیرون هتلی ایستاده بود که من با شریک فعلی ام از آن بیرون می آمدم. او به نوعی می دانست که من به او خیانت کرده ام و دنبال من آمده بود. پاسخ فوری من انکار چیزی بود که او دید، که اوضاع را بدتر کرد. من بهانه آوردم و از لابه لای دندان هایم دروغ گفتم، همانجا در خیابان.

ممکن است در مورد ماهیت مقدس روابط ترانه بخوانیم، اما طبق این مطالعه، خیانت امری رایج است. و از آنجایی که همه ما در مورد داستان هایی شنیده ایم که در آن خیانت منجر به جدایی غم انگیز می شود، مردم تمایل دارند زمان زیادی را صرف اعتماد کامل به شریک زندگی خود کنند. آن‌ها نشانه‌های زمانی را می‌دانند که شریک زندگی‌شان به آن‌ها دروغ می‌گوید، یا زمانی که می‌خواهند چیزی را پنهان کنند، یا زمانی که روال عادی زندگی‌شان کمی غیرفعال به نظر می‌رسد. به هر حال این شریک زندگی شماست.

اگر هر دوی شما یک رابطه صمیمانه با هم داشته باشید، به احتمال زیاد آنها شما را آنقدر خوب می شناسند که دیر یا زود در حال خیانت شما می شوند. حتی اگر همه اقدامات احتیاطی را در دنیا انجام دهید، در مورد احتیاط اشتباه کنید و به ابزارهایی مانند تقلب Snapchat متوسل شوید تا ردیابی های خود را پنهان کنید، خطر گرفتار شدن همیشه زیاد است. مدت زمانی که از تخلفات خود خلاص می شوید بستگی به شانس شما دارد و اینکه چقدر می توانید به شریک زندگی خود دروغ بگویید.

9 کاری که باید بلافاصله انجام دهید وقتی در حال خیانت می شوید

به نظر می رسد هراسزمانی که در حال تقلب هستید، طبیعی ترین پاسخ باشید. ممکن است بخواهید از صحنه فرار کنید، دروغ بگویید، پنهان شوید، گریه کنید، بی حس شوید یا حتی در حالی که حالت تدافعی به دست می آورید، سر همسرتان فریاد بزنید. حتی ممکن است از اینکه حقیقت در علنی است، راحت شوید، یا در برخی موارد از اینکه شریک زندگیتان فهمید که آیا انتقام همان چیزی است که شما به دنبال آن بودید، خوشحال شوید.

مردم به این سوال پاسخ می‌دهند: «پس از دریافت چه واکنشی نشان دادید. گرفتار تقلب شد؟" به طرق مختلف بنابراین از جوی می خواهیم که چگونه با چنین موقعیتی برخورد کند و او می گوید: «اول، سکوت کن. هیچ چیز نگو. عصبی خواهید شد. خواهی ترسید. از این رو، در موقعیتی نخواهید بود که آنچه را که احساس می کنید، بیان کنید. پس سکوت کن و افکارت را جمع کن. همانطور که منتظر هستید، تمام آنچه را که شریک زندگی تان می گوید بشنوید. واکنش نشان نده. آنها مضطرب خواهند شد و ممکن است چیزهایی بگویند که منظورشان نیست. شما همیشه می‌دانستید که کار اشتباه و آزاردهنده‌ای انجام می‌دهید، بنابراین اجازه دهید آن شخص واکنش نشان دهد.

«بعد از اینکه شریک زندگی‌تان واکنش نشان داد، به این فکر کنید که چرا کاری را انجام دادید و قبل از توضیح دادن، عذرخواهی کنید. بابت آزار آنها عذرخواهی کنید. اعتراف کن و سپس، به آن زمان بدهید تا گرد و غبار بنشیند. بعد از یکی دو روز، توضیحی به آنها بدهید و اگر خواستند جزئیات را به آنها بدهید." شما و شریک زندگی تان برگ جدیدی برمی گردانید. در اینجا 9 مورد استکارهایی که باید بلافاصله انجام دهید:

1. فحاشی کنید

این همه پنهان کاری و دروغ دیگر فایده ای ندارد. آنها نیاز دارند و سزاوار این هستند که بدانند آنچه می بینند واقعی است، همانقدر که ممکن است آزاردهنده باشد. گفتن اینکه آنها موقعیت را اشتباه تعبیر می کنند یا اشتباه می کنند آسیب زا و بی احساس است. جوی می‌گوید: «در هیچ شرایطی نمی‌توانی الان دروغ بگویی. دروغ گفتی و دروغ تو را به اینجا رساند. اگر گرفتار خیانت شدید، به خیانت همسرتان اعتراف کنید. با این حال، خیانت به کسی سالم نیست، و بهتر است تصمیم بگیرید: دست از خیانت به شریک زندگی خود بردارید. جدا شوید یا در یک رابطه باز باشید. با هم، در مورد راهی به جلو تصمیم بگیرید."

این جایی است که مت اشتباه کرد. او می‌گوید: «اگر به این فکر می‌کنید که وقتی در حال خیانت شدید چه بگویید، من این را می‌گویم - کاری را که من انجام دادم انجام نده. تک تک فیبرهای وجودم به من می گفت که باید اعتراف کنم. اما من این کار را نکردم. او می‌دانست که من تقلب می‌کنم، و من می‌دانستم که به من نیاز دارد تا آن را تأیید کنم. من مدام آن لحظه را می کشیدم تا هر دوی ما از درد نجات پیدا کنیم. کار نکرد."

2. وقتی در حال تقلب گرفتار شدید عذرخواهی کنید

شما اشتباه بزرگی مرتکب شده اید. ممکن است نسبت به آن احساس تدافعی داشته باشید، اما می‌دانید کاری که انجام دادید فراتر از خطوط اخلاقی تنظیم رابطه شماست. اولین کاری که می توانید برای اصلاح رابطه ای که خراب کرده اید انجام دهید این است که به آنها بگویید چقدر از صمیم قلب متاسف هستید. بدون هیچ توضیحی، مگر اینکه آنها آنها را بخواهند. بدون هیچ توجیهیفقط یک عذرخواهی و پشیمانی صمیمانه.

پشیمانی شما تنها راهی است که این شخص می تواند واقعاً شروع به بهبودی کند. روت می‌گوید: «او حتی نگفت متاسفم. می‌دانم که بهبودی من به کسی بستگی ندارد که به من صدمه زده است، اما دیدن پشیمانی واقعی او می‌توانست در ابتدا من را از نفرت زیادی از خود نجات دهد.»

3. اذعان به صدمه و تأثیر آن

فردی که مورد خیانت قرار می گیرد اغلب فکر می کند که شریک زندگی او متوجه نمی شود یا اهمیتی نمی دهد که چه می گذرد. اکنون درد سرگیجه‌آوری را تجربه خواهند کرد. مطمئن شوید که به آنها می گویید که می دانید چه احساسی در آنها ایجاد کرده اید. که ویرانی را در سر و دلشان درک می کنی و مقصر آن تنها خودت هستی. مسئولیت پذیر باشید.

همه اینها به آن ها کمک می کند وقتی در حال خیانت به شخصی گرفتار شدید، بسته شوند. با این اوصاف، اشتباه خود را بیش از حد جبران نکنید یا زمانی که آنها فضا را خواستند، آنها را با عشق غرق نکنید.

4. در صورت درخواست آنها جزئیات را بیان کنید

بعضی از افراد در این سناریو چنین خواهند کرد. هرگز از شما جزییات رابطه خود را نپرسید. آنها از این واقعیت که شما پشیمان هستید و می خواهید جبران کنید آرامش می گیرند. یا اگر تصمیم به جدایی دارید، با خود فکر می‌کنند: «در حال حاضر دانستن هر چیزی چه فایده‌ای دارد؟ این فقط به من صدمه می زند.» برخی از افراد اصول اولیه را از شما می پرسند: از چه زمانی با این شخص بوده اید، آیا او را دوست دارید یا جنسی است، آیا قصد دارید به آن پایان دهید.رابطه با آنها یا من، و غیره.

و سپس دیگران هستند که باید همه چیز را بدانند. بهترین کار این است که با صبر و حوصله به سؤالات آنها پاسخ دهید مگر اینکه آنها نسبت به شما، با طرف مقابل یا خودشان بد رفتار کنند. این به آنها کمک می کند تا نقاط رفتار شما را به هم متصل کنند و به آنها کمک می کند تا با ناباوری مقابله کنند، و روشی معتبر برای آنها برای واکنش نشان دادن زمانی است که شما در حال خیانت کردن هستید.

5. معشوق خود را از صحنه حذف کنید

این تقریباً شبیه ساخت یک کمدی به نظر می رسد، اما مطمئن شوید که وقتی در حال خیانت به کسی گرفتار می شوید، معشوق شما نزدیک صحنه نباشد. این یک لحظه پر فشار، فرار و بسیار آسیب پذیر برای شریک زندگی شما است. به معشوق بگویید که عقب نشینی کند تا بتوانید طوفان عاطفی شریک زندگی خود را حداقل با کمی فکر و مهربانی مدیریت کنید.

کارل می گوید: «دوست دختر سابقم در حالی که در رختخواب بودیم ما را در حال خیانت گرفت. برای همه ما وحشتناک بود، بیشتر برای سابق من. علاوه بر این، شخصی که با او خیانت کردم بلافاصله اتاق را ترک نکرد. ده دقیقه بعدی رفتن او طوفانی ترین لحظه های زندگی من بود."

6. اجازه دهید وقتی در حال خیانت شدید آنها را تخلیه کنند

در مورد طوفان های عاطفی صحبت می کنیم، باید به شریک زندگی خود اجازه دهید فضا را تخلیه کند و عصبانی بودن. شما باید یک قدم به عقب بردارید و به درد آنها گوش دهید. تا زمانی که مورد آزار فیزیکی یا کلامی قرار نگیرند، صحبت را قطع نکنید و اجازه دهید خشم خود را تخلیه کنند. تنها زمانی که می توانید مداخله کنید این استاگر آنها در این فرآیند به شما یا خودشان آسیب می‌رسانند.

دیزی می‌گوید: «من در حال خیانت سابقم به دلیل اینکه یکی از دوستانم در مورد محل نگهداری او به من گفت، متوجه شدم. چند دقیقه بعد یادم نیست من فقط به یاد دارم که با چشمان او ملاقات کردم. صورتش پر از شوک، وحشت و احساس گناه بود. و من در رگبار کلماتی که دیگر یادم نمی‌آید منفجر می‌شوم.»

7. ملایم باشید، تلافی نکنید

بعضی از افراد وقتی در حال خیانت می‌شوند، به شریک زندگی خود پاسخ می‌دهند. از حالت تدافعی محض آنها عصبانی می شوند و شروع به فریاد زدن در شریک زندگی خود می کنند که آنها را با دستان خود گرفته است. کن می‌گوید: «او گیج شده بود و نمی‌دانست چه می‌گوید. او مدام بر سر من فریاد می زد که من به حریم خصوصی او نفوذ کرده ام. من شوکه و ناامید شدم و به سادگی صحنه را ترک کردم.» بنابراین اگر فکر می کنید وقتی در حال خیانت می شوید چه بگویید، این یک نه بزرگ است. این زمان برای نشان دادن محبت به همسرتان است.

یک نه بزرگ دیگر این است: موضوع مورد نظر را به حداقل نرسانید یا به این نکته اشاره نکنید که آنها باید "بر آن غلبه کنند". حساس باشید، و اگر در حال حاضر نمی توانید، یک قدم به عقب بردارید تا بتوانید کلمات درست مراقبت و صمیمیت را بیابید.

8. در عیب جویی یا تهمت زدن قرار ندهید

این وسوسه انگیز است که از پول خود بگذرید و شریک زندگی یا حتی معشوق خود را به خاطر اشتباهات خود سرزنش کنید. اما سرزنش کردن در یک رابطه فقط به درد و رنجی که ایجاد کرده اید می افزاید. همانطور که قبلاً گفتیم، مسئولیت پذیر باشید. می دانید که وجود دارندشانس زیادی برای گرفتار شدن در حال خیانت به کسی وجود دارد، پس چرا اینگونه رفتار کنیم؟ برخی از افراد حتی شریک زندگی خود را گاز می گیرند و به آنها می گویند که به خاطر اعتقاد به چنین چیزی از عقل خود خارج شده اند. آنها واقعیت شریک زندگی خود را انکار می کنند. این کاملاً توهین آمیز است.

9. آنچه را که در آینده نیاز دارید به آنها بگویید

اگر می خواهید جبران کنید، پس این سفر طولانی خواهد بود. آنها حق دارند تعجب کنند که آیا شما دوباره تقلب می کنید و احتمالا مراقب هر قدم شما خواهند بود. آنها ممکن است در ابتدا به فضا، اطمینان خاطر، درک اینکه چرا این کار را کردید، و نمایش منظم پشیمانی از طرف شما نیاز داشته باشند.

اگر می خواهید جدا شوید، این خبر باید به آرامی و با آرامش پخش شود. صادق باشید. زمان دروغ و فریب به پایان رسیده است. همچنین، در نظر بگیرید که هر دوی شما می خواهید جدا شوید یا فقط یکی از شماست. آنها ممکن است بخواهند بدون توجه به این رویداد با شما بمانند، یا ممکن است این شما باشید که می‌خواهید با وجود اینکه فضایی برای بخشش ایجاد می‌کنند، آنجا را ترک کنید.

مطالعه‌ای در مورد "چرا افراد در روابط تقلب می‌کنند؟" وجود دارد. که بیان می کند از هر پنج (20.4%) فقط یک رابطه به دلیل یک رابطه ختم می شود. این به شما می گوید که هنوز امیدی وجود دارد، در صورتی که این همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید. ما امیدواریم که هر دو شما از این مشکل عبور کنید و بتوانید با وجود این بحران، پیوند محکمی را دوباره ایجاد کنید. یا اینکه مسیرهای جداگانه خود را تا حد امکان محترمانه طی کنید.

سوالات متداول

بله، افرادی که به شریک زندگی خود خیانت می کنند دستگیر می شوند. برخی از شرکا حتی خودشان از خیانت خود به شریک زندگی خود می گویند. همچنین، اگر گرفتار نشدید، شرکا می توانند بفهمند که چه زمانی از آنها فاصله می گیرید. این باعث ایجاد شکاف در رابطه می شود. 2. گرفتار شدن در حال خیانت چه احساسی دارد؟

بسیاری از مردم پس از پشت سر گذاشتن شوک اولیه و انکار، ممکن است دچار افسردگی و پشیمانی شوند. انسان‌ها بدترین اشتباهات را مرتکب می‌شوند و این فرد در صورت نیاز به کمک حرفه‌ای سزاوار است.