Ми зберігаємо стосунки бальзамами любові та відвертими розмовами, злиттям систем цінностей, актами турботи та віри. Так, стосунки широко розкриваються, коли на них падає невірність. Коли вас спіймали на зраді, розрізаються герметики, які утримують особисту невпевненість і травми на відстані. Кожне страшне питання і страх, які ви маєте - не лише щодо стосунків, але й пов'язані з вашою особистою безпекою, - цесамооцінка - закрадається.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Перш ніж ви почнете задаватися питанням: "Що робити, коли вас спіймали на зраді?", ось що ви можете зробити. Ви можете уникнути болю, який спричинить цей акт зради, вирішивши не зраджувати. Якщо ви читаєте цю статтю, то ця порада, можливо, буде корисною лише в ретроспективі, і не допоможе вам у тій заплутаній ситуації, в якій ви зараз опинилися.

Варто додати, що якщо ви потрапили в пастку стосунків з насильством, то в цьому сценарії немає ніяких правил моралі. Щоб розібратися в цій темі більш детально, ми поспілкувалися з коучем і консультантом Джої Боуз, яка спеціалізується на консультуванні людей, що мають справу з насильством у шлюбі, розставаннями і позашлюбними зв'язками.

Яка ймовірність того, що вас спіймають на шахрайстві?

Фіг (ім'я змінено), який одного разу зрадив своєму партнеру, поділився з нами історією розставання. Ми запитали: "Як ви відреагували, коли вас спіймали на зраді?" Він відповів: "Я запанікував. Дурень, я ніколи не думав, що мене спіймають на зраді. Мій колишній стояв біля готелю, з якого я виходив зі своїм нинішнім партнером. Він якось знав, що я йому зраджував, і пішов за мною.Я виправдовувався і брехав крізь зуби, прямо на вулиці, і це робило ситуацію ще гіршою".

Ми можемо співати пісні про священну природу стосунків, але, згідно з цим дослідженням, невірність є поширеним явищем. І оскільки всі ми чули історії, коли зради призводили до трагічних розлук, люди, як правило, витрачають багато часу, щоб повністю довіряти своїм партнерам. Вони знають викривальні ознаки того, коли їхній партнер бреше їм, або коли він намагається щось приховати, або коли їхня рутина змінюється.здається трохи не так. Це ж твій напарник, врешті-решт.

Якщо у вас обох є або були інтимні стосунки, то, швидше за все, вони знають вас настільки добре, що рано чи пізно вас можуть спіймати на зраді. Навіть якщо ви вживаєте всіх можливих заходів обережності і вдаєтеся до таких засобів, як обман у Snapchat, щоб замести сліди, ризик бути спійманим завжди залишається. Як довго вам будуть сходити з рук ваші проступки, залежить від того, як довго ви будете продовжувати їх здійснювати.від вашої удачі і від того, наскільки добре ви вмієте брехати своєму партнеру.

9 негайних кроків, які потрібно зробити, коли вас спіймали на шахрайстві

Паніка здається найбільш природною реакцією, коли вас спіймали на зраді. Вам може захотітися втекти з місця події, збрехати, сховатися, заплакати, заціпеніти або навіть закричати на партнера, захищаючись. Ви можете навіть відчути полегшення від того, що правда вийшла назовні, або, в деяких випадках, зрадіти тому, що ваш партнер дізнався, якщо помста - це те, чого ви шукали.

Люди по-різному реагують на запитання: "Як ви відреагували на те, що вас спіймали на зраді?" Ми запитали Джої, як правильно поводитися в такій ситуації, і вона відповіла: "По-перше, мовчіть. Не кажіть ні слова. Ви будете нервувати. Ви будете налякані. Отже, ви не зможете сказати те, що відчуваєте. Тому мовчіть і збирайтеся з думками. Поки ви чекаєте, вислухайте все це...".Не реагуйте на це, бо партнер буде збентежений і може сказати те, що не має на увазі. Ви завжди знали, що робите щось неправильне і болюче, тож дайте людині відреагувати.

"Після того, як ваш партнер відреагував, подумайте, чому ви зробили те, що зробили, і перш ніж пояснювати, вибачтеся. Вибачтеся за те, що зробили йому боляче. Зізнайтеся. А потім дайте час, щоб пил влягся. Через день-два запропонуйте йому пояснення і розкажіть йому подробиці, якщо він попросить".

Незалежно від того, як ви відреагуєте, коли вас спіймали на зраді, все вже ніколи не буде як раніше. Ви почнете життя з чистого аркуша, як і ваш партнер. Ось 9 першочергових кроків, які потрібно зробити, коли вас спіймали на зраді:

1. Зізнайся.

Більше немає сенсу ховатися і брехати. Вони потребують і заслуговують знати, що те, що вони бачать, є реальним, хоч би яким болючим воно не було. Говорити їм, що вони неправильно інтерпретують ситуацію або що вони помиляються, - боляче і нечутливо. Джої каже: "За жодних обставин не можна брехати зараз. Ви брехали, і брехня привела вас сюди. Якщо вас спіймають на обмані, зізнайтеся вОднак це шкідливо для здоров'я, і краще за все, якщо ви вирішите: припинити зраджувати свого партнера, розійтися або бути у відкритих стосунках. Разом вирішіть, як діяти далі".

Ось де Метт помилився. Він каже: "Якщо вам цікаво, що сказати, коли вас спіймають на зраді, я скажу так - не робіть того, що зробив я. Кожна фібра мого єства підказувала мені, що я повинен зізнатися. Але я не зробив цього. Вона знала, що я зраджую, і я знав, що їй потрібно, щоб я це підтвердив. Я продовжував тягнути цей момент, щоб позбавити нас обох від болю. Це не спрацювало.".

2. вибачайтеся, коли вас спіймали на шахрайстві

Ви припустилися величезної помилки. Можливо, ви відчуваєте себе захисником, але ви знаєте, що те, що ви зробили, виходить за межі етичних норм побудови ваших стосунків. Перше, що ви можете зробити, щоб виправити зруйновані вами стосунки, - це сказати їм, як вам щиро шкода. Ніяких пояснень, якщо тільки вони їх не попросять. Ніяких виправдань. Лише щирі вибачення та каяття.

Ваше каяття - це єдиний спосіб, завдяки якому ця людина може по-справжньому почати зцілюватися. Рут каже: "Вона навіть не вибачилася. Я знаю, що моє зцілення не залежить від того, хто мене скривдив, але те, що вона виявила щире каяття, могло б врятувати мене від ненависті до себе на початку".

3. визнати біль і вплив

Людина, якій зрадили, часто думає, що партнер не розуміє або не піклується про те, що вона переживає. Зараз вона відчуває запаморочливий біль. Обов'язково скажіть їй, що ви знаєте, як вона себе почуває. Що ви розумієте спустошення в її голові та серці, і що винні в цьому тільки ви. Візьміть на себе відповідальність.

Все це допоможе їм заспокоїтися, коли вас спіймають на тому, що ви комусь зраджуєте. При цьому не варто надмірно компенсувати свій промах або обсипати їх любов'ю, коли вони попросили дати їм простір.

4. надавати деталі, якщо вони про це просять

Деякі люди в цьому сценарії ніколи не запитають вас про жодну деталь вашого роману. Вони втішаться тим, що ви розкаюєтеся і хочете загладити свою провину. Або якщо ви вирішите розлучитися, вони подумають: "Який сенс знати щось зараз? Це тільки завдасть мені болю". Деякі люди запитають вас про найпростіше: з якого часу ви з цією людиною, чи любите ви її, чи вона вам подобається, чи вице сексуально, чи плануєте ви розірвати стосунки з ними або зі мною і т.д.

А є й інші, яким потрібно знати все. Якщо вони не проявляють злоби до вас, до іншої людини або до себе, найкраще - терпляче відповідати на їхні запитання. Це допоможе їм зв'язати докупи всі деталі вашої поведінки, допоможе впоратися з недовірою, а також буде правильною реакцією, коли вас спіймають на обмані.

5. приберіть коханця зі сцени

Це звучить майже як сценарій комедії, але переконайтеся, що ваш коханий не знаходиться поблизу сцени, коли вас спіймали на зраді. Це момент високого тиску, нестабільності та надзвичайної вразливості для вашого партнера. Попросіть коханця відійти, щоб ви могли керувати емоційним вихором вашого партнера, принаймні, трохи подумавши і проявивши доброту.

Карл розповідає: "Моя колишня дівчина застала нас за зрадою в ліжку. Це було жахливо для всіх нас, особливо для моєї колишньої. Більше того, людина, з якою я зраджував, вийшла з кімнати не одразу. Наступні десять хвилин, коли вона пішла, були найбурхливішими в моєму житті".

6. дайте їм виговоритися, коли вас спіймають на шахрайстві

Говорячи про емоційні вихори, ви повинні дати своєму партнеру простір для того, щоб виплеснути свою злість. Вам потрібно зробити крок назад і вислухати його біль. Якщо він не ображає вас фізично або словесно, не перебивайте його і дайте йому виплеснути свій гнів. Єдиний раз, коли ви можете втрутитися, - це якщо він завдає шкоди вам або собі в цьому процесі.

Дейзі розповідає: "Я спіймала свою колишню на зраді, тому що подруга розповіла мені про її місцезнаходження. Я не пам'ятаю наступних кількох хвилин. Я лише пам'ятаю, як зустрілася з нею поглядом, її обличчя було сповнене шоку, паніки та провини, а я вибухнула шквалом слів, яких більше не пам'ятаю".

7. будьте лагідні, не давайте здачі

Деякі люди, коли їх ловлять на зраді, накидаються на свого партнера, захищаючись. Вони зляться і починають кричати на партнера за те, що той спіймав їх на гарячому. Кен розповідає: "Вона була роздратована і не розуміла, що говорить. Вона продовжувала кричати на мене, що я втрутився в її особисте життя. Я був шокований і розчарований і просто пішов з місця події." Тож, якщо вам цікаво, що робити, щобСкажімо, коли вас спіймали на зраді, це велике "ні". Це час проявити любов до партнера.

Ще одне велике "ні": не применшуйте важливість проблеми і не кажіть, що вони повинні просто "пережити це". Будьте чутливими, і якщо ви не можете бути такими в даний момент, зробіть крок назад, поки не зможете знайти правильні слова турботи і щирості.

8. не піддавайтеся перекладанню провини та "газовому освітленню

Спокусливо перекласти провину і звинуватити партнера або навіть коханого у своїх помилках. Але перекладання провини у стосунках лише додає болю, який ви спричинили. Як ми вже говорили раніше, візьміть на себе відповідальність. Ви знаєте, що є великі шанси бути спійманим на зраді, тож навіщо поводитися таким чином? Деякі люди навіть підливають масла у вогонь і кажуть, що вони з'їхали з глузду, повіривши в те, що вониВони заперечують реальність свого партнера. Це відверте насильство.

9. скажіть їм, що вам потрібно в майбутньому

Якщо ви хочете загладити свою провину, то це буде довгий шлях. Вони мають повне право сумніватися, чи не зрадите ви їм знову, і, ймовірно, будуть пильно і насторожено стежити за кожним вашим кроком. На початку їм може знадобитися простір, запевнення, розуміння того, чому ви так вчинили, а також регулярні прояви каяття з вашого боку.

Якщо ви хочете розлучитися, то цю новину потрібно повідомити м'яко і спокійно. Будьте чесними. Час брехні та обману минув. Також візьміть до уваги, чи ви обоє хочете розлучитися, чи тільки один з вас. Вони можуть захотіти залишитися з вами, незважаючи на цю подію, або ж це ви захочете піти, незважаючи на те, що вони звільнили місце для прощення.

Існує дослідження "Чому люди у стосунках зраджують?", яке стверджує, що лише кожні п'ять (20,4%) стосунків закінчуються через зраду. Це говорить вам про те, що надія все ще є, якщо це те, що ви шукаєте. Ми сподіваємося, що ви обидва пройдете через це і зможете відновити міцний зв'язок, незважаючи на цю кризу. Або що ви підете кожним своїм шляхом якомога більш гідно.

Поширені запитання

Так, людей, які зраджують своїм партнерам, ловлять. Деякі партнери навіть самі розповідають партнерам про свою зраду. Крім того, якщо вас не ловлять, партнери можуть відчути, коли ви віддаляєтеся від них. Це створює розрив у стосунках. 2. як ви відчуваєте себе, коли вас спіймали на шахрайстві?

Багато людей, переживши початковий шок і заперечення, можуть впасти в депресію і впасти в яму докорів сумління. Люди роблять найгірші помилки, і ця людина заслуговує на професійну допомогу, якщо вона її потребує.