"Я не відчуваю, що мене люблять" - це болісне відчуття, яке може змусити вас відчувати різні негативні емоції. Ви відчуваєте, що не гідні чиєїсь любові та прихильності. Ваша самооцінка зазнає удару. Ви не відчуваєте себе в безпеці в жодних стосунках. Ці почуття не є чимось незвичайним, коли ви відчуваєте, що вас не любить ваш партнер, і це може призвести до того, що у вас може виникнути неприємне питання - чи є у вас і вашого партнеразайшли в глухий кут? Чи немає виходу з цієї жалюгідної ситуації? На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб відчути, що ваш партнер кохає вас.

Однак, щоб досягти цих змін, ви і ваш партнер повинні докласти однакових зусиль, щоб почати відчувати себе особливими в романтичних стосунках. Щоб дізнатися більше про те, як відчувати себе коханим і турботу з боку партнера, ми звернулися до лайф-коуча і консультанта Джої Боуз, яка спеціалізується на консультуванні людей, що мають справу з насильством у шлюбі, розставаннями і позашлюбними зв'язками. Вона сказала: "Це нормально - відчувати себеАле це ненормально, коли ти не відчуваєш, що тебе люблять чи цінують у стосунках. Це може створити багато проблем між партнерами, і якщо про це не подбати, це може навіть призвести до неминучого кінця".

Чому я не відчуваю, що мене кохає мій партнер?

"Брак спілкування між партнерами - одна з головних причин, чому ви не відчуваєте, що вас люблять у стосунках". Серед інших чинників є й інші:

• Зменшення прояву турботи, яка колись скріплювала зв'язок
• Зменшення участі у щоденних планах
• Сприймати партнера як належне - це певний спосіб відчувати себе нелюбимим

Всі ці речі можуть змусити вас відчувати, що вас не любить ваш партнер. Лиза, модератор іспитів, відчула на собі більшість елементів, перерахованих Джої. Вона стверджує, що почала відчувати відчуження від свого чоловіка Майка. "Я не відчуваю, що мій чоловік любить мене, тому що іскра, здається, згасла. Ми не такі, якими були раніше - веселі та енергійні. Ми докладали зусиль, щоб робити те, щоА зараз ми просто занурилися в рутину, яка включає в себе велику кількість телевізора і їжу на винос", - сказала вона.

Ліза шукала шляхи подолання фази "я не відчуваю себе коханою" або "я не відчуваю себе особливою у стосунках". Вона намагалася підняти Майка з дивана, залучаючи його до хобі - вона пробувала різні способи зберегти іскру. Але в розмові за чашкою чаю вона сказала мені, що її хитрощі не працюють і що це зводить її з розуму. Я сказала їй, що, можливо, вона повиннаоцінити, чому вона відчуває, що її не люблять. Наша розмова допомогла мені з'ясувати деякі причини.

1. ваш партнер перестав ділитися своїми думками

"Я більше не відчуваю, що чоловік мене кохає, тому що він перестав ділитися зі мною чимось, - скаржиться Лиса і додає: - Був час, коли я вірила, що нам було комфортно разом, тому що ми могли ділитися речами. З часом це просто вивітрилося". Стосунки мають 12 етапів розвитку. Початкові місяці часто бувають глянцевими. Партнери діляться кожною найменшою життєвою новиною. Вони знайомлять вас з речами, що вас цікавлять.Висловлювати кохання та інші почуття - це перше, що потрібно зробити, щоб відчувати себе бажаним у романтичних стосунках.

Ось кілька речей, які ви можете зробити, коли ваш партнер перестав ділитися своїми думками:

• Не реагуйте негайно і не сприймайте це на свій рахунок. Можливо, вони стикаються зі стресом на роботі і переживають важкі часи.
• Проаналізуйте, чи не поводяться вони так через те, що ви сказали щось, що їх образило
• Поговоріть з ними, коли вони в доброму гуморі, і з'ясуйте, що їх турбує
• Будьте добрим слухачем і не перебивайте, коли вони говорять від щирого серця
• Вирішуйте проблеми полюбовно

2. ви більше не відчуваєте, що вас люблять, тому що вони збрехали

Ліза сказала, що одна з причин, чому вона відчуває, що її не люблять, полягає в тому, що вона спіймала Майка на брехні. "Це була одна з тих банальних речей - він повертався додому пізно і говорив мені, що у нього робота. Одного разу його друг проговорився, що вони були в барі. Я дізналася, що це стало для нього звичайною справою. Мені було погано, що він уникав мене. Я не відчуваю, що мене люблять, коли я стикаюся з брехнею", - сказала вона.

Це нормально, коли людина досягає фази "я не відчуваю, що мене люблять у моїх стосунках", коли вона ловить свого партнера на брехні, тому що брехня дає простір для підозр, а підозри можуть спричинити хаос у стосунках. Ніхто не очікує, що його кохана людина буде нечесною по відношенню до нього. Момент, коли її спіймають на цьому, може стати визначальною віхою. З цього моменту все залежатиме від того, як ви будете діяти далі.Чи будете ви протистояти і скажете їм: "Я не відчуваю, що мене люблять", чи будете чекати і спостерігати?

Пов'язана література : 12 ознак брехливого чоловіка/дружини

3. ви не відчуваєте, що вас люблять, тому що поведінка вашого партнера змінилася

Це наступне питання: чи змінився ваш партнер відтоді, як ви познайомилися, і до сьогодні? Коли ваш партнер залицявся до вас, він був, мабуть, найкращою версією самого себе. Це було все нове, і ви відчували себе особливими в романтичних стосунках. Потім ви обоє закохалися. Минув час, і ви зрозуміли, що іскра між вами була або тимчасовою, або десь загубилася. Ваш партнер - цещо свідчить про втрату інтересу - і ви почали відчувати, що він вас більше не кохає.

Перше, що вам потрібно зробити, це перестати відчувати себе комфортно у ваших стосунках і знайти шляхи виходу з цього застою. За таких обставин ви хочете оцінити, що пішло не так, чи хочете протистояти партнеру? Краще знайти відповіді на ці питання, що насуваються. Тому що чим довше ви будете скаржитися собі, кажучи: "Я більше не відчуваю, що мене люблять", тим довше вам буде боляче.

Ось кілька речей, які ви можете зробити зі своїм партнером, щоб відновити любов у стосунках:

• Вивчіть мову кохання одне одного та отримайте від цього максимум користі
• Принаймні один раз на день їжте разом і говоріть про випадкові речі
• Висловлюйте свої почуття, не використовуючи гіперболічних термінів на кшталт "ти завжди" або "ти ніколи". Використовуйте речення від "я", щоб поділитися своїми думками.
• Час від часу купуйте один одному маленькі подарунки, щоб підтримувати романтику

4. ваша думка не враховується

Розмірковуючи над тим, чому вона не відчуває себе коханою у своїх стосунках, Ліза дійшла висновку, що це також пов'язано з тим, що Майк почав відстороняти її від прийняття рішень. Вона сказала, що не підписувалася на односторонні рішення у їхніх стосунках. Вона зрозуміла, що Майк використовує багато "я" і "мене" замість "ми". Ця значна зміна в поведінці поставила її перед дилемою.Більше того, вона задавалася питанням, чи не ігнорує він її заради когось іншого.

Якщо ваш партнер не зважає на вашу думку, є ймовірність, що ви не відчуваєте, що вас люблять і цінують у стосунках. Ви повинні поговорити про це зі своїм партнером. Дайте йому зрозуміти, що така поведінка лише шкодить вашим стосункам. Якщо він хоче врятувати ці стосунки, йому краще взяти себе в руки і почати зважати на ваші думки та погляди, як на рівноцінні.як свої власні.

5. ви можете не відчувати, що вас люблять, якщо вони перестануть знайомити вас зі своїми друзями

На початковому етапі ваших стосунків ваш партнер так прагнув зробити вас важливою частиною свого життя, що познайомив вас зі своїми улюбленими друзями та сім'єю. Він хотів, щоб вас прийняли його близькі. Однак після однієї-двох значущих зустрічей ви помітили, що це прагнення зникає. Це змусило вас занепокоїтися, що вони втрачають до вас інтерес. Це може змусити васЦе одна з причин, чому ви відчуваєте себе недолюбленим у стосунках. Поговоріть з ним і скажіть, що ви хотіли б познайомитися з його друзями та родиною.

Як боротися з відчуттям, що тебе не люблять у стосунках

Джої сказала, що почуття "нелюбові" - це особисте почуття, і саме людина повинна взяти на себе відповідальність і впоратися з ним. "Ви несете відповідальність за те, щоб дати зрозуміти іншій людині, що ви відчуваєте, що вас не люблять. І в той же час, ви повинні прояснити свої очікування і керувати ними. Тоді ви зможете створювати ситуації, які дозволять вашому партнеру обдаровувати вас любов'ю і турботою", - сказала Джої.

Вона додала: "Ви також повинні докладати зусиль. Якщо вам виявляють любов, ви можете відповісти взаємністю в повній мірі. Якщо ви цього не робите, ви не можете очікувати, що ваш партнер зробить те ж саме". Я поговорив ще з кількома людьми, які потрапили в скрутне становище у своїх стосунках. Вони розробили власні поради та підказки, як подолати свої проблеми.

1. переконайтеся, що ви задоволені собою

Перш ніж ставити під сумнів любов вашого партнера, запитайте себе, чи любите ви самі себе. Це трапляється, коли нам бракує впевненості або ми маємо справу з поганим минулим досвідом. Це траплялося зі мною - я говорила, що більше не відчуваю себе коханою, тому що мій партнер не відповідав мені вчасно або що я просто забагато думала про деякі речі. Я думала, що мої стосунки були занадто хорошими, щоб бути правдою. Я постійноМабуть, трохи запізно я зрозумів, що надмірні роздуми руйнують стосунки.

"Зосередьтеся на тому хорошому, що у вас є, а не на негативних аспектах. Щоб відчувати себе впевнено, відзначайте, наскільки прекрасні ваші стосунки. Діліться любов'ю з іншими, щоб вони могли розділити ваше щастя. Частіше ходіть на побачення і проводьте час, роблячи речі, які створюють спогади", - радить Джої.

2. формувати нові традиції взаємовідносин

Шаніка, молода фахівчиня з гостинності, розповіла, що коли закінчився медовий місяць її стосунків зі студентом коледжу Дагом, вона хотіла заявити: "Я не відчуваю, що мій хлопець мене кохає". Вона сказала, що вони стали рідше ходити на побачення і менше займатися сексом. Це було для неї великим розчаруванням у порівнянні з початковим періодом блаженства. Однак вона стверджувала, що знала, що це ще не кінець, і що вонаТаким чином, вони придумали деякі традиції та способи, щоб знову запалити іскру в їхніх стосунках.

"Я не могла більше казати "я не відчуваю себе коханою" і не діяти через свою невпевненість, - сказала вона, - Даг трохи сором'язливий, і я знала, що йому буде важко відновити розмову. Тому я почала планувати вечори кіно, як ми звикли на початку наших стосунків. Це часто призводило до інтимної близькості. І знаєте що? Це спрацювало. Зрештою ми почали ходити на більше побачень".теж."

Ось кілька звичок, які ви і ваш партнер можете розвинути, щоб зміцнити ваші стосунки:

• Практикуйте емпатію та вдячність
• Якщо один з партнерів розлючений і висловлює свої думки, інший може помовчати, поки він не охолоне. Ви можете поговорити і вирішити свої проблеми, коли вони не вибухають від гніву.
• Виконуйте акти служіння, не очікуючи нічого натомість
• Поговоріть про очікування та дізнайтеся, як ви можете керувати ними як здорова пара

3. скажіть своєму партнеру: "Я не відчуваю, що мене люблять"

Прямий підхід до проблеми може принести несподівані і швидкі результати. Сказати партнеру "Я не відчуваю, що мене люблять" замість того, щоб дутися, може допомогти пожвавити розмову. Джої каже, що абсолютно нормально говорити партнерам, що ви не відчуваєте, що вас люблять. "Після того, як ви сказали, дайте партнеру час, щоб змінити свою поведінку. Ви також можете допомогти йому зрозуміти, що він не відчуває, щови шукаєте, зізнаючись у тому, що відчуваєте себе нелюбимим", - сказала вона.

Але перед тим, як сказати своєму партнеру, що ви не відчуваєте себе коханою, можливо, ви захочете визначити, що змушує вас почуватися невпевнено. Чи змінилася його поведінка, чи він перестав ділитися з вами чимось? Якщо це останнє, Джої має для вас кілька порад: "Якщо ваш партнер перестав ділитися з вами чимось, поговоріть з ним і майте реалістичні очікування у стосунках. Здорові стосункине може проявитися без того, щоб люди не ділилися своїм життям. Це породжує сумніви, невпевненість і змушує іншу людину відчувати себе відстороненою. Спільне життя посилює прихильність", - сказала вона.

4. зробити перерву, якщо ви не відчуваєте, що вас люблять у стосунках

Перерва у стосунках не обов'язково має бути негативним кроком. До неї можна ставитися як до періоду самоаналізу, щоб зрозуміти, що не так. На неї треба дивитися як на частину стосунків, а не як на відхилення від норми. Міліна, тренерка з бойових мистецтв, та її хлопець Салім, банкір, сприйняли перерву в правильному дусі і використали її для перезавантаження своїх стосунків.

"Настав час зробити перерву в наших стосунках. Ми прийняли свідоме рішення розібратися, що йде не так. З'ясували, які наші звички дратують одне одного. Салім був незадоволений тим, що я дуже детально обговорювала наші стосунки з усіма своїми друзями. У чомусь він мав рацію, адже після моїх версій наших сварок мої друзі почали відчувати, що я більше не кохаю свого хлопця. ТобтоЯ сказала Саліму попрацювати над балансом між роботою та особистим життям, і він погодився. Ця перерва дала нам багато надії", - сказала Міліна.

Нижче перераховані деякі переваги перерви у стосунках, які допоможуть вам вирішити, чи хочете ви на неї піти чи ні:

• Відсутність змушує серце любити більше. Ви можете почати усвідомлювати важливість один одного, коли ви в розлуці.
• Коли двоє людей перебувають у стосунках протягом тривалого часу, є ймовірність втратити індивідуальну ідентичність. Коли ви розлучені, це допоможе вам знову знайти себе
• У вас буде достатньо часу, щоб розібратися з особистими проблемами, які не мають нічого спільного з вашим партнером або вашими стосунками
• Ви прийдете до рішення, чи хочете ви продовжувати ці стосунки або розірвати їх

5. отримати допомогу психолога, якщо ви не відчуваєте, що вас люблять

Мій друг Клаузе якось довірився мені про свої сімейні розбіжності. "Я не відчуваю, що моя дружина мене любить", - сказав він, коли ми розмовляли за пивом. Це триває вже давно. Дружина Клаузе, Тіна, - працьовита і зайнята жінка. Їх можна назвати ідеальною парою - вони чудово виглядають разом і мають успіх. Ви хотіли б бути в їхньому товаристві. Тому, коли Клаузе сказав мені, що у нього єбули якісь проблеми, я зрозумів, що йому важко.

Я порадив йому поговорити з Тіною про свої почуття і обговорити їх дуже детально. Однак він сказав, що Тіна вважає, що між ними немає проблем, і що, сказавши: "Я не відчуваю, що моя дружина мене кохає", Клаузе створить ще більше проблем. Я порадив йому звернутися до психотерапевта.

Консультант може допомогти вам розібратися з вашими думками і знайти вихід. Іноді проблеми, що давлять на вас, не такі великі, як ви думаєте, і навіть одна сесія може почати змінювати ситуацію на краще. Деякі вправи, запропоновані консультантами, можуть допомогти вам зрозуміти, де ви знаходитесь і як знайти вихід. Фахівці "Бонобології" можуть допомогти вам з вашими проблемами.

6 способів відчути себе більш коханою людиною

Коли життя дає вам можливість знову закохатися в себе, краще вхопитися за неї і не відпускати. Чим більше ви любите себе, тим більш задоволеними ви будете почуватися у стосунках. В іншому випадку, ви застрягнете на все життя, кажучи: "Я не відчуваю, що мене люблять". Ось кілька надійних способів закохатися в себе:

1. будьте добрі до себе

Джої сказала: "Це жорстокий факт, що ми виросли в суспільстві, яке було жорстоким до нас. Не дозволяйте цьому вплинути на ваш душевний спокій навіть на пізніх етапах життя. Будьте добрі до себе і вважайте все, через що ви пройшли, не стражданнями, а життєвими уроками від Всесвіту. Нехай ви знаєте, що ці речі зробили вас тільки кращою людиною".

Це перший крок до любові до себе і турботи про себе. Не тисніть на себе, піддаючись суспільним стандартам. Вам не обов'язково бути ідеальною студенткою чи ідеальною матір'ю. Ви можете досягти успіху в усьому, що робите, за своїми власними мірками. Це найлюдяніша річ, яку ви можете зробити. Дайте собі дозвіл звільнитися від суспільних очікувань.

2. не порівнюйте себе з іншими

Будь то особисте життя чи робота, уникайте порівняння себе з іншими. Порівняння - це викрадач радості. Неважливо, наскільки сильно ви відчуваєте любов до свого партнера, все зруйнується, коли ви подивитеся на інші пари в соціальних мережах і порівняєте своє особисте життя з тим, що бачите на екрані свого мобільного телефону.

Заздрити чужому життю - це погана ідея. Ви ніколи не будете почуватися добре і цінувати те, що маєте, якщо потрапите в пастку порівняння. Ви ніколи не дозволите собі бути вдячним, якщо не перестанете заздрити.

3. балуйте себе приємними речами

Вечеря при свічках наодинці? Шопінг наодинці? З'їсти шматок торта наодинці? Велике "так" всьому, що ви робите для того, щоб почуватися добре. Це миттєві відволікання, які принесуть багато душевного задоволення. Ви не пошкодуєте, що витратили гроші на себе або побалували себе шоколадним тортом. Це інший спосіб відчути, що про вас піклуються, але це дуже важливий крок до того.щоб тобі стало краще.

4. зробіть перерву в соціальних мережах

Дослідження неодноразово доводили, що соціальні мережі можуть призвести до депресії. Ви годинами "прокручуєте" свій життєвий шлях. Незалежно від вашого віку та статі, соціальні мережі можуть викликати депресивні симптоми. Якщо ви не можете повністю відмовитися від соціальних мереж, то принаймні спробуйте скоротити їх використання. Приділяйте якісний час собі, обмеживши щоденне використання і витрачаючи час, що залишився, на такі справищось, що дійсно може змусити вас почуватися добре.

5. повернутися до старих захоплень або розвинути нові

Ось кілька хобі, до яких ви можете повернутися або розвинути, якщо ви не відчуваєте любові з боку партнера і зосереджені на тому, щоб полюбити себе в першу чергу:

• В'язання, малювання та випічка
• Записуйте свої думки
• Читання хороших книг
• Практикуйте вдячність, займаючись волонтерством або благодійністю
• Медитація

6. задовольняти себе сексуально

Щоб відчувати себе добре, потрібно час від часу торкатися своїх ерогенних зон. Поговоріть зі своїм партнером і дайте йому знати, що вам подобається в ліжку. Урізноманітніть сексуальні стосунки за допомогою секс-іграшок і рольових ігор. Якщо вашого партнера немає поруч, ви можете задовольнити себе самі. Краще пізнавши своє тіло, ви зміните своє життя на краще.

Ключові моменти

• Коли ви не відчуваєте себе коханим у стосунках, це може призвести до багатьох проблем. Таку ситуацію потрібно негайно вирішувати обом партнерам
• Брак спілкування, зради та брехня - ось деякі з причин, чому ви не відчуваєте, що ваш партнер вас кохає.
• Полюбіть себе, перш ніж полюбити когось іншого. Поговоріть про це зі своїм партнером і переконайтеся, що він знає, що ви відчуваєте. Обговорюючи незадоволені потреби, ви обоє зможете знайти способи, як зробити так, щоб один одного коханим і бажаним у стосунках.

Для стосунків природно мати злети і падіння - людина може думати: "Я не відчуваю, що мене люблять". Однак замість того, щоб дозволяти цій проблемі затьмарювати ваш розум, ви можете взяти на себе відповідальність і з'ясувати, що призводить до проблеми. Ви можете почати працювати над собою, і як тільки ви побачите хоча б проблиск прогресу, я обіцяю, що ви відчуєте себе краще.

Ця стаття була оновлена в січні 2023 року.

Поширені запитання

Стосунки не мають рівномірної дороги. Уявіть собі гірський перевал - це звивиста стежка зі злетами і падіннями. Тому нормально відчувати себе нелюбимим у стосунках. Однак, якщо ви відчуваєте це протягом тривалого періоду часу, ви можете почати розмову зі своїм партнером. Будьте м'якими у своїх словах і не дозволяйте емоціям взяти над вами гору. 2. як зробити так, щоб мене любили?

Якщо ви відчуваєте, що зникли з любовного радара вашого партнера, спробуйте повернути деякі традиції у ваші стосунки. Згадайте деякі речі, які ви робили в перші дні знайомства, і поверніть їх у вашу спільну рутину. Призначайте побачення, більше кохайтеся. Як тільки вони відповідатимуть вам взаємністю, ви відчуєте, що їх кохають.