“မချစ်ဘူးလို့ခံစားရတယ်” သည် သင့်အား အပျက်သဘောဆောင်သည့် စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ခံစားစေနိုင်သည့် နာကျင်သောခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှု ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ လုံခြုံတယ်လို့ မထင်ဘူး။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က မချစ်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ဒီခံစားချက်တွေက အထူးအဆန်းမဟုတ်တော့ဘဲ ကြေကွဲစရာမေးခွန်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် – သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ဟာ အဆုံးစွန်ထိ ရောက်သွားပြီလား။ ဒီလို စိတ်ဆင်းရဲစရာ အခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိဘူးလား။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်လက်တွဲဖော်၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားနိုင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။

သို့သော် ဤအပြောင်းအလဲများကို ပြုလုပ်ရန်၊ သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် အချစ်ရေးတွင် ထူးခြားသည်ဟု စတင်ခံစားရရန် တူညီစွာ ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို မည်သို့ခံစားရကြောင်း ပိုမိုသိရှိနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုင်းစိုင်းသောအိမ်ထောင်ရေးများ၊ လမ်းခွဲမှုများနှင့် အိမ်ထောင်ကွဲများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးကွဲများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးကွဲများကိစ္စများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူများကို အထူးပြုဆွေးနွေးအကြံပေးသည့် အသက်တာနည်းပြနှင့် အတိုင်ပင်ခံ Joie Bose ထံသို့ ဆက်သွယ်မေးမြန်းထားပါသည်။ သူမက “ဆက်ဆံရေးမှာ ငြီးငွေ့တယ်ဆိုတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အချစ်ရေးမှာ ချစ်ခြင်း သို့မဟုတ် တန်ဖိုးထားမှု မရှိတဲ့အခါ ပုံမှန်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ၎င်းသည် လက်တွဲဖော်များကြားတွင် ပြဿနာများစွာကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး ၎င်းကို ဂရုမစိုက်ပါက၊ မလွှဲမရှောင်သာသည့်အဆုံးအထိပင် ရောက်ရှိနိုင်သည်။”

ကျွန်ုပ်၏အဖော်ကို အဘယ်ကြောင့် မနှစ်သက်သနည်း။

“မိတ်ဖက်များကြားတွင် ဆက်ဆံရေးမရှိခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်အား ချစ်ခြင်းမေတ္တာမရှိသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။” အခြားအချက်အချို့ငါတို့ရန်ပွဲတွေအပြီးမှာ သူပြောတာမှန်တယ်၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေက ငါ့ရည်းစားကို မချစ်တော့ဘူးလို့ ခံစားလာရတယ်။ ထိုသို့မဟုတ်ပါ။ Salim က သူ့အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ပြောခဲ့ပြီး သူက သဘောတူခဲ့တယ်။ ဒီအနားယူမှုက ကျွန်တော်တို့ကို မျှော်လင့်ချက်တွေ အများကြီးပေးခဲ့တယ်” လို့ Mileena က ဆိုပါတယ်။

အောက်ပါတွင်ဖော်ပြထားသည်မှာ ဆက်ဆံရေးတွင် အနားယူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့သည် သင်သွားလိုသည်ဖြစ်စေ မလိုက်လိုသည်ဖြစ်စေ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်-

• မရှိခြင်းက နှလုံးသားကို ကြီးထွားလာစေသည် ။ ကွဲကွာသွားသောအခါတွင် သင်တို့နှစ်ဦးသည် အချင်းချင်း၏အရေးကြီးမှုကို စတင်သဘောပေါက်လာပေလိမ့်မည်
• လူနှစ်ဦးသည် အချိန်အတော်ကြာ ဆက်ဆံရေးရှိသောအခါ၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်ပိုင်အမှတ်အသားကို ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေများသည်။ မင်းနှစ်ယောက် ကွဲကွာသွားတဲ့အခါ မင်းကိုယ်မင်း ပြန်တွေ့ဖို့ ကူညီပေးလိမ့်မယ်
• မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ ဘာမှမဆိုင်တဲ့ မင်းရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အချိန်အများကြီးရလိမ့်မယ်
• မင်း ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချလိမ့်မယ်။ သင်သည် ဤဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ရပ်စဲလိုသည်ဖြစ်စေ

၅။ အချစ်ကိုမခံစားရပါက အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦး၏အကူအညီရယူပါ

ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်း Klause သည် ၎င်း၏အိမ်ထောင်ရေးအဆင်မပြေမှုများအကြောင်းကို တစ်ချိန်က ကျွန်ုပ်ကိုရင်ဖွင့်ခဲ့သည်။ “ကျွန်မဇနီးကို မချစ်ဘူး” လို့ ဘီယာဆိုင်မှာ စွဲလန်းနေချိန်မှာ သူက ပြောပါတယ်။ ဒီဟာက ဖြစ်နေတာကြာပြီ။ Klause ၏ဇနီး Tinah သည် အလုပ်ကြိုးစားပြီး အလုပ်များသော အမျိုးသမီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပြီးပြည့်စုံသော စုံတွဲဟု သင်ခေါ်ရမည့်အရာဖြစ်သည်- သူတို့သည် အတူတကွကြည့်ကောင်းပြီး အောင်မြင်နေပါသည်။ မင်းသူတို့ကုမ္ပဏီမှာ ရှိချင်မှရှိမယ်။ ဒီတော့ Klause က တစ်ချို့တွေရှိတယ်ဆိုတာ ပြောပြတယ်။ပြဿနာတွေက သူ့အတွက် ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ ငါနားလည်တယ်။

သူရဲ့ ခံစားချက်တွေအကြောင်း Tinah နဲ့ စကားပြောဖို့ အကြံပေးခဲ့ပြီး အသေးစိတ်ဆွေးနွေးသင့်တယ်။ သို့သော်၊ Tinah သည် သူတို့ကြားတွင် ပြဿနာမရှိဟု ထင်ကြောင်း၊ "ကျွန်မဇနီးကို မချစ်ဘူးလို့ခံစားရတယ်" လို့ Klause က ပိုပြဿနာများဖန်တီးပေးတယ်လို့ သူကပြောပါတယ်။ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ထံ ချဉ်းကပ်ဖို့ ပြောခဲ့တယ်။

အကြံဥာဏ်ပေးသူတစ်ဦးသည် သင့်အတွေးများကို ရှင်းထုတ်နိုင်စေပြီး နည်းလမ်းရှာရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတရံမှာ မင်းကို ဖိနှိပ်တဲ့ပြဿနာတွေက မင်းထင်ထားသလောက် ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်သလို session တစ်ခုတောင်မှ ခြားနားမှုတစ်ခုကို စတင်နိုင်ပါတယ်။ အကြံပေးသူများပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည် သင်ဘယ်နေရာနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ရှာဖွေသင့်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ Bonobology ၏ကျွမ်းကျင်သူများသည် သင့်ပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်သင် ပိုချစ်လာစေရန် နည်းလမ်း 6 ခု

ဘဝက သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ချစ်လာရန် အခွင့်အရေး ပေးလာသောအခါတွင် ၎င်းကို ဆုပ်ကိုင်မထားဘဲ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုချစ်လေ၊ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ ကျေနပ်အားရမှု ပိုရှိလာပါလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ရင် “မချစ်ဘူး” လို့ တစ်သက်လုံး စွဲနေလိမ့်မယ်။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ကျရှုံးရန် မိုက်မဲသော နည်းလမ်းအချို့ ဖြစ်သည်-

1. သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာပါ

Joie က "ကျွန်ုပ်တို့ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ကြီးပြင်းလာရတာ ရက်စက်တဲ့အချက်ပါပဲ။ ဤအရာက သင့်ဘဝ၏ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ပင် သင့်စိတ်အေးချမ်းမှုကို မထိခိုက်စေပါနှင့်။ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာပါ၊ သင်ဖြတ်သန်းခဲ့သမျှအရာအားလုံးသည် ဆင်းရဲဒုက္ခမဟုတ်သော်လည်း စကြဝဠာမှ ဘဝသင်ခန်းစာများကို ဆင်ခြင်ပါ။ ထားပါတော့ဤအရာများသည် သင့်အား သာလွန်ကောင်းမွန်သောလူတစ်ဦးဖြစ်စေခဲ့သည်ကို သိမှတ်ပါ။"

၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ စံနှုန်းတွေကို ကျဆင်းစေခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဖိအားမပေးပါနဲ့။ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကျောင်းသား သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော မိခင်ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းတွေနဲ့ မင်းဘာပဲလုပ်လုပ် ထူးချွန်နိုင်တယ်။ ဒါ မင်းလုပ်နိုင်ဆုံးလူပဲ။ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။

၂။ သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်

၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝ သို့မဟုတ် အလုပ်ဘဝဖြစ်ပါစေ၊ သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်။ နှိုင်းယှဥ်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်ခြင်း၏ သူခိုးဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင်ဘယ်လောက်ပဲချစ်နေပါစေ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်က တခြားစုံတွဲတွေကို သင်ကြည့်ရှုပြီး သင့်မိုဘိုင်းစခရင်မှာ မြင်တွေ့ရတဲ့ သင့်အချစ်ရေးဘဝကို နှိုင်းယှဉ်လိုက်တဲ့အခါ အရာအားလုံးဟာ ပျော့ပျောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာ ဘယ်တော့မှ မသင့်တော်ပါဘူး။ သူများတွေရဲ့ဘဝကို မနာလိုဖြစ်ရတယ်။ နှိုင်းယှဥ်ထောင်ချောက်ထဲ ကျရောက်ပြီးသည်နှင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းကျိုးခံစားရမည်မဟုတ်ပါ ငြူစူခြင်းကို မရပ်တန့်ပါက သင့်ကိုယ်သင် ကျေးဇူးတင်မိမည်မဟုတ်ပါ။

3. သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်သောအရာများကို ဆက်ဆံပါ

တစ်ဦးအတွက် ဖယောင်းတိုင်မီး ညစာစားပါ။ တစ်ယောက်တည်း ဈေးဝယ်ထွက်မလား။ ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်ကို ကိုယ်တိုင်စားမလား? သင့်ကိုယ်သင် ကြီးမြတ်သည်ဟု ခံစားလာစေရန် သင်လုပ်သမျှအတွက် ကြီးမားသော ဟုတ်ကဲ့။ ဒါတွေက စိတ်ကျေနပ်မှုများစွာကို ယူဆောင်လာပေးမယ့် ခဏတာ အာရုံကြောတွေပါပဲ။ သင်ကိုယ်တိုင် ပိုက်ဆံသုံးတာ ဒါမှမဟုတ် ချောကလက်ကိတ်မုန့်လုပ်စားတာ သင်နောင်တရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်တယ်လို့ ခံစားရဖို့ မတူဘူး။ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်သက်သာရာရစေဖို့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။

4. ဆိုရှယ်မီဒီယာမှ အနားယူပါ

လေ့လာမှုများက ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း အကြိမ်ကြိမ် သက်သေပြခဲ့သည်။ သင်သည် သင့်ဘဝမှထွက်ရာလမ်းကို "doomscrolling" နာရီများဖြင့် အချိန်ဖြုန်းနေပါသည်။ သင့်အသက်အရွယ်နှင့် လိင်မခွဲခြားဘဲ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာကနေ လုံးဝ အနားယူလို့ မရဘူးဆိုရင် အနည်းဆုံးတော့ နောက်ဆုတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင့်နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပြီး ကျန်အချိန်များကို သင့်ကိုယ်သင် အမှန်တကယ်ခံစားရစေမည့်အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အရည်အသွေးပြည့်မီသောအချိန်များကို ဖြုန်းပါ။

5. ဝါသနာဟောင်းများကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် အသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ

ဤနေရာတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က မချစ်မနှစ်သက်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် အရင်ချစ်ဖို့ အာရုံစိုက်နေတယ်ဆိုရင် သင်ပြန်ကြည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်သော ဝါသနာအချို့ဖြစ်သည်-

• ပန်းထိုးခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်း
• သင့်အတွေးများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း
• စာအုပ်ကောင်းများဖတ်ခြင်း
• စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပရဟိတအလုပ်တစ်ခုခုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်း
• တရားထိုင်ခြင်း

6. သင့်ကိုယ်သင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျေနပ်မှု

သင်လိုအပ်သည် သင့်ကိုယ်သင် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော ခံစားမှုကို ခံစားရရန် သင်၏ ညစ်ညမ်းသောဇုန်များသို့ တစ်ကြိမ်တစ်ခါ ဝင်ရောက်ပါ။ သင့်အဖော်နှင့် စကားပြောနိုင်ပြီး အိပ်ရာပေါ်တွင် သင်နှစ်သက်သောအရာကို ၎င်းတို့အား အသိပေးနိုင်သည်။ လိင်အရုပ်တွေကို အသုံးပြုပြီး ဇာတ်အိမ်တည်ဖို့ ကြိုးစားခြင်းဖြင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ အိပ်ရာပေါ်တက်ပါ။ မင်းရဲ့အဖော်မရှိရင် မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပျော်အောင်နေနိုင်တယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသိလာခြင်းက သင့်ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပေးပါလိမ့်မယ်။

အဓိက ညွှန်ပြချက်များ

• သင် အချစ်ကို မခံစားရသောအခါပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးမှ ချက်ချင်းဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်
• ပြောဆိုဆက်ဆံမှု နည်းပါးခြင်း၊ လှည့်စားခြင်းနှင့် လိမ်လည်ခြင်းတို့သည် သင့်လက်တွဲဖော်မှ သင်မချစ်မနှစ်သက်ရသည့် အကြောင်းရင်းအချို့
• အခြားသူကို မချစ်မီ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပါ။ ဒီအကြောင်းကို သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်ခံစားချက်ကို သူတို့သိကြောင်း သေချာပါစေ။ မဖြည့်ဆည်းနိုင်သော လိုအပ်ချက်များကို ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် လိုလားမှုတို့ကို ခံစားရစေမည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အတက်အကျရှိပြီး သဘာဝကျပါသည်။ နိမ့်ကျသည် - "ငါမချစ်ရဘူး" လို့ထင်တဲ့လူအတွက်။ သို့သော် ဤပြဿနာကို သင့်စိတ်ကို တိမ်မြုပ်စေမည့်အစား၊ သင်သည် တာဝန်ခံပြီး ပြဿနာကို ဦးတည်စေသောအရာကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ သင်တက်လမ်းကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး တိုးတက်မှုကို တဖျပ်ဖျပ်မြင်ရတဲ့အခါ ပိုကောင်းလာမယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးကို ဇန်နဝါရီ 2023 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည်။

FAQs

ဆက်ဆံရေးတွင် တူညီသောလမ်းမရှိပါ။ ၎င်းကို တောင်တန်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် တွေးကြည့်ပါ- ၎င်းသည် အတက်အဆင်း အကွေ့အကောက်များသော လမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အချစ်ရေးတွင် အချစ်မရှိဟု ခံစားရခြင်းသည် သာမန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အချိန်အကြာကြီး ခံစားလာရပါက၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် စကားစမြည်ပြောနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ချိုမြိန်ပြီး စိတ်ခံစားမှုတွေ မင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် မလုပ်ပါနဲ့။ ၂။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်တယ်လို့ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။လက်တွဲဖော်၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာရေဒါ၊ သင်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးတွင် ထုံးတမ်းစဉ်လာအချို့ကို ပြန်လည်မိတ်ဆက်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ ချိန်းတွေ့သည့်နေ့များတွင် သင်လုပ်ခဲ့သည့်အရာအချို့ကို စဉ်းစားပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်အပြန်အလှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဖြစ် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါ။ ချိန်းတွေ့ဖို့ စီစဉ်ပါ၊ ပိုချစ်ပါ။ သူတို့အပြန်အလှန်ဆက်ဆံပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုခံစားရလိမ့်မည်။

• တစ်ချိန်က သံယောဇဉ်ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဂရုပြုမှု လျော့နည်းသွားသည်
• နေ့စဉ်အစီအစဥ်များတွင် ပါဝင်ပတ်သက်မှု လျော့ကျသွားသည်
• လက်တွဲဖော်ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထားခြင်းသည် အချစ်မခံရသော ခံစားချက်အချို့ဖြစ်သည်

ဤအရာများအားလုံးသည် သင့်ချစ်သူကို မချစ်မနှစ်သက်သလိုခံစားရစေနိုင်သည်။ စာမေးပွဲစစ်ဆေးသူ Lysa သည် Joie မှဖော်ပြထားသောအစိတ်အပိုင်းအများစုကိုကြုံတွေ့ဖူးသည်။ ခင်ပွန်းဖြစ်သူ Mike နဲ့ ကွဲကွာနေပြီလို့ သူမ အခိုင်အမာဆိုပါတယ်။ “မီးတောက်တွေ လွင့်ထွက်သွားပုံပေါ်တာကြောင့် ခင်ပွန်းသည်က မချစ်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ကကဲ့သို့မဟုတ်ပါ - ပျော်စရာကောင်းပြီး တက်ကြွနေပါသည်။ အတူတူလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာတွေကို ကြိုးပမ်းသွားမှာပါ။ အခုပဲ၊ ရုပ်မြင်သံကြားနဲ့ စျေးဝယ်ထွက်တဲ့ အစားအစာတွေ အများအပြားပါဝင်တဲ့ ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုထဲကို ရောက်သွားပါပြီ” ဟု သူမက ဆိုသည်။

Lysa သည် “ကျွန်မ မချစ်ဘူး” သို့မဟုတ် “ကျွန်မ မချစ်ဘူး” နှင့် ပတ်သက်သည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ငါ့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အထူးတလည် ခံစားရပါတယ်” လို့ အဆင့်ကို ပြောပါတယ်။ သူမသည် Mike ကို ဝါသနာပါရာများတွင် ပါဝင်စေခြင်းဖြင့် အိပ်ရာပေါ်မှ ရုန်းထွက်ရန် ကြိုးစားနေခဲ့ပြီး မီးပွားများ ရှင်သန်နေစေရန် နည်းလမ်းများကို ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် cuppa နဲ့ စကားစမြည်ပြောရာမှာ သူမရဲ့လှည့်ကွက်တွေက အလုပ်မဖြစ်လို့ သူမကို ရူးသွပ်သွားစေတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ သူမကို ဘာကြောင့် မချစ်ရသလဲ ဆိုတာ အကဲဖြတ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ကျွန်တော် ပြောခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စကားဝိုင်းသည် အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်အား လုံးဝမကူညီနိုင်ပါ။

1.  သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏အတွေးများကို မမျှဝေတော့ဘဲ

“ကျွန်မခင်ပွန်းသည်က ကျွန်မနဲ့ အရာတွေကို မဝေမျှတော့တဲ့အတွက် မချစ်တော့ဘူး၊” Lysa မကျေမနပ်ဖြစ်ပြီး၊ “တစ်ခုရှိတယ်။အရာတွေကို ဝေမျှနိုင်လို့ နှစ်သိမ့်မှု မျှဝေခံစားနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့ အချိန်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အကြောပြတ်သွားတယ်။” ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အဆင့် 12 ရှိသည်။ ကနဦးလများသည် တောက်ပနေတတ်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အသေးအမွှားဘဝ အပ်ဒိတ်တိုင်းကို မျှဝေပါသည်။ သူတို့က မင်းကို သူတို့ မြတ်နိုးတဲ့အရာတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပြီး အားနည်းချက်ဖြစ်လာတယ်။ အချစ်ရေး နှင့် သင်ခံစားရသည့် အခြားအရာအားလုံးကို ဖော်ပြခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် လိုချင်တောင့်တမှုရရှိရန် သင်ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို မျှဝေခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာအချို့ ဖြစ်သည်-

• ချက်ခြင်းတုံ့ပြန်ခြင်းမပြုပါနှင့် ၎င်းကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရမယူပါနှင့်။ သူတို့ဟာ အလုပ်မှာ ဖိစီးမှုတွေ ကြုံရနိုင်ပြီး အခက်တွေ့နေနိုင်ပါတယ်
• သင်က သူတို့ကို စိတ်ထိခိုက်အောင် တစ်ခုခုပြောတာကြောင့် သူတို့ဒီလို ပြုမူခြင်းရှိမရှိ ဆန်းစစ်ပါ
• သူတို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားမှန်တဲ့အခါ သူတို့ကို စကားပြောပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာကို ရှာဖွေပါ
• နားထောင်ကောင်းသူဖြစ် ပြီး သူတို့၏နှလုံးသားကို စကားပြောသည့်အခါ အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါနှင့်
• အရာများကို ရင်းနှီးစွာဖြေရှင်းပါ

၂။ သူတို့ လိမ်လည်မှုကြောင့် မင်းအချစ်ကို မခံစားရတော့ဘူး

Lysa က သူမကို မချစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက Mike က လိမ်တာကို ဖမ်းမိတာကြောင့်လို့ Lysa က ပြောပါတယ်။ “အဲဒါက ဒီအချက်တွေထဲက တစ်ခုပါပဲ၊ သူက အိမ်ပြန်နောက်ကျပြီး သူ့မှာ အလုပ်ရှိတယ်ဆိုတာ ပြောပြတယ်။ တစ်ခါက သူ့သူငယ်ချင်းက ဘားတစ်ခုမှာ ထွက်သွားတာကို လစ်လျှူရှုလိုက်တယ်။ ဒါက သူ့အတွက် ပုံမှန်အရာတစ်ခု ဖြစ်လာတာကို ငါသိတယ်။ သူကျွန်တော့်ကို ရှောင်နေလို့ စိတ်မကောင်းဘူး။ အလိမ်အညာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ မနှစ်သက်ဘူး” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။

အဲဒါပါ။လူတစ်ဦးသည် "ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးတွင် မချစ်မနှစ်သက်ခြင်း" အဆင့်သို့ ရောက်ရှိရန် သာမန်လူတစ်ဦးအနေဖြင့် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို လိမ်လည်မှုအား သံသယနှင့် သံသယဖြစ်မှုတို့ကို နေရာလွတ်ပေးသောကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သူတို့ချစ်ရတဲ့သူတွေကို သစ္စာမဲ့ဖို့ ဘယ်သူမှ မမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ သူတို့ဖမ်းမိတဲ့အခိုက်အတန့်မှာ ချဉ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီကနေစပြီး သင်ဘယ်လိုရှေ့ဆက်မလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ "ငါမချစ်ဘူးလို့ခံစားရတယ်" သူတို့ကိုရင်ဆိုင်ပြီးပြောမှာလား ဒါမှမဟုတ် စောင့်ပြီးစောင့်ကြည့်မှာလား။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - လိမ်ညာသောအိမ်ထောင်ဖက်၏လက္ခဏာ ၁၂ ပါး

၃။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အမူအကျင့်များ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် သင့်အား ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မခံစားရခြင်း

၎င်းသည် နောက်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်- သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့နှင့် ယခုတွေ့ဆုံသည့်အချိန်မှ ပြောင်းလဲသွားပါသလား။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုရည်းစားထားတဲ့အခါ၊ သူတို့ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်နိုင်တယ်။ အားလုံးက အသစ်ဖြစ်ပြီး အချစ်ရေးမှာ ထူးခြားတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ ထို့နောက် နှစ်ယောက်စလုံး ချစ်မိသွားကြသည်။ အချိန်တွေ ကုန်လွန်သွားတော့ မင်းကြားက မီးပွားဟာ ယာယီပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်နေရာရာမှာ ပျောက်ဆုံးသွားတယ်ဆိုတာ မင်းသဘောပေါက်သွားတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ပါဝင်စားမှုမရှိတော့သော သီချင်းများကို ပြသနေပါသည် – သူသည် သင့်အား မချစ်တော့ကြောင်း သင်စတင်ခံစားရပြီဖြစ်သည်။

သင် ပထမဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ရပ်တန့်ပြီး နည်းလမ်းများရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ဤငြိမ်သက်ခြင်း ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အမှားအယွင်းတွေကို အကဲဖြတ်ချင်တာလား ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ရင်ဆိုင်လိုပါသလား။ ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေကို ရှာရတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အကြောင်းမှာ၊"ငါမချစ်တော့ဘူး" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ညည်းညူနေတော့ မင်း နာကျင်နေလိမ့်မယ်။

ဆက်ဆံရေးတွင် အချစ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာအချို့ဖြစ်သည်-

• တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘာသာစကားများကို နှိပ်ပြီး ၎င်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပါ
• တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်စားပါ။ ကြုံရာကျပန်းအရာများအကြောင်းပြောပါ
• “သင်အမြဲ” နှင့် “သင်ဘယ်တော့မှ” ကဲ့သို့သော ဟိုက်ပါဘိုလစ်အသုံးအနှုန်းများမသုံးဘဲ သင့်ခံစားချက်များကို ပြောဆိုပါ။ သင့်အတွေးအမြင်များကိုမျှဝေရန် "I" ဝါကျများကိုသုံးပါ
• အချစ်ဇာတ်လမ်းကို ဆက်လက်ရှင်သန်နေစေရန် လက်ဆောင်လေးများ ခဏခဏဝယ်ပါ

4. သင့်ထင်မြင်ချက်သည် မဟုတ်ပါ။ စဉ်းစားထားသည်

Lysa သည် သူမ၏ဆက်ဆံရေးတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မခံစားရသည့်အကြောင်း စုံးစမ်းကြည့်သောအခါ Mike သည် သူမကို ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်တော့ဘဲ ဖြစ်နေသောကြောင့်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ တစ်ဖက်သတ်ဆုံးဖြတ်မှုတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ လက်မှတ်မထိုးထားကြောင်း သူမက ပြောပါတယ်။ Mike သည် "ကျွန်ုပ်တို့" အစား "ကျွန်ုပ်" နှင့် "ကျွန်ုပ်" တို့ကို များစွာအသုံးပြုနေကြောင်း သူမသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ဒီလို ထူးထူးခြားခြား အမူအကျင့် အပြောင်းအလဲက သူမကို အကျပ်ရိုက်စေတယ်။ ထို့အပြင်၊ သူသည် အခြားသူတစ်ဦးအတွက် သူမအား လျစ်လျူရှုထားသလားဟု သူမ တွေးမိသည်။

သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါက၊ သင့်အချစ်ရေးတွင် သင်ချစ်မြတ်နိုးခြင်း သို့မဟုတ် တန်ဖိုးထားမှုကို ခံစားရနိုင်ချေရှိသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ၎င်းအကြောင်းကို ပြောပြရမည်။ ဤအပြုအမူသည် သင့်နှောင်ကြိုးကို ပျက်စီးစေသည်သာဖြစ်ကြောင်း သူတို့ကို အသိပေးပါ။ ဒီဆက်ဆံရေးကို ကယ်တင်ချင်ရင် သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ လုပ်ရပ်ကို အတူတူလုပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။သင်၏ အတွေးအမြင်များနှင့် သဘောထားများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကဲ့သို့ အရေးကြီးသည်ဟု စတင်စဉ်းစားပါ။

5. သူတို့သည် သင့်အား ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးခြင်းကို ရပ်လိုက်လျှင် သင့်အား ချစ်မည်မဟုတ်ကြောင်း

သင့်ဆက်ဆံရေး၏ ကနဦးအဆင့်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် အလွန်စိတ်အားထက်သန်နေပါသည်။ မင်းကို သူတို့ရဲ့ ဘဝရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်အောင် သူတို့ အနှစ်သက်ဆုံး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်။ သူတို့က မင်းကို ချစ်တဲ့ သူတွေ လက်ခံစေချင်တယ်။ သို့သော်၊ အဓိပ္ပာယ်ရှိသောအစည်းအဝေးတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုပြီးနောက်၊ ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရန် ဤ တိုက်တွန်းချက်ကို သင်တွေ့မြင်ရပြီ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးမည်ကို စိုးရိမ်စေသည်။ ဒါက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ မင်းကို မချစ်ဘူးလို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် ဒီလိုခံစားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သူတို့နဲ့ စကားပြောပြီး သူတို့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေ တွေ့ချင်တယ်လို့ ပြောလိုက်ပါ။

အချစ်ရေးမှာ မခံစားရတဲ့ ဆက်ဆံနည်းများ

Joie က "မချစ်ခဲ့တာ" ဟာ ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တစ်ခုလို့ Joie ကပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တာဝန်ခံပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့က တစ်ဦးချင်းအပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ “မင်းကို မချစ်ဘူးလို့ တစ်ဖက်လူကို အသိပေးဖို့က မင်းရဲ့တာဝန်ပဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် သင်၏မျှော်လင့်ချက်များကို ရှင်းလင်းရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်သည်။ အဲဒီအခါမှာ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုပေးနိုင်မယ့် အခြေအနေတွေကို ဖန်တီးနိုင်မှာပါ" ဟု Joie က ပြောကြားခဲ့သည်။

သူမက “မင်းလည်း ကြိုးစားရမယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပြသခံရပါက အပြည့်အဝ အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ မင်းမဟုတ်ရင် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ဒီလိုပဲလုပ်မယ်လို့ မင်းမျှော်လင့်လို့ မရဘူး။" နောက်ထပ် လူအနည်းငယ်နဲ့ စကားပြောခဲ့တယ်။သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ ဖာထေးမှုကို ခံခဲ့ရတယ်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို ကျော်လွှားရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များကို တီထွင်ခဲ့ကြသည်။

1. သင်ကိုယ်တိုင် ပျော်ရွှင်ကြောင်းသေချာစေရန်

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏အချစ်ကို မမေးမီ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်သလား အရင်မေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့နေချိန် သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောအတိတ်အတွေ့အကြုံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါတွင် ထိုသို့ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ငါ့မှာ ဖြစ်သွားပြီ- ငါမချစ်တော့ဘူးလို့ ငါပြောခဲ့ပြီးပြီ၊ ငါ့လက်တွဲဖော်က ငါ့ကို အချိန်မီ မတုံ့ပြန်တာ ဒါမှမဟုတ် တချို့အရာတွေကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ တွေးနေတာကြောင့်ပါ။ ငါ့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးက မှန်ကန်ဖို့ကောင်းလွန်းတယ်လို့ ငါထင်ခဲ့တယ်။ စိုးရိမ်စရာတွေ အမြဲတွေ့နေရတယ်။ အတွေးလွန်ခြင်းက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေကြောင်း သိလိုက်ရသောအခါ အနည်းငယ်နောက်ကျနေပေလိမ့်မည်။

“မင်းမှာရှိတဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ စိတ်ချလက်ချခံစားရဖို့၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက ဘယ်လောက်ချစ်ဖို့ကောင်းလဲဆိုတာ ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။ သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို မျှဝေခံစားနိုင်စေရန် အခြားသူများကို မေတ္တာမျှဝေပါ။ မကြာခဏချိန်းတွေ့ပြီး အမှတ်တရဖြစ်စေတဲ့အရာတွေလုပ်ရင်း အချိန်ဖြုန်းပါ” လို့ Joie က အကြံပြုခဲ့ပါတယ်။

2. ဆက်ဆံရေးထုံးတမ်းစဉ်လာအသစ်ကို ဖန်တီးပါ

လူငယ်ဧည့်ဝတ်ပြုမှုကျွမ်းကျင်တဲ့ Shaniqua က Doug နဲ့ ဟန်းနီးမွန်းကာလရောက်တာနဲ့ သူမရဲ့ဆက်ဆံရေးက Doug နဲ့ ဟန်းနီးမွန်းအဆင့်ကို ရောက်ဖူးတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ကောလိပ်ကျောင်းသူလေးတစ်ယောက် ဆုံးသွားတော့ သူက “ငါ့ရည်းစားကို မချစ်ဘူး” လို့ ကြေငြာချင်ခဲ့တယ်။ ချိန်းတွေ့မှုနည်းပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုနည်းတယ်လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှု၏အစပိုင်းကာလနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သူမအတွက် ကြီးမားသောစိတ်ပျက်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း သူမသည် ဤအရာမဟုတ်ကြောင်း သူမသိကြောင်း အခိုင်အမာဆိုခဲ့သည်။နိဂုံးချုပ်ပြီး ထို့ကြောင့် သူတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် မီးပွားများပြန်လည်ရှင်သန်လာစေရန် ဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့် နည်းလမ်းအချို့ကို ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။

“ကျွန်မ မချစ်ဘူးလို့ မခံစားရတော့ဘူး” လို့ ဆက်ပြီး မပြောနိုင်တော့ဘဲ ကျွန်မရဲ့ မလုံခြုံမှုတွေကို မလုပ်ဆောင်တော့ပါဘူး” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။ “Doug က နည်းနည်းရှက်ပြီး စကားစမြည်ပြန်စဖို့ ခက်မယ်ဆိုတာ သူသိတယ်။ ဒါကြောင့်၊ ငါတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအစမှာ ငါတို့လုပ်ခဲ့တဲ့အတိုင်း ရုပ်ရှင်ညတွေကို ငါစီစဉ်ခဲ့တယ်။ ရင်းနှီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်တယ်။ အဘယျသို့မှန်းဆ။ ဒီလိုလုပ်ခဲ့တယ်။ နောက်ဆုံးမှာ ငါတို့လည်း ချိန်းတွေ့မှုတွေ ပိုလုပ်လာကြတယ်။”

ဒါကတော့ မင်းနဲ့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေဖို့အတွက် ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်အချို့ပါ-

• စာနာမှုနဲ့ ကျေးဇူးသိတတ်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ
• အဖော်တစ်ယောက် စိတ်ဆိုးရင် သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေကို ထုတ်ပြောရင်း တစ်ဖက်ဖက်က စိတ်အေးသွားတဲ့အထိ နှုတ်ဆိတ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒေါသတွေမပြေမလည်ဖြစ်တဲ့အခါ သင့်ပြဿနာတွေကို သင်ပြောဆိုနိုင်ပြီး ဖြေရှင်းနိုင်သည်
• တုံ့ပြန်မှုတစ်စုံတစ်ရာကို မမျှော်လင့်ဘဲ ဝန်ဆောင်မှုများလုပ်ဆောင်ပါ
• မျှော်လင့်ချက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး ကျန်းမာသောစုံတွဲအဖြစ် ၎င်းတို့ကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ

၃။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို “ကျွန်တော် မချစ်ဘူးလို့ခံစားရတယ်” လို့ ပြောပါ

ပြဿနာတစ်ခုကို ရိုးရှင်းစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းက မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ရလဒ်တွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကောက်နေမယ့်အစား သင့်လက်တွဲဖော်ကို “မချစ်ဘူး” လို့ ပြောခြင်းက စကားဝိုင်းကို ပြန်လည်အသက်သွင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Joie က မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်တွေကို မင်းချစ်တယ်လို့ မခံစားရဘူးလို့ ပြောရတာ လုံးဝကောင်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ “သူတို့ကို ပြောပြီးတာနဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို ပြောင်းလဲဖို့ အချိန်တစ်ခုပေးပါ။ မင်းအချစ်မခံရဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို ဝန်ခံခြင်းအားဖြင့် သင်ရှာနေတဲ့အရာကို နားလည်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင့်ချစ်သူကို သင်မချစ်ဘူးလို့ မခံစားရခင်မှာ သင်ခံစားရတဲ့အရာကို ခွဲခြားသိမြင်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ မလုံခြုံ။ သူတို့ရဲ့ အမူအကျင့်တွေ ပြောင်းလဲသွားပြီလား ဒါမှမဟုတ် သင်နဲ့ အရာတွေကို မျှဝေတာကို ရပ်လိုက်ပြီလား။ အကယ်၍သာ နောက်ပိုင်းတွင် Joie သည် သင့်အတွက် အကြံဉာဏ်အချို့ ရှိပါသည်။ “သင့်လက်တွဲဖော်က သင်နဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို မျှဝေတာကို ရပ်လိုက်ရင် သူတို့နဲ့ စကားစမြည်ပြောပြီး ဆက်ဆံရေးမှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ ထားရှိပါ။ လူတွေရဲ့ဘဝတွေကို မျှဝေခံစားမနေဘဲ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပေါ်လွင်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းသည် သံသယနှင့် မလုံခြုံမှုကို တိုးပွားစေပြီး တစ်ဖက်လူကို ဝေးကွာသွားစေမည်ဖြစ်သည်။ မျှဝေခြင်းက တွယ်တာမှုကို တိုးစေတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။

၄။ အချစ်ရေးမှာ အချစ်မခံရရင် အနားယူပါ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ အနားယူတာဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အဆင့်တစ်ခု ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ မိမိကိုယ်မိမိ ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှု ကာလတစ်ခုအဖြစ် သဘောထား၍ အမှားအယွင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အခြေအနေမှ ထွက်ခွာသွားခြင်းမျိုးမဟုတ်ပေ။ ကိုယ်ခံပညာလေ့ကျင့်ရေးဆရာ Mileena နှင့် သူမ၏ချစ်သူ ဘဏ်လုပ်ငန်းရှင် Salim တို့သည် မှန်ကန်သောစိတ်ဓာတ်ဖြင့် လမ်းခွဲခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်အတွက် အသုံးပြုခဲ့သည်။

“ကျွန်မတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တောက်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ မှားနေတာကို နားလည်ဖို့ သတိရှိစွာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တယ်။ ငါတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ အကျင့်က တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် စိတ်ဆိုးစေတယ် ဆိုတာကို တွေးကြည့်တယ်။ Salim ဟာ သူငယ်ချင်းအားလုံးနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပြီး မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေပါတယ်။ တစ်ထဲမှာ