"Я не чувствую себя любимым" - это болезненное чувство, которое может вызвать у вас множество негативных эмоций. Вы чувствуете, что не достойны чьей-то любви и привязанности. Ваша самооценка будет под ударом. Вы не чувствуете себя уверенно ни в одном из ваших отношений. Эти чувства не являются чем-то необычным, когда вы чувствуете себя нелюбимым вашим партнером, и это может привести к душераздирающему вопросу - Были ли вы и ваш партнерЗашли в тупик? Неужели нет выхода из этой жалкой ситуации? К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя любимым своим партнером.

Однако, чтобы добиться этих изменений, вы и ваш партнер должны приложить одинаковые усилия, чтобы начать чувствовать себя особенным в романтических отношениях. Чтобы узнать больше о том, как почувствовать себя любимым и ощутить заботу со стороны партнера, мы обратились к лайф-коучу и консультанту Джои Боуз, которая специализируется на консультировании людей, переживающих жестокие браки, расставания и внебрачные связи. Она сказала: "Это нормально чувствовать себяскучно в отношениях. Но это ненормально, когда вы не чувствуете, что вас любят или ценят в отношениях. Это может создать множество проблем между партнерами, и если об этом не позаботиться, дело может дойти даже до неизбежного конца".

Почему я не чувствую себя любимой своим партнером?

"Отсутствие общения между партнерами - одна из главных причин, почему вы не чувствуете себя любимым в отношениях". Некоторые из других факторов включают:

• Уменьшение проявления заботы, которая когда-то скрепляла узы.
• Уменьшение участия в ежедневных планах
• Воспринимать партнера как должное - это определенный способ почувствовать себя нелюбимым

Все эти вещи могут заставить вас почувствовать, что вы не любимы своим партнером. Лайса, модератор экзаменов, испытала на себе большинство элементов, перечисленных Джои. Она утверждает, что начала чувствовать себя отчужденной от своего мужа, Майка. "Я не чувствую себя любимой своим мужем, потому что искра, кажется, погасла. Мы не такие, как раньше - веселые и энергичные. Мы прилагали усилия, чтобы делатьТеперь мы просто погрузились в рутину, которая включает в себя большое количество телевизора и еду на вынос", - сказала она.

Лайза искала способы справиться с фазой "Я не чувствую себя любимой" или "Я не чувствую себя особенной в моих отношениях". Она пыталась поднять Майка с дивана, увлекая его хобби - она пробовала способы сохранить искру. Но в разговоре за чашкой чая она сказала мне, что ее уловки не работают и что это сводит ее с ума. Я сказала ей, что, возможно, ей нужноОценить, почему она чувствует себя нелюбимой. Наш разговор помог мне выявить несколько причин.

1. ваш партнер перестал делиться своими мыслями

"Я больше не чувствую себя любимой своим мужем, потому что он перестал делиться со мной, - жалуется Лайза, добавляя: - Было время, когда я верила, что мы разделяли комфорт, потому что могли делиться вещами. Со временем это просто угасло". Отношения имеют 12 стадий развития. Первые месяцы часто бывают блестящими. Партнеры делятся всеми мельчайшими новостями из жизни. Они знакомят вас с вещами.Выражение любви и всех других чувств - это первое, что вам нужно сделать, чтобы почувствовать себя желанным в романтических отношениях.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, если ваш партнер перестал делиться своими мыслями:

• Не реагируйте сразу и не принимайте все близко к сердцу. Возможно, у них стресс на работе и им тяжело.
• Проанализируйте, не ведут ли они себя так, потому что вы сказали что-то, что их обидело.
• Поговорите с ними, когда у них хорошее настроение, и узнайте, что их беспокоит
• Будьте хорошим слушателем и не перебивайте, когда они говорят по душам.
• Решайте вопросы полюбовно

2. Вы больше не чувствуете себя любимым, потому что они солгали

Лайза сказала, что одна из причин, по которой она чувствует себя нелюбимой, заключается в том, что она поймала Майка на лжи. "Это была одна из тех банальных вещей - он возвращался домой поздно и говорил мне, что у него работа. Однажды его друг проболтался, что они были в баре. Я узнала, что это стало для него обычным делом. Мне было неприятно, что он избегает меня. Я не чувствую себя любимой, когда сталкиваюсь с ложью", - сказала она.

Это нормально, когда человек достигает фазы "Я не чувствую себя любимым в моих отношениях", когда он ловит своего партнера на лжи, потому что ложь дает повод для подозрений, а подозрения могут посеять хаос в отношениях. Никто не ожидает, что их любимые будут неправдивы по отношению к ним. Момент, когда их поймают, может быть кислым и превратиться в определяющую веху. Дальше все будет зависеть от того, как вы будете действовать дальше.Будете ли вы противостоять и говорить им: "Я не чувствую себя любимой" или будете ждать и наблюдать?

Связанное чтение : 12 признаков лживого супруга

3. Вы не чувствуете себя любимым, потому что поведение вашего партнера изменилось

Следующий вопрос: изменился ли ваш партнер по сравнению с тем временем, когда вы с ним познакомились? Когда ваш партнер ухаживал за вами, он, вероятно, был лучшей версией себя. Все было в новинку, и вы чувствовали себя особенными в романтических отношениях. Потом вы оба влюбились. Прошло время, и вы поняли, что искра между вами была либо временной, либо она где-то потерялась. Ваш партнер являетсяпроявляет признаки потери интереса - и вы начали чувствовать, что он вас больше не любит.

Первое, что вам нужно сделать, это перестать чувствовать себя комфортно в ваших отношениях и найти способы выйти из этого застоя. В таких обстоятельствах, хотите ли вы оценить, что пошло не так, или вы хотите противостоять своему партнеру? Лучше найти ответы на эти надвигающиеся вопросы. Потому что чем дольше вы будете жаловаться себе, говоря: "Я больше не чувствую себя любимой", тем дольше вы будете страдать.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать вместе со своим партнером, чтобы восстановить любовь в отношениях:

• Постигайте языки любви друг друга и извлекайте из этого максимальную пользу
• Ешьте вместе хотя бы один раз в день и говорите о всяких пустяках
• Говорите о своих чувствах, не используя гиперболических выражений типа "ты всегда" и "ты никогда". Используйте предложения "я", чтобы поделиться своими мыслями.
• Покупайте друг другу маленькие подарки время от времени, чтобы поддерживать романтические отношения

4. ваше мнение не учитывается

Размышляя о том, почему она не чувствует себя любимой в своих отношениях, Лайза пришла к выводу, что это также связано с тем, что Майк начал отстранять ее от принятия решений. Она сказала, что не подписывалась на участие в односторонних решениях в их отношениях. Она поняла, что Майк использует много "я" и "мне", вместо "мы". Это удивительное изменение в поведении поставило ее перед дилеммой.Более того, она задавалась вопросом, не игнорирует ли он ее ради кого-то другого.

Если ваш партнер не принимает во внимание ваше мнение, есть вероятность, что вы не чувствуете себя любимым или ценным в отношениях. Вы должны поговорить с вашим партнером об этом. Дайте ему понять, что такое поведение только наносит ущерб вашей связи. Если он хочет сохранить эти отношения, то ему лучше взять себя в руки и начать учитывать ваши мысли и мнения как одинаково важные.как свои собственные.

5. вы можете не чувствовать себя любимой, если они перестанут знакомить вас со своими друзьями

На начальном этапе ваших отношений ваш партнер так стремился сделать вас неотъемлемой частью своей жизни, что представил вас своим любимым друзьям и родственникам. Он хотел, чтобы вас приняли его близкие. Однако после одной или двух значимых встреч вы заметили, что это стремление к усилиям ослабло. Это заставило вас беспокоиться, что он теряет к вам интерес. Это может заставить васчувствовать себя нелюбимым в отношениях. Это одна из причин, почему вы так относитесь к своему партнеру. Поговорите с ним и скажите, что вы хотели бы познакомиться с его друзьями и семьей.

Способы справиться с чувством, что вас не любят в отношениях

Джои сказал, что "нелюбимый" - это личное чувство, и поэтому человек должен взять на себя ответственность и справиться с ним. "Это ваша ответственность - дать другому человеку знать, что вы чувствуете себя нелюбимым. И в то же время вам нужно прояснить и управлять своими ожиданиями. Тогда вы сможете создать ситуации, которые позволят вашему партнеру осыпать вас любовью и заботой", - сказал Джои.

Она добавила: "Вы также должны приложить усилия. Если вам показывают любовь, вы можете ответить взаимностью. Если вы этого не делаете, вы не можете ожидать, что ваш партнер сделает то же самое". Я поговорила еще с несколькими людьми, которые попали в трудную ситуацию в отношениях. Они придумали свои собственные советы и хитрости, чтобы преодолеть свои проблемы.

1. убедитесь, что вы довольны собой

Прежде чем сомневаться в любви своего партнера, спросите себя, любите ли вы в первую очередь себя. Такое случается, когда нам не хватает уверенности в себе или мы имеем дело с плохим прошлым опытом. Это случалось со мной - я говорила, что больше не чувствую себя любимой, потому что мой партнер не отвечал мне вовремя или что я просто слишком много думала о некоторых вещах. Я думала, что мои отношения были слишком хороши, чтобы быть правдой. Я бы постояннонайти повод для беспокойства. Возможно, я слишком поздно понял, что чрезмерные размышления разрушают отношения.

"Сосредоточьтесь на том хорошем, что у вас есть, а не на негативных аспектах. Чтобы почувствовать уверенность, отмечайте, насколько прекрасны ваши отношения. Делитесь любовью с другими, чтобы они могли приобщиться к вашему счастью. Чаще ходите на свидания и проводите время за делами, которые создают воспоминания", - советует Джой.

2. формировать новые традиции взаимоотношений

Шаника, молодой специалист по гостиничному бизнесу, рассказала, что когда медовый месяц в ее отношениях с Дагом, студентом колледжа, закончился, она хотела заявить: "Я не чувствую себя любимой своим парнем". Она сказала, что они стали реже ходить на свидания и меньше заниматься сексом. Для нее это было большим разочарованием по сравнению с начальным периодом блаженства. Однако она утверждала, что знала, что это не конец иТаким образом, они придумали несколько традиций и способов зажечь искру в своих отношениях.

"Я не могла больше говорить "я не чувствую себя любимой" и не реагировать на свою неуверенность, - сказала она, - Даг немного застенчив, и я знала, что ему было бы трудно возобновить разговор. Поэтому я начала планировать вечера кино, как это было в начале наших отношений. Это часто приводило к близости. И знаете что? Это сработало. В итоге мы стали ходить на свидания чаще.тоже".

Вот несколько привычек, которые вы и ваш партнер можете выработать, чтобы укрепить ваши отношения:

• Практикуйте сопереживание и благодарность
• Если один из партнеров сердится и выплескивает свои мысли, другой может молчать, пока он не остынет. Вы можете поговорить и решить свои проблемы, когда он не пылает гневом.
• Совершайте акты служения, не ожидая ничего взамен
• Поговорите об ожиданиях и узнайте, как вы можете управлять ими как здоровая пара

3. Скажите своему партнеру: "Я не чувствую себя любимым".

Прямое решение проблемы может принести неожиданные и быстрые результаты. Сказать партнеру "Я не чувствую себя любимым" вместо того, чтобы дуться, может помочь оживить разговор. Джои говорит, что абсолютно правильно говорить партнерам, что вы не чувствуете себя любимым: "После того, как вы сказали, дайте партнеру время, чтобы изменить свое поведение. Вы также можете помочь ему понять, что он чувствует.вы ищете, признаваясь в том, что чувствуете себя нелюбимым", - сказала она.

Но прежде чем сказать своему партнеру, что вы не чувствуете себя любимой, вы можете определить, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Изменилось ли его поведение или он перестал делиться с вами? Если это последнее, у Джои есть для вас совет: "Если ваш партнер перестал делиться с вами, поговорите с ним и имейте реалистичные ожидания в отношениях. Здоровые отношенияне может проявиться без того, чтобы люди делились своей жизнью. Это вызовет сомнения и неуверенность в себе и заставит другого человека чувствовать себя отстраненным. Делиться - значит укреплять привязанность", - говорит она.

4. Сделайте перерыв, если вы не чувствуете себя любимым в отношениях

Перерыв в отношениях не обязательно должен быть негативным шагом. Его можно рассматривать как период самоанализа - чтобы понять, что не так. Его нужно рассматривать как часть отношений, а не как отклонение от нормы. Милина, тренер по боевым искусствам, и ее парень Салим, банкир, восприняли перерыв с правильным настроем и использовали его для перезагрузки своих отношений.

"Салим был недоволен тем, что я подробно обсуждала наши отношения со всеми своими друзьями. В какой-то степени он был прав, так как после моих рассказов о наших ссорах, мои друзья начали считать, что я больше не люблю своего парня.Я посоветовала Салиму поработать над балансом между работой и личной жизнью, и он согласился. Этот перерыв дал нам много надежды", - говорит Милина.

Ниже перечислены некоторые преимущества перерыва в отношениях, которые помогут вам решить, стоит ли идти на это или нет:

• Отсутствие заставляет сердце становиться веселее. Вы оба можете начать осознавать важность друг друга, когда вы находитесь в разлуке.
• Когда два человека находятся в отношениях в течение длительного времени, есть шансы потерять индивидуальность. Когда вы находитесь в разлуке, это поможет вам снова обрести себя.
• У вас будет много времени для решения личных проблем, которые не имеют отношения к вашему партнеру или вашим отношениям.
• Вы придете к решению, хотите ли вы продолжать эти отношения или прекратить их

5. обратитесь за помощью к психологу, если вы не чувствуете себя любимым

Мой друг, Клаус, однажды рассказал мне о своих супружеских разногласиях. "Я не чувствую себя любимым своей женой", - сказал он, когда мы пили пиво. Это продолжалось уже некоторое время. Жена Клауса, Тина, трудолюбивая и занятая женщина. Их можно назвать идеальной парой - они прекрасно выглядят вместе и успешны. Вы бы хотели быть в их компании. Поэтому, когда Клаус сказал мне, что у него естьбыли некоторые проблемы, я поняла, что ему было тяжело.

Я посоветовал ему поговорить с Тиной о его чувствах, и что они должны обсудить это очень подробно. Однако он сказал, что Тина считает, что между ними нет проблем, и что, сказав "я не чувствую себя любимым своей женой", Клаузе создаст еще больше проблем. Я посоветовал ему обратиться к психологу.

Консультант может помочь вам раскрыть ваши мысли и найти выход. Иногда проблемы, давящие на вас, не так велики, как вы думаете, и даже одна сессия может начать меняться к лучшему. Некоторые упражнения, которые дают консультанты, помогут вам понять, где вы находитесь и как найти выход. Эксперты Bonobology помогут вам решить ваши проблемы.

6 способов почувствовать себя более любимой самой собой

Когда жизнь дает вам возможность снова влюбиться в себя, лучше всего ухватиться за нее и не упустить. Чем больше вы любите себя, тем больше удовлетворения вы будете испытывать в отношениях. Иначе вы так и застрянете на всю жизнь, говоря: "Я не чувствую себя любимым". Вот несколько безотказных способов влюбиться в себя:

1. Будьте добры к себе

Джои сказал: "Это жестокий факт, что мы выросли в обществе, которое было сурово к нам. Не позволяйте этому влиять на ваше душевное спокойствие даже на поздних этапах жизни. Будьте добры к себе и считайте, что все то, через что вы прошли, было не несчастьем, а жизненными уроками от Вселенной. Пусть будет известно, что эти вещи сделали вас только лучше".

Это первый шаг к любви к себе и заботе о себе. Не давите на себя, подстраиваясь под стандарты общества. Вы не обязаны быть идеальной студенткой или идеальной мамой. Вы можете преуспеть в любом деле по своим собственным стандартам. Это самое человечное, что вы можете сделать. Дайте себе разрешение освободиться от ожиданий общества.

2. не сравнивайте себя с другими

Будь то личная жизнь или работа, избегайте сравнения себя с другими. Сравнение - вор радости. Неважно, насколько сильно вы чувствуете любовь к своему партнеру, все пойдет прахом, если вы будете смотреть на другие пары в социальных сетях и сравнивать свою личную жизнь с тем, что вы видите на экране своего мобильного телефона.

Никогда не стоит завидовать жизни других людей. Попав в ловушку сравнения, вы никогда не будете хорошо относиться к себе и ценить то, что у вас есть. Вы никогда не позволите себе быть благодарным, если не перестанете завидовать.

3. балуйте себя приятными вещами

Ужин при свечах для одного? Шопинг в одиночестве? Съесть кусочек торта в одиночестве? Большое "да" всему, что вы делаете для того, чтобы чувствовать себя прекрасно. Это кратковременные отвлечения, которые принесут большое душевное удовлетворение. Вы не пожалеете, если потратите деньги на себя или побалуете себя шоколадным тортом. Это другой способ почувствовать заботу о себе, но это очень важный шаг к тому.чтобы вы чувствовали себя лучше.

4. Отдохните от социальных сетей

Исследования снова и снова доказывают, что социальные сети могут привести к депрессии. Вы часами "прокручиваете" свой жизненный путь. Независимо от вашего возраста и пола, социальные сети могут вызвать депрессивные симптомы. Если вы не можете полностью отказаться от социальных сетей, то хотя бы постарайтесь сократить их количество. Проводите качественное время с самим собой, ограничив ежедневное использование, а оставшееся время посвящая делам.то, что действительно может заставить вас чувствовать себя хорошо.

5. вернитесь к старым увлечениям или заведите новое хобби

Вот несколько увлечений, к которым вы можете вернуться или заняться ими, если вы не чувствуете себя любимой своим партнером и сосредоточены на том, чтобы любить в первую очередь себя:

• Вязание, рисование и выпечка
• Записывайте свои мысли в дневник
• Чтение хороших книг
• Практикуйте благодарность, занимаясь волонтерством или благотворительностью
• Медитация

6. удовлетворить себя в сексуальном плане

Чтобы чувствовать себя прекрасно, нужно время от времени обращаться к своим эрогенным зонам. Вы можете поговорить со своим партнером и рассказать ему о том, что вам нравится в постели. Разнообразьте свою жизнь в постели, используя секс-игрушки и ролевые игры. Если вашего партнера нет рядом, то вы можете доставить себе удовольствие сами. Узнав свое тело лучше, вы измените свою жизнь к лучшему.

Ключевые указатели

• Когда вы не чувствуете себя любимым в отношениях, это может привести к множеству проблем. Эта ситуация требует немедленного решения со стороны обоих партнеров
• Отсутствие общения, измены и ложь - вот некоторые из причин, по которым вы не чувствуете себя любимой своим партнером
• Любите себя, прежде чем любить кого-то другого. Поговорите об этом со своим партнером и убедитесь, что он знает о ваших чувствах. Сообщая о неудовлетворенных потребностях, вы оба сможете найти способы, как сделать так, чтобы друг друга чувствовать любимым и желанным в отношениях.

Это естественно, что в отношениях бывают взлеты и падения - человек может думать: "Я не чувствую себя любимым". Однако вместо того, чтобы позволять этой проблеме омрачать ваш разум, вы можете взять на себя ответственность и выяснить, что привело к этой проблеме. Вы можете начать работать над собой, и как только вы увидите хотя бы проблеск прогресса, я обещаю, что вы почувствуете себя лучше.

Эта статья была обновлена в январе 2023 года.

Часто задаваемые вопросы

Отношения не имеют единой дороги. Думайте об этом как о горном перевале - это извилистый путь со взлетами и падениями. Таким образом, чувствовать себя нелюбимым в отношениях - это нормально. Однако если вы чувствуете это в течение длительного периода времени, вы можете начать разговор со своим партнером. Будьте мягки в своих словах и не позволяйте эмоциям взять верх над вами. 2. Как мне заставить себя чувствовать себя любимой?

Если вам кажется, что вы исчезли с радара любви вашего партнера, вы можете попробовать вернуть некоторые традиции в ваши отношения. Подумайте о некоторых вещах, которые вы делали в первые дни знакомства, и верните их в ваш совместный распорядок дня. Устраивайте свидания, больше занимайтесь любовью. Как только они ответят вам взаимностью, вы почувствуете себя любимым.