"No em sento estimat" és un sentiment dolorós que pot fer-te sentir diverses emocions negatives. Sents que no ets digne de l'amor i l'afecte d'algú. La teva autoestima tindrà un impacte. No et sents segur en cap de les teves relacions. Aquests sentiments no són estranys quan no us sentiu estimat per la vostra parella i pot portar a una pregunta desgarradora: heu arribat a un carreró sense sortida tu i la teva parella? No hi ha manera de sortir d'aquesta miserable situació? Afortunadament, hi ha moltes coses que pots fer per sentir-te estimat per la teva parella.

No obstant això, per fer aquests canvis, tu i la teva parella has de fer el mateix esforç per començar a sentir-te especials en una relació romàntica. Per obtenir més informació sobre com sentir-se estimat i cuidat per la vostra parella, ens vam posar en contacte amb l'entrenadora i assessora de vida Joie Bose, especialitzada en assessorar persones que tracten matrimonis abusius, ruptures i afers extramatrimonials. Ella va dir: "És normal sentir-se avorrit en una relació. Però no és normal quan no et sents estimat o apreciat en una relació. Això pot crear molts problemes entre les parelles i si això no es té en compte, fins i tot pot arribar al final inevitable."

Per què no em sento estimat per la meva parella?

"La manca de comunicació entre les parelles és una de les principals raons per les quals no et sents estimat en una relació". Alguns dels altres factorsD'altra banda, tenia raó, ja que després de les meves versions de les nostres baralles, els meus amics havien començat a sentir que ja no estimo el meu xicot. No és el cas. Li vaig dir a Salim que treballés en la conciliació de la seva vida laboral i familiar, i va acceptar. Aquest descans ens ha donat moltes esperances”, va dir la Mileena.

A continuació s'enumeren alguns dels avantatges de fer una pausa en la relació per ajudar-vos a decidir si voleu o no:

• L'absència fa que el cor creixi més afectuós. Potser comenceu a adonar-vos de la importància de l'altre quan esteu separats
• Quan dues persones estan en una relació durant molt de temps, hi ha possibilitats de perdre la identitat individual. Quan tots dos estigueu separats, us ajudarà a trobar-vos de nou
• Tindràs molt de temps per tractar els teus problemes personals que no tenen res a veure amb la teva parella o les teves relacions
• Prendreu una decisió si voleu continuar aquesta relació o acabar-la

5. Obteniu l'ajuda d'un conseller si no us sentiu estimat

El meu amic, Klause, una vegada em va confiar sobre la seva discordia matrimonial. "No em sento estimat per la meva dona", va dir, mentre vam agafar una cervesa. Això fa temps que passa. La dona de Klause, Tinah, és una dona treballadora i ocupada. Són el que podríeu anomenar la parella perfecta: es veuen molt bé junts i tenen èxit. T'agradaria estar en la seva companyia. Així, quan en Klause em va dir que n'hi haviaproblemes, em vaig adonar que era difícil per a ell.

Li vaig aconsellar que parlés amb la Tinah sobre els seus sentiments i que ho comentessin amb gran detall. No obstant això, va dir que Tinah creu que no hi ha problemes entre ells, i que en dir "No em sento estimat per la meva dona", Klause crearia més problemes. Li vaig dir que s'apropés a un conseller.

Un assessor us pot ajudar a desvetllar els vostres pensaments i ajudar-vos a trobar una manera. De vegades, els problemes que et pressionen no són tan grans com penses i fins i tot una sessió pot començar a marcar la diferència. Alguns exercicis realitzats pels consellers us poden ajudar a entendre on us trobeu i com heu de trobar una manera. Els experts de Bonobology us poden ajudar amb els vostres problemes.

6 maneres de sentir-se més estimat per tu mateix

Quan la vida et dóna l'oportunitat de tornar-te a enamorar de tu mateix, el millor és agafar-la i no deixar-la anar. Com més t'estimes, més satisfet et sentiràs en les teves relacions. En cas contrari, estaràs atrapat tota la vida dient "No em sento estimat". Aquí hi ha algunes maneres infal·libles d'enamorar-se de tu mateix:

1. Sigues amable amb tu mateix

Joie va dir: "És un fet brutal que hem crescut en una societat que ens ha estat dura. No deixeu que això afecti la vostra tranquil·litat fins i tot en les etapes posteriors de la vida. Sigues amable amb tu mateix i considera que totes les coses que vas passar no van ser misèria sinó lliçons de vida de l'univers. Deixar-hosàpigues que aquestes coses només t'han convertit en una millor persona.”

Aquest és el primer pas per a l'amor i l'autocura. No us pressioneu per caure en els estàndards de la societat. No cal que siguis l'estudiant perfecte o una mare perfecta. Pots excel·lir en el que facis segons els teus propis estàndards. Això és el més humà que pots fer. Doneu-vos permís per alliberar-vos de les expectatives de la societat.

2. No et comparis amb els altres

Ja sigui la teva vida personal o laboral, evita comparar-te amb els altres. La comparació és el lladre de l'alegria. Per molt que et sentis estimat per la teva parella, tot s'anirà bé quan mireu altres parelles a les xarxes socials i compareu la vostra vida amorosa amb la que veus a la pantalla del mòbil.

Mai és una bona idea fer-ho. sentir enveja de la vida dels altres. Mai us sentireu bé amb vosaltres mateixos ni apreciareu el que teniu un cop caigueu en el parany de la comparació. Mai et permetràs estar agraït si no deixes de tenir enveja.

3. Gaudeix de coses agradables

Sopar a la llum de les espelmes per a un? De compres sol? Menjar una llesca de pastís tot sol? Un gran sí a tot el que fas per sentir-te genial. Són distraccions momentànies que aportaran molta satisfacció mental. No et penediràs de gastar diners en tu mateix o de regalar-te un pastís de xocolata. És una manera diferent de sentir-se cuidat per un mateixperò és un pas molt important per fer-te sentir millor.

4. Fer un descans de les xarxes socials

Els estudis han demostrat una vegada i una altra que les xarxes socials poden provocar depressió. Passes hores "desplaçant-se" per sortir de la vida. Independentment de la teva edat i sexe, les xarxes socials poden causar símptomes depressius. Si no podeu fer una pausa completament de les xarxes socials, almenys intenteu reduir-ho. Passeu temps de qualitat amb vosaltres mateixos limitant el vostre ús diari i dedicant el temps restant a fer alguna cosa que realment us pot fer sentir bé amb vosaltres mateixos.

5. Reviseu els passats aficions o desenvolupeu-ne un de nou

Aquí són algunes aficions que pots revisar o desenvolupar si no et sents estimat per la teva parella i et centres primer en estimar-te a tu mateix:

• Teixir, pintar i coure
• Anotar els teus pensaments
• Llegir bons llibres
• Practicar la gratitud fent-se voluntari o fent alguna feina benèfica
• Meditar

6. Satisfer-se sexualment

Necessites per aprofitar les teves zones erògenes de tant en tant per sentir-te bé amb tu mateix. Pots parlar amb la teva parella i fer-li saber què t'agrada al llit. Condimenteu les coses al llit utilitzant joguines sexuals i provant jocs de rol. Si la teva parella no hi és, pots gaudir. Conèixer millor el teu cos canviarà la teva vida per a millor.

Apunts clau

• Quan no us sentiu estimat arelació, pot comportar molts problemes. Aquesta situació ha de ser abordada immediatament per les dues parelles
• La manca de comunicació, l'engany i la mentida són algunes de les raons per les quals no et sents estimat per la teva parella
• Estima't a tu mateix abans d'estimar algú altre. Parla amb la teva parella sobre això i assegura't que sàpiga com et sents. En comunicar les necessitats no satisfetes, tots dos podeu trobar maneres de fer-vos sentir estimats i desitjats en la relació

És natural que una relació tingui alça i baixes: perquè una persona pensi "no em sento estimada". Tanmateix, en comptes de deixar que aquest problema us enfosquiu la ment, podeu fer-vos càrrec i esbrinar què és el que porta al problema. Podríeu començar a avançar i una vegada que vegeu fins i tot una mica de progrés, us prometo que us sentireu millor.

Aquest article es va actualitzar el gener de 2023.

Preguntes freqüents

Les relacions no tenen un camí uniforme. Penseu en això com un coll muntanyós: és un camí sinuós amb pujades i baixades. Per tant, és normal sentir-se no estimat en una relació. Tanmateix, si us heu sentit així durant un període de temps prolongat, podeu iniciar una conversa amb la vostra parella. Sigues amable amb les teves paraules i no deixis que les emocions t'aprofitin. 2. Com em faig sentir estimat?

Si sents que t'has deixatradar d'amor de la parella, podeu intentar reintroduir algunes tradicions a la vostra relació. Penseu en algunes coses que vau fer els primers dies de cites i torneu-les a la vostra rutina mútua. Organitza cites, fes més amor. Quan et corresponguin, et sentiràs estimat.

• Disminució de la mostra de cura que un cop va enganxar el vincle
• Reducció de la implicació en els plans diaris
• Donar per fet una parella és una certa manera de sentir-se no estimada

Totes aquestes coses poden fer-te sentir com si no ets estimat per la teva parella. Lysa, moderadora d'exàmens, ha experimentat la majoria dels elements enumerats per Joie. Afirma que ha començat a sentir-se allunyada del seu marit, Mike. "No em sento estimat pel meu marit perquè sembla que l'espurna s'ha esvaït. No som com abans: amants de la diversió i enèrgics. Faríem un esforç per fer coses junts. Ara, acabem d'entrar en una rutina que inclou grans quantitats de televisió i menjar per emportar", va dir.

La Lysa ha estat buscant maneres d'afrontar el "no em sento estimat" o el "no em sento estimat". sentir-me especial en la meva fase de relació”. Ha estat intentant treure Mike del sofà fent-lo participar en aficions; va provar maneres de mantenir viva l'espurna. Però en una conversa sobre una tassa, em va dir que els seus trucs no funcionen i que l'està tornant boja. Li vaig dir que potser hauria d'avaluar per què no se sent estimada. La nostra conversa m'ha ajudat a aclarir alguns motius.

1. La teva parella ha deixat de compartir els seus pensaments

"Ja no em sento estimat pel meu marit perquè ha deixat de compartir coses amb mi", Lysa. es va queixar, i va afegir: "Hi va haver unmoment en què crec que vam compartir consol perquè vam poder compartir coses. Amb el temps, es va esvair". Una relació té 12 etapes de desenvolupament. Els primers mesos sovint són brillants. Els socis comparteixen cada minúscula actualització de la vida. Et presenten les coses que estimen i fins i tot es tornen vulnerables. Expressar amor i totes les altres coses que sents és el primer que has de fer per sentir-te desitjat en una relació romàntica.

Aquí hi ha algunes coses que pots fer quan la teva parella ha deixat de compartir els seus pensaments:

• No reaccionis immediatament i no t'ho prenguis personalment. Poden estar enfrontant-se a l'estrès a la feina i ho estan passant mal
• Analisa si estan actuant d'aquesta manera perquè els has dit alguna cosa per fer-los mal
• Parla amb ells quan tinguin l'estat d'ànim correcte i descobreix què els molesta
• Sigues bon oient i no interrompis quan parlen amb el cor
• Resol les coses de manera amistosa

2. Ja no et sents estimat perquè van mentir

La Lysa va dir que una de les raons per les quals se sent no estimada és perquè ha atrapat en Mike mentint. "Va ser una d'aquestes coses clixés: tornava tard a casa i em deia que tenia feina. Una vegada el seu amic va deixar escapar que estaven a un bar. Vaig descobrir que això s'havia convertit en una cosa habitual per a ell. Em sentia malament que m'evitava. No em sento estimada quan m'enfronto a mentides", va dir.

Ho ésnormal que una persona arribi a la fase de “no em sento estimada a la meva relació” quan enxampen la seva parella mentint perquè les mentides donen espai a la sospita i la sospita pot fer estralls en una relació. Ningú espera que els seus éssers estimats els faltin la veritat. El moment en què són atrapats podria ser agre i convertir-se en una fita definitòria. A partir d'aquí, dependrà de com ho portis endavant. T'enfrontaràs i els diràs "no em sento estimat" o esperaràs i miraràs?

Lectura relacionada : 12 signes d'un cònjuge mentider

3. No et sents estimat perquè el comportament de la teva parella ha canviat

Aquesta és la següent pregunta: la teva parella ha canviat des de quan la vas conèixer en comparació amb ara? Quan la teva parella et cortejava, probablement eren la millor versió d'ells mateixos. Era tot nou i et senties especial en una relació romàntica. Llavors tots dos us heu enamorat. Va passar el temps i et vas adonar que l'espurna entre vosaltres era temporal o s'ha perdut en algun lloc. La teva parella està mostrant cançons de pèrdua d'interès, i has començat a sentir que ja no t'estima.

El primer que has de fer és deixar de sentir-te còmode en la teva relació i trobar maneres de sortir-ne. aquest estancament. En aquestes circumstàncies, vols avaluar què va fallar o vols enfrontar-te a la teva parella? És millor trobar respostes a aquestes preguntes imminents. Perquè elmés temps et queixes dient "Ja no em sento estimat", més temps tindràs dolor.

Aquí teniu algunes coses que podeu fer amb la vostra parella per reconstruir l'amor en la relació:

• Aprofiteu els llenguatges amorosos de l'altre i aprofiteu-ne el màxim
• Preneu almenys un àpat al dia junts i parla de coses aleatòries
• Comunica els teus sentiments sense utilitzar termes hiperbòlics com "tu sempre" i "tu mai". Utilitzeu frases "jo" per compartir els vostres pensaments
• Compreu-vos petits regals de tant en tant per mantenir viu el romanç

4. La vostra opinió no és considerada

A mesura que la Lysa deliberava sobre per què no se sentia estimada en la seva relació, va concloure que també era perquè Mike havia començat a mantenir-la fora de la presa de decisions. Va dir que no s'havia inscrit per formar part de decisions unilaterals en la seva relació. S'havia adonat que Mike utilitzava molts "jo" i "jo", en lloc de "nosaltres". Aquest notable canvi de comportament la va posar en un dilema. A més, es va preguntar si l'estava ignorant per algú altre.

Si la teva parella no té en compte les teves opinions, és possible que no et sentis estimat o apreciat en una relació. Has de parlar-ne amb la teva parella. Feu-los saber que aquest comportament només està causant danys al vostre vincle. Si volen salvar aquesta relació, millor que actuïn junts icomença a considerar els teus pensaments i opinions tan importants com els teus.

5. Potser no et sentis estimat si deixen de presentar-te als seus amics

En la fase inicial de la teva relació, la teva parella estava molt entusiasmada en fer-te una part sòlida de la seva vida que et van presentar als seus amics i familiars preferits. Volien que fos acceptat pels seus éssers estimats. No obstant això, després d'una o dues reunions significatives, heu vist com aquesta necessitat d'esforçar-se desapareix. T'ha fet preocupar que estiguin perdent l'interès per tu. Això podria fer-te sentir no estimat en una relació. Aquesta és una de les raons per les quals et sents així per la teva parella. Parleu amb ells i digueu-los que us agradaria conèixer els seus amics i familiars.

Maneres de fer front a no sentir-se estimat en una relació

Joie va dir que "no estimar" és un sentiment personal i per tant correspon a l'individu fer-se'n càrrec i tractar-ho. "És la teva responsabilitat fer-li saber a l'altra persona que no et sents estimat. I al mateix temps, cal aclarir i gestionar les seves expectatives. Aleshores, podríeu crear situacions que permetin que la vostra parella us ompli d'amor i cura", va dir Joie.

Va afegir: "També heu de fer un esforç. Si se't mostra amor, pots correspondre al màxim. Si no ho fas, no pots esperar que la teva parella faci el mateix". Vaig parlar amb algunes persones més que ho havien fetha tocat un moment difícil en les seves relacions. Van idear els seus propis consells i trucs per superar els seus problemes.

1. Assegura't que estàs content amb tu mateix

Abans de qüestionar l'amor de la teva parella, pregunta't si t'estimes primer. Això passa quan no tenim confiança o ens enfrontem a experiències passades dolentes. A mi m'ha passat: he dit que ja no em sento estimat, perquè la meva parella no em responia a temps o simplement m'estava pensant en excés en algunes coses. Vaig pensar que la meva relació era massa bona per ser veritat. Sempre trobaria coses de les quals preocupar-me. Potser era una mica massa tard quan em vaig adonar que pensar excessivament arruïna les relacions.

“Centra't en les coses bones que tens, no en els aspectes negatius. Per sentir-te segur, celebra com d'agradable és la teva relació. Comparteix l'amor amb els altres, perquè puguin participar de la teva felicitat. Aneu a cites amb freqüència i passeu temps fent coses que creïn records", va suggerir la Joie.

2. Forma noves tradicions de relació

Shaniqua, una jove professional de l'hostaleria, va dir que un cop la fase de lluna de mel de la seva relació amb Doug , una estudiant universitària, havia acabat, va voler declarar: "No em sento estimada pel meu xicot". Va dir que anaven a cites menors i tenien menys relacions sexuals. Va ser una gran decepció per a ella en comparació amb el període inicial de felicitat. No obstant això, va afirmar que sabia que això no erava acabar i, per tant, va inventar algunes tradicions i maneres de tornar a encendre l'espurna en la seva relació.

"Ja no podia seguir dient "no em sento estimada" i no actuar sobre les meves inseguretats", va dir, i va afegir: "En Doug és una mica tímid i sabia que li hauria resultat difícil reiniciar la conversa. Així doncs, vaig començar a programar nits de cinema com solia fer al principi de la nostra relació. Sovint portaria a la intimitat. I endevina què? Això va funcionar. Finalment també vam començar a sortir a més cites."

Aquí teniu alguns hàbits que vosaltres i la vostra parella podeu desenvolupar per enfortir la vostra relació:

• Practica l'empatia i la gratitud
• Si una parella està enfadada. i alliberant els seus pensaments, l'altra parella pot romandre en silenci fins que s'hagi refredat. Pots parlar i resoldre els teus problemes quan no estiguin plens d'ira
• Fer actes de servei sense esperar res a canvi
• Parlar sobre les expectatives i descobrir com pots gestionar-los com a parella sana

3. Digues-li a la teva parella "No em sento estimat"

Afrontar un problema d'una manera senzilla pot donar resultats inesperats i ràpids. Dir-li a la teva parella "No em sento estimat" en lloc d'enfadar-te podria ajudar a reviure una conversa. Joie va dir que estava absolutament bé dir-li a les vostres parelles que no us sentiu estimat. "Un cop els ho hagis dit, dóna temps a la teva parella perquè canviï el seu comportament. Vostètambé pot ajudar-los a entendre el que busques confessant el fet que no et sents estimat”, va dir.

Però abans de dir-li a la teva parella que no et sents estimat, és possible que vulguis identificar què et fa sentir. insegur. Ha canviat el seu comportament o han deixat de compartir coses amb tu? Si és aquest últim, Joie té alguns consells per a tu. “Si la teva parella deixa de compartir coses amb tu, conversa amb ella i tens expectatives realistes en una relació. Una relació sana no es pot manifestar sense que les persones comparteixin la seva vida. Això generarà dubtes i inseguretat i farà que l'altra persona se senti distanciada. Compartir millora l'afecció", va dir.

4. Fes una pausa si no et sents estimat en una relació

Prendre un descans en una relació no ha de ser un pas negatiu. Es podria tractar com un període d'auto-introspecció: per esbrinar què passa. S'ha de veure com una part d'una relació i no com una sortida de la normalitat. La Mileena, una entrenadora d'arts marcials, i el seu xicot, Salim, un banquer, van prendre el descans amb l'esperit correcte i ho van utilitzar per restablir la seva relació.

"Ja era hora de trencar la nostra relació. Vam prendre una decisió conscient per entendre què anava malament. Hem descobert quins hàbits nostres s'irritaven els uns als altres. En Salim no estava content que hagués parlat detalladament de la nostra relació amb tots els meus amics. En a