"Не се чувствам обичан" е болезнено чувство, което може да ви накара да изпитвате различни негативни емоции. Чувствате се така, сякаш не сте достойни за нечия любов и привързаност. Самочувствието ви ще понесе удар. Не се чувствате сигурни в нито една от връзките си. Тези чувства не са необичайни, когато се чувствате необичани от партньора си, и могат да доведат до сърцераздирателния въпрос - Вие и партньорът виНяма ли изход от тази нещастна ситуация? За щастие, има много неща, които можете да направите, за да се чувствате обичани от партньора си.

За да се случат тези промени обаче, вие и партньорът ви трябва да положите еднакви усилия, за да започнете да се чувствате специални в романтичната връзка. За да научим повече за това как да се чувствате обичани и да изпитвате грижа от партньора си, се обърнахме към лайф коуча и консултанта Джоуи Боуз, която е специализирана в консултирането на хора, които се сблъскват с бракове, в които има насилие, раздяла и извънбрачни връзки. Тя каза: "Нормално е да се чувстватескучно в една връзка. Но не е нормално, когато не се чувствате обичани или ценени в една връзка. Това може да създаде много проблеми между партньорите и ако не се вземат мерки, може да се стигне дори до неизбежния край."

Защо не се чувствам обичан от партньора си?

"Липсата на комуникация между партньорите е една от основните причини да не се чувствате обичани в една връзка." Някои от другите фактори включват:

• Намаляване на грижите, които някога са скрепявали връзката.
• Намалено участие в ежедневните планове
• Да приемате партньора си за даденост е сигурен начин да се чувствате необичани

Всички тези неща могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш не сте обичани от партньора си. Лиза, модератор на изпити, е преживяла повечето от изброените от Джой елементи. Тя твърди, че е започнала да се чувства отчуждена от съпруга си Майк. "Не се чувствам обичана от съпруга си, защото искрата сякаш е угаснала. Не сме като преди - весели и енергични. Полагахме усилия да правимСега просто сме навлезли в рутина, която включва големи количества телевизия и храна за вкъщи", казва тя.

Лиза е търсила начини да се справи с фазата "Не се чувствам обичан" или "Не се чувствам специален във връзката си". Опитвала се е да вдигне Майк от дивана, като го е ангажирала с хобита - изпробвала е начини да поддържа искрата жива. Но в разговор на чаша кафе ми каза, че триковете ѝ не работят и че това я побърква. Казах ѝ, че може би трябва дада прецени защо се чувства необичана. Разговорът ни ми помогна да открия някои причини.

1. Партньорът ви е спрял да споделя мислите си

"Вече не се чувствам обичана от съпруга си, защото той престана да споделя с мен неща", оплаква се Лиза и добавя: "Имаше време, когато вярвам, че споделяхме комфорт, защото можехме да споделяме неща. С течение на времето това просто угасна." Връзката има 12 етапа на развитие. Началните месеци често са лъскави. Партньорите споделят всяка дребна подробност от живота.които са им скъпи и дори стават уязвими. Изразяването на любовта и на всички други неща, които чувствате, е първото нещо, което трябва да направите, за да се чувствате желани в романтична връзка.

Ето някои неща, които можете да направите, когато партньорът ви е спрял да споделя мислите си:

• Не реагирайте веднага и не го приемайте лично. Възможно е те да са подложени на стрес в работата и да им е трудно.
• Анализирайте дали те се държат така, защото сте казали нещо, което ги е наранило.
• Говорете с тях, когато настроението им е подходящо, и разберете какво ги притеснява.
• Бъдете добър слушател и не прекъсвайте, когато те говорят от сърце.
• Решавайте нещата по взаимно съгласие

2. Вече не се чувствате обичани, защото са ви излъгали

Лиза казва, че една от причините да се чувства необичана е, че е хващала Майк да лъже. "Беше едно от онези клиширани неща - той се прибираше късно и ми казваше, че има работа. Веднъж негов приятел се изпусна, че са били на бар. Разбрах, че това се е превърнало в нещо обичайно за него. Чувствах се зле, че ме избягва. Не се чувствам обичана, когато се сблъсквам с лъжи - казва тя.

Нормално е човек да достигне до фазата "Не се чувствам обичан във връзката си", когато хване партньора си да лъже, защото лъжата дава пространство за подозрения, а подозренията могат да доведат до хаос в една връзка. Никой не очаква близките му да бъдат неверни пред него. Моментът, в който ги хванат, може да бъде кисел и да се превърне в определящ етап. Оттук нататък ще зависи как ще продължите напред.Ще се конфронтирате ли и ще им кажете: "Не се чувствам обичан", или ще изчакате и ще наблюдавате?

Свързано четене : 12 признака за лъжлив съпруг

3. Не се чувствате обичани, защото поведението на партньора ви се е променило

Това е следващият въпрос: Променил ли се е партньорът ви от времето, когато сте го срещнали, до сега? Когато партньорът ви ви е ухажвал, вероятно е бил най-добрата версия на себе си. Всичко е било ново и сте се чувствали специални в романтична връзка. След това и двамата сте се влюбили. Минало е време и сте осъзнали, че искрата между вас е била или временна, или се е загубила някъде. Партньорът ви епоказва признаци на загуба на интерес - и вие сте започнали да чувствате, че той вече не ви обича.

Първото нещо, което трябва да направите, е да престанете да се чувствате комфортно във връзката си и да намерите начини да излезете от този застой. При такива обстоятелства искате да прецените какво се е объркало или искате да се конфронтирате с партньора си? По-добре е да намерите отговори на тези предстоящи въпроси. Защото колкото по-дълго се оплаквате от себе си с думите "Не се чувствам обичан вече", толкова по-дълго ще се мъчите.

Ето някои неща, които можете да направите с партньора си, за да възстановите любовта във връзката си:

• Използвайте езиците на любовта на другия и извлечете максимална полза от това
• Яжте заедно поне веднъж на ден и говорете за случайни неща
• Изразявайте чувствата си, без да използвате хиперболични изрази като "ти винаги" и "ти никога". Използвайте изреченията "аз", за да споделите мислите си.
• Купувайте си малки подаръци от време на време, за да поддържате романтиката жива

4. Вашето мнение не се взема под внимание

Докато Лиза размишляваше върху причините, поради които не се чувстваше обичана във връзката си, тя стигна до заключението, че причината е и в това, че Майк е започнал да я държи настрана от вземането на решения. Тя каза, че не е искала да участва в едностранни решения в тяхната връзка. Беше осъзнала, че Майк използва много "аз" и "мен", вместо "ние". Тази забележителна промяна в поведението ѝ я постави пред дилема.Освен това се чудеше дали той не я пренебрегва заради някоя друга.

Ако партньорът ви не взема предвид мнението ви, има вероятност да не се чувствате обичани или ценени във връзката. Трябва да говорите с партньора си за това. Нека знае, че това поведение само вреди на връзката ви. Ако иска да спаси тази връзка, по-добре да се вземе в ръце и да започне да смята вашите мисли и мнения за еднакво важни.като свой собствен.

5. Може да не се чувствате обичани, ако спрат да ви представят на приятелите си

В началната фаза на връзката ви партньорът ви толкова много е искал да ви превърне в неизменна част от живота си, че ви е представял на любимите си приятели и семейството си. Искал е да бъдете приети от близките му. След една-две значими срещи обаче сте забелязали, че този стремеж да полагате усилия отслабва. Това ви е накарало да се притеснявате, че той губи интерес към вас.се чувствате необичани във връзката. Това е една от причините да се чувствате така към партньора си. Поговорете с него и му кажете, че с удоволствие бихте се запознали с приятелите и семейството му.

Начини за справяне с това, че не се чувствате обичани в една връзка

Joie казва, че "необичан" е лично чувство и затова човек трябва да поеме отговорност и да се справи с него. "Ваша отговорност е да съобщите на другия човек, че се чувствате необичани. И в същото време трябва да изясните и управлявате очакванията си. Тогава можете да създадете ситуации, които ще позволят на партньора ви да ви обсипе с любов и грижа", казва Joie.

Тя добави: "Трябва да положите усилия и вие. Ако ви показват любов, бихте могли да отвърнете с пълни сили. Ако не го правите, не можете да очаквате партньорът ви да направи същото." Разговарях с още няколко души, които бяха попаднали в труден период във връзките си. Те изработиха свои собствени съвети и трикове, за да преодолеят проблемите си.

1. Уверете се, че сте доволни от себе си

Преди да поставите под съмнение любовта на партньора си, запитайте се дали първо обичате себе си. Това се случва, когато ни липсва увереност или се справяме с лоши минали преживявания. Случвало ми се е - казвала съм, че вече не се чувствам обичана, защото партньорът ми не ми отговаряше навреме или че просто премислям някои неща. Мислех, че връзката ми е прекалено хубава, за да е истина. постояннонамерих неща, за които да се притеснявам. Може би беше малко късно, когато осъзнах, че прекаленото мислене разрушава взаимоотношенията.

"Съсредоточете се върху хубавите неща, които имате, а не върху негативните аспекти. За да се чувствате уверени, празнувайте колко прекрасна е връзката ви. Споделяйте любовта с другите, за да могат и те да участват във вашето щастие. Ходете често на срещи и прекарвайте времето си в правене на неща, които създават спомени", предлага Джоуи.

2. Създаване на нови традиции във взаимоотношенията

Шаникуа, млада професионалистка в сферата на хотелиерството, споделя, че след като приключила медената фаза на връзката ѝ с Дъг, студент в колеж, тя искала да заяви: "Не се чувствам обичана от приятеля си." Тя казва, че ходели на по-малко срещи и правели по-малко секс. Това било голямо разочарование за нея в сравнение с първоначалния период на блаженство. Въпреки това тя твърди, че знаела, че това не е краят ипо този начин измислиха някои традиции и начини да запалят отново искрата във връзката си.

"Не можех повече да повтарям "Не се чувствам обичана" и да не действам според несигурността си", каза тя и добави: "Дъг е малко срамежлив и знаех, че щеше да му е трудно да поднови разговора. Затова започнах да планирам филмови вечери, както правехме в началото на връзката ни. Това често водеше до интимност. И познайте какво? Това проработи. В крайна сметка започнахме да излизаме на повече срещи.също."

Ето някои навици, които можете да развиете с партньора си, за да укрепите връзката си:

• Практикувайте съпричастност и благодарност
• Ако единият от партньорите е ядосан и изказва мислите си, другият може да запази мълчание, докато се успокои. Можете да говорите и да разрешавате проблемите си, когато те не са избухнали в гняв.
• Извършване на услуги, без да очаквате нищо в замяна
• Говорете за очакванията и разберете как можете да ги управлявате като здрава двойка

3. Кажете на партньора си "Не се чувствам обичан".

Справянето с даден проблем по директен начин може да доведе до неочаквани и бързи резултати. Да кажете на партньора си "Не се чувствам обичан", вместо да се дуете, може да помогне за съживяването на разговора. Джоуи казва, че е напълно нормално да кажете на партньорите си, че не се чувствате обичани. "След като сте им казали, дайте на партньора си известно време, за да промени поведението си. Можете също така да му помогнете да разбере каквотърсите, като признаете, че се чувствате необичани", казва тя.

Но преди да кажете на партньора си, че не се чувствате обичани, може би ще искате да установите какво ви кара да се чувствате несигурни. Променило ли се е поведението му или е спрял да споделя с вас? Ако е второто, Джоуи има съвет за вас. "Ако партньорът ви спре да споделя с вас, поговорете с него и имайте реалистични очаквания във връзката.не може да се прояви, без хората да споделят живота си. Това ще породи съмнения и несигурност и ще накара другия човек да се чувства дистанциран. Споделянето засилва привързаността", казва тя.

4. Вземете си почивка, ако не се чувствате обичани в дадена връзка

Прекъсването на връзката не е задължително да бъде негативна стъпка. То може да се разглежда като период на самоанализ - за да се разбере какво не е наред. На него трябва да се гледа като на част от една връзка, а не като на отклонение от нормалното. Милена, треньорка по бойни изкуства, и приятелят ѝ Салим, банкер, приеха почивката в правилния дух и я използваха, за да възстановят връзката си.

"Беше време за почивка във връзката ни. Взехме съзнателно решение да разберем какво не е наред. Разбрахме кои наши навици се дразнят взаимно. Салим беше недоволен, че обсъждам връзката ни в големи подробности с всичките си приятели. В известен смисъл беше прав, тъй като след моите версии за караниците ни приятелите ми бяха започнали да усещат, че вече не обичам приятеля си." Това еНе е така. казах на Салим да работи върху баланса между работата и личния живот и той се съгласи. Тази почивка ни даде много надежда", казва Милена.

По-долу са изброени някои ползи от прекъсването на връзката, за да ви помогнат да решите дали искате да го направите, или не:

• Отсъствието кара сърцето да расте. Двамата може да започнете да осъзнавате важността на другия, когато сте разделени.
• Когато двама души са във връзка за дълго време, има вероятност да загубят индивидуалната си идентичност. Когато двамата сте разделени, това ще ви помогне да намерите себе си отново.
• Ще имате достатъчно време да се занимавате с личните си проблеми, които нямат нищо общо с партньора ви или с вашите взаимоотношения.
• Ще вземете решение дали искате да продължите тази връзка или да я прекратите.

5. Потърсете помощ от консултант, ако не се чувствате обичани

Веднъж моят приятел Клаузе ми се довери за брачните си разногласия. "Не се чувствам обичан от жена си", каза той, докато се засичахме на по бира. Това продължава от известно време. Съпругата на Клаузе, Тина, е трудолюбива и заета жена. Те са това, което бихте нарекли перфектната двойка - изглеждат страхотно заедно и са успешни. Бихте искали да сте в тяхната компания. Затова, когато Клаузе ми каза, че имаимаше някои проблеми, разбрах, че му е било трудно.

Посъветвах го да поговори с Тина за чувствата си и че трябва да го обсъдят подробно. Той обаче каза, че Тина смята, че между тях няма проблеми, и че като каже "Не се чувствам обичан от жена си", Клаус ще си създаде още проблеми. Казах му да се обърне към консултант.

Консултантът може да ви помогне да разгърнете мислите си и да ви помогне да намерите начин. Понякога проблемите, които ви притискат, не са толкова големи, колкото си мислите, и дори една сесия може да започне да променя ситуацията. Някои упражнения, дадени от консултантите, могат да ви помогнат да разберете къде се намирате и как трябва да намерите начин. Експертите на Bonobology могат да ви помогнат с вашите проблеми.

6 начина да се чувствате по-обичани от себе си

Когато животът ви даде възможност да се влюбите отново в себе си, най-добре е да я грабнете и да не я изпускате. Колкото повече обичате себе си, толкова по-удовлетворени ще се чувствате във връзките си. В противен случай цял живот ще си повтаряте: "Не се чувствам обичан." Ето няколко безотказни начина да се влюбите в себе си:

1. Бъдете добри към себе си

Джоуи каза: "Жесток факт е, че сме израснали в общество, което е било тежко за нас. Не позволявайте това да повлияе на душевното ви спокойствие дори в по-късните етапи от живота. Бъдете добри към себе си и помислете, че всички неща, през които сте преминали, не са били нещастие, а житейски уроци от Вселената. Нека знаете, че тези неща само са ви направили по-добър човек."

Това е първата стъпка към любовта към себе си и грижата за себе си. Не оказвайте натиск върху себе си, като се поддавате на стандартите на обществото. Не е необходимо да бъдете перфектната ученичка или перфектната майка. Можете да се отличавате във всичко, което правите, според собствените си стандарти. Това е най-човешкото нещо, което можете да направите. Дайте си разрешение да се освободите от очакванията на обществото.

2. Не се сравнявайте с другите

Независимо дали става въпрос за личния или професионалния ви живот, избягвайте да се сравнявате с другите. Сравнението е крадецът на радостта. Независимо колко силно се чувствате обичани от партньора си, всичко ще се провали, когато гледате други двойки в социалните мрежи и сравнявате любовния си живот с това, което виждате на екрана на мобилния си телефон.

Никога не е добра идея да завиждате на живота на другите. Никога няма да се чувствате добре и няма да оцените това, което имате, ако попаднете в капана на сравнението. Никога няма да си позволите да бъдете благодарни, ако не спрете да завиждате.

3. Подарете си хубави неща

Вечеря на свещи за един? Пазаруване насаме? Изяждане на парче торта съвсем сам? Голямо "да" на всичко, което правите, за да се почувствате страхотно. Това са моментни разсейвания, които ще ви донесат голямо душевно удовлетворение. Няма да съжалявате, че сте похарчили пари за себе си или сте се почерпили с шоколадова торта. Това е различен начин да се почувствате обгрижвани от себе си, но е много важна стъпка къмда се почувствате по-добре.

4. Дайте си почивка от социалните медии

Проучванията неведнъж са доказвали, че социалните медии могат да доведат до депресия. Прекарвате часове в "проследяване на съдбата", за да се измъкнете от живота. Независимо от възрастта и пола ви, социалните медии могат да предизвикат депресивни симптоми. Ако не можете напълно да се откъснете от социалните медии, то поне се опитайте да ги намалите. Прекарвайте качествено време със себе си, като ограничите ежедневното им използване и прекарате останалото време в правене нанещо, което действително може да ви накара да се чувствате добре.

5. Върнете се към стари хобита или си създайте ново.

Ето някои хобита, към които можете да се върнете или да ги развиете, ако не се чувствате обичани от партньора си и се фокусирате върху това да обичате първо себе си:

• Плетене, рисуване и печене
• Записване на мислите си в дневник
• Четене на добри книги
• Практикуване на благодарност чрез доброволческа или благотворителна дейност
• Медитиране

6. Удовлетворете се сексуално

За да се чувствате добре, от време на време трябва да се докосвате до ерогенните си зони. Можете да говорите с партньора си и да му кажете какво харесвате в леглото. Разнообразете нещата в леглото, като използвате секс играчки и опитате ролеви игри. Ако партньорът ви не е наблизо, можете да си доставите удоволствие сами. Ако опознаете тялото си по-добре, това ще промени живота ви към по-добро.

Ключови указатели

• Когато не се чувствате обичани в една връзка, това може да доведе до много проблеми. Тази ситуация трябва да бъде разгледана незабавно и от двамата партньори.
• Липсата на комуникация, изневярата и лъжата са някои от причините, поради които не се чувствате обичани от партньора си.
• Обичайте себе си, преди да обичате някой друг. Поговорете с партньора си за това и се уверете, че той знае как се чувствате. Като съобщавате за незадоволените си нужди, и двамата можете да намерите начини да накарате другия да се чувства обичан и желан във връзката.

Естествено е в една връзка да има възходи и падения - човек да си мисли: "Не се чувствам обичан." Но вместо да оставяте този проблем да затъмнява съзнанието ви, бихте могли да поемете отговорност и да откриете какво е довело до него. Бихте могли да започнете да си проправяте път нагоре и щом забележите дори проблясък на напредък, обещавам, че ще се почувствате по-добре.

Тази статия е актуализирана през януари 2023 г.

Често задавани въпроси

Взаимоотношенията нямат еднообразен път. Вместо това мислете за тях като за планински проход - това е криволичещ път с възходи и падения. Затова е нормално да се чувствате необичани в една връзка. Ако обаче се чувствате така за продължителен период от време, бихте могли да започнете разговор с партньора си. Бъдете кротки в думите си и не позволявайте на емоциите да вземат връх. 2. Как да накарам себе си да се чувствам обичан?

Ако чувствате, че сте изчезнали от любовния радар на партньора си, можете да опитате да върнете някои традиции във връзката си. Помислете за някои неща, които сте правили в първите дни на запознанството, и ги върнете във взаимната си рутина. Организирайте срещи, правете повече любов. Щом те ви отговорят, ще се почувствате обичани.