Ang "hindi ko nararamdamang mahal" ay isang masakit na damdamin na maaaring magparamdam sa iyo ng iba't ibang negatibong emosyon. Pakiramdam mo ay hindi ka karapat-dapat sa pagmamahal at pagmamahal ng isang tao. Masisira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo nararamdaman na secure ka sa alinman sa iyong mga relasyon. Ang mga damdaming ito ay hindi pangkaraniwan kapag nararamdaman mong hindi ka mahal ng iyong kapareha at maaari itong humantong sa isang nakakasakit na tanong - Naabot ba ninyo ng iyong kapareha ang isang dead end? Wala na bang paraan para makaalis sa miserableng sitwasyong ito? Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maramdaman na mahal ng iyong kapareha.

Gayunpaman, para magawa ang mga pagbabagong ito, ikaw at ang iyong kapareha ay kailangang maglagay ng pantay na pagsisikap upang simulan ang pakiramdam na espesyal sa isang romantikong relasyon. Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano maramdaman ang pagmamahal at pakiramdam na inaalagaan ng iyong kapareha, nakipag-ugnayan kami sa life coach at tagapayo na si Joie Bose, na dalubhasa sa pagpapayo sa mga taong nakikitungo sa mapang-abusong pag-aasawa, breakups, at extramarital affairs. Aniya, “Normal lang na ma-bored sa isang relasyon. Ngunit hindi normal kapag hindi ka nakakaramdam ng pagmamahal o pagpapahalaga sa isang relasyon. Maaari itong lumikha ng maraming problema sa pagitan ng mga kasosyo at kung hindi ito aalagaan, maaari pa itong umabot sa hindi maiiwasang wakas.”

Bakit Hindi Ako Nararamdamang Minamahal Ng Aking Kasosyo?

“Ang kawalan ng komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi mo nararamdamang mahal sa isang relasyon.” Ang ilan sa iba pang mga kadahilananway, tama siya as after my versions of our fights, my friends had started to feel na hindi ko na mahal ang boyfriend ko. Hindi iyon ang kaso. Sinabi ko kay Salim na magtrabaho sa kanyang balanse sa trabaho-buhay, at pumayag siya. Malaking pag-asa ang ibinigay sa amin ng break na ito,” ani Mileena.

Nakalista sa ibaba ang ilang benepisyo ng pagpapahinga sa relasyon upang matulungan kang magpasya kung gusto mo ba itong gawin o hindi:

• Ang kawalan ay nagpapasaya sa puso. Maaaring simulan ninyong dalawa na matanto ang kahalagahan ng isa't isa kapag kayo ay magkahiwalay
• Kapag ang dalawang tao ay nasa isang relasyon sa mahabang panahon, may mga pagkakataong mawala ang indibidwal na pagkakakilanlan. Kapag hiwalay na kayong dalawa, makakatulong ito para mahanap mo muli ang sarili mo
• Magkakaroon ka ng maraming oras para harapin ang iyong mga personal na isyu na walang kinalaman sa iyong partner o sa iyong mga relasyon
• Magkakaroon ka ng desisyon kung gusto mong ipagpatuloy ang relasyong ito o wakasan ito

5. Humingi ng tulong sa isang tagapayo kung hindi mo nararamdamang mahal ka

Ang aking kaibigan, si Klause, ay minsang nagtapat sa akin tungkol sa kanyang hindi pagkakasundo sa kasal. "Hindi ko nararamdaman na mahal ng aking asawa," sabi niya, habang kami ay nahuli sa mga beer. Kanina pa ito nangyayari. Ang asawa ni Klause, si Tinah, ay isang masipag at abalang babae. Sila ang matatawag mong perpektong mag-asawa - mukhang mahusay silang magkasama at matagumpay. Gusto mong maging sa kanilang kumpanya. Kaya, noong sinabi sa akin ni Klause na mayroonmga problema, napagtanto ko na mahirap para sa kanya.

Pinayuhan ko siyang kausapin si Tinah tungkol sa kanyang sentimyento at dapat nilang pag-usapan ito nang detalyado. Gayunpaman, sinabi niya na sa palagay ni Tinah ay walang mga problema sa pagitan nila, at sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Hindi ko nararamdaman ang pagmamahal ng aking asawa," si Klause ay lilikha ng higit pang mga isyu. Sinabi ko sa kanya na lumapit sa isang tagapayo.

Maaaring tulungan ka ng isang tagapayo na alisin ang iyong mga iniisip at tulungan kang makahanap ng paraan. Minsan, ang mga problemang bumababa sa iyo ay hindi kasing laki ng iniisip mo at kahit isang session ay maaaring magsimulang gumawa ng pagbabago. Ang ilang pagsasanay na ibinigay ng mga tagapayo ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung saan ka nakatayo at kung paano ka dapat maghanap ng paraan. Matutulungan ka ng mga eksperto ng Bonobology sa iyong mga isyu.

6 Ways To Feel More Loved By Yourself

Kapag binibigyan ka ng pagkakataon ng buhay na umibig muli sa iyong sarili, pinakamahusay na kunin ito at huwag pabayaan. Kung mas mahal mo ang iyong sarili, mas magiging kontento ka sa iyong mga relasyon. Kung hindi, ikaw ay maiipit sa buong buhay mo na nagsasabing "I don't feel loved." Narito ang ilang walang kabuluhang paraan para mahulog ka sa iyong sarili:

1. Maging mabait sa iyong sarili

Sinabi ni Joie, “Isang brutal na katotohanan na lumaki tayo sa isang lipunan na naging mahirap sa atin. Huwag hayaang makaapekto ito sa iyong kapayapaan ng isip kahit na sa mga huling yugto ng buhay. Maging mabait sa iyong sarili at isaalang-alang ang lahat ng mga bagay na iyong pinagdaanan ay hindi paghihirap kundi mga aral sa buhay mula sa sansinukob. Hayaan mo naalamin na ang mga bagay na ito ay nagpabuti lamang sa iyong tao.”

Ito ang unang hakbang sa pagmamahal sa sarili at pangangalaga sa sarili. Huwag pilitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbagsak sa mga pamantayan ng lipunan. Hindi mo kailangang maging perpektong estudyante o perpektong ina. Maaari kang maging mahusay sa anumang ginagawa mo ayon sa iyong sariling mga pamantayan. Iyan ang pinakamaraming tao na magagawa mo. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na lumaya sa mga inaasahan ng lipunan.

2. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba

Ito man ang iyong personal na buhay o buhay sa trabaho, iwasang ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang paghahambing ay ang magnanakaw ng kagalakan. Gaano man ang pakiramdam mo na mahal mo ang iyong kapareha, ang lahat ay mahuhulog kapag tumingin ka sa ibang mga mag-asawa sa social media at ikumpara ang iyong buhay pag-ibig sa kung ano ang nakikita mo sa iyong mobile screen.

Hindi magandang ideya na mainggit sa buhay ng iba. Hindi ka kailanman magiging maganda sa iyong sarili o pahalagahan kung ano ang mayroon ka kapag nahulog ka sa bitag ng paghahambing. Hindi mo hahayaan ang iyong sarili na magpasalamat kung hindi ka titigil sa pagiging inggit.

3. Tratuhin ang iyong sarili sa magagandang bagay

Candlelight dinner para sa isa? Shopping mag-isa? Kumakain ng isang slice ng cake nang mag-isa? Isang malaking oo sa lahat ng ginagawa mo para maging maganda ang pakiramdam mo. Ito ay mga panandaliang distractions na magdadala ng maraming kasiyahan sa pag-iisip. Hindi mo pagsisisihan ang paggastos ng pera para sa iyong sarili o pagtrato sa iyong sarili sa ilang chocolate cake. Ito ay ibang paraan upang madama ang pag-aalaga sa iyong sarilingunit ito ay isang napakahalagang hakbang para gumaan ang pakiramdam mo.

4. Magpahinga sa social media

Paulit-ulit na napatunayan ng mga pag-aaral na ang social media ay maaaring humantong sa depresyon. Gumugugol ka ng mga oras na "doomscrolling" sa iyong paraan ng pag-alis sa buhay. Anuman ang iyong edad at kasarian, ang social media ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng depresyon. Kung hindi ka maaaring ganap na magpahinga mula sa social media, pagkatapos ay subukang magbawas. Gumugol ng de-kalidad na oras sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pang-araw-araw na paggamit at paggugol ng natitirang oras sa paggawa ng isang bagay na talagang makapagpapasaya sa iyong sarili.

5. Muling bisitahin ang mga lumang libangan o bumuo ng bago

Dito ang ilang libangan na maaari mong balikan o paunlarin kung hindi mo nararamdamang mahal ka ng iyong kapareha at nakatuon ka muna sa pagmamahal sa iyong sarili:

• Pagniniting, pagpipinta, at pagbe-bake
• Paglalahad ng iyong mga iniisip
• Pagbasa ng magagandang libro
• Pagsasanay ng pasasalamat sa pamamagitan ng pagboboluntaryo o paggawa ng ilang gawaing kawanggawa
• Pagninilay

6. Masiyahan ang iyong sarili sa sekswal na paraan

Kailangan mo upang mag-tap sa iyong mga erogenous zone paminsan-minsan upang maging mahusay sa iyong sarili. Maaari mong kausapin ang iyong kapareha at ipaalam sa kanila kung ano ang gusto mo sa kama. Pagandahin ang mga bagay sa kama sa pamamagitan ng paggamit ng mga sex toy at pagsubok ng role play. Kung wala ang iyong kapareha, maaari mong kasiyahan ang iyong sarili. Ang mas mahusay na pagkilala sa iyong katawan ay magbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay.

Mga Pangunahing Punto

• Kapag hindi ka nakakaramdam ng pagmamahal sa isangrelasyon, maaari itong humantong sa maraming problema. Ang sitwasyong ito ay kailangang matugunan kaagad ng magkapareha
• Kawalan ng komunikasyon, panloloko, at pagsisinungaling ang ilan sa mga dahilan kung bakit hindi mo nararamdaman na mahal ka ng iyong partner
• Mahalin mo ang iyong sarili bago ka magmahal ng iba. Kausapin ang iyong kapareha tungkol dito at siguraduhing alam nila ang iyong nararamdaman. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa hindi natutugunan na mga pangangailangan, pareho kayong makakahanap ng mga paraan kung paano iparamdam sa isa't isa na mahal at gusto ang isa't isa sa relasyon

Likas sa isang relasyon na magkaroon ng mga up at downs – para isipin ng isang tao na “Hindi ko nararamdamang mahal ako.” Gayunpaman, sa halip na hayaan ang problemang ito na palawakin ang iyong isip, maaari mong pangasiwaan at alamin kung ano ang humahantong sa problema. Maaari mong simulan ang paggawa ng iyong paraan up at sa sandaling makita mo ang kahit isang kislap ng pag-unlad, ipinapangako kong ikaw ay magiging mas mabuti.

Na-update ang artikulong ito noong Enero 2023.

Mga FAQ

Walang pare-parehong daan ang mga relasyon. Sa halip, isipin ito bilang isang mabundok na daanan - ito ay isang paikot-ikot na landas na may mga pagtaas at pagbaba. Kaya, normal lang ang pakiramdam na hindi ka mahal sa isang relasyon. Gayunpaman, kung naramdaman mo ito sa loob ng mahabang panahon, maaari kang magsimula ng isang pag-uusap sa iyong kapareha. Maging mahinahon sa iyong mga salita at huwag hayaang makuha ang iyong emosyon. 2. Paano ko ipaparamdam sa sarili ko na mahal ko?

Kung sa tingin mo nawala ka na sa iyolove radar ng kapareha, maaari mong subukang muling ipakilala ang ilang tradisyon pabalik sa iyong relasyon. Mag-isip ng ilang bagay na ginawa mo sa mga unang araw ng pakikipag-date at ibalik ang mga ito sa iyong gawain sa isa't isa. Ayusin ang mga petsa, gumawa ng higit pang pag-ibig. Sa sandaling gumanti sila, mararamdaman mong mahal mo.

• Nabawasan ang pagpapakita ng pangangalaga na minsang pinagdikit ang ugnayan
• Nabawasan ang pakikilahok sa mga pang-araw-araw na plano
• Ang pagbalewala sa isang kapareha ay isang tiyak na paraan ng pakiramdam na hindi ka mahal

Lahat ng mga bagay na ito ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi ka mahal ng iyong kapareha. Si Lysa, isang moderator ng pagsusulit, ay nakaranas ng karamihan sa mga elementong nakalista ni Joie. Sinabi niya na nagsimula na siyang makaramdam ng hiwalay sa kanyang asawang si Mike. “I don’t feel love by my husband kasi parang nawala ang spark. Hindi na kami tulad ng dati – masayahin at energetic. Susubukan naming gawin ang mga bagay nang magkasama. Ngayon, nadulas na lang kami sa isang routine na kinabibilangan ng napakaraming telebisyon at takeout na pagkain," sabi niya.

Naghahanap si Lysa ng mga paraan para harapin ang "Hindi ko nararamdamang mahal" o "Ayoko feel special in my relationship” phase. Sinusubukan niyang alisin si Mike sa sopa sa pamamagitan ng pagsali sa kanya sa mga libangan - sinubukan niya ang mga paraan upang panatilihing buhay ang spark. Ngunit sa isang pag-uusap sa isang cuppa, sinabi niya sa akin na ang kanyang mga trick ay hindi gumagana at na ito ay nagtutulak sa kanya. Sinabi ko sa kanya na baka kailangan niyang i-assess kung bakit siya nakakaramdam na hindi siya mahal. Nakatulong sa akin ang pag-uusap namin na mag-zero down sa ilang dahilan.

1. Tumigil na ang partner mo sa pagbabahagi ng kanilang iniisip

“Hindi na ako mahal ng asawa ko dahil huminto na siya sa pagbabahagi ng mga bagay-bagay sa akin,” Lysa reklamo, idinagdag, "Mayroon atime when I believe that we shared comfort because we were able to share things. Sa paglipas ng panahon, nawala lang ito." Ang isang relasyon ay may 12 yugto ng pag-unlad. Ang mga unang buwan ay madalas na makintab. Ibinabahagi ng mga kasosyo ang bawat maliit na update sa buhay. Ipinakilala ka nila sa mga bagay na mahal nila at maging mahina. Ang pagpapahayag ng pagmamahal at lahat ng iba pang bagay na nararamdaman mo ay ang unang bagay na kailangan mong gawin upang maramdaman na gusto mo sa isang romantikong relasyon.

Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin kapag ang iyong kapareha ay huminto sa pagbabahagi ng kanilang mga iniisip:

• Huwag kaagad mag-react at huwag mo itong gawing personal. Maaaring nakakaranas sila ng stress sa trabaho at nahihirapan sila
• Pag-aralan kung ganito sila kumilos dahil may sinabi kang makakasakit sa kanila
• Kausapin sila kapag tama na ang kanilang kalooban at alamin kung ano ang bumabagabag sa kanila
• Maging isang mabuting tagapakinig at huwag sumabad kapag sinasabi nila ang kanilang puso
• Lutasin ang mga bagay nang maayos

2. You don’t feel loved because they lied

Lysa said that one of the reason she feels unloved is because she has catching Mike lying. "Isa iyon sa mga cliche na bagay - uuwi siya ng gabi at sasabihin sa akin na may trabaho siya. Minsan ay hinayaan ng kanyang kaibigan na lumabas sila sa isang bar. Nalaman ko na ito ay naging isang regular na bagay para sa kanya. I felt bad na iniiwasan niya ako. I don’t feel loved when I am faced with lies,” she said.

It isnormal para sa isang tao na umabot sa "I don't feel loved in my relationship" phase kapag nahuli nila ang kanilang partner na nagsisinungaling dahil ang kasinungalingan ay nagbibigay ng puwang sa hinala at ang hinala ay maaaring magdulot ng kalituhan sa isang relasyon. Walang umaasa na ang kanilang mga mahal sa buhay ay hindi tapat sa kanila. Ang sandaling mahuli sila ay maaaring maging maasim at maging isang tiyak na milestone. Mula dito, depende ito sa kung paano mo ito isulong. Haharapin mo ba at sasabihin sa kanila na "I don't feel loved" o maghihintay ka at manonood?

Kaugnay na Pagbasa : 12 Tanda Ng Isang Nagsisinungaling na Asawa

3. Hindi mo nararamdaman na mahal ka dahil nagbago ang ugali ng iyong partner

Ito ang susunod na tanong: Nagbago ba ang partner mo mula noong nakilala mo sila kumpara sa ngayon? Noong nililigawan ka ng iyong kapareha, malamang na sila ang pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili. Lahat ay bago at pakiramdam mo ay espesyal ka sa isang romantikong relasyon. Tapos nagmahalan kayong dalawa. Lumipas ang oras at napagtanto mo na ang spark sa pagitan mo ay pansamantala o nawala ito sa isang lugar. Ang iyong kapareha ay nagpapakita ng mga awit ng nawawalan ng interes – at nagsimula kang makaramdam na hindi ka na niya mahal.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay itigil ang pagiging komportable sa iyong relasyon at humanap ng mga paraan upang makatakas. ang pagwawalang-kilos na ito. Sa ganitong mga pangyayari, gusto mo bang tasahin kung ano ang naging mali o gusto mong harapin ang iyong kapareha? Mas mainam na makahanap ng mga sagot sa mga napipintong tanong na ito. Dahil anghabang nagrereklamo ka sa sarili mo na nagsasabing "I don't feel loved anymore," mas matagal kang masasaktan.

Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin kasama ng iyong kapareha para muling buuin ang pag-ibig sa relasyon:

• I-tap ang mga love language ng isa't isa at sulitin ito
• Magkaroon ng kahit isang beses sa isang araw na magkasama at pag-usapan ang tungkol sa mga random na bagay
• Ipahayag ang iyong nararamdaman nang hindi gumagamit ng mga hyperbolic na termino tulad ng "ikaw palagi" at "hindi mo kailanman." Gumamit ng mga pangungusap na “I” para ibahagi ang iyong mga saloobin
• Bilhin ang isa't isa ng maliliit na regalo paminsan-minsan para panatilihing buhay ang pag-iibigan

4. Ang iyong opinyon ay hindi isinaalang-alang ang

Habang pinag-isipan ni Lysa kung bakit hindi siya nakaramdam ng pagmamahal sa kanyang relasyon, napagpasyahan niya na dahil din sa sinimulan siyang pigilan ni Mike sa paggawa ng desisyon. Sinabi niya na hindi siya nag-sign up upang maging bahagi ng mga unilateral na desisyon sa kanilang relasyon. Napagtanto niya na si Mike ay gumagamit ng maraming "ako" at "ako", sa halip na "kami." Ang kahanga-hangang pagbabago sa pag-uugali ay naglagay sa kanya sa isang dilemma. Bukod dito, iniisip niya kung binabalewala siya nito para sa iba.

Kung hindi isinasaalang-alang ng iyong kapareha ang iyong mga opinyon, may posibilidad na hindi ka nakakaramdam ng pagmamahal o pagpapahalaga sa isang relasyon. Dapat mong kausapin ang iyong partner tungkol dito. Ipaalam sa kanila na ang pag-uugaling ito ay nagdudulot lamang ng pinsala sa iyong bond. Kung gusto nilang iligtas ang relasyong ito, mas mabuting pagsamahin nila ang kanilang pagkilos atsimulang isaalang-alang ang iyong mga iniisip at opinyon na kasinghalaga ng kanilang sarili.

5. Maaaring hindi mo maramdaman na mahal ka kung hihinto sila sa pagpapakilala sa iyo sa kanilang mga kaibigan

Sa unang yugto ng iyong relasyon, ang iyong kapareha ay masigasig on making you a solid part of their life na ipinakilala ka nila sa kanilang mga paboritong kaibigan at pamilya. Nais nilang tanggapin ka ng kanilang mga mahal sa buhay. Gayunpaman, pagkatapos ng isa o dalawang makabuluhang pagpupulong, nakita mo ang pagnanasang ito na magsikap na humina. Nag-alala ka na nawawalan na sila ng interes sa iyo. Maaari nitong maramdaman na hindi ka mahal sa isang relasyon. Isa ito sa mga dahilan kung bakit ganito ang nararamdaman mo sa iyong partner. Makipag-usap sa kanila at sabihin sa kanila na gusto mong makilala ang kanilang mga kaibigan at pamilya.

Mga Paraan Upang Harapin ang Hindi Pakiramdam na Mahal Sa Isang Relasyon

Sinabi ni Joie na ang "hindi minamahal" ay isang personal na pakiramdam at kaya nasa indibidwal na ang bahala at harapin ito. “Responsibilidad mong ipaalam sa ibang tao na nararamdaman mong hindi ka mahal. At sa parehong oras, kailangan mong linawin at pamahalaan ang iyong mga inaasahan. Pagkatapos, maaari kang lumikha ng mga sitwasyon na magbibigay-daan sa iyong kapareha na paulanan ka ng pagmamahal at pangangalaga, "sabi ni Joie.

Idinagdag niya, “Dapat mag-effort ka rin. Kung ipinakita sa iyo ang pag-ibig, maaari mong suklian nang lubusan. Kung hindi mo gagawin, hindi mo maasahan na gagawin din iyon ng iyong partner." Nakausap ko ang ilan pang mga tao na mayroonnatamaan ang isang magaspang na patch sa kanilang mga relasyon. Gumawa sila ng sarili nilang mga tip at trick para malampasan ang kanilang mga problema.

1. Tiyaking masaya ka sa iyong sarili

Bago tanungin ang pagmamahal ng iyong partner, tanungin ang iyong sarili kung mahal mo muna ang iyong sarili. Nangyayari ito kapag wala tayong kumpiyansa o nakikitungo sa masasamang karanasan sa nakaraan. Nangyari na ito sa akin – sinabi ko na hindi ko na nararamdaman ang pagmamahal ko, dahil ang aking kapareha ay hindi tumutugon sa akin sa oras o na ako ay nag-o-overthink lang sa ilang mga bagay. Akala ko napakaganda ng relasyon ko para maging totoo. Patuloy akong hahanap ng mga bagay na dapat ipag-alala. Marahil ay medyo huli na nang napagtanto kong ang sobrang pag-iisip ay nakakasira ng mga relasyon.

“Tumuon sa mga magagandang bagay na mayroon ka, hindi sa mga negatibong aspeto. Upang makatiyak, ipagdiwang kung gaano kaganda ang iyong relasyon. Ibahagi ang pagmamahal sa iba, upang sila ay makibahagi sa iyong kaligayahan. Mag-date nang madalas at magpalipas ng oras sa paggawa ng mga bagay na lumilikha ng mga alaala,” mungkahi ni Joie.

2. Bumuo ng mga bagong tradisyon ng relasyon

Si Shaniqua, isang batang propesyonal sa hospitality, ay nagsabi na noong panahon na ang honeymoon phase ng kanyang relasyon kay Doug , isang estudyante sa kolehiyo, ay tapos na, gusto niyang ipahayag: "Hindi ko nararamdaman na mahal ako ng aking kasintahan." Sinabi niya na hindi gaanong nakikipag-date sila at hindi gaanong nakikipagtalik. Ito ay isang malaking pagkabigo para sa kanya kumpara sa unang panahon ng kaligayahan. Gayunpaman, sinabi niya na alam niyang hindi ito angnatapos at sa gayon ay nakaisip ng ilang tradisyon at paraan upang muling pag-ibayuhin ang kislap sa kanilang relasyon.

“Hindi ko na matuloy ang pagsasabi ng “I don’t feel loved” anymore and not act on my insecurities,” she said, adding, "Si Doug ay medyo nahihiya at alam kong mahihirapan siyang simulan muli ang pag-uusap. So, I started scheduling movie nights as we used to on the beginning of our relationship. Ito ay madalas na humahantong sa pagpapalagayang-loob. And guess what? Ito ay gumana. Sa kalaunan ay nagsimula na rin kaming mag-date.”

Narito ang ilang mga gawi na maaari ninyong gawin ng iyong kapareha para patatagin ang inyong relasyon:

• Magsanay ng empatiya at pasasalamat
• Kung galit ang isang kapareha at paglabas ng kanilang mga iniisip, ang ibang kapareha ay maaaring manatiling tahimik hanggang sa sila ay lumamig. Maaari mong pag-usapan at lutasin ang iyong mga isyu kapag hindi sila nag-uumapaw sa galit
• Magsagawa ng mga serbisyo nang walang hinihintay na kapalit
• Pag-usapan ang tungkol sa mga inaasahan at alamin kung paano mo sila mapapamahalaan bilang isang malusog na mag-asawa

3. Sabihin sa iyong kapareha na "Hindi ako nagmamahal"

Ang pagharap sa isang isyu sa isang direktang paraan ay maaaring magdulot ng hindi inaasahang at mabilis na mga resulta. Ang pagsasabi sa iyong kapareha na "Hindi ko nararamdamang mahal" sa halip na magtampo ay maaaring makatulong na buhayin ang isang pag-uusap. Sinabi ni Joie na ayos lang na sabihin sa iyong mga kapareha na hindi ka nakakaramdam ng pagmamahal. “Kapag nasabi mo na sa kanila, bigyan mo ng oras ang iyong partner para baguhin ang kanilang ugali. Ikawmakakatulong din sa kanila na maunawaan kung ano ang hinahanap mo sa pamamagitan ng pag-amin sa katotohanang nararamdaman mong hindi ka mahal,” sabi niya.

Ngunit bago mo sabihin sa iyong kapareha na hindi mo nararamdamang mahal ka, maaaring gusto mong tukuyin kung ano ang nararamdaman mo insecure. Nagbago ba ang kanilang pag-uugali o tumigil na ba sila sa pagbabahagi ng mga bagay sa iyo? Kung ito ang huli, may payo si Joie para sa iyo. "Kung ang iyong kapareha ay huminto sa pagbabahagi ng mga bagay sa iyo, makipag-usap sa kanila at magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan sa isang relasyon. Ang isang malusog na relasyon ay hindi maipapakita nang walang mga tao na nagbabahagi ng kanilang buhay. Magtataas ito ng pagdududa at kawalan ng kapanatagan at magpaparamdam sa ibang tao na malayo. Ang pagbabahagi ay nagpapabuti ng kalakip, "sabi niya.

4. Magpahinga kung sa tingin mo ay hindi ka mahal sa isang relasyon

Ang pagpapahinga sa isang relasyon ay hindi kailangang maging negatibong hakbang. Maaari itong ituring bilang isang panahon ng pagsisiyasat sa sarili - upang malaman kung ano ang mali. Dapat itong tingnan bilang bahagi ng isang relasyon at hindi bilang pag-alis sa normal. Si Mileena, isang martial arts trainer, at ang kanyang kasintahan, si Salim, isang bangkero, ay nagpahinga sa tamang espiritu at ginamit ito para i-reset ang kanilang relasyon.

“Panahon na para magpahinga sa aming relasyon. Gumawa kami ng isang malay na desisyon upang maunawaan kung ano ang nangyayaring mali. Inisip namin kung anong mga ugali namin ang nakakairita sa isa't isa. Hindi masaya si Salim na tinalakay ko nang detalyado ang aming relasyon sa lahat ng aking mga kaibigan. Sa isang