Kailangan mo ng pagsasara pagkatapos ng hiwalayan para hindi ka na magalit sa tanong na, “Anong nangyari sa relasyon ko?”, sa buong buhay mo. Ang paghihiwalay ay maaaring maging isang napakasakit na karanasan sa simpleng dahilan na ang pagbawi sa isang taong binahagi mo ng matalik na koneksyon ay hindi madali. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung paano makakuha ng pagsasara mula sa isang breakup. Hindi naman nito gagawing madali ang post-breakup phase ngunit maaari itong magbigay sa iyo ng kaunting lakas ng loob at itakda ka sa tamang direksyon. Ngunit ang makayanan ang pag-uusap sa pagsasara pagkatapos ng hiwalayan ay hindi biro. Maaaring mas mahirap lang ito kaysa sa mismong breakup.

Habang nakikipaghiwalay ka, umiiyak ka, nagdadalamhati, at nagtatanong kung bakit kailangang tapusin ang relasyon. Maaaring nagkaroon ng mga pagtatalo, away, pagkakaiba, at mga laro ng sisihan, ngunit mayroon ding maraming magagandang pagkakataon, nakakaantig na mga sandali, at matinding pagnanasa. Kaya, kailangan ba ang pagsasara pagkatapos ng breakup? Para malaman mo kung bakit hindi kayo makapagtrabaho ng ex mo, kailangan mong pag-aralan kung paano humiling ng closure dahil isa ito sa mga paraan para sa iyong kapayapaan at kaligayahan, habang nagpapatuloy ka sa susunod na kabanata ng iyong buhay.

Ngayong alam mo na kung bakit napakahalaga ng pagnanasang maghanap ng pagsasara pagkatapos ng hiwalayan, maaaring hindi ka makatulog ng ilang wastong tanong. Paano makakuha ng closure mula sa isang ex na hindi makipag-usap sa iyo? Ano ang sasabihin sa isang ex para sa pagsasara? Makaka-move on na ba ako nang walabreakup ay hindi tungkol sa storming sa kanilang bahay at barraging sa kanila na may mga katanungan. Ang buong proseso ng pagsasara ay nangangailangan ng isa na kumuha din ng ilang puwang mula sa ibang tao. Dapat mong maunawaan na hindi ka maaaring magpatuloy sa buhay ng isa't isa tulad ng dati nang negosyo kaagad pagkatapos ng paghihiwalay ng mga landas. Kaya, paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng isang breakup? Bigyan ng oras para maghilom lahat ng sugat. Huwag mag-email, tumawag, o mag-text sa iyong dating kasosyo hangga't hindi mo nalampasan ang sakit at dalamhati. Maniwala ka sa amin, talagang gumagana ang no-contact rule.

Kapag humiling ka ng pagsasara sa isang relasyon, mahalagang malinaw na ilatag ang mga panuntunan para sa yugto ng pagbawi pagkatapos ng breakup. Siyempre, kung masyadong maraming vitriol at bad vibes, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagnanais na makipag-usap o makipag-ugnayan sa lahat at magtrabaho patungo sa paghahanap ng pagsasara nang walang kontak. Sabi ni Namrata, "Ang isang tao na dumaan sa isang traumatikong karanasan ay nangangailangan ng mahabang panahon ng walang pakikipag-ugnayan upang makamit ang pagsasara.

"Ito ay isang napaka-subjective na paksa dahil, para sa ilang mga tao, ang paggaling ay maaaring mangyari nang napakabilis, habang para sa sa iba, ang sama ng loob at sakit sa puso ay maaaring tumagal ng panghabambuhay. Sa aking palagay, kung ang isang indibidwal ay kakaalis pa lamang sa isang nakakalason, mapang-abusong relasyon, kinakailangang putulin ang lahat ng ugnayan sa taong iyon upang mahanap ang pagsasara. Kung hindi, sa tuwing makikita nila ang kanilang ex, ilalabas nito ang lahat ng kalungkutan na naranasan nila nitong mga nakaraang araw.taon.

“Kung mutual ang breakup, maaaring hindi nalalapat doon ang no-contact rule. Maaari nating ipagpalagay na ang relasyon ay natapos sa mabuting mga tuntunin batay sa isang mahinahon at mahinahong desisyon. At may posibilidad na magkaroon sila ng maraming common friends, kaya magkikita sila sa mga party o kahit family functions. Ang pananatili sa pakikipag-ugnayan ay maaaring hindi masyadong makapinsala para sa alinman sa kanila.

“Sa wakas, kung ang isang tao ay hindi gustong makipag-ugnayan sa isa pa, lubos kong inirerekomenda na ang unang kasosyo ay hindi dapat pilitin ang isa pa. Dito, sinusubukan mo lang na kumapit sa iyong dating kapag sinusubukan nilang palayasin ka. At maaari itong magdulot ng higit na pagkabalisa at pagsalakay. Ang pakiramdam na tinanggihan ay patuloy na bumabalik sa tuwing hihilingin mo sila para sa isang chat. Magiging hadlang ka sa sarili mong paraan para makakuha ng pagsasara.”

4. Gumawa ng listahan ng lahat ng mga hinanakit, at pag-usapan ang pagpapatawad sa iyong sarili at sa iyong partner

Narito ang isang halimbawa ng pagsasara sa isang relasyon . Kapag natapos na ang closure meeting, umupo nang may malinaw na pag-iisip at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mabuti at masamang kaganapan na nangyari sa iyong relasyon sa ngayon. Maging patas! Isulat ang bawat maliit na bagay na naging sanhi ng lamat at tuluyang pagkasira ng relasyong ito. Pagkatapos ay pagnilayan ang mga kaisipang ito sa iyong isipan o kahit na sabihing "Pinapatawad na kita" nang malakas. Pinapagaling nito ang galit, kalungkutan, pagtataksil, at kasuklam-suklam.

Tandaan na, para sa ilang tao,Ang pagpapatawad ay isang mahalagang aspeto ng paghahanap ng pagsasara pagkatapos ng paghihiwalay. Hindi mo pinapatawad ang iyong dating at pinababayaan mo sila para sa kanilang kapakanan kundi para sa iyong sarili. Hanggang sa mawala ang sama ng loob at galit, maaaring mahirap para sa iyo na makakuha ng pagsasara pagkatapos ng hiwalayan.

Kung utang mo ang iyong dating pagsasara, maaari kang umupo sa listahan kasama nila o ipadala ito sa kanila sa pamamagitan ng email at sabihin sa kanila ang mga bagay na gumana at ang mga bagay na hindi. Maaari kang magkaroon ng pagsasara ng pag-uusap pagkatapos nito at pagkatapos ay tapusin ito. Mas gaganda ang pakiramdam mo. Ito ay isang mahusay na paraan ng pag-iiwan ng emosyonal na bagahe. Ang magbigay ng pagsasara sa isang tao pagkatapos ng isang relasyon ay ang uri at tamang bagay na dapat gawin. Maliban kung ito ay isang nakakalason o mapang-abusong relasyon, ito ay isang kagandahang-loob na dapat mong ipaabot sa isang dating kasosyo.

5. Huwag suriin ang nakaraan

Narito ang isa pang halimbawa ng pagsasara sa isang relasyon na ipinagpaliban sa sobrang tagal. Dumadalo si Glen sa isang meditation retreat kasama ang kanyang mga kaibigan kung saan natuklasan niya na mayroon siyang matinding pagkabalisa kaya hindi niya nagawang palayain ang sakit mula sa kanyang huling paghihiwalay taon na ang nakakaraan. Ang hindi nalutas na mga damdaming ito ay nagdulot din ng labis na pagkabalisa sa bagong relasyon na humadlang kay Glen na pasukin ang sinuman sa kanyang buhay. Hindi niya napagtanto na ang paghahanap ng pagsasara sa ex pagkalipas ng mga taon ay magiging malaki sa buhay niya nang ganito.

Sa pagtatapos ng retreat, tinanong niya ang isa sa mga instruktor kung paano niya magagawamakayanan, at ang instruktor ay tumugon, "Isara ang libro sa iyong nakaraan." Ito ay talagang isang kapaki-pakinabang na tip. Huwag buksan ang libro. Huwag magsilip sa nakaraan. Ito ay tulad ng isang patay na dahon; ito ay naanod sa lupa at mabubulok at magiging putik.

6. Huwag pasukin ang mga rebound na relasyon kung hindi ka pa gumagaling

Talagang hindi namin mabibigyang diin ang kahalagahan ng isang ito. Kung paano makakuha ng pagsasara mula sa isang breakup ay hindi tungkol sa muling pag-download ng mga dating app mula sa tatlong taon na ang nakakaraan at pagsasabi ng oo sa sinumang tao na tumingin sa iyong direksyon. Kahit gaano man kaakit-akit ang nais na makaalis muli doon upang mapahina ang suntok at kalimutan ang sakit, iyon ay talagang hindi isang bagay na handa ka sa puntong ito.

Kahit na sa huli ay magpakatanga ka sa isang tao, sa bandang huli ay sisimulan mo na lang silang ikumpara sa iyong ex, lalong lumalala ang iyong pangangailangan para sa pagsasara at lalo mong pagnanasaan ang iyong sarili para sa kanila. Ang sagot sa kung paano makakuha ng pagsasara mula sa isang ex na hindi makikipag-usap sa iyo ay hindi paghahanap ng isang bagong partner kaagad.

Magtiwala sa amin kapag sinabi namin sa iyo na ito ay magpapalala lamang ng mga bagay. Kahit na binabato ka ng iyong dating at hindi mo magawang makipag-usap sa kanila ng disenteng pagsasara, kailangan mong humanap ng iba pang mga paraan upang malampasan ang relasyong iyon. Mag-yoga man ito at pagmumuni-muni o mag-solo trip, alinman sa mga iyon ay mas mabuti kaysa pilitin ang iyong sarili na sumali muli sa dating pool kapag nag-aalaga ka na ng wasak na puso.

7. Para makakuha ng closure sa isang lalaki na hindi mo na kinakausap, patawarin mo siya at ang iyong sarili

Si Ariana ay 7 taon nang nanliligaw kay Melvin, simula noong high school, pagkatapos ay naghiwalay ang dalawa dahil sa mga isyung nagseselos. nagsimulang pumasok sa relasyon. Dahil maraming nag-aapoy na galit at hinanakit, hindi na nagsalita o nagpahayag ng maayos ang dalawa pagkatapos ng breakup. Lalo pang pinalala nito ang naramdaman ni Ariana na hindi lang nawalan siya ng paborito niyang tao sa mundo kundi nakipag-ugnayan din sa napakasamang damdamin para sa kanya.

Sinabi sa amin ni Ariana, “It took me about eight months after the breakup to realize na ang tanging paraan para maging masaya ako ay kung patawarin ko si Melvin. Para sa akin, closure iyon. Hindi man lang ako nagkaroon ng pagkakataong mag-isip tungkol sa kung ano ang sasabihin sa isang pag-uusap sa pagsasara o kung dapat kong isaalang-alang ang pag-drop ng text ng pagsasara sa aking dating kasintahan. Para sa akin, ang pagsasara ay hindi isang two-way na bagay, ito ay higit pa sa isang indibidwal na proseso. Masyadong pangit ang breakup namin kaya hindi ko pa siya nakakausap hanggang ngayon, pero pagkatapos kong patawarin siya at ang sarili ko, masasabi kong nakahanap na ako ng closure sa relasyong iyon. Maaaring hindi pa ako handang mag-move on pero wala na akong nararamdamang sama ng loob para sa kanya.”

Ang halimbawang ito ng pagsasara sa isang relasyon ay nagsasabi sa atin kung gaano talaga ka-dynamic at mapayapang panloob na pagsasara. Ang pagsasara ay hindi nangangahulugang isang goodbye breakup text o isang pulong kung saan sasabihin ng isang tao, "Salamat sa mgamagagandang taon.” Minsan kapag ang mga bagay ay nagiging pangit, ang mga tao ay hindi kinakailangang magkaroon ng pribilehiyo na gawin ang mga bagay na iyon. Kaya kahit na mahalaga na makilala sila nang personal at pag-usapan ang mga bagay-bagay, maaaring hindi ito palaging posible. Kung ganoon, ang pagsasanay sa pagpapatawad ay ang tanging paraan upang madama ang ilang uri ng pagsasara.

Kaya, mahalaga ba ang pagsasara pagkatapos ng hiwalayan? Ang sagot diyan ay malinaw na sa ngayon - napakahalagang gumaling at magpatuloy. Gayunpaman, parehong mahalagang malaman na hindi mo talaga kailangan ng ibang tao para makahanap ng pagsasara. Oo, ang pagsagot sa kanila sa iyong mga tanong ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkakaroon ng kalinawan sa paghihiwalay at pagtanggap nito. Gayunpaman, ang tunay na pagsasara – na ang kahandaang bitawan ang nakaraan at maging masaya – ay maaari lamang magmula sa loob.

Umaasa kami na alam mo na ngayon kung paano makakuha ng pagsasara mula sa isang breakup. Kung ang isang tête-à-tête sa iyong ex ay hindi magagawa, tumuon sa paghahanap ng sarili mong wakas upang makakuha ng pagsasara nang walang kontak mula sa ibang tao. Ang paghahanap ng pagpapayo ay tunay na makakapagpabilis sa proseso sa pamamagitan ng pagdadala ng bagong antas ng kamalayan sa sarili. Kung naghahanap ka pa rin ng pagsasara sa isang ex pagkalipas ng mga taon, ang mga bihasang therapist sa panel ng Bonobology ay makakatulong sa iyo na makarating doon. Ang tamang tulong ay isang pag-click lang.

Bantayan dito ang mga sagot sa lahat ng iyong mga tanong sa pagsangguni sa counseling psychologist na si Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology ), na isang mental health at tagapagtaguyod ng SRHR at dalubhasa sa pag-aalok ng pagpapayo para sa mga nakakalason na relasyon, trauma, kalungkutan, mga isyu sa relasyon, at batay sa kasarian at karahasan sa tahanan. Kaya't nang walang karagdagang ado, let's get right into it.

What Is Closure After A Breakup?

Paki-enable ang JavaScript

Sa tuwing iniisip mo ang tungkol sa isang nakaraang relasyon, napupuno ka ng kalungkutan, namumungay ang iyong mga mata, at ang mga alaala ay patuloy na pumapasok sa iyong isipan. Nagsisimula kang manabik sa iyong dating kapareha. Kung maaari ka lang umupo sa tapat nila nang isang beses at makakuha ng tapat na mga sagot sa kung ano ang naging mali at bakit. Ganito palagi ang nararamdaman mo ilang buwan pagkatapos ng hiwalayan, lalo na kapag wala pa kayong closure na pag-uusap.

Para sa ilang tao, ang mga damdaming ito ay maaaring tumagal nang mas matagal, na nag-iiwan sa kanila ng pakikipag-ugnay sa isang dating at pakiramdam na nakadikit. sa isang nakaraang relasyon sa loob ng maraming taon. Nangyayari ito kapag ang partner nila ang nagtapos ng relasyon at wala pa silang closure kung bakit ginawa ng ex nila ang ginawa nila.

Noah and his girlfriend Dina had.Matagal nang dumaan sa isang mahirap na patch, at pagkatapos, tinapos niya ang mga bagay sa isang breakup text. Palagi nilang pinag-uusapan ang pagpapakasal balang araw at naging matatag sa loob ng mahigit 5 ​​taon. Kaya, ang kanyang desisyon na wakasan ang relasyon, sa pamamagitan ng isang text na hindi bababa sa, ay naging isang shock kay Noah. He never got to have a relationship closure conversation with Dina, and to this day, wonders what went so wrong in the relationship.

“Alam kong nagkakaproblema kami, pero hindi ko pa rin alam kung ano ang huling straw na iyon. that pushed her to dump me – that too so unceremoniously. Mayroon bang ibang tao? Bigla ba siyang nagkaroon ng epiphany na hindi na niya ako mahal? I guess hindi ko na malalaman. Sampung taon na ang nakalipas mula nang maghiwalay tayo at ang mga tanong na ito ay puyat pa rin sa akin kung minsan," sabi ni Noah. Kung nasaan ka, kailangan mong humingi ng pagsasara sa isang relasyon.

Nag-iisip pa rin, "Kailangan bang magsara pagkatapos ng hiwalayan?" Well, ito ay. Tanging kapag nakakuha ka ng pagsasara, huminto ka sa pakiramdam ng emosyonal na attachment sa tao o sa relasyon. Hindi ka lumilingon nang may kalungkutan na iniisip kung ano ang maaari mong gawin upang ayusin ang nasirang relasyon o kung ito ay nagkakahalaga ng pag-save. Tunay na mahalaga ito dahil nakakatulong ito sa iyo na maabot ang isang yugto sa buhay kung kailan handa ka nang bumitaw at magpatuloy. Wala ka nang nararamdamang sakit kapag naiisip mo ang ex mo. Sa wakas ay nakipagkasundo ka sa iyongnakaraan.

Sabi ni Namrata, “Ang pagsasara ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng pagkakaroon ng isang indibidwal. Upang mapatunayan ang lahat sa kanilang hinaharap, kailangan nila ang huling piraso ng tiyak na talakayan. Kung hindi, maaaring mawalan ng tiwala ang isang tao sa mga bagay-bagay. Ngunit para sa ilang tao, ang pagsasara ng pag-uusap pagkatapos ng breakup ay maaaring maging mapagkukunan ng pagbabalik-tanaw sa trauma.

“Kaya, kailangang maingat na pagdesisyunan kung saang bahagi ng kanilang relasyon o ang laban ang gusto nilang isara. O kung hindi, ang paghahanap ng pagsasara sa ex pagkatapos ng mga taon ay maaaring maging isang traumatizing na karanasan at makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. May kapangyarihan itong sirain ang proseso ng pagpapagaling.”

Bakit Mahalagang Magkaroon ng Pagsasara sa Isang Relasyon?

Oo, ang isang breakup ay maaaring maging lubhang masakit sa ilang antas. Hindi ka makakain pagkatapos ng hiwalayan, hindi ka makakapag-focus sa trabaho, parang hindi ka makatulog, at masira ang iyong iskedyul. Kahit na ang pinakasimpleng mga bagay tulad ng pagbangon sa kama sa umaga o paglabas para sa kape kasama ang mga kaibigan ay tila hindi magagawa pagkatapos na masira ang iyong puso. Kung pinag-isipan mo, "Mahalaga ba ang pagsasara pagkatapos ng hiwalayan? At bakit?”, ang sagot ay nasa masasakit at nakakagulo na mga pattern ng pag-uugali na ginagawa ng karamihan sa atin kapag nakikitungo sa heartbreak.

Si Jessica ay galit na galit kay Adam (binago ang mga pangalan) ngunit niloko niya ito at nagpatuloy. . "Palagi kong iniisip na ako ay pangit, ako ay hinihingi, ako ay hindi isang mabuting tao, at patuloy na sinisisisarili ko sa panloloko niya. Pagkalipas ng dalawang taon, nakuha ko ang pagsasara mula sa isang tawag lamang mula sa kanya. Humingi siya ng tawad sa pananakit niya sa akin at sinabing hindi niya mapapatawad ang kanyang sarili hangga't hindi niya nalalaman na pinatawad ko siya. Naisip ko, dapat ko bang bigyan ng closure ang ex ko? At habang ginagawa ko, natagpuan ko ang akin sa proseso. Noon natamaan ako, kung gaano kahalaga ang makakuha ng pagsasara mula sa isang lalaki.”

Ang pagsasara ay nakakatulong sa iyo na magpatuloy mula sa hindi kanais-nais na estado ng pag-iisip at magbukas ng bagong dahon. Kapag binigyan mo ang isang tao ng pagsasara o hiningi ito, handa ka na sa wakas na ilagay ang kabanata ng buhay sa pahinga gaano man ito kaganda habang tumatagal. Ang mga taong hindi nakakakuha ng pagsasara ay nananatiling natigil sa estado ng kalungkutan at awa sa sarili pagkatapos ng paghihiwalay nang mas matagal. Ang posibilidad na mangyari ito ay mas mataas kapag ikaw ay multo, at sa katunayan, tinanggihan ang pagsasara ng pag-uusap pagkatapos ng paghihiwalay.

Kapag ang isang kapareha ay nanloko, na nagiging sanhi ng pagwawakas ng relasyon, o kapag ang isang tao ay nagdesisyong wakasan ang isang relasyon, nag-iiwan ito sa iyo sa paghahanap ng angkop na paliwanag at naiiwan kang nagtataka kung paano humingi ng pagsasara. Sa lahat ng mga kasong ito, nagiging mas mahirap ang pag-move on dahil tinanggihan ka ng basic courtesy of a closure conversation after a breakup.

Minsan, puwede kang makipagclose sa isang ex after years kahit na hindi mo sila nakakausap. . Para itong biglang umilaw na bumbilya sa iyong ulo at napagtanto mo na ang mga bagay ay hindi dapat mangyari.O, maaari mong tanungin ang iyong dating mga katanungan at subukang pag-aralan ang mga sagot upang sa wakas ay makahanap ng kapayapaan. Mahalagang magkaroon ng closure sa isang relasyon dahil nakakatulong ito sa iyong gumaling, magpatuloy, at maging masaya muli.

Sabi ni Namrata, “Ang mga dahilan ng pagsasara ng bawat tao ay maaaring iba-iba dahil ang bawat isa ay may kanya-kanyang pangangailangan at inaasahan. Para sa ilang tao, mahalagang magkaroon ng makatwirang paliwanag tungkol sa biglaang pagtatapos ng isang relasyon. At ito, bilang kapalit, ay tumutulong sa kanila na mapanatili ang kanilang pagkakakilanlan at katinuan. Ngayon ay maaari na silang magpatuloy sa isang paraan kung saan natututo sila tungkol sa ilang mga kakulangan sa kanilang pag-uugali mula sa nakabubuo na pagpuna, at makakita ng ilang bagay na kailangan nilang baguhin tungkol sa kanilang sarili.

“Para sa ilang tao, kailangang malaman kung bakit ang umalis ang ibang tao dahil gusto nilang maging learning experience ito. At hindi nila gustong ulitin ang parehong hindi pagkakaunawaan o miscommunication sa hinaharap sa isang bagong partner. Maaari rin itong mag-iba depende sa kani-kanilang mga katangian ng personalidad, katangian, at halaga. Kamakailan, nabasa ko sa isang lugar na ang pangangailangan namin para sa pagsasara pagkatapos ng breakup ay tumataas kasabay ng aming mga antas ng stress.

“Ang dalawang magkasosyo sa isang relasyon ay maaaring magkahiwalay sa kanilang kalikasan. Para sa isa, maaaring hindi mahalaga ang pagsasara. Gusto lang nilang mawala ang toxicity ng relasyon. Habang ang ibang tao ay maaaring makaramdam ng pagnanais na matukoy ang dahilan sa likod ng breakup na ito sa anumang halaga.Natuklasan din ng mga psychologist na ang mga taong patuloy na nakakahanap ng pagsasara ay kadalasang mayroong isang sistema ng halaga na madaling magsama ng mga sagot upang patunayan ang kanilang buong pananaw sa mundo.”

7 Mga Hakbang Upang Magsara Pagkatapos ng Isang Breakup

Kami may posibilidad na patuloy na mag-isip kung ano ang naging mali pagkatapos ng isang relasyon. Bakit dumating ang love story sa hindi inaasahang ending? Kaninong kasalanan ito? Iba kaya ang ginawa para maisalba ang relasyon? Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang paghahanap ng pagsasara pagkatapos ng breakup. Marahil ay makakapagbigay ka na ng ilang sagot sa iyong pagkamausisa at magpatuloy.

Babalik sa mas mahalagang alalahanin sa kamay – paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng hiwalayan? Narito ang ilang hakbang upang matiyak ang tamang pagsasara pagkatapos ng hiwalayan. Maaari mong itanong, "Kailangan ko ba talaga ng pagsasara? Kailangan ba ang pagsasara pagkatapos ng breakup?" Ang sagot ay halos lahat, at oo nga. Kung wala ito, hindi mo masisimulan ang proseso ng pagpapagaling at magpatuloy. Kung gayon, ano ang sasabihin sa isang pag-uusap sa pagsasara at kung paano eksaktong dapat gawin ito? Tandaan ang 7 pointer na ito:

1. Kilalanin sila at magkaroon ng closure na pag-uusap

Sa halip na isang closure text lang sa dating nobyo o dating partner, mas mabuting makilala mo sila sa personal at pag-usapan ang mga bagay-bagay. Kapag nasabi na at tapos na ang lahat at alam mo na ang breakup ay isang katotohanan na kailangan mong harapin, ipinapayong magkita ng personal para magkaroon ng closure.pag-uusap. Tiyaking naiintindihan din ng iyong partner na ito ang kasukdulan ng iyong kwento at hindi isang pagtatangka na buhayin ang isang patay na relasyon.

Ano ang sasabihin sa isang ex para sa pagsasara? Tawagan lang sila at diretso sa punto nang walang anumang detalyadong build-up. Sabihin sa iyong dating kasosyo na kailangan mo ang huling pag-uusap na ito upang maproseso ang paghihiwalay sa iyong isipan at tiyak na utang nila ito sa iyo, kahit papaano. Pumili ng neutral na lokasyon para sa pagsasara ng pag-uusap na ito pagkatapos ng hiwalayan, para magkaroon ka ng tapat na talakayan nang hindi nag-iimbita ng mga mausisa na tingin mula sa mga nanonood.

Gayunpaman, iwasan ang mga intimate setting tulad ng iyong tahanan o isang silid ng hotel upang matiyak na ang paghahanap ng pagsasara pagkatapos ng isang Ang breakup ay hindi humahantong sa iyo na matulog kasama ang iyong ex sa isang sandali ng kahinaan. Asahan na ang pag-uusap ay magiging magulo at nangangailangan ng mga luha, pagbibiro, at marahil kahit na ang parehong lumang relasyon na nagbabago ng sisihan. Pagkatapos ng lahat, ang desisyong maghiwalay ng landas ay maaaring maging traumatiko para sa magkapareha.

2. Ano ang sasabihin sa isang pagsasara ng pag-uusap? Talakayin ang lahat ng paksang gusto mong isara

Paano ka makakakuha ng pagsasara mula sa isang taong nanakit sa iyo? Huwag mag-iwan ng anumang tanong na hindi naitanong at hindi nasasagot. Gayunpaman, dapat mong subukang subaybayan ang iyong mga emosyon, at magpasya muna kung alin sa mga tanong na ito ang tutulong o higit na makakasakit sa iyo. Nagkita sina Ryan at Linda para sa closure talk pagkatapos maghiwalay sa isang coffee shop. Habang sinasagot ni Ryan ang maraming tanong Lindanagkaroon para sa kanya, uminit ang mga bagay-bagay.

Pagkatapos ng ilang sandali, ang mga tauhan ay nagtipon sa isang tahimik na grupo at mukhang labis na nag-aalala habang si Linda ay humihiyaw sa kanyang mga mata. Kung naaawa ka na sa iyong sarili, ang nakikiramay na tingin mula sa mga nanonood ay talagang magpapalaki sa iyong damdamin ng awa sa sarili. Gayunpaman, kung ang isang pampublikong pagkasira ay hindi isang bagay na pinag-iingat mo, hayaan ang iyong sarili na pumunta sa lahat ng paraan. Ang mahalaga ay kapag nagkita kayo para sa pagsasara ng pag-uusap pagkatapos ng breakup, hindi mo dapat iwanan ang anumang isyu o tanong na maaaring nasa isip mo. Kung gusto mong manatiling magkaibigan sa iyong dating, pag-usapan ang mga tuntunin at kundisyon para sa mga pag-uusap at pagpupulong sa hinaharap.

Pero paano kung hindi man lang kayo ng iyong ex? Sa kasong iyon, kailangan mong malaman kung paano makakuha ng pagsasara mula sa isang ex na hindi makipag-usap sa iyo. Paliwanag ni Namrata, "Una, maging malinaw tungkol sa mga paksang gusto mong isara at hilingin ang iyong pagsasara nang magalang. Ngunit kung ayaw nilang makipag-usap sa iyo, dapat mong ihinto ang pag-abot kung walang tugon. Mas mainam na i-save ang iyong paggalang at pagpapahalaga sa sarili at tumabi kung patuloy ka nilang binabalewala sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap. Magkaroon ng kaunting pagmamataas. Kahit na maaaring tumagal ka para maabot ang kalmado at kapayapaang iyon sa buhay, posibleng magpatuloy nang walang pagsasara.

3. Ihinto ang mga pag-uusap para sa isang panahon na napagkasunduan ng isa't isa at kumuha ng pagsasara nang walang contact

Paano makakuha ng pagsasara mula sa isang