Sa vajad pärast lahkuminekut lõpetamist, et sa ei peaks kogu elu maadlema küsimusega: "Mis läks minu suhtes valesti?". Lahkuminek võib olla äärmiselt valus kogemus sel lihtsal põhjusel, et sellest üle saada, kellega sa jagasid intiimset sidet, ei ole lihtsalt lihtne. Seepärast on oluline teada, kuidas saada lahkuminekust lõpetamist. See ei pruugi tingimata teha post-lahkumineku faasist kergemini, kuid see võib anda sulle veidi rohkem julgust ja suunata sind õigesse suunda. Aga see, et suudad pärast lahkuminekut läbi istuda lõpetamisvestluse, ei ole mingi nali. See võib olla lihtsalt raskem kui lahkuminek ise.

Lahkumineku ajal nutate, leinate ja küsite pidevalt, miks suhe pidi lõppema. Seal võis olla vaidlusi, tülisid, erimeelsusi ja süüdistamismängusid, kuid seal oli ka palju häid hetki, liigutavaid hetki ja suurt kirge. Kas pärast lahkuminekut on vaja lõpetada? Et teada saada, miks teie ja teie eks ei suutnud seda korda saata, peate välja töötama, kuidas küsida lõpetamist.sest see on üks viis teie rahu ja õnne saavutamiseks, kui te liigute edasi oma elu järgmisesse peatükki.

Nüüd, kui sa tead, miks on tung leida lõpetamist pärast lahkuminekut nii oluline, võivad mõned õiged küsimused sind uniseks teha. Kuidas saada lõpetamist eksilt, kes ei taha sinuga rääkida? Mida öelda eksile lõpetamiseks? Kas ilma lõpetamiseta saab üldse edasi liikuda? Kas on olemas mingi standardne lõpetamise tekst eks-poisile või eks-tüdrukule, mis aitab asju lihtsamaks teha?

Ware siin koos vastustega kõigile teie küsimustele, konsulteerides nõustamispsühholoog Namrata Sharmaga (magister rakendusliku psühholoogia erialal), kes on vaimse tervise ja SRHRi kaitsja ning spetsialiseerunud nõustamise pakkumisele toksiliste suhete, trauma, leina, suhteprobleemide ning soolise ja perevägivalla puhul. Nii et ilma pikema jututa, asume kohe asja juurde.

Mis on sulgemine pärast lahkuminekut?

Palun lubage JavaScript

Iga kord, kui sa mõtled eelmisele suhtele, oled kurbust täis, su silmad lähevad pärani ja mälestuste rägastik käib pidevalt läbi su peas. Sa hakkad igatsema oma endise partneri järele. Kui sa vaid kord saaksid istuda talle vastu ja saada ausad vastused sellele, mis läks valesti ja miks. Nii tunned sa tavaliselt veel kuid pärast lahkuminekut, eriti kui teil kahel pole olnud mingitlõpetamise vestlus.

Mõnede inimeste puhul võivad need tunded püsida palju kauem, jättes nad eksiga seotud ja tundes end aastaid minevikusuhtega seotuna. See juhtub siis, kui nende partner oli see, kes suhte lõpetas, ja nad ei ole ikka veel aru saanud, miks nende eks tegi seda, mida ta tegi.

Noah ja tema tüdruksõber Dina olid mõnda aega läbinud rasket aega, ja siis lõpetas ta suhted lahkumineku tekstiga. Nad olid alati rääkinud sellest, et nad ühel päeval abielluvad ja olid olnud koos üle 5 aasta. Nii et tema otsus lõpetada suhe, ja seda isegi tekstiga, oli Noahile šokk. Ta ei saanud kunagi pidada Diinaga suhet lõpetavat vestlust, ja seda tänaseni,imestab, mis selles suhtes nii valesti läks.

"Ma tean, et meil olid olnud probleemid, aga ma ei tea ikka veel, mis oli see viimane õlekõrs, mis ajendas teda mind maha jätma - seda ka nii tseremooniliselt. Kas oli keegi teine? Kas ta sai äkki epifaania, et ta ei armasta mind enam? Ma ei saa vist kunagi teada. Meie lahkuminekust on möödas kümme aastat ja need küsimused hoiavad mind mõnikord ikka veel öösiti üleval," ütleb Noah. Kui see on sinu puhul nii,siis peate küsima suhte lõpetamist.

Ikka veel mõtled: "Kas lõpetamine on pärast lahkuminekut vajalik?" Noh, on. Ainult siis, kui sa saad lõpetamise, lõpetad sa emotsionaalse sideme tundmise inimese või suhte suhtes. Sa ei vaata tagasi igatsevalt, mõeldes, mida oleksid võinud teha, et katkenud suhe parandada või kas see oli päästmist väärt. See on tõepoolest oluline, sest see aitab sul jõuda elujärku, kus sa oled lõpuks valmis olema valmislase lahti ja liigu edasi. Sa ei tunne enam mingit valu, kui mõtled oma endisele. Sa sõlmid lõpuks rahu oma minevikuga.

Namrata ütleb: "Sulgemine võib olla oluline osa inimese eksistentsist. Selleks, et kinnitada kõike oma tulevikku, vajavad nad seda viimast lõplikku arutelu. Vastasel juhul võib inimene kaotada usalduse asjade vastu. Kuid mõnede inimeste jaoks võib sulgemisvestlus pärast lahkuminekut muutuda trauma taaselustamise allikaks.

"Nii et tuleb väga hoolikalt otsustada, millise osa oma suhte või tüli kohta nad tahavad lõpetamist. Või muidu võib aastate pärast eksiga lõpetamise leidmine olla traumeeriv kogemus ja teha rohkem kahju kui kasu. See võib halvendada paranemisprotsessi."

Miks on oluline, et suhetes oleks sulgemine?

Jah, lahkuminek võib olla piinavalt valus mitmel tasandil. Sa ei saa pärast lahkuminekut süüa, sa ei suuda keskenduda tööle, uni näib jäävat sulle kättesaamatuks ja su ajakava läheb segi. Isegi kõige lihtsamad asjad, nagu hommikul voodist üles tõusmine või sõpradega kohvile minek, tunduvad pärast südame purunemist võimatuna. Kui oled mõelnud: "Kas pärast lahkuminekut on oluline sulgemine?Ja miks?", siis vastus peitub neis valusates ja häirivates käitumismustrites, millega enamik meist tegeleb, kui nad on südamevalu läbielanud.

Jessica oli meeletult armunud Adamisse (nimed muudetud), kuid mees pettis teda ja läks edasi. "Ma pidasin end pidevalt koledaks, olin nõudlik, ma ei olnud kena inimene ja süüdistasin end pidevalt tema petmises. Kaks aastat hiljem sain otsuse vaid ühest tema telefonikõnest. Ta vabandas, et tegi mulle haiget ja ütles, et ta ei suuda endale andestada enne, kui ta teab, et ma andestasin talle. Ma mõtlesin, et peaksinMa annan oma eksile lõpplahenduse? Ja kui ma seda tegin, siis leidsin selle käigus oma. Siis tabas mind, kui oluline on saada mehega lõpplahendust."

Lõpetamine aitab sul sellest ebameeldivast meeleseisundist edasi liikuda ja uut lehekülge pöörata. Kui sa annad kellelegi lõpetamise või küsid seda, oled lõpuks valmis selle elulõigu lõpetama, ükskõik kui ilus see oli, kui kaua see kestis. Inimesed, kes ei saa lõpetamist, jäävad pärast lahkuminekut palju kauemaks paatose ja enesehaletsuse seisundisse kinni. Selle tõenäosus on suurem, kui sa oledghosted, ja tegelikult keeldus sulgemisvestlusest pärast lahkuminekut.

Kui partner petab, põhjustades suhte lõppemise, või kui keegi otsustab ühepoolselt suhte lõpetada, jätab see teid otsima sobivat selgitust ja te mõtlete, kuidas küsida lõpetamist. Kõigil neil juhtudel muutub edasiliikumine raskemaks, sest teile on keeldutud pärast lahkuminekut põhilisest viisakusest lõpetada vestlus.

Mõnikord võid sa pärast aastate möödumist endise suhtes sulgeda, isegi ilma temaga vestlemata. See on nagu äkiline lambipirn, mis süttib su peas ja sa mõistad, et asjad ei olnud mõeldud olema. Või sa võid esitada oma eksile küsimusi ja püüda analüüsida vastuseid, et lõpuks rahu leida. Suhte lõpetamine on oluline, sest see aitab sul paraneda, edasi liikuda ja olla jälle õnnelik.

Namrata ütleb: "Iga inimese lõpetamise põhjused võivad olla erinevad, sest igaühel on oma individuaalsed vajadused ja ootused. Mõne inimese jaoks on oluline, et tal oleks põhjendatud selgitus suhte järsku lõpetamise kohta. Ja see omakorda aitab neil säilitada oma identiteeti ja mõistust. Nüüd saavad nad edasi liikuda nii, et nad õpivad teatud puudusi oma käitumises alateskonstruktiivset kriitikat ja märgata mõned asjad, mida nad peaksid enda juures muutma.

"Mõne inimese jaoks on vaja teada, miks teine inimene lahkus, sest nad tahavad, et see oleks õppimiskogemus. Ja nad ei taha tulevikus uue partneriga samu arusaamatusi või väärteomenetlusi korrata. See võib erineda ka sõltuvalt vastavatest isiksuseomadustest, omadustest ja väärtustest. Hiljuti lugesin kusagilt, et meie vajadus lõpetamise järele pärast lahkuminekut suureneb aastalkoos meie stressitasemega.

"Kaks suhtepartnerit võivad olla oma olemuselt väga erinevad. Ühele ei pruugi sulgemine olla oluline. Nad tahavad lihtsalt vabaneda suhte mürgisusest. Samal ajal kui teine inimene võib tunda tungi iga hinna eest lahkumineku põhjuseid kindlaks teha. Psühholoogid on ka leidnud, et inimestel, kes suudavad järjepidevalt leida sulgemise, on tavaliselt väärtussüsteem, mida saab kergestisisaldavad vastuseid, mis kinnitavad kogu nende maailmavaadet."

7 sammu sulgemiseks pärast lahkuminekut

Meil on kalduvus pärast suhte lõppemist pidevalt küsida, mis läks valesti. Miks sai armastuslugu nii ootamatult lõppeda? Kelle süü oli see? Kas oleks võinud teha asju teisiti, et suhe päästa? Seepärast on oluline leida pärast lahkuminekut lõpp. Võib-olla saate lõpuks oma uudishimule vastuseid anda ja edasi liikuda.

Tulles tagasi olulisemate probleemide juurde - kuidas saada lõpetamist pärast lahkuminekut? Siin on mõned sammud, mis tagavad mõistliku lõpetamise pärast lahkuminekut. Sa võid küsida: "Kas ma tõesti vajan lõpetamist? Kas lõpetamine on pärast lahkuminekut vajalik?" Vastus on, et peaaegu kõik vajavad seda ja jah, on. Ilma selleta ei saa alustada paranemisprotsessi ja edasi liikuda. Seega siis, mida öelda lõpetamisvestluses ja kuidaskuidas täpselt peaks seda tegema? Pidage meeles neid 7 punkti:

1. Kohtuge nendega ja pidage lõpetav vestlus

Selle asemel, et saata endisele poiss-sõbrale või endisele partnerile pelgalt lõpetamise tekst, on parem, kui kohtute nendega isiklikult ja räägite asjad läbi. Kui kõik on öeldud ja te teate, et lahkuminek on reaalsus, millega peate toime tulema, on soovitatav kohtuda isiklikult, et pidada lõpetamise vestlus. Veenduge, et ka teie partner mõistab, et see on teie loo kulminatsioon ja ei ole püüetaaselustada surnud suhe.

Mida öelda ekspartnerile lõpetamiseks? Lihtsalt helistage talle ja minge otse asja juurde ilma keerulise ülesehituseta. Öelge oma ekspartnerile, et teil on vaja seda viimast vestlust, et töödelda lahkuminekut oma peas ja ta on teile kindlasti vähemalt selle võlgu. Valige selleks lõpetamisvestluseks pärast lahkuminekut neutraalne koht, et saaksite ausalt rääkida ilma uudishimulikke pilke kutsumata.pealtvaatajatelt.

Vältige siiski intiimseid keskkondi, nagu kodu või hotellituba, et veenduda, et pärast lahkuminekut lõppemise leidmine ei vii teid nõrkuse hetkel oma eksiga magama. Oodake, et vestlus on räpane ja toob kaasa pisaraid, nalja ja võib-olla isegi sama vana suhete süüdistamist. Lõppude lõpuks võib lahkumineku otsus olla mõlema partneri jaoks traumaatiline.

2. Mida öelda sulgemisvestluses? Arutlege kõikidest teemadest, mida soovite sulgeda

Kuidas saada lõpetamist inimeselt, kes sulle haiget tegi? Ära jäta ühtegi küsimust küsimata ja vastamata. Siiski peaksid püüdma oma emotsioone kontrolli all hoida ja eelnevalt otsustama, millised neist küsimustest aitavad või teevad sulle veelgi rohkem haiget. Ryan ja Linda olid pärast lahkuminekut kohvikus kohtunud, et pidada lõpetamisvestlus. Kui Ryan vastas Linda paljudele küsimustele, mis tal olid, läksid asjad kuumaks.

Mõne aja pärast kogunesid töötajad vaikselt kokku ja vaatasid väga murelikult, kui Linda silmi välja raputas. Kui sa juba iseendast kahju tunned, võivad pealtvaatajate kaastundlikud pilgud su enesehaletsuse tunnet tõesti suurendada. Kui aga avalik kokkuvarisemine ei ole midagi, mida sa kardad, lase end igal juhul minna. Oluline on see, et kui sa kohtud lõpetamiseksvestlus pärast lahkuminekut, ei tohiks jätta välja ühtegi teemat või küsimust, mis võib teil peas olla. Kui soovite oma eksiga sõbraks jääda, siis arutage tulevaste vestluste ja kohtumiste tingimusi.

Aga mis siis, kui teie ja teie eks ei saa isegi üksteise ümber olla? Sellisel juhul tuleb välja mõelda, kuidas saada lõpetamist eksist, kes ei taha teiega rääkida. Namrata selgitab: "Esiteks, olge selge, millistel teemadel soovite lõpetamist ja nõudke oma lõpetamist viisakalt. Aga kui ta ei taha teiega üldse rääkida, siis lõpetage pöördumine, kui vastust ei tule. Parem on säästa oma austust jaenesehinnangut ja astu kõrvale, kui nad sind hoolimata kõigist sinu jõupingutustest jätkuvalt ignoreerivad. Ole uhke. Kuigi sul võib kuluda kauem aega, et saavutada see rahulikkus ja rahu elus, on võimalik edasi liikuda ilma lõpetamata.

3. Lõpetage vestlused vastastikku kokkulepitud ajaks ja lõpetage ilma kontaktita

Kuidas saada lõpetamine pärast lahkuminekut ei tähenda nende majja tormamist ja nende küsimustega ründamist. Kogu lõpetamisprotsess nõuab, et võtaksite ka teisest inimesest veidi ruumi. Te peate mõistma, et te ei saa kohe pärast lahkuminekut jätkata teineteise elus nagu tavaline asi. Nii et kuidas saada lõpetamine pärast lahkuminekut? Andke aega, et kogu haigetamine oleksterveks. Ärge saatke oma endisele partnerile e-kirju, helistage ega saatke talle sõnumeid, kuni olete valu ja südamevalu läbi töötanud. Uskuge meid, kontaktivabadusreegel tõesti toimib.

Kui küsid suhte lõpetamist, on oluline panna selgelt paika lahkumineku järgse taastumisfaasi põhireeglid. Loomulikult, kui on liiga palju vitriili ja halba vibratsiooni, ei pea üldse muretsema, et tahad rääkida või kontakti hoida, ja töötama selle nimel, et leida lõpetamine ilma kontaktita. Namrata ütleb: "Traumaatilise kogemuse läbi teinud inimene vajab pikema aja jooksul no-kontakt, et saavutada lõpetamine.

"See on väga subjektiivne teema, sest mõne inimese puhul võib paranemine toimuda väga kiiresti, samas kui teiste puhul võib pahameel ja südamevalu kesta terve elu. Minu arvates, kui inimene on just väljunud mürgisest, kuritarvitavast suhtest, on vaja katkestada kõik sidemed selle inimesega, et leida lõpp. Vastasel juhul toob iga kord, kui nad näevad oma endist, välja kogu leina, mismillega nad on viimastel aastatel tegelenud.

"Kui lahkuminek oli vastastikune, siis ei pruugi kontaktivabadusreegel seal kehtida. Võib eeldada, et suhe lõppes heades tingimustes, mis põhineb leebel ja rahulikul otsusel. Ja on võimalik, et neil oleks palju ühiseid sõpru, nii et nad kohtuvad pidudel või isegi pereüritustel. Kontaktide hoidmine ei pruugi olla kummagi jaoks väga kahjulik.

"Lõpuks, kui üks inimene ei taha teise inimesega ühendust hoida, siis soovitaksin väga, et esimene partner ei peaks teist sundima. Siin sa lihtsalt üritad oma eksist kinni hoida, kui ta üritab sinust lahti saada. Ja see võib tekitada rohkem ärevust ja agressiooni. Tagasilükatud olemise tunne tuleb tagasi iga kord, kui sa palud neid vestlusele. Sa oled komistuskivi.blokeerida omaenda tee sulgemiseks."

4. Tehke nimekiri kõigist solvangutest ja arutage enda ja oma partneri andestamist.

Siin on näide suhte lõpetamise kohta. Kui lõpetamiskoosolek on läbi, istuge selge meelega maha ja koostage nimekiri kõigist headest ja halbadest sündmustest, mis teie suhtes seni juhtunud on. Olge õiglane! Kirjutage üles iga väike asi, mis põhjustas selle suhte lõhenemise ja lõpuks purunemise. Seejärel mediteerige neid mõtteid oma peas või öelge isegi valjusti "ma andestan sulle". Seeravib viha, kurbust, reetmist ja pahatahtlikkust.

Pea meeles, et mõnede inimeste jaoks on andestamine oluline aspekt, et leida lõpetamist pärast lahkuminekut. Sa ei anna oma eksile andeks ja lase teda enda pärast, vaid enda pärast. Kuni sa ei lase lahti vihkamisest ja vihast, võib sul olla raske saada lõpetamist pärast lahkuminekut.

Kui oled oma eksile lõpetamise võlgu, võid istuda koos temaga nimekirja või saata selle talle e-kirja teel ja rääkida asjadest, mis toimisid ja asjadest, mis ei toiminud. Pärast seda võid pidada lõpetamisvestluse ja siis lõpetada. Sa tunned end palju paremini. See on suurepärane viis emotsionaalse pagasi maha jätmiseks. Kellelegi pärast suhte lõpetamist lõpetada on lahke ja õige asi.teha. Kui tegemist ei olnud mürgise või vägivaldse suhtega, on see viisakus, mida tuleb endisele partnerile osutada.

5. Ärge süvenege minevikku

Siin on veel üks näide suhte lõpetamisest, mis on liiga kaua edasi lükatud. Glen osales koos sõpradega meditatsiooniretriidil, kus ta avastas, et tal on nii tõsised ärevusprobleemid, et ta ei suutnud lahti lasta aastaid tagasi toimunud viimasest lahkuminekust tingitud valu. Need lahendamata tunded vallandasid ka uue suhte ülekaaluka ärevuse, mis takistas Glenil lasta kedagitema ellu. Ta ei mõistnud kunagi, et eksiga aastate pärast lõpetamise leidmine võib tema elus niimoodi esile kerkida.

Retriidi lõpus küsis ta ühelt juhendajalt, kuidas ta saaks hakkama saada, ja juhendaja vastas: "Sulgege oma mineviku raamat." See oli tõesti kasulik nõuanne. Ärge avage raamatut. Ärge süvenege minevikku. See on nagu surnud leht; see on maasse triivinud, mädaneb ära ja muutub mudaks.

6. Ärge astuge tagasilöögisuhetesse, kui te ei ole paranenud

Me ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline see on. Kuidas lõpetada lahkuminek ei ole umbes uuesti alla laadida need tutvumine rakendused kolm aastat tagasi ja öelda jah iga inimene, kes vaatab oma teed. Nii ahvatlev kui see võib olla, et tahan saada seal uuesti välja, et pehmendada löök ja unustada valu, et on absoluutselt midagi, et sa oled valmis sel hetkel.

Isegi kui sa lõpuks kellegagi lollitad, hakkad sa lõpuks lihtsalt võrdlema teda oma eksiga, mis veelgi süvendab sinu vajadust sulgemise järele ja paneb sind veelgi rohkem igatsema. Vastus sellele, kuidas saada suletuks eksiga, kes ei taha sinuga rääkida, ei ole uue partneri otsimine kohe.

Uskuge meid, kui ütleme teile, et see teeb asja ainult hullemaks. Isegi kui teie eks on teid kivistanud ja te ei suuda temaga korralikku lõpetavat vestlust pidada, peate leidma teisi viise, kuidas sellest suhtest üle saada. Olgu see siis jooga ja meditatsioon või sooloreisile minek, mis tahes neist on parem, kui sundida end uuesti tutvusringkonda astuma, kui te juba õpite purunenudsüda.

7. Selleks, et saada lõpetuseks mees, kellega sa enam ei räägi, andesta talle ja endale iseendale

Ariana oli kohtunud Melviniga 7 aastat, alates keskkoolist, pärast mida nad lahku läksid, sest suhetes olid hakanud tekkima armukadedusprobleemid. Kuna seal oli palju mädanevat viha ja pahameelt, ei rääkinud ega väljendanud nad pärast lahkuminekut end kunagi korralikult. See halvendas veelgi Ariana tundeid, sest ta mitte ainult ei kaotanud oma lemmikinimese maailmaskuid tegeles ka väga koledate tunnetega tema suhtes.

Ariana ütles meile: "Mul kulus umbes kaheksa kuud pärast lahkuminekut, et mõista, et ainus viis, kuidas ma kunagi õnnelikuks saan, on see, kui ma Melvinile andestan. Minu jaoks on see lõpetamine. Mul ei olnud isegi võimalust mõelda, mida öelda lõpetamisvestluses või kas ma peaksin kaaluma oma endisele poiss-sõbrale lõpetamise teksti saatmist. Minu jaoks ei olnud lõpetamine kahesuunaline asi, see oli pigem individuaalne protsess. Meielahkuminek oli nii kole, et ma ei ole temaga tänaseni rääkinud, kuid pärast talle ja endale andestamist võin öelda, et olen selle suhte lõpetanud. Ma ei ole ehk veel valmis edasi liikuma, kuid ma ei tunne tema vastu enam midagi halba."

See näide suhte lõpetamise kohta ütleb meile, kui dünaamiline ja rahulik sisemine lõpetamine võib tõesti olla. Lõpetamine ei ole tingimata hüvastijätutekst või kohtumine, kus üks inimene ütleb: "Aitäh nende ilusate aastate eest." Mõnikord, kui asjad lähevad koledaks, ei pruugi inimestel olla privileegi neid asju teha. Nii et kuigi on oluline kohtuda isiklikult ja rääkida asjad läbi,see ei pruugi alati võimalik olla. Sellisel juhul on andestamise harjutamine ainus viis, kuidas tunda mingit sorti lõpetamist.

Seega, kas lõpetamine on pärast lahkuminekut oluline? Vastus sellele on nüüdseks piisavalt selge - see on äärmiselt oluline, et paraneda ja edasi liikuda. Kuid sama oluline on teada, et sa ei vaja tegelikult teist inimest, et leida lõpetamist. Jah, nende vastamine võib olla kasulik, et saada selgust lahkumineku kohta ja seda aktsepteerida. Kuid tõeline lõpetamine - mis on valmisolek lahti lastaminevikust ja olla õnnelik - saab tulla ainult seestpoolt.

Loodame, et teate nüüd, kuidas lahkumineku lõpetamist saavutada. Kui tête-à-tête oma eksiga ei ole teostatav, keskenduge omaenda lõpu leidmisele, et saada lõpetamist ilma teise isiku kontaktita. Nõustamise otsimine võib tõesti protsessi kiirendada, tuues kaasa uue eneseteadvuse taseme. Kui otsite eksiga lõpetamist veel aastate pärast, kogenud terapeudid Bonobology paneelistaitab teil selleni jõuda. Õige abi on vaid ühe klõpsu kaugusel.