شما پس از جدایی نیاز به بسته شدن دارید تا در تمام زندگی خود با این سوال دست و پنجه نرم نکنید که "در رابطه من چه اشتباهی رخ داد؟" جدایی می تواند تجربه بسیار دردناکی باشد به این دلیل ساده که غلبه بر فردی که با او ارتباط صمیمی داشته اید آسان نیست. به همین دلیل است که مهم است بدانیم چگونه از جدایی جدا شویم. لزوماً مرحله پس از جدایی را نسیم نمی کند، اما ممکن است کمی جسارت بیشتری به شما بدهد و شما را در مسیر درست قرار دهد. اما اینکه بتوانید بعد از جدایی به گفتگوی پایانی بنشینید شوخی نیست. ممکن است سخت‌تر از خود جدایی باشد.

در حالی که با جدایی روبرو هستید، گریه می‌کنید، غمگین می‌شوید و مدام می‌پرسید که چرا رابطه باید پایان یابد. می‌توانست جر و بحث، دعوا، اختلاف، و بازی‌های سرزنش‌سازی وجود داشته باشد، اما زمان‌های خوب، لحظات تاثیرگذار و شور و شوق زیادی نیز وجود داشت. بنابراین، آیا بسته شدن پس از جدایی ضروری است؟ برای اینکه بفهمید چرا شما و سابقتان نتوانستید آن را به نتیجه برسانید، باید دریابید که چگونه درخواست تعطیلی کنید، زیرا این یکی از راه‌های رسیدن به آرامش و خوشبختی شماست، همانطور که به فصل بعدی زندگی خود می‌روید.

اکنون که می دانید چرا میل به بستن پس از جدایی بسیار حیاتی است، چند سؤال معتبر ممکن است شما را بی خواب کند. چگونه می توان از همسر سابقی که با شما صحبت نمی کند، درگیر شد؟ برای بسته شدن به یک سابق چه باید گفت؟ آیا می توانم بدون آن ادامه دهم؟جدایی به معنای هجوم به خانه آنها و به رگبار بستن آنها با سؤال نیست. کل فرآیند بسته شدن مستلزم آن است که فرد کمی فضا را از شخص دیگر نیز بگیرد. باید درک کنید که نمی‌توانید بلافاصله پس از جدایی، مثل کارهای معمول در زندگی یکدیگر ادامه دهید. بنابراین، چگونه می توان پس از جدایی، بسته شد؟ برای التیام همه دردها زمان بگذارید. تا زمانی که از درد و دل شکستگی خود کاسته نشده اید، به همسر سابق خود ایمیل، تماس یا پیامک ارسال نکنید. ما را باور کنید، قانون عدم تماس واقعاً کار می‌کند.

وقتی درخواست بسته شدن در یک رابطه را می‌کنید، مهم است که قوانین اساسی برای مرحله بهبودی پس از جدایی را به وضوح تنظیم کنید. البته، اگر ویتریول بیش از حد و ارتعاش بد وجود دارد، لازم نیست اصلا نگران صحبت کردن یا حفظ ارتباط باشید و برای یافتن بسته شدن بدون تماس تلاش کنید. نامراتا می‌گوید: «شخصی که تجربه‌ای آسیب‌زا را پشت سر گذاشته است، برای رسیدن به بسته شدن نیاز به یک دوره طولانی بدون تماس دارد.

«این موضوع بسیار ذهنی است، زیرا برای برخی افراد، بهبودی ممکن است خیلی سریع اتفاق بیفتد، در حالی که برای دیگران، رنجش و ناراحتی ممکن است برای یک عمر ادامه داشته باشد. به نظر من، اگر فردی به تازگی از یک رابطه سمی و توهین آمیز خارج شده است، لازم است تمام روابط خود را با آن شخص قطع کند تا بسته شود. در غیر این صورت، هر بار که آنها سابق خود را می بینند، تمام غم و اندوهی را که در چند سال گذشته با آن سر و کار داشته اند، آشکار می کند.سال ها.

«اگر جدایی دوجانبه بود، ممکن است قانون عدم تماس در آنجا اعمال نشود. می توانیم فرض کنیم که این رابطه بر اساس یک تصمیم ملایم و آرام با شرایط خوبی به پایان رسید. و این احتمال وجود دارد که آنها دوستان مشترک زیادی داشته باشند، بنابراین آنها در مهمانی ها یا حتی مراسم خانوادگی ملاقات می کنند. برقراری ارتباط ممکن است برای هیچ یک از آنها ضرر زیادی نداشته باشد.

"در نهایت، اگر یک نفر مایل به حفظ ارتباط با دیگری نیست، من به شدت توصیه می کنم که شریک اول نباید دیگری را مجبور کند. در اینجا، شما فقط سعی می کنید به همسر سابق خود بچسبید، زمانی که او می خواهد از شر شما خلاص شود. و ممکن است باعث اضطراب و پرخاشگری بیشتری شود. هر بار که از آنها برای گپ درخواست می کنید، احساس رد شدن دوباره برمی گردد. شما در راه خود مانعی برای بسته شدن خواهید بود."

4. فهرستی از همه چیزهای جزئی تهیه کنید و درباره بخشیدن خود و شریک زندگی خود بحث کنید

در اینجا نمونه ای از بسته شدن در یک رابطه وجود دارد. . پس از پایان جلسه پایانی، با ذهنی روشن بنشینید و فهرستی از تمام اتفاقات خوب و بدی که تاکنون در رابطه شما رخ داده است تهیه کنید. منصف باش! هر چیز کوچکی را که باعث شکاف و در نهایت شکست این رابطه شده است بنویسید. سپس روی این افکار در ذهن خود مدیتیشن کنید یا حتی با صدای بلند بگویید "من تو را می بخشم". این کار خشم، غم، خیانت و کینه توزی را التیام می بخشد.

به خاطر داشته باشید که برای برخی افراد،بخشش یک جنبه مهم در یافتن بسته شدن پس از جدایی است. شما سابق خود را نمی بخشید و او را به خاطر خودش نمی بخشید، بلکه به خاطر خودتان. تا زمانی که کینه و عصبانیت را کنار نگذارید، ممکن است بعد از جدایی به او نزدیک شوید.

اگر به همسر سابق خود مدیون هستید، می توانید لیست را با آنها بنشینید یا از طریق ایمیل برای آنها بفرستید و به آنها بگویید. آنها چیزهایی که کار کردند و چیزهایی که کار نکردند. بعد از آن می توانید یک گفتگوی پایانی داشته باشید و سپس آن را به پایان برسانید. احساس بسیار بهتری خواهید داشت. این یک راه عالی برای پشت سر گذاشتن توشه های عاطفی است. بستن یک نفر بعد از پایان یک رابطه کار درست و خوبی است. مگر اینکه این یک رابطه سمی یا توهین آمیز باشد، این یک حسن نیت است که باید به یک شریک سابق تعمیم دهید.

5. در گذشته غوطه ور نشوید

در اینجا یک مثال دیگر از بسته شدن در رابطه ای است که به تعویق افتاده است. برای خیلی طولانی گلن با دوستانش در یک استراحتگاه مدیتیشن شرکت می‌کرد و متوجه شد که مشکلات اضطراب شدیدی دارد که نمی‌توانست درد ناشی از آخرین جدایی‌اش را در سال‌های قبل رها کند. این احساسات حل نشده همچنین باعث ایجاد اضطراب شدید رابطه جدید شد که مانع از آن شد که گلن به کسی اجازه ورود به زندگی او را بدهد. او هرگز نفهمید که پس از سال‌ها نزدیک شدن به همسر سابقش می‌تواند به این شکل در زندگی‌اش به نظر برسد.

در پایان دوره، او از یکی از مربیان پرسید که چگونه می‌تواندبا آن کنار بیایید و مربی پاسخ داد: "کتاب را در مورد گذشته خود ببندید." واقعا نکته مفیدی بود کتاب را باز نکن به گذشته نپردازید مثل یک برگ مرده است؛ به زمین کشیده شده و می پوسد و به گل تبدیل می شود.

6. اگر بهبود نیافته اید وارد روابط برگشتی نشوید

ما نمی توانیم به اندازه کافی بر اهمیت این رابطه تاکید کنیم. چگونه می توان از جدایی جدا شد، این نیست که برنامه های دوستیابی سه سال پیش را دوباره بارگیری کنید و به هر فردی که به دنبال شما است، بله بگویید. هر چقدر هم که بخواهید دوباره به آنجا بروید تا ضربه را کاهش دهید و درد را فراموش کنید، فریبنده است، اما این چیزی نیست که در این مرحله برای آن آماده باشید.

حتی اگر در نهایت با کسی احمق شوید، شما در نهایت شروع به مقایسه آنها با سابق خود خواهید کرد، و نیاز شما به بسته شدن را بیشتر تشدید می کند و حتی بیشتر مشتاق آنها می شوید. پاسخ به این که چگونه می توانید از همسر سابق خود که با شما صحبت نمی کند، درگیر شوید، پیدا نکردن یک شریک جدید است.

وقتی به شما می گوییم که فقط اوضاع را بدتر می کند، به ما اعتماد کنید. حتی اگر از طرف سابق خود سنگ اندازی می کنید و نمی توانید یک گفتگوی نهایی مناسب با آنها داشته باشید، باید راه های دیگری برای غلبه بر این رابطه پیدا کنید. چه یوگا و مدیتیشن و چه رفتن به یک سفر انفرادی، هر کدام از اینها بهتر از این است که وقتی از قلب شکسته ای مراقبت می کنید، خود را مجبور کنید دوباره به استخر دوستیابی بپیوندید.

7. برای اینکه از پسری که دیگر با او صحبت نمی کنید، او و خودتان را ببخشید

آریانا از دوران دبیرستان به مدت 7 سال با ملوین قرار داشت و پس از آن این دو به دلیل مسائل حسادت از هم جدا شدند. شروع به ظهور در رابطه کرد. از آنجایی که خشم و رنجش زیاد بود، آن دو هرگز بعد از جدایی صحبت نکردند یا به درستی ابراز نظر نکردند. این بیشتر احساس آریانا را برای او بدتر کرد که نه تنها شخص مورد علاقه خود را در دنیا از دست داد، بلکه با احساسات بسیار زشتی نسبت به او برخورد کرد.

آریانا به ما گفت: "حدود هشت ماه بعد از جدایی طول کشید تا متوجه شدم. که تنها راهی که من همیشه خوشحال خواهم شد این است که ملوین را ببخشم. برای من این بسته شدن است. من هرگز فرصتی نداشتم به این فکر کنم که در یک مکالمه پایانی چه بگویم یا اینکه آیا باید یک متن پایانی را برای دوست پسر سابقم ارسال کنم. برای من بسته شدن یک امر دو طرفه نبود، بیشتر یک فرآیند فردی بود. جدایی ما آنقدر زشت بود که تا امروز با او صحبت نکرده ام، اما بعد از بخشیدن او و خودم، می توانم بگویم که در آن رابطه بسته شده ام. ممکن است هنوز برای ادامه دادن آماده نباشم، اما دیگر هیچ احساس بدی نسبت به او ندارم.»

این مثال از بسته شدن در یک رابطه به ما می گوید که بسته شدن درونی چقدر می تواند پویا و صلح آمیز باشد. تعطیلی الزاماً یک متن خداحافظی یا جلسه ای نیست که در آن یک نفر بگوید: «از شما متشکرمسال های زیبا.» گاهی اوقات وقتی همه چیز زشت می شود، مردم لزوماً این امتیاز را ندارند که این کارها را انجام دهند. بنابراین، اگرچه مهم است که آنها را به صورت حضوری ملاقات کنید و در مورد مسائل صحبت کنید، ممکن است همیشه امکان پذیر نباشد. در این صورت، تمرین بخشش تنها راه برای احساس نوعی بسته شدن است.

بنابراین، آیا بسته شدن بعد از جدایی مهم است؟ پاسخ به آن در حال حاضر کاملاً واضح است - درمان و ادامه دادن بسیار مهم است. با این حال، به همان اندازه مهم است که بدانید برای یافتن بسته شدن واقعاً به شخص دیگری نیاز ندارید. بله، پاسخ دادن به سؤالات شما می تواند در به دست آوردن وضوح در مورد جدایی و پذیرش آن مفید باشد. با این حال، بسته شدن واقعی - که آمادگی برای رها کردن گذشته و شاد بودن است - فقط می تواند از درون بیاید.

امیدواریم که اکنون بدانید چگونه می توانید از یک جدایی بسته شوید. اگر قرار ملاقات حضوری با همسر سابقتان امکان پذیر نیست، بر روی یافتن پایان خود تمرکز کنید تا بدون تماس با طرف مقابل به پایان برسید. جستجوی مشاوره می‌تواند با ایجاد سطح جدیدی از خودآگاهی، روند را سرعت بخشد. اگر بعد از سال‌ها هنوز در جستجوی بسته شدن با یک سابق هستید، درمانگران مجرب در پانل Bonobology می‌توانند به شما کمک کنند تا به آنجا برسید. کمک درست فقط با یک کلیک فاصله دارد.

در اینجا با مشاوره با روانشناس مشاور نامراتا شارما (کارشناس ارشد روانشناسی کاربردی) به همه سؤالات خود پاسخ دهید. ) که یک مدافع سلامت روان و SRHR است و در ارائه مشاوره برای روابط سمی، تروما، غم و اندوه، مسائل مربوط به رابطه، و خشونت مبتنی بر جنسیت و خشونت خانگی تخصص دارد. بنابراین بدون هیچ مقدمه ای، بیایید مستقیماً به آن بپردازیم.

بسته شدن پس از جدایی چیست؟

لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید

هر بار که به یک رابطه گذشته فکر می کنید، پر می شوید غمگین، چشمان شما خوب می شود، و هجوم خاطرات در ذهن شما می گذرد. شما شروع به حسرت برای شریک سابق خود می کنید. فقط اگر می توانستید فقط یک بار روبروی آنها بنشینید و پاسخ های صادقانه ای در مورد اینکه چه اشتباهی رخ داده و چرا دریافت کنید. این احساسی است که معمولاً ماه‌ها پس از جدایی، به‌خصوص زمانی که شما دو نفر با هم گفتگوی پایانی نداشته‌اید، اینگونه است.

برای برخی از افراد، این احساسات ممکن است برای مدت طولانی‌تری ادامه داشته باشند و آنها را به یکی از دوستان سابق آویزان کرده و احساس دلبستگی کنند. به یک رابطه گذشته برای سالها این زمانی اتفاق می‌افتد که شریک زندگی آن‌ها کسی بود که به رابطه پایان داد و آنها هنوز به این موضوع پی نبرده‌اند که چرا سابقشان کاری را انجام داده است.

نوح و دوست دخترش دینا داشتندبرای مدتی دچار مشکل سختی شده بود، و سپس، او همه چیز را با یک متن جدایی پایان داد. آنها همیشه در مورد ازدواج روزی صحبت می کردند و بیش از 5 سال است که ثابت قدم می زنند. بنابراین، تصمیم او برای پایان دادن به رابطه، با یک متن، برای نوح شوکه شد. او هرگز نتوانست با دینا صحبتی برای پایان دادن به رابطه داشته باشد و تا به امروز در تعجب است که چه چیزی در این رابطه اشتباه بوده است.

«می‌دانم که ما با مشکلاتی روبرو بودیم، اما هنوز نمی‌دانم که آخرین نیش چه بود. که او را وادار کرد تا من را رها کند - آن هم خیلی بی تشریفات. کس دیگری بود؟ آیا او ناگهان متوجه شد که دیگر مرا دوست ندارد؟ حدس می‌زنم هرگز نخواهم دانست. نوح می گوید: ده سال از جدایی ما می گذرد و این سؤالات هنوز هم گاهی اوقات مرا شب ها بیدار می کند. اگر در اینجا هستید، پس باید درخواست بسته شدن در یک رابطه را داشته باشید.

هنوز نمی‌پرسید، "آیا بسته شدن بعد از جدایی ضروری است؟" خوب، این است. تنها زمانی که بسته می شوید، دیگر احساس وابستگی عاطفی به آن شخص یا رابطه را از دست می دهید. شما با غم و اندوه به عقب نگاه نمی کنید و به این فکر نمی کنید که چه کاری می توانستید انجام دهید تا رابطه شکسته شده را اصلاح کنید یا اینکه آیا ارزش نجات آن را داشت. این در واقع بسیار مهم است زیرا به شما کمک می کند به مرحله ای از زندگی برسید که در نهایت مایل به رها کردن و ادامه دادن باشید. وقتی به همسر سابق خود فکر می کنید دیگر دردی احساس نمی کنید. بالاخره با خودت صلح میکنیگذشته.

نامراتا می‌گوید: «بسته شدن می‌تواند بخش مهمی از وجود یک فرد باشد. برای تایید همه چیز در آینده، آنها به آخرین ذره بحث قطعی نیاز دارند. در غیر این صورت، شخص می تواند اعتماد خود را به چیزها از دست بدهد. اما برای برخی از افراد، یک مکالمه پایانی پس از جدایی ممکن است به منبعی برای زنده کردن آسیب تبدیل شود.

بنابراین، باید با دقت تصمیم گرفت که کدام بخش از رابطه یا دعوای آنها بسته شود. یا در غیر این صورت، پیدا کردن بسته شدن با سابق پس از سال ها می تواند یک تجربه آسیب زا باشد و بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر داشته باشد. این قدرت را دارد که روند بهبودی را بدتر کند."

چرا بسته شدن در یک رابطه مهم است؟

بله، جدایی می‌تواند در سطوح مختلف بسیار دردناک باشد. بعد از جدایی نمی‌توانید غذا بخورید، نمی‌توانید روی کار تمرکز کنید، به نظر می‌رسد خواب از شما دوری می‌کند و برنامه‌تان به هم می‌خورد. حتی ساده ترین چیزها مانند بلند شدن از رختخواب در صبح یا بیرون رفتن برای قهوه با دوستان، پس از شکسته شدن قلب شما غیرقابل انجام به نظر می رسد. اگر فکر کرده اید، «آیا بسته شدن بعد از جدایی مهم است؟ و چرا؟»، پاسخ در این الگوهای رفتاری دردناک و دردسرساز نهفته است که اکثر ما در هنگام مواجهه با دلشکستگی درگیر آن می شویم.

جسیکا دیوانه وار عاشق آدام بود (اسم ها تغییر کردند) اما او به او خیانت کرد و ادامه داد. . من مدام فکر می‌کردم زشت هستم، خواستار بودم، آدم خوبی نبودم و مدام سرزنش می‌کردمخودم به خاطر تقلبش دو سال بعد، تنها با یک تماس تلفنی از او بسته شدم. او بابت آزارم عذرخواهی کرد و گفت تا زمانی که نداند من او را بخشیدم نمی تواند خودش را ببخشد. من فکر کردم، آیا من باید بسته سابق خود را بدهم؟ و همانطور که انجام دادم، در این فرآیند مال خود را پیدا کردم. در آن زمان بود که به من برخورد کرد، چقدر مهم است که از یک پسر بسته شوم.»

بستن به شما کمک می کند از این وضعیت ناخوشایند ذهنی خود عبور کنید و برگ جدیدی را برگردانید. وقتی کسی را تعطیل می‌کنید یا آن را درخواست می‌کنید، در نهایت آماده هستید که آن فصل از زندگی را بدون توجه به اینکه چقدر زیبا بود تا زمانی که ادامه داشت، استراحت کنید. افرادی که بسته نمی شوند پس از جدایی برای مدت طولانی در حالت ترحم و ترحم به خود گیر می کنند. احتمال وقوع چنین اتفاقی زمانی بیشتر است که شما شبح شده باشید و در واقع پس از جدایی از گفتگوی پایانی خودداری کنید.

زمانی که یک شریک خیانت می کند، باعث پایان رابطه می شود، یا زمانی که شخصی به طور یکجانبه تصمیم به پایان دادن به یک گفتگو می کند. رابطه، شما را در جستجوی یک توضیح مناسب رها می‌کند و در این فکر می‌مانید که چگونه درخواست بسته شدن کنید. در همه این موارد، ادامه دادن کار سخت‌تر می‌شود، زیرا پس از جدایی از انجام یک مکالمه پایانی امتناع کرده‌اید.

گاهی اوقات، می‌توانید پس از سال‌ها حتی بدون اینکه با او صحبتی داشته باشید، با همسر قبلی خود ارتباط برقرار کنید. . مثل یک لامپ ناگهانی است که در سر شما روشن می شود و شما متوجه می شوید که قرار نبوده است.یا می توانید سوالات قبلی خود را بپرسید و سعی کنید پاسخ ها را تجزیه و تحلیل کنید تا در نهایت آرامش پیدا کنید. بسته بودن در یک رابطه مهم است زیرا به شما کمک می کند بهبودی پیدا کنید، ادامه دهید و دوباره شاد باشید.

نامراتا می‌گوید: «دلایل هر فرد برای بسته شدن می‌تواند متفاوت باشد زیرا هرکس نیازها و انتظارات فردی خود را دارد. برای برخی افراد، داشتن یک توضیح موجه در مورد پایان ناگهانی یک رابطه مهم است. و این در عوض به آنها کمک می کند تا هویت و سلامت عقل خود را حفظ کنند. اکنون آنها می توانند به گونه ای پیش بروند که از طریق انتقاد سازنده از معایب خاصی در رفتار خود یاد بگیرند و چند چیز را که باید در مورد خود تغییر دهند، تشخیص دهند.

«برای برخی افراد، دانستن اینکه چرا افراد دیگر همانطور که می خواهند این یک تجربه یادگیری باشد ترک کردند. و آنها نمی خواهند در آینده با یک شریک جدید، همان سوء تفاهم ها یا سوء ارتباط ها را تکرار کنند. همچنین ممکن است بسته به ویژگی های شخصیتی، ویژگی ها و ارزش های مربوطه متفاوت باشد. اخیراً در جایی خواندم که نیاز ما به بسته شدن پس از جدایی همزمان با سطح استرس ما افزایش می‌یابد.

«دو شریک در یک رابطه می‌توانند در ماهیت خود قطب‌هایی باشند. برای یکی، بسته شدن ممکن است ضروری نباشد. آنها فقط می خواهند از شر مسمومیت رابطه خلاص شوند. در حالی که ممکن است شخص دیگر این احساس را داشته باشد که به هر قیمتی دلیل این جدایی را مشخص کند.روانشناسان همچنین دریافته اند که افرادی که به طور مداوم قادر به یافتن بسته شدن هستند، معمولاً دارای یک سیستم ارزشی هستند که می تواند به راحتی پاسخ هایی را برای اعتبار بخشیدن به کل دیدگاه آنها از جهان بگنجاند."

7 مرحله برای بسته شدن پس از جدایی

ما تمایل دارند که به این فکر کنند که بعد از پایان یک رابطه چه اشتباهی رخ داده است. چرا داستان عشق به چنین پایان غیرمنتظره ای رسید؟ تقصیر کی بود؟ آیا می‌توانست کارها را به گونه‌ای متفاوت برای حفظ رابطه انجام دهد؟ به همین دلیل است که پیدا کردن بسته شدن پس از جدایی مهم است. شاید در نهایت بتوانید به کنجکاوی خود پاسخ دهید و ادامه دهید.

به موضوع مهم‌تر برمی‌گردیم - چگونه می‌توان بعد از جدایی از هم جدا شد؟ در اینجا چند مرحله برای اطمینان از بسته شدن عاقلانه پس از جدایی آورده شده است. ممکن است بپرسید: «آیا واقعاً به بسته شدن نیاز دارم؟ آیا بسته شدن بعد از جدایی ضروری است؟» پاسخ این است که تقریباً همه این کار را می کنند و بله همینطور است. بدون آن، نمی توانید روند بهبودی را شروع کنید و ادامه دهید. بنابراین، در یک گفتگوی پایانی چه باید گفت و دقیقاً چگونه باید در مورد آن اقدام کرد؟ این 7 نکته را در نظر داشته باشید:

1. با آنها ملاقات کنید و یک گفتگوی پایانی داشته باشید

به جای یک متن پایانی صرف به دوست پسر یا شریک سابق، بهتر است آنها را ملاقات کنید. حضوری و صحبت کردن. وقتی همه چیز گفته شده و انجام می شود و می دانید که جدایی واقعیتی است که باید با آن کنار بیایید، توصیه می شود که شخصاً ملاقات کنید تا بسته شود.گفتگو. مطمئن شوید که شریک زندگی شما نیز متوجه شده است که این نقطه اوج داستان شماست و تلاشی برای احیای یک رابطه مرده نیست.

برای بسته شدن به یک سابق چه باید گفت؟ به سادگی با آنها تماس بگیرید و مستقیماً بدون هیچ گونه ساخت و ساز دقیق به سر اصل مطلب بروید. به شریک سابق خود بگویید که برای پردازش جدایی در ذهن خود به این صحبت نهایی نیاز دارید و مطمئناً حداقل این را مدیون شما هستند. پس از جدایی، یک مکان خنثی را برای این مکالمه بسته انتخاب کنید، تا بتوانید بدون جلب نگاه کنجکاو از تماشاچیان، بحثی صادقانه داشته باشید.

با این حال، از مکان‌های صمیمی مانند خانه یا اتاق هتل خودداری کنید تا مطمئن شوید که بسته شدن پس از جدایی باعث نمی شود که در لحظه ضعف با همسر سابق خود بخوابید. انتظار داشته باشید که مکالمه درهم و برهم باشد و مستلزم اشک، هیاهو، و شاید حتی همان رابطه قدیمی، تغییر سرزنش باشد. به هر حال، تصمیم به جدایی می تواند برای هر دو شریک آسیب زا باشد.

2. در یک گفتگوی پایانی چه باید گفت؟ درباره همه موضوعاتی که می‌خواهید بسته شوند، بحث کنید

چگونه می‌توانید از کسی که به شما آسیب رسانده بسته شود؟ هیچ سوالی را بی پاسخ و بی پاسخ نگذارید. با این حال، باید سعی کنید احساسات خود را کنترل کنید و از قبل تصمیم بگیرید که کدام یک از این سوالات بیشتر به شما کمک می کند یا به شما آسیب می رساند. رایان و لیندا پس از جدایی در یک کافی شاپ برای یک گفتگوی پایانی ملاقات کرده بودند. همانطور که رایان به بسیاری از سوالات لیندا پاسخ دادبرای او، همه چیز داغ شد.

پس از مدتی، کارکنان در یک دسته ساکت جمع شدند و در حالی که لیندا چشمانش را بیرون می‌کرد، بسیار نگران به نظر می‌رسیدند. اگر از قبل برای خود متاسف هستید، نگاه‌های دلسوزانه تماشاگران واقعاً می‌تواند احساس ترحم شما را افزایش دهد. با این حال، اگر یک فروپاشی عمومی چیزی نیست که شما مراقب آن هستید، به هر طریقی خودتان را رها کنید. نکته مهم این است که وقتی بعد از جدایی برای یک گفتگوی پایانی ملاقات می کنید، نباید هیچ مسئله یا سؤالی را که ممکن است در ذهن شما وجود داشته باشد کنار بگذارید. اگر می خواهید با سابق خود دوست بمانید، در مورد شرایط و ضوابط مکالمات و جلسات آینده صحبت کنید.

اما اگر شما و همسر سابقتان حتی نتوانید در کنار هم باشید چه؟ در این صورت، باید دریابید که چگونه می توانید از یک سابق که با شما صحبت نمی کند، بسته شوید. نامراتا توضیح می‌دهد: «ابتدا، در مورد موضوعاتی که می‌خواهید بسته شوید شفاف باشید و مودبانه تعطیلی خود را بخواهید. اما اگر اصلاً نمی‌خواهند با شما صحبت کنند، در صورت عدم پاسخگویی باید از تماس خودداری کنید. بهتر است احترام و عزت نفس خود را حفظ کنید و اگر با وجود تمام تلاش ها مدام شما را نادیده می گیرند کنار بروید. کمی غرور داشته باش حتی اگر رسیدن به آن آرامش و آرامش در زندگی بیشتر طول بکشد، اما می‌توان بدون تعطیلی ادامه داد.

3. مکالمات را برای یک دوره مورد توافق دوجانبه متوقف کنید و بدون تماس بسته شوید

چگونه از یک طرف بسته شوید