Después de una ruptura, necesitas un cierre para no seguir preguntándote toda la vida: "¿Qué salió mal en mi relación?" Una separación puede ser una experiencia extremadamente dolorosa por la sencilla razón de que superar a alguien con quien compartiste una conexión íntima no es fácil. Por eso es importante saber cómo conseguir un cierre tras una ruptura. No necesariamente hará que el postPero ser capaz de mantener una conversación de cierre después de una ruptura no es ninguna broma. Puede que sea más difícil que la propia ruptura.

Cuando te enfrentas a una separación, lloras, te lamentas y no dejas de preguntarte por qué la relación tuvo que terminar. Pudo haber discusiones, peleas, diferencias y juegos de culpas, pero también hubo muchos buenos momentos, momentos conmovedores y una gran pasión. Entonces, ¿es necesario un cierre después de una ruptura? Para averiguar por qué tú y tu ex no pudisteis hacer que funcionara, tienes que averiguar cómo pedir un cierre...porque es uno de los caminos hacia tu paz y felicidad, mientras pasas al siguiente capítulo de tu vida.

Ahora que ya sabes por qué es tan importante encontrar un cierre tras una ruptura, algunas preguntas válidas podrían quitarte el sueño. ¿Cómo conseguir un cierre de un ex que no quiere hablar contigo? ¿Qué decirle a un ex para un cierre? ¿Puedo seguir adelante sin un cierre? ¿Existe algún tipo de texto estándar de cierre a un ex novio o ex novia que pueda ayudar a hacer las cosas más fáciles?

Ware aquí con respuestas a todas sus preguntas en consulta con el psicólogo de asesoramiento Namrata Sharma (Maestría en Psicología Aplicada), que es un defensor de la salud mental y SDSR y se especializa en ofrecer asesoramiento para las relaciones tóxicas, trauma, duelo, problemas de relación, y la violencia de género y doméstica. Así que sin más preámbulos, vamos a entrar de lleno en ella.

¿Qué es el cierre tras una ruptura?

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Cada vez que piensas en una relación pasada, te invade la tristeza, se te llenan los ojos de lágrimas y un torrente de recuerdos no deja de pasar por tu mente. Empiezas a añorar a tu ex pareja. Si tan sólo pudieras sentarte frente a ella una sola vez y obtener respuestas sinceras a lo que salió mal y por qué. Así es como sueles seguir sintiéndote meses después de la ruptura, sobre todo cuando los dos no habéis tenido unconversación de clausura.

Para algunas personas, estos sentimientos pueden persistir durante mucho más tiempo, dejándoles colgados de un ex y sintiéndose apegados a una relación pasada durante años. Esto ocurre cuando su pareja fue la que terminó la relación y todavía no han conseguido cerrar por qué su ex hizo lo que hizo.

Noah y su novia Dina llevaban un tiempo atravesando una mala racha, y entonces, ella puso fin a la relación con un mensaje de texto de ruptura. Siempre habían hablado de casarse algún día y habían sido novios durante más de 5 años. Así que, la decisión de ella de poner fin a la relación, nada menos que con un mensaje de texto, fue un shock para Noah. Nunca llegó a tener una conversación de cierre de relación con Dina, y hasta el día de hoy,se pregunta qué fue tan mal en la relación.

"Sé que habíamos tenido problemas, pero sigo sin saber cuál fue la gota que colmó el vaso y la empujó a dejarme, además de forma tan poco ceremoniosa. ¿Había alguien más? ¿Tuvo de repente la epifanía de que ya no me quería? Supongo que nunca lo sabré. Han pasado diez años desde que nos separamos y estas preguntas siguen quitándome el sueño a veces", dice Noah. Si es que estás en esas,entonces necesitas pedir el cierre de una relación.

Todavía te preguntas: "¿Es necesario el cierre después de una ruptura?" Pues sí, lo es. Sólo cuando consigues el cierre dejas de sentir un apego emocional hacia la persona o la relación. No miras atrás con nostalgia pensando en lo que podrías haber hecho para arreglar la relación rota o si merecía la pena salvarla. De hecho, es crucial porque te ayuda a alcanzar una etapa en la vida en la que por fin estás dispuesto aDéjalo ir y sigue adelante. Ya no sientes ningún dolor cuando piensas en tu ex. Por fin haces las paces con tu pasado.

Namrata dice: "El cierre puede ser una parte importante de la existencia de una persona. Para validar todo en su futuro, necesitan esa última conversación concluyente. De lo contrario, una persona puede perder la confianza en las cosas. Pero para algunas personas, una conversación de cierre tras una ruptura puede convertirse en una fuente de revivir el trauma.

"Así que hay que decidir con mucho cuidado para qué parte de su relación o de la pelea quieren el cierre. O si no, encontrar el cierre con el ex después de años podría ser una experiencia traumatizante y hacer más daño que bien. Tiene el poder de deteriorar el proceso de curación".

¿Por qué es importante cerrar una relación?

Sí, una ruptura puede ser insoportablemente dolorosa a varios niveles. No puedes comer después de una ruptura, eres incapaz de centrarte en el trabajo, el sueño parece eludirte y tu agenda se desajusta. Incluso las cosas más sencillas, como levantarse de la cama por la mañana o salir a tomar un café con los amigos, parecen imposibles después de que te hayan roto el corazón. Si te has preguntado: "¿Es importante el cierre después de una ruptura?Y ¿por qué?", la respuesta está en estos patrones de comportamiento dolorosos y problemáticos que la mayoría de nosotros adoptamos cuando nos enfrentamos a una ruptura amorosa.

Jessica estaba locamente enamorada de Adam (nombre ficticio), pero él la engañó y siguió adelante: "Yo seguía pensando que era fea, que era exigente, que no era una buena persona, y seguía culpándome por su engaño. Dos años más tarde, con una sola llamada suya, conseguí cerrar el círculo. Él se disculpó por haberme hecho daño y dijo que no sería capaz de perdonarse a sí mismo hasta que supiera que yo le había perdonado. Pensé: ¿debería...?Le di un cierre a mi ex... Y al hacerlo, encontré el mío en el proceso. Ahí fue cuando me di cuenta de lo importante que es obtener un cierre de un chico".

El cierre te ayuda a salir de este desagradable estado de ánimo y a pasar página. Cuando le das a alguien el cierre o se lo pides, por fin estás preparado para poner fin a ese capítulo de la vida, por muy bonito que fuera mientras duró. Las personas que no consiguen el cierre permanecen atrapadas en el estado de patetismo y autocompasión tras una ruptura mucho más tiempo. Las probabilidades de que esto ocurra son mayores cuando estásfantasma, y de hecho, negó una conversación de cierre después de romper.

Cuando tu pareja te engaña, lo que provoca el fin de la relación, o cuando alguien decide unilateralmente poner fin a una relación, te deja en busca de una explicación adecuada y te quedas sin saber cómo pedir un cierre. En todos estos casos, seguir adelante se hace más difícil porque se te ha negado la cortesía básica de una conversación de cierre después de una ruptura.

A veces, puedes llegar a cerrar una relación con un ex después de años, incluso sin haber tenido una conversación con él. Es como si de repente se te encendiera una bombilla en la cabeza y te dieras cuenta de que las cosas no estaban destinadas a ser así. O bien, podrías hacerle preguntas a tu ex e intentar analizar las respuestas para finalmente encontrar la paz. Es importante tener un cierre en una relación porque te ayuda a sanar, seguir adelante y volver a ser feliz.

Namrata afirma: "Las razones de cada persona para cerrar una relación pueden ser diferentes, ya que cada cual tiene sus necesidades y expectativas individuales. Para algunas personas, es importante tener una explicación justificable sobre el final abrupto de una relación. Y esto, a su vez, les ayuda a mantener su identidad y su cordura. Ahora pueden seguir adelante de una manera en la que aprenden sobre ciertos inconvenientes en su comportamiento decrítica constructiva, y detectar algunas cosas que deben cambiar de sí mismos.

"Para algunas personas, es una necesidad saber por qué la otra persona se fue, ya que quieren que sea una experiencia de aprendizaje. Y no quieren repetir los mismos malentendidos o falta de comunicación en el futuro con una nueva pareja. También puede variar dependiendo de los respectivos rasgos de personalidad, características y valores. Recientemente, leí en alguna parte que nuestra necesidad de cierre después de una ruptura aumenta entándem con nuestros niveles de estrés.

"Dos miembros de una relación pueden ser polos opuestos en su naturaleza. Para uno, el cierre puede no ser esencial. Sólo quieren deshacerse de la toxicidad de la relación. Mientras que la otra persona puede sentir la urgencia de señalar la razón detrás de esta ruptura a cualquier precio. Los psicólogos también han encontrado que las personas que son consistentemente capaces de encontrar el cierre por lo general tienen un sistema de valores que puede fácilmenteincorporan respuestas para validar toda su visión del mundo".

7 pasos para cerrar una ruptura

Cuando una relación se acaba, tendemos a preguntarnos qué es lo que ha fallado. ¿Por qué la historia de amor ha llegado a un final tan inesperado? ¿De quién ha sido la culpa? ¿Se podrían haber hecho las cosas de otra manera para salvar la relación? Por eso es importante encontrar un punto final después de una ruptura. Quizá por fin puedas alimentar algunas respuestas a tu curiosidad y seguir adelante.

Volviendo a la cuestión más importante que nos ocupa, ¿cómo cerrar una ruptura? A continuación se indican algunos pasos para garantizar un cierre sano después de una ruptura. Es posible que se pregunte: "¿Realmente necesito un cierre? ¿Es necesario un cierre después de una ruptura?" La respuesta es que casi todo el mundo lo necesita, y sí lo es. Sin él, no se puede iniciar el proceso de curación y seguir adelante. Entonces, ¿qué decir en una conversación de cierre y cómo?Ten en cuenta estos 7 consejos:

1. Reúnase con ellos y mantenga una conversación de cierre

En lugar de un mero texto de cierre a ex novio o ex pareja, es mejor que te reúnas con ellos en persona y hablar las cosas. Cuando todo está dicho y hecho y usted sabe que la ruptura es una realidad que usted tiene que tratar, es aconsejable reunirse en persona para tener una conversación de cierre. Asegúrese de que su pareja también entiende que este es el clímax de su historia y no es un intento derevivir una relación muerta.

¿Qué decirle a un ex para cerrar la relación? Simplemente llámalo y ve directo al grano sin ninguna preparación elaborada. Dile a tu ex pareja que necesitas esta conversación final para procesar la ruptura en tu mente y que sin duda te lo debe, como mínimo. Elige un lugar neutral para esta conversación de cierre después de una ruptura, para que puedas tener una discusión honesta sin invitar a miradas curiosas.de los curiosos.

Sin embargo, evita los ambientes íntimos, como tu casa o la habitación de un hotel, para asegurarte de que la búsqueda de un final tras una ruptura no te lleve a acostarte con tu ex en un momento de debilidad. Prepárate para que la conversación sea confusa y conlleve lágrimas, burlas y quizás incluso el mismo reparto de culpas de siempre en la relación. Al fin y al cabo, la decisión de separarse puede ser traumática para ambos miembros de la pareja.

2. ¿Qué decir en una conversación de cierre? Habla de todos los temas que quieres cerrar

¿Cómo se cierra una relación con alguien que te ha hecho daño? No dejes ninguna pregunta sin hacer y sin respuesta. Sin embargo, debes intentar controlar tus emociones y decidir de antemano cuáles de estas preguntas van a ayudarte o a perjudicarte más. Ryan y Linda habían quedado en una cafetería para una charla de cierre tras romper. Mientras Ryan respondía a las muchas preguntas que Linda tenía para él, las cosas se fueron calentando.

Después de un rato, el personal se reunió en un grupo tranquilo y parecía muy preocupado mientras Linda lloraba a lágrima viva. Si ya te sientes mal por ti mismo, las miradas compasivas de los espectadores pueden aumentar realmente tus sentimientos de autocompasión. Sin embargo, si un colapso público no es algo de lo que seas cauteloso, déjate llevar por todos los medios. Lo importante es que cuando te reúnas para un cierreconversación después de una ruptura, no debes dejar de lado ningún tema o pregunta que pueda rondarte por la cabeza. Si quieres seguir siendo amigo de tu ex, entonces discute los términos y condiciones para futuras conversaciones y encuentros.

Pero, ¿y si tú y tu ex ni siquiera podéis estar cerca el uno del otro? En ese caso, tienes que averiguar cómo conseguir el cierre de un ex que no quiere hablar contigo. Namrata explica: "En primer lugar, sé clara sobre los temas que quieres cerrar y exige tu cierre educadamente. Pero si no quieren hablar contigo en absoluto, debes dejar de acercarte si no hay respuesta. Es mejor guardar tu respeto yautoestima y hazte a un lado si siguen ignorándote a pesar de todos tus esfuerzos. Ten un poco de orgullo. Aunque te lleve más tiempo alcanzar esa calma y paz en la vida, es posible seguir adelante sin cerrarse en banda.

3. Interrumpe las conversaciones durante un periodo acordado mutuamente y pon fin a la situación sin contacto.

Cómo cerrar una ruptura no consiste en irrumpir en su casa y bombardearla con preguntas. Todo el proceso de cierre requiere que uno se tome un poco de espacio con la otra persona también. Usted debe entender que no puede seguir estando en la vida del otro como si todo siguiera igual inmediatamente después de separarse. Entonces, ¿cómo cerrar una ruptura? Dé tiempo para que todo el dolor se calme.No envíes correos electrónicos, llamadas ni mensajes de texto a tu ex pareja hasta que hayas superado el dolor y la angustia. Créenos, la regla de no contacto funciona de verdad.

Cuando se pide el cierre de una relación, es importante establecer claramente las reglas básicas para la fase de recuperación posterior a la ruptura. Por supuesto, si hay demasiado rencor y malas vibraciones, no hay que preocuparse por querer hablar o mantener el contacto en absoluto y trabajar para encontrar el cierre sin contacto. Namrata dice: "Una persona que ha pasado por una experiencia traumática necesita un largo período de no-contacto para lograr el cierre.

"Este es un tema muy subjetivo porque, para algunas personas, la curación puede ser muy rápida, mientras que para otras, el resentimiento y la angustia pueden durar toda la vida. En mi opinión, si una persona acaba de salir de una relación tóxica y abusiva, es necesario cortar todos los lazos con esa persona para encontrar un cierre. De lo contrario, cada vez que vea a su ex, sacará a relucir todo el dolor queque han tratado en los últimos años.

"Si la ruptura fue mutua, la regla de no contacto podría no aplicarse en ese caso. Podemos suponer que la relación terminó en buenos términos basándose en una decisión melosa y tranquila. Y existe la posibilidad de que tuvieran muchos amigos en común, por lo que se verían en fiestas o incluso en actos familiares. Mantener el contacto podría no ser muy perjudicial para ninguno de los dos".

"Por último, si una persona no está dispuesta a mantener el contacto con la otra, yo recomendaría encarecidamente que la primera pareja no forzara a la otra. En este caso, sólo estás tratando de aferrarte a tu ex cuando está tratando de deshacerse de ti. Y podría causar más ansiedad y agresividad. La sensación de ser rechazado seguirá volviendo cada vez que le pidas una charla. Serás un tropiezobloqueo en tu propio camino para conseguir un cierre".

4. Haz una lista de todos los desaires y habla de perdonarte a ti mismo y a tu pareja.

He aquí un ejemplo de cierre de una relación. Una vez terminada la reunión de cierre, siéntate con la mente despejada y haz una lista de todos los sucesos buenos y malos que han ocurrido en tu relación hasta el momento. Sé justo! Escribe cada pequeña cosa que causó la ruptura y el eventual fracaso de esta relación. Luego medita sobre estos pensamientos en tu mente o incluso di "te perdono" en voz alta. Estocura la ira, la tristeza, la traición y la maldad.

Recuerda que, para algunas personas, el perdón es un aspecto importante a la hora de encontrar un cierre tras una ruptura. No estás perdonando a tu ex y dejándole libre de culpa por su bien, sino por el tuyo propio. Hasta que no sueltes el rencor y la rabia, puede que te resulte difícil encontrar un cierre tras una ruptura.

Si le debes un cierre a tu ex, puedes sentarte con la lista o enviársela por correo electrónico y decirle las cosas que funcionaron y las que no. Puedes tener una conversación de cierre después de eso y luego terminar. Te sentirás mucho mejor. Esta es una gran manera de dejar atrás el equipaje emocional. Dar a alguien un cierre después de terminar una relación es lo amable y lo correcto.A menos que se trate de una relación tóxica o abusiva, es una cortesía que debes tener con tu ex pareja.

5. No hurgar en el pasado

He aquí otro ejemplo de cierre de una relación que ha sido aplazado durante demasiado tiempo. Glen asistía a un retiro de meditación con sus amigos donde descubrió que tenía problemas de ansiedad tan graves que era incapaz de dejar ir el dolor de su última ruptura años atrás. Estos sentimientos no resueltos también desencadenaron una abrumadora ansiedad por una nueva relación que impidió a Glen dejar que nadie...Nunca se imaginó que encontrar un cierre con su ex después de años sería tan importante en su vida.

Al final del retiro, preguntó a uno de los instructores cómo podía sobrellevarlo, y el instructor le respondió: "Cierra el libro de tu pasado". Fue un consejo realmente útil. No abras el libro, no ahondes en el pasado. Es como una hoja muerta; ha ido a parar al suelo y se pudrirá y se convertirá en barro.

6. No entres en relaciones de rebote si no te has curado

No podemos insistir lo suficiente en la importancia de este punto. Cómo superar una ruptura no consiste en volver a descargar esas aplicaciones de citas de hace tres años y decir que sí a cualquier persona que se cruce en tu camino. Por muy tentador que pueda ser querer salir de nuevo para suavizar el golpe y olvidar el dolor, eso no es en absoluto algo para lo que estés preparado en este momento.

Incluso si terminas tonteando con alguien, al final sólo empezarás a compararlo con tu ex, empeorando aún más tu necesidad de cierre y haciendo que lo anheles aún más. La respuesta a cómo conseguir el cierre de un ex que no quiere hablar contigo no es encontrar una nueva pareja inmediatamente.

Confía en nosotros cuando te decimos que eso sólo empeorará las cosas. Incluso si tu ex te está dando largas y eres incapaz de mantener una conversación decente con él, tienes que encontrar otras maneras de superar esa relación. Ya sea yoga y meditación o irte de viaje en solitario, todo eso es mejor que forzarte a ti mismo a unirte a la piscina de citas de nuevo cuando ya estás amamantando a un roto.corazón.

7. Para terminar con un chico con el que ya no hablas, perdónale y perdónate a ti misma.

Ariana había estado saliendo con Melvin durante 7 años, desde la escuela secundaria, después de lo cual los dos rompieron debido a problemas de celos que habían comenzado a surgir en la relación. Dado que había mucha ira enconada y resentimiento, los dos nunca hablaron o se expresaron adecuadamente después de la ruptura. Esto empeoró aún más la forma en que Ariana se sentía porque ella no sólo perdió a su persona favorita en el mundopero también estaba lidiando con algunos sentimientos muy feos hacia él.

Ariana nos dijo: "Me tomó alrededor de ocho meses después de la ruptura para darme cuenta de que la única manera de que alguna vez seré feliz es si perdono Melvin. Para mí, eso es el cierre. Ni siquiera tuve la oportunidad de pensar en qué decir en una conversación de cierre o si debería considerar dejar caer un texto de cierre a mi ex novio. Para mí, el cierre no era una cosa de dos vías, era más bien un proceso individual".La ruptura fue tan fea que hasta la fecha no he vuelto a hablar con él, pero tras perdonarle y perdonarme a mí misma, puedo decir que he encontrado un cierre a esa relación. Puede que aún no esté preparada para pasar página, pero ya no guardo rencor por él."

Este ejemplo de cierre en una relación nos habla de lo dinámico y pacífico que puede ser realmente un cierre interno. Un cierre no es necesariamente un texto de despedida de ruptura o una reunión en la que una persona dice: "Gracias por estos hermosos años". A veces, cuando las cosas se ponen feas, las personas no tienen necesariamente el privilegio de hacer esas cosas. Por eso, aunque es importante reunirse en persona y hablar las cosas,En ese caso, practicar el perdón es la única manera de sentir que se ha cerrado el círculo.

Entonces, ¿es importante el cierre después de una ruptura? La respuesta a esto está muy clara a estas alturas: es extremadamente importante sanar y seguir adelante. Sin embargo, es igualmente importante saber que realmente no necesitas a otra persona para encontrar el cierre. Sí, que respondan a tus preguntas puede ser beneficioso para obtener claridad sobre la ruptura y aceptarla. Sin embargo, el verdadero cierre - que es la disposición a dejar ir a otra persona - es el cierre.del pasado y ser feliz - sólo puede venir de dentro.

Esperamos que ahora sepas cómo cerrar una ruptura. Si un tête-à-tête con tu ex no es factible, céntrate en encontrar tu propio final para conseguir un cierre sin contacto de la otra persona. Buscar asesoramiento puede realmente acelerar el proceso al traer un nuevo nivel de auto-conciencia. Si todavía estás en busca de un cierre con un ex después de años, los terapeutas experimentados en el panel de BonobologyLa ayuda adecuada está a un solo clic.