فہرست کا خانہ
جب آپ علیحدگی کا سامنا کر رہے ہیں، آپ روتے ہیں، غمزدہ ہوتے ہیں، اور پوچھتے رہتے ہیں کہ رشتہ کیوں ختم ہونا پڑا۔ جھگڑے، جھگڑے، اختلافات اور الزام تراشی کا کھیل ہو سکتا تھا، لیکن بہت سارے اچھے وقت، چھونے والے لمحات اور زبردست جذبہ بھی تھا۔ تو، کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟ یہ جاننے کے لیے کہ آپ اور آپ کے سابقہ یہ کام کیوں نہیں کر سکے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کس طرح بند ہونے کا مطالبہ کیا جائے کیونکہ یہ آپ کے سکون اور خوشی کے طریقوں میں سے ایک ہے، جب آپ اپنی زندگی کے اگلے باب میں جاتے ہیں۔
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ بریک اپ کے بعد بندش تلاش کرنے کی خواہش کیوں بہت ضروری ہے، چند درست سوالات آپ کو نیند سے محروم کر سکتے ہیں۔ کسی ایسے سابقہ شخص سے بندش کیسے حاصل کی جائے جو آپ سے بات نہیں کرے گا؟ بند کرنے کے لئے ایک سابق سے کیا کہنا ہے؟ کیا میں کبھی بغیر آگے بڑھ سکتا ہوں؟بریک اپ ان کے گھر میں گھسنے اور انہیں سوالات سے روکنا نہیں ہے۔ بندش کے پورے عمل میں ایک کو دوسرے شخص سے بھی کچھ جگہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ آپ علیحدگی کے فوراً بعد ایک دوسرے کی زندگیوں میں اس طرح نہیں رہ سکتے جیسے یہ معمول کے مطابق کاروبار ہے۔ تو، بریک اپ کے بعد بندش کیسے حاصل کی جائے؟ تمام چوٹوں کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دیں۔ اپنے سابق ساتھی کو ای میل، کال یا ٹیکسٹ نہ کریں جب تک کہ آپ درد اور دل کے ٹوٹنے سے کام نہ لیں۔ ہم پر یقین کریں، رابطہ نہ کرنے کا اصول واقعی کام کرتا ہے۔
جب آپ کسی رشتے کو بند کرنے کے لیے کہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ بریک اپ کے بعد بحالی کے مرحلے کے لیے واضح طور پر بنیادی اصول وضع کیے جائیں۔ بلاشبہ، اگر بہت زیادہ وٹریول اور خراب وائبس ہیں، تو آپ کو بات کرنے یا رابطے میں رہنے کی خواہش کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور بغیر کسی رابطے کے بندش تلاش کرنے کی طرف کام کرنے کی ضرورت ہے۔ نمرتا کہتی ہیں، "ایک شخص جو تکلیف دہ تجربے سے گزر رہا ہے اسے بند ہونے کے لیے طویل عرصے تک بغیر رابطے کی ضرورت ہے۔
"یہ ایک بہت ہی موضوعی موضوع ہے کیونکہ، کچھ لوگوں کے لیے، شفا یابی بہت تیزی سے ہو سکتی ہے، جبکہ دوسرے، ناراضگی اور دل کا درد زندگی بھر کے لیے رہ سکتا ہے۔ میری رائے میں، اگر کوئی فرد صرف زہریلے، بدسلوکی والے تعلقات سے باہر نکلا ہے، تو بندش تلاش کرنے کے لیے اس شخص سے تمام تعلقات منقطع کرنا ضروری ہے۔ بصورت دیگر، جب بھی وہ اپنے سابقہ کو دیکھیں گے، اس سے وہ تمام دکھ سامنے آ جائیں گے جن کا انہوں نے پچھلے کچھ عرصے میں سامنا کیا ہے۔سال
"اگر بریک اپ باہمی تھا، تو ممکن ہے بغیر رابطہ کا اصول وہاں لاگو نہ ہو۔ ہم یہ فرض کر سکتے ہیں کہ یہ رشتہ خوشگوار اور پرسکون فیصلے کی بنیاد پر اچھی شرائط پر ختم ہوا۔ اور اس بات کا امکان ہے کہ ان کے بہت سے مشترکہ دوست ہوں گے، لہذا وہ پارٹیوں یا یہاں تک کہ فیملی فنکشنز میں ملیں گے۔ رابطے میں رہنا ان دونوں میں سے کسی کے لیے زیادہ نقصان دہ نہیں ہو سکتا۔
"آخر میں، اگر ایک شخص دوسرے کے ساتھ رابطے میں رہنے کے لیے تیار نہیں ہے، تو میں انتہائی سفارش کروں گا کہ پہلے پارٹنر کو دوسرے کو مجبور نہیں کرنا چاہیے۔ یہاں، آپ صرف اپنے سابقہ کو پکڑنے کی کوشش کر رہے ہیں جب وہ آپ سے چھٹکارا پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اور یہ زیادہ پریشانی اور جارحیت کا سبب بن سکتا ہے۔ جب بھی آپ ان سے چیٹ کے لیے درخواست کریں گے تو مسترد کیے جانے کا احساس واپس آتا رہے گا۔ بند ہونے کی راہ میں آپ خود ہی ایک رکاوٹ بنیں گے۔"
4. تمام معمولی باتوں کی ایک فہرست بنائیں، اور اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو معاف کرنے کے بارے میں بات کریں
یہ ایک رشتہ میں بندش کی ایک مثال ہے۔ . ایک بار جب بندش کی ملاقات ہو جائے تو صاف ذہن کے ساتھ بیٹھیں اور اب تک آپ کے تعلقات میں پیش آنے والے تمام اچھے اور برے واقعات کی فہرست بنائیں۔ مساوات سے کام لو! ہر وہ چھوٹی چھوٹی بات لکھیں جو اس رشتے میں دراڑ اور بالآخر ٹوٹنے کا سبب بنے۔ پھر اپنے دماغ میں ان خیالات پر غور کریں یا یہاں تک کہ بلند آواز میں "میں نے آپ کو معاف کردیا" کہیں۔ یہ غصہ، اداسی، دھوکہ دہی، اور گندگی کو ٹھیک کرتا ہے۔
بھی دیکھو: کنوارہ پن کھونے کے بعد عورت کا جسم کیسے بدلتا ہے؟یاد رکھیں کہ، کچھ لوگوں کے لیے،معافی بریک اپ کے بعد بندش تلاش کرنے کا ایک اہم پہلو ہے۔ آپ اپنے سابقہ کو معاف نہیں کر رہے ہیں اور انہیں ان کی خاطر بلکہ اپنے لیے چھوڑ رہے ہیں۔ جب تک آپ رنجشوں اور غصے کو نہیں چھوڑیں گے، آپ کے لیے بریک اپ کے بعد بند ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔
اگر آپ اپنے سابقہ بندش کے ذمہ دار ہیں، تو آپ ان کے ساتھ فہرست کے ساتھ بیٹھ سکتے ہیں یا انہیں ای میل پر بھیج سکتے ہیں اور بتا سکتے ہیں۔ وہ چیزیں جو کام کرتی تھیں اور وہ چیزیں جو نہیں کرتی تھیں۔ آپ اس کے بعد ایک بند گفتگو کر سکتے ہیں اور پھر اسے ختم کر سکتے ہیں۔ آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔ جذباتی سامان کو پیچھے چھوڑنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ رشتہ ختم کرنے کے بعد کسی کو بند کرنا ایک قسم کا اور صحیح کام ہے۔ جب تک کہ یہ زہریلا یا بدسلوکی والا رشتہ نہ ہو، یہ ایک بشکریہ ہے جسے آپ کو کسی سابق ساتھی تک بڑھانا چاہیے۔
5. ماضی میں مت جھانکیں
یہ ایک اور مثال ہے جس میں کسی رشتے میں بندش کو موخر کر دیا گیا ہے۔ بہت طویل راستہ کے لئے. گلین اپنے دوستوں کے ساتھ ایک مراقبہ کے اعتکاف میں شریک تھی جہاں اس نے دریافت کیا کہ اسے اس قدر شدید پریشانی کا سامنا ہے کہ وہ برسوں پہلے اپنے آخری بریک اپ کے درد کو دور کرنے سے قاصر تھی۔ ان حل طلب احساسات نے رشتے کی زبردست بے چینی کو بھی جنم دیا جس نے گلین کو اپنی زندگی میں کسی کو جانے سے روک دیا۔ اس نے کبھی محسوس نہیں کیا کہ سابقہ کے ساتھ سالوں کے بعد بندش پانا اس کی زندگی میں اس طرح بڑا ہو جائے گا۔
اعتکاف کے اختتام پر، اس نے ایک انسٹرکٹر سے پوچھا کہ وہ کیسے کر سکتی ہےمقابلہ کریں، اور انسٹرکٹر نے جواب دیا، "اپنے ماضی پر کتاب بند کرو۔" یہ واقعی ایک مفید ٹپ تھا۔ کتاب مت کھولو۔ ماضی میں نہ جھانکیں۔ یہ مردہ پتے کی طرح ہے۔ یہ زمین پر گر گیا ہے اور سڑ کر کیچڑ میں بدل جائے گا۔
6۔ اگر آپ صحت یاب نہیں ہوئے ہیں تو ریباؤنڈ تعلقات میں داخل نہ ہوں
ہم اس کی اہمیت پر پوری طرح زور نہیں دے سکتے ہیں۔ بریک اپ سے بند ہونے کا طریقہ تین سال پہلے کی ان ڈیٹنگ ایپس کو دوبارہ ڈاؤن لوڈ کرنے اور کسی ایسے شخص کو ہاں کہنے کے بارے میں نہیں ہے جو آپ کا راستہ دیکھتا ہے۔ دھچکے کو نرم کرنے اور درد کو بھولنے کے لیے دوبارہ وہاں سے نکلنا جتنا دلکش ہو سکتا ہے، یہ بالکل ایسی چیز نہیں ہے جس کے لیے آپ اس وقت تیار ہیں۔
چاہے آپ کسی کے ساتھ بے وقوف بن جائیں، آپ آخرکار ان کا اپنے سابقہ سے موازنہ کرنا شروع کر دیں گے، آپ کی بندش کی ضرورت کو مزید خراب کر دیں گے اور خود کو ان کے لیے اور بھی ترسائیں گے۔ کسی ایسے سابق سے بند ہونے کا طریقہ جو آپ سے بات نہیں کرے گا اس کا جواب فوری طور پر نیا پارٹنر تلاش نہیں کرنا ہے۔
ہم پر بھروسہ کریں جب ہم آپ کو بتائیں گے کہ اس سے حالات مزید خراب ہوں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو آپ کے سابقہ کی طرف سے پتھراؤ کیا جا رہا ہے اور آپ ان کے ساتھ ایک معقول بندش گفتگو کرنے سے قاصر ہیں، تو آپ کو اس رشتے کو ختم کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کرنے ہوں گے۔ چاہے وہ یوگا اور مراقبہ ہو یا سولو ٹرپ پر جانا ہو، ان میں سے کوئی بھی اپنے آپ کو دوبارہ ڈیٹنگ پول میں شامل ہونے پر مجبور کرنے سے بہتر ہے جب آپ پہلے سے ہی ٹوٹے ہوئے دل کو پال رہے ہوں۔
7. جس لڑکے سے آپ اب بات نہیں کرتے اس سے بندش حاصل کرنے کے لیے، اسے اور اپنے آپ کو معاف کر دیں
آریانا ہائی اسکول میں شروع ہونے والے 7 سال سے میلون کے ساتھ ڈیٹنگ کر رہی تھی، جس کے بعد دونوں میں حسد کے مسائل کی وجہ سے رشتہ ٹوٹ گیا۔ تعلقات میں آنے لگے. چونکہ بہت زیادہ غصہ اور ناراضگی تھی، اس لیے بریک اپ کے بعد دونوں نے کبھی بات نہیں کی اور نہ ہی اپنے آپ کو ٹھیک سے ظاہر کیا۔ اس سے آریانا کے محسوس ہونے کے انداز کو مزید خراب کر دیا گیا کہ وہ نہ صرف دنیا میں اپنے پسندیدہ شخص کو کھو رہی تھی بلکہ اس کے بارے میں کچھ انتہائی بدصورت جذبات کا بھی سامنا کر رہی تھی۔
آریانا نے ہمیں بتایا، "مجھے بریک اپ کے بعد یہ احساس ہونے میں تقریباً آٹھ مہینے لگے۔ کہ میں خوش رہنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ میں میلون کو معاف کر دوں۔ میرے لیے یہ بندش ہے۔ مجھے کبھی بھی یہ سوچنے کا موقع نہیں ملا کہ بند ہونے والی گفتگو میں کیا کہوں یا مجھے اپنے سابق بوائے فرینڈ کو بند کرنے کا متن چھوڑنے پر غور کرنا چاہئے۔ میرے لیے، بندش کوئی دو طرفہ چیز نہیں تھی، یہ ایک انفرادی عمل سے زیادہ تھا۔ ہمارا بریک اپ اتنا بدصورت تھا کہ میں نے آج تک اس سے بات نہیں کی، لیکن اسے اور خود کو معاف کرنے کے بعد، میں کہہ سکتا ہوں کہ مجھے اس رشتے میں بندش مل گئی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ میں ابھی آگے بڑھنے کے لیے تیار نہ ہوں لیکن مجھے اب اس کے لیے کوئی برا احساس نہیں ہے۔"
تعلقات میں بندش کی یہ مثال ہمیں بتاتی ہے کہ اندرونی بندش واقعی کتنی متحرک اور پرامن ہو سکتی ہے۔ بندش ضروری نہیں کہ الوداع بریک اپ ٹیکسٹ یا میٹنگ ہو جہاں ایک شخص کہے، "ان کے لیے آپ کا شکریہخوبصورت سال۔" بعض اوقات جب چیزیں بدصورت ہوجاتی ہیں تو ضروری نہیں کہ لوگوں کو ان چیزوں کو کرنے کا استحقاق حاصل ہو۔ لہذا جب کہ ان سے ذاتی طور پر ملنا اور بات چیت کرنا ضروری ہے، یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہو سکتا۔ اس صورت میں، معافی کی مشق ہی کسی قسم کی بندش کو محسوس کرنے کا واحد طریقہ ہے۔
تو، کیا بریک اپ کے بعد بندش ضروری ہے؟ اس کا جواب اب تک کافی واضح ہے - اسے ٹھیک کرنا اور آگے بڑھنا انتہائی ضروری ہے۔ تاہم، یہ جاننا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ بندش تلاش کرنے کے لیے آپ کو واقعی کسی دوسرے شخص کی ضرورت نہیں ہے۔ ہاں، ان سے آپ کے سوالات کا جواب دینا بریک اپ پر وضاحت حاصل کرنے اور اسے قبول کرنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، اصل بندش – جو کہ ماضی کو چھوڑنے اور خوش رہنے کی تیاری ہے – صرف اندر سے ہی آسکتی ہے۔
ہمیں امید ہے کہ اب آپ جان چکے ہوں گے کہ بریک اپ سے کیسے بند ہونا ہے۔ اگر آپ کے سابقہ کے ساتھ ٹیٹ-ا-ٹیٹ ممکن نہیں ہے تو، دوسرے شخص سے رابطہ کیے بغیر اپنے اختتام کو تلاش کرنے پر توجہ دیں۔ خود آگاہی کی ایک نئی سطح کو لا کر مشورے کی تلاش واقعی عمل میں تیزی لا سکتی ہے۔ اگر آپ برسوں بعد بھی کسی سابق کے ساتھ بندش کی تلاش میں ہیں، تو بونوبولوجی کے پینل پر تجربہ کار معالج آپ کو وہاں پہنچنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ صحیح مدد صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔
<1>>>>>>>>>>بندش؟ کیا سابق بوائے فرینڈ یا سابقہ گرل فرینڈ کے لیے کوئی معیاری بندش کا متن ہے جو چیزوں کو آسان بنانے میں مدد دے سکتا ہے؟مشاورت کرنے والی ماہر نفسیات نمرتا شرما (ماسٹرس ان اپلائیڈ سائیکالوجی) کے ساتھ اپنے تمام سوالات کے جوابات یہاں حاصل کریں۔ )، جو دماغی صحت اور SRHR کے وکیل ہیں اور زہریلے تعلقات، صدمے، غم، تعلقات کے مسائل، اور صنفی بنیاد پر اور گھریلو تشدد کے لیے مشاورت پیش کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ تو مزید اڈو کے بغیر، آئیے اس میں داخل ہوتے ہیں۔
بریک اپ کے بعد بندش کیا ہے؟ 3 غم، آپ کی آنکھیں اچھی طرح سے ہیں، اور یادوں کا ایک رش آپ کے دماغ میں چلتا رہتا ہے۔ آپ اپنے سابق ساتھی کے لیے ترسنا شروع کر دیتے ہیں۔ کاش کہ آپ صرف ایک بار ان کے پاس بیٹھیں اور ایماندارانہ جواب حاصل کریں کہ کیا غلط ہوا اور کیوں۔ اس طرح آپ عام طور پر بریک اپ کے کئی مہینوں بعد بھی محسوس کرتے رہتے ہیں، خاص طور پر جب آپ دونوں نے بند ہونے والی بات چیت نہ کی ہو۔
کچھ لوگوں کے لیے، یہ احساسات زیادہ دیر تک برقرار رہ سکتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ اپنے سابقہ سے منسلک ہو جاتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں سالوں سے ماضی کے رشتے میں۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ان کا پارٹنر ہی وہ تھا جس نے رشتہ ختم کیا تھا اور وہ ابھی تک اس بارے میں بندش نہیں کر پائے تھے کہ ان کے سابقہ نے ایسا کیوں کیا جو انہوں نے کیا۔
نوح اور اس کی گرل فرینڈ ڈینا نےکچھ عرصے سے ایک مشکل پیچ سے گزر رہی تھی، اور پھر، اس نے چیزوں کو بریک اپ ٹیکسٹ کے ساتھ ختم کیا۔ وہ ہمیشہ کسی دن شادی کرنے کے بارے میں بات کرتے تھے اور 5 سال سے زیادہ عرصے سے مستقل چل رہے تھے۔ لہٰذا، اس کا رشتہ ختم کرنے کا فیصلہ، ایک متن سے کم نہیں، نوح کو صدمہ پہنچا۔ اسے دینا کے ساتھ کبھی بھی رشتہ ختم کرنے کی بات چیت نہیں کرنی پڑی، اور آج تک، حیرت میں ہے کہ اس رشتے میں اتنا غلط کیا ہوا ہے۔
"میں جانتا ہوں کہ ہمیں مسائل کا سامنا تھا، لیکن مجھے ابھی تک نہیں معلوم کہ وہ آخری تنکا کیا تھا جس نے اسے مجھے پھینکنے کے لیے دھکیل دیا - وہ بھی اتنی غیر رسمی طور پر۔ کیا کوئی اور تھا؟ کیا اسے اچانک یہ احساس ہوا کہ وہ مجھ سے محبت نہیں کرتی؟ مجھے لگتا ہے کہ میں کبھی نہیں جانوں گا. ہمیں اپنے راستے جدا ہوئے دس سال ہو گئے ہیں اور یہ سوالات اب بھی مجھے کبھی کبھی راتوں کو جگاتے رہتے ہیں،‘‘ نوح کہتے ہیں۔ اگر آپ اسی جگہ پر ہیں، تو آپ کو رشتہ ختم کرنے کے لیے کہنے کی ضرورت ہے۔
اب بھی سوچ رہے ہیں، "کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟" ٹھیک ہے، یہ ہے. صرف اس وقت جب آپ بند ہوجاتے ہیں تو آپ اس شخص یا رشتے سے جذباتی لگاؤ محسوس کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ آپ یہ سوچتے ہوئے پیچھے مڑ کر نہیں دیکھتے کہ ٹوٹے ہوئے رشتے کو ٹھیک کرنے کے لیے آپ کیا کر سکتے تھے یا اگر یہ بچانے کے قابل تھا۔ یہ واقعی بہت اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو زندگی کے اس مرحلے تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے جب آپ آخر کار جانے اور آگے بڑھنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو کوئی تکلیف محسوس نہیں ہوتی۔ آپ نے آخر کار اپنے ساتھ صلح کر لیماضی۔
نمرتا کہتی ہیں، "بند ہونا کسی فرد کے وجود کا اہم حصہ ہو سکتا ہے۔ اپنے مستقبل میں ہر چیز کی توثیق کرنے کے لیے، انہیں حتمی بحث کے آخری حصے کی ضرورت ہے۔ دوسری صورت میں، ایک شخص چیزوں پر اعتماد کھو سکتا ہے. لیکن کچھ لوگوں کے لیے، بریک اپ کے بعد بند ہونے والی بات چیت صدمے کو دور کرنے کا ذریعہ بن سکتی ہے۔
"لہذا، یہ فیصلہ بہت احتیاط سے کرنا ہوگا کہ ان کے تعلقات کا کون سا حصہ ہے یا وہ لڑائی جس کے لیے وہ بندش چاہتے ہیں۔ ورنہ، سالوں کے بعد سابق کے ساتھ بندش تلاش کرنا ایک تکلیف دہ تجربہ ہوسکتا ہے اور اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ شفا یابی کے عمل کو خراب کرنے کی طاقت رکھتا ہے۔"
بھی دیکھو: اپنی گرل فرینڈ کو اپنی محبت کا یقین دلانے کے لیے 19 چیزیںرشتے میں بند ہونا کیوں ضروری ہے؟
جی ہاں، بریک اپ کئی سطحوں پر انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ بریک اپ کے بعد آپ کھانا نہیں کھا سکتے، آپ کام پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہیں، ایسا لگتا ہے کہ نیند آپ سے دور ہو جاتی ہے، اور آپ کا شیڈول خراب ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ آسان ترین چیزیں جیسے صبح بستر سے اٹھنا یا دوستوں کے ساتھ کافی پینا آپ کے دل کے ٹوٹنے کے بعد ناقابل قبول لگتا ہے۔ اگر آپ نے غور کیا ہے، "کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟ اور کیوں؟”، جواب ان تکلیف دہ اور پریشان کن رویے کے نمونوں میں مضمر ہے جب ہم میں سے اکثر دل ٹوٹنے سے نمٹتے ہیں . "میں سوچتا رہا کہ میں بدصورت ہوں، میں مطالبہ کر رہا تھا، میں اچھا انسان نہیں تھا، اور الزام لگاتا رہامیں اس کے دھوکہ دہی کے لئے. دو سال بعد، مجھے ان کی طرف سے صرف ایک فون کال سے بند کر دیا گیا۔ اس نے مجھے تکلیف دینے کے لیے معافی مانگی اور کہا کہ وہ اپنے آپ کو اس وقت تک معاف نہیں کر سکے گا جب تک اسے معلوم نہ ہو کہ میں نے اسے معاف کر دیا ہے۔ میں نے سوچا، کیا مجھے اپنا سابق بند کرنا چاہئے؟ اور جیسا کہ میں نے کیا، میں نے اس عمل میں اپنا پایا۔ اس وقت جب یہ مجھے متاثر کرتا ہے، کسی آدمی سے بند ہونا کتنا ضروری ہے۔"
بندش آپ کو اس ناخوشگوار دماغی حالت سے آگے بڑھنے اور ایک نیا پتا بدلنے میں مدد دیتی ہے۔ جب آپ کسی کو بند کرتے ہیں یا اس کا مطالبہ کرتے ہیں، تو آپ آخر کار زندگی کے اس باب کو آرام کرنے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنی ہی خوبصورت تھی جب تک وہ چل رہی تھی۔ جن لوگوں کو بندش نہیں ملتی وہ کافی دیر تک بریک اپ کے بعد بے حسی اور خود ترسی کی حالت میں پھنسے رہتے ہیں۔ ایسا ہونے کے امکانات اس وقت زیادہ ہوتے ہیں جب آپ پر بھوت لگ جاتے ہیں، اور درحقیقت، ٹوٹنے کے بعد بند ہونے والی بات چیت سے انکار کرتے ہیں۔
جب کوئی پارٹنر دھوکہ دیتا ہے، جس کی وجہ سے رشتہ ختم ہو جاتا ہے، یا جب کوئی یکطرفہ طور پر اسے ختم کرنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ رشتہ، یہ آپ کو ایک مناسب وضاحت کی تلاش میں چھوڑ دیتا ہے اور آپ یہ سوچتے رہ جاتے ہیں کہ بند کرنے کے لیے کیسے کہا جائے۔ ان تمام معاملات میں، آگے بڑھنا مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کو بریک اپ کے بعد بند ہونے والی گفتگو کی بنیادی بشکریہ سے انکار کر دیا گیا ہے۔
بعض اوقات، آپ کسی سابق کے ساتھ بات چیت کیے بغیر بھی سالوں بعد اس کے ساتھ بندش حاصل کر سکتے ہیں۔ . یہ آپ کے سر میں اچانک روشنی کے بلب کی طرح ہے اور آپ کو احساس ہے کہ چیزیں ایسی نہیں تھیں۔یا، آپ اپنے سابقہ سوالات پوچھ سکتے ہیں اور آخر کار سکون حاصل کرنے کے لیے جوابات کا تجزیہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ رشتے میں بند ہونا ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کو ٹھیک ہونے، آگے بڑھنے اور دوبارہ خوش رہنے میں مدد کرتا ہے۔ 
نمرتا کہتی ہیں، "ہر شخص کی بندش کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں کیونکہ ہر ایک کی اپنی انفرادی ضروریات اور توقعات ہوتی ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، رشتے کے اچانک ختم ہونے کے بارے میں معقول وضاحت کا ہونا ضروری ہے۔ اور یہ، بدلے میں، ان کی شناخت اور سنجیدگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اب وہ اس طریقے سے آگے بڑھ سکتے ہیں جس میں وہ تعمیری تنقید سے اپنے رویے میں کچھ خامیوں کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں، اور کچھ ایسی چیزوں کی نشاندہی کر سکتے ہیں جو انہیں اپنے بارے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
"کچھ لوگوں کے لیے، یہ جاننا ضروری ہے کہ کیوں دوسرے شخص نے چھوڑ دیا کیونکہ وہ چاہتے ہیں کہ یہ سیکھنے کا تجربہ ہو۔ اور وہ مستقبل میں ایک نئے ساتھی کے ساتھ وہی غلط فہمیاں یا غلط بات نہیں دہرانا چاہتے۔ یہ متعلقہ شخصیت کی خصوصیات، خصوصیات اور اقدار کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتا ہے۔ حال ہی میں، میں نے کہیں پڑھا ہے کہ بریک اپ کے بعد بند ہونے کی ہماری ضرورت ہمارے تناؤ کی سطح کے ساتھ بڑھ جاتی ہے۔
"رشتے میں دو شراکت دار اپنی فطرت کے لحاظ سے الگ الگ ہوسکتے ہیں۔ ایک کے لیے، بند ہونا ضروری نہیں ہو سکتا۔ وہ صرف رشتوں کے زہریلے پن سے جان چھڑانا چاہتے ہیں۔ جب کہ دوسرا شخص کسی بھی قیمت پر اس ٹوٹ پھوٹ کی وجہ بتانے کی خواہش محسوس کر سکتا ہے۔ماہرین نفسیات نے یہ بھی پایا ہے کہ جو لوگ مستقل طور پر بندش تلاش کرنے کے قابل ہوتے ہیں ان کے پاس عام طور پر ایک قدر کا نظام ہوتا ہے جو دنیا کے بارے میں ان کے پورے نقطہ نظر کو درست کرنے کے لیے آسانی سے جوابات کو شامل کرسکتا ہے۔ یہ سوچتے رہنے کا رجحان ہے کہ رشتہ ختم ہونے کے بعد کیا غلط ہوا۔ محبت کی کہانی ایسے غیر متوقع اختتام کو کیوں پہنچی؟ قصور کس کا تھا؟ کیا تعلقات کو بچانے کے لیے چیزیں مختلف طریقے سے کی جا سکتی تھیں؟ یہی وجہ ہے کہ بریک اپ کے بعد بندش تلاش کرنا ضروری ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ آخر کار اپنے تجسس کے لیے کچھ جوابات دے سکیں اور آگے بڑھیں۔
واپس آتے ہوئے زیادہ اہم تشویش کی طرف – بریک اپ کے بعد بندش کیسے حاصل کی جائے؟ بریک اپ کے بعد سمجھدار بندش کو یقینی بنانے کے لیے کچھ اقدامات یہ ہیں۔ آپ پوچھ سکتے ہیں، "کیا مجھے واقعی بند کرنے کی ضرورت ہے؟ کیا بریک اپ کے بعد بند ہونا ضروری ہے؟" جواب تقریباً ہر کوئی کرتا ہے، اور ہاں یہ ہے۔ اس کے بغیر، آپ شفا یابی کا عمل شروع نہیں کر سکتے اور آگے بڑھ نہیں سکتے۔ تو پھر، بند ہونے والی گفتگو میں کیا کہنا ہے اور اس کے بارے میں کس طرح جانا چاہئے؟ ان 7 نکات کو ذہن میں رکھیں:
1. ان سے ملیں اور اختتامی گفتگو کریں
سابق بوائے فرینڈ یا سابق ساتھی کو محض ایک بند کرنے کے بجائے، بہتر ہے کہ آپ ان سے ملیں۔ ذاتی طور پر اور چیزیں باہر بات کریں. جب سب کچھ کہا جاتا ہے اور ہو جاتا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ بریک اپ ایک حقیقت ہے جس سے آپ کو نمٹنا ہے، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بندش کے لیے ذاتی طور پر ملیں۔بات چیت اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی بھی سمجھتا ہے کہ یہ آپ کی کہانی کا کلائمکس ہے اور یہ ایک مردہ رشتے کو بحال کرنے کی کوشش نہیں ہے۔
بند ہونے کے لیے کسی سابق سے کیا کہنا ہے؟ بس انہیں کال کریں اور بغیر کسی تفصیلی تعمیر کے سیدھے نقطہ پر پہنچیں۔ اپنے سابق ساتھی کو بتائیں کہ آپ کو اپنے دماغ میں ٹوٹ پھوٹ پر کارروائی کرنے کے لیے اس حتمی بات کی ضرورت ہے اور وہ یقینی طور پر آپ کے اس کے مقروض ہیں، کم از کم۔ بریک اپ کے بعد بند ہونے والی اس گفتگو کے لیے ایک غیر جانبدار مقام کا انتخاب کریں، تاکہ تماشائیوں کی طرف متجسس نگاہوں کو مدعو کیے بغیر آپ ایماندارانہ گفتگو کر سکیں۔
تاہم، اپنے گھر یا ہوٹل کے کمرے جیسی مباشرت کی ترتیبات سے گریز کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ بندش کے بعد بند ہونے کا پتہ چل جائے۔ بریک اپ کمزوری کے لمحے میں آپ کو اپنے سابقہ کے ساتھ سونے کی طرف نہیں لے جاتا۔ توقع کریں کہ گفتگو گڑبڑ ہو گی اور اس میں آنسوؤں، طنزوں اور شاید وہی پرانے رشتے کو الزام تراشی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آخر کار، الگ ہونے کا فیصلہ دونوں شراکت داروں کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔
2. بند ہونے والی گفتگو میں کیا کہنا ہے؟ ان تمام عنوانات پر بحث کریں جنہیں آپ
پر بند کرنا چاہتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے آپ اس سے کیسے بند ہوں گے؟ کسی بھی سوال کو بغیر پوچھے اور لا جواب نہ چھوڑیں۔ تاہم، آپ کو اپنے جذبات پر نظر رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے، اور پہلے ہی فیصلہ کر لینا چاہیے کہ ان میں سے کون سا سوال آپ کی مدد یا نقصان پہنچانے والا ہے۔ ریان اور لنڈا ایک کافی شاپ پر بریک اپ کے بعد بند ہونے والی بات چیت کے لیے ملے تھے۔ جیسا کہ ریان نے لنڈا کے بہت سے سوالوں کا جواب دیا۔اس کے لیے تھا، چیزیں گرم ہو گئیں۔
تھوڑی دیر کے بعد، عملہ ایک خاموش گروپ میں جمع ہوا اور بہت فکر مند نظر آیا کیونکہ لنڈا اپنی آنکھیں نکال رہی تھی۔ اگر آپ پہلے سے ہی اپنے لیے افسوس محسوس کر رہے ہیں، تو تماشائیوں کی طرف سے ہمدردانہ انداز آپ کے خود ترسی کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، اگر عوامی خرابی ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ ہوشیار ہیں، تو اپنے آپ کو ہر طرح سے جانے دیں۔ اہم بات یہ ہے کہ جب آپ بریک اپ کے بعد بند ہونے والی بات چیت کے لیے ملتے ہیں، تو آپ کو کوئی بھی مسئلہ یا سوال نہیں چھوڑنا چاہیے جو آپ کے ذہن میں ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے سابقہ کے ساتھ دوست رہنا چاہتے ہیں، تو مستقبل کی بات چیت اور ملاقاتوں کے لیے شرائط و ضوابط پر تبادلہ خیال کریں۔
لیکن کیا ہوگا اگر آپ اور آپ کے سابقہ ایک دوسرے کے آس پاس بھی نہیں رہ سکتے؟ اس صورت میں، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ کسی ایسے سابقہ شخص سے بندش کیسے حاصل کی جائے جو آپ سے بات نہیں کرے گا۔ نمرتا بتاتی ہیں، "سب سے پہلے، ان موضوعات کے بارے میں واضح ہو جائیں جنہیں آپ بند کرنا چاہتے ہیں اور شائستگی سے اپنے بند ہونے کا مطالبہ کریں۔ لیکن اگر وہ آپ سے بالکل بھی بات نہیں کرنا چاہتے تو آپ کو کوئی جواب نہ ملنے پر آپ تک پہنچنا بند کر دینا چاہیے۔ بہتر ہے کہ اپنی عزت اور خود اعتمادی کو بچائیں اور ایک طرف ہٹ جائیں اگر وہ آپ کی تمام تر کوششوں کے باوجود آپ کو نظر انداز کرتے رہیں۔ کچھ فخر کرو۔ اگرچہ زندگی میں اس سکون اور سکون تک پہنچنے میں آپ کو زیادہ وقت لگ سکتا ہے، لیکن بغیر بندش کے آگے بڑھنا ممکن ہے۔
3. باہمی رضامندی سے طے شدہ مدت کے لیے بات چیت بند کریں اور رابطہ کیے بغیر بندش حاصل کریں
ایک سے بندش کیسے حاصل کی جائے