Jy het afsluiting nodig ná 'n breuk sodat jy nie jou hele lewe lank met die vraag, "Wat het verkeerd gegaan in my verhouding?", worstel. 'n Skeiding kan 'n uiters pynlike ervaring wees om die eenvoudige rede dat dit nie maklik is om oor iemand te kom met wie jy 'n intieme verbintenis gedeel het nie. Dit is hoekom dit belangrik is om te weet hoe om afsluiting van 'n breuk te kry. Dit sal nie noodwendig die na-opbreekfase 'n briesie maak nie, maar dit kan jou dalk 'n bietjie meer moed gee en jou in die regte rigting stuur. Maar om die afsluitingsgesprek na 'n breuk te kan sit, is geen grap nie. Dit kan dalk net moeiliker wees as die breek self.

Terwyl jy met 'n skeiding te doen het, huil jy, treur en bly jy vra hoekom die verhouding moes eindig. Daar kon argumente, gevegte, verskille en blaamspeletjies gewees het, maar daar was ook baie goeie tye, raak oomblikke en groot passie ook. So, is sluiting nodig na 'n breuk? Om uit te vind hoekom jy en jou eks dit nie kon laat werk nie, moet jy uitwerk hoe om afsluiting te vra, want dit is een van die maniere na jou vrede en geluk, terwyl jy aanbeweeg na die volgende hoofstuk van jou lewe.

Noudat jy weet hoekom die drang om afsluiting te vind na 'n breuk so noodsaaklik is, kan 'n paar geldige vrae jou slapeloos maak. Hoe om afsluiting te kry van 'n eks wat nie met jou wil praat nie? Wat om aan 'n eks te sê vir sluiting? Kan ek ooit aangaan sonderbreek gaan nie daaroor om by hul huis in te storm en hulle met vrae te spervuur ​​nie. Die hele sluitingsproses vereis dat 'n mens ook 'n bietjie spasie van die ander persoon afneem. Jy moet verstaan ​​dat julle nie kan voortgaan om in mekaar se lewens te wees soos dit besigheid soos gewoonlik is onmiddellik nadat paaie geskei het nie. So, hoe om afsluiting te kry na 'n breuk? Gee tyd vir al die seer om te genees. Moenie jou eks-vennoot e-pos, bel of SMS voordat jy deur die pyn en hartseer gewerk het nie. Glo ons, die geen-kontak-reël werk regtig.

Wanneer jy vra vir sluiting in 'n verhouding, is dit belangrik om grondreëls vir die herstelfase ná-breuk duidelik uit te lê. Natuurlik, as daar te veel vitriol en slegte vibes is, hoef jy glad nie bekommerd te wees dat jy wil praat of kontak hou nie en werk om afsluiting sonder kontak te vind. Namrata sê: "'n Persoon wat deur 'n traumatiese ervaring is, benodig 'n lang tydperk van geen kontak om afsluiting te bereik.

"Dit is 'n baie subjektiewe onderwerp, want vir sommige mense kan die genesing baie vinnig gebeur, terwyl ander, kan die wrok en hartseer vir 'n leeftyd duur. Na my mening, as 'n individu pas uit 'n giftige, beledigende verhouding getree het, is dit nodig om alle bande met daardie persoon te sny om afsluiting te vind. Andersins, elke keer as hulle hul eks sien, sal dit al die hartseer na vore bring wat hulle in die afgelope paar hanteer hetjare.

“As die skeiding wedersyds was, sou die geen-kontakreël dalk nie daar geld nie. Ons kan aanvaar dat die verhouding op goeie terme geëindig het op grond van 'n sagte en kalm besluit. En daar is 'n moontlikheid dat hulle baie gemeenskaplike vriende sal hê, sodat hulle by partytjies of selfs familiefunksies sal ontmoet. Om in kontak te bly is dalk nie veel skadelik vir een van hulle nie.

“Laastens, as een persoon nie bereid is om met die ander in kontak te bly nie, sal ek sterk aanbeveel dat die eerste maat nie die ander moet dwing nie. Hier probeer jy net vashou aan jou eks wanneer hulle probeer om van jou ontslae te raak. En dit kan dalk meer angs en aggressie veroorsaak. Die gevoel van verwerping sal aanhou terugkom elke keer as jy hulle versoek vir 'n geselsie. Jy sal 'n struikelblok wees op jou eie manier om afsluiting te kry.”

4. Maak 'n lys van al die klein dingetjies, en bespreek om jouself en jou maat te vergewe

Hier is 'n voorbeeld van afsluiting in 'n verhouding . Sodra die afsluitingsvergadering klaar is, gaan sit met 'n helder verstand en maak 'n lys van al die goeie en slegte gebeure wat tot dusver in jou verhouding gebeur het. Wees regverdig! Skryf elke klein dingetjie neer wat die skeuring en uiteindelike verbrokkeling van hierdie verhouding veroorsaak het. Mediteer dan oor hierdie gedagtes in jou gedagtes of sê selfs "Ek vergewe jou" hardop. Dit genees die woede, die hartseer, die verraad en die nareness.

Onthou dat, vir sommige mense,vergifnis is 'n belangrike aspek van die vind van afsluiting na 'n breuk. Jy vergewe nie jou eks nie en laat hulle van die haak los ter wille van hulle, maar vir jou eie. Totdat jy die wrok en woede laat vaar, kan dit vir jou moeilik wees om afsluiting te kry na 'n skeiding.

As jy jou eks-afsluiting skuld, kan jy met die lys saam met hulle sit of dit vir hulle per e-pos stuur en vertel hulle die dinge wat gewerk het en die dinge wat nie gewerk het nie. Jy kan daarna ’n afsluitingsgesprek voer en dit dan beëindig. Jy sal baie beter voel. Dit is 'n goeie manier om die emosionele bagasie agter te laat. Om iemand afsluiting te gee nadat 'n verhouding beëindig is, is die soort en die regte ding om te doen. Tensy dit 'n toksiese of beledigende verhouding was, is dit 'n vergunning wat jy aan 'n voormalige vennoot moet gee.

5. Moenie in die verlede delf nie

Hier is nog 'n voorbeeld van sluiting in 'n verhouding wat uitgestel is vir heeltemal te lank. Glen het 'n meditasie-toevlugsoord saam met haar vriende bygewoon waar sy ontdek het dat sy sulke ernstige angsprobleme het dat sy nie die pyn van haar laaste skeiding jare gelede kon los nie. Hierdie onopgeloste gevoelens het ook oorweldigende nuwe verhoudingsangs veroorsaak wat Glen verhinder het om iemand in haar lewe in te laat. Sy het nooit besef dat om ná jare afsluiting met eks te vind so groot in haar lewe sou opduik nie.

Aan die einde van die toevlug het sy een van die instrukteurs gevra hoe sy koncope, en die instrukteur het geantwoord: "Sluit die boek oor jou verlede." Dit was werklik 'n nuttige wenk. Moenie die boek oopmaak nie. Moenie in die verlede delf nie. Dit is soos 'n dooie blaar; dit het grond toe gedryf en sal wegvrot en in modder verander.

6. Moenie rebound-verhoudings betree as jy nie genees het nie

Ons kan absoluut nie die belangrikheid van hierdie een genoeg beklemtoon nie. Hoe om afsluiting van 'n skeiding te kry, gaan nie daaroor om daardie dating-apps van drie jaar gelede weer af te laai en ja te sê vir enige persoon wat na jou kant toe kyk nie. Hoe aanloklik dit ook al mag wees om weer daar uit te kom om die slag te versag en die pyn te vergeet, dit is absoluut nie iets waarvoor jy op hierdie stadium gereed is nie.

Selfs as jy uiteindelik met iemand flous, jy sal uiteindelik net begin om hulle met jou eks te vergelyk, jou behoefte aan afsluiting verder vererger en jou selfs meer na hulle laat smag. Die antwoord op hoe om afsluiting te kry van 'n eks wat nie met jou wil praat nie, is om nie dadelik 'n nuwe maat te kry nie.

Vertrou ons wanneer ons vir jou sê dat dit dinge net sal vererger. Selfs as jy deur jou eks gestenig word en nie 'n ordentlike afsluitingsgesprek met hulle kan voer nie, moet jy ander maniere vind om oor daardie verhouding te kom. Of dit nou joga en meditasie is of om op 'n solo-reis te gaan, enigiets daarvan is beter as om jouself te dwing om weer by die afspraakpoel aan te sluit wanneer jy reeds 'n gebroke hart verpleeg.

7. Om afsluiting te kry van 'n ou met wie jy nie meer praat nie, vergewe hom en jouself

Ariana het al 7 jaar met Melvin uitgegaan, begin op hoërskool, waarna die twee uitmekaar is weens jaloesiekwessies wat in die verhouding begin opkom. Aangesien daar baie woede en wrok was, het die twee nooit gepraat of hulself behoorlik uitgedruk ná die breuk nie. Dit het die manier waarop Ariana gevoel het verder vererger omdat sy nie net haar gunsteling persoon in die wêreld verloor het nie, maar ook met 'n paar baie lelike gevoelens teenoor hom te doen gehad het.

Ariana het vir ons gesê: "Dit het my omtrent agt maande na die breuk geneem om te besef. dat die enigste manier waarop ek ooit gelukkig sal wees, is as ek Melvin vergewe. Vir my is dit afsluiting. Ek het nooit eers 'n kans gehad om te dink oor wat om te sê in 'n afsluitingsgesprek of as ek dit sou oorweeg om 'n afsluitingsboodskap aan my eks-kêrel te laat vaar nie. Vir my was die sluiting nie 'n tweerigting ding nie, dit was meer 'n individuele proses. Ons skeiding was so lelik dat ek nog nie met hom gepraat het nie, maar nadat ek hom en myself vergewe het, kan ek sê dat ek closure in daardie verhouding gevind het. Ek is dalk nog nie gereed om aan te beweeg nie, maar ek het geen slegte gevoelens vir hom meer nie.”

Hierdie voorbeeld van sluiting in 'n verhouding vertel ons hoe dinamies en vreedsaam interne sluiting werklik kan wees. 'n Afsluiting is nie noodwendig 'n totsiens-breuk-teks of 'n vergadering waar een persoon sê: "Dankie vir daardiepragtige jare.” Soms wanneer dinge lelik raak, het mense nie noodwendig die voorreg om daardie dinge te doen nie. So hoewel dit belangrik is om hulle persoonlik te ontmoet en dinge uit te praat, is dit dalk nie altyd moontlik nie. In daardie geval is die beoefening van vergifnis die enigste manier om 'n soort sluiting te voel.

So, is sluiting belangrik na 'n skeiding? Die antwoord daarop is nou al baie duidelik - dit is uiters belangrik om te genees en aan te beweeg. Dit is egter net so belangrik om te weet dat jy nie regtig 'n ander persoon nodig het om afsluiting te vind nie. Ja, as hulle jou vrae beantwoord, kan dit voordelig wees om duidelikheid te kry oor die skeiding en dit te aanvaar. Die werklike afsluiting – wat die gereedheid is om die verlede te laat gaan en gelukkig te wees – kan egter net van binne af kom.

Ons hoop dat jy nou weet hoe om afsluiting van 'n breuk te kry. As 'n tête-à-tête met jou eks nie haalbaar is nie, fokus daarop om jou eie einde te vind om afsluiting te kry sonder kontak van die ander persoon. Om berading te soek kan werklik die proses bespoedig deur 'n nuwe vlak van selfbewustheid in te bring. As jy na jare steeds op soek is na afsluiting met 'n eks, kan ervare terapeute op Bonobology se paneel jou help om daar uit te kom. Die regte hulp is net 'n klik weg.

Ware hier met antwoorde op al jou navrae in oorleg met die beradingsielkundige Namrata Sharma (Masters in Toegepaste Sielkunde) ), wat 'n geestesgesondheid- en SRHR-advokaat is en spesialiseer in die aanbied van berading vir toksiese verhoudings, trauma, hartseer, verhoudingskwessies en geslagsgebaseerde en gesinsgeweld. So sonder meer, kom ons gaan dadelik in.

Wat is sluiting na 'n breek?

Aktiveer asseblief JavaScript

Elke keer as jy aan 'n vorige verhouding dink, is jy gevul met hartseer, jou oë opwel, en 'n stormloop van herinneringe bly deur jou gedagtes gaan. Jy begin verlang na jou eks-vennoot. As jy maar net een keer oorkant hulle kon sit en eerlike antwoorde kry oor wat verkeerd geloop het en hoekom. Dit is hoe jy gewoonlik maande ná die skeiding bly voel, veral wanneer julle twee nie 'n afsluitingsgesprek gehad het nie.

Vir sommige mense kan hierdie gevoelens baie langer aanhou, wat hulle aan 'n eks laat hang en geheg voel aan 'n vorige verhouding vir jare. Dit gebeur wanneer hul maat die een was wat die verhouding beëindig het en hulle nog nie closure gekry het oor hoekom hul eks gedoen het wat hulle gedoen het nie.

Noah en sy meisie Dina hetgaan al 'n geruime tyd deur 'n moeilike situasie, en toe het sy dinge afgesluit met 'n breek-teks. Hulle het altyd daaroor gepraat om eendag te trou en was al meer as 5 jaar lank aan die gang. So, haar besluit om die verhouding te beëindig, oor 'n teks nie minder nie, het vir Noah as 'n skok gekom. Hy het nooit 'n verhoudingssluitingsgesprek met Dina gehad nie, en wonder tot vandag toe wat so verkeerd in die verhouding gegaan het.

“Ek weet ons het probleme gehad, maar ek weet steeds nie wat daardie laaste strooi was nie. dit het haar gedwing om my te dump – dit ook so onseremonieel. Was daar iemand anders? Het sy skielik 'n openbaring gehad dat sy my nie meer liefhet nie? Ek dink ek sal nooit weet nie. Dit is tien jaar sedert ons paaie geskei het en hierdie vrae hou my nog soms snags wakker,” sê Noah. As dit is waar jy is, dan moet jy vra vir sluiting in 'n verhouding.

Wonder nog steeds: "Is sluiting nodig na 'n breuk?" Wel, dit is. Eers wanneer jy afsluiting kry, hou jy op om 'n emosionele gehegtheid aan die persoon of die verhouding te voel. Jy kyk nie weemoedig terug en dink aan wat jy kon gedoen het om die gebroke verhouding reg te stel of as dit die moeite werd was om te spaar nie. Dit is inderdaad van kardinale belang, want dit help jou om 'n stadium in die lewe te bereik wanneer jy uiteindelik bereid is om te laat gaan en aan te beweeg. Jy voel geen pyn meer as jy aan jou eks dink nie. Jy maak uiteindelik vrede met jouverlede.

Namrata sê: "Sluiting kan 'n beduidende deel van 'n individu se bestaan ​​wees. Om alles in hul toekoms te bekragtig, het hulle daardie laaste bietjie afdoende bespreking nodig. Andersins kan 'n persoon vertroue in dinge verloor. Maar vir sommige mense kan 'n afsluitingsgesprek na skeiding dalk 'n bron word om die trauma te herleef.

“Daar moet dus baie versigtig besluit word vir watter deel van hul verhouding of die stryd hulle die afsluiting wil hê. Anders, om na jare afsluiting met eks te vind, kan 'n traumatiserende ervaring wees en meer skade doen as goed. Dit het die krag om die genesingsproses te verswak.”

Waarom is dit belangrik om sluiting in 'n verhouding te hê?

Ja, 'n skeiding kan op verskeie vlakke verskriklik pynlik wees. Jy kan nie eet na 'n breek nie, jy kan nie op werk fokus nie, dit lyk of slaap jou ontwyk, en jou skedule word uit die veld gegooi. Selfs die eenvoudigste dinge, soos om soggens uit die bed op te staan ​​of saam met vriende uit te gaan vir koffie, lyk ongedaan gemaak nadat jou hart gebreek is. As jy gedink het, "Is sluiting belangrik na 'n breuk? En hoekom?”, die antwoord lê in hierdie pynlike en lastige gedragspatrone waarby die meeste van ons betrokke raak wanneer ons hartseer hanteer.

Jessica was dolverlief op Adam (name het verander), maar hy het haar verneuk en aanbeweeg. . "Ek het aanhou dink ek is lelik, ek het veeleisend, ek was nie 'n gawe mens nie, en het bly blameermyself vir sy kullery. Twee jaar later het ek afsluiting gekry van net een telefoonoproep van hom. Hy het om verskoning gevra dat hy my seergemaak het en gesê dat hy homself nie sal kan vergewe totdat hy geweet het dat ek hom vergewe het nie. Ek het gedink, moet ek my eks closure gee? En soos ek gedoen het, het ek myne in die proses gevind. Dis toe dat dit my tref, hoe belangrik dit is om afsluiting van ’n ou te kry.”

Afsluiting help jou om van hierdie onaangename gemoedstoestand aan te beweeg en ’n nuwe blaadjie om te draai. Wanneer jy iemand afsluiting gee of daarvoor vra, is jy uiteindelik gereed om daardie hoofstuk van die lewe tot rus te bring, maak nie saak hoe mooi dit was terwyl dit geduur het nie. Mense wat nie afsluiting kry nie, bly baie langer vas in die toestand van patos en selfbejammering na 'n breuk. Die kans dat dit sal gebeur, is groter wanneer jy spook, en in werklikheid 'n afsluitingsgesprek geweier word nadat jy uitmekaar is.

Wanneer 'n maat bedrieg, veroorsaak dat die verhouding eindig, of wanneer iemand eensydig besluit om 'n beëindiging van 'n verhouding, laat dit jou op soek na 'n gepaste verduideliking en jy wonder hoe om vir sluiting te vra. In al hierdie gevalle word dit moeiliker om voort te gaan omdat jy die basiese vergunning van 'n afsluitingsgesprek na 'n breuk geweier is.

Soms kan jy ná jare afsluiting met 'n eks kry, selfs sonder om 'n gesprek met hulle te hê. . Dit is soos 'n skielike gloeilamp wat in jou kop aangaan en jy besef dat dinge nie bedoel was om te wees nie.Of jy kan jou eks-vrae vra en probeer om die antwoorde te ontleed om uiteindelik vrede te vind. Dit is belangrik om afsluiting in 'n verhouding te hê, want dit help jou om te genees, aan te beweeg en weer gelukkig te wees.

Namrata sê: “Elke persoon se redes vir sluiting kan anders wees aangesien almal hul individuele behoeftes en verwagtinge het. Vir sommige mense is dit belangrik om 'n regverdige verduideliking te hê oor die skielike beëindiging van 'n verhouding. En dit, in ruil daarvoor, help hulle om hul identiteit en gesonde verstand te behou. Nou kan hulle aanbeweeg op 'n manier waarop hulle uit opbouende kritiek van sekere nadele in hul gedrag leer, en 'n paar dinge raaksien wat hulle oor hulself moet verander.

“Vir sommige mense is dit 'n noodsaaklikheid om te weet hoekom die ander persoon verlaat soos hulle wil hê dit moet 'n leerervaring wees. En hulle wil nie dieselfde misverstande of wankommunikasie in die toekoms met 'n nuwe maat herhaal nie. Dit kan ook verskil na gelang van onderskeie persoonlikheidseienskappe, eienskappe en waardes. Onlangs het ek iewers gelees dat ons behoefte aan afsluiting ná 'n skeiding toeneem in tandem met ons stresvlakke.

“Twee vennote in 'n verhouding kan in hul aard pole uitmekaar wees. Vir een, sluiting is dalk nie noodsaaklik nie. Hulle wil net ontslae raak van die toksisiteit van die verhouding. Terwyl die ander persoon dalk die drang voel om die rede agter hierdie breuk tot elke prys vas te stel.Sielkundiges het ook gevind dat mense wat konsekwent in staat is om afsluiting te vind, gewoonlik 'n waardestelsel het wat maklik antwoorde kan inkorporeer om hul hele siening van die wêreld te bekragtig.”

7 stappe tot sluiting ná 'n breek

Ons het 'n neiging om aan te hou wonder wat verkeerd geloop het nadat 'n verhouding beëindig is. Hoekom het die liefdesverhaal so onverwags tot ’n einde gekom? Wie se skuld was dit? Kon dinge anders gedoen gewees het om die verhouding te red? Dit is hoekom dit belangrik is om afsluiting te vind na 'n breuk. Miskien kan jy uiteindelik 'n paar antwoorde vir jou nuuskierigheid gee en aanbeweeg.

Om terug te kom na die meer deurslaggewende bekommernis op hande - hoe om afsluiting te kry na 'n breuk? Hier is 'n paar stappe om 'n gesonde sluiting na 'n skeiding te verseker. Jy kan dalk vra: "Het ek regtig sluiting nodig? Is sluiting nodig na 'n breek?" Die antwoord is byna almal doen, en ja dit is. Daarsonder kan jy nie die proses van genesing begin en aangaan nie. So dan, wat om te sê in 'n afsluitingsgesprek en hoe presies moet 'n mens te werk gaan? Hou hierdie 7 wenke in gedagte:

1. Ontmoet hulle en voer 'n afsluitingsgesprek

In plaas van 'n blote afsluitingsboodskap aan eks-kêrel of eks-vennoot, is dit beter dat jy hulle ontmoet persoonlik en praat dinge uit. Wanneer alles gesê en gedoen is en jy weet dat die skeiding 'n realiteit is wat jy moet hanteer, is dit raadsaam om persoonlik te ontmoet om 'n sluiting te hêgesprek. Maak seker dat jou maat ook verstaan ​​dat dit die klimaks van jou storie is en nie 'n poging is om 'n dooie verhouding te laat herleef nie.

Wat om vir 'n eks te sê vir afsluiting? Bel hulle eenvoudig en kom reguit tot die punt sonder enige uitgebreide opbou. Sê vir jou eks-vennoot dat jy hierdie laaste praatjie nodig het om die breuk in jou gedagtes te verwerk en hulle skuld jou beslis dit, ten minste. Kies 'n neutrale plek vir hierdie afsluitingsgesprek na 'n skeiding, sodat jy 'n eerlike gesprek kan voer sonder om nuuskierige blikke van omstanders uit te nooi.

Vermy egter intieme instellings soos jou huis of 'n hotelkamer om seker te maak dat die vind van afsluiting na 'n ontbinding lei jou nie om met jou eks te slaap in 'n oomblik van swakheid nie. Verwag dat die gesprek rommelig sal wees en trane, jibes en miskien selfs dieselfde ou verhouding blaamverskuiwing behels. Die besluit om paaie te skei kan immers traumaties vir beide vennote wees.

2. Wat om te sê in 'n afsluitingsgesprek? Bespreek alle onderwerpe waaroor jy afsluiting wil hê

Hoe kry jy afsluiting van iemand wat jou seergemaak het? Moenie enige vraag ongevraagd en onbeantwoord laat nie. Jy moet egter probeer om jou emosies dop te hou en vooraf te besluit watter van hierdie vrae jou verder gaan help of seermaak. Ryan en Linda het ontmoet vir 'n afsluitingsgesprek nadat hulle by 'n koffiewinkel uitgemaak het. Soos Ryan die baie vrae beantwoord het Lindavir hom gehad het, het dinge warm geraak.

Na 'n rukkie het die personeel in 'n stil klomp bymekaargekom en baie bekommerd gelyk terwyl Linda haar oë uitbars. As jy reeds vir jouself jammer voel, kan die simpatieke kyke van omstanders jou gevoelens van selfbejammering werklik versterk. As 'n openbare ineenstorting egter nie iets is waarvoor jy versigtig is nie, laat jouself met alle middele gaan. Die belangrike ding is dat wanneer jy na 'n skeiding ontmoet vir 'n afsluitingsgesprek, jy nie enige probleme of vrae moet uitlaat wat in jou gedagtes mag wees nie. As jy vriende met jou eks wil bly, bespreek dan die bepalings en voorwaardes vir toekomstige gesprekke en vergaderings.

Maar wat as jy en jou eks nie eers rondom mekaar kan wees nie? In daardie geval moet jy uitvind hoe om sluiting te kry van 'n eks wat nie met jou wil praat nie. Namrata verduidelik: “Wees eerstens duidelik oor die onderwerpe waaroor jy sluiting wil hê en eis jou sluiting beleefd. Maar as hulle glad nie met jou wil praat nie, moet jy ophou om uit te reik as daar geen reaksie is nie. Dit is beter om jou respek en selfbeeld te bewaar en opsy te stap as hulle jou aanhou ignoreer ten spyte van al jou pogings. Wees 'n bietjie trots. Al neem dit jou dalk langer om daardie kalmte en vrede in die lewe te bereik, is dit moontlik om aan te beweeg sonder sluiting.

3. Stop gesprekke vir 'n wedersyds ooreengekome tydperk en kry afsluiting sonder kontak

Hoe om afsluiting van 'n