Piştî veqetînekê pêdivî bi girtina we heye, da ku hûn di tevahiya jiyana xwe de bi pirsa, "Di têkiliya min de çi xelet bû?", bidomînin. Veqetînek dikare bibe ezmûnek pir bi êş ji ber vê sedemê hêsan ku meriv bi ser yekî ku we pêwendiyek samîmî pê re parve kiriye ne hêsan e. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv zanibe meriv çawa ji veqetandinê girtî dibe. Ew ê ne hewce ye ku qonaxa piştî veqetandinê bayê xweş bike lê dibe ku ew hinekî wêrektir bide we û we bike rêça rast. Lê piştî veqetandinê meriv meriv bikaribe di axaftina girtinê de rûne, ne henek e. Dibe ku ew ji hevberdanê bixwe dijwartir be.

Dema ku hûn bi veqetînekê re mijûl dibin, hûn digirîn, xemgîn dibin û dipirsin çima pêdivî bû ku têkilî biqede. Dikaribû nîqaş, şer, cudahî, û lîstikên sûcdarkirinê hebin, lê di heman demê de gelek demên xweş, kêliyên têkil, û hewesek mezin jî hebûn. Ji ber vê yekê, girtina piştî veqetandinê pêdivî ye? Ji bo ku hûn fêr bibin ka çima hûn û berê we nikarîbûn wê bixebitin, hûn hewce ne ku hûn çawa bixwazin girtîbûnê bipirsin ji ber ku ew yek ji rêyên aramî û bextewariya we ye, gava ku hûn derbasî beşa din a jiyana xwe dibin.

Naha ku hûn dizanin çima hewesa dîtina girtina piştî hevberdanê ew qas girîng e, çend pirsên derbasdar dikarin we bê xew bikin. Meriv çawa girtina ji berê ku dê bi we re nepeyive? Ji bo girtinê ji berê re çi bêje? Ma ez çu carî bêyî ku bimeşimveqetîn ne ew e ku bikeve nav mala wan û wan bi pirsan bar bike. Tevahiya pêvajoya girtinê hewce dike ku meriv hinekî cîh ji kesê din jî bigire. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku hûn nekarin di jiyana hevûdu de mîna ku ew karsaziyek normal e tavilê piştî veqetînê bidomînin. Ji ber vê yekê, meriv çawa piştî veqetandinê girtî dibe? Dem bidin ku hemî êşan sax bibin. Heya ku hûn êş û dilşikestî nebin e-name, telefon nekin, nenivîsînin hevalbendê xwe yê berê. Ji me bawer bikin, qaîdeya bê-têkiliyê bi rastî kar dike.

Dema ku hûn girtina têkiliyekê dixwazin, girîng e ku hûn qaîdeyên bingehîn ji bo qonaxa başkirina piştî veqetandinê bi zelalî diyar bikin. Bê guman, heke pir zêde vîtriol û vibên xirab hebin, hûn ne hewce ne ku hûn çu carî biaxivin an têkilî bimînin û li ser dîtina girtina bêyî têkilî bixebitin. Namrata dibêje, "Kesê ku di ezmûnek trawmatîk de derbas bûye ji bo ku bigihîje girtinê pêdivî bi demek dirêj a bê-têkiliyê heye.

"Ev mijarek pir subjektîf e ji ber ku, ji bo hin kesan, dibe ku başbûn pir zû çêbibe, dema ku ji bo yên din, kîn û êşa dil dibe ku heyamekê bidome. Bi dîtina min, ger kesek nû ji têkiliyek jehrî, destdirêjkar derketibe, pêdivî ye ku hemî têkiliyên bi wî kesî re qut bibin da ku girtî bibînin. Wekî din, her gava ku ew berê xwe dibînin, ew ê hemî xemgîniya ku wan di çend rojên borî de pê re mijûl bûne derxe holê.salan.

"Heke veqetandin hevdu bûya, dibe ku qaîdeya bê-têkiliyê li wir bicîh nebe. Em dikarin texmîn bikin ku têkilî li ser bingeha biryarek nerm û aram bi şertên baş qediya. Û îhtîmalek heye ku gelek hevalên wan ên hevpar hebin, ji ber vê yekê ew ê li şahî an jî karên malbatê bicivin. Dibe ku di têkiliyê de bimîne ji bo her duyan jî ne pir zirarê ye.

"Di dawiyê de, heke kesek ne amade ye ku bi yê din re têkiliyê deyne, ez ê pir pêşniyar bikim ku hevkarê yekem neçarî yê din neke. Li vir, hûn tenê hewl didin ku berê xwe bidin hev gava ku ew hewl didin ku we ji holê rakin. Û dibe ku bibe sedema bêtir xemgînî û aggression. Her gava ku hûn ji wan re ji bo sohbetê daxwaz dikin, hesta redkirinê dê vegere. Hûn ê di riya xwe de bibin astengek ji bo girtinê.”

4. Lîsteya hemî sivikan çêbikin, û li ser efûkirina xwe û hevjîna xwe nîqaş bikin

Li vir mînakek girtina têkiliyek heye. . Piştî ku civîna girtinê qediya, bi hişek zelal rûnin û navnîşek ji hemî bûyerên baş û xirab ên ku heya niha di têkiliya we de qewimîne çêbikin. Edalet bin! Her tiştê piçûk ku bûye sedema şikestin û têkçûna vê pêwendiyê binivîsin. Dûv re di hişê xwe de li ser van ramanan bifikire an jî bi dengekî bilind bêje "Ez te efû dikim". Ev hêrs, xemgînî, îxanet û nerehetiyê qenc dike.

Bînin bîra xwe ku ji bo hin kesan,lêborîn aliyek girîng a dîtina girtina piştî veqetandinê ye. Hûn ne ji bo xatirê xwe, lê ji bo xwe, berê xwe efû dikin û wan ji çolê dihêlin. Heya ku hûn dev ji kîn û hêrsa xwe bernedin, dibe ku ji we re dijwar be ku hûn piştî hevberdanê girtî bin.

Heke hûn deyndarê girtina xweya berê ne, hûn dikarin bi wan re bi lîsteyê re rûnin an jî bi e-nameyê ji wan re bişînin û jê re bibêjin. ji wan re tiştên ku dixebitin û yên ku nekiriye. Hûn dikarin piştî wê danûstendinek girtinê bikin û dûv re wê biqedînin. Hûn ê pir çêtir hîs bikin. Ev rêgezek mezin e ku meriv bagerê hestyarî li dû xwe bihêle. Girtina kesek piştî bidawîbûna têkiliyek celeb û rast e ku meriv bike. Heya ku ew têkiliyek jehrî an xerabkar be, divê hûn ji hevjînek berê re rêzdariyek e.

5. Li paşerojê negerin

Li vir mînakek din a girtina têkiliyek ku hatî paş xistin. ji bo pir dirêj. Glen bi hevalên xwe re beşdarî vekêşana medîtasyonê bû, li wir wê kifş kir ku pirsgirêkên wê yên ew qas giran hene ku ew nekariye êşa jihevketina xwe ya paşîn a sal berê berde. Van hestên bêçareser di heman demê de dilgiraniyek têkiliyek nû ya berbiçav a ku nehişt ku Glen nehêle kes bikeve jiyana xwe. Wê qet nizanibû ku dîtina girtina bi hevjîna berê re piştî salan dê di jiyana wê de bi vî rengî mezin bibe.

Di dawiya vekişînê de, wê ji yek ji mamosteyan pirsî ka ew çawa dikareli ber xwe bidin, û mamoste bersiv da, "Pirtûkê li ser rabirdûya xwe bigire." Ew bi rastî serişteyek kêrhatî bû. Pirtûkê venekin. Di paşerojê de neçin. Mîna pelê mirî ye; xwe avêtiye erdê, wê biqelişe û bibe heriyê.

6. Heger we sax nekiribe nekevine peywendiyên vegerê

Em nikanin têra xwe li ser girîngiya vê yekê bisekinin. Meriv çawa girtina ji hevberdanê ne ew e ku ji nû ve dakêşana wan sepanên hevjînê yên sê sal berê û erê ji her kesê ku li riya we dinihêre re bêje. Çiqasî jî balkêş be ku hûn dixwazin dîsa derkevin derve da ku derbeyê sivik bikin û êşê ji bîr bikin, ew bi rastî ne tiştek e ku hûn di vê nuqteyê de amade ne.

Tevî ku hûn bi yekî re bixapînin jî. hûn ê di dawiyê de tenê dest bi berhevdana wan bi berê xwe re bikin, hewcedariya we ya girtinê hîn xirabtir bikin û xwe hê bêtir ji wan hesreta bikin. Bersiva çawaniya girtinê ji berê yê ku bi we re napeyive ev e ku tavilê hevjînek nû peyda nake.

Ji me re bawer bikin dema ku em ji we re dibêjin ku ew ê tiştan xirabtir bike. Tewra ku hûn ji hêla berê xwe ve têne kevir kirin û nikaribin bi wan re danûstendinek girtî ya maqûl bikin, hûn neçar in ku rêyên din bibînin ku hûn wê pêwendiyê derbas bikin. Çi yoga û medîtasyon be yan jî çûna rêwîtiyek solo be, her yek ji wan çêtir e ku hûn neçar bikin ku hûn dîsa beşdarî hewza hevzayê bibin dema ku hûn jixwe dilekî şikestî dimêjînin.

7. Ji bo ku hûn ji zilamekî ku hûn êdî pê re napeyivin ve girêbidin, wî û xwe biborînin

Ariana 7 sal bi Melvin re hevaltiyê dikir, ji dibistana amadeyî dest pê kiribû, pişt re her du ji ber pirsgirêkên çavnebariyê ji hev qut bûn. di têkiliyê de dest pê kir. Ji ber ku gelek hêrs û kînek gemar hebû, her du jî piştî veqetînê qet nepeyivîn û xwe bi rêkûpêk îfade nekirin. Vê yekê hê bêtir xirabtir kir ku Ariana ji bo wê ne tenê kesê xwe yê bijare li dinyayê winda kir, lê di heman demê de bi hin hestên pir gemar li hember wî jî mijûl bû.

Ariana ji me re got, "Piştî veqetîna min nêzî heşt meh derbas bûn ku ez fêhm bikim. ku yekane riya ku ez ê her dem bextewar bibim ew e ku ez Melvîn bibaxşînim. Ji bo min ew girtin e. Min çu carî fersendek nedît ku ez bifikirim ka ez di danûstendinek girtinê de çi bibêjim an divê ez bifikirim ku nivîsek girtinê ji hevalê xwe yê berê re bavêjim. Ji bo min girtin ne karekî du alî bû, zêdetir pêvajoyeke takekesî bû. Jihevqetîna me ew qas gemar bû ku min heta îro pê re neaxivî, lê piştî ku ez û xwe efû kirim, dikarim bêjim ku min di wê pêwendiyê de girtî dît. Dibe ku ez hîn ne amade me ku pêşde biçim lê êdî hestên min ên nexweş ji wî re nînin.”

Ev mînaka girtina di têkiliyekê de ji me re vedibêje ka girtina hundurîn çiqas dînamîk û aştiyane bi rastî dikare bibe. Girtinek ne hewce ye ku nivîsek xatirxwestinê ye an civînek ku yek kes dibêje, "Spas ji bo wansalên xweş.” Carinan gava ku tişt xirab dibin, ne hewce ye ku mirov xwediyê îmtiyazê ne ku van tiştan bikin. Ji ber vê yekê her çend girîng e ku meriv wan bi kesane bibîne û tiştan biaxive, dibe ku ew her gav ne mumkun be. Di wê rewşê de, pêkanîna lêborînê riya yekane ye ku meriv hestek girtîbûnê hîs bike.

Ji ber vê yekê, girtina piştî veqetandinê girîng e? Bersiva wê heya niha pir zelal e - ew pir girîng e ku meriv qenc bike û bi pêş ve biçe. Lêbelê, bi heman rengî girîng e ku hûn zanibin ku hûn bi rastî hewce ne kesek din e ku girtîbûnê bibînin. Erê, ku ew bersiva pirsên we bidin dikare di zelalbûna veqetînê û pejirandina wê de sûdmend be. Lêbelê, girtina rastîn - ku amadebûna dev ji paşerojê û bextewarbûnê ye - tenê dikare ji hundur were.

Em hêvî dikin ku hûn nuha dizanin ka meriv çawa ji hevberdanê girtî ye. Ger têt-à-tête bi hevjîna we re ne pêkan e, bala xwe bidin ser dîtina dawiya xwe da ku bêyî têkiliya kesê din girtî bibin. Lêgerîna şêwirmendiyê dikare bi rastî bi gihandina astek nû ya xwe-hişmendiyê pêvajo bi lez bike. Ger hûn hîn jî piştî salan di lêgerîna girtina bi ex-ê re ne, terapîstên xwedî ezmûn li ser panela Bonobology dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn biçin wir. Alîkariya rast tenê klîkek dûr e.

Li vir bi şêwirdarîya bi psîkologê şêwirmend Namrata Sharma (Masterên Psîkolojiya Sepandî) re bersivên hemî pirsên xwe bidin. ), ku parêzvanek tenduristiya derûnî û SRHR ye û di pêşkêşkirina şêwirmendiyê de ji bo têkiliyên toksîk, trawma, xemgînî, pirsgirêkên pêwendiyê, û şîdeta zayendî û malbatî pispor e. Ji ber vê yekê, bêyî ku bêtir dirêj bikin, em rast têkevin nav wê.

Girtina Piştî Veqetandinê Çi ye?

Ji kerema xwe JavaScript-ê çalak bike

Her gava ku hûn li ser têkiliyek berê difikirin, hûn bi Xemgîn, çavên te dibiriqin, û lehiya bîranînan di hişê te de derbas dibe. Hûn dest bi hesreta hevjîna xwe ya berê dikin. Ger tenê hûn bikarin tenê carekê li pêşberî wan rûnin û bersivên rast bistînin ka çi xelet bû û çima. Bi vî rengî hûn bi gelemperî bi mehan piştî jihevketinê hîs dikin, nemaze dema ku hûn her duyan sohbetek girtî nekiriye.

Ji bo hin kesan, ev hest dikarin pir dirêj bidomînin, wan bi yekî berê ve girêbidin û hest bi girêdanê bikin. ji bo têkiliyek berê ya bi salan. Ev yek diqewime dema ku hevjînê wan bû yê ku pêwendiyê bi dawî anî û hîna jî wan negirtiye ku çima berê wan çi kir.

Nûh û hevala wî Dînaji bo demekê di pêçekek dijwar re derbas bû, û dûv re, wê tişt bi nivîsek veqetandinê qedand. Wan her gav li ser zewaca rojekê dipeyivî û zêdetirî 5 sal bûn ku domdar bûn. Ji ber vê yekê, biryara wê ya bidawîkirina têkiliyê, li ser nivîsek ne kêm, ji Nûh re şokek hat. Wî tu carî bi Dîna re peywendiyek girtina têkiliyan çênekir, û heya îro, meraq dike ka çi di pêwendiyê de ew qas xelet derket.

“Ez dizanim ku me pirsgirêk hebûn, lê ez hîn jî nizanim ka ew kulma dawî çi bû ku wê dehf da ku min biavêje - ew jî ew qas bêserûber. Kesek din hebû? Ma wê ji nişka ve bi epiphany ket ku wê êdî ji min hez nekir? Ez dibêm qey ez ê qet nizanim. Ev deh sal in ku em rêyên xwe ji hev vediqetînin û ev pirs hîn jî carinan min bi şev radigirin, "Nûh dibêje. Ger ew cihê ku hûn lê ne, wê demê divê hûn ji bo girtina têkiliyek bixwazin.

Hê jî meraq dikin, "Gelo girtina piştî veqetînê pêdivî ye?" Belê, ew e. Tenê gava ku hûn girtî bibin, hûn dev ji girêdanek hestyarî ya bi kes an pêwendiyê re berdidin. Hûn bi dilgermî li paş xwe nanihêrin ku hûn li ser tiştên ku we dikaribû bikira ji bo sererastkirina têkiliya têkçûyî an jî hêjayî xilasbûnê bû, li paş xwe mêze nakin. Ew bi rastî pir girîng e ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin qonaxek jiyanê dema ku hûn di dawiyê de amade ne ku dev jê berdin û pêşde biçin. Dema ku hûn li berê xwe difikirin, êdî tu êşê hîs nakin. Di dawiyê de hûn bi xwe re aştiyê bikinrabirdû.

Namrata dibêje, "Girtî dikare beşek girîng a hebûna kesek be. Ji bo ku di paşeroja xwe de her tiştî bipejirînin, hewcedariya wan bi wê nîqaşa paşîn a paşîn heye. Wekî din, mirov dikare baweriya xwe bi tiştan winda bike. Lê ji bo hin kesan, axaftinek girtina piştî hevberdanê dibe ku bibe çavkaniya vejandina trawmayê.

“Ji ber vê yekê, divê pir bi baldarî biryar were girtin ku ew ji bo kîjan beşa têkiliya wan an şer dixwazin girtina wan were girtin. An na, dîtina girtina bi berê re piştî salan dikare bibe ezmûnek trawmatîk û ji qenciyê bêtir zirarê bide. Hêza wê heye ku pêvajoya saxbûnê xirab bike.”

Çima Girîng e Girtin Di Têkiliyek de?

Erê, veqetîn dikare di çend astan de bi êşek dijwar be. Hûn nekarin piştî veqetandinê bixwin, hûn nekarin bala xwe bidin ser xebatê, xew xuya dike ku ji we direve, û nexşeya we ji rê derdikeve. Tiştên herî hêsan jî wek serê sibê ji nav nivînan radibin an jî bi hevalan re derketina qehweyê, piştî ku dilê we şikestî nekarin xuya bikin. Ger we fikirî, "Gelo girtina piştî veqetandinê girîng e? Û çima?”, bersiv di van şêwazên tevgerê yên bi êş û zehmet de ye ku piraniya me dema ku bi dilşikestî re mijûl dibin.

Jessica bi dînîtî ji Adem hez kir (nav hatin guhertin) lê wî ew xapandin û çû. . "Min difikirî ku ez nerehm im, min daxwaz dikir, ez ne mirovek xweş bûm, û min sûcdar dikir.xwe ji bo xapandina wî. Du sal şûnda, min tenê ji yek têlefonek wî girt. Wî lêborîn xwest ku ez êşandim û got ku ew ê nikaribe xwe bibaxşîne heya ku ew nezane ku min ew efû kiriye. Ez fikirîm, ma ez girtina berê xwe bidim? Û her ku min kir, min di pêvajoyê de ya xwe dît. Wê çaxê ew li min ket, çiqas girîng e ku meriv ji zilamek girtî bimîne.”

Girtî ji we re dibe alîkar ku hûn ji vê rewşa nebaş a hişê xwe derkevin û pelek nû bizivirin. Gava ku hûn yekî bidin girtin an jê bixwazin, hûn di dawiyê de amade ne ku ew beşa jiyanê bihêlin her çend ew çiqas xweş be dema ku ew dom kir. Kesên ku girtî nabin, piştî veqetînek pir dirêj di rewşek pathos û xwe-rehmê de asê dimînin. Îhtîmala çêbûna vê yekê zêdetir e dema ku hûn bi xewnereş bin, û di rastiyê de, piştî veqetandina hevpeyivînek girtinê red bikin.

Dema ku hevjînek xapandinê dike, dibe sedem ku têkilî biqede, an jî dema ku kesek yekalî biryar dide ku dawî li peywendiyekê bîne. têkiliyek, ew we di lêgerîna ravekirinek guncaw de dihêle û hûn meraq dikin ka meriv çawa girtîbûnê bipirse. Di van hemî rewşan de, tevger dijwartir dibe ji ber ku hûn destûrnameya bingehîn a axaftinek girtinê piştî veqetandinê red kirine.

Carinan, hûn dikarin piştî salan bi yekî berê re girtî bin jî bêyî ku bi wan re biaxivin . Ew mîna ampûlek ji nişka ve di serê we de diqewime û hûn fêhm dikin ku tişt ne dihat xwestin.An jî, hûn dikarin pirsên berê bipirsin û hewl bidin ku bersivan analîz bikin da ku di dawiyê de aştiyê bibînin. Girîng e ku meriv di têkiliyekê de girtî be ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn qenc bibin, pêşve biçin û dîsa dilşa bibin.

Namrata dibêje, "Sedemên girtina her kesê dikare cûda be ji ber ku her kes hewcedarî û hêviyên xwe yên kesane hene. Ji bo hin kesan, girîng e ku meriv ravekirinek maqûl di derbarê bidawîbûna ji nişka ve têkiliyek de hebe. Û ev di berdêla wê de, ji wan re dibe alîkar ku nasname û hişmendiya xwe biparêzin. Niha ew dikarin bi awayekî ku ji rexneyên çêker der barê hin kêmasiyên di tevgera xwe de hîn bibin, û çend tiştên ku divê di derbarê xwe de biguherînin bibînin.

“Ji bo hin kesan, pêdivî ye ku meriv zanibe çima kesê din hişt ku ew dixwazin ew bibe ezmûnek fêrbûnê. Û ew naxwazin di paşerojê de bi hevalbendek nû re heman têgihîştinê an xeletî dubare bikin. Her weha dibe ku ew li gorî taybetmendiyên kesayetî, taybetmendî û nirxan ve girêdayî be. Di van demên dawî de, min li cîhek xwend ku hewcedariya me ya girtina piştî veqetandinê li gorî asta stresa me zêde dibe.

“Du hevalbendên di têkiliyekê de dikarin di cewherê xwe de bibin pole. Ji bo yekê, girtina dibe ku ne girîng be. Ew tenê dixwazin ji jahrbûna têkiliyan xilas bibin. Dema ku kesê din dibe ku dilxwaziyê hîs bike ku bi her bihayê sedemê li pişt vê veqetandinê destnîşan bike.Psîkologan her weha dît ku mirovên ku bi domdarî dikarin girtîbûnê bibînin, bi gelemperî xwedan pergalek nirxê ne ku bi hêsanî dikare bersivan bihewîne da ku tevahiya nêrîna xwe ya li ser cîhanê rast bike."

7 Gavên Girtîbûnê Piştî Veqetandinê

Em meyla wan heye ku meriv bifikire ku piştî ku têkiliyek qediya çi xelet bû. Çima çîroka evînê bi dawîhatineke wisa neçaverêkirî hat? Sûcê kê bû? Ma ji bo xilaskirina têkiliyê dikaribû tişt bi rengek cûda were kirin? Ji ber vê yekê dîtina girtina piştî veqetandinê girîng e. Dibe ku hûn di dawiyê de çend bersivên meraqa xwe bidin û bimeşin.

Vegerin ser xema herî girîng a li ber dest - meriv çawa piştî veqetînê girtî dibe? Li vir çend gavan hene ku piştî veqetandinê girtina saxlem peyda bikin. Hûn dikarin bipirsin, "Gelo ez bi rastî hewceyê girtina min heye? Ma girtina piştî veqetînê pêdivî ye?” Bersiv hema hema her kes dike, û erê ew e. Bêyî wê, hûn nekarin pêvajoya saxbûnê dest pê bikin û pêşve biçin. Wê hingê, di danûstendinek girtinê de çi bêje û meriv çawa bi rastî divê li ser wê bimeşe? Van 7 xalan ji bîr nekin:

1. Bi wan re hevdîtin pêk bînin û sohbetek girtinê bikin

Li şûna ku hûn tenê ji hevalê berê an hevjînê berê re nivîsek girtinê bidin, çêtir e ku hûn wan bibînin. di şexsê xwe de û tiştan biaxivin. Gava ku her tişt tê gotin û kirin û hûn dizanin ku veqetîn rastiyek e ku divê hûn pê re mijûl bibin, tê pêşniyar kirin ku hûn bi kesane bicivin da ku girtî bin.kêfî. Piştrast bike ku hevjîna we jî fêm dike ku ev lûtkeya çîroka we ye û ne hewildanek ji bo vejandina têkiliyek mirî ye.

Ji bo girtinê ji berê re çi bêje? Tenê gazî wan bikin û bêyî ku avahiyek berbiçav rasterast bigihîjin xalê. Ji hevjîna xweya berê re bibêjin ku hûn hewceyê vê axaftina dawîn in da ku veqetînê di hişê we de bişopînin û bê guman ew bi kêmanî deyndarê we ye. Ji bo vê danûstendina girtinê piştî veqetandinê cîhek bêalî hilbijêrin, da ku hûn bêyî vexwendina awirên meraqdar ji temaşevanan re nîqaşek rast bikin.

Lêbelê, xwe ji cîhên samîmî yên mîna xaniyê xwe an jûreyek otêlê dûr bixin da ku piştrast bin ku girtina piştî veqetîn nahêle ku hûn di demek qelsiyê de bi hevjîna xwe re razin. Li bendê bin ku danûstendin tevlihev be û hêstiran, jiberan, û dibe ku tewra heman têkiliya kevn-guheztina sûcdar bike. Axir, biryara veqetandinê ji bo her du hevalan jî dibe trawmatîk.

2. Di sohbeteke girtî de çi bê gotin? Hemî mijarên ku hûn dixwazin girtî li ser bipeyivin

Hûn çawa dikarin ji yekî ku we êşandiye bigire? Tu pirsek bê pirs û bêbersiv nehêlin. Lêbelê, divê hûn hewl bidin ku hestên xwe kontrol bikin, û berê biryar bidin ka kîjan ji van pirsan dê bêtir alîkariya we bikin an zirarê bidin we. Ryan û Linda piştî ku li qehwexaneyekê ji hev veqetiyan ji bo axaftinek girtinê hevdîtin kiribûn. Wekî ku Ryan bersiv da gelek pirsan Lindaji bo wî bû, tişt germ bûn.

Piştî demekê, karmend li komeke bêdeng civiyan û pir bi fikar xuya bûn dema ku Linda çavên xwe dibiriqand. Ger hûn berê xwe didin poşmaniyê, awirên sempatîk ên temaşevanan bi rastî dikarin hestên weya xwe-rehmê zêde bikin. Lêbelê, heke hilweşînek gelemperî ne tiştek ku hûn jê haydar in, bi her awayî xwe berdin. Ya girîng ev e ku gava ku hûn piştî veqetandinê ji bo danûstendinek girtî bicivin, divê hûn pirsgirêk an pirsên ku di hişê we de bin nehêlin. Heke hûn dixwazin bi berê xwe re heval bimînin, wê hingê şert û mercên danûstandin û hevdîtinên pêşerojê nîqaş bikin.

Lê heke hûn û yê berê nikaribin li dora hev bin, çi dibe? Di wê rewşê de, divê hûn fêhm bikin ka meriv çawa girtina ji exek ku dê bi we re nepeyive bigire. Namrata rave dike, "Ya yekem, di derbarê mijarên ku hûn dixwazin girtina wan de zelal bin û girtina xwe bi rêzdarî daxwaz bikin. Lê heke ew qet naxwazin bi we re bipeyivin, heke bersiv tune be divê hûn dev ji têkiliyê berdin. Çêtir e ku hûn rêz û hurmeta xwe biparêzin û xwe bidin aliyekî, heke ew tevî hemî hewildanên we jî we paşguh bikin. Hin serbilind bin. Her çend dibe ku ji we re demek dirêj bigire ku hûn bigihîjin wê aramî û aştiyê di jiyanê de, gengaz e ku hûn bêyî girtinê bimeşin.

3. Danûstandinên ji bo heyamek li ser hev lihevkirî rawestînin û bêyî pêwendiyê girtî bin

Meriv çawa girtina ji yek