別れた後、「何がいけなかったのか」という疑問を一生持ち続けることのないように、別れ話を終わらせる必要があります。 別れは非常に辛い経験ですが、それは親密な関係を共有した相手を乗り越えることが簡単ではないからです。 だからこそ、別れ話を終わらせる方法を知ることが重要です。 それは必ずしも、ポスト・オブ・ザ・イヤーになるわけではありません。しかし、別れ話を切り上げるための会話は、冗談ではなく、別れ話よりも難しいかもしれません。

別れている間、あなたは泣いて、悲しんで、なぜその関係が終わらなければならなかったのかを問い続けます。 言い争い、喧嘩、違い、責任のなすり合いもあったかもしれませんが、良い時間、感動的な瞬間、素晴らしい情熱もたくさんありました。 では、別れた後に終結は必要でしょうか？ あなたと元彼がうまくいかなかった理由を知るために、終結を求める方法を考える必要があります。なぜなら、それがあなたの人生の次の章に進むための、平和で幸せな方法のひとつだからです。

元カレや元カノへの「別れ話を切り出したい」という気持ちが、なぜこれほどまでに重要なのかがわかったところで、いくつかの有効な疑問があなたを眠れなくさせるかもしれません。 話をしてくれない元カノから別れ話を切り出すには？ 別れ話を切り出すために元カノに何を言えばいい？ 別れ話を切り出さずに前に進むことはできるのか？ 元カレや元カノへの定番別れ話の文章はあるのだろうか。

メンタルヘルスとSRHRの提唱者であり、毒のある関係、トラウマ、悲しみ、人間関係の問題、ジェンダーに基づく暴力や家庭内暴力などのカウンセリングを専門に提供するカウンセリング心理学者ナムラタ・シャルマ（応用心理学修士）に相談し、あなたのすべての疑問に対する答えをここでウェア。 それでは、さっそく本題に入っていきますね。

別れの後のクロージングとは？

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過去の恋愛を思い出すたびに、悲しみに包まれ、目が潤み、思い出が頭の中を駆け巡る。 元パートナーに憧れを抱くようになる。 一度でいいから、相手と向かい合って、何が悪かったのか、なぜそうなったのか、正直に答えてくれたら。 別れてから数ヶ月たっても、このような気持ちが続くのは、特に二人の間にクロージャーの会話。

このような感情が長く続き、元彼にこだわったり、何年も過去の恋愛に執着してしまう人もいます。 これは、パートナーが関係を終わらせた人であり、元彼がなぜそのようなことをしたのか、まだ結論が出ていない場合に起こります。

ノアと恋人のディナはしばらく険悪な関係にあったが、彼女の方から別れのメールを送ってきた。 2人はいつか結婚しようと話していて、5年以上交際を続けていた。 だから、メールだけで関係を終わらせる彼女の決断は、ノアにとってショックだった。 彼はディナと関係を閉じるための会話をすることができず、今に至ってしまった、は、何がそんなにうまくいかなかったのだろうかと思う。

"私たちが問題を抱えていたことは知っていますが、その最後の藁が、私を、それもあっけなく捨てさせたのか、いまだにわかりません。 他に誰かいたのか、突然、私をもう愛していないと悟ったのか。 私にはわからないでしょう。 別れてから10年経ちますが、この疑問は今でも時々私を眠れなくします。 もしあなたがそうであるのなら "と、ノアさんは言います、というのであれば、恋愛に区切りをつけることを求める必要があります。

別れの後、終結は必要なのだろうか」とまだ疑問に思っている人もいるでしょう。終結することで、相手や関係への感情移入をやめることができます。 壊れた関係を修復するために何ができたか、救う価値があったかを切なく振り返ることはありません。 それは、あなたが人生のステージで最終的に進んでいくことを助けるので、確かに重要なことです。元彼のことを思い出しても、もう何の痛みも感じない。 やっと過去と和解できる。

ナムラタさんは、「クロージャーは、個人の存在意義の一つです。 自分の未来にあるすべてを検証するために、最後の結論となる話し合いが必要です。 そうでなければ、人は物事を信じられなくなります。 しかし、人によっては、別れた後のクロージャー会話が、トラウマを追体験する源になってしまうかもしれません」と述べています。

"だから、二人の関係や喧嘩のどの部分に区切りをつけたいかを慎重に決めなければならない。 さもなければ、何年も経ってから元彼と区切りをつけることは、トラウマになり、良いことよりもダメージが大きい。 それは、治癒プロセスを悪化させる力がある。"

なぜ、恋愛において「クロージャー」を持つことが重要なのか？

そう、別れは耐え難いほど辛いものなのです。 別れた後は食事もままならず、仕事に集中できず、眠れなくなり、スケジュールが狂ってしまいます。 朝ベッドから出ることや友人とコーヒーを飲みに行くといった簡単なことさえ、失恋後はできないように思えます。 もしあなたが「別れた後の終結は重要か」と考えたことがあるのなら、それは間違いです。その答えは、私たちの多くが失恋したときに行う、痛くて厄介な行動パターンにあります。

ジェシカはアダム（名前変更）と熱烈な恋に落ちましたが、彼は浮気して去っていきました。 「私は醜く、要求が多く、いい人ではないと思い続け、彼の浮気のために自分を責め続けました。 2年後、彼からのたった1本の電話で、私は区切りをつけました。 彼は私を傷つけたことを謝り、私が彼を許したと知るまでは自分を許すことはできないと言いました。 私は考えました。元カノにケジメをつけたら、自分もケジメをつけられた。 そのとき、男からケジメをつけることがいかに重要かわかったんだ」。

クロージングは、この不快な状態から抜け出し、新たな出発をするためのものです。 クロージングを与える、あるいは求めるということは、たとえそれがどんなに美しかったとしても、その人生の章を終わらせる準備ができたということです。 クロージングを得られない人は、別れた後の哀愁や自己憐憫の状態に長く留まります。 この確率は、あなたが次のような場合により高いです。ゴースト化し、事実上、別れた後の終結の会話を否定された。

相手が浮気をして関係が終わったとき、あるいは相手が一方的に関係を終わらせることを決めたとき、あなたはそれにふさわしい説明を求め、どのように終結を求めればいいのか悩んでしまいます。 これらのケースでは、別れた後の終結の会話という基本的な礼儀を拒否されたために、前に進むことが難しくなっています。

元彼と会話をしなくても、何年も経ってから元彼とケジメをつけることができる場合があります。 それは、突然頭の中で電球が点灯し、物事が運命ではなかったことに気づくようなものです。 または、元彼に質問をし、その答えを分析しようとすることで最終的に平和を見つけることができます。 関係を終わらせることは、あなたが癒し、前進し、再び幸せになるために重要である。

ナムラタさんは、次のように語っています。「突然の恋愛の終わりについて、正当な理由を説明することが重要な人もいます。 そうすることで、自分のアイデンティティと正気を保つことができます。建設的な批判をし、自分自身について変えるべき点をいくつか指摘する。

「また、それぞれの性格や特性、価値観によっても異なるかもしれません。 最近、ある本で読んだのですが、別れた後の終結欲求は私たちのストレスレベルと連動しています。

"恋愛をする2人のパートナーは、その性質が正反対である可能性があります。 一方の人は、終結が不可欠ではなく、ただ関係の毒性を取り除きたいだけかもしれません。 一方の人は、何が何でもこの別れの理由を突き止めたいと感じているかもしれません。 心理学者は、終結が常に得られる人は、簡単にできる価値観を持っているということも発見しています。は、自分の世界観のすべてを検証するための答えを取り入れる。"

別れた後、心を閉じるための7つのステップ

私たちは、恋愛が終わった後、何がいけなかったのかを考え続ける傾向があります。 なぜ、ラブストーリーは予想外の結末を迎えたのか？ 誰のせいなのか？ もっと違う方法で関係を修復できたのではないか？ だからこそ、別れた後の終結が重要です。 あなたの好奇心にようやく答えを与え、前に進むことができるのかもしれません。

ここで、より重要な関心事に戻ります - 別れの後に閉鎖を得る方法？ ここでは、別れの後に正気の閉鎖を確実にするためのいくつかの手順を示します。 あなたは尋ねるかもしれません "私は本当に閉鎖が必要ですか？ 別れの後に閉鎖は必要ですか？" 答えは、ほとんどすべての人がそうであり、そうです。 それなしで、あなたは治癒のプロセスを開始し、先に進むことができません。 だから、次に、閉鎖の会話で何を言うかと方法です。そのためには、7つのポイントを意識してください：

1.会ってクロージングの会話をする

元カレや元パートナーに単なるクロージングメールではなく、直接会って話をするのがよいでしょう。 全てが終わり、別れが現実であることがわかったら、直接会ってクロージングの話をするのがよいでしょう。 パートナーにも、これがあなたの話のクライマックスであることを理解してもらい、以下のことを試みていないことを確認しましょう。死んだ関係を復活させる。

元カノとの別れ話はどうすればいいのでしょうか？ 元カノに電話をして、手の込んだ話をせず、本題に入るだけでいいのです。 元カノには、あなたの心の中で別れを処理するためにこの最後の話が必要で、少なくとも彼らはあなたにその義務があると伝えてください。野次馬から

しかし、自宅やホテルの部屋などの親密な場所は避け、別れた後の終結を見つけるために、弱った瞬間に元彼と寝ることにならないようにしましょう。 会話は、涙や冗談、そしておそらく同じ古い関係の責任転嫁を含む厄介なものになることを期待しています。 結局、別れの決定は、両方のパートナーにとってトラウマになることがあります。

2.クロージングの会話で何を話すか？ クロージングしたいトピックをすべて話し合う

自分を傷つけた相手からどうやってケジメをつけるか？ どんな質問でも、聞かずに放置してはいけません。 ただし、自分の感情を抑えて、どの質問が自分をさらに傷つけるのか、助けるのかをあらかじめ決めておくようにしましょう。 ライアンとリンダは、別れた後にケジメのためにコーヒーショップで会った。 リンダが彼にした多くの質問にライアンが答えるうちに、状況はヒートアップした。

しばらくすると、スタッフが静かに集まってきて、リンダが泣きじゃくっているのを心配そうに見ていました。 すでに自分が情けなくなっている場合、周囲の同情的な視線は自己憐憫の気持ちを増幅させます。 しかし、人前で泣き崩れることを警戒していない場合は、ぜひ自分を解放してください。 大切なのは、閉店のための会合で別れた後の会話では、気になることや疑問点をそのままにしておくべきではありません。 もし、元彼と友人関係を続けたいのであれば、今後の会話や会う際の条件について話し合っておきましょう。

しかし、元彼と一緒にいることさえできない場合はどうでしょう。 その場合、話をしようとしない元彼からどうやって距離を縮めるかを考えなければなりません。 Namrataさんは、「まず、距離を縮めたい話題を明確にし、丁寧に距離を縮めることを要求しましょう。 しかし、相手が全く話をしようとしない場合は、反応がなければ連絡を取るのをやめるべきです。 尊敬と信頼を保つほうがよいでしょう」と説明します。あなたが努力しても、相手があなたを無視し続けるなら、自尊心を持ち、身を引いてください。 プライドを持ちましょう。 人生の平穏と平和に到達するのに時間がかかるかもしれませんが、終結せずに前に進むことは可能です。

3.お互いが合意した期間、会話を止め、連絡を取らずに終結させる

別れ話を切り出すには、相手の家に押しかけて質問攻めにすることではありません。 別れ話を切り出すには、相手と少し距離を置くことが必要です。 別れた直後から、いつものようにお互いの人生に関わることはできないと理解する必要があります。 では、別れ話を切り出すにはどうしたらいいのでしょうか？ すべての傷に時間を与える痛みや傷心を癒すまでは、元パートナーにメールや電話、テキストを送らないこと。 信じてください、この連絡禁止ルールは本当に効果があります。

恋愛の終結を求めるときは、別れた後の回復段階のグランドルールを明確に示すことが重要です。 もちろん、あまりに激しい非難や悪い雰囲気がある場合は、話したかったり連絡を取り合ったりすることを一切気にする必要はなく、連絡を取らずに終結を目指すこともできます。 Namrataは、「トラウマを経験した人は、長期のノー-期間を必要とします」と言います。コンタクトでクロージングを実現する。

「これは非常に主観的なテーマで、ある人にとっては、癒しが非常に早く起こるかもしれないし、ある人にとっては、恨みや心痛が一生続くかもしれないからです。 私の意見では、有害で虐待的な関係から抜け出したばかりの人は、終結を見つけるためにその人との関係をすべて断つ必要があります。 さもないと、元彼に会うたびに、すべての悲しみが呼び起こされることになるでしょう。この数年、彼らが扱ってきたものです。

「また、共通の友人も多く、パーティーや家族行事で会うこともあるはず。 連絡を取り合うことは、お互いにとって大きなダメージにはならないかもしれません。

"最後に、片方が連絡を取り合う気がない場合、最初のパートナーはもう片方を強制しないことを強くお勧めします。 ここでは、元彼があなたを追い出そうとしているときに、あなたが元彼にしがみつこうとしているだけです。 そして、より不安や攻撃を引き起こすかもしれません。拒絶されたという感覚は、あなたがおしゃれを要求するたびに戻ってきます。 あなたはつまずきますよ。は、自分なりに区切りをつけるためにブロックしています。

4.すべての侮辱をリストアップし、自分自身とパートナーを許すことを話し合う

ここで、人間関係の終結の例を挙げます。終結のミーティングが終わったら、心を落ち着けて座り、これまでの関係で起こった良い出来事と悪い出来事をすべてリストアップします。 公平に！この関係に亀裂が入り、最終的に壊れてしまった原因となった小さなことまで書き出します。 そして、心の中でその考えを瞑想し、声に出して「あなたを許します」とも言います。は、怒り、悲しみ、裏切り、意地悪を癒す。

人によっては、許しを得ることが、別れた後の終結を得るための重要な要素であることを忘れないでください。 あなたが元彼を許し、解放するのは、彼らのためではなく、あなた自身のためです。 あなたが恨みや怒りを手放すまでは、別れた後の終結を得ることは難しいかもしれません。

元恋人との関係を終わらせたいのであれば、そのリストと一緒に座ったり、メールで送ったりして、うまくいったこと、いかなかったことを伝えます。 その後、関係を終わらせるための会話をすれば、ずっと気分が良くなります。 これは、感情的な荷物を置いていく素晴らしい方法です。関係を終わらせた後に相手に終わらせることは、親切で正しいことです。毒親や虐待でない限り、元パートナーには礼儀を尽くすものです。

5.過去を掘り下げない

これは、あまりにも長い間延期されてきた人間関係の終結の別の例です。 グレンは、友人と瞑想リトリートに参加していたのですが、そこで、数年前に別れた時の痛みを手放すことができないほど深刻な不安の問題を抱えていることがわかりました。 この未解決の感情は、圧倒的な新しい関係の不安を引き起こし、グレンが誰かを許すことを妨げているのでした。元彼と久しぶりに再会したことが、こんなにも自分の人生に大きな影響を与えるとは思いもよらなかったのです。

リトリートの終わりに、彼女は講師の一人にどうしたらいいかと尋ねると、講師は「あなたの過去の本を閉じなさい」と答えた。 本当に役に立つヒントだった。 本を開くな、過去を掘り下げるな、それは枯葉と同じで、地面に流れ着き、腐って泥になるのだ。

6.癒されていない人はリバウンド関係に入らない

私たちは、この1つの重要性を十分に強調することはできません。 別れの終結を得る方法は、3年前の出会い系アプリを再ダウンロードし、あなたの方法を見るすべての人にイエスと言うことではない。 それは打撃を和らげ、痛みを忘れるために再びそこに取得したいかもしれないが、それは絶対にあなたがこの時点で準備ができているものではありません。

仮に誰かと付き合うことになったとしても、結局は元彼と比較してしまい、さらに元彼への憧れを募らせることになります。 話をしてくれない元彼と距離を縮める方法の答えは、すぐに新しいパートナーを見つけることではありません。

たとえ元カノからシカトされ、まともな会話のキャッチボールができなくても、その関係を乗り越えるための別の方法を見つけなければなりません。 ヨガや瞑想でも、一人旅でも、すでに傷ついた状態で無理にデートのプールに入るよりはマシでしょう」。を心に刻みます。

7.話さなくなった相手とケジメをつけるには、相手も自分も許そう

アリアナは、高校時代から7年間メルヴィンと交際していたが、嫉妬の問題で破局した。 怒りと恨みが渦巻いていたため、破局後、2人は会話や自己表現をしなかった。 そのため、アリアナは世界で一番好きな人を失ったばかりか、さらに気持ちを悪化させたという。が、彼に対する非常に醜い感情も抱えていた。

アリアナは、「私が幸せになるには、メルヴィンを許すしかないと気づくまで、別れてから約8カ月かかりました。 私にとって、それが終結です。終結の会話で何を言うか、元カレに終結のメールを送ることを考える機会さえありませんでした。 私にとって、終結は双方向ではなく、もっと個々のプロセスでした」と語っています。しかし、彼と自分を許し、その関係に終止符を打つことができたと言えるでしょう。 まだ前に進む準備ができていないかもしれませんが、もう彼に悪い感情を抱いていません。"

この恋愛における終結の例は、内的終結がいかにダイナミックで平和なものであるかを教えてくれます。終結とは、必ずしも別れのメールや、「美しい年月をありがとう」と一人が言うような会議ではありません。物事が醜くなったとき、人は必ずしもそういう特権を持っていません。 だから直接会って話し合うことは重要ですが、それをすることはできません、その場合、許しを実践することが、ある種の終結を感じるための唯一の方法です。

では、別れた後の終結は重要なのでしょうか？ その答えはもう十分に明らかでしょう。癒し、前に進むことは非常に重要です。 しかし、終結を得るために他人を必要としないことも同様に重要です。 確かに、相手に質問に答えてもらうことは、別れを明確にし受け入れることに有益です。 しかし、本当の終結とは、手放す覚悟のことなのです。過去を捨てて幸せになること、それは自分の内側からしか生まれない。

元彼との別れ話を終わらせる方法はお分かりいただけたでしょうか。 元彼とのテタテタが無理なら、相手から連絡をもらわずに自分なりのエンディングを見つけることに集中しましょう。 カウンセリングを受けることで、新しいレベルの自己認識を得ることができ、プロセスが加速します。 何年たっても元彼との決着をつけられない場合は、Bonobologyのパネルで、経験あるセラピストをご紹介します。をクリックするだけで、適切なヘルプが得られます。