Ai nevoie de încheiere după o despărțire pentru a nu continua să te confrunți cu întrebarea "Ce a mers prost în relația mea?", toată viața. O despărțire poate fi o experiență extrem de dureroasă pentru simplul motiv că a trece peste cineva cu care ai împărtășit o conexiune intimă nu este pur și simplu ușor. De aceea, este important să știi cum să obții încheierea unei despărțiri. Nu va face neapărat ca post-faza de despărțire să fie o nimica toată, dar s-ar putea să vă dea puțin mai mult curaj și să vă îndrepte în direcția cea bună. Dar să fii capabil să stai la o conversație de încheiere după o despărțire nu este o glumă. S-ar putea să fie mai dificil decât despărțirea în sine.

În timp ce te confrunți cu o despărțire, plângi, te întristezi și continui să te întrebi de ce relația a trebuit să se termine. S-ar putea să fi existat argumente, certuri, diferențe și jocuri de vină, dar au existat, de asemenea, o mulțime de momente bune, momente emoționante și o mare pasiune. Așadar, este necesară încheierea după o despărțire? Pentru a afla de ce tu și fostul tău soț nu ați putut să o faceți să funcționeze, trebuie să afli cum să ceri o încheierepentru că este una dintre căile spre liniștea și fericirea ta, în timp ce treci la următorul capitol al vieții tale.

Acum că știi de ce nevoia de a găsi închiderea după o despărțire este atât de vitală, câteva întrebări valabile s-ar putea să te facă să nu dormi. Cum să obții închiderea de la un fost care nu vrea să vorbească cu tine? Ce să-i spui unui fost pentru închidere? Pot trece vreodată mai departe fără închidere? Există un fel de text standard de închidere pentru fostul iubit sau fosta iubită care poate ajuta să facă lucrurile mai ușoare?

Ware aici cu răspunsuri la toate întrebările dvs. în consultare cu psihologul consilier Namrata Sharma (Master în Psihologie Aplicată), care este un susținător al sănătății mintale și al SDSR și este specializată în oferirea de consiliere pentru relații toxice, traume, durere, probleme de relații și violență de gen și violență domestică. Deci, fără alte discuții, să trecem direct la subiect.

Ce este închiderea după o despărțire?

Vă rugăm să activați JavaScript

De fiecare dată când te gândești la o relație trecută, te simți plin de tristețe, ochii ți se umplu de lacrimi și o avalanșă de amintiri continuă să îți treacă prin minte. Începi să tânjești după fostul tău partener. Dacă ai putea sta măcar o dată în fața lui și să primești răspunsuri sincere la ceea ce a mers prost și de ce. Așa continui să te simți de obicei la câteva luni după despărțire, mai ales când voi doi nu ați avut unconversație de închidere.

Pentru unii oameni, aceste sentimente pot persista mult mai mult timp, lăsându-i să se agațe de un fost și să se simtă atașați de o relație trecută timp de ani de zile. Acest lucru se întâmplă atunci când partenerul lor a fost cel care a pus capăt relației și încă nu au reușit să înțeleagă de ce fostul a făcut ceea ce a făcut.

Noah și prietena lui, Dina, treceau de ceva vreme printr-o perioadă dificilă, iar apoi, ea a pus capăt relației printr-un mesaj de despărțire. Întotdeauna au vorbit despre căsătoria într-o zi și erau împreună de peste 5 ani. Așa că decizia ei de a pune capăt relației, printr-un mesaj, a fost un șoc pentru Noah. Nu a apucat să aibă o conversație de încheiere a relației cu Dina și nici până în ziua de azi,se întreabă ce a mers atât de prost în relația lor.

"Știu că aveam probleme, dar încă nu știu care a fost picătura care a umplut paharul care a împins-o să mă părăsească - și asta atât de fără ceremonie. Mai era altcineva? A avut brusc o revelație că nu mă mai iubește? Cred că nu voi ști niciodată. Au trecut zece ani de când ne-am despărțit și aceste întrebări încă mă țin treaz noaptea uneori", spune Noah. Dacă asta e situația ta,atunci trebuie să cereți încheierea unei relații.

Încă te mai întrebi: "Este necesară închiderea după o despărțire?" Ei bine, este. Doar atunci când obții închiderea încetezi să mai simți un atașament emoțional față de persoana sau relația respectivă. Nu te mai uiți în urmă cu nostalgie, gândindu-te la ce ai fi putut face pentru a repara relația distrusă sau dacă a meritat să o salvezi. Este într-adevăr crucială pentru că te ajută să ajungi la o etapă în viață în care ești în sfârșit dispus sărenunți și mergi mai departe. nu mai simți nicio durere când te gândești la fostul tău iubit. în sfârșit, faci pace cu trecutul.

Namrata spune: "Închiderea poate fi o parte semnificativă a existenței unui individ. Pentru a valida totul în viitor, au nevoie de acea ultimă discuție concludentă. În caz contrar, o persoană își poate pierde încrederea în lucruri. Dar pentru unii oameni, o conversație de închidere după o despărțire ar putea deveni o sursă de retrăire a traumei.

"Așadar, trebuie să se decidă foarte atent pentru ce parte a relației sau a luptei lor se dorește încheierea. Altfel, găsirea unei încheieri cu fostul după ani de zile ar putea fi o experiență traumatizantă și să facă mai mult rău decât bine. Are puterea de a deteriora procesul de vindecare."

De ce este important să ai o încheiere într-o relație?

Da, o despărțire poate fi chinuitor de dureroasă pe mai multe planuri. Nu poți mânca după o despărțire, nu te poți concentra la muncă, somnul pare să te ocolească, iar programul tău este dat peste cap. Chiar și cele mai simple lucruri, cum ar fi să te ridici din pat dimineața sau să ieși la o cafea cu prietenii, par de nerefuzat după ce inima ta a fost frântă. Dacă te-ai gândit: "Este importantă închiderea după unȘi de ce?", răspunsul se află în aceste tipare de comportament dureroase și supărătoare pe care cei mai mulți dintre noi le adoptăm atunci când ne confruntăm cu o inimă frântă.

Jessica a fost îndrăgostită nebunește de Adam (nume schimbat), dar el a înșelat-o și a trecut mai departe. "Am continuat să cred că eram urâtă, că eram pretențioasă, că nu eram o persoană drăguță și am continuat să mă învinovățesc pentru faptul că m-a înșelat. Doi ani mai târziu, am obținut o încheiere doar printr-un singur telefon de la el. Și-a cerut scuze pentru că m-a rănit și a spus că nu va putea să se ierte până nu va ști că eu l-am iertat. M-am gândit: ar trebui săSă-i dau o încheiere fostului meu iubit? Și, pe măsură ce am făcut-o, mi-am găsit-o pe a mea în acest proces. Atunci am realizat cât de important este să obții o încheiere de la un bărbat."

Încheierea te ajută să treci mai departe de această stare de spirit neplăcută și să întorci o nouă pagină. Când îi dai cuiva încheierea sau îi ceri încheierea, ești în sfârșit gata să pui capăt acelui capitol din viață, indiferent cât de frumos a fost cât a durat. Persoanele care nu primesc încheierea rămân blocate în starea de patetism și autocompătimire după o despărțire mult mai mult timp. Șansele ca acest lucru să se întâmple sunt mai mari atunci când eștia avut un "ghosted" și, de fapt, a refuzat o conversație de încheiere după ce s-a despărțit.

Atunci când un partener te înșală, provocând sfârșitul relației, sau când cineva decide unilateral să pună capăt unei relații, te lasă în căutarea unei explicații potrivite și rămâi cu întrebarea cum să ceri încheierea. În toate aceste cazuri, a merge mai departe devine mai greu pentru că ți s-a refuzat curtoazia de bază a unei conversații de încheiere după o despărțire.

Uneori, poți obține o încheiere cu un fost după ani de zile, chiar și fără a avea o conversație cu el. Este ca și cum un bec se aprinde brusc în capul tău și îți dai seama că lucrurile nu erau menite să fie. Sau, poți să-i pui întrebări fostului tău iubit și să încerci să analizezi răspunsurile pentru a găsi în sfârșit liniștea. Este important să ai o încheiere într-o relație, deoarece te ajută să te vindeci, să mergi mai departe și să fii din nou fericit.

Namrata spune: "Motivele fiecărei persoane pentru încheiere pot fi diferite, deoarece fiecare are nevoile și așteptările sale individuale. Pentru unii oameni, este important să aibă o explicație justificabilă cu privire la încheierea bruscă a unei relații. Iar acest lucru, în schimb, îi ajută să își păstreze identitatea și sănătatea mintală. Acum pot merge mai departe într-un mod în care să învețe despre anumite dezavantaje în comportamentul lor de lacritică constructivă și să identifice câteva lucruri pe care trebuie să le schimbe la ei înșiși.

"Pentru unele persoane, este o necesitate să știe de ce a plecat cealaltă persoană, deoarece vor să fie o experiență de învățare. Și nu vor să repete aceleași neînțelegeri sau erori de comunicare în viitor cu un nou partener. De asemenea, poate varia în funcție de trăsăturile de personalitate, caracteristicile și valorile respective. Recent, am citit undeva că nevoia noastră de încheiere după o despărțire crește întandem cu nivelul de stres.

"Doi parteneri într-o relație ar putea fi la poli opuși în ceea ce privește natura lor. Pentru unul dintre ei, încheierea ar putea să nu fie esențială. Ei vor doar să scape de toxicitatea relației. În timp ce cealaltă persoană ar putea simți nevoia de a identifica cu orice preț motivul din spatele acestei despărțiri. Psihologii au descoperit, de asemenea, că persoanele care reușesc în mod constant să găsească încheierea au, de obicei, un sistem de valori care poate fi ușor deîncorporează răspunsurile pentru a-și valida întreaga viziune asupra lumii."

7 pași pentru a încheia după o despărțire

Avem tendința de a continua să ne întrebăm ce nu a mers bine după ce o relație se termină. De ce povestea de dragoste a ajuns la un final atât de neașteptat? A cui a fost vina? Se puteau face lucrurile altfel pentru a salva relația? De aceea, găsirea unei încheieri după o despărțire este importantă. Poate că, în sfârșit, poți să îți hrănești curiozitatea cu niște răspunsuri și să mergi mai departe.

Revenind la preocuparea mai crucială la îndemână - cum să obții închiderea după o despărțire? Iată câțiva pași pentru a asigura o închidere sănătoasă după o despărțire. S-ar putea să te întrebi: "Chiar am nevoie de închidere? Este necesară închiderea după o despărțire?" Răspunsul este că aproape toată lumea are nevoie și da, este. Fără ea, nu poți începe procesul de vindecare și să mergi mai departe. Deci, atunci, ce să spui într-o conversație de închidere și cumȚineți cont de aceste 7 indicații:

1. Întâlniți-vă cu ei și purtați o conversație de încheiere

În loc de un simplu text de încheiere către fostul iubit sau fostul partener, este mai bine să vă întâlniți în persoană și să discutați lucrurile. Când totul este spus și făcut și știți că despărțirea este o realitate cu care trebuie să vă confruntați, este recomandabil să vă întâlniți în persoană pentru a avea o conversație de încheiere. Asigurați-vă că partenerul dvs. înțelege și el că acesta este punctul culminant al poveștii dvs. și nu este o încercare de asă reînvie o relație moartă.

Ce să-i spui unui fost pentru închidere? Pur și simplu, sună-l și treci direct la subiect, fără o construcție elaborată. Spune-i fostului tău partener că ai nevoie de această discuție finală pentru a procesa despărțirea în mintea ta și că, cu siguranță, îți datorează acest lucru, cel puțin. Alege o locație neutră pentru această conversație de închidere după o despărțire, astfel încât să poți avea o discuție sinceră fără a invita priviri curioasedin partea spectatorilor.

Cu toate acestea, evitați mediile intime, cum ar fi casa dvs. sau o cameră de hotel, pentru a vă asigura că găsirea unei încheieri după o despărțire nu vă determină să vă culcați cu fostul dvs. într-un moment de slăbiciune. Așteptați-vă ca discuția să fie dezordonată și să implice lacrimi, glume și poate chiar aceeași veche schimbare de vină a relației. La urma urmei, decizia de a se despărți poate fi traumatizantă pentru ambii parteneri.

2. Ce să spui într-o conversație de încheiere? Discutați toate subiectele pe care doriți să le încheiați

Cum poți obține o încheiere de la cineva care te-a rănit? Nu lăsa nicio întrebare fără întrebare și fără răspuns. Totuși, ar trebui să încerci să-ți controlezi emoțiile și să decizi în prealabil care dintre aceste întrebări te vor ajuta sau te vor răni mai mult. Ryan și Linda s-au întâlnit la o cafenea pentru o discuție de încheiere după ce s-au despărțit. În timp ce Ryan răspundea la numeroasele întrebări pe care Linda le avea pentru el, lucrurile s-au încins.

După un timp, personalul s-a adunat într-un grup liniștit și părea foarte îngrijorat în timp ce Linda își plângea de milă. Dacă deja îți plângi de milă, privirile compătimitoare ale spectatorilor pot crește cu adevărat sentimentele de autocompătimire. Cu toate acestea, dacă o criză publică nu este ceva de care te temi, lasă-te purtat de toate mijloacele. Important este ca atunci când te întâlnești pentru o încheiereconversație după o despărțire, nu ar trebui să omiteți problemele sau întrebările care vă frământă. Dacă doriți să rămâneți prieten cu fostul dvs. soț, atunci discutați termenii și condițiile pentru conversațiile și întâlnirile viitoare.

Dar ce se întâmplă dacă tu și fostul tău soț nu mai puteți fi unul lângă celălalt? În acest caz, trebuie să-ți dai seama cum să obții închiderea de la un fost care nu vrea să vorbească cu tine. Namrata explică: "În primul rând, fii clar cu privire la subiectele pe care vrei să le închizi și cere-ți închiderea în mod politicos. Dar dacă nu vrea să vorbească deloc cu tine, ar trebui să încetezi să mai încerci dacă nu primești niciun răspuns. Este mai bine să-ți păstrezi respectul șistima de sine și dă-te la o parte dacă continuă să te ignore în ciuda tuturor eforturilor tale. Ai puțină mândrie. Chiar dacă îți va lua mai mult timp să ajungi la acel calm și pace în viață, este posibil să mergi mai departe fără să te închizi.

3. Întrerupeți conversațiile pentru o perioadă stabilită de comun acord și obțineți încheierea fără contact

Cum să obții închiderea unei despărțiri nu înseamnă să dai buzna în casa lor și să îi asaltezi cu întrebări. Întregul proces de închidere necesită ca cineva să ia și ceva spațiu de la cealaltă persoană. Trebuie să înțelegi că nu poți continua să fii în viața celuilalt ca și cum ar fi o afacere ca de obicei imediat după despărțire. Deci, cum să obții închiderea după o despărțire? Acordă timp pentru ca toată durerea să seNu trimiteți e-mailuri, nu sunați și nu trimiteți mesaje text fostului partener până când nu ați trecut peste durere și suferință. Credeți-ne, regula de a nu avea contact funcționează cu adevărat.

Atunci când ceri încheierea unei relații, este important să stabilești clar regulile de bază pentru faza de recuperare după despărțire. Desigur, dacă există prea mult vitriol și vibrații rele, nu trebuie să îți faci griji că vrei să vorbești sau să ții legătura deloc și să lucrezi pentru a găsi încheierea fără contact. Namrata spune: "O persoană care a trecut printr-o experiență traumatică are nevoie de o perioadă prelungită de nu-contact pentru a obține închiderea.

"Acesta este un subiect foarte subiectiv, deoarece, pentru unii oameni, vindecarea s-ar putea întâmpla foarte repede, în timp ce pentru alții, resentimentele și durerea de inimă ar putea dura o viață întreagă. În opinia mea, dacă o persoană tocmai a ieșit dintr-o relație toxică, abuzivă, este necesar să taie toate legăturile cu acea persoană pentru a găsi o încheiere. În caz contrar, de fiecare dată când își va vedea fostul, va scoate la iveală toată durerea pe carecu care au avut de-a face în ultimii ani.

"Dacă despărțirea a fost reciprocă, s-ar putea să nu se aplice acolo regula de interzicere a contactului. Putem presupune că relația s-a încheiat în termeni buni, pe baza unei decizii împăciuitoare și calme. Și există posibilitatea ca ei să aibă mulți prieteni comuni, așa că se vor întâlni la petreceri sau chiar la evenimente de familie. Păstrarea legăturii s-ar putea să nu fie foarte dăunătoare pentru niciunul dintre ei.

"În cele din urmă, dacă o persoană nu este dispusă să păstreze legătura cu cealaltă, aș recomanda cu tărie ca primul partener să nu o forțeze pe cealaltă. Aici, nu faci decât să încerci să te agăți de fostul tău partener atunci când el încearcă să scape de tine. Și s-ar putea să provoace mai multă anxietate și agresivitate. Sentimentul de a fi respins va continua să revină de fiecare dată când îi vei solicita o discuție. Vei fi o piedicăblochează în felul tău pentru a obține o încheiere."

4. Fă o listă cu toate jignirile și discută despre iertarea ta și a partenerului tău

Iată un exemplu de încheiere a unei relații. Odată ce întâlnirea de încheiere s-a încheiat, așează-te cu mintea limpede și fă o listă cu toate evenimentele bune și rele care s-au întâmplat până acum în relația ta. Fii corect! Scrie fiecare lucru mărunt care a cauzat ruptura și eventuala destrămare a acestei relații. Apoi meditează asupra acestor gânduri în mintea ta sau chiar spune cu voce tare "Te iert". Aceastavindecă furia, tristețea, trădarea și răutatea.

Amintiți-vă că, pentru unii oameni, iertarea este un aspect important în găsirea unei încheieri după o despărțire. Nu îl iertați pe fostul dvs. soț și nu îi dați drumul de dragul lui, ci de dragul dvs. Până nu renunțați la ranchiună și furie, s-ar putea să vă fie greu să obțineți o încheiere după o despărțire.

Dacă îi datorezi fostului tău închidere, poți sta cu lista cu ei sau să i-o trimiți pe e-mail și să-i spui lucrurile care au funcționat și cele care nu au funcționat. Poți avea o conversație de închidere după aceea și apoi să pui capăt relației. Te vei simți mult mai bine. Aceasta este o modalitate excelentă de a lăsa bagajul emoțional în urmă. A da cuiva închidere după ce a încheiat o relație este un lucru bun și corect săDacă nu a fost o relație toxică sau abuzivă, este o politețe pe care trebuie să o acorzi unui fost partener.

5. Nu vă scufundați în trecut

Iată un alt exemplu de încheiere a unei relații care a fost amânată de mult prea mult timp. Glen a participat la o retragere de meditație cu prietenii ei, unde a descoperit că avea probleme de anxietate atât de grave încât nu reușea să renunțe la durerea provocată de ultima despărțire, cu ani în urmă. Aceste sentimente nerezolvate au declanșat, de asemenea, o anxietate copleșitoare față de o nouă relație, care a împiedicat-o pe Glen să lase pe cinevaNu și-a dat seama niciodată că faptul de a se împăca cu fostul iubit, după ani de zile, va avea o asemenea importanță în viața ei.

La sfârșitul retragerii, l-a întrebat pe unul dintre instructori cum ar putea să facă față, iar acesta i-a răspuns: "Închide cartea trecutului tău." A fost un sfat cu adevărat util. Nu deschide cartea, nu cerceta trecutul. Este ca o frunză moartă; a căzut la pământ și va putrezi și se va transforma în noroi.

6. Nu intra în relații de refacere dacă nu te-ai vindecat

Absolut nu putem sublinia suficient de mult importanța acestui aspect. Cum să obții încheierea unei despărțiri nu înseamnă să reîncarci aplicațiile de dating de acum trei ani și să spui da oricărei persoane care îți arată calea. Oricât de tentant ar fi să vrei să ieși din nou în lume pentru a atenua lovitura și a uita durerea, nu este absolut deloc ceva pentru care ești pregătită în acest moment.

Chiar dacă ajungi să te prostești cu cineva, vei începe în cele din urmă doar să îl compari cu fostul tău, agravând și mai mult nevoia ta de încheiere și făcându-te să tânjești și mai mult după el. Răspunsul la cum să obții încheierea de la un fost care nu vrea să vorbească cu tine nu este găsirea imediată a unui nou partener.

Credeți-ne când vă spunem că asta nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Chiar dacă sunteți blocat de fostul dvs. și nu sunteți în stare să purtați o conversație decentă de închidere cu ei, trebuie să găsiți alte modalități de a depăși acea relație. Fie că este vorba de yoga și meditație sau de a merge într-o călătorie solo, oricare dintre acestea este mai bună decât să vă forțați să vă alăturați din nou piscinei de dating când deja vă îngrijiți de o rupturăinima.

7. Pentru a te despărți de un tip cu care nu mai vorbești, iartă-l și iartă-te pe tine însăți

Ariana s-a întâlnit cu Melvin timp de 7 ani, începând din liceu, după care cei doi s-au despărțit din cauza problemelor de gelozie care începuseră să apară în relația lor. Deoarece existau multe furie și resentimente înăbușite, cei doi nu au vorbit niciodată și nu s-au exprimat cum trebuie după despărțire. Acest lucru a înrăutățit și mai mult modul în care se simțea Ariana, pentru că nu numai că și-a pierdut persoana preferată din lumedar se confrunta și cu niște sentimente foarte urâte față de el.

Ariana ne-a spus: "Mi-a luat aproximativ opt luni de la despărțire ca să realizez că singurul mod în care voi fi fericită vreodată este dacă îl iert pe Melvin. Pentru mine, asta înseamnă încheierea. Nici măcar nu am avut ocazia să mă gândesc la ce să spun într-o conversație de încheiere sau dacă ar trebui să mă gândesc să trimit un mesaj de încheiere fostului meu iubit. Pentru mine, încheierea nu a fost un lucru cu două sensuri, a fost mai mult un proces individual." Ourdespărțirea a fost atât de urâtă încât nu am mai vorbit cu el până în prezent, dar după ce l-am iertat pe el și pe mine însămi, pot spune că am găsit o încheiere în acea relație. Poate că nu sunt încă pregătită să merg mai departe, dar nu mai am niciun fel de sentimente de rău pentru el."

Acest exemplu de încheiere într-o relație ne spune cât de dinamică și de pașnică poate fi cu adevărat încheierea internă. O încheiere nu este neapărat un mesaj de despărțire de rămas bun sau o întâlnire în care o persoană spune: "Mulțumesc pentru acești ani frumoși." Uneori, când lucrurile devin urâte, oamenii nu au neapărat privilegiul de a face aceste lucruri. Deci, deși este important să se întâlnească în persoană și să vorbească despre lucruri,În acest caz, practicarea iertării este singura modalitate de a simți un fel de încheiere.

Așadar, este importantă închiderea după o despărțire? Răspunsul la această întrebare este extrem de clar până acum - este extrem de important să te vindeci și să mergi mai departe. Cu toate acestea, este la fel de important să știi că nu ai nevoie cu adevărat de o altă persoană pentru a găsi închiderea. Da, faptul că aceasta îți răspunde la întrebări poate fi benefic pentru a obține claritate cu privire la despărțire și pentru a o accepta. Cu toate acestea, adevărata închidere - care este disponibilitatea de a renunța latrecutului și să fii fericit - poate veni doar din interior.

Sperăm că acum știi cum să obții încheierea unei despărțiri. Dacă un tête-à-tête cu fostul tău nu este fezabil, concentrează-te pe găsirea propriului tău final pentru a obține o încheiere fără contact din partea celeilalte persoane. Căutarea unei consilieri poate accelera cu adevărat procesul prin aducerea unui nou nivel de conștientizare de sine. Dacă ești încă în căutarea unei încheieri cu un fost după ani de zile, terapeuții experimentați din panelul Bonobologyvă poate ajuta să ajungeți acolo. Ajutorul potrivit este la doar un clic distanță.