分手后你需要结束，这样你就不会一辈子都在纠结 "我的关系出了什么问题？"的问题。 分手可能是一种极其痛苦的经历，原因很简单，忘记与你分享亲密关系的人并不容易。 这就是为什么知道如何从分手中获得结束是很重要的。 它不一定会使后...分手阶段不是一件轻而易举的事，但它可能会给你更多的勇气，让你朝着正确的方向前进。 但是，能够在分手后坐下来进行总结性谈话可不是开玩笑的。 它可能比分手本身更难。

当你在处理分居问题时，你会哭泣、悲伤，并不断问为什么这段关系必须结束。 可能有争论、争吵、分歧和指责游戏，但也有很多美好的时光、感人的时刻和巨大的激情。 那么，分手后有必要结束吗？ 为了找出你和你的前男友不能成功的原因，你需要研究如何要求结束。因为这是在你迈向人生的下一个篇章时，通往你的平静和幸福的途径之一。

现在你知道了为什么分手后寻找结束的冲动是如此重要，一些有效的问题可能会让你寝食难安。 如何从不愿和你说话的前男友那里得到结束？ 对前男友说什么才是结束？ 没有结束我还能继续前进吗？ 有没有某种标准的结束短信给前男友或前女友，可以让事情变得更简单？

器皿在这里与咨询心理学家Namrata Sharma（应用心理学硕士）一起回答你的所有疑问，她是一个心理健康和SRHR倡导者，专门为有毒关系、创伤、悲伤、关系问题以及基于性别的暴力和家庭暴力提供咨询。 所以，不再多说，让我们直接进入主题。

什么是分手后的结尾？

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每当你想到过去的关系，你就会充满悲伤，你的眼睛发亮，匆匆忙忙的回忆不断在你的脑海中闪现。 你开始渴望你的前伴侣。 如果你能坐在他们对面，得到诚实的答案，知道什么地方出了问题，为什么。 这就是你通常在分手后几个月继续感觉，特别是当你们两个没有一个结束谈话。

对于一些人来说，这些感觉可能会持续更长时间，让他们对前任耿耿于怀，并对过去的关系感到依恋多年。 这种情况发生在他们的伴侣是结束关系的人，而他们仍然没有结束他们的前任为什么会这样做的问题。

诺亚和他的女友迪娜经历了一段艰难的时期，然后，她用一条分手短信结束了他们的关系。 他们一直在谈论有一天会结婚，而且已经稳定了5年多。 因此，她决定结束这段关系，而且是通过一条短信，让诺亚感到很震惊。 他从来没有和迪娜进行过关系结束的谈话，直到今天、想知道在这段关系中什么地方出了问题。

"我知道我们一直有问题，但我仍然不知道那根最后的稻草是什么，促使她甩掉我--而且是如此毫不客气地甩掉。 是不是有其他人？ 是不是她突然顿悟，不再爱我了？ 我想我永远不会知道。 我们已经分道扬镳十年了，这些问题有时仍然让我夜不能寐，"诺亚说。 如果这就是你的处境、那么你就需要在一段关系中要求结束。

还在想，"分手后有必要结束吗？"嗯，有必要。 只有当你得到结束时，你才会停止对这个人或这段关系的情感依恋。 你不会回过头来俏皮地想，你可以做些什么来修复这段破碎的关系，或者它是否值得拯救。 这确实是至关重要的，因为它帮助你达到人生的一个阶段，你最终会愿意当你想起你的前任时，你不再感到任何痛苦。 你终于与你的过去和平相处。

纳姆拉塔说："结束可能是一个人存在的重要部分。 为了验证他们未来的一切，他们需要最后一点结论性的讨论。 否则，一个人可能会失去对事物的信任。 但对有些人来说，分手后的结束性谈话可能会成为重温创伤的来源。

"因此，必须非常谨慎地决定他们的关系或争吵的哪一部分，否则，在多年后与前夫找到结尾可能是一种创伤性的经历，造成更多的伤害。 它有能力恶化愈合过程。"

为什么在一段关系中结束是重要的？

是的，失恋可以在多个层面上令人痛苦不堪。 失恋后你无法进食，你无法专注于工作，睡眠似乎无法保证，你的日程安排也被打乱了。 即使是最简单的事情，如早上起床或与朋友出去喝咖啡，在你的心被打碎后似乎也无法做到。 如果你思考过，"失恋后封闭是否重要？为什么？"，答案就在于我们大多数人在处理心碎时的这些痛苦和麻烦的行为模式。

杰西卡疯狂地爱上了亚当（名字已改），但他却出轨了，并移情别恋。"我一直认为我很丑，我要求很高，我不是一个好人，并一直为他的出轨而自责。 两年后，我从他的一个电话中得到了解脱。 他为伤害我而道歉，并说他无法原谅自己，直到他知道我原谅了他。 我想，应该我给我的前夫做了个了结，在这个过程中，我找到了我自己的了结。 这时我才意识到，从一个男人那里得到了结是多么重要。"

结束有助于你从这种不愉快的心态中走出来，翻开新的一页。 当你给别人结束或要求结束时，你终于准备好将生命中的那一章结束，不管它在持续的时候是多么美好。 没有得到结束的人在分手后停留在悲怆和自怜的状态中的时间更长。 这种情况发生的几率更高，当你ghosted，实际上是拒绝在分手后进行封闭式谈话。

当伴侣出轨，导致关系结束，或者有人单方面决定结束关系时，它让你寻找一个合适的解释，你不知道如何要求结束。 在所有这些情况下，继续前进变得更加困难，因为你在分手后被拒绝了结束对话的基本礼节。

有时，即使不与前男友交谈，你也能在多年后与他们结束关系。 这就像你脑海中突然亮起的灯泡，你意识到事情并非注定如此。 或者，你可以问你的前男友问题，并尝试分析答案，最终找到和平。 在一段关系中，结束关系很重要，因为它有助于你愈合，继续前进，并再次获得幸福。

纳姆拉塔说："每个人的结束理由都可能是不同的，因为每个人都有自己的需求和期望。 对于一些人来说，对突然结束一段关系有一个合理的解释是很重要的。 而这反过来也有助于他们保持自己的身份和理智。 现在他们可以以一种方式继续前进，从他们的行为中了解到某些弊端。建设性的批评，并发现他们需要改变自己的一些事情。

"对有些人来说，知道对方为什么离开是必要的，因为他们希望这是一个学习的经历。 而且他们不想在未来与新的伴侣重复同样的误解或沟通不畅。 这也可能因各自的个性特征、特点和价值观而有所不同。 最近，我在某个地方读到，我们在分手后对结束的需求增加，在与我们的压力水平相一致。

"一段关系中的两个伙伴可能在本质上是截然不同的。 对于一个人来说，结束可能不是必要的。 他们只想摆脱这段关系的毒害。 而另一个人可能觉得有冲动要不惜一切代价找出这段分手背后的原因。 心理学家还发现，始终能够找到结束的人通常有一个价值体系，可以轻松地纳入答案来验证他们对世界的整个看法。"

分手后封闭的7个步骤

我们有一种倾向，就是在一段关系结束后一直想知道出了什么问题。 为什么爱情故事会有这样一个意外的结局？ 是谁的错？ 是否可以用不同的方式来挽救这段关系？ 这就是为什么在分手后找到结尾很重要。 也许你终于可以为你的好奇心提供一些答案并继续前进。

回到当前更关键的问题--如何在分手后获得结束？ 这里有一些步骤可以确保在分手后有一个理智的结束。 你可能会问，"我真的需要结束吗？ 分手后有必要结束吗？" 答案是几乎每个人都需要，而且是的。 没有它，你就无法开始愈合和继续前进。 那么，在结束的对话中应该说什么，以及如何牢记这7个要点：

1.与他们见面并进行封闭式对话

与其仅仅给前男友或前伴侣发一条结束性的短信，还不如和他们当面谈一谈。 当所有的事情都说完了，你知道分手是你必须面对的现实，建议你亲自见面，进行一次结束性的谈话。 确保你的伴侣也明白，这是你们故事的高潮，而不是试图去唤醒一个已死的关系。

对前男友说什么才算结束？ 只需给他们打电话，直奔主题，不要有任何精心的铺垫。 告诉你的前男友，你需要这次最后的谈话来处理你心中的分手，至少他们肯定欠你这个人情。 分手后选择一个中立的地点进行这次结束性谈话，这样你就可以进行诚实的讨论，不会招致好奇的目光。来自围观者。

然而，要避免在你的家里或酒店房间这样的亲密场合，以确保在分手后寻求结束不会导致你在软弱的时刻与你的前男友上床。 预计谈话会很混乱，需要流泪，嘲笑，甚至可能是老一套的关系指责。 毕竟，决定分道扬镳对双方都会造成创伤。

2.在结束性谈话中说什么？ 讨论所有你想结束的话题

你如何从伤害你的人那里得到了结？ 不要让任何问题不被问起和回答。 然而，你应该尽量控制自己的情绪，并事先决定哪些问题会进一步帮助或伤害你。 瑞安和琳达分手后在一家咖啡馆见面进行了一次了结谈话。 当瑞安回答琳达对他提出的许多问题时，事情变得激烈。

过了一会儿，工作人员聚集成一群安静的人，看着琳达嚎啕大哭，显得非常关切。 如果你已经在为自己感到难过，来自旁观者的同情眼神真的会增加你的自怜之情。 然而，如果公开崩溃并不是你所警惕的事情，那就尽情地让自己去吧。 重要的是，当你遇到结案时如果你想和你的前任保持朋友关系，那么就讨论一下未来谈话和会面的条款和条件。

但是，如果你和你的前男友甚至不能在一起呢？ 在这种情况下，你必须想办法从不愿意和你说话的前男友那里得到结束。 纳姆拉塔解释说："首先，明确你想要结束的话题，并礼貌地要求你结束。 但如果他们根本不想和你说话，如果没有回应，你应该停止联系。 最好是保存你的尊重和如果他们不顾你的努力而继续无视你，那么你要有自尊心，靠边站。 要有自尊心。 尽管你可能需要更长的时间来达到生活中的平静和安宁，但不结束地继续前进是可能的。

3.在双方同意的时间内停止谈话，在不接触的情况下获得结束。

如何从分手中得到解脱，并不是冲进他们的房子，向他们提出问题。 整个解脱过程需要一个人从对方那里获得一些空间。 你必须明白，你不能在分手后立即像往常一样继续参与对方的生活。 因此，如何在分手后得到解脱？ 给予时间让所有的伤害不要给你的前伴侣发电子邮件、打电话或发短信，直到你克服了痛苦和心碎。 相信我们，不接触规则真的有效。

当你要求结束一段关系时，为分手后的恢复阶段清楚地制定基本规则是很重要的。 当然，如果有太多的谩骂和坏情绪，你根本不需要担心想说话或保持联系，并努力在没有联系的情况下找到结束。 纳姆拉塔说，"一个经历过创伤的人需要一段长时间的不接触，以实现关闭。

"这是一个非常主观的话题，因为对有些人来说，愈合的速度可能很快，而对另一些人来说，怨恨和心痛可能会持续一生。 在我看来，如果一个人刚刚走出一段有毒的虐待关系，有必要切断与那个人的所有联系，以找到结束。 否则，每次他们看到他们的前任，都会带出所有的悲伤，因为他们在过去几年中所处理的问题。

"如果是相互分手，那么禁止联系的规则可能并不适用。 我们可以假设，这段关系是在温和平静的基础上结束的。 而且他们有可能有很多共同的朋友，所以他们会在聚会甚至家庭活动中见面。 保持联系可能对他们任何一方都没有太大的损害。

"最后，如果一方不愿意与另一方保持联系，我强烈建议第一方不要强迫另一方。 在这里，你只是想在前男友想摆脱你的时候抓紧时间。 而且可能会引起更多的焦虑和攻击性。 每次你请求他们聊天时，被拒绝的感觉会不断出现。 你会成为一个绊脚石挡在你自己的路上，以获得结束。"

4.列出所有的轻视行为，并讨论原谅你自己和你的伴侣

这里有一个关系结束的例子。 一旦结束会议完成后，坐下来以清晰的头脑列出迄今为止你们关系中发生的所有好的和坏的事件。 要公平！写下每一件导致这段关系出现裂痕和最终破裂的小事。 然后在心中默念这些想法，甚至大声说 "我原谅你"。 这愈合愤怒、悲伤、背叛和讨厌的情绪。

请记住，对某些人来说，宽恕是在分手后找到结尾的一个重要方面。 你不是为了原谅你的前任，让他们脱身，而是为了你自己。 在你放下怨恨和愤怒之前，你可能很难在分手后得到结尾。

如果你欠你的前男友一个结尾，你可以和他们坐在一起，或者通过电子邮件发给他们，告诉他们成功的事情和不成功的事情。 你会感觉好很多。 这是一个抛弃情感包袱的好方法。 在结束一段关系后给别人一个结尾是善良和正确的事情。除非是有毒或虐待的关系，否则这是你必须对前伴侣的一种礼貌。

5.不要深究过去

下面是另一个被推迟太久的关系结束的例子。 格伦和她的朋友一起参加了一个冥想静修会，在那里她发现自己有严重的焦虑问题，她无法放下多年前最后一次分手的痛苦。 这些未解决的情感也引发了压倒性的新关系焦虑，使格伦无法让任何人她从来没有意识到，在多年后找到与前男友的结局会像这样在她的生活中占据重要位置。

在静修营结束时，她问一位导师如何应对，导师回答说："把你过去的书关上。" 这确实是一个有用的提示。 不要打开那本书，不要深究过去。 它就像一片枯叶；它已经飘到地上，会腐烂掉，变成泥土。

6.如果你还没有痊愈，不要进入反弹关系

我们绝对无法强调这一点的重要性。 如何从失恋中得到解脱，并不是重新下载三年前的那些约会软件，对任何看上你的人说好。 尽管想要再次出去以减轻打击和忘记痛苦的想法可能很诱人，但这绝对不是你现在准备好的事情。

即使你最终与某人鬼混，你最终也只会开始将他们与你的前任进行比较，进一步恶化你对结束的需求，使自己更加渴望他们。 如何从不愿与你交谈的前任那里得到结束，答案不是立即找到新的伴侣。

相信我们，当我们告诉你，这只会让事情变得更糟。 即使你被你的前男友搪塞，无法与他们进行像样的结束对话，你也必须找到其他方法来克服这段关系。 无论是瑜伽和冥想，还是去独自旅行，任何这些都比强迫自己再次加入约会池要好，因为你已经在护理一个破碎的心。

7.要想从一个不再和你说话的人那里得到结束，请原谅他和你自己

阿丽亚娜与梅尔文交往了7年，从高中开始，之后两人因为嫉妒问题而分手，因为这段关系中开始出现嫉妒问题。 由于有很多发酵的愤怒和怨恨，两人在分手后从未好好说话或表达自己。 这进一步恶化了阿丽亚娜的感受，因为她不仅失去了她在世界上最喜欢的人但也在处理对他的一些非常丑陋的感情。

阿丽亚娜告诉我们："分手后，我花了大约八个月的时间才意识到，只有原谅梅尔文，我才能得到幸福。 对我来说，这就是结束。 我甚至没有机会考虑在结束性对话中说什么，或者是否应该考虑给前男友发一条结束性短信。 对我来说，结束不是一个双向的事情，它更像是一个个人过程。分手是如此丑陋，以至于我至今没有和他说过话，但在原谅了他和我自己之后，我可以说我已经在那段关系中找到了结局。 我可能还没有准备好继续前进，但我对他已经没有恶意。"

这个在关系中结束的例子告诉我们，内部结束可以真正地充满活力和和平。 结束不一定是一个告别的分手短信或一个人说 "感谢那些美丽的岁月 "的会议。 有时当事情变得丑陋时，人们不一定有特权做这些事情。 因此，虽然当面见面并把事情说清楚是很重要的、在这种情况下，实践宽恕是感受某种结束的唯一途径。

那么，分手后的结束是重要的吗？ 答案现在已经很清楚了--治愈和继续前进是极其重要的。 然而，同样重要的是要知道，你并不真的需要另一个人去寻找结束。 是的，让他们回答你的问题可能有利于获得对分手的清晰认识并接受它。 然而，真正的结束--也就是准备好放手了过去的幸福--只能来自于内心。

我们希望您现在知道如何从分手中获得解脱。 如果与您的前任进行对话是不可行的，那么请专注于寻找自己的结局，在没有对方联系的情况下获得解脱。 寻求咨询可以通过带来新的自我意识水平来真正加速这一过程。 如果您在多年后仍然在寻找与前任的解脱，Bonobology小组中经验丰富的治疗师会正确的帮助只需点击一下就能实现。