Після розриву стосунків вам потрібне заспокоєння, щоб не мучитися питанням: "Що пішло не так у моїх стосунках?" все життя. Розставання може бути надзвичайно болючим досвідом з тієї простої причини, що забути когось, з ким у вас був інтимний зв'язок, нелегко. Ось чому важливо знати, як заспокоїтися після розриву. Це не обов'язково зробить пост-розривний період легшим, алефаза розставання буде легкою, але вона може додати вам трохи сміливості і спрямувати вас у правильному напрямку. Але витримати заключну розмову після розриву - це не жарт. Вона може виявитися складнішою, ніж саме розставання.

Поки ви переживаєте розставання, ви плачете, сумуєте і продовжуєте запитувати, чому стосунки повинні були закінчитися. Могли бути суперечки, бійки, розбіжності і пошуки винних, але було також багато хороших моментів, зворушливих моментів і великої пристрасті. Отже, чи потрібне завершення після розставання? Щоб з'ясувати, чому у вас з колишнім нічого не вийшло, вам потрібно зрозуміти, як попросити про завершення стосунківтому що це один із шляхів до вашого спокою і щастя, коли ви переходите до наступного розділу свого життя.

Тепер, коли ви знаєте, чому прагнення до завершення стосунків після розриву настільки важливе, кілька актуальних запитань можуть позбавити вас сну. Як отримати завершення стосунків з колишнім, який не хоче з вами розмовляти? Що сказати колишньому, щоб завершити стосунки? Чи можу я рухатися далі, не завершивши стосунки? Чи є якийсь стандартний текст для колишнього хлопця або колишньої дівчини, який може допомогти полегшити ситуацію?

Тут ви знайдете відповіді на всі ваші запитання після консультації з психологом-консультантом Намратою Шармою (магістр прикладної психології), яка є захисником психічного здоров'я та сексуального і репродуктивного здоров'я і спеціалізується на консультуванні з питань токсичних стосунків, травм, горя, проблем у стосунках, гендерного та домашнього насильства. Тож без зайвих слів, давайте перейдемо до справи.

Що таке закриття після розриву?

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Щоразу, коли ви думаєте про минулі стосунки, вас охоплює смуток, очі сльозяться, а в голові проноситься потік спогадів. Ви починаєте сумувати за колишнім партнером. Якби ви могли хоч раз сісти навпроти нього і отримати чесні відповіді на питання, що пішло не так і чому. Зазвичай ви продовжуєте відчувати себе так і через місяці після розриву, особливо якщо у вас не було стосунків.прощальну розмову.

У деяких людей ці почуття можуть тривати набагато довше, залишаючи їх зацикленими на колишньому і прив'язаними до минулих стосунків роками. Це трапляється, коли їхній партнер був тим, хто розірвав стосунки, і вони все ще не зрозуміли, чому їхній колишній вчинив так, як він вчинив.

У Ноя та його дівчини Діни деякий час були складні стосунки, а потім вона послала повідомлення про розрив. Вони завжди говорили про те, що колись одружаться, і зустрічалися вже більше 5 років. Тому її рішення розірвати стосунки, щонайменше через повідомлення, стало для Ноя шоком. Він так і не зміг поговорити з Діною про завершення стосунків, і до сьогоднішнього дня,дивується, що ж пішло не так у стосунках.

"Я знаю, що у нас були проблеми, але я досі не знаю, що стало останньою краплею, яка підштовхнула її кинути мене - та ще й так безцеремонно. Чи був у неї хтось інший? Чи вона раптом прозріла, що більше не любить мене? Напевно, я ніколи не дізнаюся. Минуло десять років з тих пір, як ми розлучилися, а ці питання все ще іноді не дають мені спати ночами", - каже Ноа. Якщо це те, що вам потрібно,тоді вам потрібно попросити про завершення стосунків.

Все ще задаєтеся питанням: "Чи потрібне закриття після розриву?" Так, потрібне. Тільки коли ви отримуєте закриття, ви перестаєте відчувати емоційну прив'язаність до людини або відносин. Ви не озираєтеся назад, з тугою думаючи про те, що ви могли б зробити, щоб виправити розірвані відносини або чи варто було їх рятувати. Це дійсно важливо, тому що це допомагає вам досягти того етапу в житті, коли ви нарешті готові до того, щобвідпустити і рухатися далі. Ви більше не відчуваєте болю, коли думаєте про свого колишнього. Ви нарешті примирилися зі своїм минулим.

Намрата каже: "Закриття може бути важливою частиною існування людини. Для того, щоб затвердити все у своєму майбутньому, їй потрібна ця остання заключна розмова. Інакше людина може втратити довіру до речей. Але для деяких людей заключна розмова після розриву може стати джерелом повторного переживання травми.

"Тому потрібно дуже ретельно вирішити, яку саме частину їхніх стосунків або сварки вони хочуть завершити. Інакше завершення стосунків з колишнім через роки може травмувати і принести більше шкоди, ніж користі. Воно може погіршити процес зцілення".

Чому важливо мати близькість у стосунках?

Так, розрив може бути нестерпно болючим на кількох рівнях. Ви не можете їсти після розриву, не можете зосередитися на роботі, сон вислизає від вас, а ваш графік збивається. Навіть найпростіші речі, такі як вставання з ліжка вранці або похід на каву з друзями, здаються нездійсненними після того, як ваше серце розбите. Якщо ви замислювалися над питанням "Чи важливо завершити стосунки після розриву?", то, мабуть, вирозлучатися? І чому?", відповідь криється в цих болючих і неприємних моделях поведінки, до яких вдається більшість із нас, коли стикається з розбитим серцем.

Джессіка була шалено закохана в Адама (імена змінені), але він зрадив їй і пішов далі. "Я продовжувала думати, що я потворна, що я вимоглива, що я нехороша людина, і продовжувала звинувачувати себе в його зраді. Два роки по тому я отримала завершення лише від одного телефонного дзвінка від нього. Він вибачився за те, що завдав мені болю, і сказав, що не зможе пробачити себе, поки не дізнається, що я пробачила його. Я подумала: "А чи вартоЯ даю своєму колишньому завершення? І так само, як і я, я знайшов своє завершення в процесі. Саме тоді я зрозумів, як важливо отримати завершення від хлопця".

Завершення допомагає вам вийти з цього неприємного стану і перегорнути нову сторінку. Коли ви даруєте комусь завершення або просите про це, ви нарешті готові покласти край цій главі життя, незалежно від того, наскільки прекрасною вона була, поки тривала. Люди, які не отримують завершення, залишаються в стані пафосу і жалю до себе після розриву набагато довше. Ймовірність того, що це станеться, вища, коли виі фактично відмовили у завершальній розмові після розставання.

Коли партнер зраджує, що призводить до розриву стосунків, або коли хтось в односторонньому порядку вирішує розірвати стосунки, це змушує вас шукати відповідне пояснення, і ви не знаєте, як попросити про завершення стосунків. У всіх цих випадках рухатися далі стає важче, тому що вам відмовили в елементарній ввічливості - у завершальній розмові після розриву стосунків.

Іноді ви можете завершити стосунки з колишнім через роки, навіть не розмовляючи з ним. Це схоже на раптове загоряння лампочки в голові, і ви розумієте, що все було не так, як мало бути. Або ж ви можете поставити колишньому запитання і спробувати проаналізувати відповіді, щоб нарешті знайти спокій. Важливо завершити стосунки, тому що це допомагає вам зцілитися, рухатися далі і знову бути щасливими.

Намрата каже: "Причини завершення стосунків у кожної людини можуть бути різними, оскільки кожен має свої індивідуальні потреби та очікування. Для деяких людей важливо мати виправдане пояснення раптового завершення стосунків. А це, в свою чергу, допомагає їм зберегти свою ідентичність та здоровий глузд. Тепер вони можуть рухатися далі, дізнавшись про певні недоліки у своїй поведінці відконструктивну критику і помітити кілька речей, які їм потрібно змінити в собі.

"Для деяких людей є необхідністю знати, чому інша людина пішла, оскільки вони хочуть, щоб це був навчальний досвід. І вони не хочуть повторювати ті ж непорозуміння або нерозуміння в майбутньому з новим партнером. Це також може варіюватися в залежності від відповідних особистісних рис, характеристик і цінностей. Нещодавно я десь прочитав, що наша потреба в закритті після розриву зростає вв тандемі з нашим рівнем стресу.

"Два партнери у стосунках можуть бути полюсами за своєю природою. Для одного з них завершення може бути неважливим. Він просто хоче позбутися токсичності стосунків. У той час як інша людина може відчувати бажання знайти причину розриву за будь-яку ціну. Психологи також виявили, що люди, які постійно здатні знаходити завершення, зазвичай мають систему цінностей, яка може легковключають відповіді, які підтверджують їхню цілісну картину світу".

7 кроків до закриття після розриву стосунків

Після розриву стосунків ми часто задаємося питанням, що пішло не так: чому історія кохання закінчилася так несподівано? Хто в цьому винен? Чи можна було зробити все по-іншому, щоб врятувати стосунки? Ось чому так важливо заспокоїтися після розриву. Можливо, ви нарешті знайдете відповіді на свою цікавість і зможете рухатися далі.

Повертаючись до більш важливого питання - як завершити стосунки після розриву? Ось кілька кроків, які допоможуть забезпечити розумне завершення стосунків після розриву. Ви можете запитати: "Чи дійсно мені потрібне завершення? Чи потрібне завершення стосунків після розриву?" Відповідь: майже всім потрібне завершення, і так, потрібне. Без нього ви не зможете почати процес зцілення і рухатися далі. Отже, що говорити під час завершальної розмови і як це зробитиЯк саме слід це робити? Майте на увазі ці 7 порад:

1. зустрітися з ними та провести заключну розмову

Замість того, щоб просто написати прощальне повідомлення колишньому хлопцю або колишньому партнеру, краще зустрітися з ним особисто і все обговорити. Коли все сказано і зроблено, і ви знаєте, що розрив - це реальність, з якою вам доведеться мати справу, бажано зустрітися особисто, щоб провести завершальну розмову. Переконайтеся, що ваш партнер також розуміє, що це кульмінація вашої історії і не є спробоювідродити мертві стосунки.

Що сказати колишньому, щоб завершити розмову? Просто зателефонуйте йому і перейдіть одразу до суті, без зайвих слів. Скажіть колишньому партнеру, що вам потрібна ця фінальна розмова, щоб обробити розрив у вашій свідомості, і він, безумовно, винен вам це, як мінімум. Виберіть нейтральне місце для завершальної розмови після розриву, щоб ви могли чесно обговорити все, не привертаючи до себе цікавих поглядів.від перехожих.

Однак уникайте інтимних місць, таких як ваш будинок або готельний номер, щоб переконатися, що пошук заспокоєння після розриву не призведе до того, що ви переспите з колишнім у хвилину слабкості. Очікуйте, що розмова буде безладною і спричинить сльози, жарти і, можливо, навіть старе знайоме перекладання провини. Зрештою, рішення розлучитися може бути травматичним для обох партнерів.

2. що говорити у завершальній розмові? Обговоріть усі теми, які ви хочете закрити

Як заспокоїти людину, яка завдала вам болю? Не залишайте жодного питання без відповіді. Однак намагайтеся контролювати свої емоції і заздалегідь вирішити, які з цих питань допоможуть, а які зашкодять вам ще більше. Райан і Лінда зустрілися в кав'ярні, щоб поговорити про те, як заспокоїтися після розриву. Коли Райан відповідав на численні запитання Лінди, ситуація загострилася до краю.

Через деякий час співробітники зібралися в тиху групу і виглядали дуже стурбованими, коли Лінда виплакала всі свої очі. Якщо ви вже відчуваєте жалість до себе, співчутливі погляди глядачів можуть дійсно посилити ваше почуття жалю до себе. Однак, якщо публічний зрив не є чимось, чого ви остерігаєтеся, відпустите себе в будь-якому випадку. Важливо, щоб коли ви зустрінетесь для закриття...Під час розмови після розставання не варто залишати поза увагою жодні проблеми чи питання, які можуть вас турбувати. Якщо ви хочете залишитися друзями з колишнім, то обговоріть умови майбутніх розмов і зустрічей.

Але що робити, якщо ви з колишнім навіть не можете бути поруч? У такому випадку ви повинні зрозуміти, як отримати завершення від колишнього, який не хоче з вами розмовляти. Намрата пояснює: "По-перше, чітко визначте теми, на які ви хочете отримати завершення, і ввічливо вимагайте завершення. Але якщо вони взагалі не хочуть з вами розмовляти, вам слід припинити звертатися до них, якщо немає відповіді. Краще зберегти свою повагу іМайте трохи гордості. Навіть якщо вам знадобиться більше часу, щоб досягти спокою і миру в житті, можна рухатися далі, не замикаючись у собі.

3. припинити розмови на взаємно узгоджений період і отримати завершення без контакту

Як заспокоїтися після розриву стосунків - це не означає вриватися в їхній дім і засипати їх запитаннями. Весь процес заспокоєння вимагає, щоб ви також залишили трохи простору для іншої людини. Ви повинні розуміти, що ви не можете продовжувати бути присутніми в житті один одного, як і раніше, відразу після розставання. Отже, як заспокоїтися після розриву стосунків? Дайте час для того, щоб весь біль встиг вщухнутиНе пишіть, не дзвоніть і не надсилайте смс колишньому партнеру, поки не переживете біль і розбите серце. Повірте, правило "не контактувати" дійсно працює.

Коли ви просите про завершення стосунків, важливо чітко визначити основні правила для етапу відновлення після розриву. Звичайно, якщо в стосунках занадто багато злості та поганих відчуттів, вам не варто турбуватися про бажання спілкуватися чи підтримувати зв'язок взагалі і працювати над тим, щоб знайти завершення без контакту. Намрата каже: "Людині, яка пережила травматичний досвід, потрібен тривалий період відсутності контакту.контакт, щоб досягти закриття.

"Це дуже суб'єктивна тема, тому що для одних людей зцілення може відбутися дуже швидко, а для інших образа і душевний біль можуть тривати все життя. На мою думку, якщо людина щойно вийшла з токсичних, насильницьких стосунків, необхідно розірвати всі зв'язки з цією людиною, щоб знайти заспокоєння. Інакше щоразу, коли вона бачитиме свого колишнього, це буде викликати все те горе, яке вона пережила".з якими вони мали справу протягом останніх кількох років.

"Якби розрив був обопільним, то правило не контактувати могло б не діяти. Можна припустити, що стосунки закінчилися на хороших умовах на основі м'якого і спокійного рішення. І є ймовірність, що у них було б багато спільних друзів, тому вони зустрічалися б на вечірках або навіть на сімейних святах. Підтримувати зв'язок могло б не завдати великої шкоди нікому з них.

"Нарешті, якщо одна людина не бажає підтримувати зв'язок з іншою, я б настійно рекомендував першому партнеру не змушувати іншого. Тут ви просто намагаєтеся вчепитися в колишнього, коли він намагається позбутися вас. І це може викликати ще більшу тривогу і агресію. Відчуття, що вас відкинули, буде повертатися щоразу, коли ви будете просити їх про розмову. Ви будете спотикатися.блокувати свій власний шлях до завершення".

4. складіть список усіх недоліків і обговоріть, як пробачити себе і свого партнера

Ось приклад завершення стосунків. Після завершення зустрічі сядьте з ясним розумом і складіть список усіх хороших і поганих подій, які сталися у ваших стосунках до цього часу. Будьте чесними! Запишіть кожну дрібницю, яка стала причиною розриву і, зрештою, розпаду цих стосунків. Потім помедитуйте над цими думками подумки або навіть скажіть вголос: "Я прощаю тебе".зцілює гнів, смуток, зраду і підлість.

Пам'ятайте, що для деяких людей прощення є важливим аспектом для того, щоб заспокоїтися після розриву. Ви прощаєте свого колишнього і відпускаєте його з гачка не заради нього, а заради себе. Поки ви не відпустите образи і гнів, вам може бути важко заспокоїтися після розриву стосунків.

Якщо ви заборгували своєму колишньому закриття, ви можете посидіти зі списком разом з ним або надіслати його електронною поштою і розповісти, що спрацювало, а що ні. Після цього ви можете провести підсумкову розмову і закінчити її. Ви відчуєте себе набагато краще. Це чудовий спосіб залишити емоційний багаж позаду. Дати комусь закриття після завершення стосунків - це добрий і правильний вчинок, якийЯкщо це не були токсичні чи жорстокі стосунки, ви повинні проявити ввічливість до колишнього партнера.

5. не заглиблюватися в минуле

Ось ще один приклад завершення стосунків, які відкладалися надто довго. Глен відвідувала медитаційний ретрит зі своїми друзями, де вона виявила, що має настільки серйозні проблеми з тривогою, що не може відпустити біль від свого останнього розриву багато років тому. Ці невирішені почуття також спровокували непереборну тривогу щодо нових стосунків, яка заважала Глен відпустити будь-кого.Вона ніколи не усвідомлювала, що прощання з колишнім після багатьох років стане таким важливим у її житті.

Наприкінці реколекцій вона запитала одного з інструкторів, як їй впоратися, і той відповів: "Закрийте книгу про своє минуле". Це була справді корисна порада. Не відкривайте книгу. Не заглиблюйтеся в минуле. Це як мертвий лист; він впав на землю і згниє, перетворившись на багнюку.

6. не вступайте у повторні стосунки, якщо ви не зцілилися

Ми не можемо переоцінити важливість цього пункту. Як пережити розрив стосунків - це не означає знову завантажувати додатки для знайомств трирічної давнини і говорити "так" кожній людині, яка подивиться у ваш бік. Яким би спокусливим не було бажання знову вийти на вулицю, щоб пом'якшити удар і забути біль, це зовсім не те, до чого ви готові на даний момент.

Навіть якщо ви врешті-решт заведете з кимось стосунки, з часом ви почнете порівнювати їх з колишнім, що ще більше посилить вашу потребу в завершенні стосунків і змусить вас тужити за ним ще більше. Відповідь на питання, як завершити стосунки з колишнім, який не розмовляє з вами, полягає в тому, щоб не шукати нового партнера одразу ж.

Повірте нам, коли ми говоримо вам, що це тільки погіршить ситуацію. Навіть якщо ваш колишній блокує вас і ви не можете провести гідну завершальну розмову з ним, ви повинні знайти інші способи пережити ці стосунки. Будь то йога і медитація або самостійна подорож, все це краще, ніж змушувати себе знову приєднатися до пулу знайомств, коли ви вже доглядаєте за розбитим серцем.серце.

7. щоб заспокоїти хлопця, з яким ви більше не спілкуєтеся, пробачити його і себе

Аріана зустрічалася з Мелвіном протягом 7 років, починаючи зі старшої школи, після чого вони розлучилися через ревнощі, які почали з'являтися в їхніх стосунках. Оскільки в них було багато гнійного гніву та образи, вони ніколи не розмовляли і не висловлювали своїх почуттів належним чином після розриву. Це ще більше погіршило самопочуття Аріани, адже вона не тільки втратила найулюбленішу людину в світі.але також мав справу з дуже потворними почуттями до нього.

Аріана розповіла нам: "Мені знадобилося близько восьми місяців після розриву, щоб зрозуміти, що єдиний спосіб бути щасливою - це пробачити Мелвіна. Для мене це і є прощання. У мене навіть не було шансу подумати про те, що сказати в прощальній розмові, або чи варто подумати про те, щоб відправити прощальне повідомлення моєму колишньому хлопцеві. Для мене прощання не було двостороннім процесом, це був більше індивідуальний процес.Розрив був настільки неприємним, що я не розмовляла з ним до цього часу, але після того, як я пробачила його і себе, я можу сказати, що знайшла завершення цих стосунків. Можливо, я ще не готова рухатися далі, але я більше не тримаю на нього зла".

Цей приклад завершення стосунків показує нам, наскільки динамічним і мирним може бути внутрішнє завершення. Завершення - це не обов'язково прощальна смс-ка чи зустріч, на якій одна людина каже: "Дякую тобі за ці прекрасні роки". Іноді, коли ситуація стає потворною, люди не завжди мають привілей робити такі речі. Тому важливо зустрітися з ними особисто і проговорити все,У такому випадку практика прощення - це єдиний спосіб відчути якесь завершення.

Отже, чи важливо завершити стосунки після розриву? Відповідь на це питання вже зрозуміла - надзвичайно важливо зцілитися і рухатися далі. Однак не менш важливо знати, що вам не потрібна інша людина, щоб завершити стосунки. Так, відповіді на ваші запитання можуть бути корисними для отримання ясності щодо розриву і прийняття його. Однак справжнє завершення - це готовність відпустити.минулого і бути щасливим - може йти тільки зсередини.

Ми сподіваємося, що тепер ви знаєте, як завершити розрив стосунків. Якщо зустріч з колишнім неможлива, зосередьтеся на пошуку власного фіналу, щоб завершити без контакту з іншою людиною. Звернення до психолога може дійсно прискорити процес, виводячи на новий рівень самоусвідомлення. Якщо ви все ще шукаєте завершення стосунків з колишнім після багатьох років, досвідчені психотерапевти з панелі BonobologyДопоможе вам дістатися туди. Потрібна допомога знаходиться всього в одному кліці від вас.