Necesitas o peche despois dunha ruptura para non seguir lidiando coa pregunta "Que pasou mal na miña relación?", toda a túa vida. Unha separación pode ser unha experiencia extremadamente dolorosa pola simple razón de que non é fácil superar a alguén con quen compartiches unha conexión íntima. Por iso é importante saber como pechar unha ruptura. Non necesariamente fará que a fase posterior á ruptura sexa unha brisa, pero pode darche un pouco máis de coraxe e poñerche na dirección correcta. Pero poder manter a conversación de peche despois dunha ruptura non é unha broma. Pode que sexa máis difícil que a ruptura en si.

Mentres tes que facer fronte a unha separación, choras, lloras e segues preguntando por que tivo que rematar a relación. Podería haber discusións, pelexas, diferenzas e xogos de culpa, pero tamén houbo moitos bos momentos, momentos conmovedores e tamén moita paixón. Entón, é necesario o peche despois dunha ruptura? Para descubrir por que ti e o teu ex non puideches facelo funcionar, debes descubrir como pedir o peche porque é un dos camiños para a túa paz e felicidade, mentres pasas ao seguinte capítulo da túa vida.

Agora que sabes por que o desexo de atopar o peche despois dunha ruptura é tan vital, algunhas preguntas válidas poden deixarte sen durmir. Como pechar a un ex que non che fala? Que dicirlle a un ex para o peche? Algunha vez podo seguir sena ruptura non se trata de entrar na súa casa de asalto e de facerlles preguntas. Todo o proceso de peche require que un tamén tome espazo da outra persoa. Debes entender que non podes seguir estando na vida do outro como se fose o negocio habitual inmediatamente despois de separarte. Entón, como pechar despois dunha ruptura? Dea tempo para que todas as feridas se curen. Non envíes correos electrónicos, chames ou mensaxes de texto á túa ex-parella ata que superes a dor e a angustia. Créanos, a regra de non contacto realmente funciona.

Cando pides o peche dunha relación, é importante establecer con claridade as regras básicas para a fase de recuperación posterior á ruptura. Por suposto, se hai demasiado vitriolo e malas vibracións, non debes preocuparte por querer falar ou manter o contacto e traballar para atopar o peche sen contacto. Namrata di: "Unha persoa que pasou por unha experiencia traumática necesita un período prolongado de sen contacto para lograr o peche.

"Este é un tema moi subxectivo porque, para algunhas persoas, a curación pode ocorrer moi rápido, mentres que para outros, o resentimento e a dor de corazón poden durar toda a vida. Na miña opinión, se un individuo acaba de saír dunha relación tóxica e abusiva, é necesario cortar todos os lazos con esa persoa para atopar o peche. Se non, cada vez que vexan ao seu ex, sacará a luz toda a dor coa que trataron nos últimos tempos.anos.

"Se a ruptura fose mutua, é posible que non se aplique alí a regra de non contacto. Podemos supoñer que a relación rematou en boas condicións baseada nunha decisión suave e tranquila. E existe a posibilidade de que tivesen moitos amigos en común, polo que se reunirían en festas ou mesmo en funcións familiares. Manter o contacto pode non ser moi prexudicial para ningún deles.

“Finalmente, se unha persoa non está disposta a manterse en contacto coa outra, recoméndolle encarecidamente que o primeiro compañeiro non force á outra. Aquí, só estás tentando aferrarte ao teu ex cando intenta desfacerse de ti. E pode causar máis ansiedade e agresión. A sensación de ser rexeitado seguirá volvendo cada vez que os solicites unha conversa. Serás un obstáculo no teu propio camiño para conseguir o peche."

4. Fai unha lista de todos os desagrados e comenta sobre como perdoar a ti mesmo e á túa parella

Aquí tes un exemplo de peche nunha relación. . Unha vez que remate a reunión de peche, senta coa mente clara e fai unha lista de todos os acontecementos bos e malos que sucederon na túa relación ata o momento. Sexa xusto! Anota cada pequena cousa que causou a ruptura e a eventual ruptura desta relación. A continuación, medita sobre estes pensamentos na túa mente ou incluso di "Eu perdoo" en voz alta. Isto cura a rabia, a tristeza, a traizón e a desagradable.

Lembre que, para algunhas persoas,o perdón é un aspecto importante para atopar o peche despois dunha ruptura. Non estás perdoando ao teu ex e deixándoo soltar polo seu ben, senón polo teu. Ata que deixes ir a rencor e a rabia, pode ser difícil para ti conseguir o peche despois dunha ruptura.

Se debes o peche do teu ex, podes sentarte coa lista con eles ou enviarlla por correo electrónico e dicirllo. as cousas que funcionaron e as que non. Despois diso, podes manter unha conversa de peche e rematala. Sentirás moito mellor. Esta é unha boa forma de deixar atrás a bagaxe emocional. Pechar a alguén despois de rematar unha relación é o amable e correcto. A non ser que se trate dunha relación tóxica ou abusiva, é unha cortesía que debes estender a unha ex-parella.

5. Non te afondes no pasado

Aquí tes outro exemplo de peche dunha relación que foi aprazado. durante demasiado tempo. Glen estaba asistindo a un retiro de meditación coas súas amigas onde descubriu que tiña problemas de ansiedade tan graves que non puido soltar a dor da súa última ruptura hai anos. Estes sentimentos sen resolver tamén provocaron unha nova ansiedade de relación abrumadora que impediu a Glen deixar entrar a ninguén na súa vida. Nunca se decatou de que atopar o peche co seu ex despois de anos sería tan importante na súa vida.

Ao final do retiro, preguntoulle a un dos instrutores como podía.facer fronte, e o instrutor respondeu: "Pecha o libro sobre o teu pasado". Foi un consello realmente útil. Non abras o libro. Non te afondes no pasado. É coma unha folla morta; caeu ao chan e podrecerá e converterase en barro.

6. Non entres en relacións de rebote se non curaches

Non podemos subliñar o suficiente a importancia desta. Como pechar unha ruptura non se trata de volver descargar esas aplicacións de citas de hai tres anos e dicir que si a calquera persoa que mire cara o teu camiño. Por máis atractivo que poida resultar querer saír de novo para suavizar o golpe e esquecer a dor, non é algo para o que esteas preparado neste momento.

Aínda que acabes tonteando con alguén, finalmente comezarás a comparalos co teu ex, empeorando aínda máis a túa necesidade de peche e facendo que te anheles aínda máis. A resposta a como conseguir o peche dun ex que non che fala é non atopar unha nova parella inmediatamente.

Confía en nós cando che digamos que só empeorará as cousas. Mesmo se o teu ex estás abatido e non podes manter unha conversación decente con eles, tes que atopar outras formas de superar esa relación. Xa se trate de ioga e meditación ou de viaxe en solitario, calquera cousa é mellor que obrigarte a unirte de novo ao grupo de citas cando xa estás amamantando cun corazón roto.

7. Para pechar a un mozo co que xa non falas, perdóao a el e a ti mesmo

Ariana levaba 7 anos saíndo con Melvin, comezando no instituto, despois de que os dous romperon por problemas de celos que tiñan. comezou a aparecer na relación. Dado que había moita ira e resentimento, os dous nunca falaron nin se expresaron correctamente despois da ruptura. Isto empeorou aínda máis a forma en que Ariana se sentía porque non só perdeu á súa persoa favorita no mundo, senón que tamén se enfrontaba a uns sentimentos moi feos cara a el.

Ariana díxonos: "Levoume uns oito meses despois da ruptura darme conta. que o único xeito de ser feliz é se perdoo a Melvin. Para min iso é o peche. Nunca tiven a oportunidade de pensar que dicir nunha conversa de peche ou se debería considerar deixarlle un texto de peche ao meu ex-mozo. Para min, o peche non foi unha cousa bidireccional, foi máis un proceso individual. A nosa ruptura foi tan fea que non falei con el ata a data, pero despois de perdoalo a el e a min, podo dicir que atopei o peche nesa relación. Poida que aínda non estea preparado para seguir adiante, pero xa non teño ningún mal por el.”

Este exemplo de peche nunha relación indícanos o dinámico e pacífico que pode ser realmente o peche interno. Un peche non é necesariamente un texto de despedida ou unha reunión na que unha persoa di: "Grazas porfermosos anos". Ás veces, cando as cousas se fan feas, a xente non ten necesariamente o privilexio de facer esas cousas. Entón, aínda que é importante coñecelos en persoa e falar das cousas, quizais non sempre sexa posible. Nese caso, practicar o perdón é a única forma de sentir algún tipo de peche.

Entón, é importante o peche despois dunha ruptura? A resposta a iso xa está moi clara: é moi importante curar e seguir adiante. Non obstante, é igualmente importante saber que realmente non necesitas outra persoa para atopar o peche. Si, facelos responder ás túas preguntas pode ser beneficioso para obter claridade sobre a ruptura e aceptala. Non obstante, o verdadeiro peche, que é a disposición para deixar o pasado e ser feliz, só pode vir de dentro.

Esperamos que agora saibas como conseguir o peche dunha ruptura. Se un tête-à-tête co teu ex non é factible, céntrate en atopar o teu propio final para pechar sen contacto da outra persoa. Buscar asesoramento realmente pode acelerar o proceso ao achegar un novo nivel de autoconciencia. Se aínda estás en busca de pechar cun ex despois de anos, os terapeutas experimentados do panel de Bonobology poden axudarche a chegar. A axuda correcta está a só un clic.

Recibe aquí respostas a todas as túas consultas en consulta coa psicóloga asesora Namrata Sharma (Máster en Psicoloxía Aplicada). ), que é un defensor da saúde mental e SRHR e está especializado en ofrecer asesoramento para relacións tóxicas, traumas, duelo, problemas de relación e violencia de xénero e doméstica. Entón, sen máis preámbulos, imos entrar directamente.

Que é o peche despois dunha ruptura?

Activa JavaScript

Cada vez que pensas nunha relación pasada, estás cheo de a tristeza, os teus ollos ben ben, e unha ráfaga de recordos segue pasando pola túa mente. Comezas a desexar a túa ex-parella. Se só puideses sentarte fronte a eles só unha vez e obter respostas honestas sobre o que pasou mal e por que. Así é como adoitas sentirte meses despois da ruptura, especialmente cando non tiveches unha conversa de peche.

Para algunhas persoas, estes sentimentos poden perdurar moito máis tempo, deixándoos colgados cun ex e sentirse apegados. a unha relación pasada durante anos. Isto ocorre cando a súa parella foi a que acabou coa relación e aínda non teñen claro por que o seu ex fixo o que eles fixeron.

Noah e a súa moza Dina tiñan.pasou por un momento difícil durante algún tempo, e despois, ela rematou as cousas cun texto de ruptura. Sempre falaran de casar algún día e levaban máis de 5 anos andando firmes. Entón, a súa decisión de poñer fin á relación, por un texto nada menos, foi un choque para Noah. Nunca chegou a ter unha conversación de peche de relación con Dina e, a día de hoxe, pregúntase que foi tan mal na relación.

“Sei que estivemos tendo problemas, pero aínda non sei cal foi ese colmo final. iso a empurraba a botarme, iso tamén sen ceremonios. Había alguén máis? ¿Tivo de súpeto unha epifanía de que xa non me quería? Supoño que nunca o saberei. Pasaron dez anos desde que nos separamos e estas preguntas aínda me mantén desperto ás veces", di Noah. Se aí estás, entón tes que pedir o peche dunha relación.

Aínda te preguntas: "É necesario o peche despois dunha ruptura?" Ben, é. Só cando te pechas deixas de sentir un apego emocional á persoa ou á relación. Non miras atrás pensando no que poderías ter feito para arranxar a relación rota ou se paga a pena gardar. De feito, é crucial porque che axuda a chegar a unha etapa da vida na que finalmente estás disposto a deixar ir e seguir adiante. Xa non sentes dor cando pensas no teu ex. Por fin fas as paces co teupasado.

Namrata di: “O peche pode ser unha parte importante da existencia dun individuo. Para validar todo no seu futuro, necesitan ese último anaco de discusión concluínte. Se non, unha persoa pode perder a confianza nas cousas. Pero para algunhas persoas, unha conversa de peche despois da ruptura pode converterse nunha fonte de revivir o trauma.

“Entón, hai que decidir con moito coidado en que parte da súa relación ou da loita queren o peche. Ou ben, atopar un peche co ex despois de anos podería ser unha experiencia traumatizante e facer máis dano que ben. Ten o poder de deteriorar o proceso de curación.”

Por que é importante ter un peche nunha relación?

Si, unha ruptura pode ser insoportablemente dolorosa en varios niveis. Non podes comer despois dunha ruptura, non podes centrarte no traballo, o sono parece que non che escapa e a túa axenda desvíase. Mesmo as cousas máis sinxelas como levantarse da cama pola mañá ou saír a tomar un café cos amigos parecen irrealizables despois de que se lle rompa o corazón. Se pensaches: "É importante o peche despois dunha ruptura? E por que?”, a resposta reside nestes patróns de comportamento dolorosos e problemáticos nos que a maioría de nós participamos cando nos enfrontamos ao desamor.

Jessica estaba perdidamente namorada de Adam (os nomes cambiaron) pero el a enganou e continuou adiante. . "Seguín pensando que era feo, esixente, non era unha boa persoa e seguín botando a culpaa min mesmo pola súa trampa. Dous anos despois, pechouse só por unha chamada del. Desculpouse por facerme dano e dixo que non podería perdoarse ata que soubese que o perdoaba. Pensei, debería pechar o meu ex? E mentres o fixen, atopei o meu no proceso. Foi entón cando me tocou, o importante que é pechar por parte dun mozo."

O peche axúdache a saír deste desagradable estado de ánimo e darlle a volta a unha nova folla. Cando pechas a alguén ou o pedes, por fin estás preparado para deixar descansar ese capítulo da vida por moi bonito que fose mentres durou. As persoas que non se pechan permanecen atrapadas no estado de patetismo e autocompasión despois dunha ruptura moito máis tempo. As probabilidades de que isto suceda son máis altas cando estás fantasma e, en efecto, nega unha conversa de peche despois de romper.

Cando unha parella fai trampas, fai que a relación remate ou cando alguén decide unilateralmente poñer fin a unha relación, déixate en busca dunha explicación axeitada e quédaste pensando como pedir o peche. En todos estes casos, seguir adiante tórnase máis difícil porque se lle rexeitaron a cortesía básica dunha conversa de peche despois dunha ruptura.

Ás veces, pode pecharse cun ex despois de anos aínda sen ter unha conversación con el. . É como unha lámpada repentina acendendo na túa cabeza e dás conta de que as cousas non estaban destinadas a ser.Ou podes facer preguntas ao teu ex e intentar analizar as respostas para finalmente atopar a paz. É importante ter un peche nunha relación porque che axuda a curar, seguir adiante e ser feliz de novo.

Namrata di: "Os motivos de peche de cada persoa poden ser diferentes xa que cada un ten as súas necesidades e expectativas individuais. Para algunhas persoas, é importante ter unha explicación xustificada sobre o final brusco dunha relación. E isto, a cambio, axúdalles a manter a súa identidade e cordura. Agora poden seguir adiante dun xeito que aprendan sobre certos inconvenientes do seu comportamento a partir da crítica construtiva e detectar algunhas cousas que deben cambiar sobre si mesmos.

“Para algunhas persoas, é necesario saber por que é necesario. outra persoa deixou como quere que sexa unha experiencia de aprendizaxe. E non queren repetir os mesmos malentendidos ou mala comunicación no futuro cun novo compañeiro. Tamén pode variar dependendo dos respectivos trazos de personalidade, características e valores. Recentemente, lin nalgún lugar que a nosa necesidade de pechar despois dunha ruptura aumenta en conxunto cos nosos niveis de estrés.

“Dous socios nunha relación poderían ser pola súa natureza. Por un lado, o peche pode non ser esencial. Só queren desfacerse da toxicidade da relación. Aínda que a outra persoa pode sentir o desexo de identificar o motivo desta ruptura a calquera prezo.Os psicólogos tamén descubriron que as persoas que son capaces de atopar un peche constantemente teñen un sistema de valores que pode incorporar facilmente respostas para validar toda a súa visión do mundo."

7 pasos para pechar despois dunha ruptura

Nós Tedes a tendencia a seguir preguntándose que pasou mal despois de que unha relación remate. Por que a historia de amor chegou a un final tan inesperado? De quen foi a culpa? Poderíanse facer as cousas doutro xeito para salvar a relación? É por iso que atopar o peche despois dunha ruptura é importante. Quizais por fin poidas darlle respostas á túa curiosidade e seguir adiante.

Volver á preocupación máis crucial que tes que facer: como pechar despois dunha ruptura? Aquí tes algúns pasos para garantir un peche sensato despois dunha ruptura. Poderías preguntar: "Realmente necesito o peche? É necesario o peche despois dunha ruptura?" A resposta é que case todo o mundo o fai, e si o é. Sen el, non podes comezar o proceso de curación e seguir adiante. Entón, que dicir nunha conversa de peche e como se debe facer exactamente? Ten en conta estes 7 consellos:

1. Coñecelos e manteña unha conversación de peche

En lugar dun mero texto de peche para o ex-mozo ou ex-parella, é mellor que os coñezas. en persoa e falar das cousas. Dito todo e xa sabes que a ruptura é unha realidade á que tes que facer fronte, é recomendable reunirte persoalmente para ter un pecheconversación. Asegúrate de que a túa parella tamén entenda que este é o clímax da túa historia e non é un intento de revivir unha relación morta.

Que dicirlle a un ex para pechar? Simplemente chámaos e vai directo ao grano sen ningunha acumulación elaborada. Dille á túa ex-parella que necesitas esta charla final para procesar a ruptura na túa mente e que, polo menos, debenche iso. Escolle un lugar neutral para esta conversa de peche despois dunha ruptura, de xeito que poidas manter unha discusión honesta sen invitar a miradas curiosas dos espectadores.

Non obstante, evita as configuracións íntimas como a túa casa ou a habitación dun hotel para asegurarte de atopar o peche despois dun a ruptura non te leva a durmir co teu ex nun momento de debilidade. Espere que a conversación sexa desordenada e implique bágoas, burlas e quizais ata a mesma vella relación de cambio de culpa. Despois de todo, a decisión de separarse pode ser traumática para ambas as parellas.

2. Que dicir nunha conversación de peche? Comenta todos os temas que queres pechar en

Como consegues o peche de alguén que che machucou? Non deixes ningunha pregunta sen facer nin responder. Non obstante, debes tentar controlar as túas emocións e decidir de antemán cales destas preguntas che van a axudar ou prexudicar máis. Ryan e Linda coñecéronse para unha charla de peche despois de romper nunha cafetería. Como Ryan respondeu as moitas preguntas Lindatiña por el, as cousas quentáronse.

Despois dun tempo, o persoal reuniuse nun grupo tranquilo e parecía moi preocupado mentres Linda berraba os ollos. Se xa estás a sentir pena por ti mesmo, as miradas simpáticas dos espectadores realmente poden aumentar os teus sentimentos de autocompasión. Non obstante, se un colapso público non é algo do que desconfías, déixate ir por todos os medios. O importante é que cando te reúnas para unha conversa de peche despois dunha ruptura, non debes deixar de lado ningún problema ou pregunta que poida estar na túa mente. Se queres seguir sendo amigo do teu ex, discute os termos e condicións para futuras conversas e reunións.

Pero, que pasa se ti e o teu ex nin sequera podes estar preto do outro? Nese caso, tes que descubrir como pechar a un ex que non che vai falar. Namrata explica: "En primeiro lugar, teña claro os temas sobre os que quere pechar e esixe o seu peche con educación. Pero se non queren falar contigo en absoluto, debes deixar de poñerte en contacto se non hai resposta. É mellor gardar o respecto e a autoestima e facer un lado se seguen ignorándote a pesar de todos os teus esforzos. Teña algo de orgullo. Aínda que pode levar máis tempo alcanzar esa calma e paz na vida, é posible seguir adiante sen peche.

3. Deter as conversacións durante un período mutuamente acordado e pechar sen contacto

Como conseguir o peche dun