La chiusura dopo una rottura è necessaria per non continuare a porsi la domanda "Cosa è andato storto nella mia relazione?" per tutta la vita. Una separazione può essere un'esperienza estremamente dolorosa per il semplice motivo che dimenticare una persona con cui si è condiviso un legame intimo non è affatto facile. Ecco perché è importante sapere come chiudere una rottura. Non è detto che questo renda la situazione più tranquilla.La fase di rottura non sarà un gioco da ragazzi, ma potrebbe darvi un po' più di coraggio e mettervi nella giusta direzione. Ma riuscire a sostenere la conversazione di chiusura dopo una rottura non è uno scherzo. Potrebbe essere più difficile della rottura stessa.

Quando si affronta una separazione, si piange, ci si addolora e si continua a chiedersi perché la relazione sia dovuta finire. Ci possono essere state discussioni, litigi, divergenze e giochi di colpa, ma ci sono stati anche molti bei momenti, momenti toccanti e grande passione. Quindi, è necessaria la chiusura dopo una rottura? Per scoprire perché tu e il tuo ex non siete riusciti a far funzionare le cose, devi capire come chiedere la chiusura.perché è una delle vie per la vostra pace e felicità, mentre passate al prossimo capitolo della vostra vita.

Ora che sapete perché l'esigenza di trovare una chiusura dopo una rottura è così vitale, alcune domande valide potrebbero rendervi insonni. Come chiudere con un ex che non vuole parlarvi? Cosa dire a un ex per chiudere? Posso mai andare avanti senza chiudere? Esiste una sorta di testo standard di chiusura per l'ex fidanzato o l'ex fidanzata che può aiutare a rendere le cose più facili?

Ware risponde a tutte le vostre domande con la consulenza della psicologa Namrata Sharma (Master in Psicologia Applicata), sostenitrice della salute mentale e della SRHR e specializzata nell'offerta di consulenza per le relazioni tossiche, i traumi, il lutto, i problemi relazionali e la violenza domestica e di genere.

Che cos'è la chiusura dopo una rottura?

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Ogni volta che si pensa a una relazione passata, si è pieni di tristezza, gli occhi si riempiono e una scarica di ricordi continua a scorrere nella mente. Si inizia a desiderare l'ex partner. Se solo ci si potesse sedere di fronte a lui per una volta e ottenere risposte oneste su cosa è andato storto e perché. Questo è il modo in cui di solito si continua a sentirsi a distanza di mesi dalla rottura, soprattutto quando non si è avuto unconversazione di chiusura.

Per alcune persone, questi sentimenti possono persistere per molto tempo, lasciandole attaccate a un ex e sentendosi attaccate a una relazione passata per anni. Questo accade quando è stato il partner a porre fine alla relazione e non si è ancora capito perché l'ex ha fatto quello che ha fatto.

Noah e la sua fidanzata Dina stavano attraversando un periodo difficile da qualche tempo, e poi lei ha messo fine alla relazione con un messaggio di rottura. Avevano sempre parlato di sposarsi un giorno e facevano coppia fissa da più di 5 anni. Quindi, la decisione di lei di porre fine alla relazione, per di più con un messaggio, è stata uno shock per Noah. Non è mai riuscito ad avere una conversazione sulla chiusura della relazione con Dina, e fino ad oggi,si chiede cosa sia andato storto nella relazione.

"So che avevamo dei problemi, ma ancora non so quale sia stata la goccia che l'ha fatta traboccare il vaso e che l'ha spinta a scaricarmi, per di più in modo così poco formale. C'era qualcun altro? Ha avuto improvvisamente l'illuminazione di non amarmi più? Credo che non lo saprò mai. Sono passati dieci anni da quando ci siamo lasciati e queste domande a volte mi tengono ancora sveglio la notte", dice Noah. Se è questo il tuo punto di partenza,allora è necessario chiedere la chiusura di una relazione.

Solo quando si ottiene la chiusura si smette di provare un attaccamento emotivo nei confronti della persona o della relazione. Non ci si guarda indietro pensando a cosa si sarebbe potuto fare per aggiustare la relazione interrotta o se valeva la pena salvarla. È infatti fondamentale perché aiuta a raggiungere una fase della vita in cui si è finalmente disposti aNon sentite più alcun dolore quando pensate al vostro ex e finalmente fate pace con il vostro passato.

Namrata dice: "La chiusura può essere una parte importante dell'esistenza di un individuo. Per convalidare tutto ciò che è nel loro futuro, hanno bisogno di quell'ultimo pezzo di discussione conclusiva. Altrimenti, una persona può perdere la fiducia nelle cose. Ma per alcune persone, una conversazione di chiusura dopo la rottura può diventare una fonte di rivivere il trauma.

"Quindi, bisogna decidere con molta attenzione per quale parte della relazione o del litigio si vuole chiudere. Altrimenti, trovare una chiusura con l'ex dopo anni potrebbe essere un'esperienza traumatizzante e fare più danni che benefici. Ha il potere di deteriorare il processo di guarigione".

Perché è importante avere una chiusura in una relazione?

Sì, una rottura può essere estremamente dolorosa a diversi livelli: non si riesce a mangiare dopo una rottura, non si riesce a concentrarsi sul lavoro, il sonno sembra sfuggire e gli impegni vengono stravolti. Anche le cose più semplici, come alzarsi dal letto la mattina o uscire per un caffè con gli amici, sembrano irrealizzabili dopo che il cuore è stato spezzato. Se vi siete chiesti: "È importante chiudere dopo una rottura?E perché?", la risposta si trova in questi modelli di comportamento dolorosi e problematici che la maggior parte di noi mette in atto quando ha un cuore spezzato.

Jessica era follemente innamorata di Adam (nome cambiato), ma lui l'ha tradita e se n'è andato. "Continuavo a pensare di essere brutta, di essere esigente, di non essere una persona gentile e continuavo a incolparmi per il suo tradimento. Due anni dopo, mi è bastata una sua telefonata per chiudere la faccenda. Si è scusato per avermi ferito e mi ha detto che non sarebbe stato in grado di perdonare se stesso finché non avesse saputo che io l'avevo perdonato. Ho pensato: dovreiHo dato al mio ex una chiusura? E nel farlo ho trovato la mia. È stato allora che mi sono resa conto di quanto sia importante ottenere una chiusura da un ragazzo".

La chiusura aiuta a superare questo spiacevole stato d'animo e a voltare pagina. Quando si dà la chiusura a qualcuno o la si chiede, si è finalmente pronti a mettere da parte quel capitolo della vita, per quanto bello sia stato finché è durato. Le persone che non ottengono la chiusura rimangono bloccate nello stato di pathos e autocommiserazione dopo una rottura molto più a lungo. Le probabilità che questo accada sono maggiori quando si èe, di fatto, negato una conversazione di chiusura dopo la rottura.

Quando un partner tradisce, causando la fine della relazione, o quando qualcuno decide unilateralmente di porre fine a una relazione, si è alla ricerca di una spiegazione adeguata e ci si chiede come chiedere la chiusura. In tutti questi casi, andare avanti diventa più difficile perché è stata rifiutata la cortesia di base di una conversazione di chiusura dopo una rottura.

A volte è possibile chiudere con un ex dopo anni, anche senza averne parlato. È come se si accendesse all'improvviso una lampadina nella vostra testa e vi rendeste conto che le cose non erano destinate ad andare avanti. Oppure, potreste fare delle domande al vostro ex e cercare di analizzare le risposte per trovare finalmente la pace. È importante chiudere una relazione perché vi aiuta a guarire, ad andare avanti e ad essere di nuovo felici.

Namrata dice: "Le ragioni di ogni persona per la chiusura possono essere diverse, perché ognuno ha le sue esigenze e le sue aspettative individuali. Per alcune persone è importante avere una spiegazione giustificabile per la brusca fine di una relazione. Questo, in cambio, le aiuta a mantenere la loro identità e la loro sanità mentale. Ora possono andare avanti in un modo in cui imparano a conoscere alcuni inconvenienti del loro comportamento.critiche costruttive e individuare alcune cose che devono cambiare di loro stessi.

"Per alcune persone è una necessità sapere perché l'altra persona se n'è andata, perché vogliono che sia un'esperienza di apprendimento e non vogliono ripetere le stesse incomprensioni o gli stessi errori di comunicazione in futuro con un nuovo partner. Può anche variare a seconda dei tratti della personalità, delle caratteristiche e dei valori di ciascuno. Di recente, ho letto da qualche parte che il nostro bisogno di chiudere dopo una rottura aumenta indi pari passo con i nostri livelli di stress.

"Due partner in una relazione possono essere polarmente distanti nella loro natura. Per uno, la chiusura potrebbe non essere essenziale: vuole solo sbarazzarsi della tossicità della relazione. Mentre l'altra persona potrebbe sentire l'impulso di individuare la ragione dietro la rottura ad ogni costo. Gli psicologi hanno anche scoperto che le persone che sono costantemente in grado di trovare la chiusura di solito hanno un sistema di valori che può facilmenteincorporano le risposte per convalidare la loro intera visione del mondo".

7 passi verso la chiusura dopo una rottura

Dopo la fine di una relazione abbiamo la tendenza a chiederci cosa sia andato storto: perché la storia d'amore si è conclusa in modo così inaspettato? Di chi è stata la colpa? Si sarebbe potuto fare diversamente per salvare la relazione? Ecco perché è importante trovare una chiusura dopo una rottura. Forse potrete finalmente dare una risposta alle vostre curiosità e andare avanti.

Tornando alla questione più cruciale: come ottenere una chiusura dopo una rottura? Ecco alcuni passi per garantire una chiusura sana dopo una rottura. Potreste chiedervi: "Ho davvero bisogno di una chiusura? È necessaria una chiusura dopo una rottura?" La risposta è che quasi tutti ne hanno bisogno, e sì, senza di essa non si può iniziare il processo di guarigione e andare avanti. Quindi, che cosa dire in una conversazione di chiusura e comeTenete a mente questi 7 punti:

1. Incontrarli e avere una conversazione di chiusura

Invece di inviare un semplice messaggio di chiusura all'ex fidanzato o all'ex partner, è meglio incontrarlo di persona e parlarne. Quando tutto è stato detto e fatto e si sa che la rottura è una realtà con cui bisogna fare i conti, è consigliabile incontrarsi di persona per avere una conversazione di chiusura. Assicuratevi che anche il vostro partner capisca che questo è il culmine della vostra storia e non è un tentativo dirianimare una relazione morta.

Cosa dire a un ex per chiudere? Basta chiamarlo e andare dritti al punto, senza alcuna elaborazione. Dite al vostro ex partner che avete bisogno di questa chiacchierata finale per elaborare la rottura nella vostra mente e che sicuramente ve lo devono, come minimo. Scegliete un luogo neutro per questa conversazione di chiusura dopo una rottura, in modo da poter avere una discussione onesta senza invitare sguardi curiosidagli astanti.

Tuttavia, evitate ambienti intimi come la vostra casa o una camera d'albergo per essere sicuri che la ricerca di una soluzione dopo una rottura non vi porti a dormire con il vostro ex in un momento di debolezza. Aspettatevi che la conversazione sia disordinata e comporti lacrime, scherzi e forse anche il solito scaricabarile sulla relazione. Dopo tutto, la decisione di separarsi può essere traumatica per entrambi i partner.

2. Cosa dire in una conversazione di chiusura? Discutere di tutti gli argomenti su cui si vuole chiudere il discorso

Come si fa a chiudere con qualcuno che ti ha ferito? Non lasciare nessuna domanda senza risposta. Tuttavia, dovresti cercare di tenere sotto controllo le tue emozioni e decidere in anticipo quali di queste domande ti aiuteranno o ti feriranno ulteriormente. Ryan e Linda si erano incontrati in una caffetteria per un discorso di chiusura dopo la rottura. Mentre Ryan rispondeva alle molte domande che Linda aveva per lui, le cose si sono scaldate.

Dopo un po', il personale si è riunito in un gruppo silenzioso e ha guardato con grande preoccupazione Linda che piangeva a dirotto. Se vi sentite già dispiaciuti per voi stessi, gli sguardi compassionevoli degli astanti possono davvero aumentare i vostri sentimenti di autocommiserazione. Tuttavia, se un crollo pubblico non è una cosa che vi spaventa, lasciatevi andare in tutti i modi. L'importante è che quando vi incontrate per una chiusuraSe volete rimanere amici del vostro ex, discutete i termini e le condizioni delle conversazioni e degli incontri futuri.

Ma se voi e il vostro ex non riuscite nemmeno a stare insieme? In questo caso, dovete capire come chiudere con un ex che non vuole parlarvi. Namrata spiega: "Per prima cosa, siate chiari sugli argomenti su cui volete chiudere e chiedete la vostra chiusura in modo educato. Ma se non vogliono parlare con voi, dovreste smettere di contattarli se non vi rispondono.Anche se ci vorrà più tempo per raggiungere la calma e la pace nella vita, è possibile andare avanti senza chiudere.

3. Interrompere le conversazioni per un periodo concordato da entrambe le parti e chiudere senza contatti.

Il processo di chiusura non consiste nell'irrompere in casa loro e tempestarli di domande. L'intero processo di chiusura richiede che ci si prenda un po' di spazio anche dall'altra persona. Dovete capire che non potete continuare a far parte della vita dell'altro come se fosse la solita cosa subito dopo esservi lasciati. Quindi, come chiudere dopo una rottura? Date tempo a tutte le ferite perNon inviate e-mail, chiamate o messaggi al vostro ex partner finché non avrete superato il dolore e lo strazio. Credeteci, la regola del non contatto funziona davvero.

Quando si chiede la chiusura di una relazione, è importante stabilire chiaramente le regole di base per la fase di recupero post-rottura. Naturalmente, se c'è troppo vetriolo e cattive vibrazioni, non ci si deve preoccupare di voler parlare o di tenersi in contatto e si deve lavorare per trovare una chiusura senza contatti. Namrata dice: "Una persona che ha vissuto un'esperienza traumatica ha bisogno di un periodo prolungato di no...".contatto per ottenere la chiusura.

"Questo è un argomento molto soggettivo, perché per alcune persone la guarigione può avvenire molto velocemente, mentre per altre il risentimento e lo strazio possono durare per tutta la vita. A mio parere, se una persona è appena uscita da una relazione tossica e abusiva, è necessario tagliare tutti i legami con quella persona per trovare una chiusura. Altrimenti, ogni volta che vedranno il loro ex, tireranno fuori tutto il dolore che hanno provato per la loro vita.con cui hanno avuto a che fare negli ultimi anni.

"Se la rottura è stata reciproca, la regola del divieto di contatto potrebbe non essere applicabile. Possiamo supporre che la relazione sia terminata in buoni termini, sulla base di una decisione calma e pacata. E c'è la possibilità che i due abbiano molti amici in comune, e che quindi si incontrino alle feste o anche alle cerimonie di famiglia. Rimanere in contatto potrebbe non essere molto dannoso per nessuno dei due.

"Infine, se una persona non è disposta a mantenere i contatti con l'altra, consiglio vivamente al primo partner di non forzare l'altro. In questo caso, state solo cercando di aggrapparvi al vostro ex mentre lui sta cercando di sbarazzarsi di voi. E questo potrebbe causare maggiore ansia e aggressività. La sensazione di essere rifiutati continuerà a ripresentarsi ogni volta che gli chiederete di fare due chiacchiere. Sarete un inciampo.blocco a modo tuo per ottenere la chiusura".

4. Fate un elenco di tutte le offese e discutete di perdonare voi stessi e il vostro partner.

Ecco un esempio di chiusura di una relazione. Una volta terminato l'incontro di chiusura, sedetevi con la mente sgombra e fate una lista di tutti gli eventi belli e brutti che sono accaduti nella vostra relazione fino a quel momento. Siate giusti! Scrivete ogni piccola cosa che ha causato la frattura e l'eventuale rottura di questa relazione. Poi meditate su questi pensieri nella vostra mente o dite anche "ti perdono" ad alta voce. Questoguarisce la rabbia, la tristezza, il tradimento e la cattiveria.

Ricordate che, per alcune persone, il perdono è un aspetto importante per trovare una chiusura dopo una rottura. Non state perdonando il vostro ex e non lo lasciate andare per il suo bene, ma per il vostro. Finché non lasciate andare il rancore e la rabbia, potrebbe essere difficile per voi trovare una chiusura dopo una rottura.

Se dovete chiudere con il vostro ex, potete sedervi con lui con l'elenco o inviarglielo via e-mail e dirgli le cose che hanno funzionato e quelle che non hanno funzionato. Potete avere una conversazione di chiusura e poi chiudere la storia. Vi sentirete molto meglio. Questo è un ottimo modo per lasciarsi alle spalle il bagaglio emotivo. Dare una chiusura a qualcuno dopo aver chiuso una relazione è la cosa gentile e giusta da fare.A meno che non si tratti di una relazione tossica o abusiva, è una cortesia da estendere all'ex partner.

5. Non scavare nel passato

Ecco un altro esempio di chiusura di una relazione troppo a lungo rimandata. Glen stava partecipando a un ritiro di meditazione con i suoi amici e ha scoperto di avere problemi di ansia così gravi da non riuscire a lasciar andare il dolore della sua ultima rottura, avvenuta anni prima. Questi sentimenti irrisolti hanno anche scatenato un'ansia incontenibile per le nuove relazioni, che ha impedito a Glen di lasciare che qualcunoNon si era mai resa conto che il fatto di aver chiuso con l'ex dopo anni avrebbe avuto un peso così grande nella sua vita.

Alla fine del ritiro, chiese a uno degli istruttori come avrebbe potuto affrontarlo, e l'istruttore rispose: "Chiudi il libro del tuo passato". Era davvero un consiglio utile. Non aprire il libro. Non scavare nel passato. È come una foglia morta; è andata alla deriva e marcirà e si trasformerà in fango.

6. Non intraprendete relazioni di ripiego se non siete guariti.

Non sottolineeremo mai abbastanza l'importanza di questo punto. Per superare una rottura non si tratta di riscaricare le app di incontri di tre anni fa e di dire di sì a chiunque vi guardi. Per quanto possa essere allettante voler uscire di nuovo per attutire il colpo e dimenticare il dolore, non è assolutamente qualcosa per cui siete pronti in questo momento.

Anche se finite per avere una relazione con qualcuno, alla fine inizierete a confrontarlo con il vostro ex, peggiorando ulteriormente il vostro bisogno di chiusura e facendovi desiderare ancora di più da lui. La risposta a come chiudere con un ex che non vi parla non è trovare subito un nuovo partner.

Fidatevi di noi quando vi diciamo che peggiorerà solo le cose. Anche se il vostro ex vi sta ostacolando e non siete in grado di sostenere una conversazione decente di chiusura con lui, dovete trovare altri modi per superare quella relazione. Che si tratti di yoga e meditazione o di un viaggio in solitaria, qualsiasi cosa è meglio che costringervi a entrare di nuovo nel giro degli appuntamenti quando siete già in preda a una crisi.cuore.

7. Per chiudere con un ragazzo con cui non parlate più, perdonate lui e voi stessi.

Ariana ha frequentato Melvin per 7 anni, a partire dal liceo, dopodiché i due si sono lasciati a causa di problemi di gelosia che avevano iniziato a emergere nella relazione. Poiché c'era molta rabbia e risentimento, i due non si sono mai parlati o espressi correttamente dopo la rottura. Questo ha ulteriormente peggiorato il modo in cui Ariana si sentiva, perché non solo ha perso la sua persona preferita al mondoma stava anche affrontando dei sentimenti molto brutti nei suoi confronti.

Ariana ci ha detto: "Mi ci sono voluti circa otto mesi dopo la rottura per capire che l'unico modo per essere felice è perdonare Melvin. Per me questa è la chiusura. Non ho mai avuto la possibilità di pensare a cosa dire in una conversazione di chiusura o se dovevo prendere in considerazione l'idea di mandare un messaggio di chiusura al mio ex ragazzo. Per me la chiusura non è stata una cosa a due, è stato più un processo individuale".La rottura è stata così brutta che a tutt'oggi non gli ho più parlato, ma dopo aver perdonato lui e me stessa, posso dire di aver trovato una chiusura in quella relazione. Forse non sono ancora pronta a voltare pagina, ma non provo più alcun sentimento negativo per lui".

Questo esempio di chiusura di una relazione ci fa capire quanto possa essere dinamica e pacifica la chiusura interna. Una chiusura non è necessariamente un messaggio di addio o un incontro in cui una persona dice: "Grazie per questi anni bellissimi". A volte, quando le cose si mettono male, le persone non hanno necessariamente il privilegio di fare queste cose. Quindi, anche se è importante incontrarli di persona e parlare delle cose,In questo caso, praticare il perdono è l'unico modo per provare una sorta di chiusura.

La risposta è ormai ampiamente chiara: è estremamente importante guarire e andare avanti. Tuttavia, è altrettanto importante sapere che non avete bisogno di un'altra persona per trovare una chiusura. Sì, avere una risposta alle vostre domande può essere utile per ottenere chiarezza sulla rottura e accettarla. Tuttavia, la vera chiusura - che è la disponibilità a lasciarsi andare - è la chiusura di un'altra persona.del passato ed essere felici - può venire solo dall'interno.

Se un tête-à-tête con il vostro ex non è fattibile, concentratevi sulla ricerca di un vostro finale per chiudere la questione senza contatti con l'altra persona. La consulenza può davvero accelerare il processo portando un nuovo livello di autoconsapevolezza. Se siete ancora alla ricerca di una chiusura con un ex dopo anni, i terapeuti esperti del panel di BonobologyL'aiuto giusto è a portata di clic.