Jo hawwe ôfsluting nedich nei in skieding, sadat jo jo hiele libben net trochgean mei de fraach: "Wat gie der mis yn myn relaasje?". In skieding kin in ekstreem pynlike ûnderfining wêze foar de ienfâldige reden dat it oerheljen fan immen mei wa't jo in yntime ferbining dielde is gewoan net maklik. Dêrom is it wichtich om te witten hoe't jo ôfsluting krije fan in breakup. It sil de post-breakup faze net needsaaklik in wyn meitsje, mar it kin jo in bytsje mear moed jaan en jo yn 'e goede rjochting sette. Mar it ôfslutende petear sitte te kinnen nei in skieding is gjin grap. It kin gewoan dreger wêze as it brekken sels.

Wylst jo mei in skieding te krijen hawwe, skrieme, fertrietje en freegje jo hieltyd wêrom't de relaasje einigje moast. D'r koenen arguminten, gefjochten, ferskillen en skuldspultsjes west hawwe, mar d'r wiene ek in protte goede tiden, oandwaanlike mominten en ek grutte passy. Dus, is sluting nedich nei in breakup? Om út te finen wêrom't jo en jo eks it net wurkje koenen, moatte jo útfine hoe't jo om ôfsluting kinne freegje, om't it ien fan 'e manieren is nei jo frede en lok, wylst jo trochgean nei it folgjende haadstik fan jo libben.

No't jo witte wêrom't de drang om ôfsluting te finen nei in skieding sa wichtich is, kinne in pear jildige fragen jo sliepeloos meitsje. Hoe kinne jo ôfsluting krije fan in eks dy't net mei jo praat? Wat te sizzen tsjin in eks foar sluting? Kin ik oait fierder sûnderbreakup is net oer stoarm yn harren hûs en barraging se mei fragen. It hiele slutingsproses fereasket dat ien ek wat romte nimt fan 'e oare persoan. Jo moatte begripe dat jo net kinne trochgean yn elkoars libben te wêzen lykas it bedriuw is as gewoanlik direkt nei ôfskied. Dus, hoe te krijen ôfsluting nei in breakup? Jou tiid foar alle sear om te genêzen. Net e-post, skilje of sms jo eks-partner net oant jo de pine en hertslach trochwurke hawwe. Leau ús, de no-kontakt regel wurket echt.

As jo ​​freegje om sluting yn in relaasje, is it wichtich om grûnregels foar de post-breakup recovery faze dúdlik te lizzen. Fansels, as d'r tefolle vitriol en minne vibes is, hoege jo jo gjin soargen te meitsjen oer wollen prate of kontakt hâlde en wurkje oan it finen fan sluting sûnder kontakt. Namrata seit: "In persoan dy't troch in traumatyske ûnderfining west hat, hat in langere perioade fan gjin kontakt nedich om ôfsluting te berikken. oaren, de wrok en fertriet kin duorje foar in libben. Nei myn miening, as in yndividu krekt út in giftige, misledigjende relaasje stapt is, is it needsaaklik om alle bannen mei dy persoan te snijen om ôfsluting te finen. Oars, elke kear as se har eks sjogge, sil it alle fertriet útbringe wêr't se yn 'e ôfrûne pear mei behannele hawwejierren.

“As de skieding wjersidich wie, kin de no-kontaktregel dêr net fan tapassing wêze. Wy kinne oannimme dat de relaasje einige op goede termen basearre op in mellow en kalm beslút. En d'r is in mooglikheid dat se in protte mienskiplike freonen hawwe, dus se soene moetsje op feesten of sels famyljefunksjes. Yn kontakt bliuwe kin net folle skealik wêze foar ien fan har.

"Uteinlik, as de iene persoan net ree is om kontakt te hâlden mei de oare, soe ik tige oanrikkemandearje dat de earste partner de oare net twinge moat. Hjir besykje jo gewoan oan jo eks te hingjen as se besykje fan jo ôf te kommen. En it kin mear eangst en agresje feroarsaakje. It gefoel fan ôfwiisd te wurden sil elke kear weromkomme as jo se freegje foar in petear. Jo sille in stroffel wêze op jo eigen manier om ôfsluting te krijen.”

4. Meitsje in list fan alle slights, en beprate it ferjaan fan josels en jo partner

Hjir is in foarbyld fan sluting yn in relaasje . Sadree't de slutingsgearkomste dien is, sitte mei in dúdlike geast en meitsje in list fan alle goede en minne barrens dy't oant no ta binne bard yn jo relaasje. Wês earlik! Skriuw elk lyts ding op dat de breuk en úteinlike ferdieling fan dizze relaasje feroarsake. Meditearje dan oer dizze gedachten yn jo geast of sis sels "Ik ferjou jo" lûdop. Dit genêst de grime, it fertriet, it ferried en de grime.

Tink derom dat, foar guon minsken,ferjouwing is in wichtich aspekt fan it finen fan ôfsluting nei in breakup. Jo ferjaan jo eks net en lit se út 'e heak om har wille, mar foar jo eigen. Oant jo de wrok en lilkens loslitte, kin it foar jo dreech wêze om ôfsluting te krijen nei in skieding.

As jo ​​jo eks-sluting skuldich binne, kinne jo mei de list mei har sitte of it nei har stjoere oer e-mail en fertelle se de dingen dy't wurken en de dingen dy't net. Jo kinne dêrnei in ôfslutingsgesprek hawwe en it dan einigje. Jo sille fiele folle better. Dit is in geweldige manier om de emosjonele bagaazje efter te litten. Om immen ôfsluting te jaan nei it einigjen fan in relaasje is it soarte en it goede ding om te dwaan. Behalven as it in giftige of misledigjende relaasje wie, is it in hoflikheid dy't jo moatte útwreidzje nei in eks-partner.

5. Dûk net yn it ferline

Hjir is noch in foarbyld fan sluting yn in relaasje dy't útsteld is al te lang. Glen wie bywenne in meditaasje retreat mei har freonen dêr't se ûntduts se hie sokke earnstige eangst problemen dat se koe net loslitte fan de pine fan har lêste breakup jierren lyn. Dizze ûnoploste gefoelens brochten ek oerweldige eangst foar nije relaasjes út dy't Glen foarkaam om immen yn har libben te litten. Se hat noait beseft dat it finen fan ôfsluting mei eks nei jierren sa grut yn har libben soe opkomme.

Oan 'e ein fan' e retreat frege se ien fan 'e ynstrukteurs hoe't se koecope, en de ynstrukteur antwurde: "Slút it boek oer jo ferline." It wie wirklik in nuttige tip. Net iepenje it boek. Net ferdjipje yn it ferline. It is as in dea blêd; it is nei de grûn ôfdreaun en sil fuortrotte en yn modder feroarje.

6. Fier gjin rebound-relaasjes yn as jo net genêzen binne

Wy kinne perfoarst it belang fan dizze net genôch beklamje. Hoe te krijen ôfsluting fan in breakup is net oer it opnij ynladen fan dy dating apps fan trije jier lyn en sizzen ja oan eltse persoan dy't sjocht jo wei. Hoe oanlokkend it ek wêze kin om der wer út te wollen om de klap te fersachtsjen en de pine te ferjitten, dat is perfoarst net iets wêr't jo op dit stuit klear foar binne.

Ek as jo úteinlik mei ien dwaze, jo sille úteinlik gewoan begjinne te fergelykjen se mei jo eks, fierder slimmer jo ferlet fan ôfsluting en meitsje josels langst nei harren noch mear. It antwurd op hoe't jo ôfsluting krije fan in eks dy't net mei jo prate sil, is net fuortendaliks in nije partner te finen.

Fertrou ús as wy jo fertelle dat it dingen allinich slimmer meitsje sil. Sels as jo wurde stonewalled troch jo eks en binne net by steat om te hâlden in fatsoenlik ôfsluting petear mei harren, Jo moatte fine oare manieren te krijen oer dy relaasje. Oft it no yoga en meditaasje is of op in solo-reis gean, elk fan dat is better dan josels te twingen om wer mei te dwaan oan 'e datingpool as jo al in brutsen hert fersoargje.

7. Om ôfsluting te krijen fan in keardel mei wa't jo net mear prate, ferjou him en josels

Ariana hie al 7 jier mei Melvin west, begjinnend op 'e middelbere skoalle, wêrnei't de twa útinoar wiene fanwegen oergeunstproblemen dy't hie begon te kommen yn 'e relaasje. Om't der in soad grime en wrok wie, hawwe de twa har nei it brekken nea praat of harsels goed útsprutsen. Dit fergrutte de manier wêrop Ariana fielde, om't se net allinich har favorite persoan yn 'e wrâld ferlear, mar ek te krijen hie mei wat heul ûnsjogge gefoelens foar him.

Ariana fertelde ús: "It duorre my sa'n acht moanne nei it brekken om te realisearjen dat de ienige manier wêrop ik oait bliid wêze sil is as ik Melvin ferjaan. Foar my is dat ôfsluting. Ik hie noait sels in kâns om nei te tinken oer wat te sizzen yn in ôfslutingskonversaasje of as ik soe beskôgje om in ôfslutingstekst nei myn eks-freon te fallen. Foar my wie de ôfsluting gjin twarjochting, it wie mear in yndividueel proses. Us skieding wie sa ûnsjoch dat ik oant no ta net mei him praat haw, mar nei it ferjaan fan him en mysels kin ik sizze dat ik ôfsluting fûn haw yn dy relaasje. Ik bin miskien noch net ree om fierder te gean, mar ik hâld gjin kweade gefoelens mear foar him.”

Dit foarbyld fan ôfsluting yn in relaasje fertelt ús hoe dynamysk en freedsum ynterne sluting wirklik kin wêze. In ôfsluting is net needsaaklikerwize in ôfskied brekking tekst of in gearkomste dêr't ien persoan seit, "Tankewol foar dymoaie jierren.” Soms as dingen lelijk wurde, hawwe minsken net needsaaklik it foarrjocht om dy dingen te dwaan. Dat hoewol it wichtich is om se persoanlik te treffen en dingen út te praten, kin it net altyd mooglik wêze. Yn dat gefal is it oefenjen fan ferjouwing de ienige manier om in soarte fan sluting te fielen.

Dus, is sluting wichtich nei in breakup? It antwurd dêrop is no alhiel dúdlik - it is ekstreem wichtich om te genêzen en troch te gean. It is lykwols like wichtich om te witten dat jo net echt in oare persoan nedich hawwe om ôfsluting te finen. Ja, dat se jo fragen beantwurdzje kinne foardielich wêze om dúdlikens te krijen oer it brekken en it te akseptearjen. De echte ôfsluting - dat is de reewilligens om it ferline los te litten en lokkich te wêzen - kin lykwols allinich fan binnen komme.

Wy hoopje dat jo no witte hoe't jo ôfsluting krije kinne fan in skieding. As in tête-à-tête mei jo eks net mooglik is, fokusje dan op it finen fan jo eigen ein om ôfsluting te krijen sûnder kontakt fan 'e oare persoan. Begelieding sykje kin it proses wirklik fersnelle troch in nij nivo fan selsbewustwêzen yn te bringen. As jo ​​​​nei jierren noch op syk binne nei ôfsluting mei in eks, kinne betûfte therapeuten op it paniel fan Bonobology jo helpe om dêr te kommen. De juste help is mar in klik fuort.

Ware hjir mei antwurden op al jo fragen yn oerlis mei begeliedingspsycholooch Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology ), dy't in advokaat foar mentale sûnens en SRHR is en spesjalisearre is yn it oanbieden fan begelieding foar giftige relaasjes, trauma, fertriet, relaasjeproblemen, en geslacht-basearre en húslik geweld. Dus sûnder fierdere ado, lit ús der rjocht yn gean.

Wat is sluting nei in brek?

Skakelje JavaScript yn

Elke kear as jo tinke oan in eardere relaasje, binne jo fol mei fertriet, dyn eagen goed omheech, en in rush fan oantinkens hâldt gean troch dyn geast. Jo begjinne te langjen nei jo eks-partner. As jo ​​mar ien kear tsjin harren sitte kinne en earlike antwurden krije op wat der mis gie en wêrom. Dit is hoe't jo gewoan moannen nei it brekken fiele, foaral as jo twa gjin ôfslutende petear hawwe hân.

Foar guon minsken kinne dizze gefoelens folle langer bliuwe, sadat se ophongen wurde oan in eks en har ferbûn fiele nei in ferline relaasje foar jierren. Dit bart doe't har partner dejinge wie dy't de relaasje beëinige en se hawwe noch gjin ôfsluting krigen oer wêrom't har eks die wat se diene.

Noah en syn freondinne Dina hienegie troch in rûge patch foar in skoft, en doe, se einige dingen mei in breakup tekst. Se hiene altyd praat oer ienris trouwe en wiene al mear as 5 jier fêst. Dat, har beslút om de relaasje te beëinigjen, oer in tekst net minder, kaam as in skok foar Noah. Hy hat nea in relaasje ôfslutend petear mei Dina hân en freget him oant hjoed de dei ôf wat der sa mis gie yn 'e relaasje.

"Ik wit dat wy problemen hiene, mar ik wit noch net wat dy lêste strie wie dat triuwde har om my te dumpen - dat ek sa ûnseremoanysk. Wie der noch ien? Hat se ynienen in epifany dat se net mear fan my hâldde? Ik tink dat ik it noait sil witte. It is tsien jier lyn dat wy skieden binne en dizze fragen hâlde my noch wolris nachts oerein”, seit Noah. As dat is wêr't jo binne, dan moatte jo freegje om ôfsluting yn in relaasje.

Noch ôffreegje: "Is sluting nedich nei in breakup?" No, it is. Allinnich as jo ôfsluting krije, stopje jo in emosjonele hechting oan 'e persoan of de relaasje te fielen. Jo sjogge net wiswier werom nei te tinken oer wat jo koenen hawwe dien om de brutsen relaasje te reparearjen of as it it wurdich wie te bewarjen. It is yndie krúsjaal, om't it jo helpt om in poadium yn it libben te berikken as jo einlings ree binne om los te litten en fierder te gean. Jo fiele gjin pine mear as jo tinke oan jo eks. Jo einlings meitsje frede mei dynferline.

Namrata seit: "Ofsluting kin in wichtich part wêze fan it bestean fan in yndividu. Om alles yn har takomst te falidearjen, hawwe se dat lêste stikje konklúzjende diskusje nedich. Oars, in persoan kin ferlieze fertrouwen yn dingen. Mar foar guon minsken kin in ôfslutingspetear nei it brekken in boarne wurde fan it opnij belibjen fan it trauma.

“Dus, it moat tige foarsichtich besletten wurde foar hokker diel fan har relaasje of de striid se de sluting wolle. Of oars, it finen fan ôfsluting mei eks nei jierren kin in traumatisearjende ûnderfining wêze en mear skea dwaan as goed. It hat de krêft om it genêzingsproses te verslechteren.”

Wêrom is it wichtich om in relaasje te sluten?

Ja, in skieding kin op ferskate nivo's heul pynlik wêze. Jo kinne net ite nei in breakup, do bist net by steat om te rjochtsjen op wurk, sliep liket te ûntkommen dy, en dyn skema wurdt smiten út whack. Sels de ienfâldichste dingen lykas moarns út bêd komme of útgean foar kofje mei freonen lykje ûndúdlik te meitsjen nei't jo hert brutsen is. As jo ​​​​tocht hawwe, "Is sluting wichtich nei in breakup? En wêrom?”, it antwurd leit yn dizze pynlike en lestige gedrachspatroanen dy't de measten fan ús dwaande hâlde as se omgean mei hertslach.

Jessica wie gek fereale op Adam (nammen feroare), mar hy bedrog har en gie troch . "Ik tocht hieltyd dat ik ûnsjoch wie, ik easke, ik wie gjin aardige persoan, en bleau de skuldmysels foar syn bedrog. Twa jier letter krige ik ôfsluting fan mar ien telefoantsje fan him. Hy ferûntskuldigde him dat hy my sear makke en sei dat hy himsels net ferjaan soe oant hy wist dat ik him ferjûn. Ik tocht, moat ik myn eks ôfsluting jaan? En lykas ik die, fûn ik myn yn it proses. Dat is doe't it my rekke, hoe wichtich it is om ôfsluting fan in keardel te krijen.”

Slút helpt jo fierder te gean fan dizze onaangename gemoedsstân en in nij blêd om te draaien. As jo ​​immen ôfsluting jouwe of der om freegje, binne jo einlings ree om dat haadstik fan it libben te rêstjen, hoe moai it ek wie wylst it duorre. Minsken dy't gjin ôfsluting krije, bliuwe nei in skieding noch folle langer fêst yn 'e steat fan patos en selsmeilijen. De kâns dat dit bart is heger as jo spoek binne, en yn feite, in ôfslutingskonversaasje wegere nei it útbrekken.

As in partner cheats, wêrtroch't de relaasje einiget, of as immen iensidich beslút om in ein te meitsjen relaasje, it lit jo op syk nei in passende útlis en jo bliuwe jo ôffreegje hoe't jo om sluting kinne freegje. Yn al dizze gefallen wurdt it trochgean dreger, om't jo de basis hoffelijkheid fan in slutingskonversaasje nei in skieding wegere binne.

Soms kinne jo nei jierren ôfsluting krije mei in eks, sels sûnder in petear mei har te hawwen . It is as in ynienen gloeilampe yn jo holle en jo realisearje dat dingen net bedoeld wiene.Of jo kinne jo eks-fragen stelle en besykje de antwurden te analysearjen om einlings frede te finen. It is wichtich om in relaasje te sluten, om't it jo helpt te genêzen, troch te gean en wer lokkich te wêzen.

Namrata seit, "Elke persoan syn redenen foar sluting kin oars as elkenien hat syn yndividuele behoeften en ferwachtings. Foar guon minsken is it wichtich om in rjochtfeardige ferklearring te hawwen oer it abrupt einigjen fan in relaasje. En dit, yn ruil, helpt har te behâlden har identiteit en ferstân. No kinne se trochgean op in manier wêrop se leare oer bepaalde neidielen yn har gedrach fan konstruktive krityk, en in pear dingen fine dy't se oer harsels feroarje moatte.

"Foar guon minsken is it in needsaak om te witten wêrom't de oare persoan ferliet sa't se wolle dat it in learûnderfining is. En se wolle net werhelje deselde misferstannen of miscommunication yn 'e takomst mei in nije partner. It kin ek ferskille ôfhinklik fan respektivelike persoanlikheden, skaaimerken en wearden. Koartlyn lês ik earne dat ús needsaak foar ôfsluting nei in breakup tanimt yn tandem mei ús stressnivo's.

"Twa partners yn in relaasje kinne poalen útinoar wêze yn har natuer. Foar ien kin sluting net essensjeel wêze. Se wolle gewoan de giftigens fan 'e relaasje kwytreitsje. Wylst de oare persoan de drang kin fiele om de reden efter dit brekken tsjin elke priis te identifisearjen.Psychologen hawwe ek fûn dat minsken dy't konsekwint yn steat binne om sluting te finen, gewoanlik in weardesysteem hawwe dat maklik antwurden kin opnimme om har heule werjefte fan 'e wrâld te falidearjen. hawwe in oanstriid om te bliuwen ôffreegje wat der mis gie nei in relaasje einiget. Wêrom kaam it leafdesferhaal sa'n ûnferwachte ein? Wa syn skuld wie it? Koe dingen oars dien wurde om de relaasje te rêden? Dit is wêrom it finen fan sluting nei in breakup is wichtich. Miskien kinne jo einlings wat antwurden op jo nijsgjirrigens fiede en trochgean.

Weromkomme nei de mear krúsjale soarch by de hân - hoe kinne jo ôfsluting krije nei in breakup? Hjir binne wat stappen om in sûne sluting te garandearjen nei in breakup. Jo kinne freegje, "Hat ik echt sluting nedich? Is sluting nedich nei in breakup? It antwurd is hast elkenien docht, en ja it is. Sûnder it kinne jo it proses fan genêzen net begjinne en trochgean. Dus, wat te sizzen yn in ôfslutend petear en hoe moat men der krekt oer gean? Hâld dizze 7 oanwizings yn gedachten:

1. Moetsje se en ha in ôfslutingsgesprek

Yn stee fan in gewoan ôfslutingstekst oan eks-freon of eks-partner, is it better dat jo se moetsje persoanlik en prate dingen út. As alles is sein en dien en jo witte dat it brekken in realiteit is wêrmei jo te krijen hawwe, is it oan te rieden om persoanlik te moetsjen om in ôfsluting te hawwenpetear. Soargje derfoar dat jo partner ek begrypt dat dit de klimaks is fan jo ferhaal en net in besykjen is om in deade relaasje op te wekken.

Wat te sizzen tsjin in eks foar sluting? Skilje se gewoan en kom direkt nei it punt sûnder útwurke opbou. Fertel jo eks-partner dat jo dit lêste petear nedich hawwe om it brekken yn jo geast te ferwurkjen en se binne jo dit wis te tankjen, op syn minst. Kies in neutrale lokaasje foar dit ôfslutingspetear nei in skieding, sadat jo in earlike diskusje kinne hawwe sûnder nijsgjirrige blikken fan omstanders út te noegjen.

Lit lykwols yntime ynstellings lykas jo hûs of in hotelkeamer om te soargjen dat it finen fan ôfsluting nei in breakup liedt jo net te sliepen mei jo eks yn in momint fan swakke. Ferwachtsje it petear te wêzen rommelich en entail triennen, jibes, en miskien sels deselde âlde relaasje blame-shifting. Nei alle gedachten kin it beslút om wegen te skieden traumatysk wêze foar beide partners.

2. Wat te sizzen yn in ôfslutend petear? Besprek alle ûnderwerpen dêr't jo ôfsluting oer wolle

Hoe krije jo ôfsluting fan ien dy't jo sear hat? Lit gjin fraach net frege en net beantwurde litte. Jo moatte lykwols besykje om jo emoasjes te kontrolearjen, en foarôf beslute hokker fan dizze fragen jo fierder sille helpe of sear dwaan. Ryan en Linda hienen moete foar in ôfsluting praat nei it brekken op in coffeeshop. As Ryan beäntwurde de protte fragen Lindafoar him hie, waarden de dingen ferwaarme.

Nei in skoftke sammele it personiel yn in rêstige bulte en seach der tige soargen út doe't Linda har eagen út skuorde. As jo ​​​​al meilijen hawwe foar josels, kinne de sympatike blikken fan omstanders jo gefoelens fan selsmeilijen echt fergrutsje. As in iepenbiere meltdown lykwols net iets is wêr't jo foar hoedzje, lit jo dan mei alle middels gean. It wichtige ding is dat as jo moetsje foar in ôfsluting petear nei in breakup, jo moatte net ferlitte gjin problemen of fragen dy't miskien wêze op dyn tinzen. As jo ​​freonen wolle bliuwe mei jo eks, besprek dan de betingsten en kondysjes foar takomstige petearen en gearkomsten.

Mar wat as jo en jo eks net iens om elkoar wêze kinne? Yn dat gefal moatte jo útfine hoe't jo ôfsluting krije fan in eks dy't net mei jo prate sil. Namrata ferklearret: "Wês earst dúdlik oer de ûnderwerpen wêrop jo sluting wolle en easkje jo ôfsluting beleefd. Mar as se hielendal net mei jo prate wolle, moatte jo ophâlde mei it berikken as der gjin antwurd is. It is better om jo respekt en selsbyld te bewarjen en oan 'e kant te stappen as se jo bliuwe negearje nettsjinsteande al jo ynspanningen. Hawwe wat grutskens. Ek al kin it jo langer duorje om dy rêst en frede yn it libben te berikken, it is mooglik om troch te gean sûnder ôfsluting.

3. Stop petearen foar in ûnderling oerienkommen perioade en krije ôfsluting sûnder kontakt

Hoe kinne jo ôfsluting krije fan in