Po rozchode potrebujete uzavrieť vzťah, aby ste celý život neriešili otázku: "Čo sa v mojom vzťahu pokazilo?" Rozchod môže byť mimoriadne bolestivou skúsenosťou z jednoduchého dôvodu, že zabudnúť na niekoho, s kým ste zdieľali intímny vzťah, jednoducho nie je jednoduché. Preto je dôležité vedieť, ako rozchod uzavrieť.fázu rozchodu hračkou, ale môže vám dodať trochu viac odvahy a nasmerovať vás správnym smerom. Dokázať si však po rozchode sadnúť na záverečný rozhovor nie je žiadna sranda. Môže to byť práve ťažšie ako samotný rozchod.

Keď sa vyrovnávate s rozchodom, plačete, smútite a stále sa pýtate, prečo sa vzťah musel skončiť. Mohli tam byť hádky, bitky, rozdiely a obviňovanie, ale bolo tam aj veľa pekných chvíľ, dojemných momentov a veľká vášeň. Je teda po rozchode potrebné uzavretie? Ak chcete zistiť, prečo to medzi vami a vaším bývalým partnerom nefungovalo, musíte zistiť, ako požiadať o uzavretie.pretože je to jedna z ciest k vášmu pokoju a šťastiu, keď prechádzate do ďalšej kapitoly svojho života.

Teraz, keď už viete, prečo je snaha o uzavretie vzťahu po rozchode taká životne dôležitá, vám možno nedá spávať niekoľko oprávnených otázok. Ako uzavrieť vzťah s bývalým, ktorý sa s vami nechce rozprávať? Čo povedať bývalému, aby ste to uzavreli? Dá sa vôbec pohnúť ďalej bez uzavretia vzťahu? Existuje nejaký štandardný text na uzavretie vzťahu s bývalým priateľom alebo bývalou priateľkou, ktorý vám môže pomôcť uľahčiť situáciu?

Ware tu s odpoveďami na všetky vaše otázky po konzultácii s poradenskou psychologičkou Namratou Sharmovou (magisterka aplikovanej psychológie), ktorá je obhajkyňou duševného zdravia a SRHR a špecializuje sa na poskytovanie poradenstva v oblasti toxických vzťahov, traumy, smútku, vzťahových problémov a rodovo podmieneného a domáceho násilia. Takže bez ďalších rečí, poďme rovno na to.

Čo je uzavretie po rozchode?

Povoľte prosím JavaScript

Vždy, keď si spomeniete na minulý vzťah, naplní vás smútok, oči sa vám zalesknú a hlavou vám neustále prechádza nával spomienok. Začnete túžiť po svojom bývalom partnerovi. Keby ste si aspoň raz mohli sadnúť oproti nemu a dostať úprimné odpovede na to, čo sa pokazilo a prečo. Takto sa zvyčajne cítite aj mesiace po rozchode, najmä ak ste sa vy dvaja nemalizáverečný rozhovor.

U niektorých ľudí môžu tieto pocity pretrvávať oveľa dlhšie, takže sa na bývalého partnera upínajú a cítia sa k nemu pripútaní celé roky. Stáva sa to vtedy, keď to bol ich partner, kto vzťah ukončil, a oni stále nemajú uzavreté, prečo ich bývalý partner urobil to, čo urobil.

Noah a jeho priateľka Dina prechádzali nejaký čas ťažkým obdobím a potom všetko ukončila rozchodovou esemeskou. Vždy hovorili o tom, že sa jedného dňa vezmú, a chodili spolu už viac ako 5 rokov. Takže jej rozhodnutie ukončiť vzťah, a to prostredníctvom esemesky, bolo pre Noaha šokom. Nikdy sa s Dinou nerozprával o ukončení vzťahu, a to až dodnes,sa pýta, čo sa vo vzťahu pokazilo.

"Viem, že sme mali problémy, ale stále neviem, čo bolo tou poslednou kvapkou, ktorá ju prinútila, aby mi dala kopačky - aj to tak bezočivo. Bol tam niekto iný? Mala zrazu zjavenie, že ma už nemiluje? Myslím, že sa to nikdy nedozviem. Od nášho rozchodu uplynulo desať rokov a tieto otázky mi stále niekedy nedajú spať," hovorí Noah. Ak si na tom tak,potom musíte požiadať o ukončenie vzťahu.

Ešte stále sa pýtate: "Je po rozchode potrebné uzavrieť vzťah?" Nuž, je to tak. Až keď ho uzavriete, prestanete cítiť citovú väzbu k danej osobe alebo vzťahu. Neohliadate sa s túžbou späť a nerozmýšľate, čo ste mohli urobiť, aby ste nefungujúci vzťah napravili, alebo či stál za záchranu. Je to skutočne veľmi dôležité, pretože vám to pomôže dosiahnuť v živote štádium, keď ste konečne ochotnínechať ísť a ísť ďalej. už necítite žiadnu bolesť, keď myslíte na svojho bývalého. konečne ste sa zmierili so svojou minulosťou.

Namrata hovorí: "Uzavretie môže byť významnou súčasťou existencie jednotlivca. Na to, aby si všetko potvrdil vo svojej budúcnosti, potrebuje ten posledný kúsok záverečnej diskusie. V opačnom prípade môže človek stratiť dôveru vo veci. Pre niektorých ľudí sa však môže stať rozhovor o uzavretí po rozchode zdrojom opätovného prežívania traumy.

"Preto sa treba veľmi starostlivo rozhodnúť, ktorú časť ich vzťahu alebo hádky chcú uzavrieť. Inak by mohlo byť hľadanie uzavretia s bývalým po rokoch traumatizujúcim zážitkom a narobiť viac škody ako úžitku. Má to silu zhoršiť proces uzdravovania."

Prečo je vo vzťahu dôležité mať uzavretý vzťah?

Áno, rozchod môže byť neznesiteľne bolestivý na viacerých úrovniach. Po rozchode nemôžete jesť, nedokážete sa sústrediť na prácu, spánok sa vám vyhýba a váš časový rozvrh je rozhádzaný. Dokonca aj tie najjednoduchšie veci, ako je ranné vstávanie z postele alebo stretnutie s priateľmi na káve, sa po zlomení srdca zdajú byť nezvládnuteľné. Ak ste uvažovali o tom, či je po rozchode dôležité uzavrieť vzťah.A prečo?", odpoveď sa skrýva v týchto bolestivých a nepríjemných vzorcoch správania, ktoré väčšina z nás používa, keď sa vyrovnáva so zlomeným srdcom.

Jessica bola bláznivo zamilovaná do Adama (mená zmenené), ale on ju podviedol a odišiel. "Stále som si myslela, že som škaredá, náročná, že nie som milá a stále som sa obviňovala z jeho podvádzania. Po dvoch rokoch som to uzavrela len vďaka jednému jeho telefonátu. Ospravedlnil sa mi za to, že mi ublížil, a povedal, že si nedokáže odpustiť, kým nebude vedieť, že som mu odpustila. Pomyslela som si, že by som malaDala som svojmu bývalému uzavretie? A ako som to urobila, našla som pri tom to svoje. Vtedy mi došlo, aké dôležité je mať uzavretie od chlapa."

Uzavretie vám pomôže pohnúť sa z tohto nepríjemného stavu mysle a obrátiť nový list. Keď niekomu dáte uzavretie alebo oň požiadate, ste konečne pripravení ukončiť túto kapitolu života bez ohľadu na to, aká krásna bola, kým trvala. Ľudia, ktorí nemajú uzavretie, zostávajú uviaznutí v stave pátosu a sebaľútosti po rozchode oveľa dlhšie. Šanca, že sa tak stane, je vyššia, keď steghosted a v podstate odmietol ukončiť rozhovor po rozchode.

Keď vás partner podvedie, čo spôsobí ukončenie vzťahu, alebo keď sa niekto jednostranne rozhodne ukončiť vzťah, nechá vás to hľadať vhodné vysvetlenie a vy si musíte lámať hlavu nad tým, ako požiadať o uzavretie. Vo všetkých týchto prípadoch je pokračovanie ďalej ťažšie, pretože vám bola odmietnutá základná zdvorilosť v podobe rozhovoru o uzavretí vzťahu po rozchode.

Niekedy môžete uzavrieť vzťah s bývalým partnerom po rokoch aj bez toho, aby ste sa s ním rozprávali. Je to ako náhle rozsvietená žiarovka vo vašej hlave a vy si uvedomíte, že veci nemali byť tak, ako boli. Alebo môžete položiť bývalému partnerovi otázky a pokúsiť sa analyzovať odpovede, aby ste konečne našli pokoj. Je dôležité mať uzavretý vzťah, pretože vám to pomôže uzdraviť sa, ísť ďalej a byť opäť šťastný.

Namrata hovorí: "Dôvody pre ukončenie vzťahu môžu byť u každého človeka iné, pretože každý má svoje individuálne potreby a očakávania. Pre niektorých ľudí je dôležité, aby mali odôvodnené vysvetlenie náhleho ukončenia vzťahu. A to im zase pomáha zachovať si svoju identitu a duševné zdravie. Teraz môžu ísť ďalej spôsobom, pri ktorom sa dozvedia o určitých nedostatkoch vo svojom správaní zkonštruktívnu kritiku a zistiť niekoľko vecí, ktoré by mali na sebe zmeniť.

"Pre niektorých ľudí je nutnosťou vedieť, prečo ten druhý odišiel, pretože chcú, aby to bola pre nich skúsenosť, z ktorej sa poučia. A nechcú, aby sa v budúcnosti s novým partnerom opakovali tie isté nedorozumenia alebo nedorozumenia. Môže sa to líšiť aj v závislosti od príslušných osobnostných čŕt, vlastností a hodnôt. Nedávno som niekde čítala, že naša potreba uzavrieť vzťah po rozchode sa zvyšuje vspolu s úrovňou stresu.

"Dvaja partneri vo vzťahu môžu byť vo svojej povahe na opačných póloch. Pre jedného z nich nemusí byť uzavretie podstatné. Chcú sa len zbaviť toxicity vzťahu. Zatiaľ čo druhá osoba môže pociťovať nutkanie za každú cenu nájsť príčinu tohto rozchodu. Psychológovia tiež zistili, že ľudia, ktorí sú dôsledne schopní nájsť uzavretie, majú zvyčajne hodnotový systém, ktorý dokážu ľahkozačleniť odpovede, ktoré potvrdzujú ich celkový pohľad na svet."

7 krokov k uzavretiu po rozchode

Po skončení vzťahu máme tendenciu stále premýšľať, čo sa pokazilo. Prečo sa príbeh lásky tak nečakane skončil? Čí to bola chyba? Dalo sa niečo urobiť inak, aby sa vzťah zachránil? Preto je dôležité nájsť po rozchode uzavretie. Možno konečne môžete nakŕmiť niektoré odpovede na svoju zvedavosť a ísť ďalej.

Vráťme sa k zásadnejšiemu problému - ako uzavrieť vzťah po rozchode? Tu je niekoľko krokov, ktoré zabezpečia rozumné uzavretie vzťahu po rozchode. Možno sa pýtate: "Naozaj potrebujem uzavretie vzťahu? Je uzavretie vzťahu po rozchode potrebné?" Odpoveď znie: takmer každý ho potrebuje a áno. Bez neho nemôžete začať proces uzdravovania a ísť ďalej.Ako presne by ste mali postupovať? Majte na pamäti týchto 7 tipov:

1. Stretnite sa s nimi a uzavrite rozhovor

Namiesto obyčajnej uzatváracej esemesky bývalému priateľovi alebo bývalej partnerke je lepšie, ak sa s nimi stretnete osobne a všetko si vyrozprávate. Keď je všetko povedané a vy viete, že rozchod je realitou, s ktorou sa musíte vyrovnať, je vhodné stretnúť sa osobne a viesť uzatvárací rozhovor. Uistite sa, že aj váš partner chápe, že ide o vyvrcholenie vášho príbehu a nie o snahuoživiť mŕtvy vzťah.

Čo povedať bývalému partnerovi na uzavretie vzťahu? Jednoducho mu zavolajte a prejdite priamo k veci bez zložitého budovania. Povedzte svojmu bývalému partnerovi, že tento záverečný rozhovor potrebujete na to, aby ste rozchod spracovali vo svojej mysli, a že vám to určite prinajmenšom dlhuje. Na tento uzatvárací rozhovor po rozchode si vyberte neutrálne miesto, aby ste mohli viesť úprimný rozhovor bez toho, aby ste privolávali zvedavé pohľady.od divákov.

Vyhnite sa však intímnemu prostrediu, ako je váš domov alebo hotelová izba, aby ste sa uistili, že vás hľadanie uzáveru po rozchode nepovedie k tomu, že sa v slabej chvíli vyspíte so svojím bývalým. Očakávajte, že rozhovor bude chaotický a bude zahŕňať slzy, posmešky a možno aj staré známe obviňovanie zo vzťahu. Koniec koncov, rozhodnutie rozísť sa môže byť traumatizujúce pre oboch partnerov.

2. Čo povedať v záverečnom rozhovore? Prediskutujte všetky témy, ktoré chcete uzavrieť.

Ako uzavrieť vzťah s niekým, kto vám ublížil? Nenechajte žiadnu otázku nepoloženú a nezodpovedanú. Mali by ste sa však snažiť kontrolovať svoje emócie a vopred sa rozhodnúť, ktoré z týchto otázok vám pomôžu alebo ešte viac ublížia. Ryan a Linda sa po rozchode stretli v kaviarni, aby uzavreli vzťah. Keď Ryan odpovedal na množstvo otázok, ktoré mu Linda položila, situácia sa vyhrotila.

Po chvíli sa zamestnanci zhromaždili do tichej skupinky a tvárili sa veľmi znepokojene, keď Linda vytrieštila oči. Ak sa už teraz ľutujete, súcitné pohľady prizerajúcich sa ľudí môžu vaše pocity sebaľútosti naozaj umocniť. Ak však verejné zrútenie nie je niečo, čoho sa obávate, nechajte sa v každom prípade. Dôležité je, aby ste sa pri stretnutí na záverrozhovoru po rozchode, nemali by ste vynechať žiadne problémy alebo otázky, ktoré vám môžu ležať na srdci. Ak chcete zostať s bývalým priateľom, prediskutujte podmienky budúcich rozhovorov a stretnutí.

Ale čo ak vy a váš bývalý partner nemôžete byť ani pri sebe? V takom prípade musíte zistiť, ako dosiahnuť uzavretie vzťahu s bývalým partnerom, ktorý sa s vami nechce rozprávať. Namrata vysvetľuje: "Najskôr si ujasnite témy, ktoré chcete uzavrieť, a zdvorilo sa ich dožadujte. Ak sa však s vami vôbec nechce rozprávať, mali by ste ho prestať oslovovať, ak sa nedostaví žiadna odozva. Je lepšie zachovať si rešpekt asebaúctu a odstúpte, ak vás napriek všetkému vášmu úsiliu naďalej ignorujú. Majte trochu hrdosti. Aj keď vám môže trvať dlhšie, kým dosiahnete ten pokoj a životný mier, je možné ísť ďalej bez uzavretia sa.

3. Zastavte rozhovory na vzájomne dohodnuté obdobie a ukončite ich bez kontaktu

Ako uzavrieť rozchod nie je o tom, že vtrhnete do ich domu a budete ich zasypávať otázkami. Celý proces uzavretia si vyžaduje, aby ste si od druhej osoby vzali aj určitý priestor. Musíte pochopiť, že nemôžete hneď po rozchode pokračovať v živote toho druhého, akoby to bol bežný obchod. Ako teda uzavrieť rozchod? Dajte čas všetkým zraneným, aby saliečiť. Neposielajte svojmu bývalému partnerovi e-maily, nevolajte mu ani nepíšte SMS správy, kým sa nevysporiadate s bolesťou a zlomeným srdcom. Verte nám, pravidlo nekontaktovania naozaj funguje.

Keď žiadate o uzavretie vzťahu, je dôležité jasne stanoviť základné pravidlá pre fázu zotavovania sa po rozchode. Samozrejme, ak je príliš veľa vitriolu a zlých vibrácií, nemusíte sa obávať, že sa budete chcieť rozprávať alebo vôbec udržiavať kontakt a pracovať na tom, aby ste našli uzavretie bez kontaktu. Namrata hovorí: "Človek, ktorý prešiel traumatickým zážitkom, potrebuje dlhšie obdobie ne-kontakt na uzavretie.

"Toto je veľmi subjektívna téma, pretože u niektorých ľudí môže dôjsť k uzdraveniu veľmi rýchlo, zatiaľ čo u iných môže zášť a bolesť srdca trvať celý život. Podľa môjho názoru, ak jedinec práve vystúpil z toxického, zneužívajúceho vzťahu, je potrebné prerušiť všetky väzby s touto osobou, aby našiel uzavretie. V opačnom prípade, zakaždým, keď uvidí svojho bývalého, vyvolá to všetok smútok, ktorýktoré riešili v uplynulých rokoch.

"Ak bol rozchod obojstranný, pravidlo o zákaze kontaktov tam nemusí platiť. Môžeme predpokladať, že vzťah sa skončil v dobrom na základe zmierlivého a pokojného rozhodnutia. A je tu možnosť, že by mali veľa spoločných priateľov, takže by sa stretávali na večierkoch alebo aj rodinných akciách. Zotrvanie v kontakte by nemuselo byť pre jedného z nich veľmi škodlivé.

"A nakoniec, ak jedna osoba nie je ochotná udržiavať kontakt s druhou, veľmi odporúčam, aby prvý partner nenútil toho druhého. Tu sa len snažíte prilepiť na svojho bývalého, keď sa vás snaží zbaviť. A to môže spôsobiť väčšiu úzkosť a agresiu. Pocit odmietnutia sa bude vracať zakaždým, keď ho požiadate o rozhovor. Budete sa potácať.blokovať svojím vlastným spôsobom uzavretie."

4. Spíšte si zoznam všetkých urážok a porozprávajte sa o odpustení sebe a partnerovi.

Tu je príklad uzavretia vzťahu. Po ukončení stretnutia na uzavretie vzťahu si s čistou mysľou sadnite a urobte si zoznam všetkých dobrých a zlých udalostí, ktoré sa vo vašom vzťahu doteraz stali. Buďte spravodliví! Napíšte si každú maličkosť, ktorá spôsobila rozkol a prípadný rozpad tohto vzťahu. Potom nad týmito myšlienkami v mysli meditujte alebo dokonca nahlas vyslovte "odpúšťam ti". Totolieči hnev, smútok, zradu a hnus.

Nezabúdajte, že pre niektorých ľudí je odpustenie dôležitým aspektom pri hľadaní uzavretia po rozchode. Svojmu bývalému neodpustíte a nepustíte ho z reťaze kvôli nemu, ale kvôli sebe. Kým sa nezbavíte zášti a hnevu, môže byť pre vás ťažké uzavrieť vzťah po rozchode.

Ak svojmu bývalému dlžíte uzavretie vzťahu, môžete si s ním sadnúť k zoznamu alebo mu ho poslať e-mailom a povedať mu veci, ktoré fungovali, a veci, ktoré nefungovali. Potom môžete viesť rozhovor o uzavretí vzťahu a potom ho ukončiť. Budete sa cítiť oveľa lepšie. Je to skvelý spôsob, ako nechať emocionálnu batožinu za sebou. Dať niekomu uzavretie po ukončení vzťahu je milé a správne.Ak nešlo o toxický alebo zneužívajúci vzťah, je to zdvorilosť, ktorú musíte bývalému partnerovi preukázať.

5. Nehrabte sa v minulosti

Tu je ďalší príklad uzavretia vzťahu, ktorý sa príliš dlho odkladal. Glen sa zúčastnila meditačného sústredenia s priateľmi, kde zistila, že má také vážne problémy s úzkosťou, že sa nedokáže zbaviť bolesti z posledného rozchodu spred rokov. Tieto nevyriešené pocity vyvolali aj obrovskú úzkosť z nového vzťahu, ktorá Glen bránila, aby si niekohodo jej života. Nikdy si neuvedomila, že nájdenie uzavretia vzťahu s bývalým po rokoch sa v jej živote takto vynorí.

Na konci ústrania sa spýtala jedného z inštruktorov, ako by to mohla zvládnuť, a ten jej odpovedal: "Zatvorte knihu o svojej minulosti." Bola to naozaj užitočná rada. Neotvárajte knihu, nehrabte sa v minulosti. Je ako mŕtvy list; zošuchol sa na zem, zhnije a zmení sa na blato.

6. Nevstupujte do opätovných vzťahov, ak ste sa neuzdravili

Absolútne nemôžeme dostatočne zdôrazniť dôležitosť tohto bodu. Ako ukončiť rozchod nie je o tom, že si znovu stiahnete zoznamovacie aplikácie spred troch rokov a poviete áno každej osobe, ktorá sa na vás pozrie. Akokoľvek lákavé môže byť chcieť sa znovu stretnúť, aby ste zmiernili úder a zabudli na bolesť, v tejto chvíli na to rozhodne nie ste pripravení.

Aj keď nakoniec s niekým začnete blbnúť, nakoniec ho len začnete porovnávať so svojím bývalým, čo ešte viac zhorší vašu potrebu uzavrieť vzťah a budete po ňom ešte viac túžiť. Odpoveďou na otázku, ako uzavrieť vzťah s bývalým, ktorý sa s vami nechce rozprávať, nie je hneď si nájsť nového partnera.

Verte nám, keď vám hovoríme, že to všetko len zhorší. Aj keď vás váš bývalý ukameňuje a nie ste schopní s ním viesť slušný uzatvárací rozhovor, musíte nájsť iné spôsoby, ako sa z toho vzťahu dostať. Či už je to joga a meditácia, alebo sólo výlet, čokoľvek z toho je lepšie, ako sa nútiť znova vstúpiť do zoznamky, keď už sa trápite so zlomenousrdce.

7. Ak chcete uzavrieť vzťah s mužom, s ktorým už nehovoríte, odpustite jemu aj sebe

Ariana chodila s Melvinom sedem rokov, od strednej školy, potom sa rozišli kvôli problémom so žiarlivosťou, ktoré sa vo vzťahu začali objavovať. Keďže v nich bolo veľa hnevu a nevraživosti, po rozchode sa nikdy poriadne nerozprávali ani nevyjadrovali. To ešte viac zhoršilo Arianine pocity, pretože nielenže stratila svoju najobľúbenejšiu osobu na svete, ale ajale tiež sa vyrovnával s veľmi škaredými pocitmi voči nemu.

Ariana nám povedala: "Trvalo mi asi osem mesiacov po rozchode, kým som si uvedomila, že jediný spôsob, ako budem niekedy šťastná, je odpustiť Melvinovi. Pre mňa je to uzavretie. Nikdy som nemala možnosť premýšľať o tom, čo povedať v rozhovore na uzavretie alebo či by som mala zvážiť, či by som mala bývalému priateľovi poslať text na uzavretie. Pre mňa uzavretie nebolo obojstranné, bol to skôr individuálny proces.rozchod bol taký škaredý, že som sa s ním dodnes nerozprávala, ale po odpustení jemu i sebe môžem povedať, že som našla v tom vzťahu uzavretie. Možno ešte nie som pripravená ísť ďalej, ale už k nemu nechovám žiadne zlé city."

Tento príklad uzavretia vzťahu nám hovorí, aké dynamické a pokojné môže byť skutočné vnútorné uzavretie. Uzavretie nemusí byť nevyhnutne rozlúčková esemeska alebo stretnutie, na ktorom jedna osoba povie: "Ďakujem ti za tie krásne roky." Niekedy, keď sa veci zhoršia, ľudia nemusia mať tú česť urobiť tieto veci. Takže hoci je dôležité stretnúť sa osobne a vyrozprávať sa,V takom prípade je praktizovanie odpustenia jedinou možnosťou, ako dosiahnuť istý druh uzavretia.

Je teda uzavretie po rozchode dôležité? Odpoveď na túto otázku je už úplne jasná - je nesmierne dôležité, aby ste sa uzdravili a išli ďalej. Rovnako dôležité je však vedieť, že na uzavretie naozaj nepotrebujete inú osobu. Áno, to, že vám odpovie na vaše otázky, môže byť prospešné pre ujasnenie si rozchodu a jeho prijatie.minulosti a byť šťastný - môže prísť len zvnútra.

Dúfame, že teraz viete, ako uzavrieť rozchod. Ak tête-à-tête s bývalým nie je možné, zamerajte sa na nájdenie vlastného konca, aby ste sa uzavreli bez kontaktu s druhou osobou. Vyhľadanie poradenstva môže skutočne urýchliť proces tým, že prinesie novú úroveň sebapoznania. Ak po rokoch stále hľadáte uzavretie vzťahu s bývalým, skúsení terapeuti z panelu BonobologySprávna pomoc je vzdialená len jedno kliknutie.