ব্ৰেকআপৰ পিছত ক্ল’জাৰৰ প্ৰয়োজন যাতে আপুনি গোটেই জীৱন “মোৰ সম্পৰ্কত কি ভুল হ’ল?” এই প্ৰশ্নটোৰ সৈতে যুঁজি নাথাকে। বিচ্ছেদ এটা অত্যন্ত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে এই সহজ কাৰণটোৰ বাবে যে আপুনি ঘনিষ্ঠ সংযোগ ভাগ কৰা কোনোবা এজনৰ ওপৰত জয়ী হোৱাটো কেৱল সহজ নহয়। সেইবাবেই ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ ক্ল’জাৰ পাব পাৰি সেইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই ব্ৰেকআপৰ পিছৰ পৰ্যায়টোক বতাহৰ দৰে কৰি তুলিবই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি কিন্তু ই আপোনাক অলপ বেছি সাহস দিব আৰু আপোনাক সঠিক দিশত আগুৱাই নিব পাৰে। কিন্তু ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধৰ কথা-বতৰাৰ মাজেৰে বহিব পৰাটো কোনো ধেমালি নহয়। ই হয়তো কেৱল ব্ৰেকআপতকৈও কঠিন হ'ব পাৰে।

আপুনি বিচ্ছেদৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি থকাৰ সময়ত আপুনি কান্দে, দুখ কৰে আৰু সুধি থাকে যে সম্পৰ্কটো কিয় শেষ হ'বলগীয়া হ'ল। তৰ্ক, কাজিয়া, মতানৈক্য, আৰু দোষাৰোপ কৰা খেল হ’ব পাৰিলেহেঁতেন, কিন্তু বহুত ভাল সময়, মৰ্মস্পৰ্শী মুহূৰ্ত, আৰু ডাঙৰ আবেগও আছিল। গতিকে, ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নেকি? আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনে কিয় ইয়াক কামত লগাব নোৱাৰিলে সেইটো জানিবলৈ আপুনি কেনেকৈ বন্ধ বিচাৰিব লাগে সেইটো বুজিব লাগিব কাৰণ ই আপোনাৰ শান্তি আৰু সুখৰ অন্যতম উপায়, যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ পৰৱৰ্তী অধ্যায়লৈ আগবাঢ়িব।

এতিয়া যেতিয়া আপুনি জানে যে ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ বিচাৰি পোৱাৰ হেঁপাহ কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, তেতিয়া কেইটামান বৈধ প্ৰশ্নে আপোনাক টোপনিহীন কৰি তুলিব পাৰে। আপোনাৰ লগত কথা নাপাতিব পৰা এক্সৰ পৰা কেনেকৈ ক্ল’জাৰ পাব? বন্ধৰ বাবে এজন এক্সক কি ক’ব? অবিহনে মই কেতিয়াবা আগবাঢ়িব পাৰিমনেব্ৰেকআপ মানে তেওঁলোকৰ ঘৰত ধুমুহাৰ দৰে সোমাই প্ৰশ্নৰে বাৰেগ কৰা নহয়। গোটেই বন্ধ প্ৰক্ৰিয়াটোত এজনে আনজনৰ পৰাও কিছু ঠাই ল’ব লাগে। আপুনি বুজিব লাগিব যে বিদায় লোৱাৰ লগে লগে আপুনি ইজনে সিজনৰ জীৱনত সদায়ৰ দৰে ব্যৱসায়ৰ দৰে থাকিব নোৱাৰে। গতিকে, ব্ৰেকআপৰ পিছত কেনেকৈ ক্ল’জাৰ পাব? সকলো আঘাত ভাল হ’বলৈ সময় দিয়ক। আপুনি বিষ আৰু হৃদয় বিদাৰক অৱস্থাৰ মাজেৰে কাম নকৰালৈকে আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক ইমেইল, ফোন বা মেছেজ নকৰিব৷ বিশ্বাস কৰক, যোগাযোগ নথকা নিয়মটোৱে সঁচাকৈয়ে কাম কৰে।

যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত বন্ধ কৰিবলৈ কয়, তেতিয়া ব্ৰেকআপৰ পিছৰ পুনৰুদ্ধাৰ পৰ্যায়ৰ বাবে ভিত্তি নিয়ম স্পষ্টভাৱে ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৱশ্যে, যদি অত্যধিক ভিট্ৰিয়েল আৰু বেয়া ভাইব থাকে, তেন্তে আপুনি কথা পাতিব বিচৰা বা যোগাযোগ ৰাখিব বিচৰাৰ চিন্তা একেবাৰেই কৰিব নালাগে আৰু সংস্পৰ্শ নোহোৱাকৈ বন্ধ বিচাৰি উলিওৱাৰ দিশত কাম কৰিব নালাগে। নম্ৰতাই কয়, “যিজন ব্যক্তিয়ে কোনো আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে, তেওঁক বন্ধ লাভ কৰিবলৈ নো-কন্টাক্টৰ বৰ্ধিত সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়।

“এয়া এটা অতি বিষয়ভিত্তিক বিষয় কাৰণ, কিছুমান মানুহৰ বাবে, নিৰাময় অতি দ্ৰুত হ’ব পাৰে, আনহাতে বাবে আন কিছুমানৰ ক্ষোভ আৰু হৃদয়ৰ বেদনা হয়তো আজীৱন থাকিব পাৰে। মোৰ মতে যদি কোনো ব্যক্তিয়ে মাত্ৰ বিষাক্ত, গালি-গালাজৰ সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিছে, তেন্তে সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে সকলো সম্পৰ্ক বিচ্ছিন্ন কৰি বন্ধ বিচাৰি উলিওৱাটো প্ৰয়োজনীয়। নহ’লে প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰাক্তনক দেখা পালেই তেওঁলোকে বিগত কেইটামান সময়ত মোকাবিলা কৰা সকলো দুখ উলিয়াই আনিববছৰবোৰ.

“যদি ব্ৰেকআপটো পাৰস্পৰিক আছিল, তেন্তে তাত যোগাযোগহীনতাৰ নিয়ম প্ৰযোজ্য নহ’বও পাৰে। আমি ধৰি ল’ব পাৰো যে সম্পৰ্কটো ভাল চৰ্তত শেষ হৈছিল এটা মৃদু আৰু শান্ত সিদ্ধান্তৰ ভিত্তিত। আৰু সম্ভাৱনা আছে যে তেওঁলোকৰ বহুতো সাধাৰণ বন্ধু হ’লহেঁতেন, গতিকে তেওঁলোকে পাৰ্টি বা আনকি পৰিয়ালৰ অনুষ্ঠানতো লগ হ’লহেঁতেন। যোগাযোগত থকাটোৱে হয়তো দুয়োৰে বাবে বিশেষ ক্ষতিকাৰক নহ’বও পাৰে।

“শেষত, যদি এজন ব্যক্তিয়ে আনজনৰ সৈতে যোগাযোগ ৰাখিবলৈ ইচ্ছুক নহয়, তেন্তে মই অতিশয় পৰামৰ্শ দিম যে প্ৰথম সংগীয়ে আনজনক জোৰ কৰি নিদিব। ইয়াত, আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ প্ৰাক্তনক লেচ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক মুক্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰে। আৰু ইয়াৰ ফলত অধিক উদ্বেগ আৰু আক্ৰমণাত্মকতা আহিব পাৰে। প্ৰত্যাখ্যান হোৱাৰ অনুভৱটো প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোকক আড্ডাৰ বাবে অনুৰোধ কৰিলেই ঘূৰি আহি থাকিব। বন্ধ হোৱাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি নিজৰ ধৰণেৰে উজুটি খাব।''

4. সকলো সামান্য কথাৰ তালিকা এখন বনাওক, আৰু নিজকে আৰু আপোনাৰ সংগীক ক্ষমা কৰাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক

সম্পৰ্কত বন্ধ হোৱাৰ এটা উদাহৰণ দিয়া হ'ল . বন্ধৰ বৈঠক শেষ হোৱাৰ পিছত স্পষ্ট মন এটা লৈ বহি আপোনাৰ সম্পৰ্কত এতিয়ালৈকে ঘটা সকলো ভাল বেয়া ঘটনাৰ তালিকা এখন বনাওক। ন্যায়পৰায়ণ হওক! এই সম্পৰ্কৰ বিভাজন আৰু অৱশেষত বিচ্ছিন্নতাৰ কাৰণ হোৱা প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাই লিখি থওক। তাৰ পিছত এই চিন্তাবোৰৰ ওপৰত মনত ধ্যান কৰক বা আনকি উচ্চস্বৰে “মই তোমাক ক্ষমা কৰি দিছো” বুলিও কওক। ইয়াৰ দ্বাৰা খং, দুখ, বিশ্বাসঘাটকতা, আৰু জঘন্যতা ভাল হয়।

মনত ৰাখিব যে, কিছুমান মানুহৰ বাবে,ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ বিচাৰি পোৱাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশ ক্ষমা। আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ক্ষমা কৰি তেওঁলোকৰ স্বাৰ্থত তেওঁলোকক হুক এৰি দিয়া নাই কিন্তু নিজৰ স্বাৰ্থতহে৷ আপুনি যেতিয়ালৈকে ক্ষোভ আৰু খং এৰি দিয়ে, তেতিয়ালৈকে ব্ৰেকআপৰ পিছত আপোনাৰ বাবে ক্ল'জাৰ পোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে।

যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন ক্লজাৰৰ ঋণী, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে তালিকাখনৰ সৈতে বহিব পাৰে বা ইমেইলযোগে তেওঁলোকক পঠিয়াব পাৰে আৰু ক'ব পাৰে তেওঁলোকক কাম কৰা আৰু কাম নকৰা বস্তুবোৰ। তাৰ পিছত আপুনি বন্ধৰ কথা-বতৰা পাতিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত শেষ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বহুত ভাল লাগিব। আৱেগিক লটাৰী এৰি যোৱাৰ এক সুন্দৰ উপায়। সম্পৰ্ক শেষ কৰাৰ পিছত কাৰোবাক ক্লজাৰ দিয়াটোৱেই দয়ালু আৰু সঠিক কাম। যদিহে ই বিষাক্ত বা গালি-গালাজৰ সম্পৰ্ক নাছিল, তেন্তে ই এটা সৌজন্যতা যিটো আপুনি প্ৰাক্তন সংগীক দিব লাগিব।

৫ বহুত দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে। গ্লেনে বন্ধুসকলৰ সৈতে মেডিটেচন ৰিট্ৰিটত অংশগ্ৰহণ কৰি আছিল য’ত তেওঁ আৱিষ্কাৰ কৰিছিল যে তেওঁৰ ইমানেই তীব্ৰ উদ্বেগৰ সমস্যা আছে যে বছৰ বছৰ আগতে শেষবাৰৰ বাবে হোৱা ব্ৰেকআপৰ বিষটো এৰি দিব পৰা নাছিল। এই অমীমাংসিত অনুভৱবোৰেও আপ্লুত নতুন সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ জগাই তুলিছিল যিয়ে গ্লেনে কাকো নিজৰ জীৱনত সোমাবলৈ নিদিলে। তাই কেতিয়াও গম পোৱা নাছিল যে বছৰ বছৰ পিছত এক্সৰ সৈতে ক্লজাৰ বিচাৰি পোৱাটো তাইৰ জীৱনত এনেদৰে ডাঙৰ হ’ব।

ৰিট্ৰিটৰ শেষত তাই এজন প্ৰশিক্ষকক সুধিলে যে তাই কেনেকৈ পাৰেসহ্য কৰিব, আৰু প্ৰশিক্ষকে উত্তৰ দিলে, “আপোনাৰ অতীতৰ বিষয়ে কিতাপখন বন্ধ কৰক।” সঁচাকৈয়ে ই আছিল এক উপযোগী টিপছ। কিতাপখন খুলিব নালাগে৷ অতীতৰ মাজত ডুব নাযাব৷ মৰা পাতৰ দৰে; ই মাটিলৈ ড্ৰিফ্ট হৈ গৈছে আৰু পচি বোকালৈ পৰিণত হ'ব।

6. যদি আপুনি সুস্থ হোৱা নাই তেন্তে ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ নকৰিব

আমি এইটোৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত যথেষ্ট গুৰুত্ব দিব নোৱাৰো। ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ ক্ল’জাৰ পাব পাৰি সেয়া তিনি বছৰৰ আগৰ সেই ডেটিং এপবোৰ পুনৰ ডাউনলোড কৰি আপোনাৰ ফালে চোৱা যিকোনো ব্যক্তিক হয় বুলি কোৱা নহয়। আঘাতটো কোমল কৰিবলৈ আৰু বিষটো পাহৰিবলৈ আকৌ তালৈ ওলাই যাব বিচৰাটো যিমানেই প্ৰলোভনজনক নহওক কিয়, সেইটো একেবাৰেই এনেকুৱা কথা নহয় যিটোৰ বাবে আপুনি এইখিনিতে সাজু।

যদিও আপুনি কাৰোবাৰ লগত মূৰ্খামি কৰি শেষ কৰে, আপুনি শেষত তেওঁলোকক আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে তুলনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, আপোনাৰ বন্ধৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু অধিক বেয়া কৰি তুলিব আৰু নিজকে তেওঁলোকৰ বাবে আৰু অধিক হাবিয়াস কৰি তুলিব। আপোনাৰ লগত কথা নোপোৱা এজন প্ৰাক্তনৰ পৰা কেনেকৈ ক্ল’জাৰ পাব পাৰি তাৰ উত্তৰ হ’ল তৎক্ষণাত নতুন সংগী বিচাৰি নোপোৱা।

আমি যেতিয়া আপোনাক কওঁ যে ইয়াৰ ফলত কথাবোৰ আৰু বেয়া হ’ব তেতিয়া আমাক বিশ্বাস কৰক। যদিও আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনে শিলৰ দেৱালত বান্ধিছে আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে এটা মান্য বন্ধৰ কথা-বতৰা পাতিব নোৱাৰে, তথাপিও সেই সম্পৰ্কটোক অতিক্ৰম কৰাৰ আন উপায় বিচাৰিব লাগিব। যোগাসন আৰু ধ্যান-ধাৰণা হওক বা একক ভ্ৰমণলৈ যোৱাই হওক, ইতিমধ্যে ভঙা হৃদয়খনক নাৰ্চিং কৰি থকাৰ সময়ত নিজকে পুনৰ ডেটিং পুলত যোগদান কৰিবলৈ বাধ্য কৰাতকৈ ইয়াৰ যিকোনো এটাই ভাল।

৭) আপুনি আৰু কথা নোপোৱা ল'ৰা এজনৰ পৰা ক্ল'জাৰ পাবলৈ তেওঁক আৰু নিজকে ক্ষমা কৰক

আৰিয়ানাই হাইস্কুলৰ পৰা আৰম্ভ কৰি মেলভিনৰ সৈতে ৭ বছৰ ধৰি ডেটিং কৰিছিল, তাৰ পিছত দুয়োৰে মাজত ঈৰ্ষাৰ সমস্যাৰ বাবে বিচ্ছেদ ঘটিছিল সম্পৰ্কত আহিবলৈ ধৰিলে। যিহেতু খং আৰু ক্ষোভৰ জুই জ্বলি উঠিছিল, গতিকে ব্ৰেকআপৰ পিছত দুয়োজনে কেতিয়াও কথা পতা নাছিল বা নিজৰ মনৰ কথা সঠিকভাৱে প্ৰকাশ কৰা নাছিল। ইয়াৰ ফলত আৰিয়ানাই অনুভৱ কৰা ধৰণটো আৰু বেয়া হৈ পৰিল কাৰণ তাই পৃথিৱীৰ নিজৰ প্ৰিয় ব্যক্তিজনক হেৰুৱাই পেলোৱাই নহয়, তেওঁৰ প্ৰতি কিছুমান অতি কুৎসিত অনুভৱৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰি আছিল।

আৰিয়ানাই আমাক ক’লে, “ব্ৰেকআপৰ প্ৰায় আঠ মাহ পিছত মোক উপলব্ধি কৰিবলৈ লাগিল যে মই কেতিয়াও সুখী হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল মেলভিনক ক্ষমা কৰিলে। মোৰ বাবে সেয়াই হৈছে বন্ধ। আনকি বন্ধৰ কথা-বতৰাত কি ক’ম বা মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকলৈ বন্ধৰ টেক্সট এটা ড্ৰপ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে নেকি সেই কথাও ভাবিবলৈও মোৰ কেতিয়াও সুযোগ নাছিল। মোৰ বাবে বন্ধ কৰাটো দুমুখীয়া কথা নাছিল, ই আছিল অধিক ব্যক্তিগত প্ৰক্ৰিয়া। আমাৰ ব্ৰেকআপটো ইমানেই কুৎসিত আছিল যে আজিলৈকে তেওঁৰ লগত কথা পতা নাই, কিন্তু তেওঁক আৰু নিজকে ক্ষমা কৰাৰ পিছত মই ক’ব পাৰো যে সেই সম্পৰ্কত মই বন্ধ বিচাৰি পাইছো। মই হয়তো এতিয়াও আগবাঢ়ি যাবলৈ সাজু নহয় কিন্তু তেওঁৰ প্ৰতি মোৰ আৰু কোনো অসুস্থ অনুভৱ নাই।’

সম্পৰ্কত বন্ধ হোৱাৰ এই উদাহৰণে আমাক কয় যে আভ্যন্তৰীণ বন্ধ সঁচাকৈয়ে কিমান গতিশীল আৰু শান্তিপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। বন্ধ কৰাটো বিদায় ব্ৰেকআপ টেক্সট বা এজন ব্যক্তিয়ে কোৱা সভা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, “সেইবোৰৰ বাবে ধন্যবাদসুন্দৰ বছৰবোৰ।” কেতিয়াবা কথাবোৰ কুৎসিত হ’লে মানুহে সেইবোৰ কৰাৰ সৌভাগ্য লাভ কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়। গতিকে তেওঁলোকক ব্যক্তিগতভাৱে লগ পোৱা আৰু কথা-বতৰা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’লেও সদায় সম্ভৱ নহ’বও পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত ক্ষমাৰ অভ্যাস কৰাটোৱেই হৈছে কোনো ধৰণৰ বন্ধ অনুভৱ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায়।

গতিকে, ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি? তাৰ উত্তৰ এতিয়ালৈকে যথেষ্ট স্পষ্ট হৈ পৰিছে – সুস্থ হৈ আগবাঢ়ি যোৱাটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ৷ কিন্তু এইটো জনাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ যে বন্ধ বিচাৰিবলৈ আচলতে আন এজন ব্যক্তিৰ প্ৰয়োজন নাই। হয়, তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়াটো ব্ৰেকআপৰ বিষয়ে স্পষ্টতা লাভ কৰাত আৰু ইয়াক গ্ৰহণ কৰাত উপকাৰী হ’ব পাৰে। কিন্তু প্ৰকৃত বন্ধ – যিটো হৈছে অতীতক এৰি সুখী হ’বলৈ সাজু হোৱা – ভিতৰৰ পৰাহে আহিব পাৰে।

আমি আশা কৰোঁ যে আপুনি এতিয়া ব্ৰেকআপৰ পৰা বন্ধ কেনেকৈ পাব পাৰি সেই কথা জানে। যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে টেট-এ-টেট সম্ভৱপৰ নহয়, তেন্তে আনজনৰ পৰা যোগাযোগ নোহোৱাকৈয়ে বন্ধ পাবলৈ নিজৰ অন্ত বিচাৰি উলিওৱাত মনোনিৱেশ কৰক। পৰামৰ্শ বিচৰাটোৱে সঁচাকৈয়ে নতুন স্তৰৰ আত্মসচেতনতা আনি প্ৰক্ৰিয়াটো দ্ৰুত কৰিব পাৰে। যদি আপুনি বছৰ বছৰ পিছতো এজন প্ৰাক্তনৰ সৈতে বন্ধৰ সন্ধানত আছে, তেন্তে ব’ন’ব’লজীৰ পেনেলৰ অভিজ্ঞ থেৰাপিষ্টসকলে আপোনাক তাত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে৷ সঠিক সহায় মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত।

কাউন্সেলিং চাইক'লজিষ্ট নম্ৰতা শৰ্মা (মাষ্টাৰছ ইন এপ্লাইড চাইক'লজী)ৰ পৰামৰ্শ লৈ আপোনাৰ সকলো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ ইয়াত সাৱধান হওক ), যি এজন মানসিক স্বাস্থ্য আৰু এছ আৰ এইচ আৰ সমৰ্থক আৰু বিষাক্ত সম্পৰ্ক, আঘাত, শোক, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, আৰু লিংগভিত্তিক আৰু ঘৰুৱা হিংসাৰ বাবে পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰাত বিশেষজ্ঞ। গতিকে আৰু কোনো গুৰুত্ব নিদিয়াকৈয়ে ইয়াৰ মাজলৈ সোমাই যাওঁ আহক।

ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ কৰাটো কি?

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ষম কৰক

প্ৰতিবাৰেই আপুনি অতীতৰ সম্পৰ্কৰ কথা ভাবিলেই আপুনি ভৰি পৰে দুখ, চকু দুটা ফুলি উঠে, আৰু স্মৃতিৰ হুলস্থুল আপোনাৰ মনত চলি থাকে। আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যদিহে আপুনি মাত্ৰ এবাৰ তেওঁলোকৰ সন্মুখত বহি কি ভুল হ’ল আৰু কিয় ভুল হ’ল তাৰ সৎ উত্তৰ পাব পাৰিলেহেঁতেন। সাধাৰণতে ব্ৰেকআপৰ কেইবামাহো পিছতো আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰি থাকে, বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনালোক দুয়োৰে বন্ধৰ কথা-বতৰা হোৱা নাই।

কিছুমান মানুহৰ বাবে এই অনুভৱবোৰ বহুত বেছি দিনলৈকে থাকিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকে এজন প্ৰাক্তনৰ লগত ওলমি থাকে আৰু নিজকে সংলগ্ন অনুভৱ কৰে বছৰ বছৰ ধৰি অতীতৰ সম্পৰ্ক এটালৈ। এইটো তেতিয়া হয় যেতিয়া তেওঁলোকৰ সংগীয়েই সম্পৰ্কটো শেষ কৰিছিল আৰু তেওঁলোকে এতিয়াও ক্লজাৰ পোৱা নাই যে তেওঁলোকৰ প্ৰাক্তনজনে তেওঁলোকে কৰা কামটো কিয় কৰিলে।

নোহ আৰু তেওঁৰ প্ৰেমিকা ডিনাই কৰিছিলতাৰ পিছত, তাই ব্ৰেকআপ টেক্সট এটাৰে কথাবোৰ শেষ কৰিলে। সিহঁতে সদায় কেতিয়াবা বিয়া হোৱাৰ কথা কৈছিল আৰু ৫ বছৰৰো অধিক সময় ধৰি স্থিৰ হৈ আছিল। গতিকে, সম্পৰ্কটো শেষ কৰাৰ তাইৰ সিদ্ধান্ত, কম নহয় এটা টেক্সটৰ ওপৰত, নোহৰ বাবে এটা শ্বক হিচাপে আহিল। তেওঁ কেতিয়াও ডিনাৰ সৈতে সম্পৰ্ক বন্ধৰ কথা-বতৰা পাতিবলৈ নাপালে, আৰু আজিলৈকে, সম্পৰ্কটোত কি ইমান ভুল হ’ল বুলি ভাবিছে।

“মই জানো যে আমাৰ সমস্যা হৈ আহিছিল, কিন্তু মই এতিয়াও নাজানো সেই চূড়ান্ত খেৰটো কি আছিল সেইটোৱে তাইক মোক ডাম্প কৰিবলৈ ঠেলি দিলে – সেইটোও ইমানেই অনাড়ম্বৰভাৱে৷ আন কোনোবা আছিল নেকি? তাইৰ হঠাতে এটা এপিফেনি হ’ল নেকি যে তাই মোক আৰু ভাল নাপায়? অনুমান কৰিছোঁ মই কেতিয়াও গম নাপাম৷ আমি বিচ্ছেদ হোৱা দহ বছৰ হ’ল আৰু এই প্ৰশ্নবোৰে মোক এতিয়াও কেতিয়াবা ৰাতি জগাই ৰাখে।’-নোহে কয়। যদি আপুনি সেইখিনিতে আছে, তেন্তে আপুনি সম্পৰ্ক এটাত বন্ধ হোৱাৰ বাবে অনুৰোধ কৰিব লাগিব।

এতিয়াও ভাবি আছে, “ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নেকি?” বাৰু, হৈছে। যেতিয়া আপুনি ক্লজাৰ পায় তেতিয়াহে আপুনি ব্যক্তিজনৰ বা সম্পৰ্কটোৰ প্ৰতি আৱেগিক মোহ অনুভৱ কৰা বন্ধ কৰে। আপুনি ভঙা সম্পৰ্কটো ঠিক কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰিলেহেঁতেন বা সেইটো ৰক্ষা কৰাৰ যোগ্য আছিল নেকি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি পিছলৈ ঘূৰি নাচায়। ই সঁচাকৈয়ে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই আপোনাক জীৱনৰ এনে এটা পৰ্যায়ত উপনীত হোৱাত সহায় কৰে যেতিয়া আপুনি অৱশেষত এৰি দিবলৈ আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ ইচ্ছুক হয়। আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবিলে আৰু কোনো বিষ অনুভৱ নকৰে। অৱশেষত আপুনি আপোনাৰ লগত শান্তি স্থাপন কৰেpast.

নম্ৰতাই কৈছে, “বন্ধ হোৱাটো ব্যক্তিৰ অস্তিত্বৰ এক উল্লেখযোগ্য অংশ হ’ব পাৰে। তেওঁলোকৰ ভৱিষ্যতৰ সকলো কথা বৈধ কৰিবলৈ হ’লে তেওঁলোকক সেই শেষৰটো নিৰ্ণায়ক আলোচনাৰ প্ৰয়োজন। অন্যথা কোনো ব্যক্তিয়ে বস্তুৰ প্ৰতি আস্থা হেৰুৱাব পাৰে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধৰ কথা-বতৰা হয়তো আঘাতটোক পুনৰ জীৱিত কৰাৰ উৎস হৈ পৰিব পাৰে।

“গতিকে, তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কৰ কোনটো অংশ বা যুঁজৰ বাবে তেওঁলোকে বন্ধ বিচাৰে সেইটো অতি সাৱধানে সিদ্ধান্ত ল’ব লাগিব। বা নহ’লে বছৰ বছৰ পিছত এক্সৰ সৈতে ক্ল’জাৰ বিচাৰি পোৱাটো এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে আৰু উপকাৰতকৈ অধিক ক্ষতি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ অৱনতি ঘটাব পৰা শক্তি আছে।’

সম্পৰ্কত বন্ধ হোৱাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

হয়, ব্ৰেকআপ কেইবাটাও স্তৰত যন্ত্ৰণাদায়ক হ’ব পাৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি খাব নোৱাৰে, কামত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে, টোপনি যেন আপোনাৰ পৰা আঁতৰি যায়, আৰু আপোনাৰ সূচীখন ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ পৰে। আনকি ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কফি খাবলৈ ওলোৱা আদি সাধাৰণ কামবোৰো হৃদয় ভাঙি যোৱাৰ পিছত যেন অনধ্য কাম। যদি আপুনি চিন্তা কৰিছে, “ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি? আৰু কিয়?”, উত্তৰটো আমাৰ বেছিভাগেই হৃদয় বিদাৰকতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত কৰা এই কষ্টদায়ক আৰু অসুবিধাজনক আচৰণৰ ধৰণবোৰত নিহিত হৈ আছে।

জেচিকাই আদামৰ প্ৰতি উন্মাদভাৱে প্ৰেম কৰিছিল (নাম সলনি কৰা হৈছে) কিন্তু তেওঁ তাইক প্ৰতাৰণা কৰি আগবাঢ়ি গ’ল . “মই নিজকে কুৎসিত বুলি ভাবি থাকিলোঁ, মই দাবী কৰি আছিলো, মই এজন ভাল মানুহ নহয়, আৰু দোষ দি থাকিলোঁতেওঁৰ প্ৰতাৰণাৰ বাবে নিজকে। দুবছৰৰ পাছত তেওঁৰ পৰা মাত্ৰ এটা ফোন কলৰ পৰাই ক্লজাৰ পাইছিলোঁ। মোক আঘাত দিয়াৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰি ক’লে যে মই ক্ষমা কৰা বুলি গম নোপোৱালৈকে তেওঁ নিজকে ক্ষমা কৰিব নোৱাৰিব। মই ভাবিলোঁ, মোৰ এক্স ক্লজাৰটো দিব লাগেনে? আৰু যিদৰে কৰিলোঁ, প্ৰক্ৰিয়াটোত মোৰটো বিচাৰি পালোঁ। তেতিয়াই ই মোক আঘাত কৰিলে, এজন ল’ৰাৰ পৰা ক্ল’জাৰ পোৱাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।’

ক্ল’জাৰে আপোনাক এই অপ্ৰীতিকৰ মনৰ অৱস্থাৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰে আৰু নতুন পাত এটা উলটিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক বন্ধ দিয়ে বা বিচাৰে, তেতিয়া আপুনি অৱশেষত জীৱনৰ সেই অধ্যায়টো যিমানেই ধুনীয়া নহওক কিয়, সেইটো জিৰণি ল’বলৈ সাজু হয়৷ ক্ল’জাৰ নোপোৱা মানুহবোৰ বহুত বেছি দিন ব্ৰেকআপৰ পিছতো পেথ’ছ আৰু আত্মকৰুণাৰ অৱস্থাত আবদ্ধ হৈ থাকে। এইটো হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হয় যেতিয়া আপুনি ভূতৰ দৰে হয়, আৰু কাৰ্যতঃ, ব্ৰেকআপ কৰাৰ পিছত বন্ধৰ কথোপকথন অস্বীকাৰ কৰে।

যেতিয়া কোনো সংগীয়ে প্ৰতাৰণা কৰে, যাৰ ফলত সম্পৰ্ক শেষ হয়, বা যেতিয়া কোনোবাই একপক্ষীয়ভাৱে ক শেষ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয় সম্পৰ্ক, ই আপোনাক এটা উপযুক্ত ব্যাখ্যাৰ সন্ধানত এৰি দিয়ে আৰু আপুনি ভাবি থাকে যে কেনেকৈ বন্ধ বিচাৰিব। এই সকলোবোৰ ক্ষেত্ৰতে আগবাঢ়ি যোৱাটো কঠিন হৈ পৰে কাৰণ ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধৰ কথা-বতৰাৰ মৌলিক সৌজন্যত আপোনাক নাকচ কৰা হৈছে।

কেতিয়াবা, আপুনি বছৰ বছৰ পিছত এজন প্ৰাক্তনৰ সৈতে কথা-বতৰা নোপোৱাকৈয়েও ক্ল’জাৰ পাব পাৰে . যেন আপোনাৰ মূৰত হঠাতে লাইট বাল্ব এটা জ্বলি উঠে আৰু আপুনি উপলব্ধি কৰে যে কথাবোৰ এনেকুৱা হোৱাৰ উদ্দেশ্য নাছিল৷বা, আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন প্ৰশ্নবোৰ সুধিব পাৰে আৰু উত্তৰবোৰ বিশ্লেষণ কৰি অৱশেষত শান্তি বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। সম্পৰ্কত বন্ধ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই আপোনাক সুস্থ হোৱা, আগবাঢ়ি যোৱা আৰু পুনৰ সুখী হোৱাত সহায় কৰে।

নম্ৰতাই কয়, “প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বন্ধ হোৱাৰ কাৰণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে কাৰণ প্ৰত্যেকৰে নিজৰ নিজৰ ব্যক্তিগত প্ৰয়োজন আৰু আশা থাকে। কিছুমান মানুহৰ বাবে সম্পৰ্কৰ হঠাৎ অন্ত পৰাৰ বিষয়ে ন্যায্য ব্যাখ্যা থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰু ইয়াৰ বিনিময়ত তেওঁলোকৰ পৰিচয় আৰু বিবেক বজাই ৰখাত সহায় কৰে। এতিয়া তেওঁলোকে এনেদৰে আগবাঢ়িব পাৰে যে তেওঁলোকে গঠনমূলক সমালোচনাৰ পৰা তেওঁলোকৰ আচৰণৰ কিছুমান অসুবিধাৰ বিষয়ে জানিব পাৰে, আৰু নিজৰ বিষয়ে সলনি কৰিবলগীয়া কেইটামান কথা ধৰা পেলাব পাৰে।

“কিছুমান মানুহৰ বাবে কিয়... আন এজন ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকে বিচৰা ধৰণেই গুচি গ’ল যে ই এটা শিক্ষণ অভিজ্ঞতা হওক। আৰু তেওঁলোকে ভৱিষ্যতে নতুন সংগীৰ সৈতে একে ভুল বুজাবুজি বা ভুল যোগাযোগৰ পুনৰাবৃত্তি কৰিব নিবিচাৰে। নিজ নিজ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য আৰু মূল্যবোধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিও ইয়াৰ ভিন্নতা থাকিব পাৰে। শেহতীয়াকৈ ক’ৰবাত পঢ়িলোঁ যে আমাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰাৰ লগত সংগতি ৰাখি ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

“সম্পৰ্কৰ দুজন অংশীদাৰ স্বভাৱত মেৰু পৃথক হ’ব পাৰে। এটাৰ বাবে বন্ধ কৰাটো হয়তো প্ৰয়োজনীয় নহ’বও পাৰে। তেওঁলোকে মাথোঁ সম্পৰ্কৰ বিষাক্ততাৰ পৰা মুক্তি পাব বিচাৰে। আনহাতে আনজনে যিকোনো মূল্যৰ বিনিময়ত এই বিচ্ছেদৰ আঁৰৰ কাৰণটো চিনাক্ত কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে।মনোবিজ্ঞানীসকলে এইটোও বিচাৰি উলিয়াইছে যে যিসকল লোকে ধাৰাবাহিকভাৱে বন্ধ বিচাৰিবলৈ সক্ষম হয় তেওঁলোকৰ সাধাৰণতে এনে এটা মূল্যবোধৰ ব্যৱস্থা থাকে যিয়ে তেওঁলোকৰ পৃথিৱীৰ প্ৰতি থকা সমগ্ৰ দৃষ্টিভংগীক বৈধ কৰিবলৈ উত্তৰসমূহ সহজেই অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।’

7 Steps To Closure After A Breakup

আমি সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত কি ভুল হ’ল বুলি ভাবি থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিয় ইমান অভাৱনীয় অন্ত পৰিল প্ৰেম কাহিনীৰ? কাৰ দোষ আছিল? সম্পৰ্কটোক উদ্ধাৰ কৰিবলৈ কামবোৰ বেলেগ ধৰণে কৰিব পৰা গ’লহেঁতেননে? এই কাৰণেই ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। হয়তো আপুনি অৱশেষত আপোনাৰ কৌতুহলৰ কিছুমান উত্তৰ দিব পাৰে আৰু আগবাঢ়ি যাব পাৰে।

হাতত থকা অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ চিন্তাটোলৈ উভতি আহি – ব্ৰেকআপৰ পিছত কেনেকৈ বন্ধ হ’ব? ব্ৰেকআপৰ পিছত সচেতনভাৱে বন্ধ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ কিছুমান পদক্ষেপ আগবঢ়োৱা হ’ল। আপুনি হয়তো সুধিব, “মোক সঁচাকৈয়ে বন্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজন আছেনে? ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নেকি?” উত্তৰটো হ’ল প্ৰায় সকলোৱে কৰে, আৰু হয়। ইয়াৰ অবিহনে আপুনি নিৰাময়ৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰি আগবাঢ়িব নোৱাৰে। গতিকে তেন্তে, সামৰণি কথা-বতৰাত কি ক’ব লাগে আৰু ইয়াৰ বাবে সঠিকভাৱে কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে? এই ৭টা পইণ্টাৰ মনত ৰাখিব:

১. তেওঁলোকক লগ কৰক আৰু বন্ধৰ কথা-বতৰা পাতিব

প্ৰাক্তন প্ৰেমিক বা প্ৰাক্তন সংগীলৈ কেৱল বন্ধৰ টেক্সটৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকক লগ পোৱাটো ভাল ব্যক্তিগতভাৱে আৰু কথাবোৰ পাতিব। যেতিয়া সকলো কোৱা আৰু কৰা হয় আৰু আপুনি জানে যে ব্ৰেকআপটো এটা বাস্তৱ যাৰ সৈতে আপুনি মোকাবিলা কৰিব লাগিব, তেতিয়া ব্যক্তিগতভাৱে লগ হৈ বন্ধ হোৱাটো ভালকথা-বাৰ্তা. নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ সংগীয়েও বুজি পায় যে এইটো আপোনাৰ কাহিনীৰ ক্লাইমেক্স আৰু ই এটা মৃত সম্পৰ্ক পুনৰুজ্জীৱিত কৰাৰ প্ৰয়াস নহয়।

বন্ধৰ বাবে এজন প্ৰাক্তনক কি ক'ব? কেৱল তেওঁলোকক ফোন কৰি কোনো বিশদ বিল্ড-আপ নোহোৱাকৈ পোনে পোনে কথাটোলৈ যাওক। আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক কওক যে আপোনাৰ মনত ব্ৰেকআপ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ এই চূড়ান্ত কথাৰ প্ৰয়োজন আৰু তেওঁলোকে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ এই ঋণী, অন্ততঃ। ব্ৰেকআপৰ পিছত এই বন্ধৰ কথোপকথনৰ বাবে এটা নিৰপেক্ষ স্থান বাছক, যাতে আপুনি দৰ্শকৰ পৰা কৌতুহলী দৃষ্টি নিমন্ত্ৰণ নকৰাকৈ সৎ আলোচনা কৰিব পাৰে।

কিন্তু, আপোনাৰ ঘৰ বা হোটেলৰ কোঠাৰ দৰে অন্তৰংগ পৰিৱেশ এৰক যাতে নিশ্চিত হয় যে বন্ধ বিচাৰি পোৱাটো এটা... ব্ৰেকআপে আপোনাক দুৰ্বলতাৰ মুহূৰ্তত আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে শুবলৈ বাধ্য নকৰে। আশা কৰক যে কথা-বতৰাটো অগোছাল হ’ব আৰু চকুলো, জিব, আৰু হয়তো আনকি একেটা পুৰণি সম্পৰ্কৰ দোষ সলনি কৰাটোও জড়িত হ’ব। কাৰণ, বিচ্ছেদ হোৱাৰ সিদ্ধান্ত দুয়োজন সংগীৰ বাবে আঘাতজনক হ’ব পাৰে।

২/ বন্ধৰ কথা-বতৰাত কি ক’ব লাগে? আপুনি যিবোৰ বিষয়ত বন্ধ বিচাৰে সেইবোৰৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক

আপুনি আঘাত কৰা কোনোবা এজনৰ পৰা আপুনি কেনেকৈ বন্ধ পাব? কোনো প্ৰশ্ন অসোধা আৰু উত্তৰ নোহোৱাকৈ নাৰাখিব। কিন্তু আপুনি আপোনাৰ আৱেগৰ ওপৰত চকু ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে, আৰু আগতেই সিদ্ধান্ত ল’ব লাগে যে এই প্ৰশ্নবোৰৰ ভিতৰত কোনটোৱে আপোনাক আৰু অধিক সহায় কৰিব বা আঘাত দিব। কফি শ্বপত ব্ৰেকআপ হোৱাৰ পিছত ৰিয়ান আৰু লিণ্ডাই বন্ধৰ আলোচনাৰ বাবে লগ হৈছিল। ৰিয়ানে বহু প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়াৰ লগে লগে লিণ্ডাইতাৰ পিছত লিণ্ডাই চকু দুটা উলিয়াই হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকাৰ সময়ত কৰ্মচাৰীসকলে এটা নিস্তব্ধ গোটত গোট খালে আৰু অতি চিন্তিত যেন লাগিল। যদি আপুনি ইতিমধ্যে নিজৰ ওপৰত দুখ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে দৰ্শকৰ পৰা পোৱা সহানুভূতিশীল চাৱনিয়ে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ আত্মকৰুণা অনুভৱ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি ৰাজহুৱা গলনাংক আপুনি সতৰ্ক হোৱা কথা নহয়, তেন্তে সকলো প্ৰকাৰে নিজকে এৰি দিয়ক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত বন্ধৰ কথা-বতৰাৰ বাবে লগ হয়, তেতিয়া আপোনাৰ মনত থাকিব পৰা কোনো সমস্যা বা প্ৰশ্ন এৰিব নালাগে। যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰি থাকিব বিচাৰে, তেন্তে ভৱিষ্যতৰ কথা-বতৰা আৰু সাক্ষাৎকাৰৰ চৰ্ত আৰু নিয়মৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।

কিন্তু যদি আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন ইজনে সিজনৰ কাষত থাকিবও নোৱাৰে তেন্তে কি হ’ব? তেনে ক্ষেত্ৰত আপুনি বুজিব লাগিব যে আপোনাৰ লগত কথা নোপোৱা এজন প্ৰাক্তনৰ পৰা কেনেকৈ ক্ল’জাৰ পাব পাৰি। নম্ৰতাই বুজাইছে, “প্ৰথমে আপুনি যিবোৰ বিষয়ত বন্ধ বিচাৰে সেইবোৰৰ বিষয়ে স্পষ্ট হওক আৰু আপোনাৰ বন্ধৰ দাবী ভদ্ৰভাৱে কৰক। কিন্তু যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত একেবাৰেই কথা পাতিব নিবিচাৰে, তেন্তে কোনো সঁহাৰি নাপালে আপুনি হাত আগবঢ়োৱা বন্ধ কৰিব লাগে। আপোনাৰ সকলো চেষ্টাৰ পিছতো যদি তেওঁলোকে আপোনাক আওকাণ কৰি থাকে তেন্তে আপোনাৰ সন্মান আৰু আত্মসন্মান ৰক্ষা কৰি আঁতৰি যোৱাটোৱেই ভাল। কিছু গৌৰৱ কৰক। জীৱনৰ সেই শান্তি আৰু শান্তি লাভ কৰিবলৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে যদিও বন্ধ নোহোৱাকৈয়ে আগবাঢ়ি যোৱাটো সম্ভৱ৷

3. পাৰস্পৰিকভাৱে চুক্তিবদ্ধ সময়ৰ বাবে কথা-বতৰা বন্ধ কৰক আৰু যোগাযোগ অবিহনে বন্ধ কৰক

ক