Necessites tancament després d'una ruptura per no seguir lluitant amb la pregunta "Què va fallar a la meva relació?", tota la vida. Una separació pot ser una experiència extremadament dolorosa per la senzilla raó que no és fàcil superar algú amb qui compartiu una connexió íntima. Per això és important saber com acabar amb una ruptura. No necessàriament farà que la fase posterior a la ruptura sigui una brisa, però potser et donarà una mica més de coratge i et posarà en la direcció correcta. Però poder-se asseure durant la conversa de tancament després d'una ruptura no és cap broma. Pot ser que sigui més difícil que la ruptura en si mateixa.

Mentre t'enfrontes a una separació, plores, et lamentes i segueixes preguntant per què va haver d'acabar la relació. Podrien haver-hi hagut discussions, baralles, diferències i jocs de culpa, però també hi va haver molts bons moments, moments commovedors i també una gran passió. Aleshores, és necessari tancar després d'una ruptura? Per esbrinar per què tu i el teu ex no podríeu fer-ho funcionar, heu d'esbrinar com demanar el tancament perquè és una de les maneres d'aconseguir la vostra pau i felicitat, mentre passeu al següent capítol de la vostra vida.

Ara que ja saps per què la necessitat de trobar el tancament després d'una ruptura és tan vital, algunes preguntes vàlides poden deixar-te sense dormir. Com aconseguir tancament d'un ex que no et parla? Què dir a un ex per tancar-lo? Alguna vegada podré seguir endavant sensela ruptura no consisteix a entrar a casa seva i fer-los fer preguntes. Tot el procés de tancament requereix que un també prengui espai de l'altra persona. Heu d'entendre que no podeu seguir sent en la vida dels altres com si fossin les coses habituals immediatament després de separar-vos. Aleshores, com tancar-se després d'una ruptura? Doneu temps perquè tot el mal es curi. No envieu correus electrònics, truquis ni missatges de text a la vostra exparella fins que no hàgiu superat el dolor i el desamor. Creieu-nos, la regla de no contacte realment funciona.

Quan demaneu el tancament d'una relació, és important establir amb claredat les regles bàsiques per a la fase de recuperació posterior a la ruptura. Per descomptat, si hi ha massa vitriol i males vibracions, no us haureu de preocupar per voler parlar o mantenir-vos en contacte i treballar per trobar el tancament sense contacte. Namrata diu: "Una persona que ha passat per una experiència traumàtica necessita un període prolongat de sense contacte per aconseguir el tancament.

"Aquest és un tema molt subjectiu perquè, per a algunes persones, la curació pot passar molt ràpid, mentre que per a d'altres, el ressentiment i el dolor poden durar tota la vida. Al meu entendre, si un individu acaba de sortir d'una relació tòxica i abusiva, cal tallar tots els vincles amb aquesta persona per trobar el tancament. En cas contrari, cada vegada que vegin el seu ex, sortirà tot el dol que han patit en els darrers pocsanys.

"Si la ruptura va ser mútua, és possible que la regla de no contacte no s'apliqui. Podem suposar que la relació va acabar en bones condicions basades en una decisió suau i tranquil·la. I hi ha la possibilitat que tinguessin molts amics comuns, així que es reunissin en festes o fins i tot en funcions familiars. Mantenir-se en contacte pot no ser molt perjudicial per a cap d'ells.

"Finalment, si una persona no està disposada a mantenir-se en contacte amb l'altra, recomanaria molt que la primera parella no forci a l'altra. Aquí, només estàs tractant d'enganxar-te al teu ex quan intenta desfer-te de tu. I pot causar més ansietat i agressivitat. La sensació de ser rebutjat continuarà tornant cada vegada que els sol·liciteu una xerrada. Seràs un obstacle a la teva manera d'aconseguir el tancament.”

4. Fes una llista de tots els menyspreus i parla sobre com perdonar-te a tu mateix i a la teva parella

Aquí tens un exemple de tancament en una relació. . Un cop feta la reunió de tancament, seure amb la ment clara i fer una llista de tots els esdeveniments bons i dolents que han passat a la vostra relació fins ara. Sigues just! Anoteu cada petita cosa que va causar la fractura i la ruptura final d'aquesta relació. A continuació, medita sobre aquests pensaments a la teva ment o fins i tot digues "Et perdono" en veu alta. Això cura la ràbia, la tristesa, la traïció i la maldat.

Recordeu que, per a algunes persones,el perdó és un aspecte important per trobar el tancament després d'una ruptura. No estàs perdonant el teu ex i deixant-lo sortir del ganxo pel seu bé, sinó pel teu. Fins que no deixeu anar els rancors i la ira, potser us costarà tancar-vos després d'una ruptura.

Si us deu el tancament al vostre ex, podeu seure amb la llista amb ells o enviar-los-hi per correu electrònic i dir-li-ho. les coses que funcionaven i les que no. Després d'això, podeu mantenir una conversa de tancament i acabar-la. Et sentiràs molt millor. Aquesta és una bona manera de deixar enrere el bagatge emocional. Tancar algú després d'acabar una relació és el bon i el que cal fer. A menys que es tracti d'una relació tòxica o abusiva, és una cortesia que has d'estendre a una exparella.

5. No aprofundeixis en el passat

Aquí hi ha un altre exemple de tancament d'una relació que s'ha ajornat. durant massa temps. Glen assistia a un retir de meditació amb els seus amics on va descobrir que tenia problemes d'ansietat tan greus que no va poder deixar anar el dolor de la seva darrera ruptura fa anys. Aquests sentiments no resolts també van provocar una nova ansietat aclaparadora de relació que va impedir que Glen deixés entrar a ningú a la seva vida. Mai es va adonar que trobar tancament amb l'ex després d'anys seria molt important a la seva vida així.

Al final del retir, va preguntar a un dels instructors com podia fer-ho.fer front, i l'instructor va respondre: "Tanca el llibre sobre el teu passat". Va ser realment un consell útil. No obris el llibre. No aprofundeixis en el passat. És com una fulla morta; s'ha desplaçat a terra i es podrirà i es convertirà en fang.

6. No entreu en relacions de rebot si no us heu curat

No podem subratllar prou la importància d'aquesta. Com tancament d'una ruptura no es tracta de tornar a baixar les aplicacions de cites de fa tres anys i dir que sí a qualsevol persona que us miri. Per molt atractiu que pugui ser voler sortir de nou per suavitzar el cop i oblidar el dolor, no és absolutament una cosa per a la qual estigueu preparat en aquest moment.

Encara que acabeu fent el tonto amb algú, eventualment començareu a comparar-los amb el vostre ex, empitjorant encara més la vostra necessitat de tancament i fent-vos anhelar-los encara més. La resposta a com aconseguir el tancament d'un ex que no et parla és no trobar una nova parella immediatament.

Confia en nosaltres quan et diem que només empitjorarà les coses. Fins i tot si el vostre ex us està bloquejant i no podeu mantenir una conversa de tancament decent amb ells, heu de trobar altres maneres de superar aquesta relació. Tant si es tracta de ioga i meditació o d'un viatge en solitari, qualsevol cosa és millor que forçar-se a unir-se de nou a la piscina de cites quan ja estàs cuidant un cor trencat.

7. Per tancar un noi amb qui ja no parles, perdona'l i perdona't a tu mateix

L'Ariana feia 7 anys que sortia amb Melvin, començant a l'institut, després dels quals els dos es van separar per problemes de gelosia que tenien va començar a sorgir en la relació. Com que hi havia molta ràbia i ressentiment, els dos mai van parlar ni es van expressar correctament després de la ruptura. Això va empitjorar encara més la manera en què Ariana se sentia perquè no només va perdre la seva persona preferida al món, sinó que també estava enfrontant-se a alguns sentiments molt lletjos cap a ell.

L'Ariana ens va dir: "Vaig trigar uns vuit mesos després de la ruptura a adonar-me'n. que l'única manera de ser feliç és si perdono en Melvin. Per a mi, això és tancament. Ni tan sols vaig tenir l'oportunitat de pensar què dir en una conversa de tancament o si hauria de plantejar-me deixar un text de tancament al meu exnòvio. Per a mi, el tancament no era una cosa bidireccional, era més un procés individual. La nostra ruptura va ser tan lletja que no he parlat amb ell fins ara, però després de perdonar-me a mi ia ell, puc dir que he trobat el tancament en aquesta relació. Potser encara no estic preparat per seguir endavant, però ja no tinc mals sentiments per ell.”

Aquest exemple de tancament en una relació ens indica com pot ser realment un tancament intern dinàmic i pacífic. Un tancament no és necessàriament un text de ruptura d'adéu o una reunió on una persona digui: "Gràcies per aquellsanys bonics." De vegades, quan les coses es posen lletges, la gent no necessàriament té el privilegi de fer aquestes coses. Així, tot i que és important conèixer-los en persona i parlar-ne, potser no sempre és possible. En aquest cas, practicar el perdó és l'única manera de sentir algun tipus de tancament.

Per tant, és important tancar-se després d'una ruptura? La resposta a això ja és prou clara: és extremadament important curar-se i seguir endavant. Tanmateix, és igualment important saber que realment no necessiteu una altra persona per trobar el tancament. Sí, que responguin a les teves preguntes pot ser beneficiós per obtenir claredat sobre la ruptura i acceptar-la. Tanmateix, el tancament real, que és la disposició per deixar anar el passat i ser feliç, només pot venir de dins.

Esperem que ara sàpigues com aconseguir el tancament d'una ruptura. Si no es pot fer un cap-à-tête amb el vostre ex, centreu-vos a trobar el vostre propi final per tancar-lo sense contacte amb l'altra persona. La recerca d'assessorament pot realment accelerar el procés aportant un nou nivell d'autoconeixement. Si després d'anys encara esteu buscant un tancament amb un ex, els terapeutes experimentats del panell de Bonobology us poden ajudar a arribar-hi. L'ajuda adequada és a només un clic.

Consulteu aquí amb respostes a totes les vostres consultes en consulta amb la psicòloga assessora Namrata Sharma (Màster en Psicologia Aplicada). ), que és un defensor de la salut mental i la SDSR i s'especialitza en oferir assessorament per a relacions tòxiques, traumes, dol, problemes de relació i violència de gènere i domèstica. Així que sense més preàmbuls, entrem-hi directament.

Què és el tancament després d'una ruptura?

Activeu JavaScript

Cada vegada que penseu en una relació passada, us omplen de tristesa, els teus ulls s'eleven, i una ràfega de records segueix passant per la teva ment. Comences a enyorar la teva exparella. Si només poguéssiu seure davant d'ells una vegada i obtenir respostes honestes sobre què va fallar i per què. Així és com acostumeu a sentir-vos mesos després de la ruptura, sobretot quan vosaltres dos no heu mantingut una conversa de tancament.

Per a algunes persones, aquests sentiments poden perdurar molt més temps, deixant-los penjats amb un ex i sentir-se units. a una relació passada durant anys. Això passa quan la seva parella va ser la que va posar fi a la relació i encara no tenen clar per què el seu ex va fer el que van fer.

Noah i la seva xicota Dina van tenirHa passat un temps per un pegat difícil i després, va acabar amb un text de ruptura. Sempre havien parlat de casar-se algun dia i feia més de 5 anys que anaven amb calma. Així, doncs, la seva decisió de posar fi a la relació, per un text ni més ni menys, va sorprendre a Noah. Mai va arribar a tenir una conversa de tancament de la relació amb la Dina i, fins avui, es pregunta què va anar tan malament en la relació.

“Sé que havíem tingut problemes, però encara no sé quina va ser la gota final. això la va empènyer a llençar-me, això també sense cerimònia. Hi havia algú més? De sobte va tenir una epifania que ja no m'estimava? Suposo que mai ho sabré. Han passat deu anys des que ens vam separar i aquestes preguntes encara em mantenen despert a la nit", diu Noah. Si és aquí on et trobes, has de demanar el tancament d'una relació.

Encara et preguntes: "És necessari tancar-la després d'una ruptura?" Bé, ho és. Només quan es tanca, deixes de sentir un vincle emocional amb la persona o la relació. No mires enrere pensant amb nostalgia en què podries haver fet per arreglar la relació trencada o si valia la pena desar-ho. De fet, és crucial perquè t'ajuda a arribar a una etapa de la vida en què finalment estàs disposat a deixar anar i seguir endavant. Ja no sents cap dolor quan penses en el teu ex. Per fi fas les paus amb el teupassat.

Namrata diu: “El tancament pot ser una part important de l'existència d'un individu. Per validar-ho tot en el seu futur, necessiten aquesta última part de discussió concloent. En cas contrari, una persona pot perdre la confiança en les coses. Però per a algunes persones, una conversa de tancament després de la ruptura pot convertir-se en una font de reviure el trauma.

"Per tant, s'ha de decidir amb molta cura quina part de la seva relació o la lluita per la qual volen el tancament. O bé, trobar tancament amb l'ex després d'anys podria ser una experiència traumàtica i fer més mal que bé. Té el poder de deteriorar el procés de curació.”

Per què és important tenir tancament en una relació?

Sí, una ruptura pot ser terriblement dolorosa a diversos nivells. No pots menjar després d'una ruptura, no pots centrar-te en la feina, sembla que el son t'escapa i el teu horari es deixa de banda. Fins i tot les coses més senzilles com aixecar-se del llit al matí o sortir a prendre un cafè amb els amics semblen irresolubles després d'haver trencat el cor. Si heu reflexionat: "És important el tancament després d'una ruptura? I per què?”, la resposta rau en aquests patrons de comportament dolorosos i problemàtics en els quals la majoria de nosaltres ens enfrontem quan ens enfrontem amb el desamor.

Jessica estava bojament enamorada d'Adam (els noms van canviar), però ell la va enganyar i va seguir endavant. . "Vaig pensar que era lleig, que era exigent, que no era una persona agradable i vaig continuar culpantjo mateix per la seva trampa. Dos anys més tard, em van tancar només una trucada telefònica d'ell. Es va disculpar per fer-me mal i va dir que no podria perdonar-se fins que no sàpiga que el vaig perdonar. Vaig pensar, hauria de donar el tancament al meu ex? I mentre ho vaig fer, vaig trobar la meva en el procés. Va ser llavors quan em va impactar, com d'important és tancar-se d'un noi."

El tancament t'ajuda a sortir d'aquest estat d'ànim desagradable i donar-li una volta. Quan li doneu el tancament a algú o ho demaneu, finalment esteu preparat per deixar descansar aquest capítol de la vida per molt bonic que va ser mentre va durar. Les persones que no es tanquen romanen atrapades en l'estat de patetismo i autocompasió després d'una ruptura durant molt més temps. Les probabilitats que això succeeixi són més altes quan et trobes fantasma i, de fet, se't nega una conversa de tancament després de trencar-se.

Quan una parella fa trampes, fa que la relació s'acabi o quan algú decideix unilateralment posar fi a un relació, et deixa a la recerca d'una explicació adequada i et quedes preguntant com demanar el tancament. En tots aquests casos, seguir endavant es fa més difícil perquè t'han rebutjat la cortesia bàsica d'una conversa de tancament després d'una ruptura.

De vegades, pots tancar-te amb un ex després d'anys fins i tot sense tenir una conversa amb ell. . És com una bombeta sobtada que t'encén al cap i t'adones que les coses no estaven pensades per ser.O, pots fer preguntes al teu ex i intentar analitzar les respostes per finalment trobar la pau. És important tenir una relació tancada perquè t'ajuda a curar-te, seguir endavant i tornar a ser feliç.

Namrata diu: "Els motius de tancament de cada persona poden ser diferents, ja que cadascú té les seves necessitats i expectatives individuals. Per a algunes persones, és important tenir una explicació justificada sobre el final brusc d'una relació. I això, a canvi, els ajuda a mantenir la seva identitat i seny. Ara poden seguir endavant d'una manera que aprenguin certs inconvenients del seu comportament a partir de la crítica constructiva i detectar algunes coses que han de canviar d'ells mateixos.

“Per a algunes persones, és necessari saber per què l'altra persona va marxar perquè vol que sigui una experiència d'aprenentatge. I no volen repetir els mateixos malentesos o mala comunicació en el futur amb una nova parella. També pot variar en funció dels trets, característiques i valors de la personalitat respectius. Recentment, he llegit en algun lloc que la nostra necessitat de tancament després d'una ruptura augmenta en tàndem amb els nostres nivells d'estrès.

“Dos socis en una relació podrien ser pols separats en la seva naturalesa. D'una banda, el tancament pot no ser essencial. Només volen desfer-se de la toxicitat de la relació. Mentre que l'altra persona podria sentir la necessitat d'identificar el motiu d'aquesta ruptura a qualsevol preu.Els psicòlegs també han descobert que les persones que són capaços de trobar tancament de manera constant solen tenir un sistema de valors que pot incorporar respostes fàcilment per validar tota la seva visió del món."

7 passos per tancar després d'una ruptura

Nosaltres. Tendeixen a seguir preguntant-se què ha anat malament després d'acabar una relació. Per què la història d'amor va arribar a un final tan inesperat? De qui va ser la culpa? Es podrien haver fet les coses d'una altra manera per salvar la relació? Per això és important trobar el tancament després d'una ruptura. Potser finalment podeu donar algunes respostes a la vostra curiositat i seguir endavant.

Tornant a la preocupació més important que tenim a l'abast: com tancar-se després d'una ruptura? Aquests són alguns passos per garantir un tancament correcte després d'una ruptura. Podríeu preguntar-vos: "Necessito tancament? És necessari tancar després d'una ruptura?" La resposta és que gairebé tothom ho fa, i sí que ho és. Sense ell, no podeu començar el procés de curació i seguir endavant. Aleshores, què dir en una conversa de tancament i com s'ha de fer exactament? Tingues en compte aquests 7 consells:

1. Coneix-los i mantén una conversa de tancament

En lloc d'un simple text de tancament a l'exnòvio o exparella, és millor que els coneguis. en persona i parlar-ne. Quan tot està dit i saps que la ruptura és una realitat a la qual has d'afrontar, convé reunir-te personalment per tenir un tancamentconversa. Assegura't que la teva parella també entengui que aquest és el clímax de la teva història i que no és un intent de reviure una relació morta.

Què li has de dir a un ex per tancar-la? Simplement truqueu-los i aneu directament al punt sense cap acumulació elaborada. Digues a la teva exparella que necessites aquesta xerrada final per processar la ruptura a la teva ment i, com a mínim, t'ho deuen. Trieu un lloc neutre per a aquesta conversa de tancament després d'una ruptura, de manera que pugueu tenir una discussió honesta sense convidar mirades curioses dels espectadors.

No obstant això, eviteu entorns íntims com ara casa vostra o una habitació d'hotel per assegurar-vos que trobar tancament després d'un la ruptura no et porta a dormir amb el teu ex en un moment de debilitat. Espereu que la conversa sigui desordenada i comporti llàgrimes, bromes i potser fins i tot el mateix canvi de culpa de la relació antiga. Després de tot, la decisió de separar-se pot ser traumàtica per a ambdues parelles.

2. Què dir en una conversa de tancament? Comenta tots els temes que vols tancar a

Com aconsegueixes tancar algú que t'ha fet mal? No deixeu cap pregunta sense fer i sense resposta. Tanmateix, hauríeu d'intentar controlar les vostres emocions i decidir abans quines d'aquestes preguntes us ajudaran o us perjudicaran més. Ryan i Linda s'havien conegut per a una xerrada de tancament després de separar-se en una cafeteria. Mentre Ryan va respondre a les moltes preguntes LindaTenia per a ell, les coses es van escalfar.

Al cap d'un temps, el personal es va reunir en un grup tranquil i semblava molt preocupat mentre Linda estava cridant els ulls. Si ja us sap greu, les mirades simpàtiques dels espectadors poden augmentar els vostres sentiments d'autocompasió. Tanmateix, si no us desconfieu d'una crisi pública, deixeu-vos anar per tots els mitjans. L'important és que quan us trobeu per a una conversa de tancament després d'una ruptura, no hauríeu de deixar de banda cap problema o pregunta que us pugui passar pel cap. Si voleu seguir sent amic del vostre ex, discutiu els termes i condicions per a futures converses i reunions.

Però, què passa si tu i el teu ex ni tan sols pots estar al costat de l'altre? En aquest cas, heu d'esbrinar com tancar-vos amb un ex que no us parli. Namrata explica: "Primer, tingueu clars els temes sobre els quals voleu tancar i exigiu el vostre tancament educadament. Però si no volen parlar amb tu, hauries de deixar de posar-te en contacte si no hi ha resposta. És millor estalviar el respecte i l'autoestima i fer-se al costat si segueixen ignorant-te malgrat tots els teus esforços. Tingueu una mica d'orgull. Tot i que pot trigar més a arribar a aquesta calma i pau a la vida, és possible seguir endavant sense tancar.

3. Aturar les converses durant un període d'acord mutu i tancar sense contacte

Com tancar des d'un