Estar en un matrimoni infeliç té la sensació d'estar atrapat en un carreró sense sortida. Et sents esgotat tant mentalment com emocionalment. Hi ha un buit dins del teu cor que res sembla omplir. Aleshores, què fer quan no ets feliç en el teu matrimoni però no vols seguir el camí del divorci?

Pot semblar que no hi ha respostes fàcils a aquesta pregunta. Sobretot, tenint en compte les vostres circumstàncies en què la tristesa i la solitud es converteixen en els vostres companys constants malgrat el fet d'estar casat amb una parella.

És com si estigués enganxat i no tingués sortida. Els matrimonis infeliços porten ansietat, depressió, baixa autoestima i dubtes sobre si mateix. Estem aquí per ajudar-te a aprendre a sobreviure a un matrimoni dolent sense divorciar-te.

Els 3 principals signes de matrimoni infeliç

Després d'un temps del teu matrimoni, comences a notar les banderes vermelles que atrauen el teu matrimoni parella lluny de tu i et faràs infeliç. Intentes assegurar-te que tot està bé i que val la pena salvar la teva relació, però aquests signes problemàtics només es fan més forts.

La consellera psicològica Sabatina Sangma diu: "Les raons per les quals algú no és feliç en la vida matrimonial poden ser diverses. Des de la incapacitat per resoldre el conflicte de la manera correcta fins a objectius desalineats o mancats, l'absència d'iniciativa per millorar les coses, les expectatives poc realistes i l'engany o la infidelitat, per citar-ne alguns.

“Quan la gent es pregunta constantment si el matrimoni hauria de ser dur o difícil.amor. És important mantenir aquesta emoció per a tots dos per mantenir-vos enamorats.

Una escapada de cap de setmana l'aniversari del vostre cònjuge, un sopar de luxe en el vostre aniversari, aconseguir-los l'entrada per al concert o el joc preferit de la seva banda preferida: gestos com aquests són suficients per infondre nova energia a la teva relació.

10. Sigues feliç des de dins

Per ser feliç amb qualsevol cosa que t'envolta, primer has de ser feliç tu mateix. Només si ets feliç des de dins, tindreu confiança per afrontar els problemes d'un matrimoni infeliç. Un cop us sentiu satisfet i feliç des de dins, obtindreu la confiança per treballar en el vostre matrimoni infeliç.

No deixis la responsabilitat de la felicitat a la teva parella. Ningú pot ni hauria de tenir el poder d'influir en els vostres sentiments i estat d'ànim. Controla els teus sentiments, fes activitats i participa amb persones que t'aporten la veritable felicitat.

En lloc de culpar-te a tu mateix o a la teva parella, trobaràs maneres de resoldre el matrimoni infeliç en lloc d'allunyar-te d'un matrimoni infeliç. matrimoni. Quan siguis feliç, projectaràs aquesta energia també a la teva relació.

Lectura relacionada: 10 belles cites que defineixen un matrimoni feliç

11. Participa en la reflexió personal

“L'auto-reflexió és molt important en cada viatge de la nostra vida. Ens permet entendre'ns a nosaltres mateixos, les nostres accions, els nostres pensaments i els nostres sentiments. Nosaltres sempretendim a culpar als nostres socis per com ens van tractar, però hem intentat alguna vegada preguntar-nos sobre les nostres pròpies accions, pensaments.

“Una vegada comencem a reflexionar sobre nosaltres mateixos, sabem quina àrea hem de millorar i els canvis que hem de fer? cal fer per reconstruir la vida matrimonial. Ens ajuda a comprendre encara millor el problema i la nostra relació. Recordeu sempre que quan ens convertim en el nostre millor jo, atraurem un amor veritable i durador", diu Sabatina.

Després d'uns quants anys de matrimoni, sovint les parelles comencen a perdre l'interès l'una per l'altra, cosa que són els primers signes d'un matrimoni infeliç. . Tanmateix, en les primeres etapes, l'amor perdut es pot encendre si es prenen les mesures adequades per tornar a trobar la felicitat en el matrimoni.

Sempre és fàcil allunyar-se d'un matrimoni infeliç, però un matrimoni és un compromís que prens amb el teu matrimoni. soci 'fins que la mort ens separi', per tant, no és tan fàcil renunciar-hi. Recorda què t'ha fet dir que sí a la teva parella en primer lloc i et fa pensar que ell/ella és la indicada.

Les parelles infeliços haurien de continuar romanent en un matrimoni sense ni tan sols donar-li una oportunitat? Treballa en el teu matrimoni, és possible que trobis la manera de tornar a trobar la felicitat al teu matrimoni.

Preguntes freqüents

1. És normal ser infeliç en el matrimoni?

Si bé hi ha fases en cada matrimoni en què les parelles poden sentir-se infeliços o descontents, una sensació d'infelicitat predominant no és ni normal ni saludable.Si així us sentiu en el vostre matrimoni, és hora d'introspeccionar i prendre mesures concretes per salvar la vostra relació. 2. Els matrimonis infeliços poden tornar a ser feliços?

Sí, amb el suport adequat i l'enfocament adequat, és possible sanar el vostre vincle i transformar el vostre matrimoni infeliç en un de feliç. Tanmateix, recordeu que per tango se'n necessiten dos. Tant tu com el teu cònjuge us heu de comprometre a fer un canvi per poder veure alguna millora real. 3. Per què no puc deixar el meu matrimoni infeliç?

El matrimoni és la relació més íntima que comparteixes amb una altra persona. Aquell en què les vostres vides s'entrellacen completament. Per tant, trencar la teva vida i començar de nou pot ser una proposta inquietant.

4. Quan t'has d'allunyar del teu matrimoni?

Si el teu matrimoni és abusiu, no hauries de tenir cap dubte sobre marxar. L'abús en un matrimoni pot ser emocional, físic o sexual. A part d'això, l'addicció i la infidelitat es troben entre les causes habituals de l'esfondrament dels matrimonis.

>se senten atrapats en les seves relacions, normalment un d'aquests desencadenants subjacents està en joc. Sovint, aquests problemes s'amaguen a la vista.

“Per exemple, ambdós socis podrien estar esperant que l'altre iniciï iniciatives. O pot haver-hi moltes expectatives del matrimoni, on almenys un cònjuge espera que la seva parella compleixi les expectatives que els seus pares no compleixen.”

Aquests desencadenants subjacents es manifesten inevitablement com a signes que no ets feliç en el teu matrimoni. Et sents enfadat i frustrat tot el temps i sempre et sents enutjat i negatiu. Aquests són els 3 principals signes de matrimoni infeliç:

1. Tots dos esteu preocupats per vosaltres mateixos

Tot i que sou parella, tots dos esteu molt implicats en les vostres vides individuals. Tens el teu propi conjunt de prioritats i sembla que no hi ha cap intersecció. És cert que estàs casat, però en realitat estàs portant la teva vida a la teva manera.

No tens ni el temps ni la voluntat de saber què està fent la teva parella perquè estàs massa ocupat amb tu mateix. Kiera i el seu marit Karl eren l'encarnació viva d'aquesta tendència. Tots dos es van involucrar massa profundament amb la naturalesa exigent de la seva vida laboral corporativa que els va fer separar-se.

Si bé Kiera no va poder desempallegar-se del sentiment "el meu marit és miserable en el nostre matrimoni", Karl també va sentir que de la mateixa manera amb la seva dona. La distància entre ells va créixer fins a un punt igualquan estaven junts, no sabien com relacionar-se entre ells.

2. Ja no parles

Quan tots dos esteu junts, és difícil iniciar una conversa i mantenir-la. De vegades, quan parles, es tracta principalment d'alguna cosa com ara nens, familiars, finances, una tasca imminent, etc. Cap de vosaltres comparteix els vostres sentiments amb l'altre i aneu complint amb les responsabilitats i obligacions d'un matrimoni com un robot.

Quan estàs en un matrimoni infeliç però no pots marxar, amb el temps tu i el teu el cònjuge pot passar de ser una parella a dos desconeguts que viuen sota el mateix sostre. No us connecteu a nivell personal, les vostres interaccions són limitades i, quan us relacioneu entre ells, això condueix a discussions.

És possible que vostè i el seu cònjuge ja hagin abandonat el matrimoni emocionalment i estiguin units per altres raons. que l'amor.

3. No tens sexe significatiu

Has estat passant per un període sec en el front de la intimitat durant tant de temps que sembla que estàs atrapat en un matrimoni sense sexe. Fins i tot el sexe amb què participes de tant en tant no se sent significatiu ni satisfactori. Això es deu al fet que, segons les estadístiques, a l'enquesta realitzada per Readers Digest1, el 57% dels que tenen relacions infeliços encara troben la seva parella molt atractiva.

11 coses que pots fer quan no ets feliç. Matrimoni

Si tuidentifiqueu-vos amb aquests signes, és segur concloure que no sou feliç en un matrimoni. Ara sorgeix la pregunta: què fer quan no ets feliç en el teu matrimoni? El vostre primer impuls pot ser escapar d'aquest matrimoni sense amor i infeliç. Tanmateix, deixar anar el mal matrimoni no és fàcil i el divorci sempre s'ha de considerar com l'últim recurs.

Per tant, si estàs en un matrimoni infeliç però no pots marxar o no vols marxar fins que no t'hagis esgotat. totes les teves opcions, definitivament pots intentar salvar el teu matrimoni. Aquí hi ha 11 coses que pots provar:

1. Practica el perdó

Sabatina diu: "El perdó en una relació pot fer meravelles per ajudar els socis a sanar el seu vincle. L'acte de perdó és semblant a alliberar-nos del sentiment que l'altre ens deu alguna cosa. Quan perdonem algú ens estem alliberant d'aquest dolor que portem.

Vegeu també: 14 signes d'una relació tumultuosa i 5 consells per solucionar-ho

“Moltes vegades a la nostra vida cometem errors i hem de perdonar-nos per aquests errors. I molts de nosaltres tenim més ressentiment cap a nosaltres mateixos que ningú. Sovint expressar una disculpa de qualsevol forma ens ajudarà a alliberar-nos d'aquest dolor. Fes tot el que puguis per millorar una situació i després deixa-la anar. Qualsevol acte de perdó ha de començar amb tu.

"Això és perquè ens castiguem quan ens equivoquem i, inconscientment, també castiguem la nostra parella. Al mateix temps, perdonant el teuLa parella també és igual d'important si no ets feliç en la teva vida matrimonial perquè mantenir els sentiments negatius cap a la teva parella només crearà una paret entre vosaltres. Allibereu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra parella del dolor d'aferrar-vos-hi.

2. Doneu suport a la vostra parella

Els matrimonis consisteixen en dues persones que comparteixen objectius i interessos individuals i que els combinen en objectius compartits. Els camins dels objectius individuals es transformen en objectius compartits quan ambdós socis es recolzen els objectius i els somnis de l'altre. Mostra el teu suport a la teva parella en qualsevol cosa que faci.

Interés més en la seva feina o en els projectes en què estigui treballant encara que sigui una cosa fora de la teva lliga. Aquestes coses serien bones per iniciar converses i la teva parella sentirà bé que t'interesses pel que fa. També us ajudarà a conèixer millor la vostra parella.

3. Aprecia-la

La veritable felicitat ve quan aprecies les coses que tens. No compareu el vostre matrimoni amb el dels vostres amics o coneguts. L'herba sempre sembla més verda a l'altre costat. Aprecia la teva parella per qui és. No aspires a estils de vida luxosos ni a promocions de la teva parella.

Valora el que té la teva parella i aprecia el que tens. Què passa si no ets feliç en el teu matrimoni? Bé, es torna encara més pertinent en aquesta situació. L'apreciació pot servir com l'antídot perfecte als sentiments deel ressentiment i la ràbia que poden estar fent del teu matrimoni una unió infeliç.

Joshua i Rose van anar a una teràpia de parella per buscar una resposta sobre què fer quan no ets feliç en el teu matrimoni. El conseller els va demanar que comencessin fent un petit canvi en les seves interaccions entre ells: busqueu coses que aprecieu els uns als altres i articulaven aquests pensaments.

A tots dos va ser difícil d'incorporar aquest exercici aparentment senzill a la seva vida. Però un cop ho van fer, la qualitat del seu vincle matrimonial va començar a millorar, lentament però segurament.

4. Construir interessos compartits

Com s'ha dit anteriorment, els matrimonis consisteixen en compartir objectius i interessos similars en el seu viatge. junts. És normal que dues persones no tinguin res en comú. Perquè un matrimoni funcioni, tots dos necessiteu invertir temps en la vida de l'altre.

Si no sou feliços en un matrimoni, heu de fer un enfocament cohesionat i col·lectiu per assegurar-vos que és el que voleu. Fes que la teva parella faci les activitats que t'agraden i facis activitats i tu fas el mateix per ell/a. Això us ajudarà a tots dos a desenvolupar interessos compartits i també trobareu activitats que es convertiran en rutinàries per a tots dos.

Quan no esteu contents amb la vostra vida matrimonial, la responsabilitat del canvi recau en vosaltres i la vostra parella. Una cosa tan senzilla com comprometre's a sopar junts o sortir a passejar després del sopar pot crear oportunitats per establir vincles.

A continuació, potsconstruir-hi i començar a fer més coses junts. Això crea l'oportunitat perfecta per passar temps de qualitat i aprendre a gaudir de la companyia dels altres una altra vegada.

5. Cuida la teva aparença

A mesura que el matrimoni es va fent gran, amb els fills i la llar. o responsabilitats relacionades amb el treball, la gent tendeix a centrar-se menys en el seu aspecte. Ja no et vesteixes com abans i vagis amb els teus pantalons de xandall i amb els cabells desordenats.

Quan va ser l'última vegada que vas fer girar el cap a la teva parella i li van dir: "Avui estàs guapa". Si ha passat un temps, hi ha alguna reflexió per fer. Recorda com et vestiries per a la nit d'una noia i fes el mateix ara. Mima't de tant en tant.

Cuida la teva aparença i com et sents i també enviarà vibracions positives a la teva parella.

Lectura relacionada: 10 maneres d'apreciar-te. al teu marit

6. Felicita a la teva parella

Quan no ets feliç en un matrimoni, acostumes a donar-ho tot per fet i a negar-te a reconèixer res de bo del matrimoni i de la teva parella. T'oblides de felicitar la teva parella. Ara, fer elogis no ha de ser pel seu aspecte o atributs físics.

Feliciteu la vostra parella de tant en tant amb petites coses. Doneu les gràcies a la vostra parella fins i tot pels esforços més petits. Aquests esforços, encara que semblin sense sentit, fan que el vostrela parella se sent apreciada i senten que les seves accions importen i tu les notes.

Vegeu també: És un abús Stonewalling? Com fer front a l'emergència emocional?

La psicòloga d'assessorament Kavita Panyam diu: "Una cosa tan habitual com agrair a la teva parella per portar-te un got d'aigua quan arribes a casa després d'un llarg dia pot anar-se'n. un llarg camí per fer-los sentir valorats i estimats."

Un compliment sincer com "Ets tan reflexiu" o "M'encanta com saps el que necessito fins i tot abans de demanar-ho" pot ser la cirera perfecta. sobre el pastís.

7. Practica l'escolta activa

Sabatina diu: “Entengueu la necessitat d'escoltar activament i intenteu escoltar-vos els uns als altres. Ser un oient actiu no només ens permet prendre la decisió adequada, sinó que també demostra que ens importa el que diu la nostra parella i que respectem la seva perspectiva."

Això es torna encara més crucial durant els desacords, les baralles i les discussions. Si no sou feliç en la vostra vida matrimonial, preneu-vos un moment per reflexionar si vosaltres i el vostre cònjuge realment us escolteu. O és centrar-se en manifestar el vostre punt, demostrar la raó i guanyar-se el avantatge?

Aquest últim es converteix en un caldo de cultiu per al ressentiment i la infelicitat en un matrimoni, generant una falca entre les parelles. Per molt intensa que sigui una discussió, doneu-vos sempre l'oportunitat d'exposar el seu punt de vista. Fins i tot si no estàs d'acord, espera que acabin i després ofereix una refutació o contraresta el que sóndient.

8. Sigues honest en el teu matrimoni

De vegades amagar coses de la teva parella porta a malentesos. La teva parella considera que no es considera prou important perquè puguis compartir aquestes coses amb ella. És important ser honest en el matrimoni per molt dolent o vergonyós que sigui la cosa. Això ajudarà a generar confiança i una base sòlida que conduirà a un matrimoni sa.

En els seus esforços per sobreviure a un matrimoni dolent sense divorciar-se, Tracey va començar a amagar al seu marit coses que sabia que portarien a baralles o baralles. Amb el temps, aquests maons de mentides i omissions van crear un mur tan gruixut que cap dels dos va poder trencar-lo i arribar a l'altre.

Per a Tracey, el consell de la seva amiga Mia va ser un salvador del seu matrimoni. "Ella simplement va dir que si ni tan sols podeu ser honestos els uns amb els altres, quin sentit té mantenir-vos casats. Això em va colpejar com un raig de la blau. Em vaig prometre a mi mateix arreglar el meu final. Els meus esforços van donar els seus fruits.”

Lectura relacionada: 23 Petites coses per fer que el vostre matrimoni sigui més fort cada dia

9. Doneu sorpreses

És important mantenir l'element sorpresa igualat en els matrimonis. La majoria dels matrimonis no tenen èxit perquè les coses es tornen quotidianes massa ràpid. Continua donant sorpreses als teus companys i fes coses per fer-los feliços.

És probable que facin el mateix. Els matrimonis són infeliços per manca d'emoció o perduts