Egy boldogtalan házasságban élni olyan érzés, mintha zsákutcába kerültél volna. Úgy érzed, hogy mind mentálisan, mind érzelmileg kiürültél. A szívedben egy vákuum van, amit úgy tűnik, semmi sem tud betölteni. Mit tegyél tehát, ha nem vagy boldog a házasságodban, de nem akarsz a válás útjára lépni?

Úgy tűnhet, hogy erre a kérdésre nincsenek könnyű válaszok, különösen az Ön körülményei között, ahol a komorság és a magányosság érzése állandó kísérőjévé válik annak ellenére, hogy Ön egy partnerrel házasodott össze.

Olyan, mintha megrekedtél volna, és nincs kiút. A boldogtalan házasságok szorongással, depresszióval, alacsony önbecsüléssel és önbizalomhiánnyal járnak. Segítünk megtanulni, hogyan lehet válás nélkül túlélni egy rossz házasságot.

Top 3 boldogtalan házasság jelei

Egy idő után a házasságodban elkezded észrevenni a vörös zászlókat, amelyek elvonják a partneredet, és boldogtalanná tesznek. Próbálod magadat nyugtatni, hogy minden rendben van, és a kapcsolatodat érdemes megmenteni, de ezek a zavaró jelek csak erősödnek.

Sabatina Sangma pszichológiai tanácsadó szerint: "Az okok, amiért valaki nem boldog a házaséletben, sokfélék lehetnek. A konfliktusok helyes megoldására való képtelenségtől kezdve a céltévesztésen vagy a célok hiányán, a kezdeményezőkészség hiányán a dolgok jobbá tételére, az irreális elvárásokon át a megcsalásig vagy hűtlenségig, hogy csak néhányat említsünk.

"Amikor az emberek állandóan azon tűnődnek, hogy nehéz-e a házasság, vagy csapdába esve érzik magukat a kapcsolatukban, általában a következő kiváltó okok valamelyike áll a háttérben. Gyakran ezek a problémák a szemünk előtt rejtőznek.

"Előfordulhat például, hogy mindkét partner csak arra vár, hogy a másik kezdeményezzen. Vagy sok elvárás van a házassággal szemben, ahol legalább az egyik házastárs elvárja, hogy a partnere teljesítse azokat az elvárásokat, amelyeket a szülei nem teljesítettek."

Ezek a mögöttes kiváltó okok elkerülhetetlenül annak jeleiként jelentkeznek, hogy nem vagy boldog a házasságodban. Állandóan dühösnek és frusztráltnak érzed magad, és mindig dühösnek és negatívnak érzed magad. Íme a 3 legfontosabb boldogtalan házasságra utaló jel:

1.Mindketten magatokkal vagytok elfoglalva.

Annak ellenére, hogy egy pár vagytok, mindketten eléggé el vagytok foglalva a saját egyéni életetekkel. Megvannak a saját prioritásaitok, és úgy tűnik, nincs átfedés. Igaz, hogy házasok vagytok, de valójában a saját életeteket a saját utatokon éltek.

Nincs sem időd, sem kedved tudni, hogy mit csinál a partnered, mert túlságosan el vagy foglalva magaddal. Kiera és férje, Karl voltak ennek a tendenciának az élő megtestesítői. Mindketten túlságosan belebonyolódtak a vállalati munka igényes természetébe, ami miatt eltávolodtak egymástól.

Míg Kiera nem tudta lerázni magáról a "férjem szerencsétlen a házasságunkban" érzést, Karl is ugyanígy érzett a feleségével kapcsolatban. A köztük lévő távolság olyannyira megnőtt, hogy még ha együtt is voltak, nem tudtak egymással foglalkozni.

2. Nem beszélsz többé

Amikor mindketten együtt vagytok, nehéz beszélgetést kezdeményezni és folytatni. Amikor mégis beszéltek, akkor többnyire olyan dolgokról van szó, mint a gyerekek, rokonok, pénzügyek, egy közelgő feladat és így tovább. Egyikőtök sem osztja meg érzéseit a másikkal, és robotként teljesítitek a házassággal járó felelősséget és kötelezettségeket.

Ha boldogtalan házasságban élsz, de nem tudsz kilépni, idővel te és a házastársad párkapcsolatból két idegenné válhattok, akik egy fedél alatt élnek. Nem kapcsolódtok személyes szinten, az interakcióitok korlátozottak, és ha mégis kapcsolatba kerültök egymással, az vitákhoz vezet.

Lehet, hogy Ön és házastársa érzelmileg már kijelentkeztek a házasságból, és a szerelemtől eltérő okokból kötődnek egymáshoz.

3. Nem élnek értelmes szexet

Olyan régóta száraz időszakon mentek keresztül az intimitás frontján, hogy úgy érzed, mintha egy szexmentes házasságban ragadtál volna. Még az a szex, amibe időnként belemész, sem nem érzed sem értelmesnek, sem kielégítőnek. A statisztikák szerint ugyanis a Readers Digest1 által végzett felmérés szerint a boldogtalan kapcsolatban élők 57 százaléka még mindig rendkívül vonzónak találja a partnerét.

11 dolog, amit tehetsz, ha nem vagy boldog a házasságban

Ha ezekkel a jelekkel azonosul, akkor nyugodtan következtethetünk arra, hogy nem boldog a házasságában. Most felmerül a kérdés: mit tegyen, ha nem boldog a házasságában? Az első impulzus lehet, hogy menekülni akar ebből a szeretet nélküli és boldogtalan házasságból. A rossz házasságból való kilépés azonban nem könnyű, és a válást mindig utolsó lehetőségként kell számításba venni.

Ha tehát boldogtalan házasságban élsz, de nem tudsz vagy nem akarsz kilépni, amíg ki nem merítettél minden lehetőséget, akkor mindenképpen megpróbálhatod megmenteni a házasságodat. Íme 11 dolog, amit kipróbálhatsz:

1. Gyakorold a megbocsátást

Sabatina azt mondja: "A megbocsátás egy kapcsolatban csodákra képes abban, hogy segítsen a partnereknek meggyógyítani a köteléküket. A megbocsátás aktusa olyan, mintha megszabadulnánk attól az érzéstől, hogy a másik ember tartozik nekünk valamivel. Amikor megbocsátunk valakinek, megszabadítjuk magunkat attól a fájdalomtól, amit hordozunk.

"Életünk során sokszor követünk el hibákat, és ezekért a hibákért meg kell bocsátanunk magunknak. És sokan közülünk több haragot táplálunk magunkkal szemben, mint bárki mással szemben. Gyakran a bocsánatkérés bármilyen formában történő kifejezése segít abban, hogy megszabaduljunk ettől a fájdalomtól. Tegyél meg mindent, amit csak tudsz, hogy javítsd a helyzetet, majd engedd el. A megbocsátás minden aktusának veled kell kezdődnie.

"Ez azért van, mert büntetjük magunkat, amikor hibázunk, és öntudatlanul a partnerünket is büntetjük. Ugyanakkor az is ugyanolyan fontos, hogy megbocsáss a partnerednek, ha nem vagy boldog a házaséletedben, mert a partnereddel szembeni negatív érzések megtartása csak falat hoz létre köztetek. Engedd el magad és a partnered a ragaszkodás fájdalmától.

2. Támogassa partnerét

A házasság arról szól, hogy két ember osztozik egyéni céljain, érdeklődési körén, és ezeket közös célokká egyesíti. Az egyéni célok útjai akkor alakulnak át közös célokká, ha mindkét partner támogatja egymás céljait és álmait. Mutassa ki, hogy támogatja partnerét, bármit is tesz.

Érdeklődjön jobban a munkája vagy a projektjei iránt, amelyeken dolgozik, még akkor is, ha ez nem az Ön hatáskörébe tartozik. Az ilyen dolgok jót tesznek a beszélgetések elindításának, és a partnere jól fogja érezni, hogy érdeklődik az iránt, amit csinál. Ez segít abban is, hogy jobban megismerje a partnerét.

3. Értékelje őket

Az igazi boldogság akkor jön el, ha értékeled azokat a dolgokat, amid van. Ne hasonlítsd össze a házasságodat a barátaid vagy ismerőseid házasságával. A fű mindig zöldebbnek tűnik a másik oldalon. Értékeld a partneredet olyannak, amilyen. Ne törekedj pazar életmódra vagy a partnered előléptetésére.

Értékeld, amije van a partnerednek, és becsüld meg, amid van. Mi van akkor, ha nem vagy boldog a házasságodban? Nos, ebben a helyzetben ez még inkább aktuálissá válik. A megbecsülés tökéletes ellenszere lehet a sértődöttség és a harag érzéseinek, amelyek boldogtalan szövetséggé tehetik a házasságodat.

Joshua és Rose elmentek párterápiára, hogy választ keressenek arra, mit tegyenek, ha nem boldogok a házasságukban. A tanácsadó arra kérte őket, hogy kezdjék azzal, hogy egy kis változtatást eszközölnek az egymással való érintkezésükben - keressék meg azokat a dolgokat, amelyeket értékelnek egymásban, és fogalmazzák meg ezeket a gondolatokat.

Ezt a látszólag egyszerű gyakorlatot mindkettőjüknek nehéz volt beépíteni az életükbe, de amint megtették, a házastársi kapcsolatuk minősége lassan, de biztosan javulni kezdett.

4. Közös érdekek kialakítása

Mint korábban említettük, a házasságok arról szólnak, hogy hasonló célokat és érdeklődési köröket osztanak meg a közös úton. Normális, ha két embernek nincs semmi közös. Ahhoz, hogy egy házasság működjön, mindkettőjüknek időt kell fektetniük egymás életébe.

Ha nem vagytok boldogok a házasságotokban, akkor egy egységes, közös megközelítést kell tennetek, hogy biztosítsátok, hogy az olyan legyen, amilyet szeretnétek. Vedd rá a párodat, hogy végezze azokat a tevékenységeket, amiket szeretsz, és csinálj olyan tevékenységeket, amiket te is, és te is tedd meg ugyanezt neki. Ez segít mindkettőtöknek közös érdeklődési köröket kialakítani, és olyan tevékenységeket is találsz, amelyek mindkettőtök számára rutinná válnak.

Ha nem vagy elégedett a házaséleteddel, a változtatás felelőssége rajtad és a partnereden múlik. Már egy olyan egyszerű dolog, mint az, hogy elkötelezed magad, hogy együtt vacsorázol vagy vacsora után sétálni mész, lehetőséget teremthet a kötődésre.

Erre lehet építeni, és még több dolgot csinálhattok együtt. Ez tökéletes lehetőséget teremt arra, hogy minőségi időt töltsetek, és megtanuljátok újra élvezni egymás társaságát.

5. Vigyázzon a megjelenésére

Ahogy a házasság egyre idősebbé válik, a gyerekek és a háztartással vagy munkával kapcsolatos kötelezettségek miatt az emberek hajlamosak arra, hogy kevesebb figyelmet fordítsanak a külsőségekre. Már nem öltözködnek úgy, mint régen, és többnyire melegítőnadrágban és kócos hajjal kószálnak.

Mikor fordult meg utoljára a párod feje körül, amikor azt mondta: "Ma gyönyörű vagy". Ha már régen volt, akkor van mit átgondolnod. Emlékezz vissza, hogyan öltöztél ki egy csajos estére, és most is tedd ugyanezt. Kényeztesd magad néha-néha.

Vigyázzon arra, hogy hogyan néz ki és érzi magát, és ez pozitív rezgéseket fog sugározni a partnerének is.

Kapcsolódó olvasmányok: 10 módja annak, hogy megbecsülést fejezz ki a férjednek

6. Bókoljon partnerének

Ha nem vagy boldog a házasságodban, hajlamos vagy mindent természetesnek venni, és nem vagy hajlandó elismerni semmi jót a házasságodban és a partneredben. Elfelejtesz bókolni a partnerednek. A bókolásnak nem feltétlenül a külsejére vagy a fizikai tulajdonságaira kell vonatkoznia.

Bókoljon partnerének időnként apró dolgokért is. Mondjon köszönetet partnerének a legkisebb erőfeszítésekért is. Az ilyen erőfeszítések, bár értelmetlennek tűnnek, de partnerét megbecsüléssel töltik el, és úgy érzi, hogy tettei számítanak, és Ön észreveszi őket.

Kavita Panyam tanácsadó pszichológus szerint: "Egy olyan rutinszerű dolog, mint hogy megköszöni a partnerének, hogy egy pohár vizet hoz, amikor egy hosszú nap után hazaér, sokat segíthet abban, hogy úgy érezze, értékelik és megbecsülik".

Egy szívből jövő bók, mint például "olyan figyelmes vagy" vagy "imádom, hogy már azelőtt tudod, mire van szükségem, mielőtt megkérdezném", tökéletes hab a tortán.

7. Az aktív hallgatás gyakorlása

Sabatina szerint: "Értsd meg az aktív hallgatás szükségességét, és próbáld meg meghallgatni a másikat. Aktív hallgatónak lenni nem csak azt teszi lehetővé, hogy megfelelő döntést hozzunk, hanem azt is mutatja, hogy érdekel minket, amit a partnerünk mond, és hogy tiszteletben tartjuk a nézőpontját."

Ez még fontosabbá válik a nézeteltérések, viták és veszekedések során. Ha nem vagy boldog a házaséletedben, gondolkodj el egy pillanatra azon, hogy te és a házastársad valóban meghallgatjátok-e egymást. Vagy inkább az áll a középpontban, hogy érvényre juttasd az álláspontodat, hogy igazad legyen, és hogy fölénybe kerülj?

Ez utóbbi a neheztelés és a boldogtalanság táptalajává válik a házasságban, éket verve a partnerek közé. Nem számít, mennyire heves a vita, mindig adjatok esélyt a másiknak, hogy kifejthesse az álláspontját. Még ha nem is értetek egyet, várjátok meg, amíg befejezi, és utána mondjatok ellenvetést vagy ellenvetést arra, amit mond.

8. Legyetek őszinték a házasságotokban

Néha a partnered elől való titkolózás félreértésekhez vezet. A partnered úgy érzi, hogy nem tartod elég fontosnak ahhoz, hogy ezeket a dolgokat megoszd vele. Fontos, hogy őszinte legyél a házasságban, függetlenül attól, hogy mennyire rossz vagy kínos a dolog. Ez segít a bizalom és egy erős alap kiépítésében, ami egészséges házassághoz vezet.

A rossz házasság válás nélküli túlélésére tett erőfeszítései során Tracey olyan dolgokat kezdett el titkolni a férje elől, amelyekről tudta, hogy vitákhoz vagy veszekedésekhez vezethetnek. Idővel ezek a hazugságokból és mulasztásokból álló téglák olyan vastag falat hoztak létre, hogy egyikük sem tudta áttörni és elérni a másikat.

Tracey számára barátnője, Mia tanácsa megmentőként hatott a házasságára: "Egyszerűen azt mondta, hogy ha még egymással sem tudtok őszinték lenni, akkor mi értelme a házasságnak. Ez úgy ért, mint egy villámcsapás a semmiből. Megfogadtam, hogy a magam részéről jóváteszem a történteket. Az erőfeszítéseim meghozták a gyümölcsüket." A házassága megmentette.

Kapcsolódó olvasmányok: 23 apró dolog, amivel mindennap erősebbé teheted a házasságodat

9. Meglepetések nyújtása

Fontos, hogy a házasságban is megmaradjon a meglepetés elem. A legtöbb házasság azért sikertelen, mert a dolgok túl gyorsan válnak hétköznapivá. Tartsátok meg a partnereiteket meglepetésekkel, és tegyetek olyan dolgokat, amik boldoggá teszik őket.

Nagy az esélye annak, hogy ők is ugyanezt teszik. A házasságok azért boldogtalanok, mert hiányzik belőlük az izgalom vagy az elveszett szerelem. Fontos, hogy az izgalom megmaradjon, hogy mindketten szerelmesek maradjatok.

Egy hétvégi kiruccanás a házastárs születésnapján, egy elegáns vacsora az évfordulón, egy jegy beszerzése a kedvenc zenekaruk koncertjére vagy kedvenc meccsére - az ilyen gesztusok elégségesek ahhoz, hogy új energiát öntsenek a kapcsolatukba.

10. Légy belülről boldog

Ahhoz, hogy bármi is boldog legyen körülötted, először magadnak kell boldognak lenned. Csak ha belülről boldog vagy, akkor leszel magabiztos, hogy megbirkózz egy boldogtalan házasság problémáival. Ha egyszer belülről elégedettnek és boldognak érzed magad, akkor magabiztosságot kapsz ahhoz, hogy dolgozz a boldogtalan házasságodon.

Ne hárítsd a boldogság terhét a partneredre. Senkinek sem lehet és nem is szabad, hogy hatalma legyen befolyásolni az érzéseidet és a lelkiállapotodat. Légy ura az érzéseidnek, engedd át magad olyan tevékenységeknek és foglalkozz olyan emberekkel, akik valódi boldogságot hoznak neked.

Ahelyett, hogy magát vagy a partnerét hibáztatná, inkább megtalálja a boldogtalan házasság megoldásának módját, ahelyett, hogy eltávolodna a boldogtalan házasságtól. Ha boldog, ezt az energiát a kapcsolatára is kivetíti.

Kapcsolódó olvasmányok: 10 gyönyörű idézetek, amelyek meghatározzák a boldog házasságot

11. Önreflexiót folytasson

"Az önreflexió nagyon fontos életünk minden szakaszában. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük önmagunkat, tetteinket, gondolatainkat és érzéseinket. Mindig hajlamosak vagyunk hibáztatni partnereinket azért, ahogyan velünk bántak, de próbáltuk-e valaha is megkérdezni magunkat a saját tetteinkről, gondolatainkról.

"Amint elkezdünk reflektálni önmagunkra, tudjuk, hogy melyik területen kell javulnunk, és milyen változtatásokra van szükségünk ahhoz, hogy újjáépítsük a házaséletet. Ez segít még jobban megérteni a problémát és a kapcsolatunkat. Ne feledjük mindig, hogy amikor a legjobb énünkké válunk, akkor vonzzuk az igaz és tartós szerelmet" - mondja Sabatina.

Néhány év házasság után a partnerek gyakran kezdik elveszíteni egymás iránti érdeklődésüket, ami a boldogtalan házasság korai jele. A korai szakaszban azonban az elveszett szerelem újra fellángolhat, ha megfelelő lépéseket teszünk annak érdekében, hogy újra megtaláljuk a boldogságot a házasságban.

Egy boldogtalan házasságból mindig könnyű kimozdulni, de a házasság egy olyan elkötelezettség, amelyet a partnerednek teszel, "amíg a halál el nem választ", ezért nem olyan könnyű lemondani róla. Emlékezz arra, hogy mi késztetett arra, hogy először is igent mondj a partnerednek, és miért gondoltad azt, hogy ő az igazi.

A boldogtalan pároknak továbbra is a házasságban kellene maradniuk anélkül, hogy adnának egy esélyt? Dolgozzanak a házasságukon, talán megtalálják a módját annak, hogy újra megtalálják a boldogságot a házasságukban.

GYIK

Bár minden házasságban vannak olyan szakaszok, amikor a partnerek boldogtalannak vagy elégedetlennek érezhetik magukat, a boldogtalanság uralkodó érzése nem normális és nem is egészséges. Ha így érzi a házasságában, itt az ideje, hogy önvizsgálatot tartson, és konkrét lépéseket tegyen a kapcsolat megmentése érdekében. 2. Lehetnek-e a boldogtalan házasságok újra boldogok?

Igen, a megfelelő támogatással és a megfelelő megközelítéssel lehetséges meggyógyítani a köteléket, és boldogtalannak tűnő házasságát boldoggá változtatni. Ne feledje azonban, hogy a tangóhoz ketten kellenek. Önnek és házastársának is el kell köteleznie magát a változás mellett, hogy valódi javulást tapasztalhasson. 3. Miért nem tudok kilépni a boldogtalan házasságomból?

A házasság a legintimebb kapcsolat, amelyet egy másik emberrel osztasz meg. Olyan kapcsolat, amelyben az életetek teljesen összefonódik. Ezért az életetek szétszakítása és az újrakezdés idegesítő lehet.

Ha a házassága bántalmazó, egyáltalán nem szabad meggondolnia, hogy elsétáljon-e. A házasságon belüli bántalmazás lehet érzelmi, fizikai vagy szexuális. Ezen kívül a függőség és a hűtlenség is a házasságok szétesésének gyakori okai közé tartozik.