فهرست مطالب
بودن در یک ازدواج ناخوشایند مانند گیر افتادن در بن بست است. شما هم از نظر ذهنی و هم از نظر عاطفی احساس تخلیه می کنید. درون قلب شما یک خلاء وجود دارد که به نظر می رسد هیچ چیز آن را پر نمی کند. بنابراین، وقتی از ازدواج خود راضی نیستید اما نمی‌خواهید مسیر طلاق را طی کنید، چه باید بکنید؟
به نظر می‌رسد که پاسخ آسانی برای این سؤال وجود ندارد. به ویژه، با توجه به شرایطی که در آن احساس تاریکی و تنهایی با وجود ازدواج با یک شریک، همراه همیشگی شما می شود.
انگار گیر افتاده اید و راهی برای خروج ندارید. ازدواج های ناخوشایند باعث اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس پایین و شک به خود می شود. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا یاد بگیرید چگونه از یک ازدواج بد بدون طلاق جان سالم به در ببرید.
3 علامت اصلی ازدواج ناراضی
پس از مدتی از ازدواجتان، متوجه پرچم های قرمزی می شوید که شما را به سمت خود می کشاند. از شما شریک شود و شما را ناراضی کند. شما سعی می‌کنید به خودتان اطمینان دهید که همه چیز خوب است و رابطه شما ارزش حفظ کردن را دارد، اما این نشانه‌های دردسرساز فقط قوی‌تر می‌شوند.
مشاور روان‌شناسی ساباتینا سانگما می‌گوید: «دلایل عدم رضایت شخصی در زندگی زناشویی می‌تواند متفاوت باشد. از ناتوانی در حل تعارض از راه درست تا اهداف نادرست یا نداشتن، فقدان ابتکار عمل برای بهتر کردن اوضاع، انتظارات غیرواقعی و تقلب یا خیانت به چند مورد.
«وقتی مردم دائماً به این فکر می کنند که آیا ازدواج سخت است یاعشق. مهم است که این هیجان برای هر دوی شما ادامه داشته باشد تا عاشق بمانید.
یک تعطیلات آخر هفته در روز تولد همسرتان، یک شام شیک در سالگردتان، گرفتن بلیت کنسرت گروه مورد علاقه یا بازی مورد علاقه شان – حرکاتی مانند اینها برای تزریق انرژی جدید به رابطه شما کافی است. 
10. از درون شاد باشید
برای اینکه از هر چیزی در اطرافتان خوشحال باشید، ابتدا باید خودتان شاد باشید. فقط اگر از درون خوشحال باشید، مطمئن خواهید بود که با مشکلات ازدواج ناخوشایند روبرو خواهید شد. هنگامی که از درون احساس رضایت و خوشحالی کردید، اعتماد به نفس لازم برای کار روی ازدواج ناخوشایند خود را به دست خواهید آورد.
مسئولیت شادی را بر عهده شریک زندگی خود قرار ندهید. هیچ کس نمی تواند و نباید قدرت تأثیرگذاری بر احساسات و وضعیت ذهنی شما را داشته باشد. بر احساسات خود مسلط باشید، در فعالیت‌ها زیاده‌روی کنید و با افرادی درگیر شوید که شادی واقعی را برای شما به ارمغان می‌آورند.
به‌جای سرزنش خود یا شریک زندگیتان، به جای دور شدن از یک ازدواج ناراضی، راه‌هایی برای حل و فصل ازدواج ناخوش خواهید یافت. ازدواج. وقتی خوشحال هستید، این انرژی را به رابطه خود نیز می افزایید.
مطالب مرتبط: 10 جمله زیبا که ازدواج شاد را تعریف می کند
11. درگیر خوداندیشی
«خود اندیشی در هر سفری از زندگی ما بسیار مهم است. این به ما امکان می دهد خود، اعمال، افکار و احساسات خود را درک کنیم. ما همیشهتمایل داریم که شرکای خود را به خاطر رفتاری که با ما داشته اند سرزنش کنیم، اما آیا تا به حال سعی کرده ایم در مورد اعمال، افکار خود از خود بپرسیم.
«هنگامی که شروع به تفکر در مورد خود می کنیم، می دانیم که در چه زمینه ای باید بهبود پیدا کنیم و تغییراتی که ما انجام می دهیم. باید برای بازسازی زندگی زناشویی ساخته شود. این به ما کمک می کند تا مشکل و رابطه خود را بهتر درک کنیم. همیشه به یاد داشته باشید که وقتی به بهترین خود تبدیل می شویم، عشق واقعی و پایدار را جذب می کنیم." . با این حال، در مراحل اولیه، اگر گام‌های مناسبی برای یافتن دوباره خوشبختی در ازدواج برداشته شود، می‌توان عشق از دست رفته را دوباره شعله‌ور کرد.
همیشه دور شدن از یک ازدواج ناخوشایند آسان است، اما ازدواج تعهدی است که به خود می‌دهید. شریک «تا زمانی که مرگ ما را از هم جدا کند»، بنابراین، دست کشیدن از آن کار چندان آسانی نیست. به یاد داشته باشید که چه چیزی باعث شد در وهله اول به شریک زندگی خود بله بگویید و فکر کنید که او یکی از آنهاست.
آیا زوج های ناراضی باید بدون حتی فرصت دادن به زندگی مشترک خود ادامه دهند؟ روی ازدواج خود کار کنید، ممکن است راهی برای یافتن دوباره خوشبختی در ازدواج خود بیابید.
سوالات متداول
1. آیا ناراضی بودن در ازدواج طبیعی است؟در حالی که در هر ازدواج مراحلی وجود دارد که شریک زندگی ممکن است احساس نارضایتی یا نارضایتی کنند، احساس ناخوشایندی غالب نه عادی است و نه سالم.اگر در زندگی زناشویی خود چنین احساسی دارید، وقت آن رسیده است که به درون خود نگاه کنید و گام های مشخصی برای نجات رابطه خود بردارید. 2. آیا ازدواج های ناخوشایند می توانند دوباره خوشبخت شوند؟
بله، با حمایت صحیح و رویکرد صحیح می توان پیوند خود را بهبود بخشید و ازدواج ناخوشایند خود را به ازدواجی شاد تبدیل کرد. با این حال، به یاد داشته باشید که برای تانگو دو نفر نیاز دارند. هم شما و هم همسرتان باید متعهد به ایجاد تغییر باشید تا بتوانید پیشرفت واقعی را مشاهده کنید. 3. چرا نمی توانم ازدواج ناخوشایند خود را ترک کنم؟
ازدواج صمیمی ترین رابطه ای است که با شخص دیگری به اشتراک می گذارید. یکی که در آن زندگی شما کاملاً در هم تنیده می شود. بنابراین، پاره پاره کردن زندگی و شروع دوباره می تواند پیشنهادی نگران کننده باشد.
4. چه زمانی باید از ازدواج خود کناره گیری کنید؟اگر ازدواج شما توهین آمیز است، مطلقاً نباید فکر دیگری در مورد کناره گیری داشته باشید. سوء استفاده در ازدواج می تواند عاطفی، فیزیکی یا جنسی باشد. به غیر از آن، اعتیاد و خیانت یکی از علل شایع در به هم خوردن ازدواج است.
> >احساس می کنند در روابط خود به دام افتاده اند، معمولا یکی از این محرک های اساسی در بازی است. اغلب، این مسائل در یک دید آشکار پنهان می شوند.«برای مثال، هر دو شریک ممکن است منتظر ابتکارات دیگری باشند. یا ممکن است انتظارات زیادی از ازدواج وجود داشته باشد، جایی که حداقل یکی از همسران از شریک زندگی خود انتظار دارد که انتظاراتی را که والدینش برآورده نکرده اند برآورده کند.»
این محرک های زمینه ای به طور اجتناب ناپذیری به عنوان نشانه هایی نشان می دهند که شما در ازدواج خود راضی نیستید. شما همیشه احساس عصبانیت و ناامیدی می کنید و همیشه عصبانی و منفی هستید. در اینجا 3 علامت ناخوشایند ازدواج آورده شده است:
1. هر دوی شما درگیر خود هستید
با وجود اینکه یک زوج هستید، هر دو تا حد زیادی درگیر زندگی فردی خود هستید. شما مجموعه ای از اولویت های خود را دارید و به نظر می رسد هیچ تلاقی وجود ندارد. درست است، شما متاهل هستید، اما در واقع زندگی خود را به روش خود پیش می برید.
شما نه وقت دارید و نه اراده ای برای دانستن اینکه شریک زندگی تان چه می کند، زیرا بیش از حد با خودتان مشغول هستید. کیرا و همسرش کارل تجسم زنده این گرایش بودند. هر دوی آنها عمیقاً با ماهیت سخت زندگی کاری شرکتی خود درگیر شدند که باعث دور شدن آنها از یکدیگر شد.
در حالی که کیرا نمی توانست از احساس "شوهرم در ازدواج ما بدبخت است" خلاص شود، کارل همچنین احساس کرد که همینطور در مورد همسرش فاصله بین آنها به حدی افزایش یافت که حتیوقتی آنها با هم بودند، نمی دانستند چگونه با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.
2. شما دیگر صحبت نمی کنید
وقتی هر دو با هم هستید، شروع یک مکالمه و ادامه دادن آن دشوار است. در مواقعی که صحبت می کنید، بیشتر در مورد چیزهایی مانند بچه ها، اقوام، امور مالی، یک کار قریب الوقوع و غیره است. هیچ یک از شما احساسات خود را با دیگری به اشتراک نمی گذارید و مانند یک ربات به انجام مسئولیت ها و تعهدات ازدواج ادامه می دهید.
وقتی در یک ازدواج ناراضی هستید اما نمی توانید آن را ترک کنید، به مرور زمان شما و شما ممکن است همسر از یک زوج به دو غریبه تبدیل شود که زیر یک سقف زندگی می کنند. شما در سطح شخصی با هم ارتباط برقرار نمی کنید، تعاملات شما محدود است، و وقتی با یکدیگر درگیر می شوید به مشاجره منجر می شود.
شما و همسرتان ممکن است قبلاً از نظر عاطفی از ازدواج خارج شده باشید و به دلایل دیگری با هم در ارتباط باشید. از عشق.
همچنین ببینید: آیا می توانید زمانی که ازدواج خوبی دارید عاشق شخص دیگری شوید؟3. آیا رابطه جنسی معنی دار ندارید
شما مدت زیادی است که در رابطه با صمیمیت دچار طلسم خشکی شده اید که به نظر می رسد در یک ازدواج بدون جنسیت گیر کرده اید. حتی رابطه جنسی که هر چند وقت یکبار انجام می دهید، نه معنادار است و نه رضایت بخش. این به این دلیل است که، طبق آمار، در نظرسنجی انجام شده توسط Readers Digest1، 57 درصد از کسانی که در روابط ناراضی هستند، هنوز شریک زندگی خود را بسیار جذاب می دانند. ازدواج
اگر شمابا این علائم شناسایی کنید، می توان نتیجه گرفت که در ازدواج راضی نیستید. اکنون این سوال پیش می آید: وقتی از ازدواج خود راضی نیستید چه باید بکنید؟ اولین انگیزه شما ممکن است فرار از این ازدواج بی عشق و ناراحت باشد. با این حال، رها کردن ازدواج بد آسان نیست و طلاق باید همیشه به عنوان آخرین راه حل در نظر گرفته شود.
بنابراین، اگر در یک ازدواج ناراضی هستید اما نمی توانید آن را ترک کنید یا نمی خواهید تا زمانی که خسته شده اید آن را ترک کنید. همه گزینه های شما، قطعا می توانید برای نجات ازدواج خود تلاش کنید. در اینجا 11 چیز وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:
1. بخشش را تمرین کنید
ساباتینا می‌گوید: «بخشش در یک رابطه می‌تواند در کمک به شرکا در بهبود پیوندشان معجزه کند. عمل بخشش شبیه به رهایی خود از این احساس است که طرف مقابل چیزی به ما بدهکار است. وقتی کسی را می‌بخشیم، خود را از آن دردی که تحمل می‌کنیم رها می‌کنیم.
«خیلی وقت‌ها در زندگی‌مان اشتباه می‌کنیم و باید خودمان را به خاطر آن اشتباهات ببخشیم. و بسیاری از ما نسبت به خود بیش از هر کس دیگری کینه داریم. اغلب ابراز عذرخواهی به هر شکلی به ما کمک می کند تا خود را از آن درد رها کنیم. هر کاری از دستتان بر می آید برای بهتر کردن یک موقعیت انجام دهید و سپس آن را رها کنید. هر عملی برای بخشش باید از شما شروع شود.
"به این دلیل است که ما خودمان را وقتی اشتباه می کنیم مجازات می کنیم و ناخودآگاه شریک زندگی خود را نیز مجازات می کنیم. در عین حال، شما را ببخشیداگر در زندگی زناشویی خود راضی نباشید، شریک زندگی نیز به همان اندازه مهم است زیرا حفظ احساسات منفی نسبت به شریک زندگی خود فقط دیواری بین شما ایجاد می کند. خود و شریک زندگیتان را از درد نگه داشتن آن رها کنید.
2. از شریک زندگی خود حمایت کنید
ازدواج در مورد دو نفر است که اهداف، علایق فردی را به اشتراک می گذارند و آنها را در اهداف مشترک ترکیب می کنند. مسیرهای اهداف فردی زمانی به اهداف مشترک تبدیل می شوند که هر دو طرف از اهداف و رویاهای یکدیگر حمایت کنند. حمایت خود را از شریکتان در هر کاری که انجام می‌دهد نشان دهید.
به کار یا پروژه‌هایی که روی آنها کار می‌کنند، علاقه بیشتری نشان دهید، حتی اگر چیزی خارج از لیگ شما باشد. چنین چیزهایی برای شروع مکالمه خوب است و شریک زندگی شما احساس خوبی خواهد داشت که شما به کاری که انجام می دهد علاقه مند هستید. همچنین به شناخت بهتر شریک زندگی تان کمک می کند.
3. قدر آنها را بدانید
خوشبختی واقعی زمانی حاصل می شود که از چیزهایی که دارید قدردانی کنید. ازدواج خود را با دوستان یا آشنایان خود مقایسه نکنید. چمن همیشه در سمت دیگر سبزتر به نظر می رسد. از شریک زندگی خود به خاطر شخصیتی که هستند قدردانی کنید. آرزوی سبک زندگی تجملاتی یا تبلیغات شریکتان را نداشته باشید.
برای آنچه شریک زندگیتان دارد ارزش قائل باشید و قدر چیزهایی را که دارید بدانید. اگر از ازدواج خود راضی نباشید چه؟ خوب، در آن شرایط حتی مناسب تر می شود. قدردانی می تواند به عنوان پادزهر عالی برای احساسات عمل کندرنجش و عصبانیت که ممکن است ازدواج شما را به یک پیوند ناخوشایند تبدیل کند.
جاشوا و رز به درمان زوجین رفتند تا به دنبال پاسخی باشند که وقتی از ازدواج خود راضی نیستید چه کاری انجام دهید. مشاور از آنها خواست که با ایجاد یک تغییر کوچک در تعاملات خود با یکدیگر شروع کنند - به دنبال چیزهایی باشید که در یکدیگر قدردانی می کنید و آن افکار را بیان کنید.
این تمرین به ظاهر ساده برای هر دو در زندگی آنها سخت بود. اما زمانی که این کار را انجام دادند، کیفیت پیوند زناشویی آنها به آرامی اما مطمئناً شروع به بهبود کرد. 
4. ایجاد علایق مشترک
همانطور که قبلاً گفته شد، ازدواج در مورد اشتراک اهداف و علایق مشابه در سفر است. با یکدیگر. طبیعی است که دو نفر هیچ چیز مشترکی با هم نداشته باشند. برای اینکه ازدواج به نتیجه برسد، هر دوی شما باید برای زندگی یکدیگر وقت بگذارید.
اگر از ازدواج راضی نیستید، باید رویکردی منسجم و جمعی داشته باشید تا مطمئن شوید که آن چیزی است که می خواهید. شریک زندگی خود را وادار کنید فعالیت هایی را که دوست دارید انجام دهد و فعالیت هایی را انجام دهد و شما نیز همین کار را برای او انجام دهید. این به هر دوی شما کمک می کند علایق مشترک خود را توسعه دهید و همچنین فعالیت هایی را پیدا خواهید کرد که برای هر دوی شما عادی خواهد شد.
وقتی از زندگی زناشویی خود راضی نیستید، مسئولیت تغییر بر عهده شما و شریک زندگیتان است. چیزی به سادگی متعهد شدن به خوردن شام با هم یا بیرون رفتن برای پیاده روی بعد از شام می تواند فرصت هایی برای ایجاد پیوند ایجاد کند.
پس می توانیدبر روی آن بسازید و کارهای بیشتری را با هم انجام دهید. این فرصتی عالی برای گذراندن زمان با کیفیت و یادگیری لذت بردن دوباره از همراهی یکدیگر ایجاد می‌کند.
5. مراقب ظاهر خود باشید
همانطور که ازدواج با بچه‌ها و خانواده بزرگتر می‌شود. یا مسئولیت های مرتبط با کار، افراد تمایل کمتری به ظاهر خود دارند. دیگر مثل سابق لباس نمی پوشید و بیشتر با شلوار ورزشی و موهای آشفته در اطراف پرسه می زنید.
آخرین باری که سر همسرتان را برگردانید کی بود و آنها گفتند: "امروز زیبا به نظر می آیی". اگر مدتی گذشته باشد، باید فکر کرد. به یاد داشته باشید که چگونه برای یک شب دخترانه لباس می پوشید و همین کار را اکنون انجام دهید. هر چند وقت یکبار خود را نوازش کنید.
مراقب ظاهر و احساس خود باشید و این باعث ایجاد حس مثبت به شریک زندگی شما نیز می شود.
مطالعه مرتبط: 10 راه برای قدردانی در مورد شوهرتان
6. از شریک زندگی خود تعریف کنید
وقتی در زندگی زناشویی راضی نیستید، تمایل دارید همه چیز را بدیهی بدانید و از پذیرفتن هر چیز خوب در مورد ازدواج و همچنین شریک زندگی خود امتناع کنید. فراموش می کنید از شریک زندگی خود تعریف کنید. در حال حاضر، تعریف کردن لازم نیست به ظاهر یا ویژگی های فیزیکی آنها باشد.
هر چند وقت یکبار در مورد چیزهای کوچک نیز از شریک زندگی خود تعریف کنید. از شریک زندگی خود حتی برای کوچکترین تلاش ها تشکر کنید. چنین تلاش هایی، اگرچه بی معنی به نظر می رسند، اما باعث می شوندشریک زندگی احساس قدردانی می کند و آنها احساس می کنند که اعمال آنها اهمیت دارد و مورد توجه شما قرار می گیرد.
روانشناس مشاور کاویتا پانیام می گوید: "چیزی مانند تشکر کردن از شریک زندگی خود برای آوردن یک لیوان آب برای شما پس از یک روز طولانی می تواند برطرف شود. راه درازی در ایجاد احساس ارزشمندی و ارزشمندی در آنها.»
یک تعریف صمیمانه مانند «تو خیلی متفکری» یا «من دوست دارم که بدانی به چه چیزی نیاز دارم، حتی قبل از اینکه آن را بخواهم» می‌تواند بهترین گیلاس باشد. روی کیک.
7. گوش دادن فعال را تمرین کنید
ساباتینا می گوید: «نیاز به گوش دادن فعال را درک کنید و سعی کنید به حرف یکدیگر گوش دهید. شنونده فعال بودن نه تنها به ما امکان می‌دهد تصمیم مناسبی بگیریم، بلکه نشان می‌دهد که به حرف‌های شریکمان اهمیت می‌دهیم و به دیدگاه او احترام می‌گذاریم.»
همچنین ببینید: بیشتر از دوستانی که دارای مزایا هستند اما رابطه ندارنداین در هنگام اختلاف، دعوا و مشاجره بسیار مهم‌تر می‌شود. اگر در زندگی زناشویی خود راضی نیستید، لحظه ای فکر کنید که آیا شما و همسرتان واقعاً صدای یکدیگر را می شنوید. یا تمرکز بر روی بیان نظر خود، اثبات حق بودن و به دست آوردن دست برتر است؟
این دومی به بستری برای ایجاد رنجش و ناراحتی در ازدواج تبدیل می‌شود و بین شرکای خود اختلاف ایجاد می‌کند. مهم نیست که چقدر بحث داغ است، همیشه به یکدیگر این فرصت را بدهید که دیدگاه خود را مطرح کنند. حتی اگر مخالف هستید، منتظر بمانید تا آنها به پایان برسند و سپس رد یا مخالفت کنیدگفتن.
8. در ازدواج خود صادق باشید
گاهی اوقات پنهان کردن چیزها از همسرتان منجر به سوء تفاهم می شود. شریک زندگی شما احساس می کند که به اندازه کافی برای شما مهم تلقی نمی شود که بتوانید آن چیزها را با او در میان بگذارید. مهم نیست که در زندگی زناشویی صادق باشید، مهم نیست که موضوع چقدر بد یا شرم آور است. این به ایجاد اعتماد و پایه‌ای قوی که منجر به ازدواج سالم می‌شود کمک می‌کند.
تریسی در تلاش‌های خود برای زنده ماندن از یک ازدواج بد بدون طلاق، شروع به پنهان کردن چیزهایی از شوهرش کرد که می‌دانست منجر به مشاجره یا دعوا می‌شود. با گذشت زمان، این آجرهای دروغ ها و حذفیات دیواری ضخیم ایجاد کردند که هیچکدام نتوانست آن را بشکند و به طرف دیگری برسد.
برای تریسی، توصیه دوستش میا به عنوان نجات دهنده ازدواجش بود. او به سادگی گفت اگر حتی نمی توانید با یکدیگر صادق باشید، فایده ای برای متاهل ماندن چیست. که مثل یک پیچ به من برخورد کرد. به خودم قول دادم در پایان کارم جبران کنم. تلاش‌های من نتیجه داد.»
مطالعه مرتبط: 23 چیز کوچک برای قوی‌تر کردن ازدواج شما هر روز
9. شگفت‌انگیز کردن
مهم است که عنصر غافلگیری را یکنواخت نگه دارید در ازدواج ها اکثر ازدواج ها به دلیل اینکه چیزهای عادی خیلی سریع پیش می روند ناموفق هستند. به شرکای خود سورپرایز کنید و کارهایی انجام دهید که آنها را خوشحال کنید.
احتمال آن وجود دارد که آنها نیز همین کار را انجام دهند. ازدواج ها به دلیل فقدان هیجان یا از دست دادن ناخوشایند هستند