فرض کنید اخیراً از هم جدا شده اید. به همان اندازه که می خواهید ادامه دهید، بخشی از شما هنوز تمام شده را انکار می کند. بیشتر شب‌ها از خود می‌پرسید، "اگر جدایی من از نوع جدایی باشد که در نهایت دوباره به هم می‌رسد؟"

و شاید حق با شما باشد! شاید هنوز امیدی برای «خوشبختانه» شما باقی مانده باشد. بیایید پرونده جنیفر لوپز و بن افلک را در نظر بگیریم. آنها در سال 2004 از هم جدا شدند. و به این سال رسیدند... آنها ازدواج کردند!

آنها تنها کسانی نیستند که راه خود را به پیشین خود پیدا کردند. اگر می‌پرسید چند درصد از جدایی‌ها دوباره به هم می‌رسند و این رابطه را حفظ می‌کنند، در اینجا اطلاعاتی برای شما آورده شده است. مطالعات نشان می دهد که 15٪ از مردم واقعاً دوست قبلی خود را به دست آورده اند، در حالی که 14٪ فقط برای جدایی دوباره دور هم جمع شده اند و 70٪ هرگز هرگز با سابق خود ارتباط برقرار نکرده اند. اما چگونه مردم سابق خود را به دست آوردند؟ بیایید دریابیم.

10 نوع جدایی که با جدول زمانی همراه می شوند

گاهی اوقات، یک بحران افراد را مجبور می کند که عاشقانه خود را دوباره زنده کنند. بن استیلر و کریستین تیلور یکی از نمونه های کلاسیک زوج هایی هستند که از هم جدا شدند و دوباره به هم رسیدند. آنها در طول همه گیری کووید-19 به خاطر فرزندانشان دوباره متحد شدند. بن استیلر توضیح می دهد: «سپس، در طول زمان، تکامل یافت. ما از هم جدا شدیم و دوباره به هم رسیدیم و از این بابت خوشحالیم."بازگشت؟)

نکات کلیدی

• افراد در موارد جدایی که به صورت تکانشی یا در روابط وابسته انجام می شود تقریباً فوراً به همسر سابق خود باز می گردند
• گاهی اوقات افراد برای کشف "مجرد" از هم جدا می شوند. زندگی می کنند اما به زودی متوجه می شوند که سابق آنها "یکی" بوده است
• در موارد دیگر، جدایی هایی که به دلیل خیانت اتفاق می افتد مدت بیشتری طول می کشد تا به وصله تبدیل شود
• گاهی اوقات، زوج ها از هم جدا می شوند و همچنان دوست می مانند و این دوستی به واسطه ای تبدیل می شود. دوباره عاشق شوید

در نهایت، بیایید در مورد رها کردن یک سابق صحبت کنیم. بله، ما می دانیم که بسته شدن ممکن است گاهی اوقات دشوار باشد! در این مورد، Gaurav Deka توصیه می کند: «وقتی والدین می میرند و شما آخرین خداحافظی خود را از دست می دهید، تعطیلی کجاست؟ بنابراین، برای بسته شدن، به شخص دیگری نیاز ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید شما هستید. بسته شدن باید در درون شما اتفاق بیفتد.»

سوالات متداول

مدت زمانی بستگی به انواع جدایی دارد. برای جدایی‌های زودرس کوتاه‌تر و برای جدایی از خیانت طولانی‌تر است. به طور مشابه، برای کوتاهتر استقطع رابطه وابسته و طولانی تر برای جدایی "زمان اشتباه". 2. آیا بیشتر جدایی‌ها دوباره به هم می‌رسند؟

طبق تحقیقات، حدود 50 درصد از زوج‌ها با همسر قبلی خود دوباره به هم می‌رسند. جدول زمانی این جدایی می تواند از چند ماه تا حتی چند سال متفاوت باشد.

7 مرحله بازگشت به هم با یک سابق

7 مرحله غم و اندوه پس از جدایی: نکاتی برای ادامه

اولتیماتوم ها در روابط: آیا آنها در واقع کار می کنند یا باعث آسیب می شوند؟

تصله‌ای بود که بر اساس شرایط اتفاق افتاد. بیایید به انواع دیگری از این جدایی ها که به دلایل مختلف دیگر با هم باز می گردند نگاه کنیم. جدول‌های زمانی آزمایشی هستند و از کوتاه‌ترین تا طولانی‌ترین رتبه‌بندی شده‌اند:

1. "باشه، از زندگی من برو بیرون!"

این نوع جدایی در گرمای لحظه انجام می شود. چنین جدایی چیزی جز یک "کارت وحشی" برای برنده شدن در یک مشاجره در یک رابطه نیست. بنابراین، «من دیگر نمی‌خواهم با تو باشم» به طور کلی با «هی، می‌دانی که منظورم اینطور نبود» است.

خط زمانی جدایی: چنین چیزی جدایی موقتی است یا دائمی؟ حتما موقته و چقدر دوام دارد؟ نه خیلی زیاد. زوج‌ها شب‌ها از هم جدا می‌شوند و صبح روز بعد وصله می‌کنند. بدترین سناریو، جنگ نفس ممکن است برای چند روز ادامه یابد. اما همین است. زمان این جدایی کوتاه ترین زمان است.

2. "من نمی توانم بدون تو زندگی کنم"

نوع دوم جدایی که دوباره به هم می رسد، آن چیزی است که در روابط وابسته اتفاق می افتد. این روابط دوباره-از-دوباره حلقه های سمی/اعتیادآوری هستند که فرار از آنها دشوار است. زوج ها فقط به این دلیل که نمی توانند هویتی را بدون یکدیگر تصور کنند با هم می مانند.

آیا بودن در چنین رابطه ای ارزشش را دارد؟ اصلا. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که شرکای دوره‌ای (زوج‌هایی که چندین بار از هم جدا شده‌اند و دوباره به هم رسیده‌اند) رابطه‌ی کمتری را گزارش می‌کنند.کیفیت—عشق کمتر، نیاز به رضایت و رضایت جنسی.

این کیفیت پایین رابطه هنوز نمی تواند آنها را از هم جدا نگه دارد، زیرا یکی یا هر دو شریک علائم وسواس را نشان می دهند. من یک بار در چنین رابطه ای بودم. من همیشه به دوستانم قول می دهم که رابطه را برای همیشه قطع کنم. اما من هرگز نتوانستم به این تصمیم پایبند باشم و بارها و بارها راه خود را به همسر سابقم برگرداندم.

زمان جدایی: فاصله زمانی بین جدایی و بازگشت به هم آنقدر طولانی نیست چند روز یا چند هفته پس از جدایی، زوج دوباره به هم می پیوندند.

3. "من فقط به مقداری فضا نیاز دارم"

نوع بعدی جدایی یا "شکستن" توسط راس و ریچل از Friends رایج شده است. اگر از خود می‌پرسید که آیا این نوع جدایی موقتی است یا دائمی، پاسخ کاملا واضح است. در این مورد خاص، زوج‌ها به این قصد جدا می‌شوند که پس از مدتی درون‌نگری دوباره به هم برسند.

با این حال، «گسست» همچنان می‌تواند بسیار گیج‌کننده باشد. در واقع، مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری از شرکت‌کنندگان به طور همزمان انگیزه داشتند که هم در روابط خود باقی بمانند و هم ترک کنند، که نشان می‌دهد دوسوگرایی یک تجربه رایج برای کسانی است که به پایان دادن به روابط خود فکر می‌کنند. این «دوسوگرایی» دقیقاً دلیلی است که باعث می‌شود مردم دوباره جدایی‌شان را حدس بزنند.

زمان جدایی: این «وقفه‌ها» تقریباً چند هفته یا چند ماه طول می‌کشد. این بار جدابه عنوان یک بررسی واقعیت برای هر دو شریک عمل می کند. و سپس، آنها دوباره با هم، با طرز فکری تازه و به عنوان نسخه های جدیدتر از خود، گرد هم آمده اند.

4. «من می‌خواهم مجرد بمانم»

نوع بعدی جدایی، وضعیت کلاسیک «چمن‌ها همیشه سبزتر از طرف دیگر هستند». بیایید دوست من را مثال بزنیم. او اخیراً از دوست دخترش جدا شد زیرا دلش برای "زندگی مجردی" تنگ شده بود. اما فانتزی که در سر داشت درباره «زندگی مجردی» با واقعیت او مطابقت نداشت. وقتی بالاخره توانست انفرادی سوار شود، تنها کاری که می‌خواست انجام دهد این بود که با سابقش برگردد و او را در آغوش بگیرد. و به پایان می رسد.

این چرخه "گسست و اصلاح" فقط به روابط محدود نمی شود. گاهی اوقات در مورد ازدواج نیز صدق می کند. در واقع، بر اساس تحقیقات، بیش از یک سوم از زندگی مشترک و یک پنجم از همسران، شکستگی و تجدید در رابطه فعلی خود را تجربه کرده اند. و پاسخ به سوال شما وجود دارد، "چند درصد از جدایی ها دوباره با هم می شوند؟"

زمان جدایی: درست مانند مورد بالا، این جدایی ها نیز حداکثر تا چند ماه طول می کشد. پس از جدایی، افراد متوجه می شوند که سایر شرکای بالقوه چندان جذاب نیستند.

5. "تو به من خیانت کردی!"

این نوعی جدایی است که پس از خیانت دوباره به هم می پیوندد. طبق یک مطالعه، روابط خارج از ازدواج و خیانت عامل 37 درصد طلاق ها در ایالات متحده است. اما چند درصد از زوج ها می مانندبعد از تقلب با هم؟ بینش واقعی محدودی در مورد این موضوع وجود دارد. با این حال، یک نظرسنجی نشان می‌دهد که تنها 15.6 درصد از زوج‌ها می‌توانند پس از خیانت متعهد شوند که در کنار هم بمانند.

در این مورد موانع زیادی در هنگام بازگشت به یکدیگر وجود دارد. روانشناس ناندیتا رامبیا خاطرنشان می کند: «یک زن و شوهر باید در طول مسیر از موانع زیادی عبور کنند. برای یکی، آنها احساس گناه را تجربه می کنند – در حالی که برای یکی، این مورد کلاسیک تقلب گناه است، برای دیگری، می تواند گناه کافی نبودن باشد. شریکی که مورد خیانت قرار گرفته است همیشه از خود می‌پرسد که آیا چیزی کم دارد که باعث شده طرف مقابلشان به یک رابطه نامشروع بپیوندد." یکی از کاربران Reddit ما نوشت: «نکته تقلب این است که هرگز فراموش نمی‌کنید. همیشه در پشت سر شما خواهد بود. شما چاره ای ندارید جز اینکه این شخص را فردی ببینید که می تواند به شما صدمه بزند. او هرگز نمی تواند دوباره خیانت کند اما خیلی دیر شده است، در ذهن شما احساس می کنید که این شخص دوباره خیانت می کند.

خط زمانی جدایی: جدول زمانی جدایی از موردی به مورد دیگر متفاوت است. به عنوان مثال، ممکن است زمان کمتری (چند روز/ماه) طول بکشد تا یک زوج در صورت خیانت که شامل معاشقه یا یک بار بوسه می شود، دوباره به هم برسند. از طرف دیگر، ممکن است زمان بیشتری طول بکشد (یکی دوماهها/سالها) برای یک زن و شوهر که از یک رابطه عاشقانه کامل با یک همکار شفا پیدا کنند.

6. "خدایا، ای کاش زمان مناسب بود"

این نوع جدایی به نوعی غم انگیز است، به نوعی یک فیلم هالیوودی. برای توضیح بیشتر، در اینجا چند نمونه کلاسیک از نوع جدایی "افراد مناسب زمان اشتباه" آورده شده است:

• "من تو را دوست دارم اما باید در حال حاضر روی امتحاناتم تمرکز کنم"
• "کاش در این دوره بودیم" همان شهر ساختن این کار سخت است"
• "من شما را خیلی دوست دارم اما برای تعهد جدی آماده نیستم"
• "خانواده من به من فشار می آورند تا با شخص دیگری ازدواج کنم"

بنابراین، "زمان بندی اشتباه" می تواند یکی از دلایل زوج هایی باشد که از هم جدا می شوند و دوباره به هم می رسند. طبق تحقیقات، حدود 50 درصد از زوج ها با همسر سابق خود دوباره به هم می رسند.

زمان جدایی: ممکن است از چند ماه تا حتی چند سال متغیر باشد. بستگی به زمان حل شدن بحران/دلیل جدایی دارد.

7. "من همیشه دوستت خواهم داشت"

شواهد نشان می دهد که "احساسات ماندگار" یکی از رایج ترین دلایل زوج هایی است که سال ها بعد از هم جدا می شوند و دوباره با هم می آیند. به عنوان مثال، بازگشت با سابقم پنج سال طول کشید. من حتی با افرادی در این بین قرار ملاقات داشتم اما هیچ کس نتوانست من را مانند او دوست داشته باشد.

اما چرا ما باید سال ها بعد این احساسات طولانی را داشته باشیم؟ گاوراو دکا، کارشناس روان‌درمانی روان‌پویشی، توضیح می‌دهد: «وقتی دو نفر با هم جمع می‌شوند، همدیگر را خیلی خوب می‌شناسند نه فقطدر سطح فکری، اما در سطح بدن نیز. حتی اگر سمی باشد، بدن اشتیاق آن ارتباط عصبی را دارد.

«یک دلیل روانشناختی دیگر که چرا مردم شانس دوم را در روابط می دهند، به دلیل آشنایی است. پرونده خانواده خود را در نظر بگیرید. حتی اگر مادر/پدر شما سمی باشند، شما همچنان در درام خانوادگی شرکت می کنید، زیرا این یک فضای خانوادگی است. همین امر در مورد سایر روابط نیز صدق می کند.»

خط زمانی جدایی: چارچوب زمانی در اینجا ذهنی است. برخی از مردم پنج سال طول می کشد تا به زندگی سابق خود برگردند در حالی که برخی از آنها ده سال طول می کشد. و سپس زوج هایی هستند که 20 سال بعد دوباره با همسر سابق خود کنار هم می آیند.

8. «من می‌خواهم پس از جدایی با هم دوست بمانیم»

مطالعات نشان می‌دهد که حفظ ارتباط پس از جدایی یک راه رایج برای کاهش درد شکستگی قلب است. اما این همچنین نشان می‌دهد که حفظ ارتباط با یک سابق می‌تواند در نهایت منجر به مشکل شود.

همانطور که مربی رهبری کنا شری اشاره می کند، "شما هنوز هم می توانید عاشق سابق خود شوید، در حالی که به شخص دیگری متعهد هستید. این به این دلیل است که شما از دور به سابق خود نگاه می کنید. دوستی با سابق خود نسخه هایی از آنها را نشان می دهد که نمی دانستید وجود دارند. بنابراین، شما در معرض خطر این هستید که دوباره عاشق آنها شوید."

خط زمانی جدایی: زمان بین جدایی و اصلاح می‌تواند تا سال‌ها طول بکشد. خطوط باز ارتباطی هرگز به شما اجازه نمی دهد که واقعاً ادامه دهید.

9. "ما نیاز داریمتکامل می‌یابد"

گاهی اوقات، جدایی‌ها به این دلیل اتفاق می‌افتد که یکی/هر دو افراد دارای مسائل شخصی و آسیب‌های دوران کودکی هستند که بر روی رابطه ایجاد می‌شود. و گاهی اوقات، اگر آنها به اندازه کافی خوش شانس باشند، افراد روی خودشان کار می کنند و سال ها بعد به عنوان نسخه های تکامل یافته دوباره گرد هم می آیند. مسائل مربوط به حسادت یا عصبانیت باشد، آنها اشتباهات مشابه را دوباره تکرار نمی کنند.

خواندن مرتبط: تخلیه تروما چیست؟ یک درمانگر معنی، علائم و نحوه غلبه بر آن را توضیح می‌دهد

• در اینجا برخی از استراتژی‌هایی که افراد برای کار روی خود استفاده می‌کنند آورده شده است:
• بر عهده گرفتن مسئولیت کامل برای تمام مواقعی که مقصر بوده‌اند
• مدیریت انتظارات (به ویژه انتظارات غیر واقعی)
• یافتن هویت خارج از رابطه
• جستجوی کمک حرفه ای از یک درمانگر واجد شرایط

10 . "من راه بازگشت به تو را پیدا خواهم کرد"

جداسازی دو شعله یکی از انواع جدایی است که دوباره به هم می رسد. هنگامی که به مرحله بحران رسیدید، ممکن است جدایی دو شعله را تجربه کنید. شما می توانید کسی باشید که فرار می کند و روح دوقلو شما را تعقیب می کند یا برعکس. یا می توانید هر دو بین نقش های دونده و تعقیب کننده جابجا شوید. این مرحله در درجه اول مربوط به فاصله گرفتن از یک اتصال دو شعله به دلیل ماهیت ترسناک صمیمیت است که هر دوی شما به اشتراک می گذارید.

این مرحله می تواند تا زمانی ادامه یابد که هر دو طرف متوجه شوند که با هم بودن آنها به یکدیگر نزدیک می شوند.توسط نیروهای خارج از کنترل آنها سازماندهی شده است. آن‌ها آنقدر دلتنگ شعله‌های دوقلوی خود می‌شوند که جدایی شعله‌های دوقلو دلیلی می‌شود برای دوباره با هم شدن.

خط زمانی جدایی: یک جدایی شعله‌های دوقلو می‌تواند هفته‌ها، ماه‌ها، سال‌ها یا حتی تا پایان عمر ادامه داشته باشد. در طول این جدایی، یکی نقش "دونده" و دیگری "تعقیب کننده" را بازی می کند.

با این کار، به پایان انواع جدایی هایی می رسیم که دوباره به هم می رسند. اما دقیقاً چگونه باید در مورد آن اقدام کرد؟ پس از جدایی، چگونه دوباره با هم باشیم؟ آیا باید این کار را انجام دهید حتی زمانی که متوجه نشانه‌های واضحی می‌شوید که او هرگز شما را دوست نداشته است؟ در اینجا چند نکته وجود دارد...

چگونه به طور طبیعی پس از جدایی به هم برگردیم

به دنبال نکاتی در مورد چگونگی بازگشت به همسر سابق خود هستید؟ برای شروع، با خودتان صادق باشید و این سؤالات مهم را از خود بپرسید:

• مشکلات عمده ای که باعث جدایی شد چه بود؟
• راه حل ها و راهکارهایی برای رفع این مشکلات چیست؟
• آیا من و سابقم می‌توانیم با صبر و حوصله با هم کار کنیم؟
• آیا فهرستی از معامله‌گران غیرقابل اصلاح دارم؟
• آیا ما اساساً در ارزش‌های اصلی‌مان تفاوت داریم؟

بعد از اینکه به طور کامل در مورد سؤالات بالا فکر کردید، این مراحل را دنبال کنید:

• درباره آنچه هر دو آموخته اید با سابق خود بحث کنید از اولین جدایی
• بسته های خود را به جای مخفی نگه داشتن آن در حلقه نگه دارید
• خود را به عنوان شخص ثالث تصور کنید (آیا به بهترین دوست خود توصیه می کنید که این کار را انجام دهد.