สมมติว่าคุณเลิกกันเมื่อเร็วๆ นี้ เท่าที่คุณต้องการไปต่อ มีบางส่วนของคุณที่ยังคงปฏิเสธว่ามันจบลงแล้ว หลายคืนคุณสงสัยว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการเลิกราของฉันเป็นแบบที่สุดท้ายก็กลับมาคบกันเหมือนเดิม”

และบางทีคุณอาจคิดถูก! อาจยังมีความหวังเหลืออยู่สำหรับ 'ความสุขตลอดไป' ของคุณ มาดูกรณีของ Jennifer Lopez และ Ben Affleck กัน พวกเขาเลิกกันในปี 2004 และตัดมาปีนี้...พวกเขาแต่งงานกัน!

พวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่หาทางกลับไปหาแฟนเก่าได้ หากคุณสงสัยว่าการเลิกราจะกลับมาคืนดีกันและรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้ได้กี่เปอร์เซ็นต์ นี่คือข้อมูลบางส่วนสำหรับคุณ การศึกษาชี้ให้เห็นว่า 15% ของคนได้แฟนเก่ากลับมา ในขณะที่ 14% กลับมาคบกันใหม่เพียงเพื่อจะเลิกรากันอีกครั้ง และ 70% ไม่เคยติดต่อกับแฟนเก่าเลย แต่คนชนะใจแฟนเก่าได้อย่างไร? มาดูกัน

10 ประเภทของการเลิกราที่กลับมาพร้อมๆ กับเส้นเวลา

ในบางครั้ง วิกฤตก็บีบให้ผู้คนหวนนึกถึงความรักอีกครั้ง Ben Stiller และ Christine Taylor เป็นหนึ่งในตัวอย่างคลาสสิกของคู่รักที่เลิกกันแล้วกลับมาคบกันใหม่ พวกเขากลับมารวมตัวกันอีกครั้งในช่วงการระบาดของ COVID-19 เพื่อลูก ๆ ของพวกเขา เบ็น สติลเลอร์อธิบายว่า “จากนั้น เมื่อเวลาผ่านไป มันก็พัฒนาขึ้น เราแยกจากกันและกลับมาอยู่ด้วยกัน และเรามีความสุขกับเรื่องนั้น”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การแต่งงานของคนดังล้มเหลว: ทำไมคนดังถึงหย่าร้างกลับมาไหม)

ประเด็นสำคัญ

• ผู้คนแทบจะกลับไปคบกับแฟนเก่าทันทีในกรณีที่เลิกรากันแบบหุนหันพลันแล่นหรือมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
• บางครั้งผู้คนเลิกกันเพื่อสำรวจสถานะ "โสด" ชีวิต แต่ในไม่ช้าก็รู้ว่าแฟนเก่าของพวกเขาคือ 'คนนั้น'
• ในกรณีอื่นๆ การเลิกราที่เกิดจากการนอกใจจะใช้เวลานานกว่าในการแปลเป็นแพทช์
• บางครั้ง คู่รักเลิกกันและยังคงเป็นเพื่อนกัน และมิตรภาพนี้กลายเป็นสื่อกลางในการ ตกหลุมรักอีกครั้ง

สุดท้าย เรามาพูดถึงการปล่อยมือจากแฟนเก่า ใช่ เรารู้ว่าการปิดอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง! เกี่ยวกับเรื่องนี้ Gaurav Deka ให้คำแนะนำว่า “เมื่อพ่อแม่เสียชีวิตและคุณพลาดการบอกลาครั้งสุดท้าย จะปิดที่ไหน ดังนั้น สำหรับการปิด คุณไม่จำเป็นต้องมีบุคคลอื่น ทั้งหมดที่คุณต้องการคือคุณ การปิดจะต้องเกิดขึ้นภายในตัวคุณ”

คำถามที่พบบ่อย

ไทม์ไลน์ขึ้นอยู่กับประเภทของการเลิกราที่กลับมาคบกันใหม่ สั้นกว่าสำหรับการเลิกราในช่วงเวลาที่ร้อนแรง และยาวกว่าสำหรับการเลิกรานอกใจ ในทำนองเดียวกัน มันสั้นกว่าสำหรับการเลิกราของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน และนานขึ้นสำหรับการเลิกราแบบ 'ผิดเวลา' 2. การเลิกราส่วนใหญ่กลับมาคบกันเหมือนเดิมไหม

จากการวิจัยพบว่าคู่รักประมาณ 50% กลับมาคบกับแฟนเก่าอีกครั้ง ลำดับเวลาสำหรับการเลิกรานี้อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่สองสามเดือนไปจนถึงสองสามปี

7 ขั้นตอนในการกลับไปคบกับแฟนเก่า

7 ขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังจากการเลิกรา: เคล็ดลับในการดำเนินการต่อ

คำขาดในความสัมพันธ์: สิ่งเหล่านี้ได้ผลจริงหรือก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่

พวกเขาเป็นแพทช์ที่เกิดขึ้นนอกเหนือไปจากสถานการณ์ มาดูการเลิกราประเภทอื่นๆ ที่กลับมาคืนดีกันด้วยเหตุผลอื่นๆ มากมาย ลำดับเวลาไม่แน่นอนและได้รับการจัดอันดับจากสั้นที่สุดไปยาวที่สุด:

1. “เอาล่ะ ออกไปจากชีวิตฉันซะ!”

การเลิกราประเภทนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ การเลิกราเช่นนี้ไม่ได้เป็นเพียง 'สัญลักษณ์เสริม' ในการเอาชนะข้อโต้แย้งในความสัมพันธ์ ดังนั้น "ฉันไม่ต้องการอยู่กับคุณอีกต่อไป" โดยทั่วไปจะตามด้วย "เฮ้ คุณก็รู้ว่าฉันไม่ได้หมายความอย่างนั้น"

ไทม์ไลน์การเลิกรา: เช่น การเลิกราเป็นการชั่วคราวหรือถาวร? ชั่วคราวอย่างแน่นอน และนานแค่ไหน? ไม่นานเกินไป คู่รักเลิกกันอย่างหุนหันพลันแล่นในตอนกลางคืนและคืนดีกันในเช้าวันรุ่งขึ้น สถานการณ์ที่แย่ที่สุด สงครามอัตตาอาจยืดเยื้อไปอีกสองสามวัน แต่ก็นั่นแหละ ไทม์ไลน์ของการเลิกราครั้งนี้สั้นที่สุด

2. “ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีคุณ”

การเลิกราแบบที่สองที่กลับมาคืนดีกันอีกครั้งคือแบบที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ความสัมพันธ์แบบเปิดแล้วปิดอีกเหล่านี้เป็นวงจรพิษ/เสพติดที่ยากจะหลีกหนี คู่รักอยู่ด้วยกันเพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงตัวตนที่ไม่มีกันและกันได้

การมีความสัมพันธ์เช่นนี้คุ้มค่าหรือไม่? ไม่เลย. ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่เป็นวัฏจักร (คู่รักที่เลิกกันและกลับมาคบกันใหม่หลายครั้ง) รายงานความสัมพันธ์ที่ต่ำกว่าคุณภาพ—ความรักที่น้อยลง ต้องการความพึงพอใจ และความพึงพอใจทางเพศ

คุณภาพความสัมพันธ์ที่ต่ำลงนี้ยังไม่สามารถแยกพวกเขาออกจากกันได้ เนื่องจากคู่หนึ่ง/ทั้งคู่แสดงอาการครอบงำจิตใจ ครั้งหนึ่งฉันเคยมีความสัมพันธ์แบบนั้น ฉันมักจะสัญญากับเพื่อนของฉันว่าจะยุติความสัมพันธ์ด้วยดี แต่ฉันไม่สามารถยึดติดกับการตัดสินใจนั้นได้และหาทางกลับไปหาแฟนเก่าครั้งแล้วครั้งเล่า

ไทม์ไลน์การเลิกรา: ช่วงเวลาระหว่างการเลิกราและการกลับมาคบกัน ไม่นานนัก สองสามวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากการเลิกรา ทั้งคู่กลับมารวมตัวกันอีกครั้ง

3. “ฉันแค่ต้องการพื้นที่ว่าง”

การเลิกราแบบต่อไปหรือ 'การเลิกรา' ได้รับความนิยมจาก Ross และ Rachel จาก Friends หากคุณสงสัยว่าการเลิกราแบบนี้เกิดขึ้นชั่วคราวหรือถาวร คำตอบนั้นค่อนข้างชัดเจน ในกรณีพิเศษนี้ คู่รักที่เลิกกันด้วยความตั้งใจที่จะกลับมาคบกันอีกครั้งหลังจากครุ่นคิดบางอย่าง

อย่างไรก็ตาม 'การเลิกรา' ยังอาจสร้างความสับสนได้ ในความเป็นจริง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมจำนวนมากถูกกระตุ้นพร้อมๆ กันให้คงความสัมพันธ์และเลิกราไป โดยบ่งชี้ว่าความสับสนเป็นประสบการณ์ทั่วไปสำหรับผู้ที่กำลังคิดที่จะยุติความสัมพันธ์ "ความสับสน" นี้เป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงคาดเดาการเลิกราของพวกเขา

ไทม์ไลน์การเลิกรา: "การเลิกรา" เหล่านี้คงอยู่ประมาณสองสามสัปดาห์หรือสองสามเดือน ช่วงนี้ห่างกันทำหน้าที่ตรวจสอบความเป็นจริงของทั้งคู่ จากนั้นพวกเขาก็กลับมาอยู่ด้วยกันพร้อมความคิดที่สดใหม่และเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ใหม่กว่า

4. “ฉันอยากอยู่เป็นโสด”

การเลิกราประเภทต่อไปคือสถานการณ์แบบคลาสสิก 'หญ้ามักจะเขียวกว่าอีกด้านหนึ่ง' ลองมาดูตัวอย่างของเพื่อนของฉัน เขาเพิ่งเลิกกับแฟนเพราะคิดถึง 'ชีวิตโสด' แต่จินตนาการในหัวเกี่ยวกับ 'ชีวิตโสด' ไม่ตรงกับความเป็นจริงของเขา เมื่อเขาขี่คนเดียวได้ในที่สุด สิ่งที่เขาอยากทำคือกลับไปหาแฟนเก่าและกอดเธอ และมีการแพตช์ขึ้น

วงจร 'การเลิกราและแพตช์อัพ' นี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความสัมพันธ์เท่านั้น มันใช้กับการแต่งงานด้วยในบางครั้ง จากการวิจัยพบว่ามากกว่าหนึ่งในสามของผู้อยู่ร่วมกันและคู่สมรสหนึ่งในห้าเคยมีประสบการณ์การเลิกราและการต่ออายุความสัมพันธ์ในปัจจุบัน และนี่คือคำตอบสำหรับคำถามของคุณ "การเลิกรากลับมาคืนดีกันกี่เปอร์เซ็นต์"

ไทม์ไลน์การเลิกรา: เช่นเดียวกับกรณีข้างต้น การเลิกราเหล่านี้ยังกินเวลานานสูงสุด 2-3 เดือน หลังจากเลิกกัน ต่างฝ่ายต่างตระหนักดีว่าคู่อื่นๆ ที่ไม่น่าสนใจ

5. “คุณนอกใจฉัน!”

นี่คือประเภทของการเลิกราที่กลับมาคืนดีกันหลังจากการนอกใจ จากการศึกษา ความสัมพันธ์นอกสมรสและการนอกใจคิดเป็น 37% ของการหย่าร้างในสหรัฐอเมริกา แต่กี่เปอร์เซ็นต์ของการเข้าพักร่วมกันหลังจากหนึ่งกลโกง? ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นข้อเท็จจริงในหัวข้อนี้มีจำกัด อย่างไรก็ตาม การสำรวจหนึ่งระบุว่ามีคู่รักเพียง 15.6 % เท่านั้นที่สามารถตกลงที่จะอยู่ด้วยกันหลังจากการนอกใจ

มีอุปสรรคมากมายในการกลับมาคบกัน ในกรณีนี้ นักจิตวิทยานันดิตา รัมเบีย ชี้ให้เห็นว่า “คู่สามีภรรยาต้องฝ่าฟันอุปสรรคมากมายระหว่างทาง สำหรับหนึ่ง พวกเขารู้สึกผิด ในขณะที่สำหรับหนึ่ง มันเป็นกรณีคลาสสิกของความรู้สึกผิดในการโกง สำหรับอีกกรณีหนึ่ง อาจเป็นความรู้สึกผิดของการไม่รู้จักพอ คู่รักที่ถูกนอกใจมักจะสงสัยว่าพวกเขาขาดอะไรไปหรือเปล่า ซึ่งผลักดันให้คนสำคัญของเขามีเรื่องกัน”

การกลับมาคบกันใหม่ในกรณีเช่นนี้คุ้มค่าหรือไม่ หนึ่งในผู้ใช้ Reddit ของเราเขียนว่า “สิ่งที่เกี่ยวกับการโกงคือคุณไม่มีวันลืม มันจะอยู่ที่ด้านหลังศีรษะของคุณเสมอ คุณไม่มีทางเลือกนอกจากมองว่าคนๆ นี้เป็นคนที่สามารถทำร้ายคุณได้ เขา/เธอไม่สามารถนอกใจได้อีกแต่มันก็สายไป ในความคิดของคุณ คุณรู้สึกว่าคนๆ นี้จะนอกใจอีก”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเลิกคิดมากหลังจากถูกนอกใจ – ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 7 เคล็ดลับ

ไทม์ไลน์การเลิกรา: ไทม์ไลน์การเลิกราจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี ตัวอย่างเช่น อาจใช้เวลาน้อยลง (สองสามวัน/เดือน) สำหรับคู่รักในการกลับมาคืนดีกันในกรณีที่นอกใจซึ่งเกี่ยวข้องกับการจีบ/จูบครั้งเดียว ในทางกลับกัน อาจใช้เวลานานกว่านั้น (สองสามเดือน/ปี) เพื่อให้คู่สามีภรรยาหายจากเรื่องร้ายๆ กับเพื่อนร่วมงาน

6. “พระเจ้า ฉันอยากให้ถึงเวลาที่เหมาะสม”

การเลิกราแบบนี้เป็นเรื่องน่าเศร้าในแบบของภาพยนตร์ฮอลลีวูด หากต้องการอธิบายเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือตัวอย่างคลาสสิกของการเลิกราแบบ 'ถูกคน ผิดเวลา':

• “ฉันรักคุณ แต่ฉันต้องโฟกัสกับการสอบในตอนนี้”
• “ฉันหวังว่าเราจะอยู่ใน เมืองเดียวกัน มันยากที่จะทำงานนี้"
• "ฉันชอบคุณมากเกินไป แต่ฉันยังไม่พร้อมสำหรับความมุ่งมั่นอย่างจริงจัง"
• "ครอบครัวของฉันกดดันให้ฉันแต่งงานกับคนอื่น"

ดังนั้น 'ผิดเวลา' อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของคู่รักที่เลิกกันแล้วกลับมาคบกันใหม่ จากการวิจัยพบว่าคู่รักประมาณ 50% กลับมาคบกับแฟนเก่าอีกครั้ง

ไทม์ไลน์การเลิกรา: อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2-3 เดือนไปจนถึง 2-3 ปี ขึ้นอยู่กับว่าวิกฤต/สาเหตุของการเลิกราจะได้รับการแก้ไขเมื่อใด

7. “ฉันจะรักคุณตลอดไป”

หลักฐานบ่งชี้ว่า 'ความรู้สึกค้างคา' เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคู่รักที่เลิกกันและกลับมาคบกันอีกครั้งในอีกหลายปีต่อมา ตัวอย่างเช่น การกลับไปคบกับแฟนเก่าใช้เวลาห้าปี ฉันยังออกเดทกับผู้คนระหว่างนั้นแต่ไม่มีใครรักฉันได้เหมือนเขา

แต่ทำไมเราถึงมีความรู้สึกค้างคาเหล่านี้ในหลายปีให้หลัง Gaurav Deka ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัด Psychodynamic อธิบายว่า “เมื่อคนสองคนมารวมกัน พวกเขารู้จักกันเป็นอย่างดี ไม่ใช่แค่ในระดับปัญญาแต่ระดับร่างกายด้วย แม้ว่ามันจะเป็นพิษ แต่ร่างกายก็ต้องการการเชื่อมต่อของระบบประสาท

“เหตุผลทางจิตวิทยาอีกประการหนึ่งที่ทำให้คนมีโอกาสครั้งที่สองในความสัมพันธ์ก็เนื่องมาจากความคุ้นเคย ใช้กรณีของครัวเรือนของคุณ แม้ว่าแม่/พ่อของคุณจะเป็นพิษ แต่คุณก็ยังมีส่วนร่วมในละครครอบครัว เพราะมันเป็นพื้นที่ของครอบครัว เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่นๆ”

ไทม์ไลน์การเลิกรา: กรอบเวลาในที่นี้เป็นแบบอัตวิสัย บางคนใช้เวลา 5 ปีในการกลับไปหาแฟนเก่า ในขณะที่บางคนใช้เวลา 10 ปี แล้วก็มีคู่รักที่กลับมาคบกับแฟนเก่าในอีก 20 ปีต่อมา

8. “ฉันต้องการให้เราเป็นเพื่อนกันต่อไปหลังจากการเลิกรา”

การศึกษาพบว่าการรักษาสายสัมพันธ์หลังจากการเลิกราเป็นวิธีที่พบได้ทั่วไปในการลดความเจ็บปวดจากการอกหัก แต่นี่ก็หมายความว่าการติดต่อกับแฟนเก่าอาจนำไปสู่การแก้ไขในที่สุด

ในฐานะโค้ชความเป็นผู้นำ Kena Shree ชี้ให้เห็นว่า "คุณยังคงตกหลุมรักแฟนเก่าได้ ในขณะที่คุณยังผูกพันกับคนอื่นอยู่ นี่เป็นเพราะคุณกำลังมองแฟนเก่าของคุณจากระยะไกล การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าเป็นการแสดงให้พวกเขาในเวอร์ชั่นที่คุณไม่รู้ว่ามีอยู่จริง ดังนั้นคุณจึงมีความเสี่ยงที่จะตกหลุมรักพวกเขาอีกครั้ง”

ไทม์ไลน์การเลิกรา: ระยะเวลาระหว่างการเลิกราและการปะติดปะต่ออาจนานถึงหลายปี การติดต่อสื่อสารแบบเปิดไม่เคยทำให้คุณไปต่อได้อย่างแท้จริง

9. "เราจำเป็นต้องค่อยๆ พัฒนา”

บางครั้ง การเลิกราก็เกิดขึ้นเพราะคนใดคนหนึ่ง/ทั้งสองคนมีปัญหาส่วนตัวและบาดแผลในวัยเด็กที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ และบางครั้งหากพวกเขาโชคดีพอ ผู้คนก็พยายามแก้ไขตัวเองและกลับมารวมตัวกันในปีต่อมาในรูปแบบที่พัฒนาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความหึงหวงหรือความโกรธ พวกเขาจะไม่ทำผิดซ้ำอีก

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: Trauma Dumping คืออะไร? นักบำบัดจะอธิบายความหมาย สัญญาณ และวิธีเอาชนะมัน

• ต่อไปนี้คือกลวิธีบางส่วนที่ผู้คนใช้เพื่อแก้ไขตนเอง:
• รับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับทุกครั้งที่ทำความผิด
• การจัดการความคาดหวัง (โดยเฉพาะสิ่งที่ไม่สมจริง)
• ค้นหาตัวตนนอกความสัมพันธ์
• ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

10 . “ฉันจะหาทางกลับไปหาคุณเอง”

การเลิกราแบบแฝดคือประเภทหนึ่งของการเลิกราที่กลับมาคบกันได้ เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงวิกฤต คุณอาจพบกับการแยกตัวของเปลวไฟคู่ คุณอาจเป็นฝ่ายวิ่งหนีและวิญญาณคู่ของคุณไล่ตามคุณ หรือในทางกลับกัน หรือคุณสามารถสลับไปมาระหว่างบทบาทของนักวิ่งและผู้ไล่ล่า ขั้นแรกคือการปลีกตัวออกจากความสัมพันธ์แบบเปลวไฟคู่ เนื่องจากธรรมชาติของความใกล้ชิดที่คุณทั้งคู่มีร่วมกัน

อาจดำเนินไปจนกว่าทั้งคู่จะรู้ตัวว่ากำลังคบหาดูใจกันอยู่บงการโดยกองกำลังที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา พวกเขาคิดถึงเปลวไฟคู่ของตนมากจนการแยกจากเปลวไฟคู่กลายเป็นสาเหตุของการกลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง

ไทม์ไลน์การเลิกรา: การแยกจากเปลวไฟแฝดอาจกินเวลานานหลายสัปดาห์ เดือน ปี หรือแม้แต่ตลอดชีวิต ในระหว่างการแยกทางนี้ คนหนึ่งรับบทเป็น 'นักวิ่ง' และอีกคนเป็น 'ผู้ไล่ล่า'

ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาถึงจุดจบของการเลิกราประเภทที่กลับมาคืนดีกัน แต่จะทำอย่างไรกับมัน? เลิกกันแล้วจะกลับมาคบกันยังไง? คุณควรทำสิ่งนี้แม้เมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณว่าเขาไม่เคยรักคุณเลยหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ…

วิธีกลับมาคบกันอีกครั้งหลังเลิกรา

กำลังมองหาเคล็ดลับในการกลับไปคบกับแฟนเก่าอยู่ใช่ไหม สำหรับการเริ่มต้น ให้ซื่อสัตย์กับตัวเองและถามตัวเองด้วยคำถามสำคัญเหล่านี้:

• อะไรคือปัญหาสำคัญที่ทำให้เกิดการเลิกรากัน
• อะไรคือทางออกและกลยุทธ์ในการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
• ฉันและแฟนเก่าทำงานร่วมกันด้วยความอดทนได้ไหม
• ฉันมีรายชื่อผู้ทำลายข้อตกลงที่แก้ไขไม่ได้หรือไม่
• ค่านิยมหลักของเราแตกต่างกันหรือไม่

หลังจากที่คุณได้ไตร่ตรองเกี่ยวกับคำถามข้างต้นอย่างถี่ถ้วนแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• พูดคุยกับแฟนเก่าถึงสิ่งที่คุณทั้งคู่ได้เรียนรู้ จากการแตกแยกครั้งแรก
• บอกให้คนสนิทของคุณอยู่ในวงแทนที่จะเก็บเป็นความลับ
• ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นบุคคลที่สาม (คุณจะแนะนำให้เพื่อนซี้ของคุณรับ