هر جدایی مترادف با قلب له شده و درد طاقت فرسا است. مهم نیست که تقصیر چه کسی بوده یا چه کسی تصمیم به پایان دادن به رابطه گرفته است، شما را در ناراحتی کامل قرار می دهد. اگر شما کسی باشید که تصمیم به جدایی از شریک زندگی خود گرفته اید، عواقب آن می تواند چرخشی زشت در ذهن شما ایجاد کند. و نمی توانید ناامیدانه بنشینید و به این فکر کنید که چگونه از جدایی که ایجاد کرده اید غلبه کنید.

لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید

خیلی تلخ می‌شود، زیرا کسی که با یک تیر دو قلب را زخمی کرده است، وجدان گناهکار شما اوج می‌گیرد. شاید این جدایی برای بازگرداندن سلامت عقل و آرامش شما در خارج از یک رابطه سمی کاملا ضروری بوده است. اگر منطقی نگاه کنید، چیزی جز یک تصمیم سالم نبود. اما حتی اگر مغزتان به شما می گوید که تقصیر شما نیست، قلبتان مدام شما را به خاطر جدایی سرزنش می کند. اکنون، شما باید بار رابطه ای را که به پایان رسانده اید همراه با تلاش های خود برای بهبودی پس از جدایی به دوش بکشید.

خب، چه تقصیری داشته باشید یا نه، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا از جدایی که خودتان آغاز کرده اید، غلبه کنید. از آنجایی که ما همیشه سعی می کنیم پیشنهادات خود را با نظر یک متخصص در این مورد پشتیبان کنیم، امروز با جوی بوز، مربی زندگی و مشاور، که متخصص در مشاوره به افرادی است که با ازدواج های نادرست، جدایی و جدایی از یکدیگر سروکار دارند، گفتگو کردیم.شخصی تر باید از انتهای شما بیرون بیاید. شما کسی هستید که باید آن فصل را ببندید.»

8. از قرار ملاقات استراحت کنید

آیا می دانید چگونه از جدایی که ایجاد کرده اید غلبه کنید؟ برای چند ماه یا تا زمانی که احساس می کنید لازم است، از صحنه دوستیابی دوری کنید. کاملاً ضروری است که به خودتان فضایی بدهید که بتوانید نیازها و اولویت های خود را بهبود بخشید و دوباره کشف کنید.

پریدن به یک رابطه تکانشی با شخص دیگری بلافاصله پس از جدایی برای سلامت روان شما سم است. به من اعتماد کنید، یک رابطه بازگشتی آخرین چیزی است که می خواهید. شما عوارض بیشتری را دعوت خواهید کرد، همین. می دانم، گاهی اوقات دیدن چشم در چشم با عمیق ترین و تاریک ترین احساسات سخت است. انکار وسوسه انگیز به نظر می رسد. اما امروز یا یک ماه بعد، باید با احساسات حل نشده کنار بیایید تا روند درمان را شروع کنید.

9. درک کنید که اینجا پایان دنیا نیست

زندگی متوقف نمی شود حتی اگر آینده از جایی که شما ایستاده اید تاریک به نظر برسد. ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز کسی را پیدا نخواهید کرد. کمتر به خودت فکر میکنی اما برای یک بار هم که شده، سعی کنید به جنبه روشن نگاه کنید. شاید قضاوت ضعیفی از سوی شما بود، اما شما درس خود را آموخته اید. یا با جدا کردن خود از یک رابطه بن بست، گامی سالم به جلو برداشتید.

شما خود را از رابطه ای که قرار نبوده بود رها کنید. اینگونه به آن فکر کنید، اشکالی ندارد که متفاوت باشیددیدگاه ها سعی کنید جایی در قلب خود پیدا کنید تا برای طرف مقابلتان شاد باشید. مدتی را صرف گوش دادن به درون خود کنید. اولویت ها و اهداف خود را در زندگی فهرست کنید. عشق به خود را تمرین کنید و به آرامی انتخابی را که انجام داده اید بپذیرید.

جوی نتیجه می گیرد: «شما باید ذهن خود را از رنج دور کنید. دوستانت را ملاقات کن. یک سرگرمی جدید انتخاب کنید. زمانی را که معمولاً با شریک زندگی خود می گذراندید را با کارهای دیگر پر کنید. زمان شفا دهنده خوبی است. با گذشت زمان، درد قابل تحمل خواهد شد. در نهایت با کسی آشنا می شوید و دوباره عاشق می شوید. وقتی بالاخره آن روز فرا رسید، سعی کنید تسلیم الگوهای مشابه یا مسائل مربوط به رابطه نشوید و با دقت و پختگی با آن برخورد کنید." باعث؟ ببینید، همه ما در اینجا در یک صفحه هستیم. غلبه بر جدایی که در وهله اول نمی خواستید دقیقاً آن داستانی نیست که می خواهید به نوه های خود بگویید. نامرتب است، پردازش آن سخت است و مطمئناً زمان زیادی از شما می گیرد. ما یک نقشه راه دقیق برای ردیابی کلید خوشبختی در اختیار شما قرار داده ایم. موفق باشید که دوباره خودتان را پیدا کنید!

سوالات متداول

درمان یک فرآیند کاملا شخصی است. مردم با سرعت خود با اندوه کنار می آیند. همچنین به عوامل دیگری مانند طول رابطه، دلیل آن نیز بستگی داردجدایی، یا اینکه این رابطه چقدر برای شما مهم بوده است. با توجه به همه اینها، ممکن است چند هفته یا تا یک یا دو سال طول بکشد تا بر جدایی که شما ایجاد کرده اید غلبه کنید.

بنابراین، به این سوال برمی گردیم، چگونه می توان بر جدایی که از ابتدا نمی خواستید غلبه کرد؟ برای غلبه بر جدایی چقدر طول می کشد؟ تا آخر با ما بمانید و با هم راهی برای مقابله با آسیب یا احساس گناه از طریق یک رویکرد سالم و سالم پیدا خواهیم کرد.

چگونه می دانید که جدایی تقصیر شما بوده است؟

ما می توانیم قبل از اینکه به "چگونه از پس یک مشکل غلبه کنیم"، چنین وضعیتی را به دو روش تحلیل کنیم. جدایی که تو باعث شدی از یک جنبه، اگر عمداً بین شما دو نفر آشفتگی ایجاد کنید، می‌دانید که جدایی تقصیر شماست.

شاید یک شب حوصله شما سر رفته و مست شده اید به همسر سابق خود پیامک ارسال کرده اید. شما نتوانستید در برابر وسوسه مقاومت کنید و در یک لحظه ضعف تسلیم شهوت شدید. در این صورت احساس گناه شدیدتر می شود، زیرا دفاع از خیانت در یک رابطه یا توجیه اخلاقی آن دشوار است. احتمالاً به دنبال راهی هستید که بتوانید جنبه خود را از داستان نشان دهید و به نوعی توجیه کوچکی برای اعمال خود از شخص سوم پیدا کنید.

از شخص دیگری.از نظر، شما به سادگی می دانستید که این رابطه دیگر کار نمی کند. بین شما و شریک زندگیتان مجموعه ای از تفاوت ها وجود دارد. چند روزی است که روی یک موضوع به توافق رسیده اید. چگونه کسی می تواند یک رابطه بن بست را بدون آینده بکشد؟

همچنین این احتمال وجود دارد که شریک زندگی شما بدسرپرست یا سمی باشد. تصمیم به خروج عجله از رابطه با یک شریک مسلط یا از نظر عاطفی غیرقابل دسترس، هزاران بار بهتر از این است که فقط به خاطر آن رابطه خود را ادامه دهید. چرا باید آگاهانه مسئول آسیب رساندن به خود با یک اسکار مادام العمر باشد؟

سال گذشته، دوست من مایکل با یک شریک کنترل عجیب و غریب کنار آمد که زندگی را از او گرفت. او هر حرکت او را دنبال می‌کرد - کجا می‌رود، چه کسی را ملاقات می‌کند. مالکیت بیش از حد او شکاف بزرگی بین آنها ایجاد کرد. مایکل به نوعی توانست خود را از این مسمومیت قطع کند، اما او چندین بار از من پرسید که چگونه می توان از جدایی که شما ایجاد کردید غلبه کرد.

«فقط به من بگو چگونه بر جدایی که از ابتدا نمی‌خواستی غلبه کنم؟ واقعا چقدر برای غلبه بر جدایی نیاز است؟ علیرغم همه چیز، در قلبم می دانم که او مرا دوست داشت. و ما را از هم جدا کردم. همه اینها تقصیر من است.» اما آیا اینطور بود؟ به نظر شما اشتباه او بوده است؟

این دقیقاً همان چیزی است که از جوی پرسیدیم -  از کجا می‌دانید که جدایی تقصیر شما بوده است؟ به گفته جوی، «از هم گسیختن هرگز عیب نیست. مابا گذشت زمان تکامل می یابند هیچ کدام از ما همان کسی نیستیم که پنج سال پیش بودیم. اولویت ها تغییر می کند. آرزوها تغییر می کنند. و چسبیدن به رابطه‌ای که خوب کار نمی‌کند در واقع یک عیب است.

پس، خوب است که تصمیم خود را برای پایان دادن به رابطه به محض اینکه متوجه شدید که شما دو نفر منطقی نیستید، گرفتید. دیگر با این حال، اگر بعداً با ذهنی سالم‌تر به جدایی نگاه کنید و متوجه شوید که هنوز امیدی برای این رابطه وجود دارد، می‌توانید انتخاب کنید که به عقب برگردید و از آنها بپرسید که آیا مایلند روی این مسائل کار کنند یا خیر. اشتباهات اتفاق می افتد. این فقط طبیعی است تو بهترین تلاشت را کردی.»

9 روش توصیه شده توسط متخصصان برای غلبه بر جدایی که باعث شده بودید

شما آنچه جوی گفت را شنیدید - بالاخره ما انسان هایی هستیم که پر از معایب و کاستی ها هستیم. همانطور که از نظر سنی و تجربه رشد می کنیم، هر روز خود را در نور جدیدی می شناسیم. نیازی نیست فقط به این دلیل که عاشق کسی شده اید، یا به این دلیل که اشتباهی مرتکب شده اید که نمی توانید آن را برطرف کنید و فقط می توانید از آن درس بگیرید، خودتان را مورد ضرب و شتم قرار دهید.

بله، ما درک می کنیم که شما در حال حاضر بدبخت هستید. سفر احساس گناه بر شما خزنده است. و شما هر چقدر هم که تلاش کنید نمی توانید از رنجش رها شوید. اما پس از آن، به قول ابدی اورسولا کی لو گوین، «هیچ تاریکی برای همیشه باقی نمی ماند. و حتی در آنجا، ستاره‌هایی وجود دارند.»

همه چیزهایی که در حال حاضر تلخ به نظر می‌رسند می‌گذرد، شما باید ما را در این مورد باور کنید.تمام سوالاتی که در ذهن شما ظاهر می شود را بنویسید و ما با پاسخ به شما کمک خواهیم کرد. چگونه بر جدایی که ایجاد کرده اید غلبه کنید؟ آیا بهبودی از جدایی ممکن است؟ چگونه رابطه ای را که خراب کرده اید فراموش کنیم؟ آیا می توان به طور کامل از جدایی غلبه کرد؟

نفس عمیق بکشید و قلب تند خود را آرام کنید. در ادامه بخوانید تا 9 گام عملی را که می توانید برای غلبه بر جدایی که آغاز کرده اید بردارید، بردارید.

1. اگر جدایی اشتباهی بود، عذرخواهی کنید.

اول از همه، آیا فکر می‌کنید دلایل معتبری برای سرزنش خود برای این فاجعه وجود دارد؟ آیا از انتخاب هایی که انجام داده اید پشیمان هستید و متوجه شده اید که هرگز نباید از هم جدا می شدید؟ سپس یک عذرخواهی صمیمانه به سابق خود مدیون هستید. در مرحله بعد، اگر مایلید دوباره دور هم جمع شوید، هزینه زیادی برای تلاش واقعی شما خواهد داشت. به اشتباهات خود رسیدگی کنید و به آنها بفهمانید که از کارهای خود پشیمان می شوید. هر کاری که در توان دارید انجام دهید تا نشان دهید چقدر برای شما مهم هستند. اگر همسر سابق شما آماده است که ببخشد و به جلو برود، این خبر خوبی است.

جوی می‌گوید: «اگر متوجه شدید که جدایی یک اشتباه بوده و می‌خواهید مشکل را حل کنید - صادق باشید. فقط بگو: «دلم برات تنگ شده بود. و متاسفم که شما را در این شرایط قرار دادم.» این را بلند بگو. بدون بازی. بدون سرزنش شما سهم خود را انجام دهید و به آنها اجازه دهید تصمیم بگیرند که چه چیزی برای آنها بهتر است. ممکن است شریک سابق شما بخواهد دوباره با هم جمع شوند یا نخواهند. شما باید راهی برای مقابله با آن پیدا کنید.»

2. نکناگر به نتیجه نمی رسید، به تصمیم خود شک کنید

همه روابط به پایانی افسانه ای تبدیل نمی شوند. مردم یکدیگر را می شناسند و عاشق می شوند. اما برای برخی از زوج ها، این فقط یک مسئله زمان است که آنها متوجه شوند که برای یکدیگر مناسب نیستند. در قلب خود، فقط می دانید که عاقلانه است که خود را از یک رابطه ناسالم رها کنید.

با این حال، به خاطر انجام کاری که مدت ها قبل باید انجام می شد، احساس گناه می کنید. میدونی چرا؟ این به این دلیل است که شما کسی هستید که به شریک سابق خود درد وارد می کنید. به خاطر شما، آنها در حال حاضر در مضیقه کامل هستند. نه تنها این، شما نمی توانید به تعهدات و قول هایی که یک بار به یکدیگر داده اید پایبند باشید.

در پایان روز، ممکن است به عنوان یک فرد بد از کل وضعیت خارج شوید. اگر با این فرد ازدواج کرده اید، هدف بازی سرزنش آشنایان خود خواهید بود. به سختی تعداد کمی علاقه مند به دانستن اینکه چه چیزی شما را مجبور به برداشتن این گام کرده است، باشند. اما کامنت‌ها و شایعات در همه جا وجود دارد. و شما دوباره به آن حلقه می افتید که «آیا اشتباه بزرگی کردم که از هم جدا شدم؟» با یک نه بزرگ از صداهایی که در سرتان است دوری کنید. شما می خواهید بدانید که چگونه می توانید بر جدایی که ایجاد کرده اید غلبه کنید، درست است؟ به گذشته نگاه نکنید و به خودتان فرصتی برای زیر سوال بردن قضاوت خود ندهید.

3. آیا الگویی است که باید آن را بشکنید؟

خوب، حالا به این توجه کنید. آیا این چیزی است که شما در تمام کارهای خود انجام می دهید؟روابط - در لحظه ای که همه چیز شروع به جدی شدن می کند، یک سوراخ به شکل شما در در را ترک کنید؟ آیا همیشه قبل از اینکه رابطه به بلوغ برسد شریک خود را کنار می گذارید؟ آیا فکر برنامه ریزی برای آینده با این شخص شما را می ترساند (حتی اگر او را خیلی دوست دارید)؟

اگر ابتدا به این الگوها بپردازید، بهبودی پس از جدایی دردسر کمتری خواهد داشت. اگر بررسی نشود، ترس از تعهد می تواند به عنوان یک مانع بزرگ در راه شما برای یافتن عشق واقعی باشد. بیایید ببینیم کارشناس ما در این مورد چه می‌گوید: «شکستن الگو دشوار است. این الگوها معمولاً به برخی مسائل عمیق مرتبط هستند. درمان حرفه‌ای می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند، زیرا در اینجا هیچ توضیحی برای همه وجود ندارد. این بسیار ذهنی است.»

در حالی که ما در آن هستیم، Bonobology یک پنل مشاوره ارتباط آنلاین با تیمی از مشاوران و روانشناسان محترم ارائه می دهد. هر زمان که نیاز به مداخله حرفه ای را احساس کردید می توانید به مشاوران ما مراجعه کنید.

4. برای کنار آمدن با احساس گناه به کسی اعتراف کنید

شما پرسیدید، "چگونه می توان از جدایی که ایجاد کردی غلبه کرد؟" بهتر است سؤال این باشد: چگونه فرد با مراحل گناه و شرم همراه با این جدایی روبرو می شود؟ قبل از اینکه بخواهید به درمان بروید، یک گزینه آسان وجود دارد.

به درمانگر صمیمی خود زنگ بزنید که از دوران دبیرستان به داستان های جدایی شما گوش می دهدصبر. جای تعجب نیست که راه حل هایی که دوست یا خواهر و برادر شما ارائه می دهند مانند یک طلسم عمل می کنند، زیرا آنها شما را برای مدت طولانی می شناسند. اعتراف کن هر چیزی که تو را آزار می دهد. وزن را از روی سینه شما خواهد برد.

5. فضای مورد نیاز را به شریک زندگی خود بدهید

به احتمال زیاد رابطه ای که خراب کرده اید به تکه تکه شده است. حتی پس از تلاش خود، نتوانستید قطعات پراکنده را جمع آوری کنید و دوباره کار کنید. باید درک کنید که همسر سابق شما نیز به فضای کافی برای غلبه بر جدایی نیاز دارد. از آنجایی که شما دائماً برای اصلاح رابطه یا اینکه به آنها بگویید دلتنگ آنها هستید، زمان و مکان لازم برای بهبودی پیدا نمی کنند.

طبق گفته جوی، «بعد از اینکه جدایی به رابطه شما رسید، ممکن است سابق شما نخواهد دوباره با هم باشید. و شما نمی توانید آنها را مجبور کنید که نظر خود را تغییر دهند. تنها یک کار باقی مانده است - به تصمیم آنها احترام بگذارید. گفتگو کنید و برای یکدیگر آرزوی سلامتی کنید. در ظاهر، این یک عمل مسئولانه به نظر می رسد. با این حال، عملاً ممکن است اجرای آن دشوار باشد.»

وقتی به شریک زندگی خود فضای مورد نیازش را بدهید، می‌توانید سفر درمانی خود را نیز آغاز کنید. تنها راه غلبه بر جدایی این است که کمی از یکدیگر فاصله بگیرید. ممکن است بخواهید بعداً روابط دوستانه داشته باشید، اما این نمی تواند فوراً اتفاق بیفتد و معمولاً زمان زیادی می برد.

6. از این تجربه درس بگیرید

شاید آماده گوش دادن نباشید. به ایندر حال حاضر، اما هر تجربه ای در زندگی ارزشمند است. ما ترجیح می دهیم آن را یک تجربه بنامیم به جای اینکه آشکارا آن را یک اشتباه بدانیم. خوب یا بد، در هر صورت، همیشه از هر یک از این قسمت ها نکته ای وجود دارد.

آیا به دلیل عدم ارتباط به شریک زندگی خود عمیقاً صدمه زدید یا این یک وقفه لحظه ای بود که همه چیز را خراب کرد؟ در این صورت، احتمالاً باید بر هنر گفتگوی معنادار و خویشتن داری مسلط شوید. یا شاید شریک زندگی شما سمی بوده است. آنگاه از این جدایی بیرون خواهید آمد و مرزهای خود را روشن تر خواهید دید زیرا در برابر قلدری رابطه موضع گرفته اید. بنابراین، به من بگویید، میزان خردی که از این تجربه با خود دارید چقدر است؟

7. برای غلبه بر جدایی به طور کامل منتظر بسته شدن نباشید

این برای شماست اگر مصمم بودید که این جدایی اتفاق بیفتد، که به شدت به شریک زندگی شما آسیب می رساند. اگر توافق دوجانبه نبود، نمی توانید انتظار داشته باشید که رابطه را با شرایط خوب پایان دهید. آنها احتمالاً ارتباط شما را به طور کامل قطع می کنند و شما را در شبکه های اجتماعی مسدود می کنند. اگر می خواهید به تصمیم خود پایبند باشید، وقت آن است که قوی باشید. به طور خلاصه، برای غلبه بر جدایی که شما آغاز کرده اید، ممکن است مجبور شوید یاد بگیرید که چگونه بدون بسته شدن ادامه دهید.

جوی معتقد است، "نباید منتظر بمانید یا انتظار بسته شدن از سوی سابق خود را داشته باشید. خوب است اگر آنقدر مهربان باشند که به شما پیشنهاد دهند. با این حال، حتی اگر شخص سابق شما را ببندد، ممکن است حاضر نباشید آن را بپذیرید. بسته شدن است