Всяка раздяла е синоним на съкрушено сърце и мъчителна болка. Без значение чия е била вината или кой е взел решението да прекрати връзката, тя ще ви остави в пълна скръб. Последствията могат да вземат грозен обрат в главата ви, ако вие сте този, който е избрал да се раздели с партньора си. И няма как да не седите безнадеждно, мислейки как да преодолеете раздялата, която сте причинили.

Моля, активирайте JavaScript

Това е горчиво, защото като човек, който е наранил две сърца с една стрела, гузната ви съвест ще се издигне високо. Може би тази раздяла е била абсолютно необходима, за да възстановите здравия си разум и да намерите покой извън токсичната връзка. Ако погледнете рационално, това не е било нищо друго освен здравословно решение. Но въпреки че мозъкът ви казва, че не е ваша вина, сърцето ви продължава да обвиняваСега трябва да носите бремето на прекратената връзка заедно с опитите си да се излекувате от раздялата.

Е, с вина или не, ние сме тук, за да ви помогнем да преодолеете раздялата, която сте инициирали. Тъй като винаги се опитваме да подкрепим предложенията си с мнението на експерт по въпроса, днес проведохме разговор с лайф коуча и консултанта Джоуи Боуз, която е специализирана в консултирането на хора, които се занимават с бракове с насилие, раздяла и извънбрачни връзки.

И така, да се върнем към въпроса: как да преодолеем раздялата, която не сме искали? Колко е необходимо, за да преодолеем раздялата? Останете с нас до края и заедно ще намерим начин да се справим с болката или вината чрез здравословен подход.

Как да разберете дали раздялата е по ваша вина?

Нека да уточним, че ние, гледайки на ситуацията ви от другата страна на екрана, не можем да дадем оценка дали вината е ваша или не. Може би това е бил правилният избор за вас. Може би сте имали своите причини да намерите път за бягство. Може би никой не е бил "виновен". Но сега изглежда, че сте поставени на изпитание с толкова много очи, вперени във вас.

Преди да преминем към частта "как да преодолеем раздялата, която сте причинили", можем да анализираме подобно състояние на нещата по два начина. От една страна, знаете кога раздялата е по ваша вина, ако умишлено сте създали бъркотия между двама ви.

Може би сте били отегчени и една вечер сте писали пияни на бившата си жена. Не сте могли да устоите на изкушението и сте се отдали на похотта в момент на слабост. Тогава вината би била по-силна, защото изневярата в една връзка е трудно да се защити или оправдае от морална гледна точка. Вероятно търсите начин да изкажете своята версия на историята и по някакъв начин да намерите малко оправдание за действията си от трето лице.

От друга гледна точка, просто сте знаели, че тази връзка вече не върви. Между вас и партньора ви има куп различия. От дни не сте постигали съгласие по нито една тема. Как може някой да влачи връзка в задънена улица, която няма никакво бъдеще?

Възможно е също така партньорът ви да злоупотребява с вас или да е откровено токсичен. Решението да побързате да излезете от връзка с доминиращ или емоционално недостъпен партньор е хиляди пъти по-добро от това да се държите само заради самата нея. Защо човек трябва да носи съзнателна отговорност за това, че ще се травмира с белег за цял живот?

Миналата година моят приятел Майкъл се справяше с партньорка, която го контролираше и изсмукваше живота от него. Тя следеше всяко негово движение - къде отива, с кого се среща. Нейната свръхвластност създаде огромна пропаст между тях. Майкъл някак си успя да се откъсне от тази токсичност, но няколко пъти ме попита как да преодолее раздяла, която си причинил.

"Просто ми кажете как да преодолея раздяла, която не сте искали на първо място? Колко всъщност е необходимо, за да се преодолее една раздяла? Въпреки всичко, в сърцето си знам, че тя ме обичаше. И аз ни развалих. Всичко е по моя вина", каза той. Но дали беше така? Смятате ли, че това беше негова грешка?

Точно това попитахме Joie - как да разбереш дали раздялата е по твоя вина? Според Joie: "Раздялата никога не е по твоя вина. С времето се развиваме. Никой от нас не е същият човек, който е бил преди пет години. Приоритетите се променят. Желанията се променят. И да се придържаш към връзка, която не работи добре, всъщност е грешка.

"И така, добре е, че сте взели решение за прекратяване на връзката веднага щом сте осъзнали, че двамата вече нямате смисъл. Ако обаче по-късно в по-здравословно състояние на духа направите интроспекция на раздялата и установите, че все още има надежда за тази връзка, тогава бихте могли да решите да се върнете и да ги попитате дали са готови да работят по проблемите. Грешки се случват. това е самоестествено. Опитахте се да направите най-доброто, на което бяхте способни."

Препоръчани от експерти 9 начина да преодолеете раздяла, която сте предизвикали

Чухте какво каза Джой - все пак сме хора, пълни с недостатъци и грешки. С израстването ни по отношение на възрастта и опита всеки ден се разпознаваме в нова светлина. Не е необходимо да се самобичувате само защото сте се влюбили в някого или защото сте допуснали грешка, която не можете да върнете и от която можете само да се поучите.

Да, разбираме, че в момента сте нещастни, че вината ви преследва и че не можете да се отървете от болката, колкото и да се опитвате. Но по вечните думи на Урсула К. Ле Гуин: "Никой мрак не е вечен. И дори там има звезди."

Всичко, което изглежда мрачно в момента, ще отмине, трябва да ни повярвате в това. Заснемете всички въпроси, които изникват в съзнанието ви, и ние ще ви помогнем с отговорите. Как да преодолеете раздялата, която сте причинили? Възможно ли е изобщо излекуване от раздяла? Как да забравите за връзката, която сте разрушили? Възможно ли е напълно да преодолеете раздялата?

Поемете дълбоко въздух и успокойте бушуващото си сърце. Прочетете, за да откриете 9 приложими стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете раздялата, която сте инициирали.

1. Извинете се, ако раздялата е била грешка

Първо, смятате ли, че има някои основателни причини да обвинявате себе си за катастрофата? Съжалявате за изборите, които сте направили, и сте осъзнали, че никога не е трябвало да се разделяте? Тогава дължите на бившия си сърдечно извинение. След това, ако желаете да се съберете отново, това ще ви струва доста искрени усилия. Признайте грешките си и го накарайте да разбере, че стеда се разкайвате за действията си. Направете всичко, което е по силите ви, за да покажете колко важни са те за вас. Ако бившият ви съпруг е готов да прости и да продължи напред, това е чудесна новина.

Джоуи казва: "Ако осъзнаете, че раздялата е била грешка и искате да се поправите - бъдете честни. Просто кажете: "Липсваше ми. И съжалявам, че те подложих на това." Кажете го на глас. Без игри. Без обвинения. Изпълнете своята част и го оставете да реши какво е най-добре за него. Бившият ви партньор може да иска или да не иска да се съберете отново. Трябва да намерите начин да се справите с това."

2. Не се съмнявайте в решението си, ако не се е получило

Не на всички връзки е съдено да срещнат приказен край. Хората се опознават и се влюбват. Но за някои двойки е само въпрос на време да усетят, че не са създадени един за друг. В сърцето си просто знаете, че е разумно да се освободите от нездравословната връзка.

И все пак се чувствате виновни за това, че сте направили това, което е трябвало да бъде направено преди много време. Знаете ли защо? Защото вие сте този, който причинява болка на бившия си партньор. Заради вас той е в пълна беда в момента. Не само това, вие не сте могли да спазите ангажиментите и обещанията, които сте си дали някога.

В края на краищата може да излезете като лош човек от цялата ситуация. Ако сте били женени за този човек, ще бъдете обект на обвинителна игра от страна на вашите познати. Едва ли малцина от тях ще се интересуват искрено от това какво ви е накарало да предприемете тази стъпка. Но летящите коментари и клюките са навсякъде наоколо. И вие отново попадате в цикъла на "Направих ли огромна грешка отИскате да знаете как да преодолеете раздялата, която сте причинили, нали? Не се обръщайте назад и не си давайте възможност да подлагате на съмнение преценката си.

3. Дали това е модел, който трябва да прекъснете?

Добре, а сега обърнете внимание на това. Това ли е нещо, което правите във всичките си връзки - да избягате, оставяйки дупка във вратата в момента, в който нещата започнат да стават сериозни? Винаги ли захвърляте партньора си, преди връзката да узрее? Ужасява ли ви самата мисъл да планирате бъдещето си с този човек (въпреки че много го обичате)?

Изцелението от раздялата би било по-малко болезнено, ако първо се заемете с тези модели. Ако не се провери, страхът от обвързване може да се окаже голяма пречка по пътя ви към намирането на истинската любов. Нека видим какво има да каже нашият експерт по този въпрос: "Разрушаването на модела е трудно. Тези модели обикновено са свързани с някои дълбоко вкоренени проблеми. Професионалната терапия може да ви помогне в това, защото няма универсаленТова е много субективно."

Докато сме в това, Bonobology представя онлайн панел за консултиране на взаимоотношенията, съставен от екип от уважавани консултанти и психолози. Можете да посетите нашите консултанти, когато почувствате нужда от професионална намеса.

4. Изповядайте се пред някого, за да се справите с вината

Попитахте: "Как да преодолеем раздялата, която сме причинили?" Въпросът по-скоро би трябвало да бъде: Как човек да се справи с етапите на вина и срам, които идват заедно с тази раздяла? Има лесен вариант, преди да планирате да отидете на терапия.

Обадете се на своя приятелски настроен терапевт, който с голямо търпение изслушва историите ви за раздяла още от гимназията. Нищо чудно решенията, които предлагат вашият приятел или брат или сестра, да подействат като чар, защото те ви познават отдавна. Признайте всичко, което ви тормози. Това ще свали тежестта от гърдите ви.

5. Дайте на партньора си необходимото пространство

Вероятно връзката, която сте развалили, е разбита на парчета. Дори и да сте направили всичко възможно, не сте успели да съберете разпръснатите части и да я накарате да заработи отново. Трябва да разберете, че бившият ви партньор също се нуждае от достатъчно пространство, за да преодолее напълно раздялата. Когато постоянно протягате ръка, за да закърпите връзката или да му кажете, че ви липсва, той няма да получи време и пространство, за да се излекува.

Според Джойе: "След като раздялата е ударила връзката ви, бившият ви партньор може да не иска да се съберете отново. А вие не можете да го принудите да промени решението си. Остава ви само едно - да уважите решението му. Проведете разговор и си пожелайте всичко добро. На пръв поглед това изглежда отговорна постъпка. На практика обаче може да се окаже трудно изпълнима."

След като дадете на партньора си пространството, от което се нуждае, ще можете да започнете и своето пътуване към изцеление. Единственият начин да преодолеете раздялата е да получите известно пространство един от друг. Може да искате да бъдете в приятелски отношения по-късно, но това не може да се случи веднага и обикновено отнема много време.

6. Поучете се от този опит

Може би не сте готови да слушате това точно сега, но всеки опит в живота е ценен. Предпочитаме да го наричаме опит, вместо да го обявяваме за грешка. Добър или лош, така или иначе, от всеки от тези епизоди винаги може да се извлече нещо.

Дали сте наранили дълбоко партньора си поради липса на комуникация, или това е бил моментен пропуск, който е разрушил всичко? В такъв случай вероятно трябва да овладеете изкуството на смисления разговор и самоограничението. Или може би партньорът ви е бил токсичен. Тогава ще излезете от тази раздяла с по-ясно усещане за границите си, защото сте заели позиция срещу тормоза във връзката.е дозата мъдрост, която носите със себе си от този опит?

7. Не чакайте приключването, за да преодолеете напълно раздялата

Това се отнася за вас, ако сте били решени да осъществите тази раздяла, което е наранило силно партньора ви. Не можете да очаквате да приключите връзката в добри отношения, ако споразумението не е било взаимно. Вероятно ще ви прекъснат напълно и ще ви блокират в социалните мрежи. Време е да бъдете силни, ако искате да се придържате към решението си. Накратко, за да преодолеете раздялата, която сте инициирали, може да се наложи да се научите как дада продължите напред, без да приключите.

Джоуи смята: "Не бива да чакате или да очаквате затваряне от бившия си. Добре е, ако той е достатъчно любезен да ви предложи такова. Дори обаче бившият да ви даде възможност да го затворите, тогава може да не сте готови да го приемете. Затварянето е по-лично. То трябва да се появи от ваша страна. Вие сте този, който трябва да затвори тази глава."

8. Дайте си почивка от запознанствата

Знаете ли как да преодолеете раздяла, която сте причинили? Останете далеч от сцената на запознанствата за няколко месеца или толкова дълго, колкото ви се струва необходимо. Абсолютно необходимо е да си дадете това пространство, в което да се излекувате и да преоткриете нуждите и приоритетите си.

Да се впуснеш в импулсивна връзка с друг човек веднага след раздялата е отрова за психичното ти здраве. Повярвай ми, отблъскваща връзка е последното нещо, което искаш. Ще си навлечеш още усложнения, това е. Знам, че понякога е трудно да погледнеш очи в очи с най-дълбоките си, мрачни емоции. Отричането изглежда доста изкусително. Но днес или след месец трябва да се справиш снеразрешените чувства, за да започнете процеса на изцеление.

9. Осъзнайте, че това не е краят на света

Животът не спира, въпреки че от мястото, на което стоите, бъдещето изглежда мрачно. Може би имате чувството, че никога повече няма да намерите никого. Мислите по-малко за себе си. Но поне веднъж се опитайте да погледнете от добрата страна. Може би това е била лоша преценка от ваша страна, но сте си научили урока. Или сте направили здравословна крачка напред, като сте се разделили с безизходна връзка.

Освободили сте се от връзка, на която не е било писано да бъде. Помислете за това по този начин, нормално е да имате различни гледни точки. Опитайте се да намерите място в сърцето си, за да се радвате за другия човек. Прекарайте известно време, за да се вслушате във вътрешното си аз. Избройте приоритетите и целите си в живота. Практикувайте любов към себе си и нежно приемете избора, който сте направили.

Джоуи заключава: "Трябва да се откъснете от мъката. Срещайте се с приятели. Заемете се с ново хоби. Времето, което обикновено прекарвате с партньора си, запълнете с други занимания. Времето е добър лечител. С времето болката ще стане поносима. В крайна сметка ще срещнете някого и ще се влюбите отново. Когато този ден най-накрая дойде, опитайте се да не се поддавате на подобни модели или връзки.и се отнасяйте към тях с внимание и зрялост."

И така, тази статия решава ли въпроса ви как да преодолеете раздяла, която сте причинили? Вижте, всички сме на една и съща страница тук. Да преодолеете раздяла, която не сте искали на първо място, не е точно историята, която искате да разкажете на внуците си. Тя е мръсна, трудна за обработка и определено ще ви отнеме известно време. Дадохме ви подробна пътна карта за проследяване на ключовитена щастието. Успех в намирането на себе си отново и отново!

Често задавани въпроси

Оздравяването е много личен процес. Хората се справят с мъката със свое собствено темпо. То зависи и от други фактори, като продължителността на връзката, причината за раздялата или колко много е означавала тази връзка за вас. Като се има предвид всичко това, преодоляването на раздялата, която сте причинили, може да отнеме няколко седмици или до година или две.