Calquera ruptura é sinónimo de corazón esmagado e dor insoportable. Non importa de quen foi a culpa ou quen tomou a decisión de poñer fin á relación, deixarache en total angustia. As consecuencias poden dar un xiro feo na túa cabeza se es ti quen optas por separarte da túa parella. E non podes deixar de sentarte sen esperanza, pensando en como superar unha ruptura que causaches.

Activa JavaScript

Pique amargamente porque sendo a persoa que feriu dous corazóns cunha soa frecha, a túa conciencia culpable elevarase moi alto. Quizais esta ruptura foi absolutamente esencial para restablecer a túa cordura e para que atopes a paz fóra dunha relación tóxica. Se miras racionalmente, non foi máis que unha decisión saudable. Pero aínda que o teu cerebro diche que non é culpa túa, o teu corazón segue a culparte da ruptura. Agora, tes que cargar coa carga da relación que acabaches xunto cos teus intentos de curación dunha ruptura.

Ben, por culpa ou non, estamos aquí para axudarche a superar unha ruptura que iniciaches. Como sempre tratamos de apoiar as nosas suxestións coa opinión dun experto ao respecto, hoxe tivemos unha conversación coa coach de vida e conselleira Joie Bose, que se especializa en asesorar a persoas que se enfrontan a matrimonios abusivos, rupturas e rupturas.máis persoal. Ten que saír do teu fin. Ti es quen ten que pechar ese capítulo.”

8. Fai un descanso da cita

Sabes como superar unha ruptura que causaches? Mantéñase lonxe da escena das citas durante uns meses, ou sempre que sexa necesario. É absolutamente necesario darte ese espazo onde poidas curar e redescubrir as túas necesidades e prioridades.

Saltar a unha relación impulsiva con outra persoa despois dunha ruptura é un veleno para a túa saúde mental. Confía en min, unha relación de rebote é o último que queres. Estarás invitando a máis complicacións, iso é todo. Seino, ás veces é difícil ver ollo a ollo coas túas emocións máis profundas e escuras. A negación parece bastante tentadora. Pero hoxe, ou dentro dun mes, tes que lidiar cos sentimentos non resoltos para comezar o proceso de curación.

9. Dáse conta de que este non é o fin do mundo

A vida non para aínda que o futuro parece sombrío dende onde estás. Podes sentir que nunca máis atoparás a ninguén. Pensas menos en ti mesmo. Pero por unha vez, intenta mirar o lado positivo. Quizais fose un mal criterio pola túa parte, pero aprendeches a lección. Ou, deches un paso adiante sano ao separarte dunha relación sen saída.

Librácheste dunha relación que non estaba destinada a ser. Pénsao deste xeito, está ben ter diferenteperspectivas. Tenta atopar un lugar no teu corazón para ser feliz pola outra persoa. Pasa un tempo escoitando o teu interior. Enumere as súas prioridades e obxectivos na vida. Practica o amor propio e acepta con delicadeza a elección que fixeches.

Joie conclúe: "Debes apartar a túa mente da agonía. Coñece aos teus amigos. Colle un novo pasatempo. Encha o tempo que normalmente pasarías coa túa parella con outras cousas que facer. O tempo é un bo sanador. Co tempo, a dor farase soportable. Finalmente, coñecerás a alguén e namorarás de novo. Cando por fin chegue ese día, trata de non ceder aos patróns ou problemas de relación semellantes e tratalos con coidado e madurez."

Entón, este artigo resolve a túa pregunta sobre como superar unha ruptura que ti. causado? Mira, todos estamos na mesma páxina aquí. Superar unha ruptura que non querías en primeiro lugar non é exactamente o tipo de historia que queres contar aos teus netos. É desordenado, é difícil de procesar e, sen dúbida, levarache algún tempo. Ofrecémosche unha folla de ruta detallada para rastrexar a clave da felicidade. Boa sorte para atoparte de novo!

Preguntas frecuentes

A curación é un proceso moi persoal. As persoas tratan a dor ao seu propio ritmo. Tamén depende doutros factores como a duración da relación, o motivo daruptura ou canto significou para ti esta relación. Tendo en conta todo isto, pode levar unhas poucas semanas ou ata un ano ou dous para superar a ruptura que causaches.

Entón, volvendo á pregunta, como superar unha ruptura que non querías en primeiro lugar? Canto se leva para superar unha ruptura? Quédese connosco ata o final e xuntos atoparemos unha forma de tratar a ferida ou a culpa a través dun enfoque saudable e saudable.

Como sabes se a ruptura foi a túa culpa?

Deixemos moi claro que, mirando a túa situación desde o outro lado da pantalla, non podemos emitir un xuízo sobre se foi culpa túa ou non. Quizais esta fose a opción correcta para ti. Quizais tiveses os teus motivos para buscar unha vía de escape. Quizais non foi "culpa" de ninguén. Pero agora, parece que te puxeron a un xuízo con tantos ollos mirando para ti.

Podemos analizar tal estado de cousas de dúas formas antes de pasar ao "como superar un problema". ruptura que causou' parte. Desde un aspecto, sabes cando unha ruptura é a túa culpa se creaches intencionadamente un lío entre os dous.

Quizais estabas aburrido e borracho enviou un texto á túa ex unha noite. Non podías resistir a tentación e cedeches á luxuria nun momento de debilidade. Entón a culpa sería máis intensa porque facer trampas nunha relación é difícil de defender ou xustificar moralmente. Probablemente esteas a buscar unha forma de dar a coñecer a túa versión da historia e, dalgún xeito, atopar unha pequena xustificación das túas accións por parte dunha terceira persoa.

De outra persoa.desde o punto de vista, simplemente sabías que esta relación xa non funciona. Hai unha piscina de diferenzas entre ti e a túa parella. Hai días que non acordaste un só tema. Como pode alguén arrastrar unha relación sen saída sen futuro?

Tamén é posible que a túa parella sexa abusiva ou totalmente tóxica. A decisión de saír precipitadamente dunha relación cunha parella dominante ou emocionalmente non dispoñible é mil veces mellor que aguantar só por iso. Por que un debe ser conscientemente responsable de traumatizarse cunha cicatriz de por vida?

O ano pasado, o meu amigo Michael estaba a facer fronte a un compañeiro de control que lle chupou a vida. Ela seguiu todos os seus movementos: onde vai, con quen se atopa. A súa excesiva posesión creou unha enorme fenda entre eles. Michael dalgunha maneira conseguiu separarse desta toxicidade, pero preguntoume varias veces como superar unha ruptura que causaches.

"Só dime como superar unha ruptura que non querías en primeiro lugar? Canto se necesita realmente para superar unha ruptura? A pesar de todo, sei no meu corazón que me quería. E rompínnos. Todo é culpa miña", dixo. Pero foi? Cres que foi o seu erro?

Isto é exactamente o que lle preguntamos a Joie:  como sabes se a ruptura foi culpa túa? Segundo Joie, "Romper nunca é unha culpa. Nósevolucionar a medida que pasa o tempo. Ningún de nós é a mesma persoa que eramos hai cinco anos. As prioridades cambian. Os desexos cambian. E manter unha relación que non funciona ben é en realidade un fallo.

“Entón, é unha boa cousa que te decidiches a poñer fin á relación en canto te decataches de que non tes sentido. máis. Non obstante, se introspectivas sobre a ruptura máis tarde nun estado de ánimo máis sano e descobres que aínda hai esperanza para esta relación, entón podes optar por volver e preguntarlles se están dispostos a traballar nos problemas. Os erros ocorren. Só é natural. Intentaches o mellor que puideches".

9 xeitos recomendados polos expertos de superar unha ruptura que causaches

Escoitaches o que dixo Joie: despois de todo, somos humanos, cheos de defectos e deficiencias. A medida que crecemos en termos de idade e experiencia, recoñecémonos cada día baixo unha luz nova. Non hai que pegarte só porque te enamoraste de alguén ou porque cometeches un erro que non podes desfacer e do que só podes aprender.

Si, entendemos que estás miserable agora mesmo. A viaxe de culpa está arrastrandoche. E non podes deixar ir a ferida por moito que o intentes. Pero entón, en palabras eternas de Ursula K. Le Guin, “Ninguna escuridade dura para sempre. E aínda alí, hai estrelas.”

Todo o que parece sombrío agora pasará, tes que crernos niso.Dispara todas as preguntas que aparecen na túa mente e axudarémosche coas respostas. Como superar unha ruptura que causaches? É posible a cura dunha ruptura? Como esquecer a relación que arruinaches? É posible superar por completo unha ruptura?

Respira fondo e calma o teu corazón acelerado. Continúa lendo para descubrir 9 pasos prácticos que podes seguir para superar unha ruptura que iniciaches.

1. Pide desculpas se a ruptura foi un erro

En primeiro lugar, cres que hai algunhas razóns válidas para culparte do desastre? Estás arrepentido das eleccións que tomaches e te decataches de que nunca deberías romper? Entón debes ao teu ex unha sincera desculpa. A continuación, se estás disposto a volver xuntos, custaráche unha boa cantidade de esforzo xenuíno. Acepta os teus erros e fai que se dean conta de que te arrepintes das túas accións. Fai todo o que poida para mostrar o importantes que son para ti. Se o teu ex está preparado para perdoar e seguir adiante, é unha boa noticia.

Joie di: "Se te das conta de que a ruptura foi un erro e queres reparar, sé honesto. Só di: "Boteino de menos. E lamento que te pases por isto". Dillo en voz alta. Sen xogos. Sen culpa. Ti fas da túa parte e deixas que decidan o que é mellor para eles. O teu ex-parella pode querer ou non volver xuntos. Tes que buscar unha forma de tratar con iso.”

2. Nondubida da túa decisión se non funciona

Non todas as relacións están destinadas a atopar un final de conto de fadas. A xente coñécese e namórase. Pero para algunhas parellas, é só cuestión de tempo antes de que perciban que non están pensados ​​un para o outro. No teu corazón, só sabes que é prudente liberarte dunha relación pouco saudable.

Aínda que sínteste culpable por facer o que debería facerse hai moito tempo. Sabes por que? É porque es ti quen causa dor á túa ex-parella. Por culpa de ti, agora mesmo están en total apuros. Non só iso, non puideches cumprir cos compromisos e promesas que fixeches un co outro unha vez.

Ao final do día, podes saír como unha mala persoa de toda a situación. Se estabas casado con esta persoa, serás o obxectivo do xogo de culpas que xogan os teus coñecidos. A poucos poucos lles interesaría verdadeiramente saber o que o impulsou a dar este paso. Pero os comentarios voadores e os fofocas están por todas partes. E volves caer nese ciclo de 'Cometín un gran erro ao romper?' Evita as voces na túa cabeza cun gran NON. Queres saber como superar unha ruptura que causaches, non? Non mires atrás nin te deas a oportunidade de cuestionar o teu criterio.

3. É un patrón que cómpre romper?

Está ben, agora presta atención a isto. É isto algo que fas en todos os teusrelacións: esgotarse deixando un oco en forma de ti na porta no momento en que as cousas comezan a poñerse serias? Sempre abandonas a túa parella antes de que a relación madure? A única idea de planificar un futuro con esta persoa te aterroriza (aínda que a queres moito)?

A cura dunha ruptura sería menos dolorosa se abordas estes patróns primeiro. Se non se marca, o medo ao compromiso pode ser un gran obstáculo no teu camiño para atopar o amor verdadeiro. Vexamos o que di o noso experto neste asunto: “Romper o patrón é difícil. Estes patróns adoitan estar relacionados con algunhas cuestións profundas. A terapia profesional pode axudarche con iso porque aquí non hai unha explicación única. É moi subxectivo."

Mentres estamos niso, Bonobology presenta un panel de asesoramento sobre relacións en liña repleto dun equipo de estimados conselleiros e psicólogos. É máis que benvido a visitar os nosos asesores sempre que sinta a necesidade dunha intervención profesional.

4. Confesa a alguén para tratar coa culpa

Preguntaches: "Como superar unha ruptura que causaches?" A pregunta debería ser máis ben: como afronta un as etapas de culpa e vergoña que acompañan esta ruptura? Hai unha opción sinxela antes de ir a terapia.

Chame ao teu propio terapeuta amigable que escoita as túas historias de ruptura desde o instituto con granpaciencia. Non é de estrañar que as solucións que ofrecen o teu amigo ou o teu irmán funcionen como un encanto porque te coñecen desde hai moito tempo. Confesa todo o que te molesta. Quitará o peso do peito.

5. Dálle á túa parella o espazo necesario

É probable que a relación que arruinaches se rompa en anacos. Mesmo despois de facer o mellor posible, non puideches recoller as partes espalladas e facelo funcionar de novo. Debes entender que o teu ex tamén necesita espazo suficiente para superar unha ruptura. Con ti tendo a man constantemente para reparar a relación ou para dicirlles que as botas de menos, non terán tempo nin espazo para curar.

Segundo Joie, "Despois de que a ruptura afectase á túa relación, é posible que o teu ex non queira volver xuntos. E non podes obrigalos a cambiar de opinión. Só queda unha cousa por facer: respectar a súa decisión. Manteña unha conversa e desexámonos uns aos outros. En superficie, parece un acto responsable. Non obstante, practicamente, pode ser difícil de executar.”

Unha vez que lle deas á túa parella o espazo que necesita, tamén poderás comezar a túa viaxe de curación. A única forma de superar unha ruptura é conseguir algo de espazo uns dos outros. Quizais queiras estar en termos amigables máis tarde, pero iso non pode ocorrer de inmediato e normalmente leva moito tempo.

6. Aprende desta experiencia

É posible que non esteas preparado para escoitar a istoagora mesmo, pero cada experiencia na vida é valiosa. Preferimos chamalo unha experiencia en lugar de etiquetalo descaradamente como un erro. Bo ou malo, de calquera xeito, sempre hai unha conclusión de cada un destes episodios.

Fixeches profundamente á túa parella debido á falta de comunicación ou foi un lapso momentáneo que arruinou todo? Nese caso, probablemente necesites dominar a arte da conversación significativa e a autocontrol. Ou quizais a túa parella era tóxica. Entón sairás desta ruptura cunha idea máis clara dos teus límites porque tomaches unha posición contra o acoso relacional. Entón, dime, cal é a dose de sabedoría que levas contigo desta experiencia?

7. Non esperes ao peche para superar por completo unha ruptura

Isto é para ti se estabas decidido a que esta ruptura suceda, que prexudicou moito á túa parella. Non pode esperar rematar a relación en boas condicións se o acordo non fose mutuo. Probablemente te cortarán por completo e te bloquearán nas redes sociais. É hora de ser forte se queres manter a túa decisión. En resumo, para superar unha ruptura que iniciaches, quizais teñas que aprender a seguir adiante sen pechar.

Joie cre: "Non debes esperar nin esperar o peche do teu ex. É bo que teñan a amabilidade de ofrecerche un. Non obstante, aínda que o ex che peche, quizais non estea disposto a aceptalo. O peche é